絶え間ない空腹感ストレス、睡眠不足、精神疾患の症状である可能性があります。 探し出す 絶え間ない空腹感の原因.
なんでお腹が空いたの？
あたり 飢え主にブドウ糖に反応します。 血中のレベルが下がると食欲が増し、逆もまた同様です。砂糖のレベルが上がると食欲が減ります。 「血糖値検出器」は、血液中のブドウ糖の量に関する情報を脳、特に脳の中心部にある視床下部に定期的に送信します。
2つの化合物の助けを借りて食欲を調節する満腹センターがあります： ニューロペプチドY、空腹を伝え、新陳代謝を遅らせる、そして ニューロペプチドCART、食欲を抑えることで新陳代謝を促進します。
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視床下部も コレシストキニン-食物の影響下で小腸の壁から分泌され、胃の壁の拡張を引き起こし、満腹感を与えるホルモン-そして セロトニン-お菓子（つまり、単純な炭水化物）への渇望をブロックするホルモン。
視床下部は、グルコース代謝の調節に関与する膵臓によって産生されるホルモンであるインスリンなしでは適切に機能することができません。 インスリンは、満腹感を与えるホルモンである脂肪組織でのレプチンの生成を引き起こし、NPY（喉の渇きの原因となる神経ペプチド）の分泌を抑制します。 逆機能を実行します グレリン-胃で生成される「空腹ホルモン」。
絶え間ない空腹感-原因
砂糖の多い食品の定期的な消費
単純な炭水化物を含む食品を食べた後、血中のブドウ糖のレベルは急激に上昇し、健康な人では同じように急速に低下します。 これは空腹感につながり、それは時間とともに持続します。
長い休憩で食べる
空腹感の増加非常にまれにしか食べない場合（3〜4時間に1回未満）に現れることがあります。 この後、多くの人が「オオカミの空腹」を感じます。 食欲を減らすために、あなたは定期的に（特定の時間に）、1日5食を食べる必要があります。
睡眠不足
科学者たちは、睡眠不足が原因であることを長い間証明してきました 一定の気持ち飢え。 睡眠不足の人では、空腹感と満腹感の原因となる2つのホルモンの産生が増加します。 レプチンと グレリン.
レプチンは脂肪細胞で生成され、 上級食欲不振を引き起こします。 グレリンは食欲を増進させるホルモンであり、胃の中で生成されます（通常は空のときに）。
睡眠不足の場合、彼らの仕事は中断されます。 その後、睡眠不足の人はレプチンレベルが低下し、グレリンレベルが上昇します。 これにより、食べた直後でも食欲と空腹感が大幅に増加します。
絶え間ないストレスと絶え間ない空腹感
絶え間ないストレスの状態に住んでいる人々では、空腹感と満腹感の原因となるメカニズムは失敗します。 ニューロペプチドYの分泌が増加し、レプチンの産生が減少します。これにより、絶え間ない空腹感と脂肪組織のより速い蓄積がもたらされます。
さらに、ストレスはコルチゾール（副腎皮質のホルモン）の濃度を増加させます。 その過剰は、腹部肥満、肩の脂肪、およびインスリン抵抗性をもたらします。
ストレスはまた、ノルアドレナリンの産生の増加を伴います。したがって、単純な炭水化物に対する制御されていない食欲が高まります。 お菓子。 次に、炭水化物は気分を改善するセロトニンの生成に関与しています-したがって、ストレスはしばしばお菓子で「詰まっています」。
妊娠中の絶え間ない空腹感
妊娠中に絶え間ない空腹感やおやつへの渇望が見られれば、心配する必要はありません。 妊娠中の食欲増進は、発育中の赤ちゃんがますます多くの栄養素を必要とするために起こります。 ただし、空腹感が頻繁に発生する場合は、発達していないことを確認してください 妊娠糖尿病.
空腹感は病気の症状です
2型糖尿病
2型糖尿病の場合、絶え間ない空腹感はインスリンの過剰放出によって引き起こされ、ブドウ糖からグリコーゲン、そして脂肪への変換が加速されます。 言い換えれば、あなたが食べるものはエネルギーに変換されず、脂肪にのみ変換されるので、体は常に追加のカロリーを必要とします。
低血糖症
低血糖症は、血中のブドウ糖の量が55 mg / dL（3.0 mmol / L）を下回る状態です。 これは、強い空腹感、脱力感、吐き気によって現れます。 迅速な支援の欠如は、低血糖性昏睡につながる可能性があります。
甲状腺機能亢進症
甲状腺は、ホルモンの分泌を介して、体の代謝に影響を与える腺です。 甲状腺の機能亢進は、体重の減少と絶え間ない空腹感を伴い、これは代謝過程の加速に関連しています。
多食（ごみ）
過食症
過食症に苦しむ人々は、ファーストフードに対する絶え間ない欲求を感じています。 多数高カロリーの食事をした後、肥満を恐れて、嘔吐を誘発したり、下剤を使用したりします。 食欲増進とごみ遣いの発作の期間は、非常に 厳格な食事減量のため。
アコリア
これは、食べた後の満腹感の欠如を特徴とする精神疾患です。 患者はいつも空腹を感じると不平を言い、彼らは常に空腹です。
過食症
過食症の患者は、継続的な嚥下の必要性を感じています。 このような絶え間ない空腹感と過剰な食物摂取は、脳循環が損傷した場合、特に満腹中枢への血液供給が妨げられた場合（たとえば、頭部外傷の結果として）に発生する可能性があります。 ただし、この種の怪我は非常にまれです。
私は満腹ではありません：何をすべきか
3人に1人は、食べた後の満腹感の欠如などの問題に直面しています。 これは特にダイエット中の人に当てはまりますが、食べた後の空腹は体のさまざまな機能不全を示すこともあり、これに対処することができます。
食欲を満たすこととエネルギーを得ることは、人が自分の体に必要なすべての物質を受け取るのは食物からであるため、食べることの主な本質です。 空腹感は、テーブルに座る時間だという合図ですが、すでに何皿か食べていても気になるとどうなるでしょうか。
まず第一に、満腹感の欠如はいくつかの理由で発生する可能性があります：
- 血糖値の低下。 このような場合、食欲が増し、喉の渇きが妨げられることがあります。 これが体系的に行われる場合、糖度を毎日管理する必要があり、それが標準から逸脱している場合、これは糖尿病を示している可能性があります。
- 真に空腹：フードセンターは、食べる時間であるという合図を出します。これは自然な瞬間です。 胃がゴロゴロと鳴り、「胃の穴に吸い込まれ」始めますが、それが常に気になる場合は、胃腸疾患を患う可能性が高くなります。
- 誤った空腹：ほとんどの場合、それは精神的感情的な問題を背景に、人が食べ物を通して気分を改善しようとするとき、または別の言い方をすれば「ストレスを食べる」ときに起こります。 ほとんどの場合、チョコレート、パン、お菓子など、速い炭水化物を含む食品が使用されます。 彼らは、幸福のホルモンであるセロトニンのレベルをほぼ瞬時に高めることができます。
- 食事療法：低カロリーの食事療法に切り替えると、特に最初は、以前よりも食物から受けるエネルギーが少なくなっているため、体にストレスがかかります。 徐々に中毒が起こり、満腹感は以前と同じように早く現れます。
- 満腹ホルモンのレプチンの欠如は、食欲の増加としても現れます。
- 乱用 脂肪分の多い食品：人が揚げ物や脂肪分の多い食べ物を絶えず食べることに慣れている場合、体はますます多くのカロリーを必要とし、その結果、通常の量ではもはや十分ではない可能性があります。
体脂肪率、BMIなどを確認してください 重要なパラメータ
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いずれにせよ、あなたが十分な食物を得ることができないならば、これは食べ過ぎにつながる可能性があります、それは太りすぎの出現と他のより深刻な健康問題を引き起こす問題です。
食べた後は満腹感はありません：食べ過ぎの症状と結果
食べた後に満腹感がないときに食べ過ぎの主な症状は次のとおりです。
- 体重の一定の変動;
- 体重の急激な増加;
- 膨満感、鼓腸;
- 空腹感がなくても、何かを食べたいという欲求。
- 読書中または就寝前にテレビの前で食事をする習慣。
- 満腹感の欠如と過剰なキログラムの出現による自分の体型への不満を背景に発生するうつ病。
胃の満腹感の欠如による過食の結果は非常に異なる可能性があります：心臓の働きに問題があり、高血圧、肥満、膵炎のリスク、胃炎、大腸炎が増加し、ホルモンレベルが乱れる可能性がありますまた 月経周期女性の間で。
高速飽和を達成する方法
満腹感はどのように発生するか
空腹感の場合と同様に、満腹感は、胃が食物で満たされた後に現れる神経中枢の興奮によって生じます。 ほとんどの場合、「私は満腹感がない」と言う人々は、そのようなフードセンターの抑制に寄与する深刻なストレスを経験します。 胃がいっぱいになり、食べ過ぎの要因がなくなると、食欲が抑えられ、食べた後、数時間は気になりません。
どんな食べ物があなたを満腹にさせますか
食欲増進と戦う主な方法の1つは、これを提供する製品のために、食物ですぐに飽和することです。
- ナチュラルコーヒー：刺激します 神経系食欲受容体の作用を数時間鈍らせますが、睡眠に問題がないように午後に飲むことはお勧めしません。
- アボカド：空腹感がすぐに満たされるおかげで、一不飽和脂肪が含まれています。
- 天然ヨーグルト：カルシウムが多く含まれているため、満腹感について脳に信号が送られます。 これには低脂肪ケフィアも含まれます。
- 温かいミルク：加熱すると、セロトニンのレベルを上げる多くの有用な要素を放出するので、リラックスするために夜に飲むことをお勧めします。
- バナナ：でんぷんと炭水化物の含有量が高いにもかかわらず、食事中に非常に役立ちますが、1日1本以下です。 それらは消化管の機能を改善し、バナナの小片はすぐに空腹を和らげることができます。
絶えず増加する食欲を取り除くために、あなたは特別な規則に従わなければなりません：
- 頻繁に（2〜3時間ごとに）食べますが、少しずつ食べます。
- 少し空腹感を持ってテーブルから起き上がります。
- お菓子、小麦粉、揚げ肉、燻製肉を食べることを拒否します。そのような食品は肥満やその他の健康上の問題を引き起こします。
- アクティブなライフスタイルをリードする：座りがちな人は食べ過ぎのために肥満になることが非常に多いことが証明されています。
- ダイエットでの使用 健康な食品：果物、野菜、ベリー、赤身の魚や肉、ハーブ、マメ科植物、きのこ。 それらは体に必要なすべてのビタミンを供給し、食欲と完全に戦います。
低カロリーにこだわる難しさと バランスの取れた栄養いつもお腹が空いたら。 ハーバライフの専門家であり、栄養士であり、スポーツ栄養士であるスーザン・ボワーマンは、飢餓と闘うための彼女の方法を共有しています。
絶え間ない空腹感は、体重を減らそうとしている人が直面する最大のハードルです。 常にカロリーを数え、食事日記をつける必要性に不満を持っている人もいます。 他の人は、訓練のための時間が絶えず不足していると不平を言います。 同時に、ほとんどの人が手に負えないほどの空腹感に苦しんでいます。
いくつかあります 自然な方法あなたがあなたの空腹を制御するのを助けるために。 しかし、最初にあなたは理解する必要があります-あなたは本当に空腹ですか？
本当にお腹が空いたのはどんな感じですか？
お腹が空いたときに何を経験しますか？ お腹がうなる？ あなたはエネルギーと強さを失っていますか？ 目の前に霧やめまいがありますか？ 上記のいずれかに該当する場合、あなたの体は本当に食べ物を必要としています。これらは典型的な空腹の兆候です。 あなたが何かを食べた後、それらはおそらく消え、あなたははるかに気分が良くなるでしょう。
空腹のために食事をしないが、悲しみや退屈のために食事をしない場合、食べ物はおそらくあなたが楽しんだり、人生をより面白くしたりするのに役立ちません。 そのような食べ物からの楽しい感情は長くは続かないでしょう。 空腹を感じることは、何かを食べたいことと同じではありません。 あなたの感情があなたをコントロールしている場合、または見た目と匂いが良いという理由だけで何かを食べたい場合、それは本当の空腹ではなく、あなたはあなたの行動をコントロールする他の方法を探す必要があります。
5 より良い方法空腹をコントロールする
空腹をコントロールする方法を学ぶことができるのは、それが本当の空腹である場合だけです。胃がうなると、力がなく、過敏性が現れます（これは、体が食べ物を必要としていることの典型的な兆候です。本当の空腹は、食べ過ぎを引き起こす可能性もあります。以下は5です。あなたの毎日の食事を管理し、カロリー摂取量を超えないようにする方法。
タンパク質は飢餓キラーです
タンパク質は炭水化物や脂肪よりも空腹を満たすので、すべての食事や軽食に含めるのが最善です。 実際、たんぱく質は消化だけではありません。 また、脳機能にもプラスの効果があります。
水と繊維が飽和する
水と繊維にはカロリーが含まれていません。 同時に、水分や食物繊維を多く含む食品は非常にボリュームがあり、胃の中で多くのスペースを占め、満腹感を与えることができます。 ほとんどの野菜（ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆などのでんぷん質の野菜を除く）は、カロリーが非常に低く、水と繊維が豊富です。 メロンやパイナップルなどのジューシーなフルーツ、または高繊維ベリーは、比較的低カロリーで空腹を満たすのに役立ちます。
スポーツは空腹感を抑えるのに役立ちます
運動は空腹ホルモンに影響を及ぼし、食欲を抑制します。 しかし、身体活動を維持するためには、体がいっぱいでなければなりません。 時々、体重を減らそうとすると、人々はカロリー摂取量を制限しすぎて、その結果、単にトレーニングのためのエネルギーがないため、プロセス全体が無駄になります。 多くの人が 肉体トレーニングそれどころか、彼らは何かを食べたいという欲求を引き起こします。 しかし、通常、これは体が受け取っていないときにのみ起こります 適切な栄養トレーニングの前後。
水は空腹感を抑えるのに役立ちます
食事と一緒に飲み物を飲むと、より満腹感を感じることができます。 喉の渇きを空腹と混同し、体が水を必要としているにもかかわらず、この感覚を食べ物でかき消そうとする人もいます。 あなたが毎日の量の水を飲むならば、これはあなたに起こりそうにありません。
頻繁に少しずつ食べる
数時間ごとに少量の食事をとると、血糖値は1日中安定します。 血糖値の急上昇は空腹感の激しい発作を引き起こすため、これは重要です。 少量を食べることが不可能だと思う場合は、数時間後に再び食べることを覚えておいてください。 この考えにより、空腹感をコントロールするのがはるかに簡単になります。
スーザンボワーマン脚本の作品修士課程、栄養士、認定スポーツ栄養士、栄養栄養学アカデミーのフェロー、および世界栄養教育訓練センターの所長です。
スーザンは、コロラド大学で栄養学の修士号を取得し、生物学を優等で卒業しました。 その後、カンザス大学で栄養学のインターンシップを修了しました。
スーザンは教育と開発において豊富な経験を持っています 教育プログラム、健康増進、体重管理、スポーツ栄養に関する個人、グループ、企業のクラスに焦点を当てています。
Herbalifeに入社する前は、カリフォルニア大学の人間栄養学センターでアシスタントディレクターを務め、ペッパーディン大学で栄養学の助教授を務め、カリフォルニア工科大学サンルイス校の食品科学栄養学部で栄養学を教えていました。オビスポ。。 スーザンは、6シーズンにわたってロサンゼルスレイダースのコンサルタントを務めていました。 彼女はまた、ロサンゼルスタイムズの健康コラムニストに2年間貢献しました。
彼女は23の科学出版物を共同執筆し、2冊の本の作成と出版に貢献しました：あなたの食事療法は何色ですか？ 2001年と2004年にそれぞれハーパーコリンズでデイビッドヒーバー博士とロサンゼルスモデルダイエット。
食べる方法を学ぶ
バランスの取れた
と制御
あなたの体重詳細
>>>本当にお腹が空いたときにだけ食べ、満腹でないときは食べるのをやめましょう
空腹、食欲、満腹-これらの感情は、人体の特定の部分、特定の部分に起因することはできません 内臓。 しかし、食物消費の量、質、頻度に関する私たちの行動に対する特定の動機が生じるのは、まさに彼らの影響下にあります。 そして、お腹が空いたときにだけ食べて、完全に飽和していないときに食べるのをやめれば、体重の問題は少なくなります。
ハンガーは、空腹感と胃のけいれん、そして食べる必要性の本能的な理解からなる一般的な感覚です。 空腹感は、体の栄養素の蓄えがエネルギーバランスに必要なレベルを下回ったときに発生します。 言い換えれば、空腹は消費される食物の量の生理学的調節因子です。
空腹感を高める必須ではあるが必須ではない要因の1つは、空腹の収縮です。
これらの収縮は、胃壁の神経終末（機械受容器）によって知覚され、脳に伝達され、そこで空腹感が形成されます。 体重を減らすいくつかの外科的方法で使用されるのは、空腹と「速い」飽和の起源のこのメカニズムであり、胃の容積は、その空洞に一時的なバルーンをバンディングまたは導入することによって減少します。 大量の食物を消費し、カロリーが低く、 食物繊維が豊富一部の栄養士によって推奨されている、空腹の形成のための胃のメカニズムを排除します。
血液に溶けているブドウ糖の量は、その形成に重要な役割を果たします。 その濃度が特定のレベルを下回ると、「空腹の胃」の感覚、つまり筋肉膜の強力な収縮と密接に関連しています。
多くの研究によると、空腹の重症度は周囲の空間の温度に依存します。 人は他の温血動物と同様に、体温に反比例する量の食物を消費します。 環境。 これは体温調節システムの働きによるものであり、寒い季節に戸外での空腹感がいくらか増加することを説明している可能性があります。 もちろん、これは人間の身近な環境の温度を指し、十分に加熱された部屋の窓の外の寒さを指すものではありません。
食欲-特定の食品を受け取りたいという人の欲求に関連する感情的な感覚。 食欲は、特定の食品の摂取に伴う心地よい感覚に基づいています。 空腹とは対照的に、食欲はまた、体の十分な栄養の蓄えで発生する可能性があります。 食欲は空腹感の一部である可能性がありますが、それ自体で発生することもあります。 それは、食物摂取の調節における心理的要因を指します。
特定の食品の食欲（味、匂い、食感、量）は、それに対する私たちの態度に大きく依存します。 したがって、食物に対する心理的態度を考慮に入れたこれらの減量方法は、栄養を調節するために最も効果的です。
飽和（満腹）は、食べることによって引き起こされる、食べたいという欲求の欠如です。 実際、それは食欲と空腹の感覚の反対です。 満腹は、誰もが知っているように、空腹の消失以上のものです。 それは、喜びの感覚と胃の充満感を伴います。 飽和には2つのタイプがあります-初期、または不完全（食物の吸収と同化の前）、および後、または完全（食べられた食物の同化の後）。 満腹時に食物摂取を停止することは、栄養の理想的な生理学的瞬間です。 栄養調節のメカニズムを知っているので、過食を防ぐために早期満腹の刺激を増やすために体重を減らしている人に勧めることができます。 このために必要なもの：
1.ゆっくりと食べ物を取り、よく噛みます。
2.会話、テレビの視聴、および通常の飽和のプロセスを遅くするその他の瞬間に気を取られないでください。
3.食べ物を少しずつ食べて、それぞれを32回噛む必要があります。これは、早期の（適時の）飽和に大きく貢献します。
4.テーブルはよく提供されるべきであり、食べ物は見た目が良く、香りがよい。
5.専門家の中には、お気に入りの落ち着いた音楽で昼食をとることを勧める人もいます。 これはすべて、タイムリーで早期の満腹感の発生を保証し、真に従って食欲を正常化します エネルギー需要生命体。
完全な飽和は、血中の栄養素、たとえばブドウ糖のレベルの増加、つまり、食べた食物のかなりの部分の同化の後に起こります。 つまり、空腹と満腹は、ある意味で同じコインの表裏です。 これらの感情の規制では、リストされた要因に加えて、 非常に重要脳機能があります。
脳のいくつかの部分には、食欲の調節に関与する複雑な構造があります。 まず第一に、これらは視床下部領域（視床下部）の空腹と飽和の中心であり、大脳辺縁系と大脳皮質の対応する形成です。
ほとんどの人にとって、消費される食物の量の増減はエネルギー消費のレベルに対応します。 摂食行動のプロセスは、空腹感、食欲、満腹感によってうまく調整されています。 しかし、過剰な脂肪組織と肥満を持つ人々では、この規制は不十分です。 悪い食生活を排除し、食事の質を変えるには、体重を減らす強い意志が不可欠です。 これはあなたの食欲を調整する唯一の方法です。
減量のために提供されている現代の食欲調節薬のほとんどは、空腹と満腹の中心に影響を与えます。 医学的監督なしでそのような薬を使用すると、脳全体の機能に重大な変化が伴う可能性があり、健康に有害な結果をもたらす恐れがあります。 これらの薬は食欲抑制薬と呼ばれます。 医師だけがそれらを処方する権利を持っています。
学期 拒食症体内の栄養素の不足が通常この感覚を引き起こす場合、空腹感がないことを示します。 重度の食欲不振症（食欲不振症の薬によるセルフメディケーションの可能性が非常に高い）では、手頃な価格で完全な食物があったとしても、患者は食物に対する完全な嫌悪感のために飢餓で死亡する可能性があります。 より自然で安全なのは、精神矯正の方法を使用した食欲の調節、つまり、栄養プロセスの心理的要素への影響です。
しかし、通常は脳疾患や二次性肥満などの状況では、空腹と満腹を調節するために脳の中心に影響を与える薬の使用が正当化されます。 空腹感の薬物抑制は、過食が制御不能であり、意欲的な矯正に従わず、過度の肥満につながる場合に使用されます。 したがって、食欲抑制薬は主に過食症の痛みを伴う肥大した空腹のために処方されます。
過食症（ごみ）-食欲不振とは対照的に-これは、食物摂取が通常の満腹感を引き起こさず、食物の摂取量に関係なく、空腹感が絶えず持続する状態です。
過食症の人は、しばしば過度の肥満につながる、満たされていない空腹の不快感を避けるために食事をしなければなりません。 彼らは、アルコール依存症や麻薬中毒に似た特別な食習慣を発達させます。 食欲増進と豊富な食べ物-それは怖いことではありません。 過食症では、人はほぼ24時間食事をし、短い睡眠とトイレに行くだけで気が散ります。 過食症は非常にまれです。 ほとんどの場合、過食は非薬物法で管理できます。 持続可能なポジティブな結果は、強い動機に導かれ、食生活を変え、身体活動を増やすことができる人々によってのみ達成されます。
過剰なカロリー摂取が製品の誤った選択の結果である場合、満腹につながる理由の中で、栄養の不均衡は非常に重要です。 この場合、人の食欲は完全に正常であり、通常の空腹感と満腹感がありますが、彼はあまりにも「カロリー」の食べ物を食べます。
サイトは提供します 背景情報情報提供のみを目的としています。 病気の診断と治療は専門家の監督の下で行われるべきです。 すべての薬には禁忌があります。 専門家のアドバイスが必要です！
こんにちは。 摂食量にもよりますが、生理的には20〜30分で満腹感が出ますが、30分1時間後に空腹感を感じる場合は、胃をチェックして潰瘍や胃炎を除外してください。
質問を明確にする質問を明確にする 12.12.2012
こんにちは！ 胃炎の初期段階です！ 30分経っても食べ物がいっぱいになりません！ 私のクリニックの医師は、なぜこれが起こっているのか私に説明することができません！ 食べた後もお腹が空っぽ！ 多分いくつかの薬を服用しますか？
回答：2012年12月12日
昼下がりのダイアナ！ この状態は、食べ物を食べているときに何かに気を取られたときに発生する可能性があります。 たとえば、コンピューターの前に座ったり、テレビを見たり、同僚と話したり、読書をしたりします。 あなたが食べ物だけに集中するとき、食べることは独立した活動であることが非常に重要です。 また、明確な食事療法（毎日同時に）があれば、酵素と消化器系がこの時間までに準備されるのも良いことです。 食事の長い休憩を避けるようにしてください-3〜4時間ごとに食べてください。 長い間断食した後、あなたが満腹を感じるのは本当に難しいかもしれません。 薬の中には、胃の中で食物繊維が増えて満腹感を与えるものもありますが、胃炎の場合はお勧めしません。 体重はどうですか？
質問を明確にする質問を明確にする 12.12.2012 Sabirova Diana、Naberezhnye Chelny
私の質問にご注目いただきありがとうございます！ 残念ながら、いくら食べても体重が減り、この1ヶ月で1.5kg減量しました！ そして、私はダイエットをしたことがありません！ 私は少なくとも少し良くしようとしていますが、それはうまくいきません、私はそれを捨てるだけです。 原則として、私が食べるとき、私はテレビを見ません、まあ、私は少し話すことができます、そしてそれはそれです！
回答：2012年12月13日
あなたは内分泌専門医に連絡する必要があります、私はあなたを怖がらせたくありませんが、これはいくつかの病気で観察されます。 ええと、特定の検査（少なくとも一般的な血液検査、血液生化学、虫卵の糞便）に合格するために居住地のセラピストに
質問を明確にする質問を明確にする 14.12.2012 Sabirova Diana、Naberezhnye Chelny
そして、それはどれほど深刻になる可能性がありますか？ そして、あなたはどのような病気を意味しますか？
回答：2012年12月15日
異型は甲状腺機能亢進症であり、すべての代謝プロセスがより速く進行する状態です。 甲状腺機能亢進症はさまざまな状態によっても引き起こされる可能性があるため、内分泌専門医に相談することをお勧めします。 症候群でもある貧血がないことを確認するために検査を受けることをお勧めします。 さまざまな病気。 さて、ワームの卵の糞-蠕虫の侵入がないことを確認するために。 これらの条件下で、あなたが説明する感覚を観察することができます。
質問を明確にする同様の質問：
| 日付 | 質問 | 状態 |
|---|---|---|
| 04.12.2014 |
こんにちは。 5日前、性交中に下腹部が病気になり、病院で脳卒中、軽度の形態、数時間以内にすべてが消え、超音波検査を受けたと彼らは言いました：右卵巣は最大3cmの嚢胞で拡大しました、自由な液体11cm（立方体）で、他はすべて正常で、脳卒中の診断が疑問視されました。 嚢胞は、機能的であり、月経後に解消するはずだと彼らは言った。 次に、腹部の一番下、会陰に近い右側を引き込みます。 月経は3日で始まります。私はする必要がありますか... |
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| 30.10.2015 |
2日前にインターネットで塩かヘアドライヤーのどちらかを試しましたが、一般的には鼻から飲んだとのことで、常に吐血にうんざりしていて、とても寒くなりません。胃が拒絶します。どんな食事でも。 お腹が焼ける、どうする？ |
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| 21.11.2016 |
朝の2日目は中央の上腹部に強い痛みがあります。 これはわずかな吐き気を伴い、それは十分に速く（15分以内）経過します。 痛みは残ります。 痛みは一日を通して徐々に減少し、夕方までには完全に落ち着きます。 食べることは痛みに影響を与えません-けいれんは増加しませんが、その後も落ち着きません。 例外は非常に固形の食品です（リンゴ、硬い野菜-サラダの形ですりおろしてみました）。 この場合は正しい... |
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| 10.08.2012 |
こんにちは！ |
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| 17.09.2012 |
こんにちは。 先日、ピランテルを飲んだ 副作用通知済み。 家の中に猫がいます。 私はいくつかの理由でピランテルを服用することにしました：大量の食事による体重減少、粘液による頻繁な下痢、先週、胃の領域に激しい痛みがあり、鈍くて痛み、短時間食べると痛みが消えました。 ピランテルを服用した後、30分後、彼はひどく病気になり、冷たい汗をかき、話すことができず、ベッドから出ることができず、胃と下から漠然とした痛みがあり、そして... |
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| 25.01.2013 |
こんにちは！ これらの症状の意味を教えてください：酸っぱい息、喉のほとんど目立たない灼熱感（不快な後味なし）、長時間（不規則に）食べない場合は胃の灼熱感、時には長い休憩を伴う吐き気食事、鼓腸。 おそらくあなたはどういうわけか食事を変える必要があります（私は脂肪を食べません、 飲んでいたたくさんのコーヒー、今はまったく飲まないようにしています）。 ありがとうございました！ |
、）、それならあなたは直感的に今日のトピックに来るべきでした。 直感的に食べられますよね？
なぜなら お腹が空いたときに食べるということは、満腹のときに食べないということです。 そして、食べたものの味を感じたらゆっくりとやると、遅かれ早かれ味が鈍くなるからです。
これが満腹感です。
これは満腹感ではないことに注意してください。 味蕾は私たちに満腹の最初の合図を与えます。 食べ物の味が落ち始めたらすぐに食べるのをやめます。。 体はすでにそれがいっぱいであると報告しています。 あなたは続けます-胃の不快感、そして神は禁じられています、腸の不快感は避けられません。
味が感じられなくなったものもありますが、それでも喜びをもたらすものもあります。 すべてが正しいです。 したがって、体はそれが単独で十分な要素を受け取ったことを明らかにします。 しかし、他の人は不必要ではないでしょう。 これは栄養の多様性のトピックです、それについては別に話します。
そして今、満腹感を追跡することが重要です。 さらに、食べた後に体に生じる感情。
満腹で、のように、それを理解しました。
主信号 味のくすみ、これは食物摂取の喜びの減少で表すことができます。
私たちをもっと食べさせる社会心理学的な行動パターンもあります。 今日はそれらについて話しましょう。 しかし、最初に感情について。
食べた後の気持ち。
これは重要なポイントです- 食べた後の気分に注意してください。 お腹が重いですか？ 何も見えない？ いいえ、ごめんなさい、ふくらんでいますか？ 胸焼けやその他の不快感はありますか？ これらの質問を必ず自問してください。
食べた後に不快感を感じる場合は、体が本当に望んでいたものを正確に食べなかった可能性があります。 そのようでもありません。 あなたが欲しかったものと一緒に あなたは不必要なものを食べました。 これが反応です。
ここで、分析を行う必要があります。 つまり、次回（私が食べたいもの）は、そのような料理は本当に私を喜ばせなかったことを思い出してください。 事実は 体は実際には特定の食べ物を求めていません（それは起こりますが）。 彼はいくつかの不足しているアイテムを求めます。 そして、それらはしばしば交換可能です。 はい、それはしばしばそこにあります。 ほとんどいつも。
すべてがブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、繊維およびグリセリンに分解されます。 加えて、ビタミンやミネラルの形の微量元素。
もちろん、 あなたが食べる食品の組成を理解するのはいいことです。 特に、特定の目標を追求している場合は、筋肉を構築したり、脂肪を減らしたり、持久力のパフォーマンスを向上させたりします。 ただし、これはオプションです。
たとえば、「バナナが欲しい！」と思ったら、すぐに他に何があるかを考えます。 何かが起こるでしょう、私を信じてください。 たとえば、ジャガイモ。 したがって、カリウムや炭水化物が必要になる可能性が高くなります。 ある製品で不快感を覚える場合は、別の製品を優先してください。
はい、これも1日の仕事ではありません。 ただし、実行する必要があります。 したがって、食べたい、何が欲しいのかを理解し、思慮深く食べるだけでは十分ではありません。
フィードバックを得る必要があります。 そして次回はそれを検討してください。
そのため、本日は満腹感と食事感の追跡を追加します。 また、原則として。
摂食行動に対する社会的影響。
さて、あなたが満腹になったときにあなたが食べるのをやめるのを妨げることができる社会的要因と態度について。 食べる過程を本物の食事に変えることで、最悪の事態を排除します。 したがって、映画を見ているときや仕事で食事をしているときのように、誤って食べ過ぎてしまうことはほとんどありません。 これは（少なくとも理論的には）合格した段階と見なされます。
必要なし！
あなたが食べ過ぎに支払う代償は、食べないことの代償よりはるかに高いです。後で使うか、後悔せずに捨ててください。 犬、猫、ホームレスにあげましょう。
ちなみに、もしあなたがアフリカの飢えた子供たちの質問に苦しんでいるなら、私を信じてください、あなたがあなたの皿をなめるならば、子供たちはこれからそれほど空腹になることはありません。
満足-食べるのをやめた、期間。
はい、それはレストランやパーティーで不快になる可能性があります。 これを克服する必要があります。 ありがとう、謝罪、褒め言葉、ウェイターにあなたが本当に楽しんだことをシェフに伝えるように頼んでください。 食べただけ。
また、休日に訪問します 急いでフルプレートを置いてはいけません。 その後、それは不快になる可能性があります。 少し試して、楽しんでください。 ちなみに、これは中国人がそれを食べる方法です。 回転テーブルもあり、プレート自体は小さいです。 しかし、あなたはすべてを試して、すべてに感謝することができます。
あなたはあれを覚えてますか いつでも好きなときに何でもできます？ ですから、最後に食べているかのように食べ物を攻撃しないでください。
