体内のpHレベルが高い。体の酸塩基バランス（酸塩基バランス）は、人間の健康の物理的基盤です！してはいけないこと

体内の酸性度が高いため、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。それは多くの重要なシステムを破壊し、悪影響を及ぼします。その結果、人は病気にかかりやすくなります。どの生物にも、酸に加えてアルカリ性物質もあります。彼らはまた、代謝プロセスに関与しています。しかし、アルカリの含有量が増えると、体のシステムが破壊されます。

私たちの記事は、体の酸塩基バランスに専念しています。違反した場合に何が起こり、これがどのような結果につながる可能性があるかを説明します。そして、どのようにして通常のパフォーマンスを回復できますか。

体の酸塩基バランスはどうですか？

pHは、酸と塩基の比率の尺度です。その値は、正と負に帯電したイオンの比率に依存します。酸性環境を形成するものもあれば、アルカリ性環境を形成するものもあります。体の酸塩基バランスは、酸とアルカリのバランスです（そうでない場合は、簡単にpHと呼ばれます）。適切な比率で、それは常に安定したレベルに維持され、非常に狭い範囲を持っています：7.26-7.45。そして、pHレベルのわずかな変化でさえ深刻な病気につながります。

なぜ体内の酸性度が上がるのですか？

体内で正に帯電したイオンの濃度が上昇すると、環境の「酸性化」または酸のシフトが発生します。これは、水の不足、酸性食品の摂取、またはそうでないことが原因である可能性があります適切な栄養.

酸シフトで体がどのように機能するか

酸塩基バランス-それは何ですか？簡単に言えば、それは酸とアルカリ（人体に見られる）のバランスです。バランスが崩れると、酸やアルカリの含有量が増えます。

環境の「酸性化」により、体はこれに抵抗し始めます。酸の濃度を下げるために、それは水を保持し始めます。そして、これは代謝に悪影響を及ぼします。その結果、体がすぐにすり減り、肌が乾燥します。酸素は組織や臓器に輸送されます十分でない。ミネラルは体にほとんど吸収されません。それは過剰な酸を中和するためにあまりにも多くのエネルギーを消費し、その結果、生化学反応が妨害されます。

pHの不均衡の危険性は何ですか？

体内の酸塩基バランスの違反は、深刻な病気につながる可能性があります。ヘモグロビンが減少し、骨粗鬆症が発生します。人は倦怠感、不眠症、過敏症を持っています。精神活動が損なわれる可能性があります。カルシウムが不足しているため、骨はもろくなります。過剰な酸を中和するために体が摂取します。心血管疾患のリスクが高まり、免疫力が低下します。人は視力（遠視、白内障）、腫瘍学および他の多くの病気に問題があるかもしれません。

アシドーシス

アシドーシスは酸性度の高い状態です。診断が時間内に検出されない場合、何ヶ月も何年もの間体に与えられた害はほとんど感知できません。しかし、結局、アシドーシスは深刻な病気につながるので、人の酸塩基バランスをバランスよく維持する必要があります。

アシドーシスは何につながる可能性がありますか？

心血管系の病気;
血管れん縮;
血中の酸素の減少;
心不全;
糖尿病
膀胱と腎臓の病気;
石の形成;
消化器系の問題;
腸の平滑筋の衰弱;
免疫力の低下;
発がん;
骨のもろさ;
関節と筋肉の痛みの出現;
視力の問題。

ほとんどの専門家は、体内の酸性度の増加は特定の食品の過剰摂取に関連していると信じています。たとえば、乳製品や肉。そして、緑、野菜、果物の不足から。

体の酸塩基バランス（pH）を決定する方法は？

尿または唾液のテストストリップを使用して、酸塩基バランスを決定できます。医師は血液検査でpHを測定します。

尿のpHテストは、体内のミネラル（マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム）の吸収を示しています。それらは「酸ダンパー」と呼ばれ、酸性度を調節します。後者が上昇している場合、体はそれを中和するためにリストされたミネラルを使用し始めます。これは酸のレベルを調整します。

唾液のpHテストは、胃と肝臓の酵素の活性を示しています。尿だけでなく唾液でも酸性度が上がるとダブルと呼ばれます。

血液のpHテストの結果は非常に重要です。体の酸塩基バランスは7.36-7.42の範囲内でなければなりません。小さな変化でさえ、しばしば深刻な病状につながります。

体の酸塩基バランスはどのように維持されていますか？

必要な栄養素やミネラルを蓄積し、適切に吸収することで、体は酸塩基バランスでしかできなくなります。栄養素の同化は次の場合に発生します別の意味 pH（たとえば、ヨウ素は6.3〜6.6、鉄は6.0〜7.0）。体は塩酸を使って食べ物を分解します。

すべての臓器の生命活動のプロセスには、酸とアルカリが必要です（後者は20分の1に生成されます）。したがって、それらの間のバランスを達成するために、過剰な酸は中和され、絶えず排泄されなければなりません。バランスを維持するために、体は緩衝、呼吸および排泄システムを使用します。

体内の酸塩基バランスの乱れの症状

テストストリップがなくても、酸塩基のバランスが崩れていないかどうかを判断することができます。この場合の症状は異なる場合があります。

一般的な状態：エネルギーの不足、絶え間ない倦怠感と脱力感、免疫力の低下。悪寒が頻繁に発生します。体は冷たく、体温も低いです。

頻繁な頭痛が現れ、顔の皮膚が青白くなり、目が炎症を起こします。
酸っぱいげっぷ、胃炎が始まります。腹部に痛みやけいれんがあります。胃に潰瘍ができます。体の酸塩基バランスが崩れると、口からの匂いが古くなります。
発汗、湿疹、炎症、にきびの増加、乾燥肌。
けいれんやけいれん、リウマチの痛みが脚に現れます。
低血圧、貧血、頻脈。
神経質、神経過敏、うつ病。
泌尿生殖器系の炎症と裂肛。
頻繁な風邪、鼻水、気管支炎。
爪は薄く、もろく、角質除去。溝と白い斑点があります。
甲状腺の肥大。
歯の根元が露出し、歯茎が非常に敏感になります。

問題を解決する方法

体の酸塩基バランスを回復する方法は？これを行うには、まず、余分なスラグを取り除く必要があります。毎日の運動をすることをルールにしてください。運動後は、コントラストシャワーを浴びることをお勧めします。または、水を使用する手順と交換してください。

1日に数回、皮膚に新鮮な空気をできるだけ吸い込ませます。食べ過ぎないでください。アルコールとタバコを除外します。適切な栄養に特に注意してください。毎日最大3リットルの純粋な飲み物を飲む冷水。ラズベリー、ローズヒップ、ブラックカラントの注入を使用できます。

どんな食べ物を食べるべきですか？

酸塩基バランスを回復する方法は？多くの人が考えるように、製品は絶対に酸性であってはなりません。しかし、これは完全に正しい意見ではありません。たとえば、オレンジとトマトはアルカリ性因子を増加させます。そしてレモンとリンゴ酢体はアルカリ化されています。柑橘系の果物は、酸性の性質にもかかわらず、酸化剤ではありません。

正常な体のpHを維持するために、専門家は、カリウムを多く含む果物や野菜を食事に含めることを推奨しています（できれば毎日または少なくとも週に3〜4回）。アルカリとさまざまな野菜サラダを完璧に増やします。特にアボカドを加えてオリーブオイルだけで満たす場合はなおさらです。

熱処理中、野菜は多くの栄養素を失うことを覚えておく必要があります。揚げたり煮込んだりすると、アルカリ性の環境が酸性の環境に変わります。したがって、野菜は生で食べることが望ましい。同じことが果物やベリーにも当てはまります。穀物の中で、ワイルドライス、キビ、アマランサスは非常に便利です。

肉や低温殺菌された牛乳は、ナッツ、種子、山羊乳、チーズなどの他の製品と交換できます。果物やベリーから、マンゴー、スイカ、パパイヤ、ブルーベリー、リンゴは、酸塩基のバランスを回復するのに理想的です。毎日レーズンを食べるのはいいことです。人工甘味料の代わりに、天然の蜂蜜とステビアを使用できます。非常に役立ちます緑茶さまざまなハーブの煎じ薬。後者は薬局で豊富に販売されており、使用に対する禁忌は事実上ありません。特にそれほど高価ではないので、毎日購入して醸造することができます。

毎週の食事に含まれている必要がある製品は必須です：

根菜類：大根、ニンジン、西洋わさび、ビート、ルタバガ、カブ。
あらゆる種類のキャベツ。
グリーンは主にほうれん草です。次に、ビート、カブ、フダンソウのトップス。
ニンニク。
赤いトウガラシ。
レモン。

体のpHバランスを崩す食品は何ですか？

多くの場合、ファーストフード愛好家では酸塩基バランスが乱されます。炭酸飲料（レモネード、コカコーラ、ファンタなど）のファンも同様です。彼らは非常に含まれていますたくさんのクエン酸。そしてそれはそのような量で体に入るべきではありません。これは彼の「酸性化」を強化するだけです。さらに、すべての炭酸飲料は、体から非常に必要なカルシウムを取り除きます。

炭酸飲料の愛好家にとって、免疫力は最初に低下し、次に胃腸管が機能不全になります。さらに、負の変化は細胞レベルで修正されます。さらに、喉の渇きを促進するものと味覚刺激剤が炭酸飲料に加えられます。その結果、そのような水は喉の渇きを癒しません。また、酸性度が高いため、体が受け取るよりも多くの水分が体から排泄されます。

肉、穀物、砂糖、人工甘味料、精製製品、乳製品は、体に酸味を与えます。したがって、それらは少量でのみ消費されるべきです。

白い小麦粉とそれから作られたすべての製品は、しばしばアシドーシスを引き起こします。したがって、パスタやパン製品をできるだけ食事に含まないようにするのが最善です。プラム、クランベリー、ブラックベリーは「酸性化」生物と見なされます。

適切な栄養のために知っておくべきこと

人体では、酸はアルカリよりもはるかに大量に生成されます。したがって、後者を多く含む食品を食事に多く含める必要があります。次に、体は常に過剰な酸を中和または除去しようとします。したがって、あなたは独立して体の酸塩基バランスを維持することができます。

酸を多く含む食品は有害ではありません。ただし、通常のpHバランスを維持するために、必ずアルカリ含有物を食事に追加してください。断食日は週に1回手配するのが最善です。

体内の酸性度を高める食品には、たんぱく質が多く含まれています。主に：

すべてのマメ科植物;
魚;
乳製品および肉製品;
アスパラガス;
芽キャベツ;
アーティチョーク;
アルコール飲料;
コーヒー。

アルカリ性を高める食品：

ナッツ;
リーフサラダ;
任意の緑;
ハーブ煎じ薬とお茶;
卵黄;
じゃがいも。

体は「酸性化」食品にどのように反応しますか？

まず第一に、腎臓は体を「酸性化」する製品に反応します。彼らは、高い酸性度を取り除くために代謝を変更しようとします。体はアルカリ化のために骨からマグネシウムとカルシウムを取り始めます。筋肉はできるだけ多くのアンモニアを生成しようとします。非常に強力なアルカリ化剤です。その結果、体内のカルシウムが不足しているため、約150の異なる病気が発生する可能性があります。

食事には何パーセントの酸とアルカリが含まれるべきですか？

体内のpHの正常なバランスを保つには、食事療法の後、独立して維持する必要があります。これを行うには、食事にアルカリ（60％）と酸を形成する（40％）製品が含まれている必要があります。

しかし、酸塩基バランスがすでに乱されており、回復する必要がある場合は、この場合パーセンテージ多少異なるはずです。アルカリ（80％）を含む製品が優先され、酸性になるのは20％のみです。

私たちの体の健康は、信じられないほど多様なさまざまな要因に依存しています。そしてで現代世界生態系の悪さ、さまざまな感染症、ウイルスなどにより、外部からの悪影響が大きい場合は、体調を整え、体の状態を監視することが重要です。多くの場合、健康状態の悪化、皮膚、爪、髪の毛の劣化、アレルギー反応の悪化、定期的な季節性疾患、絶え間ない倦怠感、鬱病、内臓の機能不全は、酸塩基バランスの違反につながります。この記事では、それが何であるか、それが何に影響するか、そしてそれを復元するために何をすべきかを詳しく見ていきます。

体の酸塩基バランスとは何ですか？それは何に影響しますか？

上で述べたように、酸塩基のバランスは、私たちのすべてのシステムと臓器の正常な機能にとって非常に重要です。これはpH（水素の強さ）で表され、酸と塩基の比率です。どれを理解するためにこの瞬間あなたの体の環境、あなたは適切なテストを行うことができます。結果：

7.0-ニュートラルです。
ゼロから6.9まで-酸っぱい。
7.1から14.0まで-アルカリ性。

比率が正しく観察されれば、pHはアルカリ性に向かってわずかに傾くはずであり、7.35から7.45の範囲にあるはずです。基本的に、健康上の問題は強い酸性度が原因で発生します。この現象により、細胞は必要な量の酸素やその他の栄養素を受け取らず、エネルギー生産が減少し、損傷が早くなり、回復が悪くなり、組織、特に脂肪組織に酸が蓄積します。倦怠感、病気への感受性、感染症、太りすぎが増加します。

酸塩基バランスの失敗は違反につながります：

肝臓の機能で。これは、人が大量のアルコールを消費する場合に特に顕著です。肝細胞が破壊され、脂肪が成長し、脱水症状が起こり、血液が濃くなり、その流動性が弱まり、有用なミネラルが洗い流されます。
腎臓、骨、皮膚。それらから、体は不足しているアルカリや他のミネラルを抽出しようとしますが、これは彼らの一般的な状態に非常に悪いです。
肺の中。それらを通して二酸化炭素が除去され、酸性化されると、このプロセスが抑制され、さらに多くの酸化を引き起こします。
腸内。腸で生成されたアルカリは胃で形成された酸を消すのに十分ではないため、障害が発生した場合、一定の重さと吐き気が感じられます。そして、これらの製品は両方とも、食品の通常の消化に必要です。

主な理由の中で、多くの理由が酸塩基環境の不均衡につながる可能性があります。

機動性はほとんどありません。
定期的なストレスの多い状況、ショック、うつ病。
肥満。
タバコ、アルコール、お菓子の乱用。
定期的な水分不足。
消化が遅い。
病気。
薬。
間違った栄養。

これは、pHバランスの失敗を引き起こす可能性があるすべてではなく、多くの場合、これは1つのことではなく、互いに補完し合う理由の組み合わせです。したがって、問題に対処するには、ライフスタイルを注意深く監視する必要があります。多くの栄養士は、最大の害は栄養失調によって引き起こされると信じており、食事を修正することで酸塩基のバランスをすばやく回復し、生物全体の機能を大幅に改善することができます。

食物との酸塩基バランスの回復

成人の食事には、最低60％のアルカリ性食品が含まれている必要があり、合計で最大40％が酸形成グループに割り当てられます。専門家は、70/30％、場合によっては80/20％のパーセンテージ比率にも言及することがよくあります。乱れたバランスをどのように回復するかを決める前に、何がどのグループに属しているかを見てみましょう。

アルカリ環境は次のとおりです。

さまざまなグリーンハーブティーとジンジャーティー。

レモン、ライム、アボカド。

天然オレンジジュースとレモン入り水。

牛乳、チーズなどの大豆製品。

山羊乳とチーズ。

菜種油と亜麻仁油。

キビ、アマランサス、ワイルドライス。

ねぎ、にんにく、パセリ、ディル、生ほうれん草、セロリ、スイバ

野菜ジュース。

さやいんげん、アスパラガス、とうもろこし、えんどう豆。

オリーブ、マッシュルーム、コショウ、大根、ズッキーニ、ビート、トマト、カボチャ、キュウリ、ズッキーニ、ニンジン、西洋わさび、カブ。

皮で茹でたジャガイモ。

白キャベツ、赤キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、コールラビ。

アーモンドと栗。

酸基には以下が含まれます：

ピーナッツ、ヒマワリとカボチャの種、カシューナッツ、クルミ、ペカン。
牛肉、豚肉、子羊肉、七面鳥、鶏肉。
海と川の魚、ムール貝、アサリ、カニザリガニ。
缶詰のフルーツジュース、特に甘味料、プルーン。
ブルーベリー、クランベリー、プラム。
チョコレート、ココア、砂糖、特に白、ビスケット。
チーズ、低温殺菌された生の牛乳、アイスクリーム、バター、カッテージチーズ、ヨーグルト。
卵。
コーン油。
アルコール。
ガス入りソフトドリンク。
紅茶とコーヒー。
白豆、ほうれん草、ルバーブ。
白い小麦粉、セモリナ粉、白米、パスタ。

脂肪の多い肉、半製品、魚の缶詰、精製食品、ソーセージ、アルコール、甘味フルーツジュース、砂糖、ケチャップ、マヨネーズ、マーガリン、酢、醤油は、酸含有量が高いと特に有害です。

酸性食品とアルカリ性食品が何であるかを理解したら、pHが不均衡な場合の対処方法に進むことができます。当然、私たちは食事を変え、アルカリ化製品の量を最大化します。最初の2週間は、それらから食事全体を完全に補う価値があると考えられています。さらに、あなたはすでにあなた自身のために断食日を手配し、あなたの一般的な状態とテスト結果から始めて食事を調整することができます。 pHテストは、自宅と診療所の両方で実行できます。現在、オンラインストアや薬局では、液体媒体のpHレベルを測定するテストストリップが販売されています。試験には尿や唾液を使用することができますが、食事の1時間前または朝食の2時間後の朝に行うことをお勧めします。

食事療法に加えて、あなたはあなたがどのように生きるか、あなたの一日がどのように進むかを監視し、水分をたくさん飲む必要があります。また推奨：

もっと移動します。
外を歩く;
食べ過ぎないでください。
ストレスの多い状況に陥らないでください。
喫煙やアルコールなどの悪い習慣をやめます。
時間内に病気を治療します。

これらすべてがあなたの生活をより快適で楽しいものにし、体内の酸とアルカリの正しい比率を回復することにより、数週間であなたは肉体的にも精神的にもどれほど気分が良くなるかに気付くでしょう。

体の酸塩基バランスを回復する方法の詳細については、以下のビデオを参照してください。

体の酸塩基バランスの違反という1つの理由で多くの病気が発生することを誰もが知っているわけではありません。改善し、維持するために健康多くの医師、栄養士、伝統的な治療師がバランスの取れた食事と十分な水を飲むことを勧めているのは当然のことです。どの食品が酸性でどれがアルカリ性であるか、pHバランスとは何ですか？すべてを以下に詳しく説明します。

体内の酸塩基バランス-Phとは何ですか？

略語pHは、ラテン語のpondusHydrogeniiに由来します。これは「水素の重量」を意味します。 pHは、溶液中の酸とアルカリの含有量の指標です。水素原子の数を表します。

pH値は0から14のスケールで測定され、0から7の範囲は正の水素イオン、7.1から14の範囲は負の水酸化物イオンです。

体内の酸塩基バランスはpHによっても測定されます：7を超える値はアルカリ性を意味し、7未満は酸性を意味し、pH=7は中性を意味します。精製水はこの値に相当します。指標が7.4の基準を下回っている場合、これはアシドーシス（過剰な酸性化）を示します。7.45より高い場合は、アルカローシスについてです。これは、アシドーシスよりもはるかに一般的ではない過剰なアルカリです。

メモに！健康な人の尿、唾液、血液のpH値

尿のpH

尿と唾液の値は、リトマステストストリップを使用してチェックされます。

尿検査による健康の兆候は、次の指標です。 午前中-6-6.5;夕方-6.5-7。これらの値は、過剰な酸を中和するために必要なアルカリ性ミネラルの同化の程度を示しています。

唾液のpH

唾液の分析における良い指標は6.4-7です。 唾液のpHレベルをチェックすることは、空腹時の朝に最も信頼できます。この分析は、消化器官の状態と体内の酵素の量を示しています。 7を超える値の場合、胃の働きに明らかな問題があります。

血中pH

血液中のpHは7.35から7.46の範囲です。健康な人の動脈血血漿の酸性度は平均7.4pH、静脈-7.35pHです。 血液のpH値は、指から血液を採取することによってチェックされます。値が指定された基準外である場合、これはいくつかの深刻な病気や合併症を示しています。

体内の酸塩基平衡異常の原因

人体の酸塩基バランスはその健康を反映しています。したがって、ほとんどの病気は、酸性食品が食事で優勢であり、消費されるきれいな水の量が十分でないときに、不均衡な食事の結果として発生します。

私たちの理想的な食事は、2/3のアルカリ性で、1/3の酸性のみでなければなりません。 しかし、農耕文明、そして現代の食品産業の発展に伴い、状況は徐々に悪化し、今日では多くの、そしておそらくほとんどの人々が、逆に、アルカリ性食品の約1 / 3-1/4を消費しています。、酸性食品が食事の大部分を占めている間。これは、体の酸性化の方向の不均衡につながります-アシドーシスに、その結果、全身の急速な老化が起こります。

科学者による研究は、古代に人が1/3の動物性食品と2/3の植物性食品を食べたことを示しました。 （もちろん、これはまだより多くの肉を必要としている北部の人々には当てはまりません）。 つまり、以前は私たちの食事は主にアルカリ性でした。 その結果、酸塩基バランスは比較的良好でした。今日、ほとんどの人の食事は、加工食品、缶詰食品、菓子、上質小麦粉のペストリー、飽和脂肪、精製および死んだ食品、大量のコーヒーと医薬品、すべてに喫煙と過剰な量のアルコールを加えることによって支配されています。アシドーシス。アルカローシス-過剰なアルカリ含有量はそれほど一般的ではなく、ほとんどの場合、医薬品の過剰摂取によって引き起こされます。

酸性化はどのような病気を引き起こし、体をアルカリ化する必要がありますか？

人体では、酸塩基バランスの自己調節が起こります。

アシドーシスでは、このバランスを維持するためにアルカリが放出されますが、同時に、生物全体の幸福を低下させるプロセスが発生します。

酸は胃腸管、呼吸器、皮膚から排泄されます。
酸は筋肉や他の組織に蓄積します。
酸は、マグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルによって中和されます。

酸性化は多くの病気につながります：

したがって、カルシウム塩とマグネシウム塩が骨を離れると、骨粗鬆症、筋肉系の衰弱、関節疾患が現れます。
神経組織のアルカリ貯蔵量の減少は、知性の低下につながり、精神障害または精神疾患のリスクが高く、慢性疲労、不眠症、自己不信、鬱病、および無関心が現れます。
カリウム、ナトリウム、マグネシウムの喪失、心臓血管系の病気、腎臓、痔核、痛風の機能障害がしばしば発生します。
多くの場合、アシドーシスは、男性と女性の糖尿病、心臓発作、アテローム性動脈硬化症、歯科疾患、不妊症につながります。
さらに、酸性化は胃腸管の多くの病気につながります-潰瘍、胃炎、便秘、吐き気、胃の痛み、口の苦味。

一般的に、体の酸性化は癌を含む200以上の病気を引き起こします。癌細胞は酸性環境でしか生きられないことが証明されています！ pH = 6.5の環境に置かれると、癌細胞は目の前で成長しますが、7.4以上の環境では生き残れません。つまり、有害な微生物叢は酸性化された環境でのみ発生し、発生するため、アルカリ性のpHを作成して維持することは人にとって非常に重要です。体が酸性の場合は、体をアルカリ化する必要があります。これを行う方法-食品、飲料、ミネラルの酸性度の表の後で、さらに検討します。

酸性およびアルカリ性の食品、飲料、ミネラルの表

これらの表では、食品、飲料、ミネラルの平均pH値がアルカリ性グループと酸性グループに分けられています。

表1.酸性食品、飲料、ミネラル

タイプ	弱い酸性化	酸性化	強く酸性化
果物、ベリー	ザクロ。	防腐剤入りフルーツジュース。
野菜、マメ科植物	豆。	ダイオウ。	ココア。
ナッツ、種子、油	カボチャの種とひまわり、ひまわり油。	カシュー、ペカン。	クルミナット、ヘーゼルナッツ、落花生。
シリアル	赤米。	トウモロコシ、そば、オートミール、米、ライ。	上質な白い小麦粉製品。
肉と魚	海水魚、ザリガニ、カニ、貝、鴨。	七面鳥、ガチョウ、鶏、うさぎ。	豚肉、鹿肉、牛肉。
乳製品、卵	卵、乳製品、カッテージチーズ、バター。	牛乳。	チーズ。
飲み物	紅茶。	コーヒー。	炭酸飲料、アルコール。
ミネラル		塩素、リン、硫黄。

表2：アルカリ性食品、飲料、およびミネラル

タイプ	弱いアルカリ化	アルカリ化	強くアルカリ化
果物、ベリー	オレンジ、桃、バナナ、ブルーベリー、アボカド、プラム。	洋ナシ、レーズン、葡萄、日付、りんご、チェリー。	レモン、マンゴー、スグリ、いちご、ラズベリー、グレープフルーツ、スイカ。
野菜、マメ科植物	豆、じゃがいも、トマト、トウモロコシ、オリーブ、大豆、キャベツ。	スイートポテト、ビート、サラダ、セロリ、にんじん、かぼちゃ。	ほうれん草、玉ねぎ、アスパラガス、ブロッコリー、ニンニク、野菜ジュース。
ナッツ、種子、油	栗、菜種油。	アーモンド、アマニ油。
シリアル	アマランス。	レンズ豆。
乳製品、卵	豆乳とチーズシュバット。
飲み物	ジンジャーティー、高麗人参茶。	緑茶、チコリ。	ハーブティー。
ミネラル		マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウム。

pHを正常に戻す方法と体内の酸塩基バランスのレベルを維持する方法は？

pHが常に正常であり、体が過剰な酸性度との戦いを損なうことがないように、 人間の食事は、70〜80％のアルカリ性食品と、20〜30％の酸性食品のみで構成する必要があります。 これらのうち、炭水化物成分は約50％、脂肪は25％、タンパク質は25％である必要があります。

酸塩基バランスを整えるには、次のことを行う必要があります。

より多くの異なる果物、ベリー、野菜を食べ、アルカリ性の飲み物を飲みます。
消費される重い肉（豚肉、牛肉、馬肉）の量を減らし、魚または鶏肉（鶏肉、七面鳥）に置き換える必要があります。
缶詰、揚げ物、塩辛い、燻製食品の使用をやめるか減らしてください。
人工添加物を含む食品を食べることを拒否します。
悪い習慣、アルコールや薬物の過度の消費（最も必要なものを除く）をあきらめます。
オリーブ、亜麻仁、ゴマなどの精製されていない植物油を食べる。
使用済みの菓子と砂糖を天然の蜂蜜、ドライフルーツ、ダークチョコレートに置き換えます。
プレミアム小麦粉からのベーキングを拒否し、代わりに全粒粉からのイーストフリーまたは乾燥パンを使用します。
暑すぎたり寒すぎたりする食べ物は避けてください。
太りすぎの場合-食事のカロリー量を減らします。
お茶の種類の中で、緑、白、赤が優先されますが、コーヒーを拒否することをお勧めします。
精製水、天然水、蒸留水、溶融水、または構造化水を飲む-食事とは別に1日あたり1.5〜2リットルを飲む必要があります（食事の15分前まで、および1.5〜2時間後まで）。

さらに、製品を正しい比率で使用するだけでなく、それらを正しく組み合わせることが重要です。一部の組合は成功し、他の組合は不健康であるためです。

肉、卵、チーズ、きのこわかったハーブや野菜と組み合わせて、不完全に -でんぷん、その他の脂肪およびタンパク質を含む;
でんぷん野菜や動物性脂肪、ハーブや野菜とよく合います、悪い-タンパク質、砂糖、果物;
マメ科植物は緑や野菜とよく合います、悪い-他の製品と;
果物は他の果物やベリー、いくつかの乳製品、ナッツ、 悪い-でんぷん、たんぱく質、お菓子で。

ついに

彼らが言うのも不思議ではありません：「人は彼が食べるものです」。健康を回復し維持したい場合は、適切な栄養の原則を守り、目には魅力的であるが体に非常に有害な食品をあきらめます。そして健康になりましょう！

膨大な数の異なる化学プロセスが人体で絶えず行われており、それらを規制して影響を与える可能性も必要もありません。それらは見えませんが、人生にとって非常に重要です。しかし、特定の習慣、ライフスタイル、および人の行動は、何らかの形でそのようなプロセスの過程に影響を及ぼし、その結果、一般的な全体的な幸福と健康に影響を及ぼします。この記事ではについて説明します。

人体のすべての代謝プロセスは恒常性と呼ばれます。恒常性は、自己調節する能力、つまり、バランスと協調性にある特定の反応のために体内の状態を維持する身体の能力として定義することができます。簡単に言えば、これは内部プロセスを調節し、浄化し、病気や環境要因に抵抗する身体の能力です。

酸は水素イオンを提供できる物質ですが、アルカリまたは塩基はこれらのイオンを追加することができます。したがって、これら2つの要素の動作は正反対です。このような作用の強さは、pH指示薬によって特徴付けられます。その値の範囲は1〜14です。したがって、pH1は強酸、pH 14-最強のアルカリ（塩基）。中性環境（PHレベル）はpH値7です。完全に健康な人の血液のpHレベル（参照）は7.4〜7.45です。このレベルでは、アルカリ性または酸性の化学反応は発生しません。

体の安定した状態と創造のために良好な条件彼のための独立した活動（浄化、栄養、保護、絶対的な健康）このレベルはpH=7.35から7.45の範囲でなければなりません。

この種の最適なバランスを確保するためには、体内のこれらの物質の含有量を調整する必要があります。この状態が達成されない場合、代謝過程で有害な酸（尿酸、乳酸、炭酸）が形成されます。人の主な仕事はバランスを維持することであり、そのためにどのような条件で違反が発生するかを知る必要があります。結局のところ、私たちが毎日食べる食品には、アルカリと酸も含まれています。場合によっては、酸含有量が高く、アルカリ含有量が低くなります。次に、体内でアシドーシスが観察されます（負に帯電したイオン-酸は血液や組織に蓄積します）。同時に、pHレベルは7.35未満です。体がアルカリで過飽和になると、アルカローシスが発生します。この場合のpHレベルは7.45の値を超えています。これらの現象は両方とも、システムのバランスをとるために体を開始する治癒プロセスの始まりを示しています。 7.8より上で6.8より下のPH値は不可能です。つまり、生命と両立しません。

体の内部環境は、リンパ液、血液、胆汁、尿、糞便、唾液などです。それらのすべては、ある程度の酸性度を持っています。したがって、血液は弱いアルカリ性（中性に近い）、尿（弱い酸性度、唾液）がわずかに酸性であることを特徴としています。空腹は酸味が弱いですが、食べ物が入ると胃液が出る過程が起こり、環境がより酸性になります。

このバランスは、これらの環境のバランスのレベルであり、最適な比率、したがって健康に必要です。体の過度の酸性化または酸性度のレベルの変化は、免疫力の低下の主な原因になりつつあります。この場合、体重の違反、皮膚の問題、腎臓結石の形成、胆嚢および他の多くの違反。

恒常性の乱れはいつ起こりますか？人が不適切に食事をしたり、アルコールを乱用したり、喫煙したり、スポーツをしたりしない場合。つまり、間違ったライフスタイルのすべての兆候に直面しています。そのような存在の結果として、保護メカニズムの活動に重大な違反が発生します。強く同時に免疫力が低下します。崩壊生成物は完全には除去されません。そのようなプロセスの結果は、病気の発症です。

このバランスは、外部要因の影響も受けます。だから、シャンプー、石鹸、シャワージェルが肌に作用します。この効果の性質は、それが中性であるか有害であるかどうか、それらが持つ酸性度のレベルに依存します。最近では、酸性度などの指標に注目が集まっており、化粧品は特別なコンプライアンス管理の対象となっています。健康な肌の酸性度は5.5〜6.7です。そのような資金の大部分は、4.6〜7.4のpHレベルの産業によって生産されています。 pHレベルが中性でなくても、人間の皮膚は酸とアルカリを中和し、個々の酸性度を回復することができます。その場合、そのような製品の使用の結果は、わずかな剥離またはフケになります。シャンプーやクリームを交換すると、これらの兆候は消えます。

違反の主な兆候

体内の過剰な酸は、病気への確実な一歩です。大量の酸が代謝過程に関与するとき、体はこの過剰を排除するために最善を尽くします。肺の助けを借りて、二酸化炭素が吐き出され、汗が皮膚、腎臓（尿、腸）の糞便から出てきます。体がこれらの過剰の除去に対処できないとき、酸が結合組織（細胞間のギャップ）に蓄積し始め、組織のスラグが発生します。このような状況では、炎症過程の危険性が高くなります。病気の種類と形態は、汚染が集中している臓器によって異なります。

一般に、身体の働きにおけるそのような違反の外部症状には以下が含まれます：

倦怠感;
無気力;
顔色は灰色、淡い、黄色がかった（不健康）になります。
にきび、発赤、乾燥肌;
胃腸管の働きの障害（便秘、膨満）;
体重の違反（太りすぎまたは低体重）;
筋肉の衰弱と痛み。

より詳細な説明と説明については、発生領域に従ってこの病気の症状を分類することが可能です：

したがって、人の一般的な状態は、そのような兆候によって特徴付けることができます：

弱さ;
慢性疲労;
低温体;
寒いです;
寒気;
強さ、エネルギーの欠如。

同時に、感情的な状態は、悲しみ、黒い思考、うつ病、過敏性、過度の緊張によって特徴付けられます。

彼の疑いを説明して、患者は頭痛、目の炎症、顔の蒼白を呼びます。同時に、尿路の分泌物や炎症という形で生殖器系の障害が観察されます。

胃に関しては、酸味のあるげっぷ、痛みやけいれん、胃炎や潰瘍の悪化があります。同様の感覚が腸の領域にも存在します。

腎臓と膀胱の機能を特徴づけるとき、患者はそのような疑いを呼びます：

酸性尿;
膀胱領域の灼熱感;
腎臓の石;
尿路の炎症。

気道の働きにおける障害の兆候：

頻繁な鼻水、SARS、扁桃炎;
喉頭炎;
アデノイド;
アレルギー;
頻繁な咳または咳をする衝動。

皮膚は、乾燥、酸っぱい汗の存在、頻繁な発赤および刺激を特徴とします。にきび、にきび、瘻孔、湿疹（しばしば乾燥）が現れます。

爪は薄く、もろく、薄片状になります。畝間や白い斑点が現れます。真菌感染症はしばしば付随します。

足にけいれんやけいれんがあります。腕や脚はしばしば痛みやねじれを起こします（特に天候の場合）。関節、背中、靭帯の痛み。骨がパチパチ音を立てて骨折しやすくなります。

圧力は、低レート、肌寒さ、急速な心拍数が感じられることを特徴としています。血中のヘモグロビン含有量が減少します（貧血）。

内分泌系に関しては、内分泌腺（膵臓、副腎、性腺）が枯渇しています。例外は甲状腺です。逆に急激に増加します。

口腔内の感覚は、次の兆候によって説明されます。

唾液の酸味;
歯の根元が露出し、より敏感になります。
歯茎とエナメル質が薄くなり、痛みを引き起こします。
扁桃腺が炎症を起こします。
齲蝕の発症;
歯が崩れる;
酸っぱいものや冷たいものを食べた後の特徴的な痛み。

これらの機能はすべて表示されます。患者が医師に連絡して診断を受けると、次の症状が検出されます。

腎臓の石;
胆嚢の石;
関節の変化（関節症-マグネシウムとカルシウムの交換の不均衡の結果として）。

結合組織への毒素の過剰な沈着の例は、多くの女性によく知られているセルライトの概念です。これは、臀部、肩、腰、その他の体の部分にある、いわゆる「オレンジピール」です。顔の外観でさえ、そのようなスラッグを示している可能性があります。皮膚は疲れていて、すり減っていて、活気がないように見えます。

このようなプロセスは、血管を通る血液の動きのメカニズムに悪影響を及ぼします。血液の構造成分（赤血球）は、体の過酸化組織を移動するときに、互いにくっつき、血栓を形成し、弾力性と可動性を失います。これらの変化の結果として、血栓が形成されます。それらが現れるところから、さまざまな臓器の障害や病気が発生します：

心筋梗塞;
脳の血液循環の違反;
脳の出血;
手足（より頻繁に-足）の血液循環の違反。

人体はスマートマシンです。そのような不均衡が発生すると、彼自身がその状況に対処しようとします。しかし、アルカリとは異なり、過剰な酸はそれ自体では体から排泄されません。これを行うには、酸を最初に中和する必要があります。つまり、酸に結合する塩基（拮抗薬）が必要です。そして、酸性化が進む過程で、彼らは骨からカルシウムとマグネシウムを抽出するプロセスを開始します。結果は骨粗鬆症です。

これらの障害が慢性化すると、適切な治療やその他の治療を行わずに、患者の舌に薄い横方向のひび割れが見られることがあります。

過度の酸性化は、筋肉の収縮の強さを低下させることによって危険です。したがって、目の筋肉の弱体化は遠視、心不全、心不全、腸の筋肉、消化器系の問題（鼓腸、便秘、下痢など）につながります。身体運動に対する人の一般的な持久力が低下し、脱力感や倦怠感が現れます。 pHのレベルが下がると、人間の免疫力が低下し、それに関連して病気が発症します。そのような障害の結果として、200以上の異なる病気が発症する可能性があります。それらの中には、関節症と軟骨症、白内障と遠視、胆石症、腎臓結石と腫瘍学があります。一度に複数の病気が発症した場合、これは患者の血中pHが明らかに低下していることを示しています。

免疫系の新たな障害に関連して、ウイルス、真菌、細菌はより急速に増殖します。人は、ARVI、その他の感染症やウイルス性疾患に、より頻繁に、そしてより重症になります。この種の問題では、微量元素は体にほとんど吸収されず、ビタミンは食品、生物学的添加物、薬物から吸収されます。心臓、血管、血液、関節のあらゆる種類の病気が発症し、既存の慢性疾患の悪化と合併症も起こります。

悪性腫瘍細胞は、血液が酸性化されたときに正確に活発に発達することができます（PHレベルは7.2〜7.3未満です）。すでに体内に癌性腫瘍が発生していて、pHが正常になると成長が止まって解消する場合があります！

慢性的な酸性化は、甲状腺機能亢進症、アテローム性動脈硬化症、高血圧症、糖尿病を引き起こす可能性があります。

酸味のレベルが変化したとき内部環境観察された頭痛、不眠症、低血圧、不安、腫れ。絶え間ない衰弱、筋肉痛は若い人でも伴うことがありますが、多くの場合、そのような症状は高齢者の特徴です。口の中の唾液のpHが酸性反応を起こすという事実のために、虫歯が起こります。

これとは別に、膣の酸塩基バランスなどの概念についても言及する価値があります。これは、思春期に達する女性の健康を特徴付ける最も重要な指標の1つです。膣環境の酸性度レベルは、月経周期。したがって、月経が始まる前の健康な女性では、このpHレベルは中性に近い（約7.0）。思春期が始まると、女性ホルモンのエストロゲンの影響を受けて、膣の壁が厚くなり、pHレベルが低下します（約4.4〜4.6）。この期間中の酸性度の増加により、生殖器領域の微生物叢が変化します。いつでも膣の環境がアルカリ性に近い場合、これは病気の兆候です。

たとえば、非常に一般的な真菌感染症（カンジダ症またはツグミ）は、発症するのに酸性度の低い環境を必要とします。健康な女性の体には、乳酸菌が理想的に発達し、他の微生物叢（病原菌や細菌）の代表が存在できないような環境があります。

乳酸菌は、病原菌の栄養源を奪うだけでなく、酸性度をさらに高めて消毒できる有用な物質（乳酸、過酸化水素）を生成します。酸性度が低下する理由は、抗生物質などを服用しているホルモンの不均衡である可能性があります薬、潅水と石鹸。

酸性環境は体の急速な老化に貢献します。そして逆に、バランスをとると（中性のpHレベル）、老化プロセスの進行が止まり、体は徐々に正常に戻り、最も効果があります。外観（肌が若くなり、体重が正常に戻り、軽やかさ、若さを感じます）。

違反の原因

体内のそのような物質の最適レベルの違反の主な理由は栄養失調です。ダイエット中現代人特定の物質（水素イオンと重炭酸イオン）の不均衡があります。これらの物質は、過剰な酸の悪影響を中和するように設計されています。この点で、全身性、病原性、生命、代謝障害を特徴とするアシドーシス（酸性化）が発生します。

過去のデータによると、古代の人々は肉の3分の1（低脂肪の品種、主に狩猟肉）と植物性食品の2/3を食べていました。この場合の栄養はもっぱらアルカリ性でした。体の不均衡の話はありませんでした。男はアクティブなライフスタイルを送り、たくさん動き、エネルギーを補給するためだけに食事をしたため、病気が何であるかを知りませんでした。

時が経つにつれて、文明が生まれるにつれて状況は悪化しました。男は農業活動を始め、穀物を育て、動物を繁殖させ始めました。穀物、シリアル、牛乳、脂肪の多い肉の摂取は、彼の健康に最も悪影響を及ぼしました。しかし、最も深刻な結果は、工業的に加工された現代の食品、いわゆる「酸っぱい」食品の消費を脅かしています。

現代人は飽和脂肪、単糖、塩を含む食品を食べます。しかし、それらは壊滅的に必要な繊維、カリウムとマグネシウムを含んでいます。人々は最も危険な食品を大量に食べ始めました（彼らのおかげで、酸性化プロセスが発生します）：

砂糖;
小麦粉製品;
半製品。

チップス、炭酸飲料、ホットドッグ、フライドポテト、ピザ、お菓子は、ほぼ毎日消費されます。私たちの店の棚にある、おそらく有用で健康をもたらす製品（生きているヨーグルトやケフィア、ジュースなど）は、人間にとって毒です。ラベルにはとても便利だと書いてありますが、その構成を読んだことがありますか？しかし、これらの製品がなければ、現代人の生活を想像することは困難です。これらの食品はすべて酸性です。

病気につながる酸性度のレベルの低下の2番目に重要な理由はストレスです。強い経験、神経質なショック、うつ病はしばしばpHレベルの違反につながります。

そのような障害の発生に対する重大な影響は、身体活動の欠如を持っています。座りがちな生活は健康障害への確実な方法です。

体の一般的な状態、特に酸とアルカリのバランスに悪影響を及ぼします水を飲んでいる。水道水は飲用には適していません。しかし、それでも多くの人がそれを飲み、料理に使用します。

pHの段階的な低下は、不利な環境状況、不足によっても促進されますきれいな空気、マイナスの影響家庭用器具。テレビ、コンピューター、電子レンジ、エアコンなしで私たちの生活を想像するのは難しいです。この装置はすべて、人体に有害な物質を放出します。

医療心理学の分野の専門家は、人の内部エネルギーの可能性が強力な免疫の鍵であり、したがって、酸性度のレベルを含むその欠乏を伴うさまざまな逸脱があると主張しています。楽観主義と自信を持って、人はすべての臓器とシステムで最適なバランスを維持するために必要なレベルのエネルギーを持っています。強い経験とストレスはそのような活力を奪うことができます。本格的な仕事では、体はこのエネルギーを欠いており、アルカリが体から出て（たとえば、腎臓が尿で排泄します）、その結果、pHレベルが低下します。たとえば、深刻なストレスの場合、この指標は急速に低下します。これらの変更の結果は次のとおりです。重篤状態、そのような場合、特別な治療なしではできません。

マグネシウム、カルシウム、カリウムの不足もこのプロセスに影響を与えます。酸塩基のバランスを維持するために、体はこれらの要素を骨から抽出して過剰な酸を中和します。骨は最初にマグネシウムを失い始め、次にカルシウムを失い始めます。そのようなプロセスの結果として、筋肉は非常に急速に緊張を失い始め、病気（骨粗鬆症、関節症など）の発症をもたらします。マグネシウムは、砂糖を過剰に摂取すると尿とともに強く排泄されるため、お菓子を乱用することは非常に有害です。人体のすべてが相互に関連しています。したがって、マグネシウムが存在しないカルシウムは吸収されません。それはあなたがカルシウムの摂取量のバランスを確立することを可能にし（後者の過剰も有害です）、そしてまたその排泄を止めます。

マグネシウムが不足すると、他の元素（亜鉛、銅、シリコン、カリウム、カルシウム）が不足します。それらは、鉛、アルミニウム、カドミウムなどの重金属（毒性があります）に置き換えられます。マグネシウム欠乏症は、精製食品、集約農業（事実上すべての土壌が酸性になり、アルカリ性製品は成長できない）、肥料の使用（マグネシウムが土壌から植物に浸透するのを防ぐ）、および頻繁な食事によって引き起こされます。化学物質、さまざまな薬物、生物学的添加物の積極的な使用も、このプロセスに悪影響を及ぼします。

コカ・コーラ、ペプシ・コーラ、カフェイン、工業用菓子、および過度の精神的および肉体的ストレスは、人体の有用な微量元素（結果として酸性化）の一種の「食べる人」です。つまり、毎日私たちに付随するすべてのものです。

そのような事実を掘り下げて、私たちが食べるものからそれは怖くなります。しかし、それでもなお、（私たちがまだ持っているものから）できるだけ多くの健康的な食品を消費する代わりに、私たちは揚げ、煮て、煮込み、煮て、冷蔵庫や冷凍庫に食品を長期間保存します。その結果、それは私たちの体に単に不適切になります（あなたが病気になることを夢見ていない限り）。体がそのような製品を消化して吸収することは非常に困難です。これを行うために、彼は莫大な量のエネルギーと可能なすべてを費やします-入ってくる「原材料」から少なくともいくらかの利益を引き出すために。その結果、当然、大量の有毒物質が生成されます（消化と同化のプロセスの欠陥の副産物）。そのようなケースがまれである場合（結婚式、誕生日に悪い食べ物があなたの体に入った）、悪いことは何も起こりません。

ボディはスマートで勤勉なマシンで、すべてを修正して通常の状態に戻します。しかし、そのような生き方が常に存在する場合、消化されていない食物は徐々に蓄積し、体は絶え間ない過負荷の状態で働かなければなりません。バイタルエネルギー失われ、臓器の摩耗が起こり、中毒症が起こります（毒素による血液中毒）。血液は絶えず体中を循環し、臓器、組織、脳のすべての細胞に毒を運びます。

自然界には、相互依存の法則があります。毒素が体内に蓄積するほど体重が増え、さまざまな病気を発症するリスクが高まると言われています。毒素は酸性であるため、その増加に伴い、酸性度が増加し、酸塩基バランスが破壊されます。

違反に対処する方法

もちろん、健康上の問題については、専門家に相談する必要があります。記載されている症状が現れた場合は、かかりつけ医の診察を受ける必要があります。しかし、この障害の特異性は、患者自身を癒すプロセスに積極的に関与していることを意味します。あなた、そしてあなただけが、この障害との戦いで自分自身を助けることができます。
医師は、症状に対処し、病気の病巣を特定し、薬の使用に焦点を当てるのを手伝います。しかし、そのような病気は薬で治すことはできません。準備は、クリーニングプロセスでのみ役立ちます。逆に、この場合の薬物治療の無差別かつ長期の使用は、状況の合併症につながる可能性があることを覚えておく必要があります。

酸塩基バランスを回復するために、2つの主な方法があります：

有害物質の摂取を止め、それらの活発な排泄を刺激します。
除去できない物質の作用を中和します。

患者の食事では、アルカリと酸のバランスの原則を遵守する必要がありますが、塩基がわずかに優勢です。特に浄化の期間中、何が有害で、何が食べられないかを忘れないようにする必要があります。

脂肪の多い肉、ソーセージ、缶詰;
洗練された製品;
砂糖;
セモリナ。

良好な代謝を確保するための酸の供給者には、以下が含まれます。

タンパク質製品：
- 低脂肪品種の肉;
- 魚;
- カッテージチーズ;
マメ科植物：

豆;
レンズ豆。

アルコール（適度に）と天然コーヒーも酸の供給者です。

アルカリは、熱的および精製された処理なしで天然物（野菜および果物）によって供給されます。より多くの場合、次の製品にはそのような特性があります。

野菜（特にズッキーニ、ナス、キュウリ、レタス）;
以下を含む根菜類（特にニンジンとビート）;
グリーン（パセリ、ディル、コリアンダー）;
果物とベリー;
ハーブティー;
シリアル;
卵黄;
ナッツ。

中性の酸性度には、次のような製品があります。

バター;
植物油（コールドプレス）;
水。

バランスを保つための最も重要な条件は、製品の種類と数量の正しい組み合わせです。たとえば、肉（酸）を食べると、体はその蓄えからアルカリを引き出して分解します。したがって、アルカリリザーブを補充する必要があります。あなたが絶えず肉を食べるならば、このプロセスは継続的です。したがって、アルカリ性の蓄えを定期的に補充して維持するためには、簡単な規則に従う必要があります。

これは80/20の法則と呼ばれます。それに従って、食事療法では次の割合を観察する必要があります。

80％-アルカリ性製品;
20％-酸形成製品。

もちろん、酸を補充するためにアルコール、防腐剤、砂糖代替品を使用するべきではありません（結局のところ、それらは酸の活性担体です）。クランベリーやブルーベリーなどの自然食品は、バランスを保つのに役立ちます。緑と豆で食事を豊かにしてください。に従って冷凍された果物と野菜必要な技術、私たちのスーパーマーケットの棚で季節外れに売り切れた、新鮮なものよりもはるかに便利です。ハーブ、ワイルドローズ、クランベリー、カラントフルーツドリンク、クワス（本物、炭酸ではない-プラスチックボトル）の注入を飲むことは非常に便利です。

通常の「不健康な」食品を取り除くには、どれだけの有用な食品に注意を払ってください。おいしい食べ物。これらは、蜂蜜、緑の植物の芽、海藻、小麦胚芽、醤油、ハーブティーです。

週に数回、自分で断食日を手配すると便利です。現時点では、生の果物や野菜だけを食べ、水をたっぷりと飲むことができます。または、代わりに、新鮮なフルーツジュースを飲みます（店でバッグで販売されているものではありません）。同時に、この方法はあなたが余分な体重を取り除くのに役立ちます。

人の毎日の食事では、ほとんどの場合、支配的ですプロテインフード。断食は状況を改善し修正するのに役立ちます。ただし、たとえば、四旬節の間（特別な期間があります）は注意が必要です。これまでにこれを行ったことがない場合は、自分自身を大幅に制限する必要がないためです。体に危険を及ぼす可能性があります。あなたは単にあなたのライフスタイルを調整することができ、徐々にあなたの食事を特定の基準に持っていきます。

腎臓は、十分な量の尿が形成される場合に、過剰な酸が排泄される主要な排泄器官です。したがって、あなたはたくさん飲む必要があります。ガスのないきれいな水を飲む方が良いです。カリウム代謝の腫れやその他の障害が観察された場合は、蜂蜜、アップルサイダービネガー、レモンジュースを水に加えることができます。ハーブ、ローズヒップ、スグリ、ラズベリーの葉の注入を準備するのに役立ちます。

過剰な酸の動きのより積極的な除去に貢献します。運動すると、呼吸が速くなり、発汗が増加します。これは、追加の排泄経路として機能します。より活発な活動のために、ミネラル塩（アルカリ性粉末の形で）を使用することもできます。この薬は薬局によって作られています。

体から毒素を積極的に取り除くには、次のことが必要です。

30〜45分間の毎日の身体活動（スポーツ、体操）。
コントラストシャワー（サウナ、バス、ボディラップ）;
全身用のエアバス。
通常の排便（1日1〜2回）;
通常の排尿（1日あたり1.5〜3リットル）;
食事を観察します。食べ過ぎないでください。水を飲む良品質（1日あたり2.5〜3リットル）; クレンジング（断食日、浣腸）;
タバコ、アルコール、薬物、その他の刺激物を排除します。
楽観的な態度を維持します。

説明されているすべての癒しの方法は、自分自身に取り組みたいという彼の願望の義務的な条件に従って、その人自身によって独占的に実行されます。このプロセスは長く、永続的です。もちろん、毒素の体を浄化することを目的とした特別な準備があります。それらを選択するときは、非常に注意する必要があります。必ず医師に相談してください。

フィトセラピーと伝統医学
伝統医学でも、新鮮な生の食品を食べることを強くお勧めします。

私たちは冬に向けて瓶を丸め、コンポート、ジャム、冬のサラダを作り、きゅうりとトマトを保存します。そして、これは寒い季節にビタミンの供給を確実にするだろうと私たちは信じています。製品を加熱するとすぐに、有用なアルカリ性がなくなり、酸性になります。伝統的なヒーラーは、野菜や果物からフレッシュジュースを飲む必要があると主張しています。それらは新鮮さを与え、体に必要なビタミンやミネラルの供給源として機能します。

サラダはジュースの代わりになります。冬でも、できるだけ多くの野菜や果物を食べる必要があります。昼食や夕食について考えると、最適な比率を得るには、たとえば肉の2〜4倍のサラダが必要であることを覚えておく必要があります。

酸レベルを最適化するための「健康的な」サラダのレシピ：

大さじ2杯。 l。豆を茹でます。新鮮なキュウリをすりおろします。リンゴ1個をすりおろすか細かく刻みます。玉ねぎ0.5個を切る。かき混ぜて、少量の植物油（大さじ約1）を加えます。野菜があれば、サラダに加えることもできます。

この料理はあなたの問題のための優れた「薬」として役立ちます。この場合の豆は酸を形成する要素です。リンゴとキュウリにはアルカリが含まれています。新鮮なタマネギはアルカリ（ゆで-酸）を形成します。グリーンは強力なアルカリ生産者としても機能します。

キャベツは完璧な製品です。それはで使用することができますさまざまなタイプ：生、漬物、乾燥。いつもの白、色、海が便利です。

体を浄化するために、伝統医学には多くのレシピがあります。それらのいくつかを次に示します。

カモミール、タンジー、セントジョンズワート-それぞれ1 tsp ミックス。 1位 l。得られたハーブのコレクションは、沸騰したお湯を一杯注ぎます。カバーして15〜20分主張します。歪み。食事の30分前に7〜10日間注入を飲みます。
オーツ麦1カップ（皮をむいていない）をすすぎ、大さじ1を注ぎます。水。火をつけて1時間煮ます。歪み。日中は1/3-¼カップの煎じ薬を飲んでください。
5日 l。針（松、トウヒ）は1リットルを注ぎます。水。このための水は溶けた水を取る方が良いです。大さじ3を追加します。 l。ローズヒップと大さじ2〜3。 l。タマネギの皮。火をつけて10〜15分煮ます。暗い場所で10〜12時間主張します。この煎じ薬を一日中少量飲んでください。入場コースは10日です。毎日あなたは新しい煎じ薬を作る必要があります。

伝統医学の代表者は、大多数の病気を治すために治療的断食を使用することをしばしば勧めます。この問題との戦いでは、断食が可能な限り役立ちます。あなたはただ「賢く」それに近づく必要があります。さまざまな禁忌やその他のニュアンスがあります。断食が厳しく禁忌である人々がいます。食物摂取の停止が危険な悪化を引き起こす可能性がある病気（それらの隠された形を含む）があります。したがって、そのような実験を決定する場合は、最初に医師に相談する必要があります。断食の際には、近くにいる人が近くにいて、時間内に援助を提供できることが必要です（そのような必要が生じた場合）。困難な時期に発生し、救助に来る質問に答えることができるあなたの医者とのつながりが常にあるべきです。

PHで測定される酸塩基バランスについては、専門のサイトやフォーラムで多くの論争や議論があります。内臓やシステムの機能、一般的な幸福、さらには病気の発症さえもそれに依存していると考えられています。

酸性化とアルカリ化はどのように起こりますか？

酸性化とは、体のpHが酸性に移行するプロセスです。一部の科学者によると、酸性環境はアルカリ性環境よりも優勢であり、特定の細菌の増殖を増加させ、微生物叢を乱し、免疫力を低下させます。体が正常に機能しにくくなります。

信じられている内臓中性または弱アルカリ性でなければなりません。しかし、ほとんどの人が酸性の環境にあるような状況です。酸性度が上昇し、PHが低下する重度の酸性化は、アシドーシスと呼ばれます。それは次の症状によって表されます：

一定の眠気
頭痛
脱力感、筋肉痛
頻脈
呼吸困難
痛風
ホルモン障害
皮膚疾患
粘膜の真菌性病変の発症（カンジダ症）
頻繁な風邪
うつ状態。

アルカリ化は科学に基づいた方向性です健康的な食事、中程度のアルカリ性環境での体の正常な機能に焦点を当てています。その中には、病原性微生物叢が不快に感じられ、まったく現れず、細胞と有益な細菌がはるかによく機能します。

中性環境は7の指標を表し、酸性環境は7未満、アルカリ性環境は7を超えます。PH基準は7.35-7.45単位です。

通常のPHレベルでは、体内に入る毒素がよりよく除去され、栄養素とビタミンがより積極的に吸収されます。

主食が洗練された、甘い、脂肪の多い、熱処理された食品で構成されている場合、バランスは非常に簡単に乱されます。食事にアルカリ性食品を多く含めることで、胃の環境を正常化できます（理想的には、食品は70％のアルカリ性成分で構成されている必要があります）。

酸塩基バランスを知る方法

酸性度については、特別な分析とエクスプレステストがあります。それらは、血液や胃液を寄付することによって実験室で作ることができます。薬局で購入できる検査を使用して、自分でPHを決定することも可能です。分析には唾液が必要です、詳細な手順パッケージに記載されています。

酸性化の危険性は何ですか

アシドーシスは、体内の代謝プロセスを混乱させます。外部から来るより悪い吸収された有用な物質。この問題を解決するために、体は骨と筋肉系からの微量元素を使い始めます。骨が弱くなり、筋肉量が失われます。

酸性化食品の1回の摂取はアシドーシスを引き起こさないことに注意する必要があります。酸性化は、全身の栄養失調と不健康なライフスタイルの結果として発生します。

PHの正常化に役立つ製品

バランスを正常に保つには、どの食品が酸塩基バランスに影響を与えるかを知る必要があります。

朝は空腹時にレモンジュースと一緒に水を飲むことをお勧めします。これは最も単純で効果的な方法アルカリ化用。さらに、そのような朝の習慣は、体を目覚めさせ、クレンジングプロセスを開始し、肌の状態を改善し、胃を食べる準備をします。純水日中は代謝プロセスを改善し、アルカリ性の状態を作り出します。

使用前に事前に浸したシリアルは、酸性環境をアルカリ性環境に変えます。

お菓子の使用を最小限に抑えることは価値がありますが、それらを天然の果物に置き換えることをお勧めします。甘味料として使用できます。

生のナッツや種子はアルカリ性の効果があり、カルシウムとマグネシウムを多く含んでいます。彼らは素晴らしいスナックオプションを作ります。

新鮮な空気への露出が不十分で、不活発なライフスタイルと慢性的なストレスがあると、体内にも酸性環境が発生します。したがって、栄養は酸塩基バランスを調節する主な要因ですが、散歩、適度な身体活動、休息を軽視すべきではありません。酸塩基指標だけでなく、他の領域でも調和が保たれていると、健康が改善され、体が回復できるようになります。