Vježba 1. I.p.: noge zajedno, lopta u rukama ispod ( pirinač. jedan). 1 - lopta na grudima; 2 - podignite loptu, istegnite - udahnite; 3 - lopta u prsa; 4 - i.p., izdahnite. Ispravite ruke, pogledajte loptu. U budućnosti se vježba može izvoditi s rotacijom tijela naizmjenično lijevo i desno.

Vježba 2. I.p.: "Pomakni loptu" ( pirinač. 2). I.p.: noge razdvojene, lopta je na podu sa strane (lijevo ili desno). 1 - nagnuti naprijed udesno (lijevo), uzeti loptu; 2 - uspravi se, lopta je u tvojim rukama; 3 - nagnite se ulijevo (desno), stavite loptu na pod; 4 - povratak na sp. Izvedite nagib uz preliminarnu rotaciju tijela, noge su ravne, ne odvajajte pete od poda. Prilikom naginjanja - izdahnite, kada se ispravljate - udahnite.

Vježba 3 I.p.: naglasak na koljenima, dodirnuti loptu prsima ( pirinač. 3). 1-2 - istegnite se, lopta je iznad glave, sagnite se, glava unazad - udahnite; 3-4 - ip, izdahnite.

Vježba 4 I.p.: sedeći na podu, lopta je stisnuta između stopala ( pirinač. 4). 1-2 - savijajući koljena, pritisnite loptu bliže zadnjici; 3-4 - povratak na ip. Vježba se izvodi samo zbog pokreta nogu, tijelo ostaje ravno, ne savijati ruke u stopu. Disanje je ujednačeno.

Vježba 5 I.p.: slobodno postolje, lopta u rukama ispod. 1 - bacanje lopte gore; 2 - i.p. ( pirinač. pet). Bacanje mora biti izvedeno strogo okomito. Da biste to učinili, potrebno je, dok izbacujete loptu, osloboditi je iz ruku u gornjoj tački (kao da se dohvati). Prilikom hvatanja lopte potrebno ju je i susresti na vrhu, ublažavajući prijem brzim pokretom ruku prema dolje. Disanje je proizvoljno.

Vježba 6 I.p.: leži na grudima, lopta ispred njega na podu. 1-2 - savijanje ruku, uzmite loptu iza glave, podižući ramena, sagnite se - izdahnite; 3-4 - i.p., udahnite. Podižući glavu i ramena, ne odvajajte noge od poda.

Vježba 7 I.p.: ruke na pojasu, lopta na podu desno (lijevo). Skakanje na dvije noge oko lopte ( pirinač. 7).

Vježba 8 Meki skokovi na prstima, držeći određeni tempo. Možete skakati u krug, naizmjenično lijevo i desno na loptu u smjeru kazaljke na satu i protiv nje, okrenuti u istom smjeru. Disanje je ujednačeno. Nakon skakanja pređite na hodanje.

2. razred

Vježba 1. I.p.: noge razdvojene, lopta u rukama ispod ( pirinač. jedan). 1-2 - loptica gore, dizanje na prste, istezanje - udah; 3–4 - i.p. - izdahni. Izvedite pokret ravnim rukama, pogledajte loptu.

Vježba 2.pirinač. 2). Podizanjem lopte naprijed i okretanjem tijela udesno, udariti loptu o pod iza desne pete i, uhvativši je, vratiti se u sp. Isto i sa druge strane. Vježbu izvodite naizmjenično desno i lijevo. Prilikom okretanja, noge su ravne, ne pomiču se s mjesta. Nakon što djeca nauče pravilno bacanje i hvatanje, ova vježba se može izvoditi brojanjem. Disanje: prilikom okretanja - izdah, u I.P. - dah.

Vježba 3 I.p.: sjedenje na petama s blagim nagibom naprijed, lopta iza glave ( pirinač. 3). 1 - ispravljanje, desna noga u stranu na nožni prst, ruke gore i nagnuti udesno - udahnite; 2 - i.p., izdah; 3-4 - isto na lijevu stranu. Težina tijela kada je nagnuta - na kolenu potporne noge. Krećite se u istoj ravni.

Vježba 4 I.p.: sedeći ravnih nogu, lopta je na podu u kolenima sa leve strane ( pirinač. 4). Podižući blago savijene noge, gurnite loptu rukom, otkotrljajte je ispod stopala i, zaustavljajući je drugom rukom, spustite stopala na pod. Isto i sa druge strane. Podižući noge, pokušajte da se što manje naslonite unazad. Nakon što savladate vježbu, može se izvoditi pod računom. Disanje je proizvoljno.

Vježba 5 I.p.: ležeći na leđima, ruke sa loptom ispred ( pirinač. pet). 1-2 - okrenite se ulijevo (desno) na stomak, podižući ruke i savijajući se; 3–4 - i.p. Isto i sa druge strane. Prilikom kotrljanja ne dodirujte pod rukama i loptom. Disanje je proizvoljno.

Vježba 6 I.p.: lopta na grudima ( pirinač. 6). 1 - bacanje lopte gore; 2 - uhvatiti loptu. Bacanje se mora izvesti strogo okomito, potpuno ispruživši ruke. Uhvatite loptu ispruženim rukama prema gore, ublažavajući prijem lopte brzim savijanjem ruku. Vježbu možete zakomplikovati preliminarnim čučnjem. Disanje je proizvoljno.

Vježba 7 I.p.: ruke na pojasu, lopta između stopala ( pirinač. 7). Skakanje u mjestu, držeći loptu između nogu. Skačite tiho, na prste. Disanje je proizvoljno. Nakon skoka, spustite loptu i počnite hodati.

3. razred

Vježba 1. I.p.: lopta je u rukama ispod. Hodanje u mestu pirinač. jedan), podizanje lopte na prsa i gore, a zatim spuštanje na prsa i dolje. Svaki pokret ruke izvodite u dva koraka: 1-2 - lopta na prsima, itd. Kada pomičete ruke gore - udahnite, dolje - izdahnite. Vježba se može izvoditi i bržim tempom za četiri brojanja (koraka).

Vježba 2. I.p.: noge razdvojene, lopta u rukama ispod ( pirinač. 2). 1-3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu po podu oko lijeve noge - izdahnite; 4 - i.p. - dah. Isto oko desne noge. Prilikom obavljanja zadatka nemojte savijati koljena.

Vježba 3 I.p.: klečeći, lopta je na vrhu ( pirinač. 3). 1-2 - sjedenje na petama - okrenite tijelo udesno, spustite loptu i dodirnite pod na desnom prstu - izdahnite; 3–4 - i.p. - dah. Isto i sa druge strane. Kada spuštate loptu, nemojte savijati laktove; ispravljajući se, ispružite se "u liniji".

Vježba 4pirinač. 4). 1 - savijte noge s loptom; 2 - i.p. Kretanje nogu treba izvoditi u velikoj amplitudi, bez puštanja lopte, potkoljenice trebaju biti vodoravne. Disanje je proizvoljno.

Vježba 5 I.p.: noge razdvojene, ne široko, ruke sa loptom naprijed ( pirinač. pet). 1 - udarite loptu o pod, čučnite; 2 - ustati, uhvatiti loptu objema rukama. Bacite loptu strogo okomito ispred sebe (tako da ne odskoči u stranu). Zadatak možete otežati pljeskanjem rukama o koljena ili o pod dok čučite. Disanje je proizvoljno.

Vježba 6 I.p.: noge razdvojene, lopta je na podu ispred ( pirinač. 6). 1 - nagnite se naprijed, uzmite loptu ravnim rukama - izdahnite; 2 - podignite loptu prema gore, savijte leđa u nagibu; 3 - spustite ruke, stavite loptu na pod; 4 - uspravi se - udahni. Tokom nagiba, trup i ruke treba da budu u horizontalnom položaju, čine jednu liniju, glava je podignuta („pogledajte loptu“), kolena ne bi trebalo da budu savijena.

Vježba 7"Udri loptu" ( pirinač. 7). I.p.: stoji na lijevoj nozi, desno na lopti. Skačući lijevo, kotrljajte loptu desnom, lagano je dodirujući tabanom. Vježbu je najbolje izvoditi kretanjem na šatl način i promjenom noge nakon nekoliko skokova. Ne puštajte loptu. Disanje je proizvoljno. Nakon skakanja pređite na hodanje.

4. razred

Vježba 1. I.p.: duboki čučanj, lopta u rukama na podu ( pirinač. jedan). 1-2 - ustati, lopta gore, desna noga nazad na prst, okret - udah; 3–4 - i.p. - izdahni. Isto i sa lijevom nogom. Podignite glavu i pogledajte loptu.

Vježba 2. I.p.: noge razdvojene šire, ruke u strane, lopta unutra desna ruka (pirinač. 2). 1 - okrenite tijelo udesno, lijeva ruka naprijed, lopta ulijevo - izdahnite; 2 - okrenite tijelo ravno, lijevu ruku sa loptom u stranu - udahnite; 3-4 - isto skretanje ulijevo i povratak na ip. Prilikom okretanja ruka na kojoj se lopta nalazi je nepomična. Pokreti ruku su glatki, u istoj ravni. Ne pomerajte stopala prilikom okretanja.

Vježba 3pirinač. 3). 1-3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu po podu oko nogu - izdahnite; 4 - i.p. - dah. Izvršite zadatak bez savijanja koljena. Okrenite loptu u začarani krug jednom lijevo, drugi - desno. Držite loptu cijelo vrijeme da se ne otkotrlja.

Vježba 4 I.p.: noge zajedno, lopta u rukama ispod ( pirinač. 4). 1 - lopta gore - udahnite; 2 - korak ulijevo u stranu na nožnom prstu, nagib trupa ulijevo - izdahnite; 3 - i.p. - dah; 4 - isto na drugoj strani. Vježbu izvodite zajedno, nemojte držati loptu ispod. Ruke su uvek ravne. Stavljajući stopalo u stranu na nožni prst, ne prenosite težinu tijela na njega. Svi pokreti treba da se rade u istoj ravni (prednji).

Vježba 5 I.p.: ležeći na leđima, lopta između stopala ( pirinač. pet). 1-2 - podignite ravne noge sa loptom gore - udahnite; 3–4 - i.p. - izdahni. U budućnosti se vježba može donekle ubrzati, čineći sve pokrete u dva broja. Vodite računa da djeca podignu noge pod pravim uglom, bez savijanja ili podizanja glave i ramena od poda.

Vježba 6"Oslobodi - uhvati" ( pirinač. 6). I.p.: noge zajedno ili blago razdvojene, lopta ispred, ruke ispravljene. Raširite ruke, pustite loptu, brzo sjednite i, sprječavajući da lopta padne na pod, uhvatite je objema rukama ispod. Ugao širenja ruku treba postepeno povećavati. Glavna stvar je da čučanj ne počne prije nego što se lopta pusti. Morate oštro i brzo da čučnete na punom stopalu. Nakon što ste savladali vježbu, računajte. Disanje je proizvoljno.

Vježba 7 I.p.: noge su blago razdvojene, lopta je na ramenu u dlanu savijene ruke ( pirinač. 7). Bacite loptu gore i uhvatite je s obje ruke. Bacajte loptu energično, potpuno ispruživši ruku prema gore. Vježbu izvodite naizmjenično lijevom i desnom rukom (po dva ili tri bacanja), trudeći se da se ne pomjerate. Disanje je proizvoljno.

Vježba 8 Skakanje na dvije noge, usmjeravanje lopte prema dolje prstima i vrhom šake ( pirinač. 8). Pobrinite se da djeca usmjere loptu prema dolje ne pamukom, već pritiskom, prvo je nježno susrećući pri izlijetanju. Pobrinite se da naizmjenično koristite pokrete desne i lijeve ruke. Disanje je proizvoljno. Nakon skoka, spustite loptu i počnite hodati.

IN ritmička gimnastikaširoko primijenjen vežbe sa razne stavke: mali i srednji lopta, konopac, obruč, traka, zastavica, šal. Doprinose razvoju finog mišićnog čula, oka, navikavaju na tačnost pokreta, poboljšavaju njihovu koordinaciju. Osim toga, omogućavaju vam da kreirate lijepe, zanimljive obrasce pokreta.

Sve vježbe sa spravama u ritmičkoj gimnastici baziraju se na pokretima bez sprava. Stoga biste trebali prijeći na njih nakon sistematskog treninga za izvođenje vježbi bez predmeta. Uključite jednu stavku u svaki trening. Počnite s malom (teniskom) loptom.

Vježbe s loptom

Vježba #1

Stavite loptu na dlan vaše desne ruke, a lijevu ruku podignite u stranu. Lagano čučeći i spuštajući glavu na prsa, bacite loptu uvis. Kada završite bacanje, ispravite tijelo, podignite glavu i pogledajte loptu. (Sl. 1 a, b)

Sada uhvatite loptu desnom rukom, takođe lagano čučeći i naginjući glavu. U trenutku kada lopta dodirne ruku, ona nastavlja da pada, čime se prenosi (omekšava) udar lopte na dlan. (sl. 1 c, d)

Vježba #2

Ponovite bacanje prema gore lijevom rukom, poštujući iste zahtjeve. Uradite 4-6 bacanja svakom rukom.

Vježba #3

Bacite loptu desnom rukom i uhvatite lijevom (4-6 puta).

Vježba broj 4

U trenutku kada je lopta na vrhu, pljesnite rukama iznad glave, iza leđa.

Vježba broj 5

Bacite loptu visoko i, kada je na vrhu, okrenite se na mjestu, stajući na prste. Ispružite ruke u strane. (sl. 2)

Ponovite bacanja drugom rukom sa okretom u suprotnom smjeru 2-4 puta.

Vježba broj 6

Držite loptu prstima naopako. Lagano čučeći i zaokružujući leđa, udarite loptu o pod. (Slika 3 a)

Nakon odbijanja, zgrabite loptu na dlanu i, bez zaustavljanja njenog kretanja, lagano je zakucajte uvis. Uradite isto sa drugom rukom. Ponovite pokrete 4-6 puta.

Vježba broj 7

Napravi korak lijevom nogom, savijajući se naprijed desnom, a istovremeno lijevom rukom baci loptu uvis. (Sl. 4).

Nakon što uhvatite loptu, napravite korak drugom nogom i bacite loptu desnom rukom. Ponovite 6-8 puta. Sada zakomplikujte bacanje tako što ćete to učiniti ne na korak, već na skok potporna noga(8-10-12 puta).

Vježba broj 8

Bacite loptu desnom rukom ispod lijeve, ispružite je naprijed (slika 5a) i uhvatite je lijevim dlanom. Zatim, ne držeći loptu, bacite je lijevom rukom ispod desne (Sl. 5 b) i uhvatite je desnom. Bacajte loptu u kontinuitetu svakom rukom 4-6 puta gledajući u loptu.

Vježba broj 9

Bacite loptu desnom rukom ispod lijeve noge savijene u kolenu (slika 6a) i uhvatite je lijevom rukom. Bez držanja lopte, bacite je ispod desne noge. (Sl. 6 b). Bacanje treba izvesti 2-4 puta ispod svake noge.

Vježba broj 10

Izvršite bacanja na "skoku", odnosno tokom bacanja ispod savijena noga druga noga treba da se odgurne od poda. Tokom "skokova" pomerajte se napred ili nazad. (Sl. 7). Ponovite sve 2-4-6-8 puta.

Vježba broj 11

Kombinujte bacanje ruku (sl. 5 a, b) sa bacanjima savijenom nogom (slika 6 a, b) u jednu kontinuiranu vežbu

Vježba broj 12

Držeći loptu desnom rukom, gurajte je dole i nazad, savijajući se u laktu, a zatim u zglobu ručnog zgloba. Zatim bacite loptu u luku prema gore preko desnog ramena (sl. 8 a, b) i uhvatite je desnom rukom.

Ovo bacanje se zove "okret". Ponovite to lijevom rukom. Napravite 4-6 bacanja sa jednim i drugim, rukom. Ovaj pokret se može izvoditi dok plešete polku.

Vježba broj 13

Ispružite ruke u strane, razdvojite noge. Držite loptu u desnoj ruci. Zatim, lagano čučeći na desnoj nozi i naginjući tijelo udesno, bacite loptu "zavrnuto" iza leđa tako da ne dodiruje leđa i odleti u luku s leđa u lijevu ruku (Sl. 9 a, b)

Nakon što ste uhvatili loptu lijevom rukom, nemojte je držati, već je bacite "zaokretom" iza leđa u desnu ruku. Ponovite ovo 4-6 puta.

Bilješka:

Kada su ovi osnovni pokreti sa loptom razrađeni, možete ih po sopstvenom nahođenju kombinovati u kratkim vežbama i raditi grupno, stojeći u krug ili napredujući uz muziku plesnim koracima „Polka“ ili „Galop“. ".

Pređite sa male teniske loptice na srednju. Ovo je obična gumena lopta, prečnika 15-16 centimetara. S njim je teže raditi vježbe, pa prvo naučite kako dobro kontrolisati malu lopticu.

Vežbe sa konopcem

Nakon što ste savladali loptu, možete ići na vežbe sa konopcem u ritmičkoj gimnastici. Prodaje se u prodavnicama sportske opreme. Da biste odabrali konopac prema svojoj visini, stanite s obje noge na sredinu užeta i povucite ručke do ramena. (Sl. 10). Konopac za skakanje možete napraviti i sami: provucite uže od konoplje, čvrstu gajtanu ili gumenu cijev kroz drvene ručke.

Vježba broj 14

Rotirajući uže naprijed, radite skokove, ispravljajući naizmenično jednu ili drugu nogu (slika 11). Držite tijelo ravno, povucite čarape. Rotirajte uže koristeći samo zglobove zglobova. Napravite 8-12 pokreta.

Vježba broj 15

Ponovite prethodnu vježbu okretanjem užeta unazad (slika 12).

Vježba broj 16

Skočite na jednoj nozi, savijajući drugu naprijed (4 puta). Bez zaustavljanja rotacije užeta prema naprijed, ponovite skokove na drugoj nozi (slika 13)

Izvedite isti pokret okretanjem užeta unazad.

Vježba broj 17

Jednostavno zarotirajte konopac naprijed, a drugi put prekriženih ruku. Radite skokove u isto vrijeme, odgurujući se s obje noge. (Sl. 14 a, b). Kontinuirano radite skokove 8-12-16. Zatim ponovite isto, rotirajući uže unazad.

Bilješka: Nakon što uradite dvije-tri vježbe sa užetom, odmorite se, ali nemojte stajati mirno, ne sjediti, već hodajte nekoliko koraka, duboko dišući.

Vježba broj 18

Presavijte uže na pola i uzmite obje njegove ručke u desnu ruku. Nagnite se naprijed i rotirajte konopac desnom rukom ispod stopala, preskačući ga jednom pa drugom nogom (slika 15).

Uradite to 6-8 puta, odmorite se i ponovite vježbu, rotirajući konopac lijevom rukom.

Vježba broj 19

Odgurujući se s obje noge, napravite energičan skok uvis tako da se u tom trenutku konopac dvaput otkotrlja ispod vaših stopala. Ovo će biti dvostruka rotacija. Ponovite 2-4-6 puta.

Bilješka: Odvojene vježbe s užetom mogu se kombinirati na različite načine. Dobro su izvedene uz melodije ruskog plesa.

Vježbe sa trakom

Vježbe s trakom u ritmičkoj gimnastici može se raditi u velikoj prostoriji, u hodniku i na vazduhu. Dužina trake je 5 metara, širina 3-5 centimetara. Pričvrstite jedan kraj za štap prstenom. Dužina štapa 65-70 cm (slika 16 iznad)

Vježba broj 20

Stanite na prste, uzmite štap s trakom u desnu ruku i napravite energičan zamah ulijevo duž velikog luka, a zatim ga, bez zaustavljanja pokreta, vratite istim zamahom udesno. Noge su blago savijene u kolenima. (Sl. 17) Ponovite ovo 4-6 puta.

Možete napraviti ne lukove, već krugove, rotirajući traku nekoliko puta ispred sebe. Ili radite krugove iznad glave, stojeći na jednoj nozi. (Sl. 18). Tokom rotacija, možete se kretati naprijed koracima, skokovima.

Krugovi se mogu raditi i u bočnoj ravni (Sl. 19), stojeći na jednoj nozi ili napredujući plesnim koracima.

Vježba broj 21

Stojeći lagano oslonjeni na dvije ili jednu nogu, pravite kratke ritmične pokrete trakom gore-dolje. (Sl. 20). Ovim pokretom traka će se izvijati "zmijom". Ova "zmija" se može uraditi i sa okretanjem na mestu (slika 21), ali u tom slučaju traka ne bi trebalo da dodiruje pod.

Vježba broj 22

Rotirajući traku u neprekidnim krugovima u prednjoj ravni, možete je preskočiti, kao da prvo prelazite jednom, a zatim drugom nogom. (Sl. 22)

Vježba broj 23

Trčanje sa trakom, tokom kojeg se traka vijori "zmijom" u vazduhu. (Sl. 23)

Povežite pokrete u luku i u krug sa "zmijom", trčanje, skakanje i okretanje. Biće to lepa vežba.

vježbe sa šalom

Za vježbanje sa šalom izvadite komad svile, vrlo lagane tkanine, dužine 2 m i širine 80-90 cm.Za tu namjenu je pogodan plinski šal. Može se koristiti za izvođenje mnogih pokreta opisanih u vježbama sa trakom, kao što su lukovi i krugovi u prednjoj (Sl. 24. gore) i bočnoj (Sl. 25.) ravnini. Šal treba jednom rukom držati za uski rub.

Mahajte šalom, držeći ga za široki rub.

Trčite brzo sa maramom podignutom iznad glave (dijagram 26 iznad)

Pravite skokove, držeći šal objema rukama za široke (Sl. 27) ili uske (Sl. 28) ivice.

Naslonite se (sl. 29)

Stanite na jednu nogu održavajući ravnotežu. (Sl. 30)

Bilješka: Odvojeni pokreti sa šalom se takođe mogu kombinovati u kratke vežbe, izvodeći ih uz muziku.

Nekoliko smjernica za vježbe s predmetima

Počevši od prve vježbe, pobrinite se da cijelo tijelo učestvuje u pokretu. Dakle, prilikom bacanja lopte prema gore, pokrete treba izvoditi u "talasu". Slobodna ruka mora ostati u istom položaju osim ako je aktivno uključena u pokret.

U trenutku hvatanja lopte, u većini slučajeva potrebno je ublažiti njen udarac, kao što je prikazano u vježbi br. 1 (sl. 1 c, d). U prolasku lopte koja pada učestvuje cijelo tijelo: tijelo, noge, ruke. Postoji neka vrsta "okrulog" polučučnja. Generalno, u svemu vježbe sa predmetima u ritmičkoj gimnastici neophodno je aktivno učešće cijelog tijela.

Svaku vježbu treba ponoviti, radeći je desnom i lijevom rukom. Povežite prethodnu vježbu sa sljedećom kako biste dobili nove kratke "snopove".

Budite oprezni sa konopcem za preskakanje. Nemojte preopteretiti tijelo skokovima!

Naizmjenično kretanje s mirovanjem, postepeno povećavajući broj skokova.

Neizostavan uslov za sve vežbe je pravilno disanje. On ne može biti pritvoren. Dišite uvek duboko i ritmično. Zapamtite i svoje držanje.

Nakon treninga, ne zaboravite da uradite završne vežbe za smirenje.

Sastavite svoje kratke vježbe s pojedinačnim objektima. Radite ih kao grupa.

Prema pisanju časopisa...

I.p. - stojeći, noge zajedno, ruke u strane, lopta u desnoj ruci; 1 - 2 - dizanje na prste, lopta je podignuta u obje ruke; 3 - 4 - spustite se na noge, ruke u strane, lopta u lijevoj ruci.

I.p. - stojeći, spojena stopala, lopta u rukama ispod; 1 - 2 - lopta je podignuta, podignite se na prste i istegnite se; 3 - 4 - i.p. Kada je lopta podignuta, pogledajte je.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, spuštena lopta; 1 - nagib naprijed, savijanje, lopta naprijed; 2 - i.p. Prilikom naginjanja pogledajte loptu, noge su ravne.

I.p. - stojeći, spojena stopala, lopta u rukama ispod; 1 - lopta na grudima; 2 - lopta gore, istezanje; 3 - lopta na grudima; 4 - lopta dolje. Kada je lopta podignuta, pogledajte je.

I.p. - stojeći, noge zajedno, ruke u strane, lopta u desnoj ruci; 1 - zamah desnom nogom naprijed, lopta u lijevoj ruci ispod stopala; 2 - ip, lopta je u lijevoj ruci; 3 - 4 - isto sa druge noge.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - čučanj, lopta gore; 2 - i.p.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, ruke u stranu, lopta u desnoj ruci; 1 - 2 - okrenite tijelo ulijevo, loptu u lijevu ruku; 3 - 4 - ip, lopta je u lijevoj ruci; 5 - 8 - isto u drugom smjeru.

Prilikom okretanja ruke u kojoj leži lopta,

nepomičan. Ne pomerajte noge.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta na vrhu; 1 - nagib naprijed, lopta dolje; 2 - i.p. Nemojte savijati koljena kada savijate koljena.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta na vrhu; 1 - nagnite se naprijed, stavite loptu iza nogu; 2 - uspravi se, ruke gore; 3 - naginjati se naprijed, uzeti loptu; 4 - i.p.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta iza leđa; 1 - nagnite se naprijed, savijte se, lopta je što je više moguće. Prilikom naginjanja ne spuštajte glavu, gledajte naprijed; 2 - i.p.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta na vrhu. Nagibi se u stranu. Izvedite sa velikom amplitudom. Ruke su ravne. Držite loptu iznad glave.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - sa lukom ulijevo, lopta je podignuta i torzo je nagnut udesno, desna noga je u stranu na nožnom prstu; 2 - ispravite se, stavite desnu nogu, luk lijevo loptu dolje; 3 - 4 - isto u drugom smjeru.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - iskorak lijevom nogom naprijed, savijanje, lopta gore; 2 - i.p.; 3 - iskorak desnom nogom naprijed, sagnuti se, lopta gore; 4 - i.p.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - iskorak lijevom nogom u stranu, lopta naprijed; 2 - i.p.; 3 - iskorak desnom nogom u stranu, lopta naprijed; 4 - i.p. Prilikom iskora u stranu, ruke su ispravljene, pogledajte loptu. Držite leđa uspravno.

I.p. - stojeći, skupljene noge, lopta je dole iza; 1 - iskorak lijevom nogom naprijed, lopta je rezervna; 2 - i.p.; 3 - 4 - isto sa druge noge.

I.p. - klečeći, lopta ispred grudi; 1 - 2 - naginjanje unazad, savijanje, lopta gore; 3 - 4 - i.p.

I.p. - klečeći, lopta na vrhu; 1 - lijeva noga u stranu na nožnom prstu, nagnuti ulijevo, lopta gore, pogledajte je; 2 - i.p.; 3 - 4 - isto u drugom smjeru.

I.p. - klečeći, lopta na vrhu; 1 - 2 - sjedeći na petama i okrećući torzo udesno, spustite loptu i dodirnite pod na desnom prstu; 3 - 4 - i.p.; 5 - 8 - isto u drugom smjeru.

I.p. - siva, ruke u stranu, lopta u desnoj ruci; 1 - podignite desnu nogu, loptu ispod nje u lijevoj ruci; 2 - ip, lopta je u lijevoj ruci; 3 - 4 - isto sa druge noge.

I.p. - naglasak sedeći, lopta između stopala. Savijte i odvojite noge, držeći loptu stopalima.

I.p. - siva, lijeva ruka u stranu, desna da se osloni na loptu koja leži desno na podu; 1 - 2 - podignite noge, otkotrljajte loptu ispod stopala ulijevo; 3 - 4 - uhvatiti loptu lijevom rukom, spustiti noge, desnu ruku u stranu; 5 - 8 - isto u drugom smjeru.

I.p. - ležeći na leđima, lopta između stopala; 1 - savijte noge, držeći loptu nogama; 2 - i.p.

I.p. - ležeći na stomaku, lopta u rukama ispružena napred, na podu; 1 - 2 - lopta iza glave, podignite ramena, sagnite se; 3 - 4 - i.p. Podižući glavu i ramena, ne odvajajte noge od poda.

I.p. - ležeći na leđima, ruke sa loptom gore; 1 - 2 - otkotrljajte se ulijevo (desno) na stomak, ispružite ruke s loptom naprijed, sagnite se; 3 - 4 - i.p. Prilikom kotrljanja ne dodirujte pod rukama i loptom.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta u rukama ispod; 1 - 3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu po podu oko lijeve noge; 4 - i.p.; 5 - 8 - isto oko desne noge. Ne savijajte koljena.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - 3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu po podu oko nogu; 4 - uzimanje lopte, povratak u sp.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, spuštena lopta; 1 - 3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu po podu oko desne noge, a zatim oko lijeve noge (napravite osmicu); 4 - i.p.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta ispred grudi; 1 - okretanjem trupa udesno, udarite loptu o pod iza desne noge; 2 - uhvatiti loptu i uzeti sp; 3 - 4 - isto u drugom smjeru. Prilikom okretanja, noge su ravne, nemojte ih pomicati s mjesta.

I.p. - stojeći, spojena stopala, spuštena lopta; 1 - 2 - lopta gore, naslonjena; 3 - pustite loptu; 4 - brzo se okreni i uhvati loptu koja se odbila od poda.

I.p. - stojeći, skupljene noge, lopta ispred grudi. Bacite loptu visoko, čučnite i uhvatite je u visini glave.

I.p. - stojeći, spojena stopala, lopta u rukama ispod. Baci loptu visoko, čučnu duboko, uhvati loptu.

I.p. - stojeći, spojena stopala, lopta dolje. Bacite loptu visoko i uhvatite je nakon što se okrenete.

I.p. - stojeći, noge zajedno, lopta ispred. Bacite silom

loptu spustiti i uhvatiti.

I.p. - stojeći, razdvojene noge, lopta iza glave. Nagnite se unazad, bacite loptu preko glave i uhvatite je.

I.p. - lijeva noga ispred, desna iza, lopta na vrhu. Bacanje lopte na pod i hvatanje nakon odbijanja od zida.

I.p. - stojeći, spojena stopala, ruke na pojasu, lopta na podu ispred stopala; 1 - skok naprijed, razdvojene noge na liniji lopte; 2 - skok naprijed, noge zajedno ispred lopte; 3 - skok unazad, razdvojene noge na liniji lopte; 4 - skok unazad, noge zajedno, i.p.

I.p. - stojeći, noge zajedno, lopta ispred grudi; 1 - skok nogu u stranu, lopta naprijed; 2 - skok u ip; 3 - skakanje nogu u stranu loptu gore; 4 - skok u I.p.

I.p. - stojeći, spojena stopala, lopta dolje. Hodanje u mjestu s promjenom položaja lopte: na grudima, gore, na prsima, dolje.

Bacanja loptice u parovima:

sa obe ruke odozdo prema gore; i.p. - stojeći, raširenih nogu i blago savijenih u kolenima, lopta je spuštena. Ispravljajući trup i noge, bacite loptu naprijed i gore - do partnera. Partner tada baca loptu;

sa obe ruke od grudi prema gore; i.p. - stojeći, razdvojene noge i blago savijene u kolenima, lopta je u nivou grudi, ruke savijene u laktovima, prsti okrenuti napred i gore. Brzo ispravite ruke i bacite loptu (uz guranje rukama) snažno. Istovremeno sa ispravljanjem ruku, ispravljaju se i noge. Nakon što je uhvatio loptu, partner izvodi isto bacanje;

s obje ruke iza glave naprijed i prema gore; I. p. - stojeći, razdvojene noge, lopta je na vrhu. Savijte ruke u zglobovima laktova i, brzo ih savijajući, bacite loptu naprijed i prema gore. Nakon što je uhvatio loptu, partner izvodi isto bacanje;

jednom rukom sa desnog (lijevog) ramena; jednom rukom držati loptu, a drugom podržavati. Ruka sa loptom blizu ramena (držati loptu drugom rukom), lopta leži na široko raširenim prstima. Ruke su savijene u zglobovima laktova, trup je okrenut prema ruci koja baca loptu, noge razdvojene, jedna ispred (kod bacanja desnom rukom, lijeva noga je naprijed). Bacač gleda u pravcu bacanja. Bacanje se izvodi okretanjem trupa, brzim ispravljanjem ruke i guranjem šake. Istovremeno, ruka koja podržava loptu se spušta. Težina tijela tokom bacanja se prenosi na prednju nogu.

sa dvije ruke iza glave kroz mrežu; i.p. - lijeva noga ispred, lopta na vrhu. Bacanje se izvodi zbog brzog ispravljanja ruku, prethodno savijenih u zglobovima laktova, i naglih pokreta šaka;

Jednom rukom kroz mrežu; i.p. - lijeva noga ispred, lopta na vrhu u savijenoj desnoj ruci. Bacanje se izvodi brzim ispružanjem ruke, praćeno pokretom ruke.

Hvatanje visoke leteće lopte. Podignite ruke naprijed i gore prema lopti, raširite prste. Nakon što uhvatite loptu, savijte laktove kako biste ublažili udar lopte.

Hvatanje niske leteće lopte. Spustite ruke naprijed i dolje prema lopti, nagnite trup naprijed, noge razdvojene i savijene. Nakon što uhvatite loptu, još više spustite ruke i nagnite torzo kako biste ublažili udar lopte.

Hvatanje lopte koja leti u nivou grudi. Stavite ruke naprijed prema lopti, raširite prste. Nakon što ste uhvatili loptu, savijte laktove tako da vam lopta bude ispred grudi.

Dodavanje lopte: u liniji lijevo (desno); okolo lijevo (desno). Dodajte loptu držeći je objema rukama sa strane, široko razmaknutih prstiju.

Učenik koji prima loptu uzima je ovako: ruka najbliža lopti - odozgo, ruka koja je najudaljenija od lopte - odozdo.

Kotrljanje lopte naprijed-nazad. Kotrljanje lopte od linije do linije izvodi se u nagibu glatkim trzajnim pokretom obje ruke ili jedne ruke. Ne možeš udariti loptu.

Vježbe sa loptom u pokretu

I.p. - stojeći, lopta ispred grudi. Hodanje: korak desnom nogom - lopta gore, korak lijevom nogom - lopta na grudima.

I.p. - stojeći, lopta ispred grudi. Hodanje: korak desnom nogom naprijed, korak lijevom nogom - lopta ispred grudi.

I.p. - stojeći, lopta ispred grudi. Hodanje: korak desnom nogom - lopta gore, korak lijevom nogom - lopta iza glave.

transkript

1 Državni budžet Sankt Peterburga obrazovne ustanove dodatno obrazovanje specijalizirana dječja i omladinska škola Olimpijskog rezervata Puškinskog okruga Sankt Peterburga METODOLOGIJA NASTAVE HVANJA U RITMIČKOJ GIMNASTICI U FAZI POČETNOG TRENINGA Izvodi: trener-nastavnik ritmičke gimnastike Ivanova L.A. Sankt Peterburg 2012

2 SADRŽAJ UVOD 3 Poglavlje 1 Stanje problematike koja se proučava prema specijalnoj literaturi 4 Poglavlje 2 Svrha, zadaci, metode istraživanja Svrha istraživanja Ciljevi istraživanja Metode istraživanja Teorijska analiza Pedagoško zapažanje Pedagoški eksperiment 8 Poglavlje 3 Metode nastave hvatanja lopte 10 Poglavlje 4 Rezultati istraživanja Rezultati pedagoškog posmatranja Rezultati pedagoškog eksperimenta 15 ZAKLJUČCI 16 Literatura 18

3 Uvod Vježbe sa spravama su važna komponenta tehničkog treninga u ritmičkoj gimnastici. Dovoljno je napomenuti da gimnastičari početnici od 6-7 godina trebaju izvesti dvije vježbe, od kojih je jedna sa spravama. Generalno, u klasifikacionom programu, počevši od prve omladinske kategorije i uključujući kandidate za majstore sporta, 80% svih vježbi čine kompozicije sa spravama, a gimnastičari koji nastupaju po programu majstora sporta izvode svih pet vježbi sa spravama. Razvoj ritmičke gimnastike postavlja sve teže zadatke sportistima da stvaraju ne samo tehnički virtuozne, već i emotivne, svijetle, interno smislene, muzički uvjerljive kompozicije s predmetima (Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A., 1989). Komplikacija takmičarskog programa dovela je do "podmlađivanja" predstavnica ritmičke gimnastike. To je dovelo do toga da elemente povećane težine moraju izvoditi ne samo majstori, već i mladi gimnastičari koji nastupaju po programu prve kategorije. Sve to zahtijeva unapređenje nastavnih metoda i povećanje efikasnosti cjelokupnog obrazovnog i trenažnog procesa u fazi početne sportske specijalizacije, jer se tu postavljaju temelji za pripremu visokokvalifikovanih sportista (Klyuchnikova AN, 1992; Gulbani R. .Sh., 1986).

4 Poglavlje 1. Stanje problematike koja se proučava prema podacima specijalne literature Analiza nastupa gimnastičarki na takmičenjima različitih rangova koju su sproveli brojni istraživači (Biryuk EV, Ovchinnikova NA, 1983; Klyuchnikova AN, 1992; Konovalova LA 1993 itd.) iu ovom radu se dokazuje nizak kvalitet izvođenja bacačkih elemenata, zbog prisustva tehničkih grešaka. Zapažanja su pokazala da je kod izvođenja vježbi s predmetima najteži gubitak lopte. To se objašnjava činjenicom da se, prvo, hvatanje lopte, prema pravilima takmičenja, mora vršiti jednom rukom (hvatanje lopte objema rukama smanjuje grupu težine), a drugo, veličina, oblik i tekstura predmeta zahtijeva preciznije motoričke senzacije od gimnastičara i stvara vjerovatnije lopta izlazi van terena. Tradicionalna nastavna metodologija predviđa postepeno (ponovljenim pokušajima i greškama, restrukturiranjem pokreta) dovođenje učenika do zadatog rezultata, koji se, posebno na početku treninga, formuliše u najopštijim crtama, ne uzimajući u obzir parametre buduće akcije. (Evseev SP, 1991) . Dakle, Matveev L.P. (1976) i Novikov A.D. (1976) predlažu da se započne učenje motoričke radnje od stvaranja opće ideje o racionalnim načinima njegove implementacije i ugradnje na razvoj jedne ili druge metode. U početku, objašnjenja tehnike ne bi trebala biti duga - samo o najvažnijim točkama, općenito. Detaljne informacije u ovoj fazi obično ne postižu cilj: učenici nisu u stanju da ih asimiliraju. Ideja o novoj motoričkoj akciji može biti potpuna samo kada upoznavanje s njom uključuje pravi "osjećaj" pokreta. Da bi se olakšali prvi pokušaji izvođenja složene radnje, ona se pojednostavljuje rastavljanjem ili izolacijom pojedinačnih veza, korištenjem

5 pomoćnih projektila za osjećaj usmjerenosti, a također pružaju fizičku pomoć. Ako su probni pokušaji uspješni, onda se time, zapravo, završava prva faza obuke. Prvi pokušaji izvođenja radnje od velike su didaktičke važnosti, čak iu slučajevima kada ne uspiju. I u tim slučajevima pomažu učeniku da realno procijeni svoje sposobnosti, a nastavniku se daju informacije koje vam omogućavaju da razjasnite nadolazeći obim obrazovnog rada, individualizirate metodologiju i dalje staze učenja. "Teorija faznog formiranja akcija i koncepata", koju je predložio P.Ya. Galperin (1965) daje temeljni dokaz mogućnosti savladavanja motoričkih radnji sa datim rezultatom, odnosno savladavanja bez pokušaja i grešaka. Prema ovoj teoriji, svaka radnja je jedinstvo od tri dijela: indikativnog, izvršnog, kontrolnog i korektivnog. Indikativni dio obavlja funkcije programa djelovanja, na osnovu kojeg se provodi izvršni dio; kontrola se sprovodi paralelno sa izvođenjem: rezultati akcije se upoređuju sa zadatkom programa i vrednuje napredak ka cilju. Ako se pronađe nesklad između orijentirajućeg i izvršnog dijela radnje, onda se vrši prilagođavanje potonjeg, ako su ovi dijelovi radnje dogovoreni, ali napredak ka cilju nije zadovoljavajući, onda je probni dio radnje ispravljeno. Učenje je najefikasnije ako nastavnik upravlja formiranjem indikativnog dijela, osnove radnje. Neposredno ovladavanje motoričkom radnjom počinje formiranjem znanja o suštini motoričkog zadatka i načinu njegovog rješavanja. Nastavnik treba da skrene pažnju učenika na one elemente proučavane radnje od kojih zavisi uspeh njenog sprovođenja. Predmeti koji zahtijevaju koncentraciju pažnje prilikom izvođenja radnje,

6 se nazivaju "glavne referentne tačke CBO", a njihova ukupnost, koja čini program akcije, naziva se "indikativnom osnovom za djelovanje CBO". Osnovni zadatak trenažnog procesa u ritmičkoj gimnastici je tehnička obuka gimnastičara, posebno u vježbama sa spravama. Najteži u ovom slučaju su elementi za bacanje. Kada ih izvode, gimnastičari dozvoljavaju najveći broj greške, a najteže greške gimnastičarke prave u vežbama sa loptom. Osim toga, tehnički arsenal ritmičke gimnastike je neograničen i stalno se ažurira. U tom smislu, savladavanje novih pokreta u najkraćem mogućem roku čini se fundamentalnim i važnim. Stoga, "teorija postupnog formiranja akcija i koncepata" P. Ya.

7 Poglavlje 2. Svrha, zadaci, metode istraživanja Svrha studije: razviti sistem predvodnih vježbi koje imaju za cilj formiranje motoričkih predstava o glavnim referentnim tačkama hvatanja lopte, kako bi se povećala efikasnost nastave ovog element zadatka. 1. Proučiti karakteristike tehnike hvatanja predmeta i najperspektivnije pristupe podučavanju ovog elementa. 2. Identifikujte najčešće načine hvatanja lopte, stepen težine u njihovoj implementaciji i karakteristike učenja. 3. Otkriti nivo hvatanja lopte od strane gimnastičarki prve kategorije. 4. Razviti sistem uvodnih vježbi za učenje hvatanja lopte i eksperimentalno provjeriti njenu efikasnost Metode istraživanja. 1. Teorijska analiza i generalizacija književnih izvora. 2. Pedagoški nadzor. 3. Pedagoški eksperiment Provedena je teorijska analiza i generalizacija literarnih izvora kako bi se utvrdio značaj bacanja i hvatanja predmeta u vježbama ritmičke gimnastike, proučavale karakteristike tehnike hvatanja lopte i najperspektivniji pristupi podučavanju ovog elementa. . Analizirajući literaturu o teoriji i metodici fizičkog vaspitanja, razmatrani su savremeni pristupi podučavanju motoričkih radnji. Analizirana su ukupno 32 literarna izvora, a pedagoškim opservacijama se identifikuje subjekt, prilikom izvođenja bacanja i hvatanja koji gimnastičari najviše griješe (protokol posmatranja vidi u Prilogu 2). Opservacija

8. održan je na takmičenjima "Prvenstvo Sankt Peterburga među djevojčicama" za gimnastičarke koje nastupaju po programu prve odrasle kategorije. Ukupno je pogledano 150 kompozicija (30 gimnastičarki). Za analizu gubitka sprava odabrano je 12 gimnastičarki sa najvećim brojem gubitaka.Proveden je pedagoški eksperiment kako bi se ispitala efikasnost razvijenog sistema uvodnih i specijalnih pripremnih vježbi. Za njegovu realizaciju organizovane su kontrolna i eksperimentalna grupa gimnastičarki, po 8 osoba (uzrasta 7-8 godina).U kontrolnoj grupi hvatanje lopte se učilo tradicionalnom metodom, uglavnom holističkom metodom nastave. U eksperimentalnoj grupi obuka se odvijala na osnovu razvijene metodologije. Prije eksperimenta provjerena je homogenost grupa prema sljedećim pokazateljima: stepen razvijenosti sposobnosti koordinacije (test Firileva Zh.E., 1981), nivo formiranosti vještina savladavanja elemenata pomoću užeta (rotacija, skakanje užeta), školski nastup. Gimnastičarke kontrolne i eksperimentalne grupe podjednako nisu bile u stanju da uhvate loptu. Program obuke je razvijen na osnovu stava teorije P. Ya. Galperina o "fazijskom formiranju akcija i koncepata". Prema ovoj teoriji formirana je orijentacijska osnova djelovanja (OOD) ribolova, identificirane su glavne referentne točke (OOT). Kako bi se formirala ideja za ove OT, odabrane su uvodne i posebne pripremne vježbe. Pedagoški eksperiment je izveden u prirodnim uslovima obuke. Programski zadaci su u glavnom dijelu časa realizovani u roku od nekoliko minuta. Eksperiment je trajao mjesec dana, režim treninga je bio tri treninga sedmično. U kontrolnoj grupi obuka se odvijala na isti način.

9 Nakon eksperimenta ocjenjivan je kvalitet izvođenja sljedećih vježbi s loptom: hvatanje lopte nakon kata na podu, dodavanje lopte po tijelu, bacanje i hvatanje lopte jednom rukom. Evaluacija je izvršena metodom peer review. statistika. Svi podaci obrađeni su matematičkim metodama Koeficijent varijacije: SX V = 100% ; X gdje je SX standardna devijacija, X je aritmetička sredina. (Xi-X) SX = ; n-1 gdje je n veličina uzorka. Greška srednje aritmetičke: SX= (Xi-X) n (n-1) Vajtov T-test je korišćen za testiranje nulte hipoteze prilikom poređenja uzoraka sa parom nepovezanim opcijama.

10 Poglavlje 3. Metode učenja hvatanja lopte. Ova tehnika je razvijena na osnovu stava P.Ya.Galperina (1965) o "fazijskom formiranju radnji i pojmova" i stajališta M.M.Bogenove teorije podučavanja motoričkih radnji (1985). U skladu sa fazama hvatanja predmeta, koje je identifikovala T.S. Lisitskaya (1982), opisane su glavne referentne tačke (GPO) hvatanja lopte. U nekim slučajevima, dvije faze su odgovarale jednom OOT-u, na primjer, u drugoj i trećoj fazi. Predložena metodologija je usmjerena na minimiziranje grešaka u procesu učenja i predviđa implementaciju uvodnih vježbi odabranih za svaki OOT, što doprinosi stvaranju ideja i senzacija kod gimnastičara prema odabranom OOT-u. Ovladavanje novom motoričkom radnjom moguće je kada polaznik ima formirane ideje za sve OT. Motoričke reprezentacije se formiraju kako se motoričko iskustvo akumulira, dakle, što je motoričko iskustvo bogatije, to je vjerojatnije da sadrži predstave potrebne za ovladavanje novom radnjom. Na primjer, OOT, koji uključuje kotrljanje lopte s prstiju na dlan, uz metodički ispravan trening u vježbama s loptom, već bi trebao biti prisutan u motoričkom iskustvu gimnastičara. Stoga su kotrljanja i dodavanja lopte uključeni u metodologiju kako bi se nastavili senzacije u ovom OOT-u. OOT, koji uključuje praćenje lopte rukom kako bi se smanjila brzina njenog pada, odsutan je u motoričkom iskustvu gimnastičara, pa su glavni napori u procesu učenja usmjereni na formiranje ideja i senzacija za ovaj OOT. Spuštanje lopte u posebnu mrežu, predloženu u ovoj tehnici, jedan je od načina da se uspori brzina pada loptice i omogućava gimnastičarima da osjete i koncentrišu se na položaj ruku, tijela i nogu u ovoj fazi.

11 Tabela 1 Šema procesa formiranja orijentacione osnove akcije hvatanja lopte OOT faze Moguće greške 1. Faza orijentacije 2. Faza poravnanja brzine. 3. Faza primarnog snimanja objekta. 4. Fazno prigušenje. Gimnastičarka nastavlja da posmatra loptu koja počinje da pada, procenjuje njenu brzinu (u zavisnosti od visine samog bacanja) i zauzima poziciju spremnosti za hvatanje: gimnastičarka, stojeći na poluprstima, vuče ruku prema lopti (OOT-1). Gimnastičarka počinje da spušta ruku brzinom pada loptice, prateći je (OOT-2). Gimnastičarka dodiruje loptu prstima, a zatim je kotrlja na dlan uz istovremeno spuštanje ruke i savijanje u zglobovima koljena (OOT-3). Uz ispravno objašnjenje, greške se ne pojavljuju. Neuspjeh gimnastičarke da izvede ovu fazu, što dovodi do pojave grešaka svojstvenih fazama primarnog zahvata i deprecijacije. Odbijanje lopte od prstiju. Pljeskanje loptom prilikom hvatanja (tj. hvatanje lopte u dlan, bez prevrtanja preko prstiju). Kotrljanje i padanje lopte sa dlana. Uzroci grešaka Nemogućnost poređenja kretanja ruke i brzine pada lopte. Snažna fleksija zgloba ručnog zgloba, rašireni prsti. Snažna fleksija zgloba ručnog zgloba, rašireni prsti. Preterano istezanje ruke u zglobu ručnog zgloba ili spuštanje ruke nedovoljnom brzinom. Posebni zadaci Stvorite ideju o fazi orijentacije. Stvorite ideju o fazi izjednačavanja brzine. Vratite prethodno iskustvo hvatanja lopte prilikom izvođenja sličnih vježbi. Sredstva i metodičke tehnike Izvođenje bacanja bez hvatanja. Navedite: ruka je ispružena ka lopti, lopta treba da se uhvati nakon odbijanja. Upotreba: demonstracija i objašnjenje, demonstracija fotografskog materijala, kao ova faza se subjektivno ne razlikuje (gimnastičari to ne osećaju), gimnastičari moraju biti obavešteni da je za nesmetan kontakt ruke sa loptom potrebno neko vreme pratiti loptu rukom brzinom njenog pada. Kotrljanje lopte po podu i hvatanje. Izvedite vježbu u paru, pojasnite tehniku ​​hvatanja, ukazujući da se lopta kotrlja u dlan kroz prste, nemojte pritiskati loptu na podlakticu. Kotrljanje lopte po nagnutoj površini (gimnastička klupa) praćeno hvatanjem lopte. Dodavanje lopte jednom rukom u parovima. Hvatanje lopte, spuštene u posebnu mrežu.

12 5. Faza prigušenja brzine pada objekta. Savijanje u zglobovima koljena se nastavlja, gimnastičarka se spušta na pete. Lopta pritiska na dlan, ruka blago savijena u lakatnom zglobu usporava brzinu pada lopte (OOT-4). Pritiskom lopte na podlakticu. Pritiskom lopte na rame. Gubitak lopte. Nedovoljna fleksija ruke u zglobu lakta ili jaka fleksija zgloba ručnog zgloba. Ruka je snažno savijena u zglobu lakta. Gimnastičar naglo usporava brzinu pada lopte. Vođenje ruke sa loptom u stranu, a ne nadole Naučite da uhvatite loptu u svetlosnim uslovima, usporavajući njenu brzinu pada lopte). Fokusirajte se na sve faze hvatanja: pripremanje ruke, susret s loptom prstima, hvatanje lopte prevrtanjem kroz prste na dlan uz spuštanje šake i opruge stopalima. Označite da se ruka glatko spušta, lagano se savijajući u laktu. Hvatanje balona. Upotreba laganog predmeta izoštrava neuromišićni osjećaj, doprinosi jasnijoj diferencijaciji neuromišićnih napora i proprioceptivne osjetljivosti 6. Faza aktivnog utjecaja na objekt Gimnastičar je svjestan samopouzdanja u hvatanju lopte i ima priliku promijeniti njenu putanju. (OT-5). Gubitak lopte. Nagla promjena putanje lopte. Poboljšati sposobnost držanja lopte pri izvođenju kovrčavih pokreta Izvođenje zamaha, krugova, okreta u teškim uslovima (u kombinaciji sa vježbama bez predmeta, s isključenim vizualnim analizatorom). Nakon što gimnastičari formiraju motoričke, logičke i vizuelne predstave, može im se ponuditi da uhvate loptu nakon bacanja, čime se završava prva faza treninga. U tom slučaju se mogu pojaviti gore navedene greške, a zatim, nakon što utvrdite njihov uzrok, možete se vratiti na predloženu shemu treninga i ponoviti pojedinačne vježbe.

13 Nastavni plan i program. aktivnosti Vježbe Izvođenje bacanja bez hvatanja. Objašnjenje, prikaz i demonstracija fotografskih materijala za stvaranje ideje o fazi poravnanja brzine. Kotrljanje lopte po podu i hvatanje. Kotrljanje lopte niz kosinu, a zatim hvatanje lopte. Dodavanje lopte jednom rukom u parovima. Hvatanje lopte, spuštene u posebnu mrežu. Hvatanje balona. Izvođenje zamaha, krugova, uvijanja u kombinaciji sa vježbama bez predmeta Izvođenje zamaha, krugova, okreta sa isključenim vizuelnim analizatorom. Izvođenje zamaha, krugova, uvijanja u uslovima kršenja vestibularne stabilnosti. Hvatanje lopte nakon bacanja.

14 Poglavlje 4. Rezultati istraživanja Rezultati pedagoškog posmatranja. U toku pedagoškog posmatranja evidentirani su gubici predmeta koje su gimnastičari napravili tokom izvođenja kompozicija i odbici za te gubitke. Rezultati promatranja prikazani su u tabeli 2. Tabela 2. Gubici predmeta u vježbama gimnastičara prve kategorije odraslih i odbici za gubitke. Obruč za preskakanje kuglične palice Gimnastičarke Količina Trošak Količina Trošak Količina Trošak Količina Trošak gubitaka odbici gubici odbici gubici odbici gubici odbici odbici 1 1 0.4 1 0.2 1 0.2 1 0.11 0 .1 1 1 0 . 0.2 1 0.2 1 0 Ukupno: 5 0.4 6 1.1 9 2.0 9 0.9 6 1.0% 14.4 7.4 17.1 20.4 25.7 37.0 25.7 16.7 17.7 16.7 17.1 2 18.18. Gubici po ovim stavkama iznosili su 25,7% od ukupnog broja gubitaka. Kompozicije sa obručem i trakom su na drugom mjestu (17,1%). Rijeđe, gimnastičari izgube konopac

15 (14,4%). Ali u smislu troškova odbitaka za gubitke, prvo mjesto zauzimaju kompozicije s loptom (37%), na drugom mjestu s obručem (20,4%), zatim s trakom (18,5%), s buzdovanima ( 16,5%) i sa konopcem za preskakanje (7,4%). Visok procenat gubitaka lopte i odbitaka za njih može se objasniti činjenicom da je lopta, zbog svog oblika, težine, elastičnosti, kao i tehnike hvatanja u slobodnom zahvatu jednom rukom, najsloženija i najteža. predmet ritmičke gimnastike. Gubici pri izvođenju kompozicija s loptom mogu biti neznatni (odbitak 0,1 ako se predmet uzme odmah ili nakon jednog koraka) i značajan (odbitak do 0,3 ako se predmet uzme nakon velikog kretanja po terenu). Ako je lopta izgubljena, ako gimnastičar nije brzo reagovao na pad predmeta, postoji mogućnost da lopta napusti prostor, a samim tim i gimnastičarku, za šta su predviđene dodatne kazne. Dakle, možemo zaključiti da pri izvođenju bacanja i hvatanja lopte gimnastičari prave najveći broj grešaka, što dokazuje potrebu za unapređenjem metodike nastave hvatanja ovog predmeta.Rezultati pedagoškog eksperimenta. Prije početka eksperimenta provjerena je homogenost kontrolne i eksperimentalne grupe. Tabela 3. Statističke razlike između gimnastičarki kontrolne i eksperimentalne grupe prema odabranim pokazateljima. Indikatori Tf Tst 1. Koordinacija 61,5 2. Posjedovanje užeta 68, Napredak 60,0

16 Tabela 3 pokazuje da je Tf veći od Tst, na str<0,05 по всем трем показателям, следовательно, статистические различия не достоверны. Отсутствие достоверных различий в группах по данным показателям позволяет считать их однородными. Таблица 4. Результаты оценивания контрольных упражнений с мячом экспериментальной и контрольной групп после эксперимента. Упражнения X Sx Тст Тф с мячом экспериментальна контрольная я группа группа Ловля мяча после правая рука 4,87 0,03 4,80 0,03 55,0 ката по полу левая рука 4,84 0,03 4,78 0,5 Передача мяча вправо 4,91 0,02 4,83 0,04 при 46,0 вокруг туловища влево 4,89 0,02 4,80 0,03 p<0,05 51,0 Броски и правая рука 4,92 0,02 4,83 0,02 48,0 ловля мяча левая рука 4,90 0,02 4,81 0,03 46,0 Из таблицы 4 можно увидеть, что средние оценки контрольной и экспериментальной групп за выполнение ловли мяча после ката по полу и передачи мяча вокруг туловища влево достоверных различий не имеют, так как Тф больше Тст. Из этого можно сделать вывод, что навыком удержания мяча гимнастки обеих групп владеют в равной степени. Средние оценки за выполнение бросков и ловли мяча имеют достоверные различия, так как Тф меньше Тст, что свидетельствует о более высоком уровне владения данным элементом гимнастками экспериментальной группы.

17 Zaključci 1. Utvrđeno je da su bacanja i hvatanje predmeta osnovna grupa u vježbama ritmičke gimnastike. Prema mišljenju stručnjaka, ove strukturne grupe su najčešće, zbog mogućnosti njihove upotrebe sa svim predmetima ritmičke gimnastike. Međutim, istraživanjem i analizom literarnih izvora pokazalo se da ne postoji jedinstven pristup podučavanju hvatanja lopte, što ukazuje na potrebu razvijanja efikasnijih pristupa učenju. 2. Prema podacima istraživanja, otkriveno je da su najčešći načini hvatanja lopte: hvatanje slobodnim zahvatom (X=2,75 0,16), hvatanje nogama (X=2,25 0,16) i hvatanje u stoper (X =2,0 0,18). U manjoj mjeri se koriste metode hvatanja kao što je hvatanje iza leđa (X=1,63 0,18) i hvatanje s dvije ruke (X=1,25 0,16). 3. Rezultati analize nastupa gimnastičarki na takmičenjima ukazuju na nizak kvalitet bacanja i hvatanja predmeta, zbog velikog broja gubitaka (konop - 14,4%; obruč - 17,1%; lopta - 25,7%; buzdovan - 25,7 %, traka - 17,1%). Na osnovu grešaka učinjenih pri izvođenju ovih strukturnih grupa, otkriveno je da najveći procenat gubitaka i odbitaka za njih dozvoljavaju gimnastičari u kompozicijama sa loptom (25,7% - gubici, 37% - odbici), što ukazuje na nizak nivo. veština hvatanja lopte. 4. Uočen je nizak nivo hvatanja lopte kod gimnastičarki prve kategorije (X = 4,79 0,02), što dokazuje potrebu izrade metodike nastave za ovu strukturnu grupu. 5. Optimizacija učenja hvatanja lopte moguća je na osnovu korištenja principa teorije "faznog formiranja akcija i pojmova" P.Ya.Galperina. Dozvoljen je odabir glavnih referentnih tačaka za hvatanje lopte

18 odabrati vodeće vježbe uz pomoć kojih je moguće uspješno formirati motoričke predstave. 6. Rezultati eksperimenta ukazuju na prevagu eksperimentalne grupe nad kontrolnom grupom u nivou posjeda hvatanja lopte (lijeva ruka: Tf=48, desna ruka: Tf=46, sa Tst=49; p<0,05),что доказывает эффективность разработанной методики обучения.

19 Literatura 1. Averkovich E.P. Analiza proizvoljnih vježbi u ritmičkoj gimnastici i načini poboljšanja izvedbenih vještina najjačih gimnastičara: Sažetak diplomskog rada. dis. cand. ped. Nauke.- / GTSOLIFK. Gospođa. 2. Birjuk E.V., Ovčinnikova N.A. Poboljšanje tehničke spreme u posjedu predmeta ritmičke gimnastike // Gymnastics Issue 1.-S Bogen M.M. Nastava motoričkih radnji.-m.: fis, str. 4. Varakina T.T., Kudryashova L.N., Markova T.P. Vježbe sa predmetima.- M.:FiS, str. 5. Galperin P.Ya.O psihološkim osnovama programiranog učenja // Nova istraživanja u ped. nauka.-m., 1965.-br.4.-sa Gulbanijem R.Sh. Tehnička obuka iz ritmičke gimnastike zasnovana na nastavi osnovnih vježbi (na primjeru vježbi s obručem): Sažetak diplomskog rada. ped. Nauke / GTSOLIFK.-M., str. 7. Evseev S.P. Imperativni simulatori: Proc. dodatak / GDOIFK im. P.F.Lesgaft.-S-Pb., str. 8. Ključnikova A.N. Kreiranje ideja o elementima bacanja loptom u ritmičkoj gimnastici: Sažetak disertacije ... kand. ped. nauke / GDOIFK im. P.F. Lesgafta.-S-Pb., str. 9. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja: Udžbenik za in-t nac. kultura /Pod.gen. ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikova.-M.: FiS, str. 10. Šuliko N.M. Posebne pripremne vježbe za ovladavanje tehnikom složenih vježbi s loptom mladih gimnastičarki: Sažetak diplomskog rada. dis. cand. ped. Nauke / GDOIFK im.p.f.lesgaft.-l., str. 11. Ritmička gimnastika: Udžbenik za in-t fizičke. kultura / Ed. T.S. Lissitzky.-M.: FiS, str.

T.A. Marishchina da razviju sposobnost konstruktivne izgradnje svojih odnosa s drugima; razvijaju sposobnost analize situacije, motiva, interesovanja, osećanja, postupaka drugih, kao i sposobnost samostalnosti,

METODIČKI RAZVOJ Tema: "Svrhoviti razvoj fleksibilnosti gimnastičara 8-9 godina koreografijom" S.T. Ševčenko Arnautova

OPŠTINSKA BUDŽETSKA OBRAZOVNA USTANOVA DODATNOG OBRAZOVANJA "KIROVSK DJEČJA I OMLADINSKA ŠKOLA SPORTA" SAŽETAK ČASA iz ritmičke gimnastike za sport i rekreaciju

Zames U 1VGZhDAYU i o sportskom radu i Leshih dostignućima & LO "OK SShOR" Sotnikov A.N. 2018 NORMATIV ZA PRIJEM U UMETNIČKE I GIMNASTIČKE GRUPE Državne budžetske institucije regije Lipetsk

Fiziološke karakteristike treninga mladih sportista u ritmičkoj gimnastici Fadeeva Karina Ergalievna master student Novosibirskog državnog pedagoškog univerziteta. Apstrakt: U ovome

Ciljevi časa: Pregled časa fizičkog vaspitanja za učenike 6. razreda „Odbojka. Dodavanje lopte s dvije ruke odozgo. 1. Učenje dodavanja lopte sa 2 ruke odozgo, fiksirajte pokrete u stalku

Poboljšanje funkcionalnosti vestibularnog aparata u košarci kroz posebne treninge. Ova studija je posvećena pitanjima unapređenja procesa sportskog treninga

UDK 796/799 KORIŠĆENJE VJEŽBI POVEĆANE KOORDINACIJE Poteškoće u pripremama gimnastičara uzrasta 9-10 godina Gurtovaya N.V.

Opštinska budžetska obrazovna ustanova “Srednja škola 3” Plan časa fizičkog vaspitanja u 5. razredu Tema: “Dodavanje lopte ramenom” Sekcija: “Sportske igre. košarka"

Obrazloženje Svrha programa je sveobuhvatan estetski razvoj kroz izučavanje osnova koreografske umetnosti, kao i opšte muzičko-estetičko vaspitanje i razvoj deteta, razvoj

STRUKTURA I KOMPONENTE GIMNASTORKE VISOKOG RAZREDA ZA ZAGREVANJE PRE STARTA Inna Valentinovna Bystrova Ruski državni pedagoški univerzitet po imenu V.I. A.I. Herzen, Sankt Peterburg, Rusija Sažetak.

UDK 796.412.22 Yu E. Kutsenko, LV Tarasova SREDSTVA I ANALIZA FIZIČKOG TREBA GIMNASTIČARKA GRUPA POČETNOG TRENINGA Aktuelnost. Ritmička gimnastika je olimpijski sport. Svaki

Plan rezimea časa fizičke kulture 43 za učenike 7 odeljenja "A" Sekcija: Gimnastika Tema: Preskok, metoda "savijanja nogu". Ciljevi časa: 1. Naučiti skup općih razvojnih vježbi sa predmetima

Plan časa fizičkog vaspitanja u učionici Odjeljak Odjeljak: Košarka Tema časa: Ubacivanje lopte u koš u pokretu. Vrsta lekcije: Poboljšanje Svrha lekcije: Konsolidacija i poboljšanje u ringu

TRENING SNAGE DJUDISTA DJECE I MLADIH UZRASTA

BACANJE SPORTSKE OPREME 26.05.2014. Postupak ispitivanja Bacanje teniske loptice u metu. Za bacanje teniske loptice u metu koristi se loptica mase 57 g. Bacanje teniske loptice u metu se izvodi

Državna budžetska ustanova za dodatno obrazovanje "Centar za građansko i patriotsko obrazovanje dece i omladine "Uspon" Nevskog okruga Sankt Peterburga

OPŠTINSKA BUDŽETSKA OBRAZOVNA USTANOVA ZA DODATNO OBRAZOVANJE I OBRAZOVANJE DJECE "KIROVSKA DEČIJA I OMLADINSKA ŠKOLA SPORTA" OTVORENI ČAS iz ritmičke gimnastike za grupu sportskog usavršavanja

Tabla za pomoć u ritmičkoj gimnastici Ova online tabla za pomoć u ritmičkoj gimnastici je dizajnirana da objasni složene dijelove FIG takmičarskih pravila. Svrha TC CG je da isključi

OPŠTINSKA ETAPA SVRURUSKE OLIMPIJADE ZA ŠKOLARE na predmetu "Fizičko vaspitanje" 9-11. razredi Provera nivoa znanja iz oblasti fizičke kulture i sporta 1. U tehnici motoričke akcije

OPŠTINSKA AUTONOMNA USTANOVA DODATNOG OBRAZOVANJA "SPORTSKA ŠKOLA ZA DECU I MLADIH-2" grad Troitsk

PROUČAVANJE BRZINSKO-SNAGE PRIPREMLJENOSTI BIATLONISTA 13-17 GODINA U PRIPREMNOM PERIODU TRENINGA Voropai M.K., Demko N.A., Ph.D. ped. nauka, vanredni profesor, Listopad I.V., dr. ped. nauke,

PRAVILA MEĐUNARODNE GIMNASTIKE FEDERACIJE RITMIČKE GIMNASTIKE 2013-2016 ERRATA (NOVEMBAR 2012) STRANA 3 Tačka 1.5.5 INDIVIDUALNE VJEŽBE

Prilog 5 upis u grupe u fazi inicijalne obuke Razvijen fizički kvalitet kvaliteta Kontrolne vježbe (testovi) I.P. - sjedenje, zajedno Nagib naprijed Fiksiranje pozicije 5 računa I.P.

1. Rezultati savladavanja predmeta „Sportista“ Program kombinovanja dodatnog obrazovanja „Sportista“ Svrha programa je unapređenje kvaliteta i povećanje efektivnosti trenažnog procesa. Za postignuće

Prilog 2. Zahtjevi i normativi na smjeru "Fizička kultura" prema profilu osposobljavanja sportskog treninga u izabranom sportu "Teorija i metode skijanja" U tri discipline maks.

Atletika 1. Kružni pokreti u vratnom zglobu (proizvoljno) 2. Trzaji rukama (gore/dole): ip - desna ruka iznad leve dole, za 1-2 trzaja rukama za 3-4 promene ruku. 3. Kružni pokreti u ramenu,

Odeljenje za obrazovanje Uprave grada Pskova Opštinska budžetska ustanova za dodatno obrazovanje „Dečiji rekreativno-obrazovni sportski centar“ Yunost „Usvojen na sastanku Pedagoškog

Opštinska budžetska obrazovna ustanova dodatnog obrazovanja "Kirovska dječja i omladinska sportska škola" Sažetak treninga iz ritmičke gimnastike "Vježbanje

Kao rukopis Agostini Palomares Barbara Raquel Nastava bacanja elemenata povećane težine u ritmičkoj gimnastici 13.00.04 Teorija i metode fizičkog vaspitanja, sportski trening,

METOD SPECIJALNOG FIZIČKOG TREBA ZA MLADIH DŽUDISTA, NAJVEĆEM NA BORILIŠTU Svetik K.S. Svetik Kirill Sergeevich dodiplomski studij, smjer: stručno obrazovanje

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

ODELJENJE ZA OBRAZOVANJE GRADA MOSKVE Državna budžetska obrazovna ustanova grada Moskve "Škola 2000" (GBOU škola 2000) "Odobravam" Direktor GBOU škole 2000 A.V. Kondrašov nalog 01\08

Sinopsis časa fizičkog vaspitanja u 3. razredu iz odeljka "Košarka" Ciljevi časa: 1. tehnika hvatanja lopte sa dve ruke. 2. tehnika dodavanja lopte sa prsa sa dve ruke, jednom rukom sa ramena. 3. tehnika

ODJELJAK 3. SPORTSKI TRENING U USLOVIMA DODATNOG OBRAZOVANJA UDK 796.412.2 15 Klyuchinskaya Tatyana Nikolaevna Kandidat pedagoških nauka, vanredni profesor Katedre za teoriju i metodiku fizičke kulture

Opštinska autonomna predškolska obrazovna ustanova Belojarskog okruga "Centar za razvoj deteta za vrtić "Skazka", Beloyarsky Jutarnje vežbe sa roditeljima i decom grupe koja se priprema za školu

Obrazloženje Trenutno je košarka kao sport postala široko rasprostranjena u Rusiji i svijetu. Masovno uključivanje djece u košarku omogućilo je Rusiji da postigne uspjeh

Dodatak 2 Pravila za prijem u MBU MOGC CRVS 3 Uslovi za nivo fizičkih (motoričkih) sposobnosti i psihičkih kvaliteta onih koji ulaze u ustanovu za svaku fazu sportske obuke

Galimov Azat Musavirovich Viši predavač, SBEI HPE "Baškirski državni medicinski univerzitet" Ministarstva zdravlja Rusije Ufa, Republika Baškortostan Elvira Mansurovna Vasiljeva Viši predavač

DRŽAVNA USTANOVA VOLGOGRADSKOG REGIJA DODATNOG OBRAZOVANJA DJECE "SPECIJALIZOVANA DJEČJA I OMLADINSKA SPORTSKA ŠKOLA OLIMPIJSKOG REZERVE" Udžbenik "Akrobatska

SCOU "Specijalni (popravni) internat 2 VIII tip" Metodička izrada ritma za sekciju "Ritmičko-gimnastičke vježbe" "Opšterazvojna ritmičko-gimnastička

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

Sinopsis časa fizičkog vaspitanja u 7. razredu. Tema: "Nastava tehnike udaranja u odbojci" Obrazovni zadaci: Formiranje osnovnih znanja o tehnici udaranja u odbojci. Wellness zadaci:

PRIMJER ORU KOMPLEKSA SA GIMNASTIČKIM ŠTAPOM Tabela 27 1. I.p. stani, drži se ramena. 1. - hvat lijeve ruke na ramenu; 2. - štap ispod; 3. - štap za lijevo rame, uhvatiti desnom rukom za rame; 4. - tačno

1. Rezultati razvoja vannastavnih aktivnosti U procesu nastave i vaspitanja sopstvenih stavova, potreba za značajnom motivacijom za poštovanje normi i pravila zdravog načina života, zdravstvene kulture

PLAN ČASA FIZIČKOG VASPITANJA za učenike 5. razreda Tema: Košarka: nastava tehničko-taktičkog m, igranje po pravilima. Svrha: osigurati da učenici ovladaju tehničkom (vožnja lopte zmijom,

1.5.4. Kazna od strane sudije za težinu (D): 0,50 poena ako se koristi muzika sa riječima, a trener nije na službenoj D kartici označio koja vježba koristi muziku sa glasom i riječima. Službeno

Sekcija Stručna aktivnost Uzimajući u obzir individualne karakteristike učenika. Razvoj skakačke sposobnosti Višestruki skokovi uvis, odgurivanje sa dvije noge. Skok u savijanju sa kolenima na prsa

FORMIRANJE KOORDINACIJSKIH VJEŠTINA KOD PREDŠKOLSKOG DJECA SA PATOLOGIJOM VIZA Savelyeva D.Yu., Arutyunyan N.M. Filijala Federalne državne budžetske ustanove visokog stručnog obrazovanja

PLAN ČASA FIZIČKOG VASPITANJA za učenike 5. razreda Tema: Fizičke vežbe za razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta: gipkost, koordinacija pokreta, snaga na gradivu „Gimnastika sa osnovama

Kontrolni i konverzijski standardi opšte fizičke i specijalne fizičke obuke za upis u grupe u fazi inicijalne obuke Razvijen fizički kvalitet Fleksibilnost Kontrolne vežbe

Okvir otvorenog časa o sportskim igrama Mjesec košarke, 28. 10. 2014. Razred 5 broj učenika 21 osoba. Vrsta časa edukacija i obuka Ciljevi časa 1. Obrazovni

Tabla za pomoć u ritmičkoj gimnastici Ova online tabla za pomoć u ritmičkoj gimnastici je dizajnirana da objasni složene dijelove FIG takmičarskih pravila. Svrha TC CG je da isključi

Opštinska budžetska ustanova za dodatno obrazovanje gradskog okruga Samara "Specijalizovana dečija i omladinska sportska škola olimpijskog rezervata 5" Metodološki razvoj "Umetnost

Osnovni cilj treninga iz fizičke kulture i sporta je ovladavanje motoričkim sposobnostima. Motoričke vještine su one motoričke radnje koje je osoba ovladala kao rezultat treninga.

Sinopsis nestandardnog časa fizičke kulture "Mladi olimpijci" za učenike 6. razreda. Mesto održavanja: školska fiskulturna sala Ime nastavnika: Gabdrakhimov Radik Rifovich Tip časa: usavršavanje Vrsta časa:

Lozana, 16. mart 2018. Za sve NFs FIG 2018 Pravila za suđenje Pitanja i odgovori Tehnički komitet FIG za ritmičku gimnastiku ljubazno predstavlja pitanja i odgovore kako bi pomogao

Vježbe za poboljšanje vještine posjedovanja lopte u košarci. Glavna sredstva za unapređenje tehničkih vještina košarkaša su vježbe tehnike, taktike i bilateralne igre. Nivo

Opštinska budžetska ustanova za dodatno obrazovanje okruga Železnodorozhny grada Rostova na Donu "Dječija i omladinska sportska škola 5" PRIHVAĆENA: ODOBRENA: na sastanku metodološkog direktora

Opštinska budžetska obrazovna ustanova dodatnog obrazovanja "Palata kreativnosti za decu i mlade" gradskog okruga Toljati SAŽETAK treninga iz fudbala "Mladi fudbaler" Obrazovni

Materijal je pripremila instruktorica fizičke kulture Prokopenko Irina Vladimirovna Konsultacije za roditelje na temu: “Fitbol-gimnastika za djecu” Fitbol-gimnastika je nastava na velikim elastičnim loptama.

OBJAŠNJENJE Program "Gimnastika" se odnosi na fizičku kulturu i sportsko usmjerenje, stepen razvijenosti je uvodni. Relevantnost programa. Tema zdravlja i fizičkog razvoja djece bila je,

Gimnastičke vježbe sa loptom

06.04.2013 4939 0

Gimnastičke vježbe sa loptom

Vježbe s loptom razvijaju osjećaj za ritam, tačnost pokreta u prostoru i vremenu, snagu mišića ruku i ramenog pojasa. Odlikuju se mekim pokretima, glatkim prijelazom iz jednog položaja u drugi. U učionici se, u zavisnosti od zadataka časa i uzrasta učenika, koriste gumene lopte malog prečnika (8-12 cm), srednjeg (15-18 cm) i velikih (20 cm ili više).

Loptama se izvode bacanja, hvatanje, skokovi, prevrtanja, zamasi, krugovi, okreti, osmice. Bacanja i hvatanje lopte izvode se jednom ili dvije ruke u različitim smjerovima. U trenutku hvatanja lopte, treba da nastavite da pomerate ruku prema dole da biste isplatili njenu brzinu. Odskoci se izvode s jednom ili dvije ruke okomito ili pod uglom. Lopta se kotrlja preko ruku, trupa, nogu i poda. Mahi i krugovi se izvode ravnom rukom u vertikalnoj i horizontalnoj ravnini. Okreti s loptom se izvode prema unutra i prema van u horizontalnoj i vertikalnoj ravnini. Pokreti nogu tokom vježbe trebaju biti elastični i glatki.

Pravilno rukovanje loptom je bitno. Loptu se može držati prstima sa strane , lezite na dlanove ili na stražnjoj strani šaka .

Bacanje i hvatanje lopte na različite načine.

Bacanje sa dvije ruke, gore se vrši iz položaja spojenih nogu, lopta je na dlanovima ispod . Ubacivanje 1-2 , a na račun 3-4 lopta se hvata u nivou ramena sa dve ispružene ruke .

Bacanje lopte jednom rukom uvis se izvodi iz početnog položaja spojenih nogu, ruke u stranu, lopta je na dlanu desne ruke. Lopta se izbacuje uvis za 1-2 i hvata se jednom ili objema rukama za 3-4. S lijevom rukom vježba se izvodi istim redoslijedom.

Bacanje lopte iz desne ruke u lijevu u luku iznad glave vrši se na račun 1-2 iz početnog položaja nogu zajedno, ruke u strane, lopta u dlanu desne ruke. Isti pokret lijevom rukom izvodi se na račun 3-4.

Pod lijevom rukom, lopta se baca iz položaja spojenih nogu, ruke u strane, lopta je na dlanu desne ruke. Bacanje se izvodi na račun 1-2. Na račun 3-4 lopta se hvata lijevom rukom. Nakon toga, na račun 5-8, izvodi se bacanje ispod desne ruke.

Bacanje loptice gore - napred od pozadi desnom rukom preko desnog ramena i hvatanje objema rukama vrši se na račun 1-2 iz početnog položaja nogu zajedno, ruke iza dna sa loptom. Na račun 3-4, vježba se izvodi lijevom rukom.

Bacanje lopte na pod ispred sebe sa obe ruke izvodi se iz položaja spojenih nogu, lopta je ispred u rukama savijenim u laktovima. Na račun 1-2 lopta se baca, na račun 34 - hvatanje s dvije ruke.

Lopta je bačena na pod desnom rukom iz početne pozicije spojenih nogu, ruke u strane, lopta je u desnoj ruci, oko 1. Na račun 2, lopta se hvata nakon odbijanja sa desnu ruku. Oko 3-4, vježba se izvodi lijevom rukom.

Kotrljanja loptom se izvode iz početnog položaja spojenih nogu, lopta je ispred grudi, lijeva ruka je odozgo (dlan prema dolje), desna ruka je dolje (dlan prema dolje). Rotiranje se vrši na račun 1-4 rotacijom lopte prema unutra, bez skidanja ruku sa nje. Na broj 5-8, vježba se izvodi rotacijom lopte prema van.

Lopta se kotrlja preko ruku do grudi iz početnog položaja spojenih nogu, ruke su usmjerene naprijed prema gore, lopta je na dlanovima. Na račun 1-2, potrebno je prevrnuti loptu preko ruku do grudi. Pri brojanju 3-4 spustite ruke naprijed prema dolje i otkotrljajte loptu natrag u dlanove.