Mnogi ljudi znaju da se kefir smatra najkorisnijim među fermentiranim mliječnim proizvodima. U svakodnevnom životu ima mnogo namjena, konzumira se kako za smanjenje apetita, tako i za gubljenje nepotrebnih kilograma. Lekari pominju lekovita svojstva kefira: pozitivno deluje na cirkulaciju krvi i na centralni nervni sistem. Kefir djeluje na organizam kao regenerativno sredstvo, zbog visokog sadržaja korisnih minerala i vitamina.

Suština kefirne dijete

Kako smršati uz pomoć kefira odnosi se na ekspresnu dijetu a u isto vrijeme niskokalorična. Prilično oštra metoda za gubitak nepotrebnih kilograma, ali efikasna.

Obično kefir dijeta daje minus 4-7 kg za vrlo kratko vrijeme, ali po želji možete postići minus 10, a ponekad i 15 kg za 7 dana. Ali ne preporučujemo da se tako mučite, preporučljivo je izgubiti 15 kg u roku od nekoliko sedmica. Istovremeno, kefir može pomoći da se održite u dobroj formi i lako se oprostite od 1-2 kg viška kilograma.

Značenje je prilično jednostavno: morate piti kefir. Ali ne samo piti, već i pravilno koristiti, u principu, ovo je suština mršavljenja.

Sistem ishrane nije pogodan za one osobe koje ne podnose kiselo-mlečne proizvode, a takođe, u teškoj varijanti, može štetiti osobama sa srčanim oboljenjima i dojiljama. Ako ste samo htjeli koristiti kefir za prevenciju, onda neće biti štete, samo korist!

Vrste kefirne dijete

Dijeta na kefiru tri dana

Možete je odmah izabrati najbolju sa ove liste, takvu kakva jeste najjednostavniji i najefikasniji, i može vam pomoći da smršate prilično brzo.

Kao što naziv govori, dijeta ide dobro 3 dana. Ovo je “mono-dijeta” u kojoj vam je zabranjeno jesti sve osim kefira.

Trebat će od 1 do 1,5 litara dnevno. Podijelite cijeli dnevni unos na 6 porcija i pijte tokom dana, u pravilnim intervalima. U pravilu, 1 čaša izlazi svaka 2,4 sata. I ne smijemo zaboraviti da je proizvod zabranjeno zaslađivati, a posebno u piće dodati razne slatkiše, poput bobičastog voća.

Dijeta je prilično teška, ali efikasna. Za tri dana minus 2-5 kg. Najveća efikasnost se javlja tokom fizičkih aktivnosti u tom periodu.

Dijetalna dolina 7 dana

Larisa Dolina poznata je ne samo po svom poslu, već i po sposobnosti da održi tijelo vitkim, pjevačica ne krije da se pridržava dijeta, a jedna od njih, uz koju je skinula nepotrebne kilograme, je i kefirna dijeta. .

Naravno, Dolina nije sama smislila takav sistem napajanja, već je koristila gotov. Kefirna dijeta izgleda ovako:

• ponedjeljak. 0,5 kefira bez masti, 3 velika pečena krompira (svi proizvodi za ceo dan).
• utorak. Opet 0,5 l mlečnog proizvoda, otprilike 450-550 gr. svježi sir.
• srijeda. 0,5 l kefira i 0,5 kg bilo kojeg voća.
• četvrtak. 500 ml kefira, 500 gr. kuvano pileće meso bez soli i masti.
• petak. Ponavljamo meni okruženja.
• Subota. Dan za piće, cijelo vrijeme pijemo vodu, mineralnu, negaziranu, ne manje od 2 litra.
• Nedjelja. Ponavljamo meni okruženja.

Sve. Ako postoji velika snaga volje, onda možete odsjedati još tjedan dana i baciti još par kilograma, ali je nepoželjno pratiti duže od 14 dana, jer je dijeta stroga i dizajnirana za ciljano i brzo postizanje viška. funti.

Prema mnogim ljudima, oni čak su uspeli da izgube i do 12 kg za nedelju dana, ali postoje slučajevi kada nije moguće izgubiti ni 2 kg za 14 dana, u tom slučaju savjetujemo da se obratite ljekaru.

Jabučno-kefirna dijeta devet dana

Čvrsta mono-dijeta koja može biti štetna za vaše zdravlje. Međutim, ljepota zahtijeva žrtvu, pa sve više žena koristi ovu opciju ekstremnog mršavljenja.

Slijed:

Prema ženama, oni pao do 15 kg za 9 dana. Ali neki to ne mogu savladati i napuštaju utrku već 5. dan.

Dijeta na kefiru nedelju dana

Svih 7 dana morate piti samo kefir. Takva dijeta, šta da radim. Postoji mnogo vrsta kefirne dijete za 7 dana, obično je pokušavaju pronaći baš kao dijetu za 7 dana, što je, uglavnom, logično - na dijeti se nekako lakše izbroje dani nego sedmice.

Usput, o sortama, gore smo već spomenuli 7-dnevnu dijetu - ovo je dijeta Valley, dizajnirana za tjedan dana, ali razmotrit ćemo drugu opciju.

Ovih 7 dana će biti blaži nego u Dolini, a jelovnik će biti raznovrsniji, što će olakšati gubitak kilograma, a ne tjerati vas u nesvjest od gladi.

Sedmični obrok:

Kao što vidite, meni je prilično štedljiv, glavni naglasak je stavljen da ne bi mučio tijelo, dok postoje dva dana istovara.

Heljda-kefir dijeta

Kefir u ovom slučaju igra sporednu ulogu, a osnova je kaša od heljde. Ovi proizvodi se savršeno nadopunjuju, sama heljda je prilično korisna (stvara efekt sitosti, poboljšava kožu itd.) I zajedno s kefirom stvara najbolji rezultat.

Jelovnik kefirne dijete s heljdom je sljedeći:

• Čašu heljde treba preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći. Ne mora se kuvati ili kuvati na bilo koji drugi način.
• Ujutro izlijte preostalu vodu i jedite heljdu, isperite kefirom. Svu heljdu treba konzumirati dnevno, a dozvoljeno je piti najviše 1 litar. kefir. Dijetu pratimo 7 dana.
• Možete piti i čaj i vodu, ali u malim količinama i najbolje bez šećera.

Prema recenzijama ljudi, bilo je moguće izgubiti 7-12 kg za nedelju dana. Ako želite da smršate više od 25 kg, onda imajte na umu da ovaj sistem ishrane možete ponoviti tek nakon mjesec dana, jer je nepoželjno pratiti bilo kakve mono-dijete više od jednom mjesečno.

Voćno-kefirna dijeta

Kao što naziv govori, baziran je na voću i kefiru. mono dijeta obračunat za 6 dana. Ne možete jesti više od 1 kg bilo kojeg voća dnevno, osim banana i grožđa. I potrebno je popiti do 1,5 litara kefira bez masti.

Pošto je ovo mono-dijeta, prilično je teška i uz pomoć nje možete skinuti par kilograma viška.

Dijeta na kefiru 3+3+3

Popularna raznolikost dijeta 3+3+3 nije mimoišla kefir. Značenje ove opcije mršavljenja je 3 dana.

U roku od 3 dana potrebno je konzumirati samo jednu vrstu proizvoda, bilo da se radi o krompiru ili kefiru, u naredna 3 dana - drugi proizvod, au poslednja 3 dana - treći proizvod.

Ovu dijetu je prilično lako napraviti sami. Na primjer, evo dvije dijete ovog plana.

Prva opcija:

• Povrće (0,5 kg dnevno, bez soli);
• Pileće meso (0,5 kg dnevno, kuvano, nesoljeno);
• Kefir (jedan i po litar dnevno).

Za cijelo vrijeme možete piti bilo koju količinu vode.

druga opcija:

• Heljda (0,5 kg dnevno);
• Kefir (jedna i pol litra dnevno);
• Voće (0,5 kg dnevno).

Heljdu kuvamo bez ulja. Možete ga jesti sa kefirom. Voće je poželjno brati agrumi, grožđe i banane su zabranjeni.

Kao što vidite, dijeta je prilično jednostavna za sastavljanje. Možete koristiti gornje primjere ili ga razviti za sebe - kako želite, ali ne zaboravite da je prisustvo kefira u prehrani obavezno.

Prugasta dijeta na kefiru

Najštedljivija na listi predstavljenih kefirnih dijeta. Poenta je da se kefir izmjenjuje s uobičajenom prehranom. tj napajanje je ovako:

• Prvi dan možete samo kefir bez masti, do 1,5 litara;
• Drugog dana jedemo kao i obično;
• Ponovo kefir;
• Ponovo jedemo, kao i obično, itd.

Na ovoj dijeti možete izgubiti oko 2-3 kg za jednu sedmicu i 4-6 u narednim danima.

pravila ishrane. Pod normalnom ishranom podrazumevamo pravilnu ishranu. Ako drugog dana, nakon dana kefira, pojedete prženu piletinu, nekoliko pita, lonac boršča, onda vam kefir neće pomoći.

Sistem ishrane se može pratiti sve dok ne izbacite nepotrebne kilograme, preporučujemo da se držite određene margine i da izbacite, na primjer, ne 5, već 7 kg, jer nakon toga težina se vrlo brzo vraća(ako ne vodite računa o sebi).

Ovu dijetu možete odabrati kao najjednostavniju i štedljiviju. Zadovoljstvo je to posmatrati, a istovremeno se gubi višak kilograma. Vjerujte, nećete ni osjetiti da niste jeli cijeli dan, kefir će zadovoljiti vaš apetit prvog dana, a drugog dana već možete jesti.

Dijeta na kefiru 21 dan

Još jedna prilično blaga dijeta koja traje dosta dugo. Ovo je kefir opcija za mršavljenje, za ljude koji nemaju kuda žuriti, ali žele izgubiti 10 ili 15 kg.

Prvo ti potrebno zakazati, podijelimo cijeli dan u 6 faza, dobijemo, na primjer, 2,5 sata. Jednom u 2,5 sata morat ćete nešto pojesti i, naravno, popiti čašu kefira. Možete jesti bilo šta, osim onoga što je zabranjeno.

A takvi proizvodi su zabranjeni: bijeli i crni kruh, krompir, šećer, također se morate odreći ribe i masnog mesa. Možete jesti, na primjer, kuhanu piletinu, meso zeca. Ovo je prilično jednostavna dijeta, samo izbacimo nepotrebne namirnice iz dnevnog menija i pojedemo ono što ostane uz kefir.

Zatim, kada prođe 21 dan, ovu dijetu možete pratiti za nedelju dana (treba da date svom telu odmor).

Međutim, sudeći po recenzijama, neki ljudi jednostavno jedu prema shemi ove dijete cijelo vrijeme i ne zamaraju se nepotrebnom težinom.

Banana-kefir dijeta

Ovo je mono-dijeta, stroga, ali pokazuje odličan rezultat, sudeći po recenzijama onih koji gube kilograme, gube i do 4 kg za 3 dana. uglavnom, više od 3 dana ne može se posmatrati.

Značenje je vrlo jednostavno. Osim kefira i banana, sve ostalo vam je zabranjeno (obična voda se ne računa). Na dan ne morate pojesti više od 3 banane i piti ne više od jedan i pol litara kefira.

Na vama je kako ćete sve to pojesti. Sve možete miksati blenderom i piti ceo dan, možete jesti bananu sa kefirom ili piti kefir sa bananom. Po težini, dijeta je slična prvoj, ali istovremeno i mekša.

Mono-dijete, rezultati i recenzije o njima, fotografije prije i poslije

Kao što je praksa pokazala, gubitak težine u kratkom vremenu je apsolutno stvaran. Ali morate imati na umu da je ovo stresno za tijelo i, naravno, ima neke nedostatke.

Postoje različiti pristupi ugostiteljstvu, ali pregledi kefirne dijete za 7 dana minus 10 kg ukazuju na efikasnost ove metode mršavljenja. Zato smo odlučili da pobliže pogledamo šta takva shema napajanja uključuje. Iz članka ćete saznati koje se namirnice mogu konzumirati na kefir dijeti, kako izaći iz nje. Također ćemo podijeliti uzorke menija i recenzije koje smo pronašli na internetu.

Šta je uključeno u kefir dijetu?

Kefir dijeta je veoma popularan način za mršavljenje, pa je postala rasprostranjena širom sveta. Sada postoji veliki broj varijacija takve prehrane, koje se razlikuju u dozvoljenom skupu proizvoda. Naravno, osnova ishrane je kefir. Preporučljivo je koristiti proizvod s udjelom masti ne većim od 2,5%.

Najteža dijeta na kefiru podrazumeva upotrebu samo jednog proizvoda plus upotrebu vode i biljnih čajeva. Morate piti najmanje 1-2 litre mlečnog proizvoda dnevno, sve ostale prihvatljive tečnosti su neograničene. Međutim, pridržavanje takve dijete nekoliko dana je nevjerovatno teško i nesigurno za zdravlje. U takvu dijetu možete ući samo ako se osjećate dovoljno dobro i samo uz dozvolu ljekara.

Da biste se riješili viška kilograma, nije potrebno na taj način forsirati svoje tijelo. Jelovnik kefirne dijete može se mijenjati dodavanjem nekoliko niskokaloričnih i zdravih namirnica.

Dijeta, osim kefira, može sadržavati sljedeće proizvode:

• Pileće meso;
• Govedina ili teletina bez masti;
• Morska bijela riba;
• Određeno voće (jabuke, agrumi, kruške, itd.)
• Suho voće;
• zobene mekinje;
• Heljdina kaša na vodi;
• Hercules;
• Povrće;
• Mliječni proizvodi (jogurt bez šećera, nemasni svježi sir);
• Biljni čaj;
• Voda je negazirana.

Ali ono što se ne smije konzumirati u toku prehrane:

• Masno meso i poluproizvodi;
• Masna riba;
• Grožđe i banane;
• proizvodi od brašna;
• Slatka i slatka hrana;
• kava;
• Crni čaj.

Odbijanje štetnih proizvoda za figuru i pridržavanje kefirne dijete dopunjene zdravim proizvodima pomaže u postizanju boljih rezultata. Praksa pokazuje da ovaj način mršavljenja pomaže i da se poboljša stanje kože, kose, te da se riješite lomljivih noktiju.

Kefir dijetalni meni za 7 dana

Opcije menija su trenutno dostupne u velikom broju. Fantazija o gubitku kilograma ne poznaje granice, ali morate napraviti dijetu u okviru prihvatljivih proizvoda. Nudimo jednu od opcija menija za sedmicu.

• Kefir - 1 litar;
• Pileća prsa (kuvana) - 200 g;
• Svježi paradajz - 150 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1,5 litara;
• Heljda na vodi - 250 g;
• Svježi krastavci i paradajz - 250 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1 l;
• Jabuke - 100 g;
• Ovsena kaša na vodi - 200 g;
• Kuvana govedina - 150 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1,5 l;
• Kuvana bela riba - 250 g;
• Herkules - 150 g;
• Salata od svježeg kupusa - 150 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1 l;
• Kuvana pileća prsa - 250 g;
• Svježi paradajz - 200 g;
• Suho voće - 100 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1,5 l;
• Ovsena kaša na vodi - 150 g;
• Salata od krastavca - 200 g;
• Svježi sir s niskim udjelom masti - 100 g;
• Biljni čaj.

• Kefir - 1 l;
• Kuvana govedina - 150 g;
• Heljda na vodi - 200 g;
• Jogurt bez aditiva - 100 g;
• Biljni čaj.

Pravilna ishrana je veoma važna! Ali ne zaboravite da u borbi za lijepo tijelo postoji još jedan efikasan alat - trening! Naučite kako pravilno trenirati kod kuće kako biste postigli figuru svojih snova!

Takve jednostavne manipulacije s dijetom omogućavaju vam da skinete nekoliko kilograma za samo tjedan dana. Ovo je primjer menija, tako da ga možete isprobati ili zamijeniti dozvoljene stavke. Malo mašte i možete razviti savršenu shemu ishrane koja će vam u potpunosti odgovarati.

Ko ne bi trebao koristiti kefirnu dijetu?

Svaka promjena u ishrani može uzrokovati stres u cijelom tijelu. Stoga, prije početka dijete, morate razumjeti imate li kontraindikacije. Nagli gubitak težine može pogoršati određene bolesti. Tokom dijete, višak nekih supstanci ulazi u organizam, a nastaje nedostatak drugih. Naravno, možete (pa čak i trebate) koristiti vitaminske komplekse tokom kefirne dijete. Međutim, kako biste se zaštitili od ozbiljnih posljedica, trebali biste znati u kojim slučajevima je ova shema napajanja kontraindicirana:

• Trudnoća i dojenje;
• Onkološke bolesti;
• Zatajenje srca i bubrega;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Upalni proces u pankreasu;
• Povećana kiselost želuca;
• Alergija na kefir ili neki od dijetetskih proizvoda.

Pre nego što krenete na kefir dijetu, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. On će utvrditi izvodljivost ove metode mršavljenja. Ako postoji barem jedna od kontraindikacija, ne biste trebali isprobavati takvu dijetu, jer je prepuna posljedica i zdravstvenih problema. Neka smršate, ali onda se morate liječiti od pogoršanih bolesti.

Kako izaći iz kefirne dijete?

Kako sav vaš trud ne bi bio uzaludan, pri napuštanju dijete treba se pridržavati nekoliko pravila. Sedmodnevno pridržavanje takve dijete je prilično težak stres za organizam i u takvoj situaciji pokušava da se zalihe hranjivim tvarima. Oštrim izlaskom iz kefirne dijete ne samo da možete dramatično dobiti na težini, već i zaraditi sebi probleme s probavom i probavnim traktom.

Da biste izbjegli sve ove posljedice, potrebno je tijelu dati vremena da se oporavi i pokušati nesmetano izaći iz dijete. Da biste produžili učinak mršavljenja i održali zdravlje, u prvoj sedmici nakon završetka dijete treba jesti uobičajenu hranu u malim porcijama. Namirnice koje inače jedete treba postepeno uvoditi u prehranu.

Da biste zadržali rezultat gubitka kilograma, pokušajte da se ne vratite na upotrebu prevelikih količina slatke, brašnaste i masne hrane. Također je važno da na izlasku iz prehrane nastavite piti vitaminske komplekse - tijelo će dobiti potrebnu podršku u hranjivim tvarima i lakše ćete podnijeti ovaj period.

Otprilike 14 dana nakon završetka dijete, već možete prijeći na uobičajenu ishranu. Ali morate zapamtiti da za održavanje željene težine uvijek trebate kontrolirati upotrebu štetne hrane. Pokušajte da držite ispravnu ishranu: jedite male porcije nekoliko puta dnevno, jedite nemasno meso i izbegavajte slatkiše.

Recenzije kefirne dijete za 7 dana "-10 kg"

“Ne mogu reći da sam se riješila 10 kg za sedmicu. Po mom mišljenju, ovo je nerealan rezultat. Štoviše, takav jelovnik je dopunjen drugim proizvodima. Mislim da se desetak kilograma može riješiti samo na mono-dijeti, kada pijete samo kefir. Ali ovo je pravo ruganje tijelu. Na kefir dijetalnom meniju imala sam i meso i povrće. Otarasila sam se 5 kg viška kilograma za nedelju dana. Prilično sam zadovoljan rezultatom, ali, opet, morate pažljivo pratiti svoje stanje tokom dijete.

“Nakon trudnoće ništa nije ostalo od vitke figure – samo salo na žabama i stomaku. Čak sam se osjećao mnogo gore - konstantan nedostatak daha. Odlučio sam da povratim svoju prethodnu težinu i bez oklijevanja sjeo na kefirnu dijetu. Bilo je teško odreći se slatkiša, ali za 7 dana ne samo da sam smršala nekoliko kilograma, već sam se i osjećala mnogo bolje.

“Sjedilački rad je učinio svoje – gledajući se u ogledalo, shvatio sam da je vrijeme da smršam. Sjela je na mono-dijetu na kefiru, ali nije izdržala ni dva dana. Odlučio sam ga dopuniti korisnim proizvodima i već je bilo lakše. Kao rezultat toga, izgubio sam 4 kg za nedelju dana. Pokušaću ponovo uskoro da poboljšam rezultat.

“Najteže je izaći iz kefirne dijete. Čini se da je već pristojno izbacio - 8 kg za 7 dana. Ali nisam želeo da pokvarim rezultat, već sam hteo da jedem puno i ukusno. Kao rezultat toga, glatko sam prešao na uobičajenu prehranu, ali sada pokušavam da ne jedem slatku i masnu hranu. Rezultat se još uvijek čuva."

“Za mene je to bio rekordan rezultat na dijetama. Druge sheme ishrane nisu dale takav efekat - 9 kg nedeljno. Međutim, trebalo je malo naviknuti se. Kefir ne volim posebno, ali sam pila samo njega i ponekad sebi dozvoljavala nemasno meso i povrće. U prvim danima to je posebno teško, jer je neobično. Ali tada se javlja osjećaj lakoće, tijelo se čisti. Generalno, počinjete da se osećate bolje i želite da nastavite. Ponekad sam, naravno, poželela da provalim u slatkiše, ali me je rezultat koji sam videla u ogledalu snažno motivisao da ne odustanem.

“Prije toga nisam sjedila na dijeti, ali višak kilograma i odraz u ogledalu zahtijevali su promjene. Bilo je teško ići na dijetu, odreći se najukusnije i štetnije hrane. Ali već trećeg dana osjećate izuzetnu lakoću i nalet snage. Tijelo postaje čistije i već bolje radi svoj posao. A na vagi nedelju dana kasnije, brojka se odrazila za 7 kg manje. Dijetu je napustila glatko, pokušavajući izbjeći smetnje, jela je u malim porcijama. Višak kilograma se nije vratio.

“Jednom u tri mjeseca organiziram sebi tako posnu sedmicu. Volim kefir, pa lako sjednem na takvu dijetu. Sviđa mi se jer je rezultat zaista tu. Ne ograničavam preterano ishranu, dovoljno mi je da smršam 3-4 kile za 7 dana. Jedem nemasno meso, povrće i voće. Dijeta je prilično laka, ali efikasna. Nisam probala mono-dijetu kada se pije samo kefir, jer nije baš bezbedna za organizam.”

“Prva dva-tri dana je najteže izdržati, jer tijelo dolazi u nerealni stres i zahtijeva slatkiše. Najvažnije je prebroditi prve dane, a onda će sve ići kao po satu. Nekoliko puta godišnje idem na kefirnu dijetu. Zdravstvenih problema nema, tako da od takve dijete još nije bilo nikakvih posljedica. Ali rezultat je uvijek tu: koliko god je bilo moguće u sedmici sam skinuo 10 kg. Ali tada praktično nisam jeo ništa, osim male količine mesa, heljde na vodi i kefira.

“Probao sam dijetu od heljde i kefira. Ovaj drugi mi se više dopao, jer jednostavno mrzim heljdu. Za sedam dana sam jednom pao na slatkiše, pa je rezultat bio samo 3 kg u minusu. U početku je zaista teško, pa se morate psihički pripremiti za ograničenja u ishrani. Bolje je da se bavite sportom ako imate snage. Tako će rezultat na vagi biti impresivniji.

„Sve sam uradio kako treba: kefir plus samo dozvoljeni proizvodi. Istovremeno je pila vitaminski kompleks kako se tijelo uopće ne bi savijalo. Dijetu je pomjerila lako i bez poteškoća. Izgubio oko 7 funti na težini za nedelju dana. Zadovoljan rezultatom, ali dijeta je teška, nije za svakoga.

„Čitao sam recenzije o kefir dijeti za 7 dana“ minus 10 kg“, ali im nisam baš vjerovao. Odlučio sam da probam. Neću reći da je rezultat ispao kao u naslovu, ali sam poprilično zadovoljan promjenama. Nije pogodno za svakoga, a ako imate stomačne bolesti, onda ne biste trebali probati. Kod mene je sve proteklo glatko, samo je prvih dana bilo neprijatnosti. Riješila sam se 5 kg sala i počela sam se osjećati mnogo bolje. Ponekad možete praktikovati ovaj plan ishrane.

“Nije mi se baš svidjela ova dijeta. Bilo je to prije dvije godine i morao sam se brzo riješiti nekoliko kilograma. Teško jedem mliječne proizvode, ne volim ih. Morao sam jesti i nevolju ribu kako bih diverzificirao ishranu. Sada sam na blažoj dijeti. Rezultat, iako ne brz, ali siguran.

“Dobra kefirna dijeta za 7 dana minus 10 kg, naravno, neće dati takav rezultat. Probao tri puta i sa različitim menijima. Maksimum koji se dobija na izlazu bio je 7 kg nedeljno. Mislim da je bolje baviti se sportom, odreći se slatkiša i piti vitamine. Kruta dijeta, i bolje je konsultovati lekara. Nakon toga me je zabolio stomak i, generalno, oprostite, počeo je zatvor.

“Brojne pozitivne kritike o kefir dijeti za 7 dana natjerale su me da je i ja isprobam. U principu, rezultat se pokazao dobrim - masnoća sa strana gotovo je otišla, a na vagi je postala manja za 6 kg. Ali morate dočarati jelovnikom kako ne biste poludjeli za takvom „raznolikom“ proizvoda. Također morate pravilno izaći iz dijete, inače će se težina vratiti.

Sedela sam na ovoj kefir dijeti. Već drugi dan vam od kefira pozli i ne možete ga piti. I nema puno dozvoljenih proizvoda. Nije izgubila ništa - par kilograma viška. Kruta shema, nije za svakoga.

Sumnjam u ove metode rješavanja viška kilograma. Nedavno sam sebi kupio ručni FFB i sve je došlo na svoje mjesto. Shvatio sam kako pravilno sagorijevati masti i šta je potrebno učiniti za to. Djevojke, nije potrebno ograničavati se u svemu. Sada radim sve kako treba: racionalnu ishranu, sport i suplemente. Kao rezultat toga napredujem.

I napustio sam pogrešnu dijetu. Jer posle nedelju dana muke, odmah sam nasrnuo na sve što sam voleo od štetnog. Kao rezultat toga, težina se vratila, pa je čak i nekoliko kilograma plutalo na vrhu. Za mene to nije opcija, potrebno je postepeno izbacivati ​​štetnu hranu iz prehrane i baviti se sportom.

Imala sam malo drugačiji kefir dijetalni meni, ali proizvodi su skoro isti. Izgubio 5 kg za nedelju dana. Mislim da recenzije o kefir dijeti za 7 dana nisu baš istinite, jer je gotovo nemoguće izgubiti više.

I riješio sam se tačno 10 kg. Sve ovisi o tome koliko vaša težina odstupa od norme. Imao sam dosta masti)) Stoga je rezultat u brojevima dobar. Smatram da su recenzije o kefir dijeti za 7 dana "minus 10 kg" u većini slučajeva istinite.

Uopšte ne bih preporučio ovaj plan napajanja. Ovo je preveliki stres za tijelo. Kupite bolji ručni FFB, sada je jeftin. Tamo je sve detaljno opisano kako se možete riješiti viška masnoće bez žrtvovanja. Iz toga sam naučio mnogo korisnih stvari, iako već ima dovoljno prakse i iskustva.

Nisam mogao izdržati ni tri dana na ovoj dijeti. Recenzije o kefir dijeti za 7 dana pišu oni koji nemaju zdravstvenih problema. Nakon početka ove dijete, moj gastritis se pogoršao, pa sam ga odmah prekinula. Trebate mekšu verziju dijete.

Čemu sve ove dijete kada se ne možete previše ograničiti. Samo kupite sebi FFB priručnik. Shvatit ćete šta ste pogriješili i kako to učiniti. Sada sam u odličnom stanju, ne ubija me nedostatak hrane, kao tokom dijeta. Bavim se sportom i mršavim.

Svi hvale ovaj FFB. Pa nisam mogao odoljeti i kupio sam ga. Sada mi ne trebaju ove kefir / heljda / Kremlj i druge dijete. Sada znam kako da smršam. Već sam skinula tri kilograma za nedelju dana bez ikakvih problema, jer sve radim kako treba.

Kefir se često koristi za mršavljenje. Ovaj proizvod je idealan za dane posta. Dobar je za probavni sistem, bogat je proteinima, sadrži vrijedne bakterije, niskokaloričan je i pristupačan napitak. Može se kombinovati sa raznim proizvodima: povrćem, žitaricama, voćem, ali su posebno efikasne kefirne mono-dijete.

1. Efikasnost. Svi gube na kefiru. Uz pravi pristup, intenzivno mršavljenje se ne može izbjeći.
2. Dostupnost i ekonomičnost. Kefir je jeftin, prodaje se svuda, uvijek možete odabrati proizvod po svom ukusu i sa željenim sadržajem masti. Ljudi mogu sjediti na kefir dijeti, čak i vrlo ograničeni u sredstvima.
3. Svestranost. Proizvod ima vrlo malo kontraindikacija, pogodan je za sve, može se koristiti u velikim količinama.
4. Pogodnost. Ponijeti kefir sa sobom, koristiti ga bilo gdje i u bilo koje vrijeme nije problem.
5. sitost. Kiselomliječni napici sadrže dovoljnu količinu proteina, savršeno zadovoljavaju glad, zasićuju.
6. Smanjenje volumena želuca zbog frakcijske prehrane.

Unatoč svim prednostima, kefirna dijeta od 3 dana smatra se teškom. Ne može svako to da podnese. Zato mu treba pristupiti svjesno, odabrati pravi trenutak, obavezno proučiti sve suptilnosti.

Video: Kefir dijeta. Suptilnosti dirigovanja

Osnovna pravila kefirne dijete

Za gubitak težine poželjno je koristiti kefir sa niskim sadržajem masti. Ovo će zadržati prosječni dnevni sadržaj kalorija unutar 800-900 jedinica. Također je važno obratiti pažnju na rok trajanja proizvoda. Što je piće svježije, sadrži više korisnih bakterija. Osnovna pravila kefirne dijete za 3 dana:

1. 1,5 litara fermentisanog mlečnog napitka dnevno. Ako se koristi proizvod od 0,1% masti, količina se može povećati na 2 litre.
2. Kefir se deli na 5-6 jednakih delova, konzumiraju se u pravilnim intervalima.
3. Nepoželjno je piti kefir i vodu u isto vrijeme. Tečnost treba piti između upotrebe fermentisanog mlečnog napitka. Čiste vode dnevno treba konzumirati 1,5-2 litre.

Bitan! Kefir ima izražen diuretički i pročišćavajući učinak, koji će biti posebno aktivan u popodnevnim satima. To izaziva određene neugodnosti, pa je preporučljivo provoditi dijetu vikendom.

Koliko kilograma možete izgubiti

U prosjeku, dijeta traje od 2 do 4 kg. Preporučuje se vaganje na prazan želudac ujutru četvrtog dana. Ali vrijedi zapamtiti da je većina ispuštenih kilograma voda. Također, do gubitka kilograma dolazi zbog čišćenja crijeva, smanjenja količine hrane koja se pojede. Čista mast ne ostavlja više od 1 kg. S obzirom da je masnoća dovoljno lagana, volumeni se tope pred očima. Mnogi u 3 dana dijete mijenjaju jednu veličinu odjeće i pričvršćuju stare farmerke u struku.

Mogućnosti kefirske dijete

Prilikom dodavanja drugih proizvoda, efikasnost dijete je smanjena. Ali ponekad je to jedini način da se dođe do kraja i izdrži. Obično se 1 litra napitka ostavlja u prehrani kefirne dijete i dodaje mu se 0,5-1 kg drugog proizvoda, ali samo jedan. Šta se može koristiti:

• jabuke (zelene do 1 kg);
• svježi sir bez masti (do 500 g);
• heljda (do 200 g žitarica);
• svježi krastavci (do 1 kg).

Dozvoljeno je dodati svježe bilje, neke začine, ali u malim količinama.

Da bi bilo dosadno mršaviti, ili Zaštita od kvarova

Piti čisti kefir je prilično teško više od jednog dana. Da biste prošli put do kraja, a ne da se otkačite, možete pribjeći nekim trikovima:

• umjesto kefira koristite nemasne jogurte, sirutku, kiselo tijesto ili dio napitka zamijenite nemasnim svježim sirom;
• dozvoljeno je koristiti zamjene za šećer bez kalorija, okus pića će biti mnogo ugodniji;
• od kefira, zamjene za šećer i želatine lako je pripremiti prekrasan desert koji diverzificira dosadan jelovnik;
• za poboljšanje učinka mršavljenja, diverzifikaciju okusa proizvoda pomoći će začini: cimet, đumbir, biber.

Savjet!Često se kefiru dodaju zobene mekinje, koje takođe doprinose mršavljenju, pojačavaju učinak dijeta, čiste crijeva i izbacuju sve nepotrebne iz organizma. Zajedno s njima, uobičajeni proizvod će se pretvoriti u jogurt od žitarica.

Video: Prednosti nemasnog kefira za mršavljenje

Kome nije prikladna kefirna dijeta

Ne biste trebali odabrati ovu dijetu za one koji ne vole kefir ili su jednostavno ravnodušni prema njemu. Skoro svako popije čašu fermentisanog mlečnog napitka, ali samo pravi ljubavnici mogu da izdrže 3 dana kefirne dijete.

Malo je kontraindikacija, većina ljudi može smršaviti na mliječnom proizvodu, a to će samo koristiti. Glavne kontraindikacije za prehranu su individualna netolerancija na proizvod i zatajenje bubrega. S posebnom pažnjom morate tretirati kefirnu dijetu osobama sa bolestima probavnog sistema. Dijeta nije indicirana za trudnice i dojilje.

Ako se za tri dana piće ne umori, možete isprobati kefirnu dijetu 7 dana. Mnogo je lakši za nošenje, jelovnik je raznovrsniji i zabavniji. Ako su se, naprotiv, pojavile poteškoće ili je snaga volje bila dovoljna samo za 1 dan, tada se pređena udaljenost može smatrati danom posta. Uprkos nedostatku rezultata, doneće svoje blagodeti organizmu u vidu čišćenja od toksina.

Gde god da smo, šta god da radimo, uvek i svuda smo suočeni sa standardima. Istina, nedavno se ova riječ tumačila ne u kontekstu standarda kvalitete ili standarda za proizvodnju proizvoda - sada je koncept standarda ljepote popularniji. Ljepota po standardu je uredan izgled, elegantna, moderna odjeća i ... savršena figura! Ako je sve u redu s prvim i drugim, onda snovi o idealnoj figuri povremeno posjećuju svaku ženu. Gotovo svaka ženska stranica ili časopis o mršavljenju sadrži mnogo članaka na ovu temu, a žene su zauzvrat spremne isprobati sve recepte za mršavljenje kako bi postale vitke i ljepše, približavajući se cijenjenim parametrima modela.

kefir mono-dijeta

Najčešće biraju dijetu. Iz nekog razloga se vjeruje da je ova metoda najlakša i najefikasnija. Ne usuđujem se o tome suditi sa 100% sigurnošću, ali ako žena odabere dijetu, mora biti sigurna da će ovakav način ishrane ne samo pomoći da izgubite višak kilograma, već da neće naštetiti njenom zdravlju. Inače, članak je posvećen upravo takvoj metodi ishrane, a ime mu je kefirna mono-dijeta!

Zašto nam je potrebna mono-dijeta na kefiru?

Šta je mono dijeta? Ovo je način ishrane zasnovan na upotrebi jednog proizvoda. Vjeruje se da u ovom slučaju tijelo ne treba trošiti napore na probavu hrane, pa se sva hrana koja se konzumira brzo apsorbira i probavlja. Kao rezultat toga, metabolizam se ubrzava, a figura postaje vitka. Stručnjaci kažu da za nekoliko dana mono-dijete možete izgubiti oko 2-4 kilograma!

Iskreno rečeno, vrijedno je napomenuti da ne samo da mono-dijeta na kefiru dovodi do tako nevjerovatnih rezultata - dijeta na bazi kefira koja koristi još 2-3 proizvoda (na primjer, banane i jabuke) također vam omogućava da izgubite težinu. Gotovo svaka ženska stranica sadrži nekoliko recepata za takve dijete s uključivanjem apsolutno običnih ili egzotičnih proizvoda - tako da ako želite, uvijek možete odabrati pravu opciju. Ali ne biste trebali birati previše složene metode ishrane - neka se tijelo navikne barem na mono-dijetu na kefiru, i tu nije daleko od eksperimenata.

Kefir mono-dijeta: sa čime se jede?

Dakle, idemo direktno na koncept mono-dijete na kefiru. Njegovo značenje se svodi na konzumaciju samo jednog proizvoda - kefira. Na osnovu toga postavlja se pitanje: koliko se ovog proizvoda može piti dnevno? Mišljenja nutricionista po ovom pitanju se razlikuju, ali većina stručnjaka je sigurna da svaka osoba treba da sluša svoje tijelo. Drugim riječima, ako želite da popijete 3 litre kefira za cijeli dan - pijte hrabro. Pa čak i ako je dan prošao, a vi ste popili samo litar ovog zdravog napitka, ne brinite - to znači da je tijelu potrebna upravo ovakva količina kefira da se zasiti.

kefir mono-dijeta

Najvažnije je da kefirna mono-dijeta ne remeti uobičajeni ritam života i način ishrane. Pijte kefir u onim satima kada je vaše tijelo naviklo na hranu - nemojte kršiti ustaljeni režim, jer sada vaši unutrašnji organi već imaju poteškoća. Imajte na umu da se, kao i svaka druga zdrava hrana, i kefirna mono-dijeta smatra svojevrsnim stresom za organizam, pa pazite da se u tom periodu vaše blagostanje ne pogorša pod uticajem novog načina života. Dakle, ako smatrate da vam je korištenje mono-dijete na kefiru teško, možete sebi dati nekoliko dodatnih obroka, recimo, popodnevnu užinu ili drugu večeru, opet na bazi kefira.

Kefir mono-dijeta: šta savjetuju stručnjaci?

Koliko dugo možete sjediti na mono-dijeti na kefiru? Stručnjaci kažu da ovu vrstu dijete treba prakticirati ne duže od 2-3 dana. Općenito, najbolje je barem nekoliko puta provesti posne dane na kefiru kako biste utvrdili da li vam takva dijeta odgovara ili treba tražiti nešto drugo. Zapamtite da mono-dijeta na kefiru spada u kategoriju rigidnih dijeta, pa se stoga mora koristiti s velikim oprezom. Štoviše, opasno je sjediti na mono-dijeti na kefiru duže od 2-3 dana, jer u tom periodu težina najaktivnije pada. Istina, ako jedete povrće i voće između uzimanja kefira, tada se dijeta može produžiti na 5-6 dana, međutim, težina će sporije padati.

Postoje kefir mono-dijeta i negativne strane. Naravno, ovakva ishrana je stresna za organizam. Istovremeno, može nekome koristiti, a nekome naprotiv, naškoditi. Zbog toga, prije nego počnete koristiti kefir mono-dijetu, trebate se posavjetovati sa ljekarom. Ovo je posebno važno ako imate hronične bolesti. Na primjer, vrlo često kefir, dugotrajnom konzumacijom, poremeti motilitet crijeva. Osobe sa oboljenjima želuca i gušterače također moraju biti na oprezu. Nemojte zanemariti savjet stručnjaka, jer posljedice korištenja i kefir mono-dijete i bilo koje druge dijete mogu biti najnepredvidljivije. Ako ste uspjeli lako izdržati mono-dijetu na kefiru, možete joj se vratiti tek nakon 1-2 sedmice normalne prehrane.

Odlučili ste da idete na mono-dijetu na kefiru...

Ako odlučite da doživite čudesnu moć kefirne mono-dijete, nekoliko dana pre nego što počne, pokušajte postepeno da ograničavate unos hrane i ni u kom slučaju se ne prejedajte. Za samu prehranu preporučljivo je koristiti ne previše masni kefir, ali niskomasni proizvod neće donijeti nikakvu korist - neka sadržaj masti u kefiru bude 1-2 posto. I ne zaboravite da vrlo često nakon teških dijeta osoba ponovo dobija na težini - kontrolišite se, inače neće imati smisla od mono-dijete na kefiru.

Neka vam mono-dijeta na kefiru pomogne da pobijedite u borbi protiv viška kilograma i postignete savršenu figuru!

Materijal sajta DIETACLUB.ru

Šta učiniti kada vitka figura više nije vitka? Pijte kefir! Kako? Pročitajte članak za detalje.

Kada se približava odgovoran događaj, a vaša omiljena odjeća odbija da se približi figuri, morate poduzeti hitne mjere - ili odabrati druge stvari koje dobro pristaju ili smršati.

Mnogi biraju drugu opciju, osim toga, kada preostane samo tjedan dana ili čak manje do dogovorenog datuma, zbog čega standardne metode gubitka viška kilograma postaju nevažne.

U ovom slučaju kefirna mono-dijeta može priskočiti u pomoć, ali ova metoda ima i svoje nedostatke, koje se moraju uzeti u obzir prije početka mršavljenja.

Opšti principi

Jednokomponentna ili mono-dijeta uključuje upotrebu jednog odabranog proizvoda nekoliko dana za redom. Naravno, ovo nije bilo koje jelo, već dijetalno i niskokalorično - na primjer, prženo meso ne može se izostaviti.

Osim odabranog proizvoda, ne možete ništa jesti, a kao tečnost je prikladna voda ili, u ekstremnim slučajevima, nezaslađeni zeleni čaj, ali uvijek najmanje 1,5 litara dnevno. To vam omogućava da nadoknadite zalihu tečnosti u tijelu, koja je poremećena zbog prehrane.

Svaka mono-dijeta pokazuje svoju efikasnost dovoljno brzo: strelice na vagi puze ulijevo, a neugledne izbočine figure smanjuju veličinu. To se postiže činjenicom da u tijelo ulazi nedovoljna količina kalorija i ono ih počinje tražiti u sebi, odnosno u tjelesnoj masnoći. Spaljuju se po potrebi, a osoba postepeno gubi na težini.

Međutim, ova tehnika ima i svoje nedostatke. Neadekvatan unos hranljivih materija obavezuje organizam da usporava sve metaboličke procese, što se može porediti sa hibernacijom kod životinja. Kada se dijeta završi i nastavi uobičajeni način ishrane, tijelo vjeruje da treba ponovo da se zalihe masti, za svaki slučaj, ako iznenada dođe novi štrajk glađu. Zbog toga, oni koji su brzo smršavili, često.

Sama metoda mono-dijete je štetna po zdravlje, jer niti jedan proizvod, kada se koristi odvojeno, ne može opskrbiti osobu svim nutrijentima potrebnim za normalan život u pravoj količini. Istovremeno, sama obilna upotreba ovog proizvoda negativno utječe na rad unutarnjih organa.

Posebnosti

Kefir je jedan od onih proizvoda koje svi ljudi koji mršave poznaju i vole. Ovaj fermentisani mlečni napitak vam omogućava da se zadovoljite, ali zbog niskog sadržaja kalorija ne ostaje u telu u obliku telesne masti. Osim toga, kefir pomaže u čišćenju crijeva, zbog čega se probava vraća u normalu, a sama ta činjenica već može utjecati na daljnje mršavljenje.

Za mono-dijetu, bolje je odabrati kefir s udjelom masti od 1%, u ekstremnim slučajevima je prikladno 2,5%, ali potpuno bezmasni proizvod neće raditi. Da biste dijetu lakše podnosili, napitak možete "pojesti" kašičicom, podijelivši cijelu dnevnu količinu na 5-6 doza. Postoje različite varijacije ove metode mršavljenja, ali trodnevni post na kefiru smatra se optimalnim, a sedmični se smatra najefikasnijim.

Ako se pridržavate strogih pravila, tada možete izgubiti do 1 kg viška kilograma dnevno. Vrijedi uzeti u obzir da ova količina uključuje ne samo masnoću, već i vodu, crijevni sadržaj i čistu mišićnu masu. Osim ostalih prednosti, mono-dijeta na kefiru je atraktivna i jer se može mijenjati po vlastitom nahođenju. Ako post traje 7 dana, tada jedno kiselo mliječno piće nije dovoljno - potrebno je dodati dodatni proizvod. To može biti svježi sir, heljda, jabuke, banane i druge komponente drugih jednokomponentnih dijeta.

Ova metoda također ima svoje nedostatke:

• uz dugotrajnu upotrebu u velikim količinama, kefir može uzrokovati proljev;
• rezultat dijete je kratkotrajan - ako ga naknadno ne pojačate pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, izgubljena težina će se brzo vratiti;
• kefirna mono-dijeta je psihički teška, jer je teško potpuno odbiti hranu, čak i 3 dana;
• kod osoba sa bolestima gastrointestinalnog trakta, kefir može izazvati pogoršanje.

Općenito, kefir je ipak pogodniji za jedan dan posta, a ne za dugu mono-dijetu. I nakon dva dana ispijanja fermentisanog mliječnog napitka mogu se javiti nuspojave, a da ne govorimo o mono-dijeti na kefiru 3 i 7 dana.

Trodnevna tehnika

Unatoč svojim nedostacima, mono-dijetu na kefiru i dalje koriste oni koji žele smršaviti, a trodnevna opcija smatra se najpopularnijom. Ako u potpunosti izdržite štrajk glađu, onda za to vrijeme možete izgubiti do 3 kg viška težine. Često je to dovoljno da vaša omiljena odjeća pristaje.

Mono-dijeta na kefiru za 3 dana predviđa sljedeći meni: 1,5 litara nemasnog kefira i 1,5 litara vode ili nezaslađenog zelenog čaja dnevno. Ne koriste se zaslađivači niti dodatni proizvodi. Ako postoji jak osjećaj gladi, morate ga utažiti krekerima od crnog kruha ili uvesti dodatni dijetetski proizvod u prehranu i produžiti prehranu za 5 ili 7 dana.

Najčešće korišteni suplementi su:

• 1 kg jabuka dnevno;
• 1 kg krastavaca dnevno;
• 200 g kuvane heljde dnevno;
• 100 g beskvasnog pirinča dnevno;
• 500 g nemasnog svježeg sira dnevno.

Posljednja opcija smatra se najnježnijom za tijelo, jer je svježi sir bogat proteinima. Na takvoj dijeti za 3 dana, ovisno o početnom stanju, možete izgubiti 1-3 kg viška kilograma, a ako je produžite moći ćete postići izraženije rezultate.

Sedmodnevna tehnika

Ako trebate izgubiti više od 3 kg ili to učiniti s manje štete za tijelo, onda je bolje odabrati sedmičnu verziju mono-dijete na kefiru.

U tom slučaju se fermentiranom mliječnom napitku dodaje dodatni proizvod u maloj količini, koji se također dijeli u nekoliko doza tijekom dana. Da biste smanjili negativan uticaj prehrane, možete koristiti lanac mono-dijeta, koji izgleda ovako:

• 1 dan - 1,5 litara kefira i 4 kuvana ili pečena krompira srednje veličine, 1,5 litara vode;
• 2. dan - 1,5 l kefira i 120 g kuvane piletine bez kože, masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 3. dan - 1,5 l kefira i 120 g kuvane govedine bez masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 4. dan - 1,5 litara kefira, 800 g bilo kojeg povrća - krastavci, paradajz, tikvice, šargarepa, kupus itd., 1,5 litara vode;
• 5. dan - 1,5 litara kefira, 120 g nemasne ribe, kuhane ili 1,5 litara vode;
• 6. dan - 2 litre kefira, neograničeno količine vode;
• 7. dan - neograničena količina vode.

Posljednja dva dana bit će najteža, ali nakon njih ne možete odmah nasrnuti na svoje omiljene proizvode koji su tako dugo bili zabranjeni, inače će se sve što je ispušteno ponovo vratiti. IN Kao rezultat takve dijete, možete se riješiti 5-7 kg, ovisno o početnom stanju figure.

Jelovnik za 7 dana je sledeći:

• 1 dan - 0,5 l nemasnog kefira, 3 velika kuvana ili pečena krompira, 1,5 l vode;
• 2. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg nemasnog svježeg sira, 1,5 l vode;
• 3. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća - jabuke, banane, ananas itd., 1,5 l vode;
• 4. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg piletine kuvane bez kože, masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 5. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća, 1,5 l vode;
• 6. dan - 2 litre vode, po želji i više;
• 7. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća.

Nemojte se u potpunosti oslanjati na preporuke poznatih ličnosti. U njihovom arsenalu ne postoje samo dijeta, već i lični nutricionisti, fitnes treneri, masažni terapeuti, kozmetolozi i drugi stručnjaci koji mogu dovesti figuru do ideala. Prije nego što slijedite dijetu, morate razumno procijeniti vlastite snage.

Svaka dijeta, uključujući i jednokomponentnu, mora započeti ispravno i. Da biste to učinili, nekoliko dana prije početka, trebate smanjiti porcije, ostavljajući jela poznata, a bolje je potpuno preći na laganu hranu.

Nakon završetka mono-dijete na kefiru, morate postepeno prelaziti na uobičajenu prehranu- u jelovnik prvo uvedite posne supe i žitarice, povrće i voće, a potom i obična jela.

Kako se izgubljeni kilogrami ne bi ponovo vratili, nakon završetka mono-dijete, preporučljivo je pridržavati se pravilne prehrane. Ne morate više da gladujete, samo trebate izabrati zdravu hranu za sebe.

Uz adekvatnu fizičku aktivnost, to će pomoći održavanju tijela u formi, a potreba za naknadnim mono-dijetama nestat će sama od sebe. Uz pomoć kefira, samo nekoliko puta mjesečno će se moći organizirati pomoć organizmu pri probavi.