Bez sumnje, sunčanje je dobro za zdravlje. Prvo, izlaganje ultraljubičastom svjetlu pomaže u aktiviranju različitih procesa u tijelu koji vam omogućavaju da održite funkcionisanje imunološkog sistema i drugih unutrašnje organe. I drugo, sunčanje vam omogućava da dobijete lijep i ujednačen ten, koji ne samo da mršavi osobu, već mu daje i zdrav izgled.

Naravno, s obzirom na sve ovo, s početkom ljeta mnoge žene pokušavaju češće da izlaze na plaže kako bi se sunčale. Ali nije sigurno za sve. Tako, na primjer, kod osoba svijetle puti čak i polusatno izlaganje otvorenom suncu može dovesti do opekotina, crvenila kože i njihovog ljuštenja u budućnosti. Šta bi takvi ljudi trebali da rade? Kako preplanuti svijetlu kožu a da je ne oštetite? O ovome ćemo sada razgovarati.

Prije nego što pričate o tome kako preplanuti kožu svijetle puti, trebate reći nekoliko riječi o tome koliko je preplanulost korisna. Sunčeve zrake izazivaju melanin u ćelijama kože. Ova tvar je pigment boje, zahvaljujući kojem koža dobiva zlatnu ili čokoladnu nijansu.

Melanin je veoma koristan za ceo organizam. Provocira sintezu vitamina D, koji učestvuje u svim procesima koji se odvijaju u tijelu, uključujući i imunološki sistem. Osim toga, kao rezultat pojave melanina i vitamina D u stanicama, koža postaje zdrava. Normalizuje metabolizam, što pomaže u povećanju njegove elastičnosti i čvrstoće.

Ali da bi preplanulost bila zaista dobra za vašu kožu, morate pravilno preplanuti. Ne možete dugo ostati na suncu, jer zbog toga ćelije gornjeg epitela počinju gubiti mnogo vlage i sušiti se, nakon čega umiru. Ovaj proces dovodi do metaboličkih poremećaja i koža počinje ubrzano stariti. Stoga, ako želite da dobijete ne samo prekrasan preplanuli ten, već i dobrobiti za tijelo od boravka na suncu, ne biste trebali zanemariti pravila za dobijanje preplanule kože. Pogotovo ako imate svijetlu kožu koja je sklona pečenju. A kako preplanuti sa svijetlom kožom, sada ćemo razgovarati.

Osnovna pravila za dobijanje preplanule kože za ljude svijetle puti

Ljudima svijetle puti vrlo je teško dobiti lijep i ujednačen ten. Za njih sunčevi zraci nisu nimalo "nježni", jer gotovo odmah izgore. Ne možete tu ništa učiniti, takvi su ljudi. Oni su keltskog ili nordijskog tipa. I oni imaju svoja pravila za boravak na suncu.

Šta je važno znati! Da bi dobili lijepu i ujednačenu preplanulost umjesto opekotina, takvi bi ljudi trebali često, ali ne dugo, biti pod otvorenim zracima sunca. Maksimalno 30 minuta na suncu i najmanje 15 minuta u hladu.

Ali morate se i sunčati u određenim vremenskim intervalima. Tokom popodneva sunčevi zraci su najaktivniji, pa čak i ljudi sa tamnom kožom su u opasnosti da dobiju opekotine u ovom periodu, a svetle puti još više. Stoga se morate sunčati na suncu od 8:00 do 11:00 i od 16:00 do 19:00. Ovo vrijeme se smatra najsigurnijim za dobijanje preplanule kože.

Ne zaboravite da je tokom boravka u vodi koža izložena i sunčevoj svjetlosti, pa se i ovo vrijeme mora uzeti u obzir.

Ljudi čija koža ima funkciju akumulacije specifičnog pigmenta u ćelijama vrlo brzo pocrne. Dovoljno im je da provedu nekoliko dana na moru da postanu vlasnici lijepe i čokoladne boje kože. Ali kako brzo preplanuti svijetlu kožu?

U ovom slučaju, to će biti vrlo problematično. Za početak, morate se početi sunčati ne duže od 10 minuta, postepeno povećavajući ovo vrijeme. Takve radnje su neophodne kako bi se koža navikla na efekte ultraljubičastog zračenja i počela tamniti, a ne gorjeti.

Istovremeno, vrlo je važno koristiti posebnu kozmetiku za njegu kože tokom i nakon sunčanja. Prvi su filteri koji pomažu u smanjenju negativnih efekata ultraljubičastog zračenja na kožu. Oni ih jednostavno odbijaju, sprječavajući oštećenje gornjih slojeva epiderme. Osobe svijetle puti trebale bi odabrati onu kozmetiku koja ima visok nivo zaštite od sunca - najmanje 30 jedinica, a idealno svih 50.

Ulja i losioni nakon sunčanja sadrže komponente koje imaju nekoliko učinaka na kožu odjednom:

• ublažiti upalu;
• normalizirati ravnotežu vode, odnosno hidratizirati;
• obnavljaju oštećene ćelije;
• ohladite kožu nakon zagrijavanja na suncu.

Zahvaljujući ovakvim kozmetičkim proizvodima možete se zaštititi od opekotina od sunca, spriječiti ljuštenje kože u budućnosti i pojavu osipa i komedona na njoj.

Ako govorimo o tome kako tamniti svijetlu kožu na moru, onda treba reći i o kozmetici, koja uključuje bronzer. Ova supstanca pospješuje tamnjenje, ali u isto vrijeme sprječava opekotine od sunca. Međutim, treba napomenuti da je svijetla koža sklona alergijskim reakcijama, te je stoga takvu kozmetiku potrebno koristiti s oprezom.

Postoji još jedan način da brzo pocrnite sa svijetlom kožom. A ovo je solarijum. Međutim, treba imati na umu da je sunčanje u solariju mnogo štetnije za kožu, jer je tijekom ovog postupka tijelo izloženo umjetnom ultraljubičastom zračenju, što može izazvati razvoj različitih dermatoloških bolesti. Osim toga, posjet solariju ima brojne kontraindikacije, koje je također važno znati. To uključuje:

• menstruacija;
• maligne i benigne neoplazme;
• bolesti reproduktivnog sistema;
• hormonska neravnoteža;
• poremećen metabolizam;
• patologija štitne žlijezde itd.

Više o kontraindikacijama za posjetu solariju možete saznati u salonu. Morate biti upozoreni na njih.

Ali čak i u solarijumu trebalo bi da se pridržavate nekih pravila za dobijanje preplanule kože za ljude svetle puti. Ako imate svijetlu put, plavuši ste (prirodno), oči su vam plave ili zelenkaste, a po tijelu imate pjege, onda ste keltski tip ljudi. U kabini za sunčanje možete ostati ne više od 5 minuta, inače rizikujete da se opečete. U tom slučaju svakako koristite posebne kreme za sunčanje u solariju. Mogu se kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj radnji.

Osobe koje su nordijskog tipa (svetlo smeđa kosa, blijeda koža, nekoliko mladeža na tijelu, zelena ili sive oči), zatim se možete sunčati u solarijumu 10-15 minuta. Istovremeno, solarijum je dozvoljeno posjećivati ​​nekoliko puta sedmično, dok je osobama keltskog tipa 1 put u 1-2 sedmice.

Ako ste vlasnica svijetle puti i bojite se sunčati na suncu ili u solariju, jer odmah izgorite, tada možete dobiti lijepu i ujednačenu preplanulost bez štete po zdravlje pomoću postupka kao što je trenutno tamnjenje.

Uključuje nanošenje kompozicije za bojenje na kožu, koja joj daje bronzanu ili čokoladnu nijansu. Ova kompozicija za bojenje je potpuno bezopasna i sadrži prirodne sastojke. I ispire se nakon 2-3 sedmice, ako se poštuju sva pravila njege kože nakon takvog postupka.

Ako imate svijetlu put, ne biste trebali izbjegavati posjete plažama kako ne biste izgorjeli. Također imate sve šanse da dobijete lijepu i ujednačenu preplanulost bez štete po zdravlje ako slijedite sve gore opisane preporuke.

Video o brzom preplanulosti za svijetlu kožu

S dolaskom ljeta, svako od nas sanja da dovede kožu u red, a teško je zamisliti svoje tijelo bez prekrasne bronzane nijanse. Čak i na vrhuncu plaže, pokazatelj lepo se odmorite uvek imao zlatnu boju kože. I zaista jeste!

Razvojem kozmetičkih tehnologija, da biste lijepo preplanuli, nije potrebno čekati ljeto i izlet na more. Mnoge djevojke posjećuju zbog ljepote svog tijela. Tako se preplanulost ravnomjerno raspoređuje po koži i nema negativan utjecaj na vaše zdravlje. Budući da je preplanulost uvijek u modi, ona se može dobiti i uz pomoć kozmetike. Naravno, njegova trajnost nije duga, ali rezultat je uvijek poželjan. Zapravo je teško dobiti ravnomjeran ten, potrebno je strpljenje i dosljednost. Takođe je važno zapamtiti da sunce mnogo šteti vašoj koži, pa kada pokušavate da postignete željenu nijansu na svom tijelu, nemojte pretjerati sa dugim izlaganjem suncu.

Koncept "preplanulog" se odnosi na reakciju tijela na izlaganje ultraljubičastim zracima. Najosjetljiviji na sunce su ljudi svijetle puti. Takvim ljudima je vrlo teško postići lijepu nijansu na tijelu, a ponekad je to jednostavno nemoguće. Čak i blago izlaganje suncu završava se opekotinama ili otokom. Pridržavajući se brojnih pravila, možete naučiti kako pravilno pocrniti svijetlom kožom i postići željeni rezultat bez štete po zdravlje.

1. Prije nego što krenete na sunčanje na plažu, pripremite se kako se ne biste opekli na suncu. Da biste to uradili, možete ići u solarijum nedelju dana, barem svaki drugi dan na 3-5 minuta, ne više! Vaše tijelo neće biti toliko osjetljivo na sunčeve zrake, a preplanulost će biti ujednačena.
2. Treba imati na umu da je najveća aktivnost sunca i njegov negativan uticaj na zdravlje period od 11.00 do 16.00 sati. Stoga je potrebno ići na plažu ujutro i poslijepodne. Prvo izlaganje suncu treba ograničiti na 15 minuta. Budući da, s obzirom na veliku osjetljivost ljudi svijetle puti na sunce, možete vrlo brzo izgorjeti. Tokom sedmice vrijeme za sunčanje treba postepeno povećavati na 2 sata. Ali ova 2 sata ne bi trebalo biti stalno na suncu, s vremena na vrijeme se morate sakriti pod kišobran ili drugu hladovinu.
3. Za ravnomjerniju nijansu na tijelu potrebno je mijenjati položaj svakih 10 minuta. Biće dobro ako ne ležite stalno na plaži, već radite nešto, na primer, igrate odbojku.
4. Obavezno nanesite kremu za sunčanje sa visokim SPF faktorom prije izlaska na sunce. Pažljivo proučite sastav kreme, ne smije sadržavati glicerin i vazelin. Ove komponente izazivaju opekotine kada su izložene suncu. Stoga ne štedite na svom zdravlju, već birajte samo zaštitne kreme poznatih brendova. A opet, za one koji odlaze na odmor u Aziju ili druge zemlje u kojima će se nuditi kokosovo ulje - utrljajte njime tijelo, samo ćete brže pocrniti! Kokosovo ulje ne treba utrljati po tijelu ako idete na sunčanje.
5. Da biste izbjegli sunčanicu, prije nego što počnete da se sunčate, obavezno pokrijte glavu panama šeširom ili ručnikom. Takođe, u vertikalnom položaju, glava treba biti podignuta. Tako će krv pravilno cirkulirati kroz tijelo, što će izbjeći nesvjesticu. Pročitajte o prvoj pomoći sa.
6. Ne možete biti dugo u vodi ili blizu nje, jer voda odstupa od sunca i pojačava njegovo štetno dejstvo. Odmah nakon kupanja nanesite zaštitnu kremu koja će kožu hidratizirati i zaštititi od ultraljubičastih zraka. Ovu kremu morate koristiti nakon svakog kupanja.
7. Nakon kupanja i boravka na plaži, obavezno se istuširajte i nanesite preparate za poslije sunčanja. Morska voda jako isušuje kožu i izaziva ljuštenje. Takođe dobro hrani i omekšava kožu.

Dijeta za sunčane osobe svijetle puti

Da biste dobili bronzanu boju na svom tijelu, ona igra veoma važnu ulogu. pravilnu ishranu. Da biste to učinili, morate slijediti dijetu, posebno za osobe s osjetljivom svijetlom kožom. Kao što znate, preplanuli smo zahvaljujući provitaminu A (karoten). Proizvodi pigment melanin koji je odgovoran za ispoljavanje preplanulog tena i štiti ga od ultraljubičastih zraka. Da bi tijelo imalo dovoljnu količinu karotena, potrebno je jesti puno povrća i voća narandžastih i crvenih nijansi, u takvoj hrani se nalazi puno ovog vitamina. Prije svega, to su šargarepa, agrumi, paradajz, kajsije, crvena paprika itd.

Aminokiselina tirozin nam također daje ljepotu i zdravlje. Pospješuje pravilan metabolizam i pomoći će vašem tijelu da dobije prekrasnu čokoladnu boju kada preplanuli. Nalazi se u jetri životinja morske ribe, avokado, pasulj, sjemenke bundeve i susam.

Imajući na umu ove savjete, lako ćete dobiti dugo očekivanu zlatnu boju vaše kože. Samo treba da zapamtite da sve ima meru i ne treba ležati na plaži ceo dan čekajući savršenu preplanulost, a zatim trpeti opekotine. Samo se trebate postepeno i pravilno sunčati, i prekrasan pogled ti si zagarantovan.

Pogledajte video o kozmetici za sunčanje, kao i ostale savjete.

Većina današnjih žena preferira samotamnjenje. Prednosti samotamnjenja u odnosu na sunce i solarij su očigledne - ova vrsta sunčanja je bezbedna za zdravlje, a željena boja kože pojavljuje se nakon par sati.

Još nekoliko malih trikova.

Da biste koži dali ugodnu nijansu preplanule boje, potrebno je umiti lice jakom kafom. Istovremeno, i dalje vlažite kožu i sužavate pore. Skuvanu jaku kafu ohladite i zamrznite u posudama za kockice leda. Obrišite lice ledom dva puta dnevno – ujutro i prije spavanja.

Talog od kafe možete iskoristiti i za dobrobit voljene osobe – namažite ga po koži i pričekajte da se osuši i otpadne sam. Zatim obrišite lice blagim tonikom.

Nakon nekoliko dana dozvoljen je prelazak na SPF 20. Iz serije se biraju posebni proizvodi za ultra osjetljivu kožu. Od ulja za bogat preplanuli ten, liječnici preporučuju da odbijete.

Koža tipa II je lakše preplanula. Dobivanje opekotina nastaje ako se zahvati na otvorenom suncu duže od sat vremena. Predstavnici s bijelom kožom koji pripadaju drugom tipu boje mogu se sunčati bez ozljeda kože ako polako prilagođavaju kožu ultraljubičastom zračenju.

U prvim seansama izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti tijelo je potrebno zaštititi SPF 30, zatim se zaštita može skinuti do SPF 15. Najbolja opcija bi bila upotreba efikasne, vodootporne kreme za sunčanje.

Vitaminizovana ishrana i bronzani ten

Glavni ključ uspjeha dugotrajnog preplanulosti je stimulacija proizvodnje pigmenta melanina. Među proizvodima vrijedi koristiti one koji štite epidermu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Evo liste potrebnih i korisnih elemenata koji će vam omogućiti da brzo postići bronzanu preplanulost na bijeloj koži ljudi:

Koji proizvodi sadrže ove potrebne elemente?

vitamin A bogate namirnice kao što su riblje ulje, jetra, žumance, žuto, narandžasto, zeleno voće i povrće.

beta-karoten jača ćelijske membrane, zaustavlja starenje. Proizvodi na koje vrijedi obratiti pažnju: kajsije, spanać, sok od šargarepe, dinja, lubenica.

Likopen pomaže produžiti učinak preplanule kože. Nalazi se u narandžastom, žutom, crvenom povrću i voću.

vitamin E- antioksidans. Sprečava upale, patološke reakcije kože, crvenilo. Nalazi se u biljnim uljima, lisnatom povrću, mliječnim proizvodima, jabukama, jajima, teletini.

Tirozin povećava proizvodnju melanina. Potrebno je konzumirati mliječne proizvode, kikiriki, bademe, orašaste plodove, sjemenke bundeve. Element se nalazi u bananama, mahunarkama.

triptofan- amino kiseline. Izvori hranljivih materija su: tvrde sorte sir, grašak, mlečni proizvodi, pasulj, orasi, soja.

Selen produžava mladost kože. Sprečava isušivanje, pucanje, ljuštenje, štiti od opekotina od sunca. Izvori selena: riba, plodovi mora, kokos, mlijeko, jaja.

Važno je znati! Ako napravite ispravnu prehranu, tada će se bronzana nijansa pojaviti dovoljno brzo, bez stresa za kožu.

Kako se sunčati u solarijumu za bronzanu preplanulost

Dobar ten željene nijanse može se dobiti nakon nekoliko sesija u solariju. Glavna stvar je znati kako pravilno poduzeti procedure.

Prije uzimanja zahvata u solariju potrebna je konsultacija ljekara. Za neke bolesti ovaj postupak je zabranjen.

Za sunčanje u solariju postoji posebna kozmetika koja štiti kožu od opekotina. Razlikuju se od onih koje su dizajnirane da štite od sunčevih zraka. Sredstva se biraju prema tipu boje kože i često se prodaju u kozmetičkim salonima.

Nakon postupka potrebno je nanijeti hidratantnu kremu i rashladno sredstvo.

Pre odlaska u solarijum, da bi dobile bronzanu preplanulost, beloputim devojkama se ne preporučuje uklanjanje dlačica, tuširanje sapunom, kao i nanošenje parfema ili dezodoransa na telo.

Koliko tretmana u solarijumu će dati bronzanu preplanulost bijele kože

Prilikom prve posjete solariju, za vlasnike svijetle puti trebalo bi provesti vrijeme pod lampama ne više od 3 minute.

Drugi postupak je ali tek nakon 2 dana, vrijeme sunčanja se povećava za 1 minut kao i sve naredne sesije. Za postizanje očekivanog bronzanog efekta potrebno je 10-12 posjeta.

Za osobe drugog tipa boje dovoljno je 7-8 posjeta. Trajanje prve procedure je od 4 do 6 minuta.

Pravila sunčanja za bijelce na moru

Bijelci bi trebali biti oprezni kada se sunčaju na otvorenom suncu.

Prvi dan na plaži ne možete se sunčati duže od 1/4 sata. Nakon jela treba proći najmanje 1,5-2 sata. Ni na prazan stomak se ne treba sunčati.

Prekrasnu ujednačenu nijansu, koža dobija tokom pokreta. Preplanulost savršeno pristaje tokom igre loptom. Nemojte ležati u jednom položaju duže od 10 minuta.

Budi pazljiv! Kada dobijete opekotine, bolje je napustiti plažu na nekoliko dana. Ne možete se sunčati od 12 do 16 sati - u ovom trenutku sunce je najaktivnije.

Kako postići bronzanu preplanulost bijelcima na običnoj plaži

Najvažnije pravilo je da uvijek koristite zaštitnu opremu, sprečavanje opekotina. Nakon što se na koži pojavi lagana nijansa, dozvoljeno je korištenje ulja za sunčanje. Vlasnicima svijetle puti sunčanje s uljima najbolje je pod suncobranom ili baldahinom.

Dug boravak na otvorenom suncu dovodi do opekotina, čak i tamnoputih osoba.

Dakle, ne treba tako misliti više sunca, prije će se pojaviti očekivana nijansa. Prateći sve preporuke, čak i belopute osobe mogu dobiti prelepu bronzanu preplanulost, bez stresa za organizam.

Prije nego što se odlučite za sunčanje, uvjerite se da izlaganje jarkim zracima neće štetiti vašem zdravlju.

Kontraindikacije za sunčanje:

1. Ljudi keltskog fototipa- plavuše i crvenokose svijetle puti. Koža takvih ljudi proizvodi malo melanina (pigmenta odgovornog za tamnjenje). Glavni zadatak melanina je da zaštiti duboke slojeve kože od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja. Njegova mala količina izaziva razvoj melanoma (karcinom kože).
2. Djeca do 5 godina i odrasli preko 60 godina, trudnice i dojilje. Ne morate potpuno isključiti sunce. Dovoljno je ograničiti izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti kako bi se smanjio rizik od toplotnog i sunčanog udara. Trudnice se ne bi trebale sunčati u ranim i kasnim periodima, jer povećanje tjelesne temperature može izazvati pobačaj ili prijevremeni porođaj.
3. Osobe s individualnim kontraindikacijama iz medicinskih razloga. Tu spadaju maligni i benigni tumori, ženske bolesti (fibroidi, erozije), akutna tuberkuloza, hipertenzija, kožne bolesti (psorijaza, dermatitis), poremećaji štitne žlijezde, dijabetes melitus, infektivne (mononukleoza, vodene boginje, hepatitis), psihoneurološke bolesti, groznica.

Ignoriranjem gore navedenih dijagnoza rizikujete pogoršanje zdravstvenog stanja.

S tuberkulozom u aktivnoj fazi povećava se rizik od širenja infekcije.

Nakon što ste preboljeli mononukleozu, bolje je suzdržati se od ultraljubičastih zraka 8 mjeseci.

Nakon vodenih kozica pojavljuju se staračke pjege.

Kako ne izgoreti na suncu

• Prije prvog izlaska na sunce, pripremite kožu za ultraljubičasto zračenje tako što ćete nekoliko puta posjetiti solarij.
• Kontrolišite svoje vreme na suncu. Ograničite ovaj period na 6-10 minuta. Često mijenjajte položaje. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od sat vremena.
• Zaštitite oči i kosu od UV zraka naočalama i kapom.
• Ne koristite dezodoranse i parfeme na plaži. Supstance u njima izazivaju fotodermatozu i povećavaju osjetljivost kože na sunce.
• Pijte više vode! Tokom sunčanja, osoba gubi mnogo vlage.
• Osušite se ručnikom nakon kupanja. Kapljice vode fokusiraju sunčeve zrake i mogu izazvati opekotine.
• Koristite kreme za sunčanje i losione.

Pridržavajući se ovih pravila, dobit ćete zlatnu i ujednačenu preplanulost uz očuvanje zdravlja.

Zaštita lica prije i poslije sunčanja

Obratite posebnu pažnju na lice prije i poslije sunčanja. Prije izlaska nanesite zaštitnu kremu, a kada se vratite isperite je i nanesite sloj hidratantnog mlijeka ili losiona. Nemojte se zanositi tamnjenjem kože na licu. Na ovom mestu je sklonija opekotinama.

Kako odabrati kremu za sunčanje

Kreme za sunčanje su označene sa SPF. Označava se tačkama od 2 do 50. Broj pokazuje stepen zaštite od ultraljubičastog zračenja - što je veća, to je bolja zaštita.

U prosjeku, osoba s bijelom kožom može ostati na suncu 15 minuta bez opekotina, a SPF indeks pokazuje koliko puta duže možete ostati na suncu bez crvenila kože. Na primjer, nanošenjem proizvoda sa SPF10, možete uživati ​​u suncu 10 puta više.

Ljudima keltskog tipa trebat će SPF 50+ za zaštitu od sunca, nordijski tip SPF 35 do 50, tamnoevropski tip SPF 25 do 35, mediteranski tip SPF 15 do 25, indonežanski i afroamerički tipovi mogu bez njih.

Svi ljudi tamne drugačije. Nekima je dovoljno 5 minuta, a nekima 1,5-satni boravak na suncu neće škoditi. Možete dobiti ravnomjeran ten ako se pridržavate preporuka za svoj tip kože. Ukupno postoji 6 glavnih fototipova:

• Keltski tip. To su ljudi sa plavom ili crvenom kosom. Imaju blijedu kožu, bogatu pjegama i mladežima i svijetle oči. Ne mogu se sunčati na direktnoj sunčevoj svjetlosti. 5 minuta i umjesto preplanule kože pojavljuje se crvena koža sa plikovima. Ako smatrate da ste ovaj tip, ostanite na sunčanju u hladu. Koristite kremu za sunčanje sa visokim nivoom zaštite.
• Nordijski tip. To su osobe svijetle puti, malo mladeža, rijetke su pjege, svijetle ili smeđe oči, svijetlosmeđa ili kestenjasta kosa. Lako izgore na suncu, ali s vremenom koža dobija zlatnu nijansu. Sunčanje sa svijetlom kožom treba raditi s oprezom. U prvim danima koristite proizvode sa visokim stepenom UV zaštite. Uz njih će se koža naviknuti i dobiti ujednačen ten. Ograničite izlaganje suncu na 10-15 minuta.
• Tamni evropski tip. Osobe svijetle puti, smeđih ili svijetlih očiju, smeđe ili tamne kose. Lako pocrne, ali mogu izgorjeti. Ne zadržavajte se na aktivnom suncu duže od pola sata.
• mediteranskog tipa. Ljudi maslinaste puti, tamnih očiju i tamne kose. Takva preplanulost leži ravnomjerno i lijepo, ne peku. Može biti na suncu do 2 sata.
• Indonezijski tip. Tamnosmeđa koža, tamna kosa i oči. Nema ograničenja za izlaganje suncu.
• Afroamerikanski tip. Ljudi tamne kože, kose i očiju. Kod predstavnika negroidne rase koža je duboko pigmentirana i ne treba joj dodatnu zaštitu.

Pravilna ishrana za sunčanje

Za dobar preplanulost važno je kako se hranite. Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima. Lijep bonus bit će prednosti takve hrane za figuru.

Proizvodi za sunčanje:

• Jarko obojeno voće i povrće. Bogate su beta-karotenom, koji aktivira proizvodnju melanina. Paradajz, kajsije, šargarepa, slatke paprike, breskve, dinje, lubenice.
• Zelenilo: spanać, luk, kupus, grašak. Štiti kožu od slobodnih radikala.
• orasi, maslinovo i kukuruzno ulje. Bogat vitaminom E i selenom, štiti kožu od starenja i UV oštećenja.
• Crveno meso, jaja, mahunarke, bogata aminokiselinom tirozinom i cinkom. Pospješuju regeneraciju stanica u slučaju oštećenja.

Bolje je smanjiti konzumaciju citrusnog voća i hrane bogate vitaminom C. Askorbinska kiselina inhibira proizvodnju melanina i usporava proces tamnjenja.

Visokokvalitetni i svježi proizvodi doprinose pravilnom i ujednačenom tenu.

Nemojte piti alkohol dok se sunčate. Alkohol uklanja vodu iz tijela, narušavajući njegovu sposobnost termoregulacije. Pića koja sadrže alkohol povećavaju opterećenje na kardiovaskularnom sistemu.

Kako brzo dobiti lijep ten

Trebat će nekoliko dana da se preplanulost uhvati. Shvativši moguće negativne posljedice, možete riskirati i pokušati brzo pocrniti.

Kako brzo pocrniti:

1. Koristite proizvode sa bronzerima. Supstance koje toniziraju kožu daju joj prekrasnu boju. Bronzer se troši u roku od 2-3 dana. Ostavlja prirodnu preplanulost nakon.
2. Nanesite ulja za brzo tamnjenje. Ulje ima nizak stepen zaštite. Koncentriše zračenje, formirajući brzu preplanulost na suncu.
3. Koristite alate sa efektom "teagle". Oni sadrže mravlja kiselinašto ubrzava cirkulaciju krvi. Kada se nanese, osjetit ćete peckanje. Pojačana cirkulacija krvi omogućava brzo preplanulost.

Kako se sunčati za djecu?

Odgovarajući na pitanje da li je moguće da se dijete sunča, pedijatri ne preporučuju izlaganje djece direktnoj sunčevoj svjetlosti mlađoj od 3 godine. Ovo može biti loše za vaše blagostanje. Kako biste zaštitili svoje dijete od izlaganja suncu, birajte jutarnje i večernje šetnje. Koristite zaštitnu opremu i ne zaboravite na pravila ponašanja na plaži.

Nanesite kremu za sunčanje za bebe prije odlaska na plažu, a kada se vratite koristite losion nakon sunčanja da ohladite kožu.

Dječja krema za sunčanje vam neće dati 100% garanciju od opekotina, stoga slijedite sigurnosne mjere:

• Ne dozvolite da beba ostane dugo na otvorenom suncu, zovite je da se igra ili opusti u hladu.
• Ne dozvolite djetetu da ostane dugo u vodi, ali ako ga nije moguće izvući, onda obucite tanku majicu. Štitiće vaša ramena.
• Ne dozvolite djeci da hodaju dugo bez odjeće, pobrinite se da djetetova ramena, ruke i glava budu pokriveni.
• Dajte djetetu vodu često kako biste izbjegli dehidraciju.
• Na plaži koristite kremu za sunčanje za bebe, a kada dođete kući proizvode za poslije sunčanja.

Najbolja zaštita djeteta od opekotina od sunca je vaša pažnja. Komunicirajte sa svojim djetetom, obratite pažnju na najmanje promjene na koži i vaša beba će biti zdrava.

Budite oprezni na suncu. Samo na taj način možete u potpunosti uživati ​​u radostima ljetnog raspusta.

Zdravo draga! U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se sunčati na suncu. Pogotovo što je ljeto, odjednom je neko otišao u odmaralište da se odmori). Prije nekoliko stoljeća, svijetla, pa čak i blijeda koža smatrana je aristokratskim i istaknutim ljudima visokog društva od drugih. Budući da su se seljaci u selu, koji su cijeli dan provodili u polju, odlikovali potamnjelom ili izgorjelom kožom. Bogate žene su čak koristile proizvode za izbjeljivanje kože, često otrovne.

No, krajem 19. stoljeća događa se industrijska revolucija i mijenjaju se pogledi na tamnu boju kože. Doktori to priznaju sunčeva svetlost stimuliše proizvodnju vitamina D u organizmu, a njegov nedostatak kod dece može dovesti do razvoja rahitisa. Među bogatim ljudima sportske igre postaju sve popularnije i ulaze u upotrebu. svježi zrak.

Sledeći vek obeležila je ljubav čovečanstva prema sunčanju – prvi solarijum, prvo samotamnjenje, popularnost primorskih letovališta. Ali kasnije su počele posljedice takvog ludila - povećao se broj oboljelih od raka kože.

Čemu ova digresija u istoriju i predgovor? Na činjenicu da i u 21. vijeku, kada se proučavaju i pozitivni i negativni efekti opekotina i aktivno koriste razne kreme za sunčanje, mnogi ljudi i dalje zanemaruju pravila opekotina od sunca. I ne žele svi da izgore nakon ugodnog dana na plaži.

Svaka osoba ima specifičan fototip kože. Važno je da svoje ispravno definišete. Svi će se složiti da će na velikoj vrućini osoba svijetle puti i plave kose izgorjeti brže od tamnopute osobe s crnom kosom.

Kako pripremiti kožu prije sunčanja

Da bi koža bolje percipirala sunčeve zrake, preplanulost ravnomjernije leži i nema pečenja, potrebno je da se pripremite i prije izlaska na sunce.

Potrebno je napraviti meki piling nježnim pilingom i nahraniti kožu, na primjer, maslinovim uljem. Ove procedure se mogu raditi i u banji i kod kuće.

Ljudima sa fototipom 1 ili 2 savjetuje se da se sunčaju s velikom pažnjom. Ne preporučuje se izlazak na otvoreno sunce u vrijeme njegove najveće aktivnosti - od 11.00 do 16.00 sati i obavezno korištenje kreme za sunčanje.

Kako se sunčati za djecu

Koža djece je mnogo nježnija od kože odraslih i potrebno ju je najpažljivije zaštititi od sunčevih zraka. Obavezno pokrijte bebinu glavu panama ili bandanom sa vizirom. Zašto panama a ne kapa? U kapi, uši ostaju otvorene i "gore" na prvom mjestu.

Pre izlaska napolje, na 10-15 minuta, obavezno namažite djetetovu kožu kremom za sunčanje sa SPF 50+. Postoje vodoodbojni proizvodi koje ne možete nanositi nakon svakog kupanja bebe, već jednom na sat.

Koliko god bilo dobro na plaži, ma kako vas dijete nagovaralo da ostanete mirni, to bi za vas trebao biti zakon - nakon 10.30-11.00 sati dijete morate odvesti u hlad. Čak i ako na nebu ima oblaka, tamnjenje kroz njih može biti opasno i za dječju kožu.

Svako ljeto idemo na more sa najmlađim sinom. Na plažu idemo samo ujutro ili poslije 16 sati. I vrlo često se mora gledati kako neki nemarni roditelji izvode svoju djecu na sunce bliže večeri, kada je sunce najagresivnije.

Peku djecu (nema druge riječi za njih) 4-5 sati i nakon 16 sati napuštaju plažu crveni kao rak. u čemu je čar? Nisu ih kao djeca učili kulturi sunčanja? Pa spaljuju se, pa namjeste svoju jadnu djecu. I onda se ova djeca razbole, dobiju visoku temperaturu i leže kod kuće ili u bolnici do kraja odmora...

I također želim napomenuti: djeca mlađa od 2-3 godine uglavnom se ne sunčaju u opšteprihvaćenom smislu. Njihova koža često ostaje svijetla, jer se melanin još ne proizvodi tako dobro kao kod odraslih. Stoga je dovoljno da momci ostanu na plaži 2 sata ujutro (do 10.00) i nakon 16.00 - koliko žele.

Osnovna pravila za sunčanje

• Najmekše i najugodnije sunce, nakon čega se pojavljuje zlatna preplanulost - ujutro. U vrijeme ručka postoji veliki rizik od opekotina.
• Ali čak i tokom "mekih" sati, bolje je povremeno se sakriti pod ležaljkom i ni u kom slučaju ne spavati pod suncem.
• Ne nosite tamnu odjeću. Bolje je dati prednost svjetlu i prirodni materijali poput pamuka ili lana. Preporučljivo je nositi šešir. Osim toga, ne zaboravite piti puno vode - do 2 litre dnevno.
• Ne zadržavajte se dugo u vodi ili blizu nje. Voda ima sposobnost da reflektuje sunčeve zrake i pojačava njihov efekat na kožu;
• Nakon sunčanja obavezno se tuširajte hladnom vodom i namažite tijelo bilo kojom hidratantnom kremom ili proizvodom posebno dizajniranim za njegu kože nakon sunca.
• Ako se na tijelu pojavi crvenilo, koža gori, „gori“ - namažite zahvaćena područja sredstvom za regeneraciju kože Pantenol . U najgorem slučaju - samo kefir. Preporučljivo je da narednih dan-dva uopšte ne izlazite na sunce, već da legnete kod kuće. Pijte više vode!

Pogledajte video "Kako se sunčati. 5 činjenica o sunčanju.

Nakon nekoliko dana dozvoljen je prelazak na SPF 20. Iz serije se biraju posebni proizvodi za ultra osjetljivu kožu. Od ulja za bogat preplanuli ten, liječnici preporučuju da odbijete.

Koža tipa II je lakše preplanula. Dobivanje opekotina nastaje ako se zahvati na otvorenom suncu duže od sat vremena. Predstavnici s bijelom kožom koji pripadaju drugom tipu boje mogu se sunčati bez ozljeda kože ako polako prilagođavaju kožu ultraljubičastom zračenju.

U prvim seansama izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti tijelo je potrebno zaštititi SPF 30, zatim se zaštita može skinuti do SPF 15. Najbolja opcija bi bila upotreba efikasne, vodootporne kreme za sunčanje.

Vitaminizovana ishrana i bronzani ten

Glavni ključ uspjeha dugotrajnog preplanulosti je stimulacija proizvodnje pigmenta melanina. Među proizvodima vrijedi koristiti one koji štite epidermu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Evo liste potrebnih i korisnih elemenata koji će vam omogućiti da brzo postići bronzanu preplanulost na bijeloj koži ljudi:

Koji proizvodi sadrže ove potrebne elemente?

vitamin A bogate namirnice kao što su riblje ulje, jetra, žumance, žuto, narandžasto, zeleno voće i povrće.

beta-karoten jača ćelijske membrane, zaustavlja starenje. Proizvodi na koje vrijedi obratiti pažnju: kajsije, spanać, sok od šargarepe, dinja, lubenica.

Likopen pomaže produžiti učinak preplanule kože. Nalazi se u narandžastom, žutom, crvenom povrću i voću.

vitamin E- antioksidans. Sprečava upale, patološke reakcije kože, crvenilo. Nalazi se u biljnim uljima, lisnatom povrću, mliječnim proizvodima, jabukama, jajima, teletini.

Tirozin povećava proizvodnju melanina. Potrebno je konzumirati mliječne proizvode, kikiriki, bademe, orašaste plodove, sjeme tikve. Element se nalazi u bananama, mahunarkama.

triptofan- amino kiseline. Izvori hranljivih sastojaka su: tvrdi sirevi, grašak, mlečni proizvodi, pasulj, orasi, soja.

Selen produžava mladost kože. Sprečava isušivanje, pucanje, ljuštenje, štiti od opekotina od sunca. Izvori selena: riba, plodovi mora, kokos, mlijeko, jaja.

Važno je znati! Ako napravite ispravnu prehranu, tada će se bronzana nijansa pojaviti dovoljno brzo, bez stresa za kožu.

Kako se sunčati u solarijumu za bronzanu preplanulost

Da, sa ovim pristupom, biće potrebno mnogo vremena da se sunčate sa svetlom kožom. Ali ova opcija je ispravna. Postepeno će boja potamniti, a zaštita od izlaganja suncu će se povećati. Tada možete koristiti manje kreme za sunčanje, ali je ipak ne možete potpuno odbiti!

3. Narodni lijekovi za sunčanje svijetle kože

Sada vrijedi razgovarati o narodnim metodama zaštite svijetle kože od opekotina. Koristeći ih, također možete osigurati pravilnu preplanulost. Na primjer, za stvaranje pravim uslovima za sunčanje možete uzeti svježe sok od šargarepe. Dovoljno ga je popiti oko pola sata prije izlaska na sunce. Koja je svrha? Činjenica da sok od šargarepe stimuliše proizvodnju melanina. A to je upravo ono što je potrebno onima koji imaju svijetlu kožu.

Postoje i drugi lijekovi koji mogu zamijeniti sok od šargarepe. To su sokovi gotovo svih agruma i bundeve. Opet, misli se samo na svježe sokove i svježe sokove. I zapamtite da ovi lijekovi mogu uzrokovati probavne probleme. Očigledno je nepoželjno ih zloupotrebljavati.

Da li je samotamnjenje dobro za svijetlu kožu?

Posebnu pažnju zaslužuje opcija sa samotamnjivanjem, koja pomaže da se svijetla koža posvetli bez ikakvih problema. Možda nije baš preplanulost, ali ima ozbiljne prednosti. Upotreba samotamnjenja povezana je s prednostima sljedećeg plana:

• ni pod kojim okolnostima ne može dovesti do ozljede kože;
• omogućava vam da brzo dobijete željenu nijansu (i apsolutno bilo koju);
• pruža ne samo potamnjenje, već i vlaženje kože;
• poboljšava ishranu kože, čini je zdravijom;
• konačno, uvek možete izgledati preplanulo, čak i zimi.

Ispostavilo se da je samotamnjenje za svijetlu kožu pravo, ako ne i najbolje rješenje. Barem kada je u pitanju keltski fototip. Bez opekotina, minimalno vrijeme i trud. Da, i djevojke sa nordijskim fototipom trebale bi isprobati ovu opciju.

Kako se ne sunčati vlasnici svijetle puti

Vrijedi rastaviti nekoliko pravila "naprotiv". Zaista, ponekad su čak i efikasniji. Nažalost, djevojke svijetle puti obično uopće ne vode računa o određenim ograničenjima kojih bi prije svega trebale biti svjesne. Zbog toga nastaju opekotine. Koje su greške fatalne?

Sve navedeno mora se zapamtiti. I tada će biti moguće ne samo zaštititi se od opekotina, već i pružiti prekrasan ujednačen ten. Vlasnici snježnobijele kože, naravno, moraju riješiti mnogo problema. Ali, ako se s njima nosite časno, rezultat će oduševiti ne samo vas, već i one oko vas. Ako se pravilno sunčate, koža će ostati zdrava, mlada, aristokratski lijepa.

Svijetla koža nije kazna za pravilno tamnjenje

Pogrešno je pretpostaviti da svjetlosni fototip nužno predstavlja masu komplikacija u sunčanju. Kao što sada možete vidjeti, postoje metode za postizanje lijepe preplanule kože na siguran način. Dovoljno je koristiti sve ove preporuke, a ne fokusirati se samo na jednu. Uz sveobuhvatnu njegu vlastite kože uvijek možete ostati lijepi, ne štetiti sebi i uživati ​​u procesu i posljedicama sunčanja.

Potpuno bijela, poput porculanske kože, ima plemenit izgled. Ali kada na njegovoj površini postoje nesavršenosti - akne, miteseri ili modrice, onda ih morate maskirati nanošenjem izdašnog sloja pudera.

Snježnobijela koža izlazi iz mode i ponovo se vraća. Pa zar je toliko važno stalno posjećivati ​​solarij? Ili je možda bolje ostati sa snježno bijelom kožom?
Da bi snježnobijela koža bila u savršenom stanju, važno je vrlo pažljivo voditi računa o izgledu. U kompleks redovne kozmetičke njege potrebno je uključiti piling kože, maske za njegu i hidrataciju.

Karakteristike bijele kože

• Akne na snježno bijeloj koži, odmah upadaju u oči. Vlasnicima porozne masne kože sklone aknama, važno je pažljivo brinuti o koži i pratiti njeno stanje. Da biste to učinili, trebate koristiti terapeutske maske, kreme i čistiti tijelo uravnoteženom prehranom.
• Često se vlasnici snježnobijele kože suočavaju s pjegama i staračkim pjegama koje ne donose radost. To je zbog neravnomjerne raspodjele pigmenta odgovornog za boju - melanina. U tom slučaju potrebno je redovno koristiti maske za izbjeljivanje ili kupiti kreme za izbjeljivanje.
• Vlasnici bijele kože, vrlo je teško sakriti modrice ispod očiju. Za to se koriste korektor, puder, puder.
• Sa blijedom i bez sjajnom tenom, vlasnik snježnobijele kože ima nezdrav izgled. Da biste održali lijep ten, trebali biste redovno vježbati, hodati na svježem zraku, dovoljno spavati, raditi masaže lica i maske za poboljšanje cirkulacije krvi.

Kako preplanuti s bijelom kožom i zadržati preplanuli ten?

Sa bijelom kožom prilično je teško pocrniti. Kada sunčevi zraci pogode kožu, ona postaje crvena, peče ili postaje bez sjaja sa žućkastim nijansama. U tom slučaju je bolje zaštititi kožu, nanijeti posebnu UV kremu i kratko se izlagati suncu. U suprotnom ćete kožu izložiti ranom starenju ili još složenijim problemima.

Ugodan, nježan ten dobija se nanošenjem losiona ili posebne kreme koja ima efekat samopotamnjivanja. Važno je zapamtiti da ako imate svijetlu kožu, onda biste trebali kupiti kremu najsvjetlije nijanse. Time ćete izbjeći neprirodnu boju kože šargarepe.

Ljudi svijetle puti mogu se ne samo ukrasiti bronzanim tenom, već i naštetiti svom zdravlju, pogotovo ako pokušavaju postići tamniju nijansu. Takav ten ima neke karakteristike. Vrlo svijetla koža je osjetljivija na ultraljubičaste zrake i može postati mrlja kada je dugo izložena suncu. Postoji mišljenje da osobe s bijelom kožom ne mogu pocrniti, ali to nije istina. Svako može dobiti lijep ten, najvažnije je znati kako to učiniti kako treba.

Kako pocrniti s bijelom kožom?

Kako bi vaša koža bila lijepa i zdrava, postoji nekoliko pravila kako pocrniti s bijelom kožom.

Ako ste vlasnik vrlo svijetle kože, onda vam se ne preporučuje sunčanje pod direktnim zracima, bolje je biti u polusjeni.

Ako imate bijelu kožu, pokušajte se sunčati u određeno vrijeme koje ne šteti vašoj svijetloj koži previše: prije 11 ujutro i poslije 16 sati. U ovom trenutku sunčevi zraci su manje agresivni i rizik od opekotina tokom sunčanja je minimalan.

Bijeloputi koji žele preplanuti, a ne izgorjeti, svakako se moraju sjetiti pokrivača za glavu. Šešir sa širokim obodom ili šal svijetle boje chintz najprikladniji je za takve svrhe. Takođe je vredno poneti sunčane naočare sa sobom. Nosite laganu odjeću od prirodnih tkanina koja pokriva ramena i ruke i ne ometa ravnomjerno tamnjenje s bijelom kožom.

Krema za sunčanje za bijelu kožu

Koristite kremu za sunčanje za sunčanje. Za vlasnike svijetle kože preporučuje se korištenje proizvoda s visokim stupnjem zaštite.

Ako imate veoma svetlu kožu, koja je takođe prekrivena pjegama, onda ne biste trebali biti na suncu bez kreme za sunčanje. Takva koža je dvostruko podložna štetan uticaj i umjesto preplanule, postaje crvena i mrlja. Da biste izbjegli opekotine, koristite proizvode visoke zaštite za sunčanje.

Nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije izlaska napolje. To treba učiniti jer takva sredstva počinju djelovati 20 minuta nakon primjene.

Kako postići ujednačen, lijep ten?

Ako imate bijelu kožu, da boja preplanulog lica bude ujednačena, a da se koža ne ošteti, morate tamniti postepeno. Istovremeno, svaki put povećavajte vrijeme provedeno na suncu za 3-5 minuta. Također treba imati na umu da se ljudi svijetle puti mogu sunčati na suncu za ciljano tamnjenje ne duže od 30 minuta. Samo u ovom slučaju naći ćete lijepu boju kože, a ne smetnju u obliku opekotina.

Ako imate bijelu kožu, jedite hranu koja sadrži vitamine A i C. Oni doprinose sticanju lijepe preplanule kože.