新体操でボールを手から手へと転がします。初期トレーニングの段階で新体操でボールをキャッチすることを教える方法

演習1。 I.p。：脚が一緒に立って、下の手でボールを打つ（ ご飯。 1）。 1-胸にボール; 2-ボールを持ち上げ、ストレッチします-吸い込みます。 3-胸へのボール; 4-i.p.、息を吐きます。腕をまっすぐにして、ボールを見てください。将来的には、体を左右に交互に回転させて運動を行うことができます。

演習2。 I.p。：「ボールをシフトする」（ ご飯。 2）。 I.p。：足を離して、ボールは側面（左または右）の床にあります。 1-右（左）に前傾し、ボールを取ります。 2-まっすぐに、ボールはあなたの手にあります。 3-左（右）に傾け、ボールを床に置きます。 4-spに戻ります。体を予備回転させて傾けます。脚はまっすぐで、かかとを床からはがさないでください。傾けるとき-息を吐くとき、まっすぐにするとき-吸い込む。

演習3 I.p。：膝を強調し、胸でボールに触れます（ ご飯。 3）。 1-2-伸ばして、ボールが頭の上にあり、曲がって、頭を後ろに向けます-吸い込みます。 3-4-ip、息を吐きます。

演習4 I.p。：床に座って、ボールが足の間に挟まれている（ ご飯。 4）。 1-2-膝を曲げ、ボールを臀部に近づけます。 3-4-IPに戻ります。運動は脚の動きによってのみ実行され、体はまっすぐに保たれ、停止時に腕を曲げないでください。呼吸は均一です。

演習5 I.p。：フリースタンド、下の手にボール。 1-ボールを投げます。 2-i.p. （（ ご飯。 5）。スローは厳密に垂直に実行する必要があります。これを行うには、ボールを投げながら、（ボールに手を伸ばすように）一番上のポイントで手からボールを放す必要があります。ボールをキャッチするときは、上部でボールに会う必要があり、手をすばやく下に動かすことでレセプションを柔らかくします。呼吸は恣意的です。

演習6 I.p。：彼の胸に横たわり、床に彼の前にあるボール。 1-2-腕を曲げ、ボールを頭の後ろに持っていき、肩を上げ、曲げて-息を吐きます。 3-4-i.p.、吸い込みます。頭と肩を上げて、足を床から引き裂かないでください。

演習7 I.p。：ベルトを手に、右側（左）の床にボールを置きます。ボールの周りの2本の足でジャンプする（ ご飯。 7).

演習8一定のペースを保ちながら、つま先でソフトジャンプします。同じ方向を向いて、時計回りにボールに向かって左右交互に円を描くようにジャンプできます。呼吸は均一です。ジャンプした後、ウォーキングに移ります。

2年生

演習1。 I.p。：足を離し、下の手にボールを置く（ ご飯。 1）。 1-2-ボールを上げ、つま先で立ち上がり、ストレッチ-吸い込みます。 3–4-i.p. -息を吐きます。まっすぐな腕で動きを実行し、ボールを見てください。

演習2。ご飯。 2）。ボールを前に上げて体を右に向け、右かかとの後ろの床にボールを打ち、キャッチしてspに戻ります。反対側も同じです。右と左に交互に運動を行います。曲がるとき、足はまっすぐです、その場から動かないでください。子供たちが正しい投げとキャッチを学んだ後、この練習は数えることによって実行することができます。呼吸：向きを変えるとき-息を吐き、I.P。 - 呼吸。

演習3 I.p。：かかとに少し前傾して座って、ボールを頭の後ろに（ ご飯。 3）。 1-まっすぐになり、右足をつま先の横に置き、腕を上げて右に傾けます-吸い込みます。 2-i.p.、息を吐きます。 3-4-左側も同じです。傾けたときの体重-支持脚の膝に。同じ平面内を移動します。

演習4 I.p。：まっすぐな脚で座って、ボールは左側の膝の床にあります（ ご飯。 4）。少し曲がった足を上げ、手でボールを押し、足の下に転がし、もう一方の手で止めて、足を床まで下げます。反対側も同じです。足を上げて、できるだけ後ろに寄りかかるようにします。演習をマスターすると、アカウントで実行できます。呼吸は恣意的です。

演習5 I.p。：仰向けになって、ボールを前にした手（ ご飯。 5）。 1-2-胃を左（右）に転がし、腕を上げて曲げます。 3–4-i.p. 反対側も同じです。転がるときは、手やボールで床に触れないでください。呼吸は恣意的です。

演習6 I.p。：胸のボール（ ご飯。 6）。 1-ボールを投げます。 2-ボールをキャッチします。スローは厳密に垂直に実行し、腕を完全に伸ばす必要があります。腕を上に伸ばした状態でボールをキャッチし、腕をすばやく曲げてボールの受け取りを柔らかくします。事前にしゃがむことで運動を複雑にすることができます。呼吸は恣意的です。

演習7 I.p。：ベルトの手、足の間のボール（ ご飯。 7）。足の間にボールを持って、所定の位置にジャンプします。つま先でそっとジャンプします。呼吸は恣意的です。ジャンプした後、ボールを下に置き、歩き始めます。

3年生

演習1。 I.p。：ボールは下の手にあります。その場で歩く ご飯。 1）、ボールを胸まで持ち上げて持ち上げ、次に胸まで下げて下ろします。 2つのステップで各手の動きを実行します：1-2-胸のボールなど。腕を上に動かすとき-吸い込む、下に動かす-息を吐きます。エクササイズは、4カウント（ステップ）のより速いペースで行うこともできます。

演習2。 I.p。：足を離し、下の手にボールを置く（ ご飯。 2）。 1-3-前かがみになり、左足の周りの床にボールを転がします-息を吐きます。 4-i.p. - 呼吸。右足も同じです。タスクを実行するときは、膝を曲げないでください。

演習3 I.p。：ひざまずいて、ボールが一番上にある（ ご飯。 3）。 1-2-かかとに座って-体を右に向け、ボールを下げ、右のつま先で床に触れます-息を吐きます。 3–4-i.p. - 呼吸。反対側も同じです。ボールを下げるときは、肘を曲げないでください。まっすぐに伸ばし、「一列に」伸ばします。

演習4ご飯。 4）。 1-ボールで足を曲げます。 2-i.p. 脚の動きは、ボールを離さずに大きな振幅で実行する必要があり、すねは水平である必要があります。呼吸は恣意的です。

演習5 I.p。：足を離し、幅を広げず、ボールを前に向けた手（ ご飯。 5）。 1-床にボールを打ち、しゃがむ。 2-立ち上がって、両手でボールをキャッチします。ボールをあなたの前に厳密に垂直に投げます（ボールが横に跳ね返らないようにします）。しゃがんでいるときに膝や床に手をたたくと、作業がさらに難しくなります。呼吸は恣意的です。

演習6 I.p。：足を離して、ボールは前の床にあります（ ご飯。 6）。 1-前かがみになり、まっすぐな腕でボールを取ります-息を吐きます。 2-ボールを持ち上げ、背中を傾けて曲げます。 3-手を下げ、ボールを床に置きます。 4-まっすぐにする-吸い込む。傾斜中は、胴体と腕を水平に置き、1本の線を作り、頭を上げ（「ボールを見て」）、膝を曲げないようにします。

演習7"ボールをけります" （ ご飯。 7）。 I.p。：左足、右ボールの上に立っています。左にジャンプし、右でボールを転がし、ソールで軽く触れます。エクササイズは、シャトルで移動し、数回ジャンプした後に脚を変えることによって行うのが最適です。ボールを手放さないでください。呼吸は恣意的です。ジャンプした後、ウォーキングに移ります。

4年生

演習1。 I.p。：深いスクワット、床に手を置いたボール（ ご飯。 1）。 1-2-立ち上がって、ボールを上げて、右足をつま先に戻し、回して-吸い込みます。 3–4-i.p. -息を吐きます。左足も同じです。頭を上げてボールを見てください。

演習2。 I.p。：足を大きく広げ、腕を横に向け、ボールを入れる右手 (ご飯。 2）。 1-体を右に、左手を前に、ボールを左に回します-息を吐きます。 2-体をまっすぐに回し、左手でボールを横に向けます-吸い込みます。 3-4-同じように左に曲がり、IPに戻ります。回転するとき、ボールが置かれている手は動かない。同じ平面内で、手の動きはスムーズです。曲がるときは足を動かさないでください。

演習3ご飯。 3）。 1-3-前かがみになり、足の周りの床の周りにボールを転がします-息を吐きます。 4-i.p. - 呼吸。膝を曲げずに作業を行ってください。ボールを悪循環で1回左に、もう1回は右に転がします。ボールが転がらないように、常にボールを持ってください。

演習4 I.p。：足を合わせて、下の手にボールを（ ご飯。 4）。 1-ボールアップ-吸入; 2-つま先を左に踏み、胴体を左に傾けます-息を吐きます。 3-i.p. - 呼吸; 4-反対側も同じです。一緒にエクササイズを行い、ボールを下に持たないでください。手は常にまっすぐです。足をつま先の横に置いて、体の重さを足に移さないでください。すべての動きは同じ平面（正面）で行う必要があります。

演習5 I.p。：仰向けになって、足の間のボール（ ご飯。 5）。 1-2-ボールを上に向けてまっすぐな脚を上げます-吸い込みます。 3–4-i.p. -息を吐きます。将来的には、運動をいくらか加速して、すべての動きを2つのカウントにすることができます。子供たちが足を曲げたり、頭や肩を床から持ち上げたりせずに、足を直角に持ち上げることを確認してください。

演習6「リリース-キャッチ」（ ご飯。 6）。 I.p。：足を一緒に、または少し離して、ボールを前に、腕をまっすぐにします。腕を広げてボールを放し、すばやく座って、ボールが床に落ちるのを防ぎ、下の両手でボールをキャッチします。手を広げる角度は徐々に大きくする必要があります。主なことは、ボールがリリースされる前にスクワットが開始されないことです。あなたは完全な足で鋭くそして速くしゃがむ必要があります。エクササイズをマスターしたら、それを数えましょう。呼吸は恣意的です。

演習7 I.p。：脚がわずかに離れており、ボールは曲がった腕の手のひらの肩にあります（ ご飯。 7）。ボールを投げて両手でキャッチします。腕を完全に伸ばして、ボールを勢いよく投げます。動かないように、左手と右手で交互に運動を行います（それぞれ2、3回投げます）。呼吸は恣意的です。

演習8 2本の足でジャンプし、指と手の甲でボールを下に向けます（ ご飯。 8）。子供たちが綿ではなく圧力をかけてボールを下に向けることを確認し、最初に離陸時にボールにそっと会います。必ず右手と左手の動きを交互に行ってください。呼吸は恣意的です。ジャンプした後、ボールを下に置き、歩き始めます。

で 新体操広く適用 との演習様々 アイテム：中小 ボール、ロープ、フープ、リボン、ペナント、スカーフ。それらは、動きの正確さに慣れた、細かい筋肉の感覚、目の発達に貢献し、それらの協調を改善します。さらに、美しく興味深い動きのパターンを作成することができます。

新体操の器具を使ったすべてのエクササイズは、器具を使わない動きに基づいています。したがって、オブジェクトなしで演習を実行するには、体系的なトレーニングの後にそれらに切り替える必要があります。各ワークアウトに1つのアイテムを含めます。小さな（テニス）ボールから始めます。

ボールエクササイズ

演習＃1

右手の手のひらにボールを置き、左手を横に持ち上げます。少ししゃがみ、頭を胸まで下げ、ボールを投げます。スローを終えたら、体をまっすぐにし、頭を上げてボールを見てください。（図1a、b）

次に、右手でボールをキャッチします。また、少ししゃがみ、頭を傾けます。ボールが手に触れた瞬間、ボールは落下し続け、それによって手のひらへのボールの衝撃を通過（柔らかく）します。（図1c、d）

演習2

同じ要件を守って、左手で上向きのスローを繰り返します。両手で4-6スローを行います。

演習3

右手でボールを投げ、左手でキャッチします（4〜6回）。

演習番号4

ボールが上に来た瞬間に、手を頭の上、背中の後ろでたたきます。

演習番号5

ボールを高く投げ、上に来たら、つま先を踏んで所定の位置に回します。腕を横に伸ばします。（図2）

もう一方の手で反対方向に2〜4回ターンしてスローを繰り返します。

演習番号6

指でボールを逆さまに持ちます。少ししゃがみ、背中を丸めて、床にボールを打ちます。（図3a）

リバウンド後、手のひらでボールをつかみ、動きを止めずに少しノックアップします。もう一方の手でも同じようにします。動きを4〜6回繰り返します。

演習番号7

左足で一歩踏み出し、右足で前屈し、同時に左手でボールを投げます。（図4）。

ボールをキャッチした後、もう一方の足で一歩踏み出し、右手でボールを投げます。 6〜8回繰り返します。今度は、ステップではなくジャンプでスローを複雑にします支持脚（8-10-12回）。

演習番号8

右手でボールを左下に投げ、前方に伸ばし（図5a）、左手のひらでキャッチします。次に、ボールを持たずに、左手で右下に投げ（図5b）、右手でキャッチします。ボールを見ながら、両手で4〜6回連続してボールを投げます。

演習番号9

膝を曲げた左足の下に右手でボールを投げ（図6a）、左手でキャッチします。ボールを持たずに、右足の下に投げます。（図6b）。投げは、各脚の下で2〜4回行う必要があります。

演習番号10

「ジャンプ」でスローを行います。つまり、スローアンダー中にスローします。曲がった脚もう一方の脚は床を押しのける必要があります。「ジャンプ」の間、前方または後方に移動します。（図7）。すべての2-4-6-8回繰り返します。

演習番号11

アームスロー（図5a、b）と曲がったレッグスロー（図6a、b）を組み合わせて1つの連続したエクササイズ

演習番号12

右手でボールを持ち、肘を曲げ、次に手首の関節を曲げながら、ボールを上下に動かします。次に、ボールを上向きの弧を描いて右肩に投げ（図8a、b）、右手でキャッチします。

このスローは「ツイスト」と呼ばれます。左手で繰り返します。あなたの手で、一方と他方で4-6スローを行います。この動きは、ポルカを踊りながら行うことができます。

演習番号13

腕を横に伸ばし、足を離します。右手でボールを持ちます。次に、右足を少ししゃがみ、体を右に傾け、ボールが後ろに触れないように後ろに「ひねり」、後ろから左手に弧を描いて飛ぶようにします（図9a、 b）

左手でボールをキャッチしたので、持ってはいけませんが、背中の後ろで右手に「ひねり」を加えて投げます。これを4〜6回繰り返します。

ノート：

ボールを使ったこれらの基本的な動きがうまくいったら、短いエクササイズで自由に組み合わせてグループとして実行したり、輪になって立ったり、ダンスステップ「ポルカ」または「ギャロップ」で音楽を進めたりすることができます。 "。

小さなテニスボールから中型のテニスボールに移動します。直径15〜16センチの普通のゴムボールです。それを使ってエクササイズをするのはもっと難しいので、最初に小さなボールをうまくコントロールする方法を学ぶ必要があります。

ロープの練習

ボールをマスターしたら、次の場所に行くことができます 新体操でのロープエクササイズ。スポーツ用品店で販売されています。身長に合わせてロープを選ぶには、両足をコードの真ん中に置き、ハンドルを肩に引っ張ります。（図10）。縄跳びを自分で作ることもできます。麻縄、タイトコード、またはゴム管を木製のハンドルに通します。

演習番号14

ロープを前方に回転させ、ジャンプを行い、片方の脚を交互にまっすぐにします（図11）。体をまっすぐに保ち、靴下を引っ張ります。手首の関節だけを使用してロープを回転させます。 8〜12回移動します。

演習番号15

ロープを後ろに回転させて、前の演習を繰り返します（図12）。

演習番号16

片方の足でジャンプし、もう一方の足を前に曲げます（4回）。ロープの前方への回転を止めずに、もう一方の脚でジャンプを繰り返します（図13）。

ロープを後ろに回転させて同じ動きをします。

演習番号17

ロープを1回だけ前方に回転させ、もう1回は腕を組んで前方に回転させます。同時にジャンプし、両足で押します。（図14a、b）。 8-12-16ジャンプを継続的に行います。次に、同じことを繰り返し、ロープを後ろに回転させます。

ノート：ロープを使って2、3回のエクササイズをした後は、休憩しますが、じっと立ってはいけません。座ってはいけません。数歩歩き、深く呼吸します。

演習番号18

ロープを半分に折り、両方のハンドルを右手に取ります。右手でロープを前に傾けて回転させ、片方の足でジャンプしてからもう一方の足でロープをジャンプします（図15）。

これを6〜8回行い、休憩して運動を繰り返し、左手でロープを回転させます。

演習番号19

両足で押して、エネルギッシュにジャンプアップして、この時点でロープが足の下で2回転がるようにします。これは2回転になります。 2-4-6回繰り返します。

ノート：ロープを使った個別のエクササイズは、さまざまな方法で組み合わせることができます。彼らはロシアのダンスメロディーによく演奏されています。

テープ演習

新体操のリボンエクササイズ広い部屋、ホール、空中で行うことができます。テープの長さは5メートル、幅は3〜5センチメートルです。片方の端をリングでスティックに取り付けます。スティックの長さ65-70cm（上の図16）

演習番号20

つま先に立って、右手にリボンを持ったスティックを取り、大きな弧に沿って左に勢いよくスイングし、動きを止めずに、同じスイングで右に戻します。足は膝でわずかに曲がっています。（図17）これを4〜6回繰り返します。

あなたは弧を描くのではなく、あなたの前でテープを数回回転させて円を描くことができます。または、片足で立って、頭の上で円を描きます。（図18）。回転中は、ステップ、ジャンプで前進できます。

サークルは、側面で行うこともでき（図19）、片足で立ったり、ダンスのステップで進んだりすることもできます。

演習番号21

2本または1本の足に少し寄りかかって立って、テープを上下に動かしながら短いリズミカルな動きをします。（図20）。この動きで、テープは「ヘビ」をくねらせます。この「ヘビ」は、回転させて行うこともできますが（図21）、この場合、テープが床に触れないようにする必要があります。

演習番号22

テープを前面で連続した円を描くように回転させると、最初に片方の足で、次にもう一方の足で足を踏み入れるように、テープを飛び越えることができます。（図22）

演習番号23

リボンを持って走り、その間リボンは空中で「蛇」をくねらせます。（図23）

動きを「蛇」と弧を描いて円を描くようにつなぎ、走ったり、ジャンプしたり、回転したりします。いい運動になるでしょう。

スカーフの練習

スカーフで運動するには、長さ2 m、幅80〜90 cmの非常に軽い絹の布を取り出します。この目的には、ガススカーフが適しています。これは、正面（図24上）と側面（図25）の平面の円弧や円など、リボンを使用した演習で説明されている多くの動きを実行するために使用できます。スカーフは片手で狭い方の端を持ってください。

スカーフを振って、広い方の端を持ってください。

スカーフを頭上に上げて速く走る（上の図26）

広い（図27）または狭い（図28）エッジで両手でスカーフを持ってジャンプします。

リーンバック（図29）

バランスを保ちながら片足で立ちます。（図30）

ノート：スカーフを使った別々の動きを組み合わせて短いエクササイズを行い、音楽に合わせて演奏することもできます。

オブジェクトを使用した演習のガイドライン

最初のエクササイズから始めて、全身が動きに参加していることを確認してください。したがって、ボールを投げるとき、動きは「波」で実行する必要があります。フリーハンドは、動きに積極的に関与していない限り、同じ位置に留まらなければなりません。

練習1（図1c、d）に示すように、ボールをキャッチした瞬間、ほとんどの場合、打撃を和らげる必要があります。体、脚、腕など、落下するボールの通過には全身が関与します。一種の「丸い」ハーフスクワットがあります。一般的に、すべてで 新体操のオブジェクトを使ったエクササイズ全身の積極的な参加が必要です。

右手と左手でそれを行い、各運動を繰り返す必要があります。前の演習を次の演習に接続して、新しい短い「バンドル」を取得します。

縄跳びに注意してください。ジャンプで体を過負荷にしないでください！

休憩と交互の動き、ジャンプの数を徐々に増やします。

すべてのエクササイズに欠かせない条件は、適切な呼吸です。彼を拘束することはできません。常に深くリズミカルに呼吸します。あなたの姿勢も覚えておいてください。

ワークアウト後は、最後の心を落ち着かせるエクササイズを忘れずに行ってください。

個々のオブジェクトを使用して、独自の短い演習を作成します。グループとしてそれらを行います。

ジャーナルによると...

I.p. -立って、足を合わせ、腕を横に、ボールを右手に。 1-2-つま先で立ち上がり、ボールは両手で上がります。 3-4-足を下ろし、腕を横に、ボールを左手に置きます。

I.p. -立って、足を合わせて、下の手にボールを置きます。 1-2-ボールが上がって、つま先で上がり、ストレッチします。 3-4-i.p. ボールが上がったら、それを見てください。

I.p. -立って、足を離して、ボールを下ろします。 1-前方に傾け、曲げ、ボールを前方に傾けます。 2-i.p. 傾けるときは、ボールを見てください。足はまっすぐです。

I.p. -立って、足を合わせて、下の手にボールを置きます。 1-胸のボール; 2-ボールアップ、ストレッチ; 3-胸のボール; 4-ボールダウン。ボールが上がったら、それを見てください。

I.p. -立って、足を合わせ、腕を横に、ボールを右手に。 1-右足を前に、左手にボールを足の下に置いてスイングします。 2-ip、ボールは左手にあります。 3-4-他の脚からも同じです。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-スクワット、ボールアップ; 2-i.p.

I.p. -立って、足を離し、腕を横に、ボールを右手に。 1-2-体を左に向け、ボールを左手に向けます。 3-4-ip、ボールは左手にあります。 5-8-他の方向でも同じです。

ボールが置かれている手を回すとき、

動かない。足を動かさないでください。

I.p. -立って、足を離して、ボールを上に置きます。 1-前に傾け、ボールを下に向けます。 2-i.p. 膝を曲げるときは膝を曲げないでください。

I.p. -立って、足を離して、ボールを上に置きます。 1-前に傾け、ボールを足の後ろに置きます。 2-まっすぐに、腕を上げます。 3-前傾し、ボールを取ります。 4-i.p.

I.p. -立って、足を離して、背中の後ろにボールを置きます。 1-前傾、曲がり、ボールは可能な限り高くなります。傾けるときは、頭を下げないでください。楽しみにしてください。 2-i.p.

I.p. -立って、足を離して、ボールを上に置きます。横に傾く。大きな振幅で実行します。手はまっすぐです。ボールを頭の上に置いてください。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-左に弧を描き、ボールを上に向け、胴体を右に傾け、右脚をつま先の横に向けます。 2-まっすぐに伸ばし、右足を置き、左に弧を描くようにボールを下ろします。 3-4-他の方向でも同じです。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-左足を前に突き出し、かがみ、ボールを上に向けます。 2-i.p .; 3-右足を前に突き出し、かがみ、ボールを上に向けます。 4-i.p.

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-左足を横に向けて突進し、ボールを前方に向けます。 2-i.p .; 3-右足を横に向けて突進し、ボールを前方に向けます。 4-i.p. 横に突進するとき、腕はまっすぐです、ボールを見てください。背中をまっすぐにしてください。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールは後ろの底にあります。 1-左足を前に向けて突進し、ボールはバックアップされます。 2-i.p .; 3-4-他の脚からも同じです。

I.p. -ひざまずいて、胸の前にボールを置きます。 1-2-後ろに傾け、曲げ、ボールを上に向けます。 3-4-i.p.

I.p. -ひざまずいて、ボールを上に置きます。 1-左足をつま先の横に置き、左に傾け、ボールを上に向け、それを見てください。 2-i.p .; 3-4-他の方向でも同じです。

I.p. -ひざまずいて、ボールを上に置きます。 1-2-かかとに座って胴体を右に回し、ボールを下げて右足の指の床に触れます。 3-4-i.p .; 5-8-他の方向でも同じです。

I.p. -灰色、腕を横に、ボールを右手に。 1-右足を上げ、その下のボールを左手に上げます。 2-ip、ボールは左手にあります。 3-4-他の脚からも同じです。

I.p. -座っていることを強調し、足の間にボールを置きます。足でボールを持って、足を曲げたり曲げたりします。

I.p. -灰色、左手を横に、右は床の右側にあるボールに寄りかかる。 1-2-足を上げ、足の下でボールを左に転がします。 3-4-左手でボールをキャッチし、足を下げ、右手を横に向けます。 5-8-他の方向でも同じです。

I.p. -仰向けになって、足の間にボールを置きます。 1-足でボールを持って、足を曲げます。 2-i.p.

I.p. -お腹の上に横たわり、腕の中のボールが床の上で前に伸びました。 1-2-頭の後ろのボール、肩を上げ、かがむ。 3-4-i.p. 頭と肩を上げて、足を床から引き裂かないでください。

I.p. -仰向けになって、ボールを上に向けて手を置きます。 1-2-お腹を左（右）に転がし、ボールを前に向けて腕を伸ばし、かがみます。 3-4-i.p. 転がるときは、手やボールで床に触れないでください。

I.p. -立って、足を離して、下の手にボールを置きます。 1-3-前かがみになり、左足の周りの床にボールを転がします。 4-i.p .; 5-8-右足の周りも同じです。膝を曲げないでください。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-3-前かがみになり、ボールを床の周りで脚の周りに転がします。 4-ボールを取り、spに戻ります。

I.p. -立って、足を離して、ボールを下ろします。 1-3-前傾して、ボールを床の周りで右足の周りに転がし、次に左足の周りで転がします（8の字を作ります）。 4-i.p.

I.p. -立って、足を離して、胸の前にボールを置きます。 1-胴体を右に回して、右足の後ろの床にボールを打ちます。 2-ボールをキャッチしてspを取ります。 3-4-他の方向でも同じです。曲がるとき、足はまっすぐです、それらをそれらの場所から動かさないでください。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。 1-2-ボールを上げ、後ろに寄りかかる。 3-ボールを放します。 4-すばやく振り返って、床に跳ね返ったボールをキャッチします。

I.p. -立って、足を合わせて、胸の前にボールを置きます。ボールを高く投げ、しゃがみ、頭の高さでキャッチします。

I.p. -立って、足を合わせて、下の手でボールを打ちます。ボールを高く投げ、深くしゃがみ、ボールをキャッチします。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。ボールを高く投げ、振り返ってからキャッチします。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを前に。力を込めて投げる

ボールを下ろしてキャッチします。

I.p. -立って、足を離して、頭の後ろにボールを置きます。後ろに寄りかかって、ボールを頭の上に投げてキャッチします。

I.p. -左足を前に、右後ろに、ボールを上に。ボールを床に投げ、壁に跳ね返った後にキャッチします。

I.p. -立って、足を合わせて、ベルトに手を置き、足の前の床にボールを置きます。 1-前方にジャンプし、ボールのライン上で脚を離します。 2-前方にジャンプし、ボールの前で足を合わせます。 3-跳ね返り、ボールのライン上で足を離します。 4-ジャンプバック、足を一緒に、i.p。

I.p. -立って、足を合わせて、胸の前にボールを置きます。 1-足を離してジャンプし、ボールを前方に動かします。 2-IPにジャンプします。 3-ボールを跳ね上げる。 4-IPにジャンプします。

I.p. -立って、足を合わせて、ボールを下ろします。ボールの位置を変えて所定の位置を歩く：胸の上、上、胸の上、下。

ボールはペアで投げます：

下から上に向かって両手で; i.p. -立って、足を離し、膝を少し曲げて、ボールを下ろします。胴体と脚をまっすぐにし、ボールを前方に投げて、パートナーに向けます。次に、パートナーはボールを投げます。

両手を胸から上に向けます。 i.p. -立って、足を離し、膝を少し曲げます。ボールは胸の高さにあり、腕は肘で曲げられ、指は前に上に向けられています。すばやく腕をまっすぐにし、力を入れて（手で押すだけで）ボールを投げます。腕をまっすぐにすると同時に、脚をまっすぐにします。ボールをキャッチした後、パートナーは同じスローを実行します。

両手を頭の後ろから前に上に向けます。と。 p。-立って、足を離して、ボールが一番上にあります。肘の関節で腕を曲げ、すぐに曲げを解いて、ボールを前方および上方に投げます。ボールをキャッチした後、パートナーは同じスローを実行します。

右（左）の肩から片手で; 片方の手でボールを持ち、もう一方の手で支えます。肩の近くにボールを持っている手（もう一方の手でボールを持っている）、ボールは広く広げられた指の上にあります。腕は肘の関節で曲げられ、胴体はボールを投げる手に向けられ、脚は前に1つずつ離れています（右手で投げる場合は、左脚が前になります）。投げる人は投げる方向を見ます。投げるには、胴体を回し、腕をすばやくまっすぐにし、手を押します。同時に、ボールを支えるアームが下がります。スロー中の体の重さは前脚に伝達されます。

頭の後ろからネットを通して両手で; i.p. -左足を前に、ボールを上に。スローは、以前に肘の関節で曲げられていた腕の急速な直線化と、手のぎくしゃくした動きのために実行されます。

片手でメッシュを通り抜けます。 i.p. -左足を前に、ボールを上に曲げた右手で。スローは、手の動きを伴って腕をすばやく伸ばすことによって実行されます。

高く飛ぶボールをキャッチします。手をボールに向かって前方に上げ、指を広げます。ボールをキャッチした後、肘を曲げてボールの衝撃を和らげます。

低空飛行のボールをキャッチします。腕をボールに向かって前方および下方に下げ、胴体を前方に傾け、脚を離して曲げます。ボールをキャッチした後、腕をさらに下げ、胴体を傾けてボールの衝撃を和らげます。

胸の高さで飛んでいるボールをキャッチします。ボールに向かって手を前に出し、指を広げます。ボールをキャッチしたら、ボールが胸の前にくるように肘を曲げます。

ボールを渡す：左（右）に並んでいます。左（右）に回ります。両手でボールを横から持ち、指を大きく離してボールを渡します。

ボールを受け取った生徒は、次のように解釈します。ボールに最も近い手（上から）、ボールから最も遠い手（下から）。

ボールを前後に転がします。ラインからラインへのボールの転がりは、両手または片手の滑らかなぎくしゃくした動きで傾斜して実行されます。ボールを打つことはできません。

ボールを動かした状態でのエクササイズ

I.p. -立って、胸の前にボール。ウォーキング：右足でステップ-ボールを上に、左足でステップ-胸にボール。

I.p. -立って、胸の前にボール。ウォーキング：右足を前に踏み、左足を踏みます-胸の前にボールを置きます。

I.p. -立って、胸の前にボール。ウォーキング：右足でステップ-ボールを上に、左足でステップ-頭の後ろにボール。

トランスクリプト

1サンクトペテルブルク州予算教育機関追加教育サンクトペテルブルクのプーシキンスキー地区のオリンピック保護区の子供専門の子供と青少年学校初期トレーニングの段階での新体操でのキャッチングの指導方法実施者：新体操のトレーナー-教師Ivanova L.A. サンクトペテルブルク2012

2目次はじめに3第1章特別文献による調査中の問題の状態4第2章目的、課題、調査方法調査の目的調査目的調査方法理論的分析教育学的観察教育学的実験8第3章ボールを捕まえることを教える方法10第4章研究結果教育学的観察の結果教育学的実験の結果15結論16参考文献18

3はじめに装置を使ったエクササイズは、新体操の技術トレーニングの重要な要素です。 6〜7歳の初心者の体操選手は、2つのエクササイズを実行する必要があり、そのうちの1つは器具を使用することに注意してください。一般に、分類プログラムでは、最初の青少年カテゴリーから始まり、スポーツのマスターの候補者を含めて、すべてのエクササイズの80％が器具を使った作曲であり、スポーツのマスターのプログラムの下で行う体操選手は、器具を使って5つのエクササイズすべてを行います。新体操の発達は、アスリートが技術的に優れたものだけでなく、感情的で明るく、内部的に意味のある、音楽的に説得力のあるオブジェクトを使った作品を作成するのにますます困難な課題をもたらします（Biryuk E.V.、Ovchinnikova N.A.、1989）。競争力のあるプログラムの複雑さは、新体操の代表者の「若返り」につながりました。これは、難易度の高い要素は、マスターだけでなく、最初のカテゴリーのプログラムの下で実行する若い体操選手によっても実行されなければならないという事実につながりました。これにはすべて、教育方法を改善し、最初のスポーツ専門化の段階で教育およびトレーニングプロセス全体の効率を高める必要があります。これは、高度な資格を持つアスリートの準備のための基礎がここにあるためです（Klyuchnikova A.N.、1992; Gulbani R .Sh。、1986）。

4第1章特別文献のデータによる調査中の問題の状態多くの研究者によって実施されたさまざまなランクの競技会での体操選手のパフォーマンスの分析（Biryuk E.V.、Ovchinnikova N.A.、1983; Klyuchnikova A.N.、1992; Konovalova L.A. 1993など）そしてこの作品では、技術的なエラーの存在のために、投げる要素の実行の質が低いことが証明されています。行われた観察は、オブジェクトを使用してエクササイズを実行する場合、最も深刻なのはボールの損失であることを示しました。これは、第一に、競技のルールに従って、ボールをキャッチすることは片手で行われなければならないという事実によって説明されます（両手でボールをキャッチすることは難易度のグループを減らします）、そして第二に、サイズ、形状オブジェクトのテクスチャには、体操選手からのより正確な運動感覚が必要であり、可能性が高いボールがアウトオブバウンズになります。従来の教授法は、生徒を段階的に（試行錯誤を繰り返し、動きを再構築することで）与えられた結果に導きます。この結果は、特にトレーニングの開始時に、将来の行動のパラメーターを考慮せずに、最も一般的な用語で定式化されます。（Evseev S.P.、1991）。したがって、Matveev L.P.（1976）とNovikov A.D.（1976）は、1つまたは別の方法の開発におけるその実装とインストールの合理的な方法の一般的なアイデアの作成からモーターアクションの学習を開始することを提案しています。最初は、テクニックの説明は長くすべきではありません-一般的な用語で、最も重要なポイントについてのみです。この段階での詳細な情報は通常、目標に到達しません。学生はそれを吸収することができません。新しいモーターアクションのアイデアは、それに慣れることで動きの本当の「感覚」が含まれている場合にのみ完了することができます。複雑なアクションを実行する最初の試みを容易にするために、個々のリンクを切り離すか分離することによって単純化されます。

方向感覚のための5つの補助発射体、および物理的な支援も提供します。試行が成功した場合、これは実際、トレーニングの第1段階を終了します。アクションを実行する最初の試みは、失敗した場合でも、教訓的に非常に重要です。そして、これらの場合、彼らは学生が彼らの能力を現実的に評価するのを助けます、そして教師はあなたが今後の教育の量を明確にし、方法論とさらなる学習パスを個別化することを可能にする情報を与えられます。 P.Yaによって提案された「行動と概念の段階的形成の理論」。ガルペリン（1965）は、与えられた結果で運動行動を習得する可能性、つまり試行錯誤なしで習得する可能性の基本的な証拠を示しています。この理論によれば、各アクションは、指示、実行、制御、および修正の3つの部分の統合です。指示部分は行動プログラムの機能を実行し、それに基づいて実行部分が実行されます。制御は実行と並行して実行されます。アクションの結果がプログラムのタスクと比較され、目標に向けた進捗状況が評価されます。アクションの方向付け部分と実行部分の間に不一致が見つかった場合、後者に調整が加えられます。アクションのこれらの部分が合意されているが、目標に向けた進捗が不十分な場合、アクションの暫定部分は次のようになります。修正されました。学習は、教師が行動の基礎である指示部分の形成を管理する場合に最も効果的です。運動行動の直接習得は、運動課題の本質とそれを解決する方法についての知識の形成から始まります。教師は、その実施の成功が依存する、研究された行動のそれらの要素に学生の注意を向けるべきです。アクションを実行するときに注意を集中する必要があるオブジェクト、

6は「CBOの主要な基準点」と呼ばれ、行動計画を構成するそれらの全体は「CBOの行動の指標的基礎」と呼ばれます。新体操のトレーニングプロセスの主なタスクは、特に器具を使ったエクササイズでの体操選手の技術トレーニングです。この場合、最も難しいのは投げる要素です。それらを実行するとき、体操選手は許可します最大数間違い、そして体操選手がボールを使ったエクササイズで犯す最も深刻な間違い。さらに、新体操の技術的な武器は無制限であり、絶えず更新されています。この点で、可能な限り短い時間で新しい動きを習得することは基本的かつ重要であるように思われます。したがって、P。Yaによる「行動と概念の段階的形成の理論」。

7第2章目的、課題、研究方法研究の目的：これを教える効果を高めるために、ボールをキャッチする主な基準点での運動表現の形成を目的としたリードアップエクササイズのシステムを開発することタスクの要素。 1.物体を捕まえる技術の特徴と、この要素を教えるための最も有望なアプローチを研究すること。 2.ボールをキャッチする最も一般的な方法、それらの実装および学習機能の難易度を特定します。 3.最初のカテゴリーの体操選手がボールをキャッチするレベルを明らかにする。 4.ボールをキャッチすることを学び、その有効性を実験的にテストするためのリードアップエクササイズのシステムを開発します。 1.文学的な情報源の理論的分析と一般化。 2.教育的監督。 3.教育学的実験新体操での投球とキャッチングの重要性を特定し、ボールをキャッチするテクニックの特徴とこの要素を教えるための最も有望なアプローチを研究するために、文学的な情報源の理論的分析と一般化が行われました。。体育の理論と方法論に関する文献を分析して、運動行動を教えるための現代的なアプローチが検討されました。合計32の文学資料が分析され、体操選手が最もミスを犯した投球やキャッチを行う際に、対象を特定するために教育学的観察が行われました（観察のプロトコルについては付録2を参照）。観察

8は、第1成人部門のプログラムの下で行われる体操選手のための競技会「女の子の間のサンクトペテルブルクのチャンピオンシップ」で開催されました。合計150曲（体操選手30名）が観戦しました。装置の損失を分析するために、損失の数が最も多い12人の体操選手が選ばれました。教育学的実験が行われ、開発された導入システムと特別な準備運動の有効性がテストされました。その実施のために、体操選手の対照群と実験群がそれぞれ8人（7〜8歳）で組織されました。対照群では、主にホリスティックな教授法を使用して、伝統的な方法に従ってボールキャッチを教えました。実験グループでは、開発された方法論に基づいてトレーニングが行われました。実験の前に、グループの均質性は、次の指標に従ってチェックされました：調整能力の発達のレベル（テストFirileva Zh.E.、1981）、ロープで要素を習得するスキルの形成のレベル（回転、縄跳び）、学校のパフォーマンス。コントロールグループと実験グループの体操選手は、同じようにボールをキャッチすることができませんでした。トレーニングプログラムは、「行動と概念の段階的な形成」に関するP.Ya。Galperinの理論の立場に基づいて開発されました。この理論によれば、釣りの行動の方向付けの基礎（OOD）が形成され、主要な基準点（OOT）が特定されました。これらのOTのアイデアを形成するために、導入および特別な準備演習が選択されました。教育学的実験は、自然な訓練条件で実施されました。プログラムのタスクは、レッスンの主要部分で数分以内に完了しました。実験は1か月続き、トレーニングレジメンは週に3回のトレーニングでした。対照群では、トレーニングは同じモードで行われました。

9実験後、ボールを使った次のエクササイズのパフォーマンスの質を評価しました。床にある型の後にボールをキャッチする、体の周りにボールを渡す、片手でボールを投げてキャッチする。評価はピアレビュー法を用いて実施されました。統計学。すべてのデータは、数学的方法を使用して処理されました。変動係数：SX V = 100％; Xここで、SXは標準偏差、Xは算術平均です。（Xi-X）SX =; n-1ここで、nはサンプルサイズです。算術平均誤差：SX =（Xi-X）n（n-1）サンプルをペアごとに無関係なオプションと比較する場合、帰無仮説を検定するためにホワイトのT検定が使用されました。

10第3章ボールをキャッチする方法を学ぶ。この技法は、「行動と概念の段階的形成」に関するP.Ya. Galperin（1965）の立場と、運動行動を教えるM.M. Bogenの理論（1985）の立場に基づいて開発されました。 T.S. Lisitskaya（1982）によって特定された、オブジェクトをキャッチするフェーズに従って、ボールをキャッチするための主な基準点（GPO）が記述されました。場合によっては、たとえば2番目と3番目のフェーズでは、2つのフェーズが1つのOOTに対応していました。提案された方法論は、学習プロセスのエラーを最小限に抑えることに焦点を当てており、各OOTに対して選択された導入演習の実装を提供します。これは、選択されたOOTに従って体操選手のアイデアと感覚の創造に貢献します。訓練生がすべてのOTのアイデアを形成したときに、新しい運動行動を習得することが可能です。運動の表現は、運動の経験が蓄積されるにつれて形成されます。したがって、運動の経験が豊富であるほど、新しいアクションを習得するために必要な表現が含まれている可能性が高くなります。たとえば、OOTは、指から手のひらにボールを転がすことを含み、ボールを使ったエクササイズで系統的に正しいトレーニングを行うことで、体操選手の運動体験にすでに存在しているはずです。したがって、このOOTで感覚を再開するために、ボールのロールとパスが方法論に含まれています。体操選手の運動体験には、ボールを手で持って落下速度を落とすなどのOOTがないため、このOOTのアイデアや感覚を形成することを主な目的としています。このテクニックで提案された特別なネットでボールを下げることは、ボールの落下速度を遅くする方法の1つであり、体操選手がこの段階で腕、体、脚の位置を感じて集中できるようにします。

11表1OOTフェーズのボールをキャッチするアクションの方向付けの基礎を形成するプロセスのスキーム考えられる間違い 1.オリエンテーションフェーズ2.速度アライメントフェーズ。 3.オブジェクトのプライマリキャプチャのフェーズ。 4.位相ダンピング。体操選手は、落下し始めるボールを監視し続け、その速度を評価し（スロー自体の高さに応じて）、キャッチする準備ができている位置を想定します。体操選手は、半指で立って、ボールに向かって手を引っ張ります。（OOT-1）。体操選手は、ボールが落ちる速度で腕を下げ始め、それによってそれに伴います（OOT-2）。体操選手は指でボールに触れ、腕を下げながら膝関節を曲げながら、ボールを手のひらに転がします（OOT-3）。正しい説明があれば、エラーは表示されません。体操選手がこのフェーズを実行できなかった場合、プライマリグリップと減価償却のフェーズに固有のエラーが発生します。指からのボールの跳ね返り。キャッチするときにボールを拍手する（つまり、指を転がさずに手のひらでボールをキャッチする）。手のひらからのボールの転がりと落下。エラーの原因手の動きとボールの落下速度を比較できない。手首の関節の強い屈曲、指を広げます。手首の関節の強い屈曲、指を広げます。手首関節の腕の過度の伸展または不十分な速度での腕の下降。特定のタスクオリエンテーションフェーズのアイデアを作成します。速度均等化フェーズのアイデアを作成します。同様のエクササイズを実行するときに、ボールをキャッチした以前の経験を復元します。手段と系統的なテクニックキャッチせずにスローを実行します。指定：手をボールまで伸ばし、バウンド後にボールをキャッチします。用途：デモンストレーションと説明、写真素材のデモンストレーション、この段階は主観的に区別されません（体操選手はそれを感じません）。体操選手は、手がボールにスムーズに接触するために、ボールを落下速度でしばらくの間手に同行する必要があることを通知する必要があります。床を横切ってボールを転がし、それをキャッチします。ペアでエクササイズを行い、キャッチのテクニックを明確にします。ボールが指で手のひらに転がり込むことを示し、ボールを前腕に押し付けないでください。ボールを傾斜面（体操ベンチ）に転がしてからボールをキャッチします。片手でペアでボールをパスします。特別なネットで下げられたボールをキャッチします。

125.オブジェクトの落下速度を減衰させるフェーズ。膝関節の曲がりが続き、体操選手はかかとで降ります。ボールが手のひらを押すと、肘の関節でわずかに曲がった腕がボールの落下速度を遅くします（OOT-4）。ボールを前腕に押し付けます。ボールを肩に押し付けます。ボールの喪失。肘関節の腕の不十分な屈曲または手首関節の強い屈曲。肘関節で腕が強く曲がっています。体操選手はボールの落下速度を急激に遅くします。ボールを下に向けずに横に持っていく軽い状態でボールをキャッチする方法を学び、落下速度のボールを遅くします。キャッチのすべての段階に焦点を当てます。手を準備し、指でボールを満たし、指を介して手のひらまでロールでボールをキャッチし、手を下げて足で跳ねます。腕がスムーズに下降し、肘がわずかに曲がっていることを示します。風船をキャッチします。軽量の物体を使用すると、神経筋の感覚が鋭くなり、神経筋の努力と固有受容感覚の明確な区別に貢献します。6。物体への積極的な影響の段階体操選手は、ボールをキャッチする自信を認識しており、弾道を変える機会があります。（OT-5）。ボールの喪失。ボールの弾道の突然の変化。カーリームーブメントを実行するときにボールを保持する能力を向上させるために困難な状況でスイング、サークル、ツイストを実行します（オブジェクトなしのエクササイズと組み合わせて、ビジュアルアナライザーをオフにします）。体操選手が運動的、論理的、視覚的な表現を形成した後、投げた後にボールをキャッチするように提供することができ、それによってトレーニングの最初の段階を完了します。この場合、上記のエラーが発生する可能性があります。原因を特定したら、提案されたトレーニングスキームに戻って、個々の演習を繰り返すことができます。

13カリキュラム-スケジュール。アクティビティ演習キャッチせずにスローを実行します。スピードアラインメントのフェーズのアイデアを作成するための写真素材の説明、表示、デモンストレーション。床にボールを転がしてキャッチします。傾斜を下ってボールを転がし、次にボールをキャッチします。片手でペアでボールをパスします。特別なネットで下げられたボールをキャッチします。風船をキャッチします。オブジェクトなしのエクササイズと組み合わせてスイング、サークル、ツイストを実行します。ビジュアルアナライザーをオフにしてスイング、サークル、ツイストを実行します。前庭の安定性に違反する状態でスイング、サークル、ツイストを実行します。スロー後にボールをキャッチします。

14第4章研究結果教育学的観察の結果。教育学的観察の過程で、作曲の実行中に体操選手によって作られたオブジェクトの損失とこれらの損失の控除が記録されました。観察結果を表2に示します。表2.第1成人カテゴリーの体操選手のエクササイズにおけるオブジェクトの損失と損失の控除。縄跳びフープボールクラブリボン体操選手数量コスト数量コスト数量コスト数量コスト数量損失のコスト控除損失控除損失控除損失控除損失控除110.4 1 0.2 1 0.2 1 0.4 1 0.1 1 0、2 1 0.1 2 0.1 1 0.1 1 0.2 1 0.2 1 0合計：5 0.4 6 1.1 9 2.0 9 0.9 6 1.0％14.4 7.4 17.1 20.4 25.7 37.0 25.7 16.7 17.1 18.5表2は、体操選手がボールやクラブで作曲を行うときに最も頻繁に損失を出すことを示しています。これらの項目の損失は、損失総数の25.7％に達しました。フープとリボンのコンポジションは2位（17.1％）です。それほど頻繁ではありませんが、体操選手はロープを失います

15（14.4％）。しかし、損失の控除のコストに関しては、最初の場所はボール（37％）、2番目の場所はフープ（20.4％）、次にリボン（18.5％）、メイス（ 16.5％）縄跳び付き（7.4％）。ボールの損失と控除の割合が高いのは、ボールの形状、重量、弾力性、および片手でフリーグリップをつかむ技術が最も複雑で難しいという事実によって説明できます。新体操の主題。ボールを使って作曲を行うときに生じる損失は、取るに足らないもの（オブジェクトがすぐにまたは1ステップ後に取られた場合は0.1控除）と重大なもの（オブジェクトがコートの周りを大きく移動した後に取られた場合は最大0.3の控除）の両方になります。ボールを紛失した場合、体操選手が物体の落下に素早く反応しなかった場合、ボールがそのエリアから出て行く可能性があるため、追加のペナルティが課せられる体操選手。したがって、投球やボールのキャッチを行う際に、体操選手が最も多くのミスを犯していると結論付けることができます。これは、この主題をキャッチするための指導方法を改善する必要があることを示しています。教育実験の結果。実験を開始する前に、対照群と実験群の均質性をチェックした。表3.選択した指標による対照群と実験群の体操選手の統計的差異。指標TfTst1.調整61.52.ロープの所持68、進捗60.0

16表3は、pでTfがTstよりも大きいことを示しています。<0,05 по всем трем показателям, следовательно, статистические различия не достоверны. Отсутствие достоверных различий в группах по данным показателям позволяет считать их однородными. Таблица 4. Результаты оценивания контрольных упражнений с мячом экспериментальной и контрольной групп после эксперимента. Упражнения X Sx Тст Тф с мячом экспериментальна контрольная я группа группа Ловля мяча после правая рука 4,87 0,03 4,80 0,03 55,0 ката по полу левая рука 4,84 0,03 4,78 0,5 Передача мяча вправо 4,91 0,02 4,83 0,04 при 46,0 вокруг туловища влево 4,89 0,02 4,80 0,03 p<0,05 51,0 Броски и правая рука 4,92 0,02 4,83 0,02 48,0 ловля мяча левая рука 4,90 0,02 4,81 0,03 46,0 Из таблицы 4 можно увидеть, что средние оценки контрольной и экспериментальной групп за выполнение ловли мяча после ката по полу и передачи мяча вокруг туловища влево достоверных различий не имеют, так как Тф больше Тст. Из этого можно сделать вывод, что навыком удержания мяча гимнастки обеих групп владеют в равной степени. Средние оценки за выполнение бросков и ловли мяча имеют достоверные различия, так как Тф меньше Тст, что свидетельствует о более высоком уровне владения данным элементом гимнастками экспериментальной группы.

17結論1.物を投げたり捕まえたりすることは、新体操の基本的なグループであることが確立されています。専門家によると、これらの構造グループは、新体操のすべての科目で使用できる可能性があるため、最も一般的です。しかし、文学的な情報源の調査と分析によれば、ボールをキャッチする方法を教えるための単一のアプローチはないことが明らかになりました。これは、学習へのより効果的なアプローチを開発する必要があることを示しています。 2.調査データによると、ボールをキャッチする最も一般的な方法は、フリーグリップでのキャッチ（X = 2.75 0.16）、脚でのキャッチ（X = 2.25 0.16）、ストッパーでのキャッチ（X）であることが明らかになりました。 = 2 .0 0.18）。程度は少ないが、後ろで捕まえる（X = 1.63 0.18）、両手で捕まえる（X = 1.25 0.16）などの捕まえ方が使われている。 3.競技会での体操選手のパフォーマンスの分析結果は、多くの損失（ロープ-14.4％;フープ-17.1％;ボール-25.7％;メイス-25.7）のために、スローとキャッチオブジェクトの品質が低いことを示しています。％;テープ-17.1％）。これらの構造グループを実行するときに行われた間違いに基づいて、それらの損失と控除の割合が最も高いのは、ボールを使用した構成の体操選手によって許可されていることが明らかになりました（25.7％-損失、37％-控除）。これは低いレベルを示していますスキルボールをキャッチする。 4.最初のカテゴリーの体操選手の間でボールをキャッチするレベルが低いことが明らかになり（X = 4.79 0.02）、これはこの構造グループの指導方法を開発する必要があることを証明しています。 5. P.Ya.Galperinによる「段階ごとの行動と概念の形成」の理論の原理を使用することに基づいて、ボールをキャッチするための学習の最適化が可能です。許可されたボールをキャッチするための主な基準点の選択

18運動表現をうまく形成することができる助けを借りて、主要な演習を選択する。 6.実験の結果は、ボールをキャッチするレベルで、コントロールグループよりも実験グループが優勢であることを示しています（左手：Tf = 48、右手：Tf = 46、Tst = 49; p<0,05),что доказывает эффективность разработанной методики обучения.

19参考文献1.AverkovichE.P. 新体操における恣意的な運動の分析と最強の体操選手のパフォーマンススキルを向上させる方法：論文の要約。 dis。率直。 ped。科学.-/GTSOLIFK。 MS。 2. Biryuk E.V.、Ovchinnikova N.A. 新体操の科目を所持する技術的準備の改善//体操第1号-SBogenM.M. 運動行動を教える-m.:fis、p。 4. Varakina T.T.、Kudryashova L.N.、Markova T.P. オブジェクトを使った演習。-M。：FiS、p。 5.GalperinP.Ya.プログラムされた学習の心理的基礎について//pedの新しい研究。科学.-m。、1965.-問題4.-グルバニR.Sh. 基本的なエクササイズ（フープを使ったエクササイズの例）の指導に基づく新体操の技術トレーニング：論文の要約。 ped。科学/GTSOLIFK.-M。、p。 7. Evseev S.P. 命令型シミュレーター：Proc。手当/GDOIFKそれら。 P.F. Lesgaft.-S-Pb。、p。 8. Klyuchnikova A.N. 新体操でボールを使って要素を投げることについてのアイデアの作成：論文の要約...率直です。 ped。科学/GDOIFKim。 P.F. Lesgafta.-S-Pb。、p。 9.体育の理論と方法論：in-tnatの教科書。カルチャー/Pod.gen。 ed。 L.P. Matveeva、A.D. Novikova.-M .: FiS、p。 10. Shuliko N.M. 若い体操選手によるボールを使った複雑なエクササイズのテクニックを習得するための特別な準備エクササイズ：論文の要約。 dis。率直。 ped。科学/GDOIFKim.p.f.lesgaft.-l。、p。 11.新体操：in-tフィジカルの教科書。文化/エド。 T.S. リシツキー-M.:FiS、p。

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7年生の体育の授業のあらすじ。トピック：「バレーボールで打つ技術を教える」教育課題：バレーボールで打つ技術についての基礎知識の形成。ウェルネスタスク：

体操スティックを使用したORUコンプレックスの例表271.I.p. 立って、肩にこだわる。 1.-肩の左手グリップ。 2.-下に固執します。 3.-左肩に固執し、右手で肩をつかみます。 4.-右

1.課外活動の発展の結果自分の態度を教え、教育する過程で、健康的なライフスタイル、健康文化の規範と規則を遵守するための重要な動機付けの必要性

5年生の生徒のための体育の教案トピック：バスケットボール：技術的および戦術的なmを教え、ルールに従ってプレーします。目的：生徒が技術を習得できるようにする（ヘビでボールを運転する、

1.5.4。難易度ジャッジによるペナルティ（D）：言葉のある音楽が使用され、コーチが公式のDカードに音声と言葉のある音楽を使用する運動を示していない場合は0.50ポイント。正式

セクション専門的な活動学生の個々の特徴を考慮に入れます。ジャンプ能力の発達複数のジャンプがあり、2本の足で押し出します。膝から胸への曲げジャンプ

視力病理学のある就学前児童における調整スキルの形成SavelyevaD.Yu.、Arutyunyan N.M. 高等専門教育の連邦州予算機関の支部

5年生の生徒のための体育の教案トピック：基本的な身体的資質の発達のための体操：柔軟性、動きの調整、材料の強さ「基本的な体操」

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スポーツゲームバスケットボール月間公開レッスンの概要、28年目。10。2014クラス5a生徒数21名。レッスンタイプの教育とトレーニングレッスンの目的1.教育

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身体文化とスポーツのトレーニングの主な目標は、運動技能を習得することです。運動技能は、トレーニングの結果として人が習得した運動行動です。

6年生の学生のための物理文化「若いオリンピック選手」の非標準的なレッスンの概要。会場：学校の体育館先生の名前：Gabdrakhimov Radik Rifovichレッスンの種類：改善レッスンの種類：

ローザンヌ、2018年3月16日すべてのNFにFIG 2018レフェリールールの質問と回答FIG新体操技術委員会は、支援するためのQ＆Aを親切に提示します

バスケットボールでのボールの所持スキルを向上させるための練習。バスケットボール選手の技術的スキルを向上させる主な手段は、技術、戦術、および二国間ゲームの練習です。レベル

ロストフオンドン市のZheleznodorozhny地区の追加教育の市立予算機関「子供と青少年のスポーツ学校5」承認：承認：方法論ディレクターの会議で

トリアッティ市区の追加教育「子供と青少年のための創造性の宮殿」の市立予算教育機関サッカーのトレーニングセッションの概要「若いサッカー選手」教育

教材は、物理文化のインストラクターであるProkopenko Irina Vladimirovnaが、「子供のためのFitball-体操」というトピックに関する保護者向けのコンサルテーションによって作成されました。Fitball-体操は、大きな弾性ボールのクラスです。

注釈プログラム「体操」は、身体文化とスポーツの方向性を指し、発達のレベルは入門的です。プログラムの関連性。子供の健康と身体の発達のトピックは、

ボールを使った体操

06.04.2013 4939 0

ボールを使った体操

ボールを使ったエクササイズは、リズム感、時空の動きの正確さ、腕と肩甲帯の筋肉の強さを発達させます。それらは、ソフトな動き、ある位置から別の位置へのスムーズな移行が特徴です。教室では、授業の内容や生徒の年齢に応じて、小径（8〜12cm）、中型（15〜18cm）、大径（20cm以上）のゴムボールを使用しています。

ボール、スロー、キャッチ、リバウンド、ロール、スイング、サークル、ツイストで、エイトが実行されます。投げとボールのキャッチは、片手または両手で異なる方向に行われます。ボールをキャッチした瞬間、スピードを出すために手を下に動かし続ける必要があります。リバウンドは、片手と両手で垂直または斜めに行います。ボールは腕、胴体、脚、床の上を転がります。マヒとサークルは、垂直面と水平面でまっすぐな手で演奏されます。ボールを使ったツイストは、水平面と垂直面で内向きと外向きに行われます。運動中の脚の動きは弾力性があり滑らかでなければなりません。

正しいボールの取り扱いが不可欠です。ボールは側面から指で押さえることができます , 手のひらに横たわるまたは手の甲に .

さまざまな方法でボールを投げたりキャッチしたりします。

両手で投げ、足を合わせた位置から上に向け、ボールは下の手のひらに乗せます . 1-2を投げる , そして3-4を犠牲にして、ボールは2本の伸ばした腕で肩の高さで捕らえられます .

片手でボールを投げるのは、足の初期位置から腕を横に向けて行い、ボールは右手の手のひらにあります。ボールは1-2カウントで投げられ、3-4カウントで片手または両手でキャッチされます。左手で、同じ順序で運動を行います。

頭の上の弧を描いて右手から左にボールを投げるのは、足を合わせた初期位置から、腕を横に、右手の手のひらにボールを入れて、1-2を犠牲にして行われます。左手で同じ動きが3-4を犠牲にして実行されます。

左手の下で、ボールは足の位置から一緒に、腕を横に投げられ、ボールは右手の手のひらにあります。スローは1-2を犠牲にして行われます。 3-4を犠牲にして、ボールは左手でキャッチされます。その後、5-8を犠牲にして、右手の下でスローが行われます。

ボールを上に投げる-右手で右肩を越えて後ろから前に、両手でそれをキャッチすることは、ボールを持って下の後ろに手を合わせて、足の初期位置から1-2を犠牲にして行われます。 3-4を犠牲にして、運動は左手で行われます。

両手で目の前の床にボールを投げるのは、両足を合わせた位置から行い、肘を曲げた腕の前にボールを置きます。 1-2を犠牲にして、34を犠牲にしてボールが投げられます-両手でキャッチします。

ボールは、足の開始位置から右手で一緒に床に投げられ、腕は横になり、ボールは右手にあり、約1です。2を犠牲にして、ボールはリバウンド後にキャッチされます。右手。約3-4、左手で運動を行います。

ボールロールは、脚の初期位置から一緒に実行されます。ボールは胸の前にあり、左手は上にあり（手のひらを下に）、右手は下にあります（手のひらを下に向けます）。ロールは、アカウント1〜4で、手を離さずにボールを内側に回転させることによって行われます。 5〜8のカウントで、運動はボールを外側に回転させることによって実行されます。

ボールは、脚の初期位置から一緒に腕を越えて胸に転がされ、腕は上向きに前方に向けられ、ボールは手のひらに置かれます。 1-2を犠牲にして、ボールを両手で胸に転がす必要があります。 3〜4のカウントで、手を前方に下げ、ボールを手のひらに戻します。