Opaľovanie je nepochybne zdraviu prospešné. Po prvé, vystavenie ultrafialovému svetlu prispieva k aktivácii rôznych procesov v tele, ktoré vám umožňujú udržiavať fungovanie imunitného systému a ďalších vnútorné orgány. A po druhé, opaľovanie vám umožní získať krásne a rovnomerné opálenie, ktoré človeka nielen zoštíhli, ale dodá mu aj zdravý vzhľad.

Samozrejme, vzhľadom na to všetko sa s nástupom leta mnohé ženy snažia chodiť častejšie na pláže, aby sa opaľovali. Ale nie je to bezpečné pre každého. Takže napríklad u ľudí so svetlou pokožkou môže aj polhodinový pobyt na otvorenom slnku mať v budúcnosti za následok spálenie, začervenanie pokožky a jej olupovanie. Čo by mali takíto ľudia robiť? Ako opáliť svetlú pokožku bez toho, aby ste jej ublížili? Teraz sa o tom porozprávame.

Predtým, ako hovoríme o tom, ako sa opaľovať so svetlou pokožkou, musíte povedať pár slov o tom, ako je opálenie užitočné. Slnečné lúče provokujú melanín v kožných bunkách. Táto látka je farebný pigment, vďaka ktorému pokožka získava zlatý alebo čokoládový odtieň.

Melanín je veľmi užitočný pre celý organizmus. Vyvoláva syntézu vitamínu D, ktorý sa podieľa na všetkých procesoch vyskytujúcich sa v tele, vrátane imunitného systému. Navyše, v dôsledku objavenia sa melanínu a vitamínu D v bunkách sa pokožka stáva zdravou. Normalizuje metabolizmus, čím prispieva k zvýšeniu jeho pružnosti a pevnosti.

Ale aby bolo opálenie skutočne dobré pre vašu pokožku, musíte sa opaľovať správne. Nemôžete zostať na slnku dlho, pretože v dôsledku toho bunky horného epitelu začnú strácať veľa vlhkosti a vysychajú, po čom zomierajú. Tento proces vedie k poruchám metabolizmu a pokožka začína rýchlo starnúť. Preto ak chcete získať nielen krásne opálenie, ale aj benefity pre telo z pobytu na slnku, nemali by ste zanedbávať pravidlá opálenia. Najmä ak máte svetlú pokožku, ktorá je náchylná na spálenie. A ako sa opaľovať so svetlou pokožkou, teraz si povieme.

Základné pravidlá opálenia pre ľudí so svetlou pleťou

Pre ľudí so svetlou pokožkou je veľmi ťažké získať krásne a jednotné opálenie. Slnečné lúče pre nich nie sú vôbec „jemné“, keďže horia takmer okamžite. S tým sa nedá nič robiť, taký je typ ľudí. Sú keltského alebo severského typu. A na pobyt na slnku majú svoje pravidlá.

Čo je dôležité vedieť! Ak chcete získať krásne a rovnomerné opálenie namiesto spálenia, títo ľudia by mali byť často pod otvorenými lúčmi slnka, ale nie dlho. Maximálne 30 minút na slnku a minimálne 15 minút v tieni.

Ale treba sa aj opaľovať v určitých časových intervaloch. Počas popoludnia sú slnečné lúče najaktívnejšie a aj ľuďom s tmavou pokožkou v tomto období hrozí spálenie a svetlou pleťou ešte viac. Preto sa musíte opaľovať na slnku od 8:00 do 11:00 a od 16:00 do 19:00. Práve tento čas sa považuje za najbezpečnejší na opálenie.

Netreba zabúdať, že v období pobytu vo vode je pokožka vystavená aj slnečnému žiareniu, preto treba počítať aj s týmto časom.

Ľudia, ktorých pokožka má funkciu hromadenia špecifického pigmentu v bunkách, sa veľmi rýchlo opaľujú. Na to, aby sa stali majiteľmi krásneho a čokoládového tónu pleti, im stačí stráviť pár dní na mori. Ale ako rýchlo opáliť svetlú pokožku?

V tomto prípade to bude veľmi problematické. Na začiatok je potrebné začať sa opaľovať maximálne 10 minút a tento čas postupne zvyšovať. Takéto akcie sú potrebné, aby si pokožka zvykla na účinky ultrafialového žiarenia a začala sa opaľovať a nespáliť.

Zároveň je veľmi dôležité používať špeciálnu kozmetiku určenú na starostlivosť o pokožku počas opaľovania a po ňom. Prvým sú filtre, ktoré pomáhajú znižovať negatívne účinky ultrafialového žiarenia na pokožku. Jednoducho ich odpudzujú, čím zabraňujú poškodeniu horných vrstiev epidermy. Ľudia so svetlou pokožkou by si mali vyberať takú kozmetiku, ktorá má vysokú úroveň ochrany pred slnečným žiarením – minimálne 30 jednotiek a ideálne všetkých 50.

Oleje a mlieka po opaľovaní obsahujú zložky, ktoré majú na pokožku niekoľko účinkov naraz:

• zmierniť zápal;
• normalizovať vodnú rovnováhu, to znamená zvlhčiť;
• obnoviť poškodené bunky;
• ochladiť pokožku po zahriatí na slnku.

Vďaka takýmto kozmetickým výrobkom sa môžete chrániť pred spálením, zabrániť olupovaniu pokožky v budúcnosti a vzniku vyrážok a komedónov na nej.

Ak hovoríme o tom, ako opáliť svetlú pokožku na mori, potom by sme mali povedať aj o kozmetike, ktorá obsahuje bronzer. Táto látka podporuje opálenie, no zároveň zabraňuje spáleniu od slnka. Treba si však uvedomiť, že svetlá pleť je náchylná na alergické reakcie, a preto je potrebné používať takúto kozmetiku opatrne.

Existuje ďalší spôsob, ako sa rýchlo opáliť so svetlou pokožkou. A toto je solárium. Treba však mať na pamäti, že opaľovanie v soláriu je pre pokožku oveľa škodlivejšie, pretože počas tohto postupu je telo vystavené umelému ultrafialovému žiareniu, ktoré môže vyvolať rozvoj rôznych dermatologických ochorení. Okrem toho má návšteva solária množstvo kontraindikácií, o ktorých je tiež dôležité vedieť. Tie obsahujú:

• menštruácia;
• malígne a benígne novotvary;
• choroby reprodukčného systému;
• hormonálna nerovnováha;
• narušený metabolizmus;
• patológia štítnej žľazy atď.

Viac o kontraindikáciách návštevy solária sa dozviete v salóne. Musíte byť pred nimi varovaní.

Ale aj v soláriu by ste mali dodržiavať niektoré pravidlá na opálenie ľudí so svetlou pokožkou. Ak máte svetlú pleť, ste blond (prirodzene), oči modré alebo zelenkavé a na tele pehy, tak ste keltský typ ľudí. V soláriu môžete zostať maximálne 5 minút, inak riskujete popálenie. V takom prípade by ste určite mali používať špeciálne opaľovacie krémy v soláriu. Dajú sa kúpiť v každom kozmetickom obchode.

Ľudia, ktorí sú severského typu (svetlohnedé vlasy, bledá pokožka, málo krtkov na tele, zelené resp sivé oči), potom sa môžete 10-15 minút opaľovať v soláriu. Zároveň je povolené navštíviť solárium niekoľkokrát týždenne, kým ľudia keltského typu 1 krát za 1-2 týždne.

Ak ste majiteľkou svetlej pokožky a bojíte sa opaľovať sa na slnku alebo v soláriu, pretože sa okamžite spálite, môžete sa krásne a rovnomerne opáliť bez ujmy na zdraví pomocou procedúry, akou je okamžité opálenie.

Zahŕňa aplikáciu farbiacej kompozície na pokožku, ktorá jej dodáva bronzový alebo čokoládový odtieň. Toto farbiace zloženie je úplne neškodné a obsahuje prírodné zložky. A po 2-3 týždňoch sa umyje, ak sa po takomto postupe dodržia všetky pravidlá starostlivosti o pleť.

Ak máte svetlú pleť, návštevám pláží by ste sa nemali vyhýbať, aby ste sa nespálili. Máte tiež každú šancu získať krásne a rovnomerné opálenie bez poškodenia zdravia, ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania.

Video o rýchlom opálení pre svetlú pokožku

S príchodom leta každý z nás sníva o tom, že si dá svoju pokožku do poriadku a len ťažko si vieme predstaviť svoje telo bez krásneho bronzového odtieňa. Dokonca aj na vrchole plážovej sezóny, indikátor pekne si oddýchnite mal vždy zlatú farbu pleti. A skutočne je!

S rozvojom kozmetických technológií, aby ste sa krásne opálili, nie je potrebné čakať na leto a výlet k moru. Mnohé dievčatá navštevujú kvôli kráse svojho tela. Opálenie sa tak rovnomerne rozloží po pokožke a nemá žiadny negatívny vplyv na vaše zdravie. Keďže opálenie je vždy v móde, dá sa získať aj pomocou kozmetiky. Jeho trvácnosť samozrejme nie je dlhá, no výsledok je vždy želaný. V skutočnosti je ťažké dosiahnuť rovnomerné opálenie, chce to trpezlivosť a dôslednosť. Je tiež dôležité pamätať na to, že slnko na vašej pokožke veľmi škodí, preto to pri pokuse o dosiahnutie požadovaného odtieňa na tele nepreháňajte s dlhým pobytom na slnku.

Pojem "opálenie" sa vzťahuje na reakciu tela na vystavenie ultrafialovým lúčom. Najcitlivejší na slnko sú ľudia so svetlou pokožkou. Pre takýchto ľudí je veľmi ťažké dosiahnuť krásny odtieň na tele a niekedy je to jednoducho nemožné. Aj mierny pobyt na slnku končí spálením alebo opuchom. Dodržiavaním niekoľkých pravidiel sa môžete naučiť, ako sa správne opaľovať so svetlou pokožkou a dosiahnuť požadovaný výsledok bez poškodenia zdravia.

1. Predtým, ako sa pôjdete opaľovať na pláž, mali by ste sa pripraviť, aby ste sa na slnku nespálili. Aby ste to urobili, môžete ísť do solária na týždeň, aspoň každý druhý deň na 3-5 minút, nie viac! Vaše telo nebude tak zraniteľné voči slnečným lúčom a opálenie bude rovnomerné.
2. Je potrebné pripomenúť, že najväčšou aktivitou slnka a jeho negatívnym vplyvom na zdravie je obdobie od 11.00 do 16.00 hodiny. Preto musíte ísť na pláž ráno a popoludní. Prvý pobyt na slnku by mal byť obmedzený na 15 minút. Vzhľadom na veľkú citlivosť ľudí so svetlou pokožkou na slnko sa môžete veľmi rýchlo spáliť. Počas týždňa by sa mal čas na opaľovanie postupne zvyšovať až na 2 hodiny. Tieto 2 hodiny by však nemali byť neustále na slnku, z času na čas sa musíte schovať pod dáždnik alebo iný tieň.
3. Pre rovnomernejší odtieň na tele je potrebné meniť polohu každých 10 minút. Bude dobré, ak nebudete celý čas ležať na pláži, ale niečo robiť, napríklad hrať volejbal.
4. Nezabudnite použiť opaľovací krém s vysokým SPF predtým, ako vyjdete na slnko. Starostlivo si preštudujte zloženie krému, nemal by obsahovať glycerín a vazelínu. Tieto zložky spôsobujú pri vystavení slnku popáleniny. Nešetrite teda na svojom zdraví, ale vyberajte si len ochranné krémy známych značiek. A predsa pre tých, ktorí idú na dovolenku do Ázie alebo iných krajín, kde sa kokosový olej bude ponúkať – potierajte si ním telo, len sa rýchlejšie opálite! Kokosovým olejom si telo nepotierajte, ak sa chystáte opaľovať.
5. Aby ste sa vyhli úpalu, skôr ako sa začnete opaľovať, nezabudnite si zakryť hlavu panamským klobúkom alebo uterákom. Tiež vo vertikálnej polohe by mala byť hlava zdvihnutá. Krv tak bude správne cirkulovať telom, čím sa vyhnete mdlobám. Prečítajte si o prvej pomoci s.
6. Vo vode alebo v jej blízkosti nemôžete byť dlho, pretože voda opúšťa slnko a zvyšuje jej škodlivý účinok. Ihneď po kúpaní naneste ochranný krém, ktorý pokožku hydratuje a ochráni pred ultrafialovými lúčmi. Tento krém musíte použiť po každom kúpeli.
7. Po kúpaní a pobyte na pláži sa určite osprchujte a naneste prípravky po opaľovaní. Morská voda veľmi vysušuje pokožku a spôsobuje jej olupovanie. Tiež dobre vyživuje a zjemňuje pokožku.

Diéta pre opaľujúcich sa ľudí so svetlou pokožkou

Ak chcete získať bronzovú farbu na tele, hrá veľmi dôležitú úlohu. správna výživa. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať diétu, najmä pre ľudí s citlivou svetlou pokožkou. Ako viete, opaľujeme sa vďaka provitamínu A (karoténu). Produkuje pigment melanín, ktorý je zodpovedný za prejav opálenia a chráni ho pred ultrafialovými lúčmi. Aby telo malo dostatočné množstvo karoténu, musíte jesť veľa zeleniny a ovocia oranžových a červených odtieňov, práve v takom jedle je veľa tohto vitamínu. V prvom rade sú to mrkva, citrusové plody, paradajky, marhule, červená paprika atď.

Krásu a zdravie nám dodáva aj aminokyselina tyrozín. Podporuje správny metabolizmus a pomôže vášmu telu získať po opálení krásnu čokoládovú farbu. Nachádza sa v pečeni zvierat morská ryba, avokádo, fazuľa, tekvicové semienka a sezamové semienka.

S týmito tipmi bude ľahké získať dlho očakávanú zlatú farbu pokožky. Len treba pamätať na to, že všetko má svoju mieru a nemali by ste celé dni ležať na pláži, čakať na dokonalé opálenie a potom trpieť popáleninami. Len sa treba postupne a poriadne opaľovať, a nádherný výhľad máte záruku.

Pozrite si video o opaľovacej kozmetike, ako aj ďalšie tipy.

Väčšina žien dnes preferuje samoopaľovanie. Výhody samoopaľovania oproti slnku a soláriu sú zrejmé - tento typ opaľovania je zdravotne nezávadný a požadovaná farba pokožky sa objaví už po niekoľkých hodinách.

Ešte pár malých trikov.

Aby ste pokožke dodali príjemný odtieň opálenia, musíte si umyť tvár silnou kávou. Zároveň pleť stále hydratujete a sťahujete póry. Uvarenú silnú kávu ochlaďte a zmrazte vo formách na ľad. Utrite si tvár ľadom dvakrát denne - ráno a pred spaním.

Kávová usadenina sa dá využiť aj v prospech vašej milovanej – rozotrite ju na pokožku a počkajte, kým sama nezaschne a odpadne. Potom si utrite tvár jemným tonikom.

Po niekoľkých dňoch je povolené prejsť na SPF 20. Zo série sú vybrané špeciálne produkty pre ultra citlivú pleť. Z olejov pre bohaté opálenie lekári odporúčajú odmietnuť.

Pokožka typu II sa ľahšie opáli. K popáleninám dochádza, ak vykonávate procedúry na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu. Zástupcovia s bielou pokožkou patriaci do druhého farebného typu sa môžu opaľovať bez poranenia pokožky, ak pomaly prispôsobujú pokožku ultrafialovému žiareniu.

Pri prvých sedeniach vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je potrebné telo chrániť SPF 30, potom je možné ochranu odstrániť až do SPF 15. Najlepšou možnosťou by bolo použiť účinný, vodeodolný opaľovací krém.

Vitamínovaná výživa a bronzové opálenie

Hlavným kľúčom k úspechu získania dlhotrvajúceho opálenia je stimulácia produkcie melanínového pigmentu. Medzi produktmi stojí za to použiť tie, ktoré chránia epidermis pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Tu je zoznam potrebných a užitočných prvkov, ktoré vám umožnia rýchlo dosiahnuť bronzové opálenie na bielej pokožkeľudia:

Aké produkty obsahujú tieto požadované prvky?

Vitamín A bohaté potraviny, ako je rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok, žlté, oranžové, zelené ovocie a zelenina.

beta karotén posilňuje bunkové membrány, zastavuje starnutie. Produkty, ktoré stojí za to venovať pozornosť: marhule, špenát, mrkvová šťava, melón, melón.

Lykopén pomáha predĺžiť efekt opálenej pokožky. Nachádza sa v oranžovom, žltom, červenom zeleninovom a ovocnom ovocí.

vitamín E- antioxidant. Zabraňuje zápalom, kožným patologickým reakciám, začervenaniu. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, jablkách, vajciach, teľacom mäse.

tyrozín zvyšuje produkciu melanínu. Je potrebné konzumovať mliečne výrobky, arašidy, mandle, orechy, tekvicové semienka. Prvok sa nachádza v banánoch, strukovinách.

tryptofán- aminokyselina. Zdroje živín sú: tvrdé odrody syr, hrášok, mliečne výrobky, fazuľa, orechy, sója.

Selén predlžuje mladistvosť pokožky. Zabraňuje vysušeniu, praskaniu, olupovaniu, chráni pred spálením. Zdroje selénu: ryby, morské plody, kokos, mlieko, vajcia.

Je dôležité vedieť! Ak urobíte správnu stravu, bronzový odtieň sa objaví dostatočne rýchlo, bez stresu pre pokožku.

Ako sa opaľovať v soláriu pre bronzové opálenie

Dobré opálenie požadovaného odtieňa je možné dosiahnuť po niekoľkých návštevách solária. Hlavná vec je vedieť, ako správne prijať postupy.

Pred vykonaním procedúr v soláriu je potrebná konzultácia s lekárom. Pri niektorých chorobách je tento postup zakázaný.

Na opaľovanie v soláriu existuje špeciálna kozmetika, ktorá chráni pokožku pred spálením. Líšia sa od tých, ktoré sú určené na ochranu pred slnečnými lúčmi. Prostriedky sa vyberajú podľa farebného typu pokožky a často sa predávajú v kozmetických salónoch.

Po ukončení procedúry je potrebné použiť zvlhčovač a chladiacu kvapalinu.

Pred odchodom do solária na bronzové opálenie sa dievčatám s bielou pokožkou neodporúča odstraňovať chĺpky, osprchovať sa mydlom a tiež aplikovať parfum alebo dezodorant na telo.

Koľko ošetrení v soláriu poskytne bielemu bronzovému opáleniu

Pri prvej návšteve solária by majiteľky svetlej pleti mali tráviť čas pod lampami nie viac ako 3 minúty.

Druhý postup je ale až po 2 dňoch sa doba opaľovania predĺži o 1 minútu ako aj všetky nasledujúce relácie. Na získanie očakávaného bronzového efektu je potrebných 10-12 návštev.

Pre ľudí druhého farebného typu stačí 7-8 návštev. Trvanie prvého postupu je od 4 do 6 minút.

Pravidlá opaľovania bielych na mori

Bieli ľudia by si mali dávať pozor na opaľovanie na otvorenom slnku.

Prvý deň na pláži sa nemôžete opaľovať dlhšie ako 1/4 hodiny. Po jedle by malo prejsť aspoň 1,5-2 hodiny. Nalačno by ste sa tiež nemali opaľovať.

Krásny jednotný odtieň, pokožka dostáva pri pohyboch. Opálenie perfektne sedí pri loptovej hre. Neležte v jednej polohe dlhšie ako 10 minút.

Buď opatrný! Keď sa spálite, je lepšie opustiť pláž na niekoľko dní. Nemôžete sa opaľovať od 12 do 16 hodín - v tomto čase je slnko najaktívnejšie.

Ako dosiahnuť bronzové opálenie belochov na bežnej pláži

Najdôležitejším pravidlom je vždy používať ochranné prostriedky, predchádzanie popáleniu. Keď sa na pokožke objaví svetlý odtieň, je dovolené používať oleje na opaľovacie procedúry. Majiteľom svetlej pokožky je opaľovanie s olejmi najlepšie pod dáždnikom alebo baldachýnom.

Dlhý pobyt na otvorenom slnku vedie k popáleninám aj u ľudí tmavej pleti.

Preto by si to človek nemal myslieť viac slnka, tým skôr sa objaví očakávaný odtieň. Pri dodržaní všetkých odporúčaní môžu aj ľudia s bielou pleťou získať krásne bronzové opálenie bez stresu pre telo.

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodí vaše zdravie.

Kontraindikácie opaľovania:

1. Ľudia keltského fototypu- blondínky a ryšavky so svetlou pleťou. Koža takýchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
2. Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko nemusíte úplne vylúčiť. Na zníženie rizika úpalu a úpalu stačí obmedziť vystavovanie sa priamemu slnečnému žiareniu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať v ranom a neskorom období, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
3. Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a nezhubné nádory, ženské ochorenia (myómy, erózie), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy štítnej žľazy, diabetes mellitus, infekčné (mononukleóza, ovčie kiahne, hepatitída), psychoneurologické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz riskujete zhoršenie zdravotného stavu.

Pri tuberkulóze v aktívnej fáze sa zvyšuje riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa nespáliť

• Pred prvým výstupom na slnko pripravte svoju pokožku na ultrafialové žiarenie tak, že niekoľkokrát navštívite solárium.
• Ovládajte svoj čas na slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meniť polohy. Nezostávajte na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu.
• Chráňte svoje oči a vlasy pred UV žiarením okuliarmi a klobúkom.
• Na pláži nepoužívajte deodoranty a parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
• Pi viac vody! Počas opaľovania človek stráca veľa vlhkosti.
• Po plávaní osušte uterákom. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
• Používajte opaľovací krém a pleťové vody.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie pri zachovaní dobrého zdravia.

Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Špeciálnu pozornosť venujte tvári pred a po opaľovaní. Pred odchodom von naneste ochranný krém a po návrate ho umyte a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. V tomto mieste je náchylnejší na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie krémy sú označené SPF. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

Človek s bielou pokožkou vydrží na slnku v priemere 15 minút bez toho, aby sa spálil, a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku bez toho, aby vám pokožka nesčervenala. Napríklad nanesením prípravku s SPF10 si môžete slnko užiť 10-krát viac.

Ľudia keltského typu budú potrebovať na ochranu pred slnkom SPF50+, severský typ SPF 35 až 50, tmavý európsky typ SPF 25 až 35, stredomorský typ SPF 15 až 25, indonézske a afroamerické typy sa bez nich úplne zaobídu.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu stačí 5 minút a niekomu nezaškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

• keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Majú bledú pokožku, bohatú na pehy a materské znamienka a svetlé oči. Nemôžu sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak sa považujete za tento typ, zostaňte opaľovať v tieni. Používajte opaľovací krém s vysokou úrovňou ochrany.
• severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo krtkov, pehy sú zriedkavé, svetlé alebo hnedé oči, svetlohnedé alebo gaštanové vlasy. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by sa malo robiť opatrne. V prvých dňoch používajte produkty s vysokým stupňom UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
• Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami, hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa opaľujú, ale môžu sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
• stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Takéto opálenie leží rovnomerne a krásne, nepália. Môže byť na slnku až 2 hodiny.
• Indonézsky typ. Tmavohnedá pokožka, tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
• Afroamerický typ. Ľudia s tmavou pokožkou, vlasmi a očami. U predstaviteľov rasy Negroid je pokožka hlboko pigmentovaná a nepotrebuje dodatočnú ochranu.

Správna výživa pri opaľovaní

Pre dobré opálenie je dôležité, ako sa stravujete. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Príjemným bonusom budú výhody takéhoto jedla pre postavu.

Opaľovacie produkty:

• Pestrofarebné ovocie a zelenina. Sú bohaté na betakarotén, ktorý aktivuje tvorbu melanínu. Paradajky, marhule, mrkva, sladká paprika, broskyne, melóny, vodné melóny.
• Zeleň: špenát, cibuľa, kapusta, hrášok. Chráňte pokožku pred voľnými radikálmi.
• orechy, olivový a kukuričný olej. Bohatý na vitamín E a selén chráni pokožku pred starnutím a poškodením UV žiarením.
• Červené mäso, vajcia, strukoviny, bohaté na aminokyselinu tyrozín a zinok. Podporujte regeneráciu buniek v prípade poškodenia.

Je lepšie obmedziť konzumáciu citrusových plodov a potravín bohatých na vitamín C. Kyselina askorbová inhibuje produkciu melanínu a spomaľuje proces opaľovania.

Kvalitné a čerstvé produkty prispievajú k správnemu a rovnomernému opáleniu.

Počas opaľovania nepite alkohol. Alkohol odoberá z tela vodu, čím zhoršuje jeho schopnosť termoregulácie. Nápoje obsahujúce alkohol zvyšujú záťaž kardiovaskulárneho systému.

Ako rýchlo získať krásne opálenie

Opálenie potrvá niekoľko dní. Uvedomujúc si možné negatívne dôsledky, môžete riskovať a pokúsiť sa rýchlo opáliť.

Ako sa rýchlo opáliť:

1. Používajte produkty s bronzermi. Látky tonizujúce pleť dodávajú krásnu farbu. Bronzer vyprchá do 2-3 dní. Zanecháva prirodzené opálenie.
2. Naneste rýchle opaľovacie oleje. Olej má nízky stupeň ochrany. Sústreďuje žiarenie a vytvára rýchle opálenie na slnku.
3. Používajte nástroje s efektom "teagle". Obsahujú kyselina mravčiačo urýchľuje krvný obeh. Pri aplikácii pocítite pálenie. Zlepšený krvný obeh umožňuje rýchle krásne opálenie.

Ako sa opaľovať pre deti?

Pri odpovedi na otázku, či je možné, aby sa dieťa opaľovalo, pediatri neodporúčajú vystavovať deti do 3 rokov priamemu slnečnému žiareniu. To môže byť zlé pre vašu pohodu. Na ochranu dieťaťa pred slnečným žiarením voľte ranné a večerné prechádzky. Používajte ochranné prostriedky a nezabúdajte na pravidlá správania sa na pláži.

Pred odchodom na pláž naneste detský opaľovací krém a po návrate použite mlieko po opaľovaní na schladenie pokožky.

Detský opaľovací krém vám neposkytne 100% záruku proti spáleniu, preto dodržujte bezpečnostné opatrenia:

• Nenechávajte dieťa dlho na otvorenom slnku, zavolajte ho, aby sa hralo alebo relaxovalo v tieni.
• Nedovoľte, aby dieťa zostalo dlho vo vode, ale ak ho nie je možné vytiahnuť, oblečte si tenkú košeľu. Ochráni vaše ramená.
• Nedovoľte deťom dlho chodiť bez oblečenia, dbajte na to, aby malo dieťa zakryté ramená, ruky a hlavu.
• Podávajte dieťaťu často vodu, aby ste predišli dehydratácii.
• Na pláži používajte detský opaľovací krém a po príchode domov prípravky po opaľovaní.

Najlepšou ochranou dieťaťa pred spálením je vaša pozornosť. Komunikujte s dieťaťom, venujte pozornosť najmenším zmenám na koži a vaše dieťa bude zdravé.

Na slnku buďte opatrní. Len tak si môžete naplno užiť radosti letných prázdnin.

Ahoj drahá! V tomto článku si povieme, ako sa opaľovať na slnku. Hlavne, že je leto, zrazu si niekto išiel do rezortu len oddýchnuť). Pred niekoľkými storočiami bola svetlá a dokonca bledá pokožka považovaná za aristokratickú a odlišovala ľudí z vysokej spoločnosti od ostatných. Keďže roľníci v dedine, ktorí trávili celý deň na poli, sa vyznačovali stmavnutou alebo spálenou pokožkou. Bohaté ženy dokonca používali prípravky na bielenie pokožky, často toxické.

Na konci 19. storočia však nastáva priemyselná revolúcia a názory na tmavú farbu pleti sa menia. Lekári to uznávajú slnečné svetlo stimuluje tvorbu vitamínu D v tele a jeho nedostatok u detí môže viesť k rozvoju rachitídy. Medzi bohatými ľuďmi si športové hry získavajú na popularite a využívajú sa. čerstvý vzduch.

Ďalšie storočie sa nieslo v znamení lásky ľudstva k opaľovaniu – prvé solárium, prvé samoopaľovanie, obľuba prímorských letovísk. No neskôr sa začali následky takéhoto šialenstva – počet ľudí s rakovinou kože sa zvýšil.

Prečo táto odbočka do histórie a predslov? Na to, že aj v 21. storočí, keď sa skúmajú pozitívne aj negatívne účinky spálenia od slnka a aktívne sa používajú rôzne opaľovacie krémy, mnoho ľudí naďalej zanedbáva pravidlá spálenia od slnka. A nie každý sa chce po príjemnom dni na pláži spáliť.

Každý človek má špecifický fototyp pokožky. Je dôležité správne definovať ten váš. Každý bude súhlasiť s tým, že v horúčavách človek so svetlou pokožkou a blond vlasmi zhorí rýchlejšie ako snedý človek s čiernymi vlasmi.

Ako pripraviť pokožku pred opaľovaním

Aby pokožka lepšie vnímala slnečné lúče, opálenie ležalo rovnomernejšie a nedochádzalo k spáleniu, treba sa pripraviť ešte pred odchodom na slnko.

Je potrebné urobiť jemný peeling jemným peelingom a vyživiť pokožku napríklad olivovým olejom. Tieto procedúry je možné vykonávať v kúpeľoch aj doma.

Ľuďom s fototypom 1 alebo 2 sa odporúča opaľovať sa veľmi opatrne. Neodporúča sa vychádzať na otvorené slnko v čase jeho najväčšej aktivity – od 11.00 do 16.00 a určite používajte opaľovací krém.

Ako sa opaľovať pre deti

Pokožka detí je oveľa jemnejšia ako pokožka dospelých a pred slnečnými lúčmi je potrebné ju chrániť najopatrnejšie. Hlavu dieťatka určite zakryte panamou alebo šatkou so šiltom. Prečo panama a nie šiltovka? V čiapke ostávajú uši otvorené a v prvom rade „horia“.

Pred odchodom von na 10-15 minút určite namažte pokožku dieťaťa opaľovacím krémom s SPF 50+. Existujú vodoodpudivé prípravky, ktoré nemôžete aplikovať po každom kúpaní bábätka, ale opakovať raz za hodinu.

Bez ohľadu na to, ako dobre je na pláži, bez ohľadu na to, ako vás vaše dieťa presviedča, aby ste zostali na mieste, malo by to byť pre vás zákonom - po 10:30-11:00 musíte dieťa vziať do tieňa. Aj keď sú na oblohe mraky, opaľovanie cez ne môže byť nebezpečné aj pre detskú pokožku.

Každé leto chodíme s najmladším synom k ​​moru. Na pláž chodíme len ráno alebo po 16.00. A veľmi často treba sledovať, ako niektorí nedbalí rodičia vyvádzajú svoje deti na slnko bližšie k večeri, keď je slnko najagresívnejšie.

Opekajú deti (iné slovo pre ne neexistuje) 4-5 hodín a z pláže odchádzajú po 16.00 červené ako raky. V čom je čaro? Neučili ich kultúre opaľovania ako deti? No oni sa upália, tak založia svoje úbohé deti. A potom tieto deti ochorejú, majú vysokú teplotu a zvyšok prázdnin ležia doma alebo v nemocnici ...

A tiež by som rád poznamenal: deti do 2-3 rokov sa väčšinou neopaľujú vo všeobecne akceptovanom zmysle. Ich pokožka často zostáva svetlá, keďže melanín sa ešte nevytvára tak dobre ako u dospelých. Chlapom preto stačí zostať na pláži 2 hodiny ráno (do 10:00) a po 16:00 - ako dlho chcú.

Základné pravidlá pre opaľovanie

• Najjemnejšie a najpríjemnejšie slnko, po ktorom sa objaví zlaté opálenie - ráno. V čase obeda je vysoké riziko popálenia.
• Ale aj počas „mäkkých“ hodín je lepšie pravidelne sa skrývať pod ležadlom a v žiadnom prípade nespať pod slnkom.
• Nenoste oblečenie tmavej farby. Je lepšie dať prednosť svetlu a prírodné materiály ako bavlna alebo ľan. Je vhodné nosiť klobúk. Okrem toho nezabudnite piť veľa vody - až 2 litre denne.
• Nezostávajte dlhší čas vo vode alebo v jej blízkosti. Voda má schopnosť odrážať slnečné lúče a zvyšovať ich účinok na pokožku;
• Po opaľovaní sa určite osprchujte a namažte si telo akýmkoľvek hydratačným krémom alebo prípravkom špeciálne určeným na starostlivosť o pokožku po slnku.
• Ak sa na tele objaví začervenanie, koža páli, „páli“ - namažte postihnuté miesta prostriedkom na regeneráciu pokožky panthenol . V najhoršom prípade - len kefír. Na druhý deň či dva je vhodné vôbec nevychádzať na slnko, ale ľahnúť si doma. Pi viac vody!

Pozrite si video „Ako sa opaľovať. 5 faktov o opaľovaní.

Po niekoľkých dňoch je povolené prejsť na SPF 20. Zo série sú vybrané špeciálne produkty pre ultra citlivú pleť. Z olejov pre bohaté opálenie lekári odporúčajú odmietnuť.

Pokožka typu II sa ľahšie opáli. K popáleninám dochádza, ak vykonávate procedúry na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu. Zástupcovia s bielou pokožkou patriaci do druhého farebného typu sa môžu opaľovať bez poranenia pokožky, ak pomaly prispôsobujú pokožku ultrafialovému žiareniu.

Pri prvých sedeniach vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je potrebné telo chrániť SPF 30, potom je možné ochranu odstrániť až do SPF 15. Najlepšou možnosťou by bolo použiť účinný, vodeodolný opaľovací krém.

Vitamínovaná výživa a bronzové opálenie

Hlavným kľúčom k úspechu získania dlhotrvajúceho opálenia je stimulácia produkcie melanínového pigmentu. Medzi produktmi stojí za to použiť tie, ktoré chránia epidermis pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Tu je zoznam potrebných a užitočných prvkov, ktoré vám umožnia rýchlo dosiahnuť bronzové opálenie na bielej pokožkeľudia:

Aké produkty obsahujú tieto požadované prvky?

Vitamín A bohaté potraviny, ako je rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok, žlté, oranžové, zelené ovocie a zelenina.

beta karotén posilňuje bunkové membrány, zastavuje starnutie. Produkty, ktoré stojí za to venovať pozornosť: marhule, špenát, mrkvová šťava, melón, melón.

Lykopén pomáha predĺžiť efekt opálenej pokožky. Nachádza sa v oranžovom, žltom, červenom zeleninovom a ovocnom ovocí.

vitamín E- antioxidant. Zabraňuje zápalom, kožným patologickým reakciám, začervenaniu. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, jablkách, vajciach, teľacom mäse.

tyrozín zvyšuje produkciu melanínu. Je potrebné konzumovať mliečne výrobky, arašidy, mandle, orechy, tekvicové semiačka. Prvok sa nachádza v banánoch, strukovinách.

tryptofán- aminokyselina. Zdrojmi živín sú: tvrdé syry, hrach, mliečne výrobky, fazuľa, orechy, sója.

Selén predlžuje mladistvosť pokožky. Zabraňuje vysušeniu, praskaniu, olupovaniu, chráni pred spálením. Zdroje selénu: ryby, morské plody, kokos, mlieko, vajcia.

Je dôležité vedieť! Ak urobíte správnu stravu, bronzový odtieň sa objaví dostatočne rýchlo, bez stresu pre pokožku.

Ako sa opaľovať v soláriu pre bronzové opálenie

Áno, s týmto prístupom bude trvať dlho, kým sa budete opaľovať so svetlou pokožkou. Ale táto možnosť je správna. Postupne farba stmavne a zvýši sa ochrana pred slnečným žiarením. Potom môžete použiť menej opaľovacieho krému, ale stále ho nemôžete úplne odmietnuť!

3. Ľudové prostriedky na opaľovanie so svetlou pokožkou

Teraz stojí za to hovoriť o ľudových metódach ochrany svetlej pokožky pred popáleninami. Pomocou nich si môžete zabezpečiť aj správne opálenie. Napríklad vytvárať správne podmienky na opaľovanie si môžete vziať čerstvé mrkvová šťava. Stačí ho vypiť asi pol hodiny pred odchodom na slnko. Aký to má zmysel? Skutočnosť, že mrkvová šťava stimuluje produkciu melanínu. A to je presne to, čo potrebujú tí, ktorí majú svetlú pleť.

Existujú aj iné prostriedky, ktoré môžu nahradiť mrkvovú šťavu. Sú to šťavy takmer všetkých citrusových plodov a tekvíc. Opäť sa myslia iba čerstvé šťavy a čerstvé šťavy. A nezabudnite, že tieto lieky môžu spôsobiť tráviace problémy. Je jednoznačne nežiaduce ich zneužívať.

Je samoopaľovanie dobré pre svetlú pokožku?

Špeciálnu pozornosť si zaslúži možnosť samoopaľovania, ktoré pomáha rozjasniť svetlú pokožku bez akýchkoľvek problémov. Možno to nie je úplne opálenie, ale má vážne výhody. Použitie samoopaľovania je spojené s výhodami nasledujúceho plánu:

• nemôže za žiadnych okolností viesť k poraneniu kože;
• umožňuje rýchlo získať požadovaný odtieň (a absolútne akýkoľvek);
• poskytuje nielen stmavnutie, ale aj zvlhčenie pokožky;
• zlepšuje výživu pokožky, robí ju zdravšou;
• konečne môžete vyzerať vždy opálene, dokonca aj v zime.

Ukazuje sa, že samoopaľovanie pre svetlú pokožku je tým správnym, ak nie najlepším riešením. Aspoň čo sa týka keltského fototypu. Žiadne popáleniny, minimum času a námahy. Áno, a dievčatá so severským fototypom by túto možnosť mali vyskúšať.

Ako sa neopaľovať majiteľov svetlej pleti

Stojí za to rozobrať niekoľko pravidiel „naopak“. V skutočnosti sú niekedy ešte efektívnejšie. Žiaľ, dievčatá svetlej pleti väčšinou vôbec neberú do úvahy isté obmedzenia, ktoré by si mali uvedomiť v prvom rade. Z tohto dôvodu dochádza k popáleninám. Aké chyby sú fatálne?

Treba pamätať na všetko vyššie uvedené. A potom bude možné nielen chrániť sa pred popáleninami, ale aj poskytnúť krásne jednotné opálenie. Majitelia snehobielej kože, samozrejme, musia vyriešiť veľa problémov. Ale ak s nimi naložíte so cťou, výsledok poteší nielen vás, ale aj vaše okolie. Ak sa budete správne opaľovať, pokožka zostane zdravá, mladá, aristokraticky krásna.

Svetlá pokožka nie je veta pre správne opálenie

Je nesprávne predpokladať, že svetlý fototyp je nevyhnutne zhlukom komplikácií pri opaľovaní. Ako teraz vidíte, existujú metódy, ako dosiahnuť krásne opálenie bezpečným spôsobom. Stačí použiť všetky tieto odporúčania a nezameriavať sa len na jedno. S komplexnou starostlivosťou o vlastnú pokožku môžete vždy zostať krásna, neubližovať si a užívať si proces a následky opaľovania.

Úplne biela, ako porcelánová koža má ušľachtilý vzhľad. Ale keď sú na jeho povrchu nedokonalosti - akné, čierne bodky alebo modriny, potom ich musíte zamaskovať nanesením štedrej vrstvy podkladu.

Snehobiela pokožka vychádza z módy a opäť sa vracia. Je teda také dôležité neustále navštevovať solárium? Alebo možno je lepšie zostať pri snehobielej pokožke?
Na udržanie snehobielej pokožky v perfektnom stave je dôležité starať sa o vzhľad veľmi starostlivo. Do komplexu pravidelných procedúr kozmetickej starostlivosti je potrebné zaradiť peeling pleti, ošetrujúce masky a hydratáciu.

Vlastnosti bielej kože

• Akné na snehobielej pokožke okamžite upúta. Majitelia poréznej mastnej pokožky so sklonom k ​​akné je dôležité starostlivo sa starať o pokožku a sledovať jej stav. Aby ste to urobili, musíte použiť terapeutické masky, krémy a očistiť telo vyváženou stravou.
• Často sa majitelia snehovo bielej pleti musia vysporiadať s pehami a stareckými škvrnami, ktoré neprinášajú radosť. Je to spôsobené nerovnomerným rozložením pigmentu zodpovedného za farbu - melanínu. V takom prípade je potrebné pravidelne používať bieliace masky alebo si zakúpiť bieliace krémy.
• Majitelia bielej kože, je veľmi ťažké skryť modriny pod očami. Na tento účel sa používa korektor, prášok, základ.
• S bledou a matnou pleťou má majiteľ snehovo bielej pleti nezdravý vzhľad. Aby ste si udržali krásnu pleť, mali by ste pravidelne cvičiť, chodiť na čerstvý vzduch, dopriať si dostatok spánku, robiť si masáže tváre a masky na zlepšenie krvného obehu.

Ako sa opáliť s bielou pokožkou a udržať si opálenie?

S bielou pokožkou je dosť ťažké opaľovať sa. Keď slnečné lúče dopadnú na pokožku, sčervenie, spáli alebo zmatní so žltkastým nádychom. V tomto prípade je lepšie pokožku chrániť, natrieť sa špeciálnym UV krémom a krátkodobo zostať na slnku. V opačnom prípade vystavíte pleť skorému starnutiu či ešte zložitejším problémom.

Príjemné, jemné opálenie dosiahnete nanesením pleťovej vody alebo špeciálneho krému, ktorý má samoopaľovací efekt. Je dôležité si uvedomiť, že ak máte svetlú pleť, mali by ste si kúpiť krém najsvetlejšieho odtieňa. Vyhnete sa tak neprirodzenému – mrkvovému odtieňu pokožky.

Ľudia so svetlou pokožkou sa môžu nielen ozdobiť bronzovým opálením, ale aj poškodiť svoje zdravie, najmä ak sa snažia dosiahnuť tmavší odtieň. Takéto opálenie má niektoré vlastnosti. Veľmi svetlá pokožka je citlivejšia na ultrafialové lúče a pri dlhšom pobyte na slnku môže byť škvrnitá. Existuje názor, že ľudia s bielou pokožkou sa nemôžu opaľovať, ale to nie je pravda. Krásne sa opáliť môže každý, hlavné je vedieť, ako na to správne.

Ako sa opaľovať s bielou pokožkou?

Aby bola vaša pokožka krásna a zdravá, existuje niekoľko pravidiel, ako sa opaľovať s bielou pokožkou.

Ak máte veľmi svetlú pokožku, neodporúča sa opaľovať sa pod priamymi lúčmi, je lepšie byť v čiastočnom tieni.

Ak máte bielu pokožku, snažte sa opaľovať v určitých časoch, ktoré vašej svetlej pokožke príliš neškodia: pred 11:00 a po 16:00. V tomto čase sú slnečné lúče menej agresívne a riziko spálenia pri opaľovaní je minimálne.

Ľudia s bielou pokožkou, ktorí sa chcú opáliť, nie vyhorieť, určite musia pamätať na pokrývku hlavy. Na takéto účely sa najlepšie hodí klobúk so širokým okrajom alebo svetlý chintzový šál. Oplatí sa vziať si so sebou aj slnečné okuliare. Noste ľahké oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré vám zakryje ramená a ruky a neprekáža rovnomernému opáleniu s bielou pokožkou.

Opaľovací krém pre bielu pokožku

Na opaľovanie používajte opaľovací krém. Majiteľkám svetlej pleti sa odporúča používať prípravky s vysokým stupňom ochrany.

Ak máte veľmi svetlú pokožku, ktorá je navyše pokrytá pehami, potom je kontraindikovaný pobyt na slnku bez opaľovacieho krému. Takáto koža je dvakrát náchylná škodlivý vplyv a namiesto opálenia sa zmení na červenú a fľakatý. Aby ste sa vyhli popáleniu, používajte na opaľovanie produkty s vysokou ochranou.

Naneste opaľovací krém 30 minút pred odchodom von. Malo by sa to urobiť, pretože takéto prostriedky začnú pôsobiť 20 minút po aplikácii.

Ako dosiahnuť rovnomerné, krásne opálenie?

Ak máte bielu pokožku, aby bola farba opálenia rovnomerná a pokožka sa nepoškodila, musíte sa opaľovať postupne. Zároveň zakaždým predĺžte čas strávený na slnku o 3-5 minút. Treba tiež pamätať na to, že ľudia so svetlou pokožkou sa môžu cielene opaľovať na slnku maximálne 30 minút. Iba v tomto prípade nájdete krásny tón pleti a nie nepríjemnosť v podobe popálenín.

Ak máte bielu pokožku, jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A a C. Prispievajú k získaniu krásneho opálenia.