Televízna moderátorka Ksenia Borodina sa preslávila po celej krajine vďaka svojej účasti na televíznom projekte Dom-2. Už niekoľko rokov je hviezda neustále pod paľbou kamier a pravidelne sa dostáva na titulné stránky klebetných stĺpcov. S takouto popularitou musíte vyzerať čo najlepšie 24 hodín denne. Ani hviezdam však nie sú cudzie banálne problémy, ako je nadváha. Ksenia priznáva, že celý život sa obávala o svoju postavu a snívala o jej zlepšení. A teraz, len čo sa jej podarilo priblížiť k ideálu, sa o zmeny, ktoré nastali, začali zaujímať všetci fanúšikovia a kolegovia v obchode. Ako Borodina schudla? Odhaľovanie mýtov a celej pravdy o magickej premene televíznej moderátorky - ďalej.

Bola to nadváha?

Ksenia neskrýva skutočnosť, že má od prírody sklon k nadváhe. V kombinácii s jej nízkym vzrastom vyzerá každý pribratý kilogram viac než nevábne. Boj o harmóniu vedie Borodin polovicu svojho vedomého života. Už pred tehotenstvom hviezda vyskúšala obrovské množstvo rôznych trendových diét. Neexistovali však žiadne významné výsledky: nikto sa nepýtal, ako Borodina schudla, a ľudia okolo si zmeny často vôbec nevšimli. Po narodení dieťaťa sa problém zhoršil a keď sa Ksenia rozhodla postarať sa o seba, už bolo kíl navyše 16. Po vyskúšaní rôznych metód našla hviezda ideálnu postavu a drží si váhu 48 kilogramov. to je optimálne pre jej výšku viac ako rok. Ako Borodina schudla a čo môže poradiť všetkým ženám, ktoré snívajú o tom, že si zopakujú jej pozitívny zážitok?

Hlavná vec je správny postoj

Vo svojich rozhovoroch Ksenia ochotne hovorí novinárom, že ak chcete poraziť nadváhu, mali by ste sa naladiť na úspech a určiť presný cieľ. Vypočítajte si ideálnu telesnú hmotnosť k vašej výške a sami si presne určte, koľko kilogramov chcete schudnúť. Snívať o harmónii a nových outfitoch zároveň nie je vôbec na škodu. Naopak, čím viac budete na svoju novú postavu myslieť, tým rýchlejšie sa podvedomie naladí na dosiahnutie tohto cieľa. Užitočné je absolvovať aj vyšetrenie v ambulancii a plánované chudnutie konzultovať s terapeutom. Ak sa spýtate, ako Ksenia Borodina schudla, úprimne vám odpovie, že ona sama začala s výletom k lekárom.

Racionálne zásady výživy

Borodina je radikálnym odporcom dlhotrvajúcich hladoviek a extrémnych diét. Televízna moderátorka tvrdí, že všetko je dobré s mierou a je oveľa užitočnejšie sledovať svoj jedálniček denne, ako držať každých pár mesiacov hladovky. Pravidlá sú jednoduché: neprejedajte sa v noci, znížte množstvo nezmyselných sacharidov, snažte sa odmietnuť príliš mastné jedlá. Po slávnostných banketoch sú užitočné dni pôstu, v ktorých môžete jesť nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie a obilniny. Na otázku „Ako Borodina schudla? Xenia sama odpovedá a veľa hovorí o duchovných praktikách. Nemôžete sa vzdať, aj keď sa zdá, že sa nič nedeje a nemá žiadny účinok. Milujte svoje telo a snažte sa, aby bolo dokonalé.

Uhorková diéta Ksenia Borodina

Podľa jednej verzie novinárov hviezda prvýkrát premýšľala o radikálnom chudnutí v predvečer Valentína. Času bolo veľmi málo a túžba potešiť manžela ideálnou postavou bola obrovská. Preto si Ksenia zvolila uhorkovú diétu, ktorú mnohé tlačené médiá neskôr nazvali „Borodinská sexuálna diéta“. Čerstvé uhorky sa používajú ako hlavný produkt v tomto potravinovom systéme. Môžu sa jesť celé alebo ako šalát s olivovým olejom. Dôležitou podmienkou je minimalizovať príjem soli alebo ju úplne odmietnuť. Na obed je povolená zeleninová polievka, varená bez mäsa z akejkoľvek zelenej zeleniny. Raňajky a večere sú 3 stredné uhorky, jedia sa celé alebo ako šalát, ráno si k jedlu môžete pridať kúsok čierneho chleba. Ako Borodina schudla? Je pravda, že sa jej to podarilo len vďaka tejto diéte? Hviezda poctivo jedla uhorky 2 týždne a priznáva, že to bolo veľmi ťažké a niekedy úplne neznesiteľné. Výsledok však na seba nenechal dlho čakať, kontúry postavy sa naozaj zlepšili. Ale práve po tejto skúsenosti sa Ksenia rozhodla schudnúť prirodzene, bez toho, aby naháňala rýchlosť chudnutia.

Ako Borodina schudla: je pravda, že užíva špeciálne lieky?

Keď sa hviezda rozhodla získať postavu svojich snov akýmkoľvek spôsobom, urobila obľúbenú chybu mnohých žien - obrátila sa na produkty farmakologických spoločností. Ksenia sa netají tým, že vyskúšala tabletky na chudnutie (značka sa nenazýva) a výsledok sa jej nepáčil, skôr ju dokonca vystrašila. Keď televízny moderátor začal užívať drogu, stratil spánok a pokoj, stal sa nervóznym a podráždeným. Po vyhodnotení všetkých vedľajších účinkov Ksenia odmietla tabletky. Dnes však v reklame na rôzne biologicky aktívne doplnky stravy môžete vidieť túto hviezdnu osobu a sľubné slogany: „Schudnite s Ksyushou!“, „Zistite, ako Borodina schudla!“. Fotografie pred a po chudnutí dopĺňajú všetky tieto reklamné pútače a farebné obaly produktov. Využila teda Xenia v boji s nadváhou naozaj celý arzenál liekov? V skutočnosti je Borodina skutočne tvárou spoločnosti Leovit, ktorá vyrába doplnky na chudnutie. Hviezda sa dokonca v rozhovoroch a vo svojej knihe osobne chváli niektorými konkrétnymi produktmi.

Goji bobule, zelená káva, guma?

Každá žena, ktorá sleduje domáci šoubiznis, chce vedieť, ako Ksenia Borodina schudla po pôrode a zopakuje svoj úspech. Na čestnom mene hviezdy sa preto snažia zarobiť rôzni podvodníci. Fotografie štíhlej Borodiny možno vidieť v reklamách na najrôznejšie prípravky na chudnutie a v niektorých sú dokonca doplnené údajne skutočnými príbehmi a úryvkami z rozhovoru s moderátorkou. Ďalším obľúbeným trikom podvodníkov je objednať si unikátnu diétu podľa Xeniinho vzorca cez platené SMS. Samotná Borodina je už unavená z nadávania a žalovania bezohľadných podnikateľov. Fanúšikom často opakuje, že ona sama si je istá len kvalitou výživových doplnkov od Leovitu a nikdy neskúsila ani goji, žuvačky na chudnutie, zelenú kávu.

Kniha „Chudneme s Ksenia Borodinou“

Hneď ako verejnosť videla televízneho moderátora v novom imidži, bolo príliš veľa otázok týkajúcich sa osobných tajomstiev chudnutia. A Ksenia sa rozhodla napísať knihu o boji s nadváhou, aby všetkým povedala celý svoj príbeh z prvej ruky. Dnes je možné publikáciu „Schudnúť spolu s Ksenia Borodina“ kúpiť v špecializovaných predajniach alebo objednať na oficiálnej webovej stránke moderátora. Hviezda vo svojej knihe hovorí o tom, ako pribrala, aké metódy vyskúšala a ktoré fungovali. Po prečítaní tohto vydania môže každý zistiť, ako Borodina schudla po pôrode. Okrem toho poskytuje podrobné odporúčania týkajúce sa výživy a cvičenia.

Ako sa Borodine darí nepriberať?

Televízna moderátorka dnes vyzerá skvele a zdá sa, že navždy zabudla na problém s kilami navyše. Ale, samozrejme, nie je to tak, naďalej navštevuje telocvičňu a sleduje svoju stravu. Ksenia jedáva výlučne zdravé a nízkokalorické jedlá. Okrem toho pravidelne absolvuje kurzy hardvérových procedúr v elitných kozmetických salónoch, čo neskrýva. Jediná vec, ktorá nie je v príbehu s názvom „Ako Ksenia Borodina schudla“, je plastická chirurgia. Hviezda je kardinálnym odporcom chirurgie v mene krásy, verí, že svoje telo si udržíte vo forme sami. Nezabudnite, že všetci verejní ľudia majú dostatok peňazí na nákup značkového oblečenia najvyššej kvality, vďaka ktorému môžete výhodne skryť nedostatky a zdôrazniť dôstojnosť postavy.

Aktuálna strana: 1 (kniha má celkovo 11 strán)

písmo:

100% +

Ksenia Borodina

Schudnite s Ksenia Borodina. O diétach, tabletkách, športe, štýle a ... ženskom šťastí

"Hej! Pomôžte mi schudnúť! - každú chvíľu vykríknu moji známi a priatelia na stretnutí. Toto je namiesto obvyklej otázky: "Ako sa máš?". Nie je žiadnym tajomstvom, že problémy s nadváhou som neprekonala ani pred tehotenstvom a aj počas neho som so svojím obrovským bruchom pôsobila dojmom skutočnej bacuľky. Preto, keď som po pôrode výrazne schudla, okamžite som urobila senzáciu. Mnohých vzrušila, počnúc Yanou Rudkovskou a končiac mojou mamou, ktorá mi raz zavolala z Talianska, zdanlivo z iného dôvodu, na konci rozhovoru stále neodolala: „Ksyusha, tak čo mám robiť, aby som stratila hmotnosť ?

Zaujalo to aj celkom štíhle ženy, čo opäť dokazuje: OTÁZKA CHUDNUTIA je bolestivá, FUNGUJE AK NIE KAŽDÉHO, TAK TAK SKORO KAŽDÉHO.

V určitom okamihu som si začal pripadať ako človek, ktorý stojí pri metre s nápisom: „Chceš schudnúť? Opýtajte sa ma "ako?".

A potom som premýšľal o knihe. Zobrať pero bolo sotva jednoduchšie ako schudnúť: ako mnohé matky som rozpoltená medzi dieťaťom a prácou. Rozhodla som sa však.

Okrem toho boli podvodníci, ktorí v mojom mene tiež začali klamať ľudí.

...

„Záhadný spôsob, ako schudnúť od Ksenia Borodiny“ zaujal čoraz viac ľudí. Dospelo to do bodu, že sa na mňa obrátilo mnoho herečiek, speváčok a televíznych moderátorov o pomoc, hoci nie priamo, ale cez spoločných priateľov.

Áno, aj oni stoja pri zrode tejto knihy. Hneď ako médiá zatrúbili o „zázraku Ksenia Borodiny“, bezohľadní občania, ktorí mi nie sú známi, zaplnili internet rôznymi transparentmi a najrôznejšími falošnými blogmi. Za poplatok mi ponúkli, že prezradia tajomstvo mojej diéty. Boli tam úprimne šarlatánske vety ako: „Panebože! Všetci odborníci na výživu sveta sú šokovaní! Kliknite na odkaz, zaplaťte 50 rubľov a dozviete sa, ako schudnúť 10 kilogramov za dve hodiny.

Videl som bannery propagujúce nejaký druh „Borodinovej uhorkovej diéty“ a iné zvláštne recepty, ktoré omieľajú predstavivosť. Naozaj ma šokovala správa v jednom z údajne „oficiálnych“ blogov: Ksenia Sobchak prezradila Ksenia Borodina svoju tajnú „klystírovú diétu“, ktorá (ak robíte klystír každý večer) sľubuje okamžité chudnutie. Tie prekliate klystíry zo mňa urobili terč posmechu. Ale Ksyusha a ja sme nikdy nediskutovali o téme chudnutia, a ešte viac cez klystíry!

Keď som sa stala televíznou moderátorkou, nálepka „tučná“ sa na mňa pevne nalepila. Poznám bacuľatejších umelcov a hviezdy modrej obrazovky, ale z nejakého dôvodu ich nikto nenazýva tučnými. Novinári však o mne neustále písali: „Ksenia Borodina, neustále má problémy s nadváhou ...“.

Som nízka, meriam len 165 cm. Pre ľudí, ako som ja, je každý kilogram navyše viditeľný: v páse sú viditeľné zbytočné centimetre, nápadné sú „visiace“ strany. Nie je to však jediné: približne sedem kilogramov vizuálne „pridáva“ televízna obrazovka. Na obrázku je telo natiahnuté do šírky a každý človek sa zdá byť plnší, než v skutočnosti je. Vyzerala som ako dievča s nadváhou. Ľudia, ktorí poznajú iba môj obraz na obrazovke, keď ma videli v živote, boli prekvapení: "Wow, nie si vôbec tučný!"

...

Neznášam, že podvodníci, ktorí sa skrývajú za moje meno, zavádzajú ľudí

A napriek tomu som v rôznych obdobiach svojho života skutočne zažíval problémy s nadváhou. Podarilo sa mi ich úspešne vyriešiť. Páči sa mi, že teraz som taká štíhla a drobná. Chcem takto zostať. Hlavné je, že som sa k svojej súčasnej váhe dostal prirodzenou cestou, pričom som zostal zdravým človekom. Neuchýlil som sa k žiadnym expresným metódam, ani k uhorkám, ani klystírom. Chudnutie je predsa práca, systém.

Chcem pomôcť ženám dostať sa do formy, ako som to urobil ja, a zároveň zastaviť škaredé vyčíňanie podvodníkov. V tejto knihe sa podelím o svoje poznatky o správnej výžive a cvičení. Poviem vám, ktoré metódy sú skutočne účinné a ktoré sa absolútne nedajú. Problémy s nadváhou sú z veľkej časti psychické problémy. Preto píšem nielen o svojom boji s kilami navyše, ale aj o tom, ako som žila, keď som sa stala televíznou moderátorkou.

I. Psychológia

História piluliek

Skôr ako pristúpim k histórii môjho chudnutia, musím vám povedať, ako vo všeobecnosti problém s kilami navyše vznikol. Tento príbeh sa mi stal pred niekoľkými rokmi, na úsvite mojej televíznej kariéry.

Celý svoj dospelý život som sníval o tom, že sa stanem televíznym moderátorom. Sníval som o tejto práci vo sne av skutočnosti, rozoslal ponuky na spoluprácu všetkým známym televíznym kanálom. Moje listy zostali nezodpovedané, môj životopis nikoho nezaujímal a chodenie na konkurzy neprinieslo želaný výsledok.

V určitom okamihu som si zúfal a rozhodol som sa presťahovať do Talianska - tam žijú moji rodičia - a možno sa ocitnem v špecializácii, ktorú som získal na Inštitúte hotelového manažmentu a turizmu. Som certifikovaný manažér cestovného ruchu. A zrazu, v momente, keď mi oznámili pristátie v lietadle, zazvonil telefón, čo sa stalo osudným. Na druhom konci drôtu bol zamestnanec TNT, ktorý oznámil, že som prešiel castingom moderátorov a mal by som prísť do kancelárie televízneho kanála.

Samozrejme, neletel som do žiadneho Talianska, ale ponáhľal som sa za starým snom. Moji rodičia neboli spokojní s premenlivosťou mojich rozhodnutí, ale vediac, čo tento návrh pre mňa znamená, zmierili sa.

Keď som sa konečne dostal k projektu Dom-2, bol som skutočne šťastný. Musel som vysielať so samotnou Ksenia Sobchak a vôbec som nechcel prehrať na jej pozadí. Snažil som sa preukázať profesionalitu: byť nielen skvelým moderátorom a zaujímavým konverzátorom, ale aj dobre vyzerať v zábere. A tu začali problémy.

Vždy som bol skvelý vo fotografovaní. A nevedel som si ani predstaviť, ako veľmi kamera „nemiluje“ a skresľuje môj vzhľad. Bez ohľadu na to, aký som naozaj bol chudý, v ráme som vždy vyzeral veľký a dobre najedený. Vo všeobecnosti televízor jednoznačne nezdobí televízneho moderátora. S tým bolo treba urýchlene niečo urobiť.

A potom som sa rozhodol, že skúsim schudnúť pár kíl. Teraz to už jasne viem: ak chcete schudnúť, musíte tvrdo pracovať. Ale potom som, rovnako ako mnoho dievčat, veril, že je možné schudnúť bez toho, aby som vynaložil nejaké vážne úsilie.

...

Jednou z najjednoduchších možností chudnutia ponúkaných na internete sú tabletky. A vybral som si túto cestu.

Išiel som do lekárne a kúpil som si veľmi obľúbené a mimochodom aj drahé čínske tabletky na potlačenie chuti do jedla. Predpokladá sa, že ide o úplne neškodný liek pre telo. Tak som si tiež pomyslel: nič zlé sa nestane, keď si ich dám. A kruto som sa mýlil: tento liek mi skutočne zničil život.

Prvých pár dní som brala tabletky a necítila som absolútne nič. Čoskoro pocit hladu začal ustupovať, potom zmizol. Ráno sa mi zdalo, že mám plný žalúdok, vôbec som nechcel jesť. Bol som potešený: váha začala rýchlo klesať. Len za týždeň som schudol štyri až päť kilogramov. To je ešte viac, ako sa pôvodne plánovalo.

Ale ako som bol celý tento týždeň klobásou!

...

Po prvé, nemohol som zaspať. Ako sa ukázalo, tabletky mali veľmi pekný vedľajší účinok – pôsobili ako energetické nápoje.

Preležal som celú noc v posteli s otvorenými očami a nerátal som slony a dokonca ani zhodené kilogramy, ale minúty pred vstávaním. Každé ráno som musel ísť do práce a vysielať. Keďže som nemohol zaspať načas, nespal som dosť. Snažil som sa ísť spať skôr. Neužitočné. Po večeroch ma zaliala vlna akéhosi neprekonateľného a nevysvetliteľného strachu. Nemohla som urobiť nič, aby som sa upokojila. Bolo to hrozné!

Po druhé, počas celej doby užívania tabletiek a ešte pár dní po skončení som bola v takom nervovom stave, ako keby som mala stabilne neutíchajúci PMS. V práci som sa neustále lámal, kričal na každého. Skrátka, zmenila sa na hysterku, stala sa na seba protivná. Čo povedať o svojom okolí - vyčerpal som ich svojimi záchvatmi! Možno si niekto myslel, že sa vo mne prebudila „hviezdna choroba“, ale nie je to tak: za všetkým sú tabletky. A už som nebola spokojná so schudnutými kilami, chcela som sa len dostatočne vyspať a prestať byť nervózna.

Prestal som brať tieto tabletky. Len týždeň na to sa mi vrátila chuť do jedla, obnovil sa normálny spánok. Všetko by bolo v poriadku, ale potom ma dostihla odplata za to, čo som urobil: kilogramy, ktoré mi rýchlo odišli, sa rovnako rýchlo vrátili a vzali so sebou priateľov. Bez ohľadu na to, čo som zjedol, stále som priberal: mohol som napríklad celý deň presedieť na vode a jablkách a ráno sa zobudiť a postaviť sa na váhu, nájsť si stále viac a viac kilogramov.

„Zmizla som“ pred mojimi očami. Zdalo sa, že nič nemôže zastaviť nemilosrdné priberanie. A s mojou výškou a „televíznym efektom“ sa každý kilogram navyše vizuálne vynásobil dvomi.

Problémy začali v práci. Producent projektu upozornil na môj vzhľad: „Ksyusha, v zmluve je napísané, že by ste nemali vážiť viac ako 50 kg a jednoznačne ste pribrali. Musíš na sebe pracovať." Neurobil som nič navyše, kvôli čomu sa zlepšili: po vysadení tabletiek som sa neprejedal, nedovolil som si jesť z rýchleho občerstvenia. Ale nie je čo namietať: tam naozaj bola nadváha.

Bolo jasné, že treba niečo urobiť. Nastúpila som do fitness klubu, chodila som plávať, skúšala som rôzne diéty.

...

Kvôli tabletkám došlo v tele k zmenám a tento nerovný boj s prekliatymi kilogramami som nedokázal vyhrať...

Zdá sa, že sa ma pevne držia. Navyše sa objavil nový problém – tvár začala opúchať! V noci nebolo možné vypiť ani pohár vody: v tomto prípade som sa ráno zobudil opuchnutý a strašne škaredý.

Teraz si to pamätám len ako hrozný sen, ale vtedy sa mi zdalo, že v tomto pekle budem žiť navždy. Nevedel som, čo mám robiť. A potom som začal zisťovať, čo je dôvodom negatívneho vplyvu tabletiek na chudnutie na moje telo. Úprimne povedané, bol som zhrozený.

Ukazuje sa, že v mnohých krajinách sú vďaka úsiliu štátnych výborov pre lieky masívne zakázané lieky, ktoré prehlušujú pocit hladu.

Koncom 20. storočia bol v USA stiahnutý z predaja liek na liečbu obezity, ktorá vyvoláva získané srdcové chyby a pľúcnu hypertenziu. Zaradili sme ho do zoznamu omamných a psychotropných látok, ktorých obeh je zakázaný. V Británii boli kvôli závažným vedľajším účinkom stiahnuté z trhu dva lieky, ktoré môžu spôsobiť problémy s kardiovaskulárnym systémom, depresie, nespavosť, zmeny nálad a dokonca aj duševné poruchy. Súčasne so zákazom predaja sa od výrobcov dostali do regálu viac ako dve desiatky liekov proti obezite pripravených na klinické skúšanie.

V Spojených štátoch, rovnako ako v Rusku, sa takéto tablety dajú kúpiť na predpis v lekárňach a voľne na internete.

...

Za súčasný stav si však do veľkej miery môžu dôverčiví zákazníci. Presunutím všetkej zodpovednosti za naše chudnutie na tabletky – a liekov na báze sibutramínu je naozaj veľa – sa snažíme poprieť samotnú ľudskú prirodzenosť.

Samozrejme, chcete veriť v zázrak, ktorý okamžite vyrieši váš problém, ale je nepravdepodobné, že sa to stane. Navyše nás nikto neobťažuje dôkladne si preštudovať návod, kde výrobca poctivo píše o všetkých možných vedľajších účinkoch. Nikto nezasahuje do návštevy lekára pred užitím zázračných tabletiek patriacich do skupiny anorektík.

Niektoré dôkazy naznačujú, že sibutramín vo vysokých koncentráciách (výrazne presahujúcich prípustné hodnoty) je obsiahnutý v tých istých tabletkách, ktoré som pil na začiatku svojej televíznej kariéry. Výrobca opisuje zloženie drogy ako prírodné: údajne obsahuje rozdrvené listy lotosu indického, semená a korene iných rastlín, ktoré zlepšujú pohodu a metabolizmus, tonic colu a plody guarany.

Možno je to prefíkané, alebo som možno raz natrafil na falzifikát, ktorý obsahuje zložky odlišné od pôvodného zloženia. Teraz je to ťažké posúdiť, ale faktom zostáva: s tabletkami musíte byť mimoriadne opatrní. Chudnutie s ich pomocou cítiť sucho v ústach, bolesť v srdci, zvýšený tlak. Zápach z úst sa zhoršuje. Vzhľadom na to všetko by ste sa mali uchýliť k liekom na nadváhu iba vtedy, ak už zúfalo túžite schudnúť tradičnými spôsobmi. V tomto prípade je potrebná konzultácia s lekárom.

Je dôležité pochopiť, že mnohé regulátory chuti do jedla obsahujú psychotropné látky, ktoré potláčajú hlad pôsobením na centrum sýtosti v mozgu. Takéto lieky ovplyvňujú psychiku a náladu, neprirodzene stimulujú tón tela. Jedným z vedľajších účinkov je depresívny, až depresívny stav.

Tablety znižujú chuť do jedla vďaka hlavnej zložke - je to antagonista endokanabinoidných receptorov. To znamená, že drogou je práve naopak konope (konope): človek nemá chuť do jedla a má zlú náladu. Napísali, že pri užívaní drogy došlo dokonca k niekoľkým samovraždám. Nie je prekvapením, že v Spojených štátoch sú takéto pilulky zakázané - Rada Americkej asociácie potravín a liečiv (FDA) vydala odporúčania.

...

Sami chápete, že výsledok závisí od mnohých faktorov, vrátane sily vašej chuti do jedla, stravy a množstva fyzickej aktivity.

V niektorých prípadoch možno takéto tabletky odporučiť na núdzové chudnutie. Potom by trvanie lieku nemalo presiahnuť dva týždne. Na zabezpečenie spánku v tomto čase môžete užívať lieky iba ráno, ako aj vylúčiť zo stravy potraviny obsahujúce kofeín - kávu, čaj, čokoládu. Pamätajte však, že po zastavení príjmu sa stratené kilogramy spravidla vrátia. Telo tak dostane všetko, čo nedostalo, keď bola chuť do jedla umelo potlačená. Veď v procese násilného znižovania pocitu hladu to bolo prudko

je obmedzený príjem všetkého, na čo je telo zvyknuté.

Dôsledky prudkej zmeny duševného stavu človeka, ktorý sa uchýli k takémuto lieku, netreba podceňovať. Bohužiaľ, veda ešte úplne nepreštudovala ľudské telo, jeho reakcie a inštinkty. Vedci identifikujú stále viac nových mechanizmov kontroly chuti do jedla a zároveň aj dôsledky ich používania. Preto si nemožno byť úplne istý bezpečnosťou účinkov anorektík na chuť do jedla, najmä z dlhodobého hľadiska.

Najbezpečnejšie sú „potláčače hladu“ vyrobené z bylinných zložiek a obohatené o vitamíny. Ak sú na obale alebo v pokynoch v stĺpci „Zloženie“ brezové puky a listy, koreň lopúcha, plody garcinia cambogia, kokosová poria, kyselina askorbová a ďalšie vitamíny a bylinky, liek s najväčšou pravdepodobnosťou nepoškodí.

...

Ak narazíte na falošného alebo bezohľadného výrobcu, ktorý zasahuje do byliniek chémiou, nikto vám nenahradí spôsobené škody na zdraví

Nie je však zaručené, že kapsuly s práškom z listov a koreňov rastlín budú účinné.

Okrem tabletiek potláčajúcich chuť do jedla je na trhu množstvo liekov, ktoré blokujú vstrebávanie tukov a sacharidov. Na takýchto liekoch sa tiež ľahšie chudne ľuďom, ktorí sa nedokážu vedome obmedzovať v príliš výživných a veľmi chutných jedlách. Takáto liečba obezity má však rovnaké nevýhody ako redakčné diéty, ktoré zo stravy vylučujú určité skupiny živín.

Existuje pomerne populárny liek, ktorého princípom je zabrániť telu absorbovať všetky tuky, ktoré prichádzajú s jedlom, a teda vitamíny rozpustné v tukoch, napríklad A, D a E. Droga obsahuje aj mikrocelulózu, ktorá je získané zo spracovanej bavlny. V niektorých ohľadoch sa svojimi vlastnosťami približuje vláknine, najmä vytvára ilúziu sýtosti, opuchu žalúdka a odstraňuje toxíny.

Mikrocelulóza však zhromažďuje a odstraňuje z tela škodlivé aj užitočné látky - vitamíny aj mikroelementy. Čistá mikrocelulóza poskytuje dobré chudnutie, ale u žien, ktoré ju používajú, sa začína rozvíjať anémia v dôsledku krádeže tela. Moje známe ženy, ktoré užívali tento liek, poznamenali, že na stolicu to nemalo práve najpriaznivejší účinok: musel som častejšie bežať na toaletu a znášať nadúvanie. Široko propagované blokátory kalórií, ktoré zasahujú do vstrebávania sacharidov, majú v rôznej miere podobné vedľajšie účinky.

Ďalšou širokou kategóriou liekov, ktoré podporujú chudnutie, sú takzvané spaľovače tukov. Samozrejme, nespaľujú živiny v prenesenom zmysle slova, ale do určitej miery aktivujú metabolizmus a urýchľujú odbúravanie tukov z potravy. Musíte si uvedomiť, že väčšina z týchto tabletiek bude efektívne fungovať (!) iba v kombinácii s diétou a cvičením.

Jedným z najsilnejších spaľovačov tukov je agresívny trijódtyronín, ktorý v tele produkuje štítna žľaza. Prípravky s touto látkou, ktorá urýchľuje metabolizmus, používajú dokonca aj kulturisti, ktorí pred súťažami aktívne zhadzujú prebytočné kilogramy. Športovcom pomáha posilniť svalovú úľavu, no zaťažuje aj srdce ďalšou prácou.

...

Ešte raz zdôrazňujem: štamgasti fór o chudnutí nemajú patričnú kvalifikáciu na rozdávanie rád. Určite sa poraďte so svojimi lekármi!

Aj keď sa pozriete na postavy kulturistov medzi súťažami, môžete pochopiť, ako rýchlo sa stratená váha vráti.

...

Stojí za to pripomenúť, že triky a triky používané v profesionálnom športe sú úplne nevhodné pre bežných ľudí: príliš odlišný životný štýl a náročné úlohy.

Mnoho odborníkov na výživu odporúča schudnúť užívať lieky s bromelaínom. Táto látka sa nachádza v ananásoch a papáje, v tropickom ovocí však koncentrácia látky nie je príliš vysoká, takže nemá zmysel jesť ich ani v kilogramoch. Piť niekoľko litrov ananásového džúsu denne sa mi tiež zdá neúčinné, preto je oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie užívať bylinný extrakt v liekovej forme.

Bromelaín je katalyzátorom metabolických procesov, zlepšuje vstrebávanie bielkovín a ukazovatele kvality krvi, znižuje opuch tkanív a dokonca pôsobí protizápalovo. Má tiež tú vlastnosť, že pozitívne ovplyvňuje pH, teda úroveň kyslosti žalúdka a tenkého čreva. Ak ste vy a váš lekár po testoch zistili, že telo nesyntetizuje dostatočné množstvo enzýmov štiepiacich proteíny pepsínu a trypsínu, s najväčšou pravdepodobnosťou vám predpíšu lieky s bromelaínom. Predáva sa v lekárňach a predáva sa bez lekárskeho predpisu.

V Rusku sa predáva množstvo prídavných látok do potravín, ktoré majú štatút biologicky aktívnych prídavných látok (BAA) a nie sú liekmi. Bohužiaľ, ani doplnky stravy nemožno považovať za všeliek na nadváhu. Podľa profesionálnych odborníkov na výživu je väčšina týchto produktov úplne neúčinná, ak nie nebezpečná.

Napríklad mnohé čaje na chudnutie majú diuretický a laxatívny účinok. Namiesto toho, aby pomáhali telu efektívne spracovávať živiny, jednoducho vylučujú vodu. Prirodzene, až do určitého bodu osoba, ktorá pije tento čaj, pozoruje úbytok hmotnosti. Ale za akú cenu je to dané a k čomu to môže viesť? Aj krátku „liečebnú“ čajovú kúru sprevádzajú neustále hnačky a nekonečné cesty na toaletu.

Ak sa črevá rýchlo zbavia väčšiny obsahu, ak sa všetky tkanivá vzdajú tekutiny a tá odíde z tela spolu s močom, za deň zmizne 3 až 5 kilogramov. Nie sú to ale kilogramy, ktorých sa potrebujete zbaviť – telo potrebuje počas chudnutia viac vody ako zvyčajne. Len čo sa tráviaci trakt naplní potravou a telo začne dopĺňať zásoby vlhkosti, stratené kilogramy sa opäť vrátia. Deprimovaný organizmus urýchlene nahradí straty.

Obličky a črevá, zvyknuté na vonkajšiu stimuláciu, začnú lenivieť, telo opúcha a škvarí. Kvôli túžbe schudnúť pomocou nekvalitného čaju sa môžete dostať do rovnakého stavu ako vyčerpaný pacient s úplavicou. Takže si určite zozbierajte informácie o čaji, ktorý sa chystáte kúpiť, prediskutujte to so svojimi spolupracovníkmi na chudnutie a – samozrejme – so svojím lekárom.

...

Pri dlhšom užívaní čaju vážne hrozia komplikácie v tráviacom trakte a orgánoch, ktoré regulujú metabolizmus vody.

Môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov a starodávneho umenia aromaterapie. Čiastočne je založená na pôsobení sprejov na chudnutie.

Podľa mňa sa v našej dôkladne chemickej dobe oplatí maximálne využiť prírodné aromatické oleje, ktoré sa predávajú v lekárňach a špecializovaných predajniach.

Tu je zoznam vôní, ktoré potrebujeme a ktoré pozitívne ovplyvňujú pohodu pri chudnutí: sú to aníz, pomaranč, bazalka, bergamot, valeriána, verbena, klinčeky, pelargónie, grapefruit, oregano, smrek, jazmín, ylang-ylang, zázvor, yzop, cajuput, céder, cyprus, škorica, levanduľa, kadidlo, leuzea, citrón, majorán, mandarínka, medovka, myrha, myrta, borievka, muškátový oriešok, mäta, neroli, pačuli, harmanček, rozmarín, ruža a ruža a čajovník, santalové drevo, borovica, tymián, šalvia, fenikel, eukalyptus.

Aromaterapia navyše zlepšuje kvalitu života a teraz priamo ovplyvňuje našu náladu!

Ak chcete svojmu telu pomôcť aromaterapiou, nezabúdajte, že pravé esenciálne oleje nie sú lacné. Aby ste získali kvapku tohto produktu, musíte spracovať hory cenných rastlinných materiálov. Vo filme založenom na románe Patricka Suskinda „Parfumér“ je tento proces demonštrovaný veľmi jasne.

Lacné ampulky 50 - 100 rubľov v najlepšom prípade obsahujú jednoduchý rastlinný olej s kvapkou esenciálneho alebo dokonca syntetického analógu vône. Nie je ťažké priviesť výrobcu k čistej vode: ak na papier kvapnete skutočný esenciálny olej a počkáte na odparenie, nezanechá lepkavú mastnú škvrnu.

Vážte si a milujte svoje telo, svoj život, pochopte nuansy, požiadajte o radu profesionálov a dobré správy o stratených kilogramoch na seba nenechajú dlho čakať!

Môžem povedať, že smutný príbeh spojený s užívaním populárnych tabletiek na chudnutie na začiatku mojej televíznej kariéry mi dal dôležitú skúsenosť. Na takéto veci treba pamätať nielen pri chudnutí, ale aj pri akýchkoľvek iných kvalitatívnych zmenách v živote: ak ste si zvolili najjednoduchšiu cestu, pripravte sa na krutú odplatu.

...

Prvé pravidlo mojej metódy možno sformulovať takto: zabudnite na tabletky a iné ľahké cesty k normálnej váhe a krásnej postave.

Pamätajte: v stávke je vaše zdravie!

Populárna televízna moderátorka Ksenia Borodina je dnes idolom miliónov. Je štíhla, upravená a zdá sa, že nemá ani jeden gram navyše. Ako sa Ksenia darí udržiavať v dokonalej forme a existuje skutočne Borodina typická diéta?

Charakteristická diéta Ksenia Borodiny: mýtus alebo realita

Na internete môžete často počuť o obľúbenej diéte, s ktorou Ksenia Borodina po narodení svojej dcéry získala späť svoju formu. Tajomstvo tejto diéty na každej stránke je iné, rovnako ako aj približný výživový plán, ktorý uverejňujú online publikácie. Mnohí tvrdia, že tajomstvom zničenia kíl navyše pri pravidelnom používaní uhoriek, ktoré pozostávajú hlavne z vody. Ďalšia verzia zahŕňa konzumáciu zelenej zeleniny a ovocia.

V skutočnosti Borodinina zázračná uhorková diéta neexistuje a to, čo sa píše na stránkach, je len fikcia, ktorá so skutočným spôsobom chudnutia televíznej moderátorky nemá veľa spoločného.

Chudnutie v "HOUSE-2"

Na samom začiatku natáčania televízneho projektu "Dom-2" začala mať Xenia zdravotné problémy. V dôsledku porušenia hydrobalancie v tele a hormonálneho zlyhania čelil televízny moderátor problému nadváhy. Obrazovka navyše aj opticky pridáva pár kilogramov, v dôsledku čoho Borodinovi prestal vlastný vzhľad úplne vyhovovať.

Takto vyzerala Ksenia pred chudnutím

Dievča vyskúšalo veľa prostriedkov a diét, ktoré dosiahli veľmi rýchly účinok a nadbytočná váha sa jej rozplynula pred očami. Váha však opäť priberala a tvrdohlavo nechcela odísť. V dôsledku toho sa televízna moderátorka musela vrátiť do svojej bývalej formy so zvýšeným tréningom a prísnou diétou.

Ako sa Borodine darí udržiavať váhu

Po pôrode sa Ksenia skutočne zotavila, ale len za pár mesiacov dokázala schudnúť asi 16 kg a obnovila svoj predchádzajúci tvar. Teraz Borodina váži 46 kg s výškou 165 cm!

Na zníženie hmotnosti v prvých mesiacoch po narodení svojej dcéry sa Ksenia stala:

• aktívne chodiť s dieťaťom, denne chodiť niekoľko kilometrov;
• monitorovať výživu, berúc do úvahy množstvo kalórií a tuku, a zároveň sa snažiť vyvážiť a diverzifikovať stravu;
• piť čerstvo vylisovanú šťavu;
• robiť fitness trikrát týždenne so súhlasom lekárov.

Ako dve sestry: Ksenia Borodina so svojou dospelou dcérou Marusya

Tieto opatrenia pomohli zbaviť sa nadbytočných kilogramov a udržať si teraz skvelú formu. V živote televíznej hviezdy nie sú pôstne dni, ona pôst nepodporuje. Uprednostňuje však správny výživový systém a pravidelný pohyb v posilňovni.

Vo výžive Ksenia dodržiava tieto pravidlá:

• je zakázané jesť sladké pečivo a chlieb;
• prísny zákaz akéhokoľvek rýchleho občerstvenia;
• zriedka je možné povoliť vyprážané mäso v malých porciách a kontrolovať jeho zloženie;
• namiesto čokolády by ste mali dať prednosť energetickým tyčinkám;
• Počas cvičenia sa odporúča piť proteínové kokteily.

Produkty, ktoré sú povolené na konzumáciu:

• kuracie alebo morčacie mäso bez kože;
• ryby varené v pare;
• čerstvá zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené.

Zakázané produkty:

• vyprážané a korenené jedlá;
• výrobky z múky;
• sladkosti;
• bravčové mäso;
• alkohol.

Ako Borodina schudla po druhom pôrode

Po druhom pôrode Ksenia schudla rovnako ľahko a rýchlo. Hviezda TNT išla osvedčenou cestou: správna výživa a fyzická aktivita. Borodina sa nevyčerpávala diétami a necvičila do úmoru. Televízna moderátorka sa venovala potešeniu: to najlepšie z telocvične, plávania, chôdze.

Mladá mamička upravila aj denný režim. Nedostatok spánku je jednou z príčin priberania.

Ksenia verí, že by ste sa nemali obmedzovať na jedlo, poškodí to len systém chudnutia. So silnou túžbou po zakázanom produkte je lepšie jesť malú časť, ale neprivádzať telo do stavu vyčerpania.

Televízna hviezda nezakazuje jesť ani v noci. Dôležité je vybrať si správne nízkokalorické potraviny, ako je čerstvá zelenina alebo ovocie.

Tajomstvo ideálneho vzhľadu moderátorky nespočíva v značkovej strave, ktorá v skutočnosti neexistuje, ale v dlhej a tvrdej práci na sebe, neustálom tréningu a zdravom stravovaní.

Najdôležitejšie je chcieť uspieť a dať do toho maximum!

Ksenia Borodina schudla: fotografie pred a po

Mnoho žien skúšalo v záujme peknej postavy rôzne diéty, niekedy bez toho, aby dosiahli pozitívne výsledky. Dôležité je nielen hladovať alebo sa vzdať svojho obľúbeného jedla. Je potrebné zvoliť spôsob chudnutia, ktorý bude mať pozitívny vplyv na telo a rýchlo sa zbaví nadbytočných kilogramov. Diéta Ksenia Borodiny je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy v čo najkratšom čase.

Význam obmedzení

Výber stravy je dosť ťažký. Je dôležité vziať do úvahy vlastnosti tela a vaše chuťové preferencie. Žiadna metóda chudnutia neprinesie pozitívny výsledok, ak sa zvolí nesprávna strava, ktorá spôsobí neustály hlad.

Ženy s miernou nadváhou sa môžu rozhodnúť pre diétu s minimálnym množstvom tuku. Pomôžu telu plne fungovať počas chudnutia bez toho, aby vyvolávali pocit hladu.

Pre efektívne spaľovanie tukového tkaniva a udržanie elasticity a elasticity svalov je vhodná bielkovinová diéta. Sacharidovú diétu si môžu zvoliť ženy, ktoré sa ťažko vzdávajú sladkostí. Fruktóza a glukóza vám počas chudnutia nedovolia pociťovať hlad, dodajú energiu a energiu počas diéty.

Vlastnosti techniky

Výživa je založená na výbere produktov, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií. Ide o prísny typ diéty, pretože mnohé jedlá sú zo stravy vylúčené. Preto je cesta k ideálnemu telu touto metódou pomerne komplikovaná a tŕnistá. Budete sa musieť nielen vzdať svojich obľúbených jedál, ale aj tvrdo na sebe pracovať.

Ak sa rozhodnete schudnúť rovnakým spôsobom ako Borodina, budete musieť týždeň dodržiavať špeciálny režim. Prvá časť diéty je prísna, s minimálnym množstvom kalórií. Druhá časť je zameraná na konsolidáciu výsledku. Tento diétny plán je veľmi efektívny a prináša úžasné výsledky. Hmotnosť rýchlo klesá.

Počas celého obdobia chudnutia podľa metódy Ksenia Borodina sa môžete zbaviť 7 až 12 kg nadváhy. Predpokladom efektívneho chudnutia je odmietanie tučných, sladkých a škrobových jedál. Nemôžete piť ani slabý alkohol. Ak chcete diétu zopakovať, určite si dajte mesiac pauzu.

Ako televízna moderátorka schudla po pôrode

Ksenia Borodina nikdy neschudla. Často držala diéty, ale hmotnosť neustále „plávala“, buď klesala, alebo stúpala. Po pôrode však výrazne schudla. S výškou 164 cm začala vážiť viac ako 60 kg. To Ksenia veľmi znepokojilo, pretože sa potrebovala vrátiť na stránku Doma-2 v uniforme. Televízna moderátorka usporiadala dni pôstu, ale nedostala potrebné výsledky.

Ako teda Borodina schudla po pôrode:

• Začala na sebe tvrdo pracovať, za pár mesiacov schudla 16 kg naraz.
• Použil som diétu založenú na správnej výžive.
• Každý deň určite navštívte bazén alebo posilňovňu.
• Začal som tancovať a fitness.

Moderátorka, ktorá sa po pôrode objavila v televízii, ohromila divákov ideálnymi proporciami. Dnes má 47 kg.

Etapy

Chudnutie prebieha v 2 etapách. Vzájomne sa dopĺňajú a umožňujú dosiahnuť najlepšie výsledky bez poškodenia zdravia.

"Uhorka" - prvá

V tejto fáze chudnutia sú v ponuke iba uhorky, ktoré pomôžu očistiť telo od toxínov a toxínov a regulujú fungovanie gastrointestinálneho traktu. Uhorky, ktoré majú diuretické vlastnosti, pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, odstrániť opuchy a celulitídu. Schudnite touto metódou až 3-7 dní.

"Proteín" - druhý

Diéty sa držia maximálne týždeň. Ak potrebujete dramaticky schudnúť, proteínová diéta sa môže používať až 3 týždne. Produkty sa vyberajú tak, aby bielkoviny a všetky živiny vstúpili do tela v požadovanom množstve.

Počas obdobia chudnutia bude tuková vrstva aktívne zničená, ale svalové tkanivo zostane elastické a elastické. Prepojením fyzickej aktivity môžete získať krásnu svalovú úľavu.

Vlastnosti a pravidlá

Ksenia Borodina vedie veľmi aktívny život. Má denné natáčanie, podieľa sa na rôznych projektoch. Napriek takejto zaneprázdnenosti moderátorka pozorne sleduje svoj jedálniček. Aby sa udržala vo forme, pravidelne trávi pôstne dni.

Aby sa po diéte hmotnosť nevrátila, Ksenia odporúča, aby všetky ženy natrvalo opustili nasledujúce produkty:

• Sahara;
• tučné mäso;
• ryža
• zemiaky;
• repa;
• alkoholické nápoje.

Je nevyhnutné venovať pozornosť športu. Aj ranné cvičenia prinesú pozitívne výsledky.

Dôležité! Raz za mesiac môžete porušiť „zákon“ a zjesť nie viac ako 150 g zakázaného jedla.

Ponuka

Existuje niekoľko možností pre diétne menu Borodina, líšia sa zložitosťou a povolenými produktmi.

"uhorka"

Takáto strava sa musí dodržiavať maximálne 3 dni, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

1 deň:

• Raňajky sú 3 uhorky s 2 plátkami ražného chleba, pijú čaj bez cukru (465 kcal).
• Na obed uvarte kapustovú polievku z čerstvej kapusty, pripravte šalát zo zeleniny a reďkovky (203 kcal).
• Večera je uhorkový šalát s paradajkami a bylinkami s trochou olivového oleja (213 kcal).

2 dni:

• Dajte si raňajky s pohárom kefíru (58 kcal).
• Na obed zjedzte 3 uhorky s paradajkami (49 kcal).
• Majú večeru s kefírom okroshka s uhorkami (77 kcal).

3 dni:

• Ráno jedzte jogurt (65 kcal).
• Jedzte s uhorkami s bylinkami (51 kcal).
• Majú večeru s uhorkovým šalátom s kefírom (59 kcal).

Svetlo "uhorka".

Borodina uhorková diéta je menej prísna, môžete na nej schudnúť od 3 do 7 dní. Nižšie je uvedený vzorový jedálny lístok, ktorý je možné dodržiavať týždeň.

1 deň:

• Raňajkujú s vareným vajíčkom, uhorkovým šalátom a tvarohom (278 kcal).
• Na obed uvarte zeleninovú polievku a uvarte kuracie mäso (290 kcal).
• Na večeru jedzte šalát s uhorkami, paradajkami a paprikou s olejom (522 kcal).

2 dni:

• Raňajky sú pohánková kaša s uhorkou (152 kcal).
• Na obed si uvarte kapustnicu, zjedzte varené teľacie mäso (266 kcal).
• Majú večeru s kefírom s strúhanými uhorkami (59 kcal).

3 dni:

• Raňajky sú omeleta (181 kcal).
• Na obed si uvarte zeleninový guláš (129 kcal).
• Raňajky sú uhorkový šalát a ryžová kaša (109 kcal).

Dôležité! Môžete piť neobmedzené množstvo tekutín.

"bielkoviny"

Koľko dní dodržiavať takéto diétne menu Ksenia Borodina, vyberte v závislosti od požadovaného výsledku. Technika neuškodí, ak sa jej budete držať 1 až 3 dni.

Diéta môže byť vyrobená nezávisle od povolených produktov. Vzorový variant:

• Raňajky sú ovsené vločky a pohár kefíru (151 kcal).
• Na druhé raňajky zjedzte 2 jablká (72 kcal).
• Večerajte s vareným kuracím mäsom a 2 natvrdo uvarenými vajíčkami (467 kcal).
• Na popoludňajšie občerstvenie zjedzte 2 pomaranče (76 kcal).
• Na večeru si pripravte zeleninový šalát, uvarte vajíčko, zjedzte jogurt (347 kcal).

Dôležité! Dvakrát týždenne môžete jesť cestoviny alebo cereálie.

Výkon

Aby bolo možné presne zopakovať, ako Ksenia Borodina schudla a dosiahnuť podobné výsledky, je dôležité po skončení diéty opatrne zaviesť určité druhy produktov. V prvom týždni sa do jedla pridáva zelenina a maslo, konzumuje sa tučnejší kefír.

Od druhého týždňa je možné zaviesť do stravy diétne mäso vo väčšom množstve. Mäsové jedlá sa môžu variť maximálne 3-krát týždenne. Potom postupne zavádzajte kyslú smotanu, smotanu, chlieb. Je dovolené jemne osoliť jedlo. Napriek ukončeniu diéty sa oplatí vzdať sa bieleho pečiva a cukru.

Kontraindikácie

Než začnete chudnúť, je dôležité oboznámiť sa s kontraindikáciami.

Je nemožné dodržiavať diétu, ktorú drží Borodina:

1. dojčiace ženy;
2. tehotná žena;
3. tínedžerov;
4. ľudia s anémiou;
5. pacientov s exacerbáciou gastritídy.

Povolené a zakázané produkty

Počas diéty môžete použiť:

• minerálka;
• bylinné odvarky;
• diétne mäso;
• zeleň;
• olivový olej;
• mliečne výrobky;
• zelenina;
• ovocie.

Na strave Ksyushy Borodiny sa neodporúča používať:

• bravčové mäso;
• soľ;
• korenie;
• alkohol a sóda;
• zemiak;
• banány;
• hrozno;
• mlieko;
• muffin;
• Biely chlieb;
• sladkosti.

Výhody a nevýhody

Medzi plusy patrí:

1. Rýchla príprava jedla.
2. Rozpočtová cena produktov.
3. Nízkokalorický.
4. Efektívne chudnutie.
5. Dlhodobé chudnutie.
6. Zrýchlený metabolizmus.
7. Zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu.
8. Dochádza k aktívnemu čisteniu tela od toxínov a toxínov.

mínusy:

1. Nedostatočná výživa.
2. Môže byť slabosť.
3. Je tu pocit hladu.
4. Potreba vzdať sa mnohých produktov.
5. Nedostatočné množstvo vitamínov a minerálov v potravinách.

Výsledok

Borodina metóda chudnutia je vysoko účinná. Výsledok je viditeľný od prvých dní. Denne sa stratí až 1 kg nadváhy. To je uľahčené uhorkami s ich diuretickým účinkom. Efektívne čistenie tela vám umožňuje rýchlo schudnúť a zbaviť sa ďalších kilogramov. Počas celej diéty môžete schudnúť až 12 kg nadváhy.

Diéta, pri ktorej Ksenia Borodina schudla, má niekoľko pravidiel:

• Vypite až 2 litre vody denne.
• Vyhýbajte sa mastným jedlám.
• Posledné jedlo by malo skončiť o 18:00.
• Odporúča sa venovať sa fyzickej aktivite.
• Musíte sa vzdať cukru.
• Na chudnutie nepoužívajte bylinkové čaje.
• Počas diéty môžete užívať vitamínové komplexy.

Zhrnutie

Aby ste mali krásne telo, musíte na sebe tvrdo pracovať bez sviatkov a víkendov. Ženy by sa mali vždy udržiavať v kondícii tým, že budú chodiť do posilňovne, správne sa stravovať a starať sa o svoj vzhľad. Ak má dáma silnú motiváciu byť vždy štíhla, musíte sa neustále snažiť byť na vrchole a spôsobiť obdivné pohľady ostatných.

Príbeh čitateľa "Ako som schudol 18 kg za 2,5 mesiaca"
Celý život som bol tučný, trpel som nadváhou. V obchodoch s oblečením som si vybrala veľkosť L, ktorá sa do 25. roku zmenila na XL a ďalej rástla. Môžem dlho rozprávať o tom, ako som sa snažil bojovať so svojimi 30-35 kilami navyše: diétami, hladovkami, fyzickou aktivitou, dokonca aj tabletkami a nejakými konšpiráciami. Účinok bol krátkodobý alebo žiadny. Skrátka zúfalstvo, depresia a takmer rezignácia s jej obrovskou váhou. Ale jedného dňa som natrafil na ... čokoládovú tyčinku, ktorá pomáha schudnúť! Nestálo ma to nič vyskúšať - milujem čokolády. Objednané a zjedené. A váha išla dole!! Vyzerá to ako mystika, ale je to tak. Začal som študovať problematiku a pochopil som, ako to celé funguje. Dievčatá vyskúšajte! Za 2,5 mesiaca som schudla už 18 kg. A pokračujem. Je to na vás, ale okrem hmotnosti samozrejme nič neschudnete. Vyskúšajte čokoládu Choco Burn na chudnutie za 147 rubľov.