Mnoho ľudí vie, že kefír je považovaný za najužitočnejší medzi fermentovanými mliečnymi výrobkami. V bežnom živote má mnohostranné využitie, používa sa ako na zníženie chuti do jedla, tak aj na chudnutie zbytočných kilogramov. Lekári spomínajú liečivé vlastnosti kefíru: pozitívny vplyv na krvný obeh a na centrálny nervový systém. Kefír pôsobí na telo ako regeneračný prostriedok vďaka vysokému obsahu užitočných minerálov a vitamínov.

Podstata kefírovej diéty

Ako schudnúť s kefírom sa týka expresných diét a zároveň nízkokalorické. Pomerne drsná metóda, ako schudnúť zbytočne, ale účinná.

Kefírová strava zvyčajne dáva mínus 4-7 kg vo veľmi krátkom čase, ale ak je to žiaduce, môžete dosiahnuť mínus 10 a niekedy 15 kg za 7 dní. Neodporúčame sa však takto mučiť, je vhodné schudnúť 15 kg v priebehu niekoľkých týždňov. Kefír vám zároveň môže pomôcť udržať sa v dobrej kondícii a ľahko sa rozlúčiť s 1-2 kg nadváhy.

Význam je pomerne jednoduchý: musíte piť kefír. Ale nielen piť, ale aj správne užívať, v princípe to je podstata chudnutia.

Výživový systém nie je vhodný pre ľudí, ktorí neznášajú kyslomliečne výrobky a v tvrdej variácii môže ublížiť aj ľuďom so srdcovými chorobami a dojčiacim ženám. Ak ste len chceli použiť kefír na prevenciu, nebude to žiadna škoda, iba úžitok!

Odrody kefírovej stravy

Diéta na kefíre počas troch dní

Okamžite si ju môžete vybrať z tohto zoznamu tú najlepšiu, aká je najjednoduchšie a najefektívnejšie a môže vám pomôcť schudnúť veľmi rýchlo.

Ako už názov napovedá, diéta prebieha dobre 3 dni. Toto je „mono-diéta“, v ktorej máte zakázané jesť všetko okrem kefíru.

Bude to trvať od 1 do 1,5 litra za deň. Celý denný príjem si rozdeľte na 6 porcií a pite počas dňa v pravidelných intervaloch. Spravidla vychádza 1 pohár každé 2,4 hodiny. A nesmieme zabúdať, že výrobok je zakázané sladiť a najmä pridávať do nápoja rôzne sladkosti, ako sú bobule.

Diéta je dosť tvrdá, ale účinná. Na tri dni mínus 2-5 kg. Najväčšia efektivita nastáva pri pohybových aktivitách v tomto období.

Diet Valley na 7 dní

Larisa Dolina je známa nielen svojou prácou, ale aj schopnosťou udržať si štíhlu postavu, speváčka sa netají tým, že drží diéty a jednou z nich, s ktorou zhodila zbytočné kilogramy, je aj kefírová diéta. .

Prirodzene, Valley takýto systém napájania neprišiel sám, ale použil už hotový. Kefírová diéta vyzerá takto:

• pondelok. 0,5 kefíru bez tuku, 3 veľké pečené zemiaky (všetky produkty na celý deň).
• utorok. Opäť 0,5 l mliečneho výrobku, približne 450-550 gr. tvaroh.
• streda. 0,5 l kefíru a 0,5 kg akéhokoľvek ovocia.
• štvrtok. 500 ml kefíru, 500 gr. varené kuracie mäso bez soli a tuku.
• piatok. Zopakujeme ponuku prostredia.
• sobota. Pitný deň, po celý čas pijeme vodu, minerálnu, nesýtenú, nie menej ako 2 litre.
• nedeľu. Zopakujeme ponuku prostredia.

Všetko. Ak máte veľkú vôľu, môžete si sadnúť ešte týždeň a zhodiť pár kíl navyše, ale je nežiaduce držať to dlhšie ako 14 dní, pretože diéta je prísna a je určená na cielený a rýchly zásah navyše. libier.

Podľa mnohých ľudí sú dokonca dokázali schudnúť až 12 kg za týždeň, ale sú prípady, kedy nie je možné schudnúť ani 2 kg za 14 dní, v tomto prípade radíme poradiť sa s lekárom.

Jablkovo-kefírová diéta počas deviatich dní

Pevná mono-diéta, ktorá môže byť škodlivá pre vaše zdravie. Krása si však vyžaduje obete, a tak túto extrémnu možnosť chudnutia využíva čoraz viac žien.

Následná sekvencia:

Podľa žien sú schudol až 15 kg za 9 dní. Niektorí to ale nezvládnu a preteky opustia už na 5. deň.

Diéta na kefíre na týždeň

Celých 7 dní musíte piť iba kefír. Taká diéta, čo narobím. Existuje veľa druhov kefírovej diéty na 7 dní, väčšinou sa ju snažia nájsť presne ako diétu na 7 dní, čo je vo všeobecnosti logické – pri diéte sa dni rátajú akosi ľahšie ako týždne.

Mimochodom, o odrodách sme už spomenuli 7-dňovú diétu vyššie - toto je diéta Valley, navrhnutá na týždeň, ale zvážime inú možnosť.

Týchto 7 dní bude miernejších ako v Doline a jedálny lístok pestrejší, vďaka čomu bude chudnutie jednoduché a nebude vás privádzať do hladných mdlob.

Dávka na týždeň:

Ako vidíte, jedálny lístok je dosť striedmy, hlavný dôraz sa kladie na to, aby netrápil telo, pričom sú dva dni vykládky.

Pohánkovo-kefírová diéta

Kefír v tomto prípade hrá vedľajšiu úlohu a základom je pohánková kaša. Tieto produkty sa dokonale dopĺňajú, pohánka samotná je celkom užitočná (vytvára efekt sýtosti, zlepšuje pleť atď.) a spolu s kefírom vytvára najlepší výsledok.

Kefírové diétne menu s pohánkou je nasledovné:

• Pohár pohánky by sa mal naliať vriacou vodou a nechať cez noc. Netreba ho variť ani inak variť.
• Ráno vylejte zvyšnú vodu a zjedzte pohánku umytú kefírom. Všetka pohánka by sa mala spotrebovať denne a je dovolené piť nie viac ako 1 liter. kefír. Diétu dodržiavame 7 dní.
• Môžete piť aj čaj a vodu, ale v malom množstve a najlepšie bez cukru.

Podľa recenzií ľudí bolo možné schudnúť 7-12 kg za týždeň. Ak potrebujete schudnúť viac ako 25 kg, majte na pamäti, že tento výživový systém môžete zopakovať až po mesiaci, pretože je nežiaduce držať akékoľvek mono-diéty viac ako raz za mesiac.

Ovocno-kefírová diéta

Ako už názov napovedá, jeho základom je ovocie a kefír. mono diéta vypočítané na 6 dní. Za deň môžete zjesť najviac 1 kg akéhokoľvek ovocia, s výnimkou banánov a hrozna. A musíte vypiť až 1,5 litra kefíru bez tuku.

Keďže ide o monodiétu, je dosť tvrdá a pomocou nej môžete zhodiť pár kíl navyše.

Diéta na kefíre 3 + 3 + 3

Obľúbená rozmanitosť diét 3 + 3 + 3 neprešla kefírom. Význam tejto možnosti chudnutia je 3 dni.

Do 3 dní je potrebné skonzumovať len jeden druh výrobku, či už ide o zemiaky alebo kefír, v nasledujúcich 3 dňoch iný výrobok a v posledných 3 dňoch tretí výrobok.

Je celkom jednoduché pripraviť si túto diétu sami. Tu sú napríklad dve diéty tohto plánu.

Prvá možnosť:

• Zelenina (0,5 kg denne, bez soli);
• Kuracie mäso (0,5 kg denne, varené, nesolené);
• Kefír (jeden a pol litra denne).

Počas celej doby môžete piť akékoľvek množstvo vody.

Druhá možnosť:

• Pohánka (0,5 kg denne);
• Kefír (jeden a pol litra denne);
• Ovocie (0,5 kg denne).

Pohánku uvaríme bez oleja. Môžete to jesť s kefírom. Ovocie je žiaduce vyzdvihnúť citrusové plody, hrozno a banány sú zakázané.

Ako vidíte, diéta sa skladá celkom jednoducho. Môžete použiť vyššie uvedené príklady alebo si ich rozvinúť pre seba - ako chcete, ale nezabudnite, že prítomnosť kefíru v strave je povinná.

Pruhovaná diéta na kefíre

Najšetrnejšia zo zoznamu prezentovaných kefírových diét. Ide o to, aby ste kefír striedali s obvyklou stravou. T.j napájanie je takéto:

• Prvý deň môžete len kefír bez tuku, až do 1,5 litra;
• Na druhý deň jeme ako zvyčajne;
• Potom znova kefír;
• Jeme znova, ako obvykle atď.

Pri tejto diéte môžete schudnúť asi 2-3 kg za týždeň a 4-6 v nasledujúcich dňoch.

pravidlá stravovania. Pod bežnou výživou rozumieme správnu výživu. Ak na druhý deň, po dni kefíru, zjete vyprážané kurča, pár koláčov, hrniec boršču, potom vám kefír nepomôže.

Výživový systém sa dá dodržiavať, kým nezhodíte zbytočné kilogramy, odporúčame držať sa s určitou rezervou a zhodiť napríklad nie 5, ale 7 kg, pretože po ňom hmotnosť sa vracia veľmi rýchlo(ak sa o seba nestaráš).

Môžete si vybrať túto diétu ako najjednoduchšiu a najšetrnejšiu. Je radosť to pozorovať a zároveň sa strácajú nadbytočné kilogramy. Verte mi, ani nebudete mať pocit, že ste celý deň nejedli, kefír uspokojí vašu chuť na prvý deň a na druhý deň už môžete jesť.

Diéta na kefíre po dobu 21 dní

Ďalšia pomerne mierna diéta, ktorá trvá pomerne dlho. Toto je kefírová možnosť na chudnutie pre ľudí, ktorí sa nemajú kam ponáhľať, ale chcú schudnúť 10 alebo 15 kg.

Najprv ty treba naplánovať, celý deň rozdelíme na 6 etáp, dostaneme napríklad 2,5 hodiny. Raz za 2,5 hodiny budete musieť niečo zjesť a samozrejme vypiť pohár kefíru. Môžete jesť čokoľvek, okrem toho, čo je zakázané.

A takéto výrobky sú zakázané: biely a čierny chlieb, zemiaky, cukor, musíte sa vzdať aj rýb a mastného mäsa. Môžete jesť napríklad varené kuracie mäso, králičie mäso. Ide o pomerne jednoduchú diétu, z denného menu len odstránime nepotrebné potraviny a zjeme to, čo zostane spolu s kefírom.

Potom, keď uplynie 21 dní, môžete túto diétu dodržiavať o týždeň (treba dopriať telu odpočinok).

Avšak, súdiac podľa recenzií, niektorí ľudia jednoducho jedia podľa schémy tejto diéty po celú dobu a netrápia sa zbytočnou váhou.

Banánovo-kefírová diéta

Ide o mono-diétu, prísnu, ale vykazuje vynikajúci výsledok, podľa recenzií tých, ktorí schudnú, stratia až 4 kg za 3 dni. celkovo, viac ako 3 dni sa to nedá pozorovať.

Význam je veľmi jednoduchý. Okrem kefíru a banánov máte všetko ostatné zakázané (obyčajná voda sa nepočíta). V deň, kedy musíte zjesť nie viac ako 3 banány a vypiť nie viac ako jeden a pol litra kefíru.

Ako to všetko zjete, je len na vás. Všetko môžete rozmixovať mixérom a piť celý deň, môžete jesť banán s kefírom, alebo piť kefír s banánom. Z hľadiska závažnosti je strava podobná prvej, ale zároveň jemnejšia.

Mono-diéty, výsledky a recenzie o nich, fotografie pred a po

Ako ukázala prax, chudnutie v krátkom čase je absolútne skutočné. Musíte si však uvedomiť, že je to pre telo stresujúce a má to, samozrejme, určité nevýhody.

Existujú rôzne prístupy k stravovaniu, ale recenzie na kefírovú diétu počas 7 dní mínus 10 kg naznačujú účinnosť tejto metódy chudnutia. Preto sme sa rozhodli bližšie pozrieť na to, čo takáto schéma napájania zahŕňa. Z článku sa dozviete, aké potraviny je možné konzumovať na kefírovej diéte, ako sa z toho dostať. Budeme tiež zdieľať vzorové menu a recenzie, ktoré sme našli online.

Čo je súčasťou kefírovej diéty?

Kefírová diéta je veľmi obľúbeným spôsobom chudnutia, preto sa rozšírila po celom svete. Teraz existuje veľké množstvo variácií takejto stravy, ktoré sa líšia v povolenom súbore produktov. Prirodzene, základom stravy je kefír. Odporúča sa použiť výrobok s obsahom tuku najviac 2,5%.

Najtvrdšia diéta na kefíre zahŕňa použitie iba jedného produktu plus použitie vody a bylinných čajov. Denne musíte vypiť aspoň 1-2 litre mliečneho výrobku, všetky ostatné prijateľné tekutiny sú neobmedzené. Držať takúto diétu niekoľko dní je však neskutočne náročné a zdravotne nebezpečné. Do takejto stravy môžete vstúpiť len vtedy, ak sa cítite dostatočne dobre a len s povolením lekára.

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nie je potrebné telo tak nútiť. Kefírové diétne menu je možné obmieňať pridaním niekoľkých nízkokalorických a zdravých potravín.

Diéta môže okrem kefíru obsahovať aj tieto produkty:

• Kuracie mäso;
• Hovädzie alebo teľacie mäso bez tuku;
• Morské biele ryby;
• Niektoré druhy ovocia (jablká, citrusové plody, hrušky atď.)
• Sušené ovocie;
• ovsené otruby;
• Pohánková kaša na vode;
• Herkules;
• Zelenina;
• Mliečne výrobky (jogurt bez cukru, nízkotučný tvaroh);
• Bylinkový čaj;
• Voda je nesýtená.

Čo by sa však počas diéty nemalo konzumovať:

• Mastné mäso a polotovary;
• Mastná ryba;
• Hrozno a banány;
• výrobky z múky;
• Sladké a sladké jedlá;
• Káva;
• Čierny čaj.

Odmietnutie škodlivých produktov pre postavu a dodržiavanie kefírovej stravy doplnenej o zdravé produkty pomáha dosiahnuť lepšie výsledky. Prax ukazuje, že tento spôsob chudnutia tiež pomáha zlepšiť stav pokožky, vlasov a zbaviť sa lámavých nechtov.

Kefírové diétne menu na 7 dní

Možnosti menu sú v súčasnosti dostupné vo veľkom počte. Fantázia chudnutia nepozná hraníc, ale musíte si zostaviť stravu v rámci prijateľných produktov. Ponúkame jednu z možností menu na týždeň.

• Kefír - 1 liter;
• Kuracie prsia (varené) - 200 g;
• Čerstvé paradajky - 150 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1,5 litra;
• Pohánka na vode - 250 g;
• Čerstvé uhorky a paradajky - 250 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1 l;
• Jablká - 100 g;
• Ovsené vločky na vode - 200 g;
• Varené hovädzie mäso - 150 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1,5 l;
• Varené biele ryby - 250 g;
• Herkules - 150 g;
• Čerstvý kapustový šalát - 150 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1 l;
• Varené kuracie prsia - 250 g;
• Čerstvé paradajky - 200 g;
• Sušené ovocie - 100 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1,5 l;
• Ovsené vločky na vode - 150 g;
• Uhorkový šalát - 200 g;
• Nízkotučný tvaroh - 100 g;
• Bylinkový čaj.

• Kefír - 1 l;
• Varené hovädzie mäso - 150 g;
• Pohánka na vode - 200 g;
• Jogurt bez prísad - 100 g;
• Bylinkový čaj.

Správne stravovanie je veľmi dôležité! Ale nezabudnite, že v boji za krásne telo existuje ďalší účinný nástroj - tréning! Naučte sa, ako správne cvičiť doma, aby ste získali postavu snov!

Takéto jednoduché manipulácie s diétou vám umožňujú zhodiť niekoľko kilogramov za týždeň. Toto je ukážkové menu, takže si ho môžete vyskúšať alebo vymeniť povolené položky. Trochu fantázie a môžete si vytvoriť dokonalú schému výživy, ktorá vám bude úplne vyhovovať.

Kto by nemal používať kefírovú diétu?

Akákoľvek zmena stravovania môže spôsobiť stres v celom tele. Preto pred začatím diéty musíte pochopiť, či máte nejaké kontraindikácie. Náhla strata hmotnosti môže zhoršiť niektoré choroby. Počas diéty sa niektorých látok dostáva do tela nadbytok a iných vzniká nedostatok. Samozrejme, môžete (a dokonca potrebujete) používať vitamínové komplexy počas kefírovej diéty. Aby ste sa však chránili pred vážnymi následkami, mali by ste vedieť, v ktorých prípadoch je táto schéma napájania kontraindikovaná:

• Tehotenstvo a dojčenie;
• Onkologické ochorenia;
• Zlyhanie srdca a obličiek;
• Choroby gastrointestinálneho traktu;
• Zápalový proces v pankrease;
• Zvýšená kyslosť žalúdka;
• Alergia na kefír alebo niektorý z diétnych produktov.

Predtým, ako sa pustíte do kefírovej diéty, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ten určí uskutočniteľnosť tohto spôsobu chudnutia. Ak existuje aspoň jedna z kontraindikácií, nemali by ste takúto diétu skúšať, pretože je plná následkov a zdravotných problémov. Nech schudnete, ale potom sa musíte liečiť na zhoršené choroby.

Ako sa dostať z kefírovej diéty?

Aby všetko vaše úsilie nebolo zbytočné, mali by ste pri odchode z diéty dodržiavať niekoľko zásad. Dodržiavanie takejto diéty počas siedmich dní je pre telo dosť ťažkým stresom a v takejto situácii sa snaží zásobiť živinami. Ostrým odchodom z kefírovej diéty môžete nielen dramaticky pribrať, ale aj zarobiť si na problémy s trávením a tráviacim traktom.

Aby ste sa vyhli všetkým týmto následkom, musíte dať telu čas na zotavenie a pokúsiť sa hladko vyjsť zo stravy. Na predĺženie efektu chudnutia a udržanie zdravia by ste mali v prvom týždni po skončení diéty jesť obvyklé jedlo v malých porciách. Potraviny, ktoré zvyčajne jete, by ste mali do jedálnička zaraďovať postupne.

Na udržanie výsledku chudnutia sa snažte nevracať k používaniu nadmerného množstva sladkých, múčnych a mastných jedál. Je tiež dôležité pokračovať v pití vitamínových komplexov na výstupe zo stravy - telo dostane potrebnú podporu v živinách a bude pre vás ľahšie vydržať toto obdobie.

Približne 14 dní po ukončení diéty už môžete prejsť na obvyklú diétu. Musíte si však uvedomiť, že na udržanie požadovanej hmotnosti by ste mali vždy kontrolovať používanie škodlivých potravín. Snažte sa držať správnu diétu: malé porcie jedla niekoľkokrát denne, jesť chudé mäso a vyhýbať sa sladkostiam.

Recenzie kefírovej diéty na 7 dní "-10 kg"

„Nemôžem povedať, že som sa zbavil 10 kg za týždeň. Podľa mňa je to nereálny výsledok. Okrem toho je takéto menu doplnené o ďalšie produkty. Myslím, že sa dá zbaviť tucta kilogramov iba na mono-diéte, keď pijete iba kefír. Ale toto je skutočný výsmech tela. Na kefírovom diétnom jedálničku som mala mäso aj zeleninu. Za týždeň som sa zbavil 5 kg nadváhy. S výsledkom som celkom spokojný, ale opäť musíte počas diéty pozorne sledovať svoj stav.

„Po tehotenstve nezostalo zo štíhlej postavy nič – iba tuk na žabách a bruchu. Dokonca som sa cítil oveľa horšie - neustále dýchavičnosť. Rozhodol som sa vrátiť svoju predchádzajúcu váhu a bez váhania som sa posadil na kefírovú diétu. Bolo ťažké vzdať sa sladkostí, ale za 7 dní som nielen schudol pár kilogramov, ale aj sa cítil oveľa lepšie.

„Sedavé zamestnanie urobilo svoje – pri pohľade do zrkadla som si uvedomil, že je čas schudnúť. Sadla si na kefírovú monodiétu, no nevydržala ani dva dni. Rozhodol som sa ho doplniť o užitočné produkty a už to bolo jednoduchšie. V dôsledku toho som schudol 4 kg za týždeň. Čoskoro to skúsim znova, aby som zlepšil výsledok.

„Najťažšie je dostať sa z kefírovej diéty. Zdá sa, že už slušne zhodila - 8 kg za 7 dní. Ale nechcel som pokaziť výsledok, ale chcel som jesť veľa a chutne. V dôsledku toho som hladko prešiel na bežnú stravu, ale teraz sa snažím nejesť sladké a mastné jedlá. Výsledok sa stále ukladá.“

„Bol to pre mňa rekordný výsledok v diétach. Iné výživové schémy nepriniesli taký účinok - 9 kg za týždeň. Chcelo to však trochu zvyku. Nemám rád kefír, ale pil som len to a niekedy som si dovolil chudé mäso a zeleninu. V prvých dňoch je to obzvlášť ťažké, pretože je to nezvyčajné. Potom sa však dostaví pocit ľahkosti, telo sa prečistí. Vo všeobecnosti sa začnete cítiť lepšie a chcete pokračovať. Niekedy som, samozrejme, chcela preraziť sladkosti, ale výsledok, ktorý som videla v zrkadle, ma silne motivoval nevzdávať sa.

„Predtým som nedržala žiadne diéty, no kila navyše a odraz v zrkadle si vyžadovali zmeny. Bolo ťažké držať diétu, vzdať sa najchutnejších a najškodlivejších jedál. Ale na tretí deň už cítite mimoriadnu ľahkosť a nával sily. Telo sa stáva čistejším a už robí svoju prácu lepšie. A na váhe o týždeň neskôr sa údaj prejavil o 7 kg menej. Opustila diétu hladko, snažila sa vyhnúť narušeniam, jedla v malých porciách. Nadváha sa nevrátila.

„Raz za tri mesiace si zariadim taký pôstny týždeň. Milujem kefír, takže ľahko sedím na takejto strave. Páči sa mi to, pretože výsledok je naozaj tam. Stravu výrazne neobmedzujem, stačí mi schudnúť 3-4 kilá za 7 dní. Jem chudé mäso, zeleninu a ovocie. Diéta je pomerne jednoduchá, ale účinná. Neskúšal som mono-diétu, keď pijete iba kefír, pretože to nie je pre telo veľmi bezpečné.“

„Najťažšie sa vydržia prvé dva-tri dni, pretože telo sa dostáva do neskutočného stresu a vyžaduje sladkosti. Hlavné je prekonať prvé dni a potom už pôjde všetko ako po masle. Držím kefírovú diétu niekoľkokrát do roka. Neexistujú žiadne zdravotné problémy, takže zatiaľ žiadne následky z takejto stravy. Ale výsledok je vždy tam: čo najviac za týždeň som zhodil 10 kg. Ale potom som prakticky nič nejedol, okrem malého množstva mäsa, pohánky na vode a kefíru.

„Skúsil som pohánkovú a kefírovú diétu. Tá druhá sa mi páčila viac, pretože pohánku jednoducho neznášam. Na sedem dní som raz prepadla sladkému, takže výsledok bol len 3 kg v mínuse. Spočiatku je to naozaj ťažké, takže sa musíte psychicky pripraviť na diétne obmedzenia. Je lepšie ísť na šport, ak máte silu. Takže výsledok na váhe bude pôsobivejší.

„Urobil som všetko správne: kefír plus povolené produkty. Zároveň pila vitamínový komplex, aby telo vôbec nebolo ohnuté. Dieta posunula lahko a bez tazkosti. Schudol asi 7 kíl za týždeň. S výsledkom spokojná, ale diéta je náročná, nie pre každého.

„Čítal som recenzie o kefírovej diéte počas 7 dní“ mínus 10 kg “, ale neveril som im. Rozhodol som sa to vyskúšať sám. Nehovorím, že výsledok dopadol ako v názve, ale so zmenami som celkom spokojný. Nie je vhodný pre každého a ak máte žalúdočné choroby, tak to radšej neskúšajte. Všetko mi išlo ako po masle, len prvé dni bol nepríjemný. Zbavil som sa 5 kg tuku a začal som sa cítiť oveľa lepšie. Niekedy môžete tento diétny plán praktizovať.

„Táto diéta sa mi veľmi nepáčila. Bolo to pred dvoma rokmi a ja som sa musel rýchlo zbaviť pár kilogramov. Mliečne výrobky jem s ťažkosťami, nechutí mi. Aby som si spestrila stravu, musela som jesť aj nemilované ryby. Teraz som na ľahšej strave. Výsledok, aj keď nie rýchly, ale bezpečný.

„Dobrá kefírová strava na 7 dní mínus 10 kg, samozrejme, neprinesie taký výsledok. Vyskúšali to trikrát a s rôznymi ponukami. Maximum, ktoré sa získalo na výstupe, bolo 7 kg za týždeň. Myslím, že je lepšie venovať sa športu, vzdať sa sladkostí a piť vitamíny. Tuhá strava a je lepšie poradiť sa s lekárom. Po nej ma bolelo brucho a celkovo, pardon, začala zápcha.

„Mnoho pozitívnych recenzií na kefírovú diétu počas 7 dní ma prinútilo vyskúšať ju tiež. V zásade sa výsledok ukázal byť dobrý - tuk zo strán takmer odišiel a na váhe sa znížil o 6 kg. S jedálnym lístkom však treba čarovať, aby ste sa z takejto „pestrosti“ produktov nezbláznili. Správne treba vyjsť aj zo stravy, inak sa váha vráti.

Sedel som na tejto kefírovej diéte. Už na druhý deň je z kefíru zle a nedá sa vypiť. A povolených produktov nie je veľa. Nič neschudla – pár kíl navyše. Pevná schéma, nie pre každého.

Pochybujem o týchto metódach riešenia nadváhy. Nedávno som si kúpil manuálny FFB a všetko zapadlo na miesto. Pochopil som, ako správne spaľovať tuk a čo je pre to potrebné urobiť. Dievčatá, netreba sa vo všetkom obmedzovať. Teraz robím všetko správne: racionálnu stravu, šport a doplnky. Vďaka tomu napredujem.

A vysadila som nesprávnu diétu. Pretože po týždni trápenia som sa od škodnej hneď vrhla na všetko, čo som milovala. V dôsledku toho sa hmotnosť vrátila a na vrchole sa vznášalo dokonca niekoľko kilogramov. U mňa to neprichádza do úvahy, treba postupne vyradiť zo stravy škodlivé potraviny a športovať.

Mal som trochu iné kefírové diétne menu, ale produkty sú takmer rovnaké. Schudol 5 kg za týždeň. Myslím si, že recenzie na kefírovú diétu po dobu 7 dní nie sú veľmi pravdivé, pretože je takmer nemožné stratiť viac.

A zbavil som sa presne 10 kg. Všetko závisí od toho, ako veľmi sa vaša hmotnosť odchyľuje od normy. Mala som dosť veľa tuku)) Preto je výsledok v číslach dobrý. Recenzie o kefírovej diéte na 7 dní „mínus 10 kg“ považujem vo väčšine prípadov za pravdivé.

Tento plán napájania by som vôbec neodporúčal. To je príliš veľký stres pre telo. Kúpte si lepší manuál FFB, teraz je lacný. Tam je všetko podrobne popísané, ako sa môžete zbaviť prebytočného tuku bez obetovania. Naučil som sa z toho veľa užitočného, ​​hoci praxe a skúseností je už dosť.

Na tejto diéte som nevydržala ani tri dni. Recenzie na kefírovú diétu na 7 dní píšu tí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Po nasadení tejto diéty sa mi zhoršil zápal žalúdka, tak som ju okamžite vysadila. Potrebujete jemnejšiu verziu stravy.

Načo všetky tieto diéty, keď sa nemôžete príliš obmedzovať. Kúpte si príručku FFB. Pochopíte, čo ste urobili zle a ako to urobiť. Teraz som vo výbornej kondícii, nezabíja ma nedostatok jedla, ako pri diétach. Športujem a chudnem.

Všetci túto FFB chvália. No neodolal som a kúpil som si ho. Teraz nepotrebujem tieto kefír / pohánka / Kremeľ a iné diéty. Teraz už viem, ako schudnúť. Za týždeň som bez problémov schudla tri kilá, lebo všetko robím správne.

Kefír sa často používa pri chudnutí. Tento produkt je ideálny pre dni pôstu. Je dobrý na tráviaci systém, bohatý na bielkoviny, obsahuje cenné baktérie, je to nízkokalorický a cenovo dostupný nápoj. Môže sa kombinovať s rôznymi produktmi: zelenina, obilniny, ovocie, ale obzvlášť účinné sú kefírové mono-diéty.

1. Efektívnosť. Každý chudne na kefíre. Pri správnom prístupe sa intenzívnemu chudnutiu nevyhnete.
2. Dostupnosť a hospodárnosť. Kefír je lacný, predáva sa všade, vždy si môžete vybrať produkt podľa svojho vkusu a s požadovaným obsahom tuku. Ľudia môžu sedieť na kefírovej strave, dokonca aj vo veľmi obmedzených finančných prostriedkoch.
3. Všestrannosť. Produkt má veľmi málo kontraindikácií, je vhodný pre každého, môže byť použitý vo veľkých množstvách.
4. Pohodlie. Zobrať si so sebou kefír, použiť ho kdekoľvek a kedykoľvek nie je problém.
5. sýtosti. Kyslomliečne nápoje obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, dokonale uspokoja hlad, zasýtia.
6. Zníženie objemu žalúdka v dôsledku frakčnej výživy.

Napriek všetkým výhodám sa kefírová diéta počas 3 dní považuje za ťažkú. Nie každý to znesie. Preto k tomu musíte pristupovať vedome, vybrať si ten správny okamih, určite si preštudovať všetky jemnosti.

Video: Kefírová diéta. Jemnosť dirigovania

Základné pravidlá kefírovej diéty

Na chudnutie je žiaduce používať kefír s nízkym obsahom tuku. To udrží priemerný denný obsah kalórií v rozmedzí 800-900 jednotiek. Je tiež dôležité venovať pozornosť dátumu spotreby produktu. Čím je nápoj čerstvejší, tým viac prospešných baktérií obsahuje. Základné pravidlá kefírovej diéty počas 3 dní:

1. 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja denne. Ak sa použije produkt s obsahom tuku 0,1 %, množstvo možno zvýšiť na 2 litre.
2. Kefír je rozdelený na 5-6 rovnakých častí, ktoré sa konzumujú v pravidelných intervaloch.
3. Je nežiaduce piť kefír a vodu súčasne. Kvapalina by sa mala vypiť medzi použitím fermentovaného mliečneho nápoja. Čistá voda za deň by sa mala spotrebovať 1,5-2 litrov.

Dôležité! Kefír má výrazný diuretický a čistiaci účinok, ktorý bude aktívny najmä popoludní. To spôsobuje určité nepríjemnosti, preto je vhodné cez víkend vykonávať diétu.

Koľko môžete schudnúť

V priemere strava trvá od 2 do 4 kg. Na štvrtý deň sa ráno odporúča vážiť sa nalačno. Je však potrebné pripomenúť, že väčšinu zhodených kilogramov tvorí voda. K úbytku hmotnosti dochádza aj v dôsledku čistenia čriev, čím sa znižuje množstvo zjedeného jedla. Čistý tuk nenecháva viac ako 1 kg. Vzhľadom na to, že tuk je dostatočne ľahký, objemy sa pred našimi očami roztopia. Mnohí za 3 dni diéty vymenia jednu veľkosť oblečenia a zapnú si staré džínsy v páse.

Kefírové diétne možnosti

Pri pridávaní ďalších produktov sa účinnosť diéty znižuje. Ale niekedy je to jediný spôsob, ako dosiahnuť koniec a vydržať. Zvyčajne sa v strave kefírovej diéty ponechá 1 liter nápoja a k nemu sa pridá 0,5-1 kg iného produktu, ale iba jeden. Čo je možné použiť:

• jablká (zelené do 1 kg);
• tvaroh bez tuku (do 500 g);
• pohánka (do 200 g obilnín);
• čerstvé uhorky (do 1 kg).

Je povolené pridávať čerstvé bylinky, nejaké korenie, ale v malom množstve.

Aby bolo chudnutie nudné, alebo Ochrana pred poruchami

Pitie čistého kefíru je dosť náročné na viac ako jeden deň. Aby ste sa dostali cez cestu až do konca, aby ste sa neuvoľnili, môžete sa uchýliť k niektorým trikom:

• namiesto kefíru použite nízkotučné jogurty, srvátku, kysnuté cesto alebo nahraďte časť nápoja nízkotučným tvarohom;
• je povolené používať náhrady cukru bez kalórií, chuť nápoja bude oveľa príjemnejšia;
• z kefíru, náhrady cukru a želatíny je ľahké pripraviť úžasný dezert, ktorý spestrí nudné menu;
• na zvýšenie účinku chudnutia, diverzifikovať chuť produktu pomôže korenie: škorica, zázvor, korenie.

Poradte!Často sa do kefíru pridávajú ovsené otruby, ktoré tiež prispievajú k chudnutiu, zosilňujú účinok diét, prečisťujú črevá a vyháňajú z tela všetko nepotrebné. Spolu s nimi sa bežný produkt zmení na cereálny jogurt.

Video: Výhody nízkotučného kefíru na chudnutie

Pre koho nie je vhodná kefírová diéta

Túto diétu by ste si nemali vyberať pre tých, ktorí nemajú radi kefír alebo sú k nemu jednoducho ľahostajní. Takmer každý vypije pohár fermentovaného mliečneho nápoja, ale iba skutoční milenci vydržia 3 dni kefírovej diéty.

Existuje len málo kontraindikácií, väčšina ľudí môže schudnúť na mliečnom výrobku, a to bude len prínosom. Hlavnými kontraindikáciami stravy sú individuálna intolerancia produktu a zlyhanie obličiek. So špeciálnou starostlivosťou musíte liečiť kefírovú diétu ľuďom s chorobami tráviaceho systému. Diéta nie je indikovaná pre tehotné a dojčiace ženy.

Ak do troch dní nápoj nie je unavený, môžete vyskúšať kefírovú diétu na 7 dní. Oveľa jednoduchšie sa prenáša, ponuka je pestrejšia a zábavnejšia. Ak sa naopak vyskytli ťažkosti alebo sila vôle stačila len na 1 deň, prejdenú vzdialenosť možno považovať za deň pôstu. Napriek chýbajúcim výsledkom prinesie telu svoje benefity v podobe očisty od toxínov.

Nech sme kdekoľvek, čokoľvek robíme, vždy a všade sa stretávame s normami. Je pravda, že v poslednej dobe sa toto slovo nevykladá v kontexte štandardu kvality alebo štandardu na výrobu produktu - teraz je pojem štandard krásy populárnejší. Krása podľa štandardu je upravený vzhľad, elegantné, štýlové oblečenie a ... dokonalá postava! Ak je všetko v poriadku s prvým a druhým, potom sny o ideálnej postave pravidelne navštevujú každú ženu. Takmer každá ženská stránka alebo časopis o chudnutí obsahuje veľa článkov na túto tému a ženy sú zase pripravené vyskúšať všetky recepty na chudnutie, aby sa stali štíhlejšími a krajšími a priblížili sa k obľúbeným parametrom modelu.

kefír mono-diéta

Najčastejšie si vyberajú diétu. Z nejakého dôvodu sa verí, že táto konkrétna metóda je najjednoduchšia a najefektívnejšia. Nepredpokladám to posudzovať so 100% istotou, ale ak si žena zvolí diétu, musí si byť istá, že tento spôsob stravovania nielen pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale neuškodí jej zdraviu. Mimochodom, článok je venovaný práve takémuto spôsobu výživy a jeho názov je kefírová mono-diéta!

Prečo potrebujeme kefírovú mono-diétu?

Čo je mono diéta? Ide o spôsob stravovania založený na použití jedného produktu. Predpokladá sa, že v tomto prípade by telo nemalo vynakladať úsilie na trávenie potravy, preto sa všetko skonzumované jedlo rýchlo vstrebáva a trávi. V dôsledku toho sa metabolizmus zrýchľuje a postava získava harmóniu. Odborníci tvrdia, že za pár dní mono-diéty môžete schudnúť asi 2-4 kilogramy!

Spravodlivo stojí za zmienku, že nielen kefírová mono-diéta vedie k takým úžasným výsledkom - diéta založená na kefíre s použitím 2-3 ďalších produktov (napríklad banánov a jabĺk) vám tiež umožňuje schudnúť. Takmer každá stránka pre ženy obsahuje niekoľko receptov na takéto diéty so zahrnutím úplne obyčajných alebo exotických produktov - takže ak chcete, vždy si môžete vybrať tú správnu možnosť. Nemali by ste si však vyberať príliš zložité metódy výživy - nechajte telo zvyknúť si aspoň na kefírovú mono-diétu a nie je to ďaleko od experimentov.

Kefír mono-diéta: s čím sa to je?

Ideme teda priamo ku konceptu kefírovej mono-diéty. Jeho význam sa redukuje na konzumáciu iba jedného produktu – kefíru. Na základe toho vyvstáva otázka: koľko tohto produktu je možné vypiť denne? Názory odborníkov na výživu v tejto veci sa líšia, ale väčšina odborníkov si je istá, že každý musí počúvať svoje telo. Inými slovami, ak chcete vypiť 3 litre kefíru za celý deň - pite bezpečne. A aj keď deň prešiel a vy ste vypili iba liter tohto zdravého nápoja, nebojte sa - znamená to, že telo potrebuje na nasýtenie presne také množstvo kefíru.

kefír mono-diéta

Najdôležitejšie je, aby kefírová monodiéta nenarúšala zaužívaný životný rytmus a spôsob stravovania. Pite kefír v tých hodinách, keď je vaše telo zvyknuté na jedlo - neporušujte zavedený režim, pretože teraz už majú vaše vnútorné orgány ťažké časy. Nezabúdajte, že ako každý iný druh zdravej výživy, aj kefírová mono-diéta sa považuje za druh stresu pre telo, preto dbajte na to, aby sa v tomto období vaša pohoda nezhoršila vplyvom nového životného štýlu. Takže, ak máte pocit, že používanie kefírovej mono-diéty je pre vás ťažké, môžete si dať pár jedál navyše, povedzme olovrant alebo druhú večeru, opäť na báze kefíru.

Kefír mono-diéta: čo radia odborníci?

Ako dlho môžete sedieť na kefírovej mono-diéte? Odborníci tvrdia, že tento typ diéty by sa nemal praktizovať dlhšie ako 2-3 dni. Vo všeobecnosti je najlepšie stráviť kefírový pôst aspoň niekoľkokrát, aby ste zistili, či vám takáto strava vyhovuje, alebo či by ste sa mali poobzerať po niečom inom. Pamätajte, že kefírová mono-diéta patrí do kategórie rigidných diét, a preto sa musí používať s mimoriadnou opatrnosťou. Okrem toho je nebezpečné sedieť na kefírovej mono-diéte dlhšie ako 2-3 dni, pretože práve v tomto období váha klesá najaktívnejšie. Je pravda, že ak budete jesť zeleninu a ovocie medzi príjmami kefíru, potom sa diéta môže predĺžiť až na 5-6 dní, ale váha bude klesať pomalšie.

Existujú kefírové mono-diéty a negatívne strany. Samozrejme, tento typ stravovania je pre telo stresujúci. Niekomu to zároveň môže prospieť, niekomu, naopak, uškodiť. Preto by ste sa pred začatím používania kefírovej mono-diéty mali poradiť s lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte chronické ochorenia. Napríklad veľmi často kefír pri dlhšej konzumácii narúša črevnú motilitu. Opatrní musia byť aj ľudia s chorobami žalúdka a pankreasu. Nezanedbávajte rady odborníka, pretože dôsledky používania kefírovej mono-diéty a akejkoľvek inej stravy môžu byť najviac nepredvídateľné. Ak sa vám podarilo bez problémov vydržať kefírovú monodiétu, môžete sa k nej vrátiť až po 1-2 týždňoch normálnej výživy.

Rozhodli ste sa pre kefírovú mono-diétu ...

Ak sa rozhodnete zažiť zázračnú silu kefírovej monodiéty, pár dní pred jej začiatkom skúste postupne obmedzovať príjem potravy a v žiadnom prípade sa neprejedať. Pre samotnú diétu je vhodné použiť nie príliš tučný kefír, ale nízkotučný výrobok neprinesie žiadny úžitok - nech je obsah tuku v kefíre 1-2 percentá. A nezabudnite, že veľmi často po tvrdých diétach človek opäť priberie - kontrolujte sa, inak nebude mať kefírová mono-diéta zmysel.

Nech vám kefírová mono-diéta pomôže zvíťaziť v boji s nadbytočnými kilami a dosiahnuť dokonalú postavu!

Materiál stránky DIETACLUB.ru

Čo robiť, keď štíhla postava už nie je štíhla? Pite kefír! ako? Podrobnosti nájdete v článku.

Keď sa blíži zodpovedná udalosť a vaše obľúbené oblečenie sa odmieta približovať k postave, musíte prijať núdzové opatrenia - buď si vybrať iné veci, ktoré dobre sedia, alebo schudnúť.

Mnohí si navyše vyberú druhú možnosť, keď do stanoveného termínu zostáva len týždeň alebo ešte menej, a preto sa štandardné metódy zhadzovania nadbytočných kilogramov stávajú irelevantnými.

V tomto prípade môže prísť na záchranu kefírová mono-diéta, ale táto metóda má aj svoje nevýhody, ktoré je potrebné vziať do úvahy pred začatím chudnutia.

Všeobecné zásady

Jednozložková alebo monodiéta zahŕňa užívanie jedného vybraného produktu niekoľko dní po sebe. Samozrejme, nejde o hocijaké jedlo, ale diétne a nízkokalorické – nedá sa napríklad vynechať praženica.

Okrem vybraného produktu nesmiete nič jesť a ako tekutina je vhodná voda alebo v krajnom prípade nesladený zelený čaj, vždy však aspoň 1,5 litra denne. To vám umožní doplniť zásoby tekutín v tele, ktoré sú narušené v dôsledku stravy.

Akákoľvek mono-diéta ukazuje svoju účinnosť dostatočne rýchlo: šípky na váhe sa plazia doľava a nevzhľadné vydutia postavy sa zmenšujú. Dosahuje sa to tým, že do tela vstupuje nedostatočné množstvo kalórií, ktoré si ich začína hľadať v sebe, a to v telesnom tuku. Podľa potreby sa spaľujú a človek postupne chudne.

Táto technika má však aj svoje nevýhody. Nedostatočný príjem živín núti organizmus k spomaleniu všetkých metabolických procesov, čo možno prirovnať k hibernácii u zvierat. Keď diéta skončí a obnoví sa zaužívaný spôsob stravovania, telo verí, že si pre prípad, že by náhle prišla ďalšia hladovka, potrebuje opäť zásobiť tukmi. Z tohto dôvodu tí, ktorí rýchlo schudli, často.

Samotná monodiéta je zdraviu škodlivá, keďže ani jeden výrobok pri samostatnom použití nedokáže dodať človeku všetky živiny potrebné pre normálny život v správnom množstve. Zároveň samotné hojné používanie tohto produktu negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov.

Zvláštnosti

Kefír je jedným z tých produktov, ktoré všetci chudnúci ľudia poznajú a milujú. Tento fermentovaný mliečny nápoj vám umožňuje uspokojiť, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií nezostáva v tele vo forme telesného tuku. Kefír navyše pomáha čistiť črevá, v dôsledku čoho sa trávenie dostáva do normálu a už len tento fakt môže ovplyvniť ďalšie chudnutie.

Pre mono-diétu je lepšie zvoliť kefír s obsahom tuku 1%, v extrémnych prípadoch je vhodný 2,5%, ale úplne bez tuku nebude fungovať. Na uľahčenie znášania diéty môžete nápoj „zjesť“ čajovou lyžičkou, pričom celú dennú dávku rozdelíte na 5-6 dávok. Existujú rôzne variácie tohto spôsobu chudnutia, ale trojdňový pôst na kefíre sa považuje za optimálny a týždeň sa považuje za najúčinnejší.

Ak budete dodržiavať prísne pravidlá, môžete stratiť až 1 kg nadváhy za deň. Stojí za zváženie, že toto množstvo zahŕňa nielen tuk, ale aj vodu, črevný obsah a čistú svalovú hmotu. Okrem iných výhod je kefírová monodiéta atraktívna aj tým, že ju možno obmieňať podľa vlastného uváženia. Ak pôst trvá 7 dní, potom jeden kyslý mliečny nápoj nestačí - musíte pridať ďalší produkt. Môže to byť tvaroh, pohánka, jablká, banány a ďalšie zložky iných jednozložkových diét.

Táto metóda má aj svoje nevýhody:

• pri dlhodobom používaní vo veľkých množstvách môže kefír spôsobiť hnačku;
• výsledok diéty je krátkodobý - ak ju následne neposilníte správnou výživou a fyzickou aktivitou, stratená váha sa rýchlo vráti;
• kefírová mono-diéta je psychologicky náročná, pretože je ťažké úplne odmietnuť jedlo, dokonca aj 3 dni;
• u ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu môže kefír spôsobiť exacerbáciu.

Vo všeobecnosti je kefír stále vhodnejší na jeden deň pôstu, a nie na dlhú monodiétu. Už po dvoch dňoch pitia fermentovaného mliečneho nápoja sa môžu objaviť vedľajšie účinky, nehovoriac o kefírovej monodiéte počas 3 a 7 dní.

Trojdňová technika

Napriek svojim nedostatkom kefírovú monodiétu stále používajú tí, ktorí chcú schudnúť, a trojdňová možnosť sa považuje za najobľúbenejšiu. Ak hladovku vydržíte úplne, tak počas tejto doby môžete stratiť až 3 kg nadváhy. Často to stačí na to, aby sa vaše obľúbené oblečenie zmestilo.

Mono-diéta na kefíre počas 3 dní poskytuje nasledujúce menu: 1,5 litra nízkotučného kefíru a 1,5 litra vody alebo nesladeného zeleného čaju denne. Nepoužívajú sa žiadne sladidlá ani ďalšie produkty. Ak máte silný pocit hladu, musíte ho buď uhasiť sušienkami z čierneho chleba, alebo zaviesť do stravy ďalší diétny produkt a predĺžiť stravu o 5 alebo 7 dní.

Najčastejšie používané doplnky sú:

• 1 kg jabĺk denne;
• 1 kg uhoriek denne;
• 200 g varenej pohánky denne;
• 100 g nekvasenej ryže denne;
• 500 g nízkotučného tvarohu denne.

Posledná možnosť sa považuje za najšetrnejšiu pre telo, pretože tvaroh je bohatý na bielkoviny. Na takejto diéte za 3 dni, v závislosti od počiatočného stavu, môžete schudnúť 1-3 kg nadváhy a ak ju predĺžite, budete môcť dosiahnuť výraznejšie výsledky.

Sedemdňová technika

Ak potrebujete schudnúť viac ako 3 kg alebo to urobiť s menším poškodením tela, potom je lepšie zvoliť týždennú verziu kefírovej mono-diéty.

V tomto prípade sa do fermentovaného mliečneho nápoja pridáva ďalší produkt v malom množstve, ktorý je tiež rozdelený do niekoľkých dávok počas dňa. Aby sa minimalizoval negatívny vplyv stravy, môžete použiť reťazec mono-diét, ktorý vyzerá takto:

• 1 deň - 1,5 litra kefíru a 4 stredne veľké varené alebo pečené zemiaky, 1,5 litra vody;
• 2. deň - 1,5 litra kefíru a 120 g vareného kuracieho mäsa bez kože, tuku, soli a korenia, 1,5 litra vody;
• 3. deň - 1,5 litra kefíru a 120 g vareného hovädzieho mäsa bez tuku, soli a korenia, 1,5 litra vody;
• 4. deň - 1,5 litra kefíru, 800 g akejkoľvek zeleniny - uhorky, paradajky, cuketa, mrkva, kapusta atď., 1,5 litra vody;
• 5. deň - 1,5 litra kefíru, 120 g nízkotučných rýb, varených alebo 1,5 litra vody;
• 6. deň - 2 litre kefíru, neobmedzená voda;
• 7. deň – neobmedzená voda.

Posledné dva dni budú najťažšie, ale po nich sa nemôžete okamžite vrhnúť na svoje obľúbené produkty, ktoré boli tak dlho zakázané, inak sa všetko vypadnuté vráti. IN V dôsledku takejto stravy sa môžete zbaviť 5-7 kg v závislosti od počiatočného stavu postavy.

Menu na 7 dní je nasledovné:

• 1 deň - 0,5 l nízkotučného kefíru, 3 veľké varené alebo pečené zemiaky, 1,5 l vody;
• 2. deň - 0,5 l kefíru, 0,5 kg nízkotučného tvarohu, 1,5 l vody;
• 3. deň - 0,5 l kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia - jablká, banány, ananás atď., 1,5 l vody;
• 4. deň - 0,5 l kefíru, 0,5 kg kurčaťa uvareného bez kože, tuku, soli a korenia, 1,5 l vody;
• 5. deň - 0,5 l kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia, 1,5 l vody;
• 6. deň - 2 litre vody, podľa potreby viac;
• 7. deň - 0,5 l kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia.

Nespoliehajte sa úplne na odporúčania známych osobností. V ich arzenáli sú nielen diéty, ale aj osobní odborníci na výživu, fitness tréneri, masážni terapeuti, kozmetológovia a ďalší špecialisti, ktorí dokážu postavu priviesť k ideálu. Pred dodržiavaním diéty musíte rozumne zhodnotiť svoje silné stránky.

Akákoľvek diéta, vrátane jednozložkovej, musí začať správne a. Aby ste to dosiahli, niekoľko dní pred začiatkom musíte znížiť porcie a nechať jedlá známe a je lepšie úplne prejsť na ľahké jedlo.

Po dokončení kefírovej mono-diéty musíte postupne prejsť na obvyklú stravu- najprv do jedálneho lístka zaveďte chudé polievky a obilniny, zeleninu a ovocie a potom bežné jedlá.

Aby sa stratené kilogramy opäť nevrátili, po ukončení monodiéty je vhodné dodržiavať správnu výživu. Už nemusíte hladovať, stačí si vybrať zdravé jedlo pre seba.

Spolu s primeranou fyzickou aktivitou to pomôže udržať telo v kondícii a potreba následných monodiét zmizne sama od seba. Pomocou kefíru bude možné zariadiť len niekoľkokrát do mesiaca, aby ste pomohli telu s trávením.