Cvičenie 1. I.p.: stoj nohy spolu, lopta v rukách dole ( ryža. jeden). 1 - lopta do hrudníka; 2 - zdvihnúť loptu hore, natiahnuť sa - nadýchnuť sa; 3 - lopta do hrudníka; 4 - i.p., výdych. Narovnajte ruky, pozrite sa na loptu. V budúcnosti je možné cvičenie vykonávať s rotáciou tela striedavo doľava a doprava.
Cvičenie 2. I.p .: „Posuňte loptu“ ( ryža. 2). I.p.: nohy od seba, lopta je na podlahe na boku (vľavo alebo vpravo). 1 - nakloniť sa dopredu doprava (vľavo), vziať loptu; 2 - narovnajte sa, lopta je vo vašich rukách; 3 - nakloňte sa doľava (vpravo), položte loptu na podlahu; 4 - návrat do sp. Vykonajte naklonenie s predbežnou rotáciou tela, nohy sú rovné, neodtrhnite päty od podlahy. Pri naklonení - výdych, pri narovnávaní - nádych.
Cvičenie 3 I.p.: dôraz na kolená, dotknite sa lopty hrudníkom ( ryža. 3). 1-2 - natiahnite sa, lopta je nad hlavou, predkloňte sa, hlavu dozadu - nádych; 3-4 - ip, výdych.
Cvičenie 4 I.p.: sedí na podlahe, lopta je vložená medzi chodidlá ( ryža. 4). 1-2 - ohnite kolená, pritlačte loptu bližšie k zadku; 3-4 - návrat na ip. Cvičenie sa vykonáva len vďaka pohybu nôh, telo zostáva rovné, neohýbajte ruky na doraz. Dýchanie je rovnomerné.
Cvičenie 5 I.p.: voľný postoj, loptička v rukách dole. 1 - hodiť loptu hore; 2 - i.p. ( ryža. päť). Hádzanie sa musí vykonávať striktne vertikálne. Aby ste to dosiahli, je potrebné pri hádzaní lopty uvoľniť ju z rúk v hornom bode (akoby na ňu siahnuť). Pri chytaní lopty je potrebné sa s ňou stretnúť aj navrchu, príjem zjemní rýchlym pohybom rúk smerom nadol. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 6 I.p.: leží na hrudi, lopta pred ním na podlahe. 1-2 - ohýbajte ruky, vezmite loptu za hlavu, zdvihnite ramená, ohnite sa - vydýchnite; 3-4 - i.p., inhalovať. Zdvihnite hlavu a ramená, neodtrhnite nohy z podlahy.
Cvičenie 7 I.p.: ruky na opasku, lopta na podlahe vpravo (vľavo). Skákanie na dvoch nohách okolo lopty ( ryža. 7).
Cvičenie 8 Mäkké skoky na prstoch, udržiavanie určitého tempa. Môžete skákať v kruhu, striedavo ľavou a pravou stranou k lopte v smere hodinových ručičiek a proti nej, tvárou v rovnakom smere. Dýchanie je rovnomerné. Po skoku prejdite na chôdzu.
2. stupeň
Cvičenie 1. I.p.: nohy od seba, loptička v rukách dole ( ryža. jeden). 1-2 - loptička hore, zdvihnúť sa na prsty, natiahnuť sa - nadýchnuť sa; 3-4 - i.p. - výdych. Vykonajte pohyb rovnými rukami, pozerajte sa na loptu.
Cvičenie 2.ryža. 2). Zdvihnite loptu dopredu a otočte telo doprava, udrite loptu o podlahu za pravou pätou a po jej chytení sa vráťte do sp. To isté na druhej strane. Cvik vykonávajte striedavo vpravo a vľavo. Pri otáčaní sú nohy rovné, nehýbte sa z miesta. Potom, čo sa deti naučia správne hádzať a chytať, je možné toto cvičenie vykonať počítaním. Dýchanie: pri otáčaní - výdychu, v I.P. - dych.
Cvičenie 3 I.p.: sedenie na pätách s miernym sklonom dopredu, lopta za hlavou ( ryža. 3). 1 - narovnanie, pravá noha na stranu na palci, ruky hore a naklonenie doprava - nádych; 2 - i.p., výdych; 3-4 - to isté na ľavej strane. Telesná hmotnosť pri naklonení - na koleno opornej nohy. Pohybujte sa v rovnakej rovine.
Cvičenie 4 I.p .: sedí s rovnými nohami, lopta je na podlahe v kolenách vľavo ( ryža. 4). Zdvihnite mierne pokrčené nohy, zatlačte loptu rukou, rolujte ju pod nohy a druhou rukou ju zastavte a spustite nohy na podlahu. To isté na druhej strane. Zdvihnite nohy a snažte sa čo najmenej oprieť. Po zvládnutí cvičenia je možné ho vykonávať pod účtom. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 5 I.p .: ležať na chrbte, ruky s loptou vpredu ( ryža. päť). 1-2 - rolujte doľava (vpravo) na bruchu, zdvihnite ruky a ohnite sa; 3-4 - i.p. To isté na druhej strane. Pri rolovaní sa nedotýkajte podlahy rukami a loptou. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 6 I.p.: lopta na hrudi ( ryža. 6). 1 - hodiť loptu hore; 2 - chytiť loptu. Hádzanie sa musí vykonávať striktne vertikálne, pričom sa ramená úplne rozširujú. Chyťte loptu s rukami natiahnutými nahor, čím zjemníte príjem lopty rýchlym ohnutím rúk. Cvičenie môžete skomplikovať predbežným drepovaním. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 7 I.p.: ruky na opasku, lopta medzi nohami ( ryža. 7). Skákanie na mieste, držanie lopty medzi nohami. Skáčte jemne na prsty na nohách. Dýchanie je ľubovoľné. Po skoku odložte loptu a začnite chodiť.
3. trieda
Cvičenie 1. I.p.: lopta je v rukách nižšie. Chôdza na mieste ryža. jeden), zdvihnutím lopty na hrudník a nahor a následným spustením na hrudník a nadol. Vykonajte každý pohyb ruky v dvoch krokoch: 1-2 - lopta na hrudi atď. Pri pohybe paží hore - nádych, dole - výdych. Cvičenie je možné vykonať aj rýchlejším tempom v štyroch počtoch (krokoch).
Cvičenie 2. I.p.: nohy od seba, loptička v rukách dole ( ryža. 2). 1-3 - predkloňte sa a otočte loptu okolo podlahy okolo ľavej nohy - výdych; 4 - i.p. - dych. To isté okolo pravej nohy. Pri vykonávaní úlohy neohýbajte kolená.
Cvičenie 3 I.p .: kľačiac, lopta je na vrchu ( ryža. 3). 1-2 - sedenie na pätách - otočte telo doprava, spustite loptu a dotknite sa podlahy pravou špičkou - výdych; 3-4 - i.p. - dych. To isté na druhej strane. Pri spúšťaní lopty neohýbajte lakte; narovnať sa, natiahnuť sa „v rade“.
Cvičenie 4ryža. 4). 1 - ohnite nohy s loptou; 2 - i.p. Pohyb nôh by sa mal vykonávať vo veľkej amplitúde, bez uvoľnenia lopty, holene by mali byť vodorovné. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 5 I.p.: nohy od seba, nie široko, ruky s loptou dopredu ( ryža. päť). 1 - trafiť loptu na podlahu, drepnúť; 2 - vstať, chytiť loptu oboma rukami. Hádzať loptu striktne kolmo pred seba (tak, aby sa neodrazila do strany). Úlohu je možné sťažiť tlieskaním rúk o kolená alebo o podlahu v drepe. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 6 I.p.: nohy od seba, lopta je vpredu na podlahe ( ryža. 6). 1 - predkloňte sa, vezmite loptu s rovnými rukami - vydýchnite; 2 - zdvihnite loptu nahor, ohnite chrbát v sklone; 3 - spustite ruky, položte loptu na podlahu; 4 - narovnať sa - nadýchnuť sa. Počas náklonu by mali byť trup a ruky vo vodorovnej polohe, tvoriť jednu líniu, hlava je zdvihnutá („pozrite sa na loptu“), kolená by nemali byť ohnuté.
Cvičenie 7"Kopni do lopty" ( ryža. 7). I.p.: stojí na ľavej nohe, vpravo na lopte. Skákanie vľavo, gúľanie lopty pravou stranou, zľahka sa jej dotýkajte podrážkou. Cvičenie sa najlepšie vykonáva kyvadlovým pohybom a výmenou nohy po niekoľkých skokoch. Nepúšťajte loptu. Dýchanie je ľubovoľné. Po skoku prejdite na chôdzu.
4. trieda
Cvičenie 1. I.p.: hlboký drep, lopta v rukách na podlahe ( ryža. jeden). 1-2 - vstať, lopta hore, pravá noha späť na palec, otočenie - nádych; 3-4 - i.p. - výdych. To isté s ľavou nohou. Zdvihnite hlavu a pozrite sa na loptu.
Cvičenie 2. I.p.: nohy od seba širšie, ruky do strán, lopta dovnútra pravá ruka (ryža. 2). 1 - otočte telo doprava, ľavú ruku dopredu, loptu doľava - výdych; 2 - otočte telo rovno, ľavá ruka s loptou do strany - nádych; 3-4 - rovnaké odbočenie doľava a návrat na ip. Pri otáčaní je ruka, na ktorej spočíva lopta, nehybná. Pohyby rúk sú plynulé, v rovnakej rovine. Pri otáčaní nehýbte nohami.
Cvičenie 3ryža. 3). 1-3 - nakloniť sa dopredu a gúľať loptu po podlahe okolo nôh - výdych; 4 - i.p. - dych. Vykonajte úlohu bez ohýbania kolien. Rolovať loptu v začarovanom kruhu raz doľava, druhý - doprava. Po celý čas držte loptu, aby sa neodkotúľala.
Cvičenie 4 I.p.: nohy spolu, loptička v rukách dole ( ryža. 4). 1 - loptička hore - nádych; 2 - krok doľava do strany na palec, záklon trupu doľava - výdych; 3 - i.p. - dych; 4 - to isté na druhej strane. Cvik vykonajte spoločne, nedržte loptu dole. Ruky sú vždy rovné. Položenie chodidla nabok na palec, neprenášajte naň váhu tela. Všetky pohyby by sa mali vykonávať v rovnakej rovine (vpredu).
Cvičenie 5 I.p.: ležať na chrbte, lopta medzi nohami ( ryža. päť). 1-2 - zdvihnite rovné nohy s loptou hore - nadýchnite sa; 3-4 - i.p. - výdych. V budúcnosti môže byť cvičenie o niečo zrýchlené a všetky pohyby sa budú vykonávať v dvoch počtoch. Dbajte na to, aby deti zdvihli nohy do pravého uhla bez toho, aby ich ohýbali alebo zdvíhali hlavy a ramená z podlahy.
Cvičenie 6"Uvoľniť - chytiť" ( ryža. 6). I.p.: nohy k sebe alebo mierne od seba, lopta vpredu, ruky rovné. Rozpažte ruky, uvoľnite loptu, rýchlo si sadnite a zabráňte pádu lopty na podlahu a chyťte ju oboma rukami dole. Uhol roztiahnutia rúk by sa mal postupne zvyšovať. Hlavná vec je, že drep nezačne skôr, ako sa loptička pustí. Na plnú nohu treba prudko a rýchlo drepovať. Po zvládnutí cvičenia mu dajte záležať. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 7 I.p.: nohy sú mierne od seba, lopta je na ramene v dlani ohnutej paže ( ryža. 7). Vyhoďte loptu a chyťte ju oboma rukami. Hádzať loptu energicky, úplne natiahnuť ruku nahor. Cvik vykonávajte striedavo ľavou a pravou rukou (každý dva alebo tri hody), pričom sa snažte nehýbať. Dýchanie je ľubovoľné.
Cvičenie 8 Skákanie na dvoch nohách, smerovanie lopty prstami a vrchom ruky ( ryža. 8). Dbajte na to, aby deti smerovali loptičku dole nie bavlnou, ale tlakom, najskôr sa s ňou jemne stretnú pri vzlietnutí. Nezabudnite striedať pohyby pravej a ľavej ruky. Dýchanie je ľubovoľné. Po skoku odložte loptu a začnite chodiť.
IN rytmická gymnastikaširoko používané cvičenia s rôzne položky: malé a stredné lopta, lano, obruč, stuha, vlajka, šatka. Prispievajú k rozvoju jemného svalového zmyslu, zraku, zvykajú si na presnosť pohybov, zlepšujú ich koordináciu. Navyše vám umožňujú vytvárať krásne, zaujímavé pohybové vzory.
Všetky cvičenia s náradím v rytmickej gymnastike sú založené na pohyboch bez náradia. Preto by ste na ne mali prejsť po systematickom tréningu na vykonávanie cvikov bez predmetov. Do každého tréningu zaraďte jednu položku. Začnite s malou (tenisovou) loptičkou.
Cvičenie s loptou
Cvičenie #1
Umiestnite loptu do dlane pravej ruky a ľavú ruku zdvihnite nabok. Mierne sa prikrčte a sklopte hlavu k hrudníku a vyhoďte loptu. Pri dokončení hodu narovnajte telo, zdvihnite hlavu a pozerajte sa na loptu. (obr. 1 a, b)
Teraz chyťte loptu pravou rukou, tiež sa mierne prikrčte a zakloňte hlavu. V momente, keď sa loptička dotkne ruky, pokračuje v páde, čím prechádza (zmäkčuje) dopad lopty na dlaň. (Obr. 1 c, d)
Cvičenie #2
Opakujte hádzanie nahor ľavou rukou, pričom dodržiavajte rovnaké požiadavky. Urobte 4-6 hodov každou rukou.
Cvičenie #3
Vyhoďte loptu pravou rukou a chyťte ju ľavou (4-6 krát).
Cvičenie číslo 4
V momente, keď je lopta na vrchole, tlieskajte rukami nad hlavou, za chrbtom.
Cvičenie číslo 5
Vyhoďte loptu vysoko a keď je na vrchole, otočte sa na mieste a šliapnite na prsty. Roztiahnite ruky do strán. (obr. 2)
Opakujte hody druhou rukou s obratom v opačnom smere 2-4 krát.
Cvičenie číslo 6
Prstami držte loptu hore nohami. Mierne sa prikrčte a zaokrúhlite chrbát a udrite loptičku na podlahu. (obr. 3 a)
Po odraze chyťte loptu do dlane a bez zastavenia jej pohybu ju mierne zrážajte. Urobte to isté s druhou rukou. Opakujte pohyby 4-6 krát.
Cvičenie číslo 7
Urobte krok ľavou nohou, pravou sa predkloňte a zároveň vyhoďte loptu ľavou rukou. (obr. 4).
Po chytení lopty urobte krok druhou nohou a hádžte loptu pravou rukou. Opakujte 6-8 krát. Teraz skomplikujte hod tým, že to neurobíte na krok, ale na skok oporná noha(8-10-12 krát).
Cvičenie číslo 8
Hodte loptu pravou rukou pod ľavú, natiahnite ju dopredu (obr. 5 a) a chyťte ju ľavou dlaňou. Potom loptu bez držania hádžte ľavou rukou pod pravú (obr. 5 b) a chyťte ju pravou. Nepretržite hádžte loptičku každou rukou 4-6 krát pri pohľade na loptu.
Cvičenie číslo 9
Loptičku hoďte pravou rukou pod ľavú nohu pokrčenú v kolene (obr. 6 a) a chyťte ju ľavou rukou. Bez toho, aby ste loptu držali, hoďte ju pod pravú nohu. (obr. 6b). Hody by sa mali vykonávať 2-4 krát pod každou nohou.
Cvičenie číslo 10
Robte hody na „skoku“, teda počas vhadzovania pod pokrčená noha druhá noha by mala tlačiť z podlahy. Počas "skokov" sa pohybujte dopredu alebo dozadu. (obr. 7). Opakujte všetko 2-4-6-8 krát.
Cvičenie číslo 11
Skombinujte hody pažami (obr. 5 a, b) s hodmi pokrčenými nohami (obr. 6 a, b) do jedného súvislého cviku
Cvičenie číslo 12
Držte loptu pravou rukou, veďte ju dole a dozadu, pričom sa ohýbajte v lakti a potom v zápästí. Potom prehoďte loptu oblúkom nahor cez pravé rameno (obr. 8 a, b) a chyťte ju pravou rukou.
Tento hod sa nazýva "twist". Opakujte to ľavou rukou. Urobte 4-6 hodov jedným a druhým, rukou. Tento pohyb je možné vykonávať pri tanci Polky.
Cvičenie číslo 13
Natiahnite ruky do strán, nohy dajte od seba. Držte loptu v pravej ruke. Potom v miernom prikrčení na pravú nohu a naklonení tela doprava loptičku hodíme „twist“ za chrbát tak, aby sa nedotýkala chrbta a letela oblúkom zozadu do ľavej ruky (obr. 9a, b)
Po chytení lopty ľavou rukou ju nedržte, ale hádzajte ju „zákrutom“ za chrbát do pravej ruky. Toto opakujte 4-6 krát.
Poznámka:
Keď sú tieto základné pohyby s loptou vypracované, môžete ich podľa vlastného uváženia kombinovať v krátkych cvičeniach a robiť ich v skupine, v stoji v kruhu alebo pri hudbe s tanečnými krokmi „Polka“ alebo „Cval“. ".
Prejdite z malej tenisovej loptičky na strednú. Ide o obyčajnú gumenú loptičku s priemerom 15-16 centimetrov. Cvičenie s ním je náročnejšie, preto by ste sa mali najskôr naučiť dobre ovládať malú loptičku.
Cvičenie na lane
Po zvládnutí lopty môžete ísť na lanové cvičenia v rytmickej gymnastike. Predáva sa v obchodoch so športovým tovarom. Ak chcete vybrať lano podľa svojej výšky, postavte sa oboma nohami do stredu lana a potiahnite rukoväte k ramenám. (obr. 10). Švihadlo si môžete vyrobiť aj sami: cez drevené rukoväte prevlečte konopné lano, pevnú šnúru alebo gumenú hadičku.
Cvičenie číslo 14
Otáčaním lana dopredu robte skoky, narovnávajte striedavo jednu alebo druhú nohu (obr. 11). Udržujte telo rovno, vytiahnite ponožky. Otáčajte lano iba pomocou zápästných kĺbov. Vykonajte 8-12 pohybov.
Cvičenie číslo 15
Opakujte predchádzajúce cvičenie otáčaním lana späť (obr. 12).
Cvičenie číslo 16
Skočte na jednu nohu, druhú ohnite dopredu (4-krát). Bez zastavenia rotácie lana dopredu zopakujte skoky na druhej nohe (obr. 13)
Vykonajte rovnaký pohyb otáčaním lana späť.
Cvičenie číslo 17
Otočte lano dopredu raz jednoducho a inokedy so skríženými rukami. Robte skoky súčasne, odtláčajte sa oboma nohami. (obr. 14 a, b). Vykonajte 8-12-16 skokov nepretržite. Potom zopakujte to isté a lano otočte späť.
Poznámka: Po dvoch alebo troch cvičeniach s lanom si oddýchnite, ale nestojte na mieste, nesadajte si, ale prejdite pár krokov, zhlboka dýchajte.
Cvičenie číslo 18
Zložte lano na polovicu a vezmite obe jeho rukoväte do pravej ruky. Predkloňte sa a otáčajte lano pravou rukou pod nohami, preskakujte ho jednou a potom druhou nohou (obr. 15).
Urobte to 6-8 krát, odpočívajte a zopakujte cvičenie, otáčaním lana ľavou rukou.
Cvičenie číslo 19
Odtlačte sa oboma nohami a energicky vyskočte tak, aby sa lano v tomto čase dvakrát pretočilo pod vašimi nohami. Toto bude dvojitá rotácia. Opakujte 2-4-6 krát.
Poznámka: Samostatné cvičenia s lanom sa dajú rôzne kombinovať. Sú dobre zahrané na ruské tanečné melódie.
Cvičenie s páskou
Cvičenie so stuhou v rytmickej gymnastike možno vykonávať vo veľkej miestnosti, v hale a vo vzduchu. Dĺžka pásky je 5 metrov, šírka je 3-5 centimetrov. Jeden koniec pripevnite k tyči pomocou krúžku. Dĺžka palice 65-70 cm (obr. 16 vyššie)
Cvičenie číslo 20
Postavte sa na prsty, vezmite palicu so stuhou do pravej ruky a urobte energický švih doľava po veľkom oblúku a potom ho bez zastavenia pohybu vráťte rovnakým švihom doprava. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách. (Obr. 17) Toto opakujte 4-6 krát.
Môžete robiť nie oblúky, ale kruhy, pričom pásku niekoľkokrát otočíte pred sebou. Alebo robte kruhy nad hlavou v stoji na jednej nohe. (obr. 18). Počas rotácií sa môžete posúvať vpred krokmi, skokmi.
Kruhy je možné robiť aj v laterálnej rovine (obr. 19), v stoji na jednej nohe alebo napredovať tanečnými krokmi.
Cvičenie číslo 21
Stojte mierne opretí o dve alebo jednu nohu a robte krátke rytmické pohyby s páskou nahor a nadol. (obr. 20). S týmto pohybom sa páska bude krútiť "hadom". Tento "had" sa dá urobiť aj s otočením na mieste (obr. 21), ale v tomto prípade by sa páska nemala dotýkať podlahy.
Cvičenie číslo 22
Otáčaním pásky v súvislých kruhoch v prednej rovine ju môžete preskočiť, ako keby ste prekročili najprv jednou a potom druhou nohou. (Obr. 22)
Cvičenie číslo 23
Beh so stuhou, pri ktorom sa stuha krúti "hadom" vo vzduchu. (Obr. 23)
Pohyby do oblúka a do kruhu spojte s „hadom“, behom, skákaním a otáčaním. Bude to pekné cvičenie.
šatkové cvičenia
Na cvičenie so šatkou si zaobstarajte kúsok hodvábu, veľmi ľahkú hmotu, dlhý 2 m a široký 80-90 cm, na tento účel je vhodný plynový šál. Môže sa použiť na vykonávanie mnohých pohybov opísaných v cvičeniach so stuhou, ako sú oblúky a kruhy v prednej (obr. 24 horná) a bočnej (obr. 25) rovine. Šál by sa mal držať jednou rukou za úzky okraj.
Zamávajte šatkou a držte ju za široký okraj.
Bežte rýchlo so šatkou zdvihnutou nad hlavou (Obrázok 26 vyššie)
Robte skoky, pričom šatku držte oboma rukami za široké (obr. 27) alebo úzke (obr. 28) okraje.
Nakloňte sa dozadu (obr. 29)
Stojte na jednej nohe a zároveň udržujte rovnováhu. (Obr. 30)
Poznámka: Samostatné pohyby so šatkou môžu byť tiež spojené do krátkych cvičení, ktoré sa vykonávajú pri hudbe.
Niekoľko pokynov pre cvičenia s predmetmi
Počnúc prvým cvičením sa uistite, že sa na pohybe podieľa celé telo. Takže pri hádzaní lopty by sa pohyby mali vykonávať vo „vlne“. Voľná ruka musí zostať v rovnakej polohe, pokiaľ nie je aktívne zapojená do pohybu.
V momente chytenia lopty je vo väčšine prípadov potrebné zmierniť jej úder, ako je naznačené v cviku č.1 (obr. 1 c, d). Na prechode padajúcej lopty sa podieľa celé telo: telo, nohy, ruky. Existuje akýsi „guľatý“ polodrep. Vo všeobecnosti, vo všetkých cvičenia s predmetmi v rytmickej gymnastike je potrebná aktívna účasť celého tela.
Každé cvičenie by sa malo opakovať, robte to pravou a ľavou rukou. Prepojte predchádzajúce cvičenie s nasledujúcim, aby ste získali nové krátke „zväzky“.
Dávajte pozor na švihadlo. Nepreťažujte telo skokmi!
Pohyb striedajte s odpočinkom, postupne zvyšujte počet skokov.
Nevyhnutnou podmienkou všetkých cvičení je správne dýchanie. Nemožno ho zadržať. Vždy zhlboka a rytmicky dýchajte. Pamätajte tiež na svoju polohu.
Po tréningu nezabudnite na záverečné upokojujúce cvičenia.
Poskladajte si vlastné krátke cvičenia s jednotlivými predmetmi. Urobte ich ako skupina.
Podľa denníka...
I.p. - stoj, nohy pri sebe, ruky do strán, lopta v pravej ruke; 1 - 2 - zdvihnite sa na prsty, lopta je hore v oboch rukách; 3 - 4 - postavte sa na nohy, ruky do strán, loptu do ľavej ruky.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta v rukách dole; 1 - 2 - lopta je hore, zdvihnite sa na prsty a natiahnite sa; 3 - 4 - i.p. Keď je lopta hore, pozrite sa na ňu.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta dole; 1 - naklonenie dopredu, ohnutie, lopta dopredu; 2 - i.p. Pri nakláňaní sa pozerajte na loptu, nohy sú rovné.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta v rukách dole; 1 - lopta na hrudi; 2 - loptička hore, natiahnuť sa; 3 - lopta na hrudi; 4 - lopta dole. Keď je lopta hore, pozrite sa na ňu.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, ruky do strán, lopta v pravej ruke; 1 - švih pravou nohou vpred, lopta v ľavej ruke pod nohou; 2 - ip, lopta je v ľavej ruke; 3 - 4 - to isté z druhej nohy.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - drep, lopta hore; 2 - i.p.
I.p. - stoj, nohy od seba, ruky do strán, lopta v pravej ruke; 1 - 2 - otočte telo doľava, loptu do ľavej ruky; 3 - 4 - ip, lopta je v ľavej ruke; 5 - 8 - to isté v opačnom smere.
Pri otáčaní ruky, v ktorej leží lopta,
nehybný. Nehýbte nohami.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta hore; 1 - naklonenie dopredu, lopta dole; 2 - i.p. Pri ohýbaní kolien neohýbajte kolená.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta hore; 1 - nakloňte sa dopredu, položte loptu za nohy; 2 - narovnať sa, ruky hore; 3 - nakloniť dopredu, vziať loptu; 4 - i.p.
I.p. - státie, nohy od seba, lopta za chrbtom; 1 - predkloňte sa, predkloňte sa, lopta je čo najvyššie. Pri nakláňaní neznižujte hlavu, pozerajte sa dopredu; 2 - i.p.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta hore. Naklonenie na stranu. Vykonajte s veľkou amplitúdou. Ruky sú rovné. Držte loptu nad hlavou.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - oblúkom doľava, lopta je hore a trup je naklonený doprava, pravá noha je na boku na palci; 2 - narovnať sa, položiť pravú nohu, oblúk doľava loptu dole; 3 - 4 - to isté v opačnom smere.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - výpad ľavou nohou vpred, predklon, lopta hore; 2 - i.p.; 3 - výpad pravou nohou dopredu, predklon, lopta hore; 4 - i.p.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - výpad ľavou nohou do strany, lopta dopredu; 2 - i.p.; 3 - výpad pravou nohou do strany, lopta dopredu; 4 - i.p. Pri výpade do strany sú ruky rovné, pozerajte sa na loptu. Udržujte chrbát rovno.
I.p. - v stoji, nohy pri sebe, lopta je dole vzadu; 1 - výpad ľavou nohou vpred, lopta je záložná; 2 - i.p.; 3 - 4 - to isté z druhej nohy.
I.p. - kľačanie, lopta pred hrudníkom; 1 - 2 - nakloniť sa dozadu, ohnúť sa, loptička hore; 3 - 4 - i.p.
I.p. - kľačanie, lopta hore; 1 - ľavá noha na stranu na palci, naklonenie doľava, lopta hore, pozrite sa na ňu; 2 - i.p.; 3 - 4 - to isté v opačnom smere.
I.p. - kľačanie, lopta hore; 1 - 2 - sedíte na pätách a otáčajte trupom doprava, spustite loptu a dotknite sa podlahy pravou špičkou; 3 - 4 - i.p.; 5 - 8 - to isté v opačnom smere.
I.p. - šedá, ruky do strán, lopta v pravej ruke; 1 - zdvihnite pravú nohu, loptičku pod ňou v ľavej ruke; 2 - ip, lopta je v ľavej ruke; 3 - 4 - to isté z druhej nohy.
I.p. - dôrazový sed, lopta medzi nohami. Ohnite a uvoľnite nohy, držte loptu nohami.
I.p. - šedá, ľavá ruka na stranu, pravá oprieť sa o loptu ležiacu vpravo na podlahe; 1 - 2 - zdvihnite nohy, otočte loptu pod nohy doľava; 3 - 4 - chyťte loptu ľavou rukou, spustite nohy, pravú ruku na stranu; 5 - 8 - to isté v opačnom smere.
I.p. - ležať na chrbte, lopta medzi nohami; 1 - ohnite nohy a držte loptu nohami; 2 - i.p.
I.p. - ležiace na žalúdku, lopta v rukách natiahnutá dopredu, na podlahe; 1 - 2 - lopta za hlavou, zdvihnite ramená, ohnite sa; 3 - 4 - i.p. Zdvihnite hlavu a ramená, neodtrhnite nohy z podlahy.
I.p. - ležať na chrbte, ruky s loptou hore; 1 - 2 - rolujte doľava (vpravo) na bruchu, natiahnite ruky s loptou dopredu, ohnite sa; 3 - 4 - i.p. Pri rolovaní sa nedotýkajte podlahy rukami a loptou.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta v rukách dole; 1 - 3 - nakloňte sa dopredu a otočte loptu okolo podlahy okolo ľavej nohy; 4 - i.p.; 5 - 8 - to isté okolo pravej nohy. Neohýbajte kolená.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - 3 - nakloňte sa dopredu a otočte loptu okolo podlahy okolo nôh; 4 - prevzatie lopty, návrat do sp.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta dole; 1 - 3 - predkloňte sa a gúľajte loptu po podlahe okolo pravej nohy, potom okolo ľavej nohy (urobte osmičku); 4 - i.p.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta pred hrudníkom; 1 - s otočením trupu doprava zasiahnuť loptičku o podlahu za pravou nohou; 2 - chytiť loptu a vziať sp; 3 - 4 - to isté v opačnom smere. Pri otáčaní sú nohy rovné, nehýbte ich z miesta.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole; 1 - 2 - loptička hore, oprieť sa dozadu; 3 - uvoľnite loptu; 4 - rýchlo sa otočte a chyťte loptu, ktorá sa odrazila od podlahy.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta pred hrudníkom. Vyhoďte loptu vysoko, prikrčte sa a chyťte ju na úrovni hlavy.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta v rukách dole. Vyhoďte loptu vysoko, prikrčte sa, chyťte loptu.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole. Vyhoďte loptu vysoko a po otočení ju chyťte.
I.p. - státie, nohy pri sebe, lopta vpredu. Hádzať silou
loptu dole a chytiť ju.
I.p. - stoj, nohy od seba, lopta za hlavou. Nakloňte sa dozadu, prehoďte si loptu nad hlavu a chyťte ju.
I.p. - ľavá noha vpredu, pravá vzadu, lopta hore. Hádzanie lopty na podlahu a jej chytanie po odraze od steny.
I.p. - státie, nohy pri sebe, ruky na opasku, lopta na podlahe pred nohami; 1 - skok dopredu, nohy od seba na čiare lopty; 2 - skok dopredu, nohy spolu pred loptou; 3 - skok dozadu, nohy od seba na línii lopty; 4 - skok vzad, nohy spolu, i.p.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta pred hrudníkom; 1 - skok nohy od seba, lopta dopredu; 2 - skok v IP; 3 - skákanie nôh od seba loptu hore; 4 - skok v I.p.
I.p. - stoj, nohy pri sebe, lopta dole. Chôdza na mieste so zmenou polohy lopty: na hrudi, hore, na hrudi, dole.
Hody loptičkou vo dvojiciach:
oboma rukami zdola dopredu nahor; i.p. - v stoji, nohy od seba a mierne pokrčené v kolenách, lopta je dole. Narovnajte trup a nohy, hádzajte loptu dopredu a hore - k partnerovi. Partner potom hodí loptu;
oboma rukami od hrudníka dopredu nahor; i.p. - stoj, nohy od seba a mierne pokrčené v kolenách, lopta je na úrovni hrudníka, ruky sú ohnuté v lakťoch, prsty sú vytočené dopredu a hore. Rýchlo narovnajte ruky a hádzajte loptu (s tlakom rukami) silou. Súčasne s narovnávaním rúk sa narovnávajú nohy. Po chytení lopty partner vykoná rovnaký hod;
oboma rukami spoza hlavy dopredu a nahor; A p.- stojace, nohy od seba, lopta je hore. Pokrčte ruky v lakťových kĺboch a rýchlo ich uvoľnite a hádzajte loptu dopredu a nahor. Po chytení lopty partner vykoná rovnaký hod;
jednou rukou z pravého (ľavého) ramena; držte loptu jednou rukou a podopierajte ju druhou. Ruka s loptou blízko ramena (loptu držte druhou rukou), lopta leží na široko roztiahnutých prstoch. Paže sú pokrčené v lakťových kĺboch, trup je vytočený smerom k ruke vrhajúcej loptu, nohy od seba, jedna vpredu (pri hode pravou rukou je ľavá noha vpredu). Hádzač sa pozerá v smere hodu. Hod sa vykonáva otáčaním trupu, rýchlym vzpriamením paže a zatlačením ruky. Súčasne sa spustí rameno podopierajúce loptu. Hmotnosť tela pri hode sa prenáša na prednú nohu.
dvoma rukami spoza hlavy cez sieť; i.p. - ľavá noha vpredu, lopta hore. Hod sa vykonáva v dôsledku rýchleho narovnania rúk, predtým ohnutých v lakťových kĺboch, a trhavého pohybu rúk;
Jednou rukou cez sieťku; i.p. - ľavá noha vpredu, lopta hore v pokrčenej pravej ruke. Hod sa vykonáva rýchlym vystretím paže, sprevádzaným pohybom ruky.
Chytanie vysoko letiacej lopty. Zdvihnite ruky dopredu a hore smerom k lopte, roztiahnite prsty. Po chytení lopty pokrčte lakte, aby ste zmiernili dopad lopty.
Chytanie nízko letiacej lopty. Spustite ruky dopredu a dole smerom k lopte, predkloňte trup, nohy od seba a pokrčte. Po chytení lopty ešte viac spustite ruky a zakloňte trup, aby ste zmiernili dopad lopty.
Chytanie lopty letiacej na úrovni hrudníka. Dajte ruky dopredu smerom k lopte, roztiahnite prsty. Po chytení lopty ohnite lakte tak, aby bola lopta pred vašou hruďou.
Prihrávanie lopty: v rade vľavo (vpravo); okolo vľavo (vpravo). Prihrajte loptu tak, že ju budete držať oboma rukami zo strán, prsty široko od seba.
Žiak prijímajúci loptu to vezme takto: ruka najbližšie k lopte - zhora, ruka najďalej od lopty - zdola.
Kotúľanie lopty tam a späť. Kotúľanie lopty z čiary na čiaru sa vykonáva v náklone s plynulým trhavým pohybom oboch rúk alebo jednej ruky. Nemôžete trafiť loptu.
Cvičenie s loptou v pohybe
I.p. - stojaci, lopta pred hrudníkom. Chôdza: krok pravou nohou - lopta hore, krok ľavou nohou - lopta na hrudi.
I.p. - stojaci, lopta pred hrudníkom. Chôdza: vykročiť pravou nohou vpred, vykročiť ľavou nohou – loptou pred hrudník.
I.p. - stojaci, lopta pred hrudníkom. Chôdza: krok pravou nohou - lopta hore, krok ľavou nohou - lopta za hlavou.
prepis
1 Štátny rozpočet Petrohradu vzdelávacia inštitúcia dodatočné vzdelanie detská špecializovaná škola pre deti a mládež olympijskej zálohy Puškinského okresu Petrohrad METODIKA VÝUČBY RYTMICKEJ GYMNASTIKY V STUPNI ZAČIATOČNÉHO TRÉNINGU Vykonáva: trénerka-učiteľka rytmickej gymnastiky Ivanova L.A. Petrohrad 2012
2 OBSAH ÚVOD 3 Kapitola 1 Stav skúmanej problematiky podľa odbornej literatúry 4 Kapitola 2 Účel, úlohy, metódy výskumu Účel štúdie Ciele výskumu Metódy výskumu Teoretický rozbor Pedagogické pozorovanie Pedagogický experiment 8 Kapitola 3 Metódy výučby chytania lopty 10 Kapitola 4 Výsledky výskumu Výsledky pedagogického pozorovania Výsledky pedagogický experiment 15 ZÁVERY 16 Literatúra 18
3 Úvod Cvičenie s náradím je dôležitou súčasťou technickej prípravy v rytmickej gymnastike. Stačí poznamenať, že začínajúci gymnasti vo veku od 6 do 7 rokov by mali vykonávať dve cvičenia, z ktorých jedno je s prístrojom. Vo všeobecnosti v klasifikačnom programe, počnúc prvou mládežníckou kategóriou a vrátane kandidátov na majstra športu, 80% všetkých cvičení sú kompozície s náradím a gymnasti vystupujúci v programe majstrov športu vykonávajú všetkých päť cvičení s náradím. Rozvoj rytmickej gymnastiky kladie pre športovcov čoraz ťažšie úlohy, aby vytvorili nielen technicky virtuózne, ale emocionálne, svetlé, vnútorne zmysluplné, hudobne presvedčivé kompozície s predmetmi (Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A., 1989). Komplikácia súťažného programu viedla k „omladeniu“ reprezentantov rytmickej gymnastiky. To viedlo k tomu, že prvky zvýšenej náročnosti musia vykonávať nielen majstri, ale aj mladí gymnasti účinkujúci v rámci programu I. kategórie. To všetko si vyžaduje zlepšenie vyučovacích metód a zefektívnenie celého vzdelávacieho a tréningového procesu v štádiu počiatočnej športovej špecializácie, pretože práve tu sú položené základy pre prípravu vysokokvalifikovaných športovcov (Klyuchnikova AN, 1992; Gulbani R. Sh., 1986).
4 Kapitola 1. Stav skúmanej problematiky podľa údajov odbornej literatúry Analýza výkonov gymnastiek na pretekoch rôznych úrovní vykonaná množstvom výskumníkov (Biryuk EV, Ovchinnikova NA, 1983; Klyuchnikova AN, 1992; Konovalova LA 1993 atď.) av tejto práci je dokázaná nízka kvalita prevedenia vrhacích prvkov z dôvodu prítomnosti technických chýb. Vykonané pozorovania ukázali, že pri cvičení s predmetmi je najvážnejšia strata lopty. Vysvetľuje to skutočnosť, že po prvé, chytenie lopty sa podľa pravidiel súťaže musí vykonávať jednou rukou (chytenie lopty oboma rukami znižuje skupinu obtiažnosti) a po druhé, veľkosť, tvar a textúra objektu vyžaduje presnejšie motorické vnemy od gymnastky a vytvára skôr lopta ide mimo hraciu plochu. Tradičná metodika výučby zabezpečuje postupné (opakovaným pokusom a omylom, reštrukturalizáciou pohybov) privádzanie študentov k danému výsledku, ktorý je najmä na začiatku tréningu formulovaný v najvšeobecnejších pojmoch, bez zohľadnenia parametrov budúceho konania. (Evseev SP, 1991). Takže Matveev L.P. (1976) a Novikov A.D. (1976) navrhujú začať sa učiť motorickú akciu vytvorením všeobecnej predstavy o racionálnych spôsoboch jej implementácie a inštalácie pri vývoji jednej alebo druhej metódy. Spočiatku by vysvetlenia techniky nemali byť zdĺhavé - iba o najdôležitejších bodoch vo všeobecnosti. Podrobné informácie v tejto fáze zvyčajne nedosahujú cieľ: študenti ich nedokážu asimilovať. Myšlienka novej motorickej akcie môže byť úplná len vtedy, keď jej oboznámenie zahŕňa skutočný „pocit“ pohybov. Na uľahčenie prvých pokusov o vykonanie komplexnej akcie sa zjednodušuje rozobratím alebo izoláciou jednotlivých odkazov pomocou
5 pomocných projektilov pre smerový pocit a tiež poskytuje fyzickú pomoc. Ak sú pokusy úspešné, potom sa v skutočnosti končí prvá fáza výcviku. Prvé pokusy o vykonanie akcie majú veľký didaktický význam aj v prípadoch, keď zlyhajú. A v týchto prípadoch pomáhajú študentovi realisticky posúdiť svoje schopnosti a učiteľ dostane informácie, ktoré vám umožnia objasniť nadchádzajúce množstvo vzdelávacej práce, individualizovať metodiku a ďalšie vzdelávacie cesty. "Teória fázového formovania akcií a konceptov", ktorú navrhol P.Ya. Galperin (1965) podáva zásadný dôkaz o možnosti osvojiť si pohybové úkony s daným výsledkom, teda zvládnuť ho bez pokusov a omylov. Podľa tejto teórie je každá akcia jednotou troch častí: indikatívnej, výkonnej, kontrolnej a nápravnej. Indikatívna časť vykonáva funkcie akčného programu, na základe ktorého sa vykonáva výkonná časť; kontrola sa vykonáva súbežne s vykonávaním: výsledky akcie sa porovnávajú s úlohou programu a hodnotí sa pokrok smerom k cieľu. Ak sa zistí rozpor medzi orientačnou a výkonnou časťou akcie, potom sa vykonajú úpravy v tej druhej, ak sa tieto časti akcie dohodnú, ale postup k cieľu nie je uspokojivý, potom je predbežná časť akcie opravené. Učenie je najefektívnejšie, ak učiteľ zvláda tvorbu indikatívnej časti, základu konania. Priame zvládnutie motorickej akcie začína formovaním vedomostí o podstate motorickej úlohy a spôsobe jej riešenia. Učiteľ by mal upozorniť žiaka na tie prvky študovaného konania, od ktorých závisí úspešnosť jeho realizácie. Objekty, ktoré vyžadujú koncentráciu pozornosti pri vykonávaní akcie,
6 sa nazývajú „hlavné referenčné body CBO“ a ich súhrn tvoriaci akčný program sa nazýva „indikatívny základ pre činnosť CBO“. Hlavnou úlohou tréningového procesu v rytmickej gymnastike je technická príprava gymnastov, najmä v cvičeniach s náradím. Najťažšie sú v tomto prípade vrhacie prvky. Pri ich vykonávaní gymnastky umožňujú najväčší počet chyby a najzávažnejšie chyby, ktorých sa gymnasti dopúšťajú v cvičeniach s loptou. Okrem toho je technický arzenál rytmickej gymnastiky neobmedzený a neustále aktualizovaný. V tomto smere sa ako zásadné a dôležité javí zvládnutie nových pohybov v čo najkratšom čase. Preto „teória postupného formovania akcií a konceptov“ od P. Ya.
7 Kapitola 2. Účel, úlohy, výskumné metódy Účel štúdie: vypracovať systém nábehových cvičení zameraných na vytváranie motorických reprezentácií na hlavných referenčných bodoch chytania lopty, aby sa zvýšila efektívnosť výučby tohto prvok úlohy. 1. Študovať vlastnosti techniky chytania predmetu a najsľubnejšie prístupy k výučbe tohto prvku. 2. Identifikujte najčastejšie spôsoby chytania lopty, stupeň náročnosti pri ich realizácii a vlastnosti učenia. 3. Odhaliť úroveň chytania lopty gymnastkami I. kategórie. 4. Vypracovať systém predbiehacích cvičení na učenie sa chytiť loptu a experimentálne otestovať jeho účinnosť Metódy výskumu. 1. Teoretický rozbor a zovšeobecnenie literárnych prameňov. 2. Pedagogické pozorovanie. 3. Pedagogický experiment Uskutočnila sa teoretická analýza a zovšeobecnenie literárnych zdrojov s cieľom identifikovať význam hodov a chytania predmetov v cvičeniach rytmickej gymnastiky, študovať vlastnosti techniky chytania lopty a najsľubnejšie prístupy k výučbe tohto prvku. . Pri analýze literatúry o teórii a metodológii telesnej výchovy sa zvažovali moderné prístupy k výučbe pohybových činností. Celkovo bolo analyzovaných 32 literárnych zdrojov.Uskutočnilo sa pedagogické pozorovanie, aby sa identifikoval subjekt, ktorý pri prehadzovaní a chytaní gymnastiek robí najviac chýb (protokol z pozorovania pozri v prílohe 2). Pozorovanie
8 sa konalo na súťažiach „Majstrovstvá Petrohradu medzi dievčatami“ pre gymnastky vystupujúce v rámci programu prvej kategórie dospelých. Celkovo bolo zhliadnutých 150 skladieb (30 gymnastiek). Na analýzu úbytku náradia bolo vybraných 12 gymnastiek s najväčším počtom strát.Uskutočnil sa pedagogický experiment na overenie účinnosti vyvinutého systému nábehových a špeciálnych prípravných cvičení. Na jeho realizáciu boli zorganizované kontrolné a experimentálne skupiny gymnastiek po 8 ľudí (vek 7-8 rokov).V kontrolnej skupine sa chytanie lopty vyučovalo tradičnou metódou, prevažne holistickou metódou. V experimentálnej skupine prebiehal výcvik na základe vypracovanej metodiky. Pred experimentom bola kontrolovaná homogenita skupín podľa nasledujúcich ukazovateľov: úroveň rozvoja koordinačných schopností (test Firileva Zh.E., 1981), úroveň formovania zručností pri zvládaní prvkov s lanom (rotácia, skákanie cez švihadlo), školský výkon. Gymnastky kontrolnej a experimentálnej skupiny rovnako nedokázali chytiť loptu. Tréningový program bol vyvinutý na základe pozície teórie P. Ya. Galperina o „etapovom formovaní akcií a konceptov“. Podľa tejto teórie sa vytvoril orientačný základ činnosti (OOD) rybolovu, identifikovali sa hlavné referenčné body (OOT). Na vytvorenie predstavy o týchto OT boli vybrané úvodné a špeciálne prípravné cvičenia. Pedagogický experiment sa uskutočnil v prirodzených tréningových podmienkach. Úlohy programu boli v hlavnej časti vyučovacej hodiny splnené v priebehu niekoľkých minút. Experiment trval jeden mesiac, tréningový režim bol tri tréningy týždenne. V kontrolnej skupine prebiehal tréning v rovnakom režime.
9 Po experimente sa hodnotila kvalita prevedenia cvikov s loptou: chytanie lopty po kata na podlahe, prihrávka lopty okolo tela, hádzanie a chytanie lopty jednou rukou. Hodnotenie sa uskutočnilo pomocou metódy peer review. štatistiky. Všetky údaje boli spracované pomocou matematických metód. Variačný koeficient: SX V = 100 % ; X kde SX je štandardná odchýlka, X je aritmetický priemer. (Xi-X) SX =; n-1 kde n je veľkosť vzorky. Aritmetická stredná chyba: SX= (Xi-X) n (n-1) Whiteov T-test sa použil na testovanie nulovej hypotézy pri porovnávaní vzoriek s párovo nesúvisiacimi možnosťami.
10 Kapitola 3. Metódy učenia sa chytiť loptu. Táto technika bola vyvinutá na základe postoja P.Ya.Galperina (1965) k „etapovému formovaniu akcií a konceptov“ a pozícií teórie učenia motorických akcií M.M.Bogena (1985). V súlade s fázami chytania predmetu, ktoré identifikoval T.S. Lisitskaya (1982), boli opísané hlavné referenčné body (GPO) chytania lopty. V niektorých prípadoch dve fázy zodpovedali jednej OOT, napríklad v druhej a tretej fáze. Navrhovaná metodika je zameraná na minimalizáciu chýb v procese učenia a počíta s realizáciou nábehových cvičení vybraných pre každý OOT, čo prispieva k vytváraniu predstáv a vnemov u gymnastov podľa zvoleného OOT. Zvládnutie novej motorickej akcie je možné vtedy, keď si cvičenec vytvoril nápady pre všetky OT. Motorické reprezentácie sa tvoria, keď sa hromadí motorická skúsenosť, preto čím je motorická skúsenosť bohatšia, tým je pravdepodobnejšie, že obsahuje reprezentácie potrebné na zvládnutie novej akcie. Napríklad OOT, ktorý zahŕňa gúľanie lopty z prstov na dlaň, s metodicky správnym nácvikom cvikov s loptou, by už mal byť prítomný v motorickom zážitku gymnastov. Preto sú do metodiky zahrnuté kotúľania a prihrávky, aby sa v tomto OOT obnovili pocity. OOT, ktorý zahŕňa sprevádzanie lopty rukou, aby sa znížila jej rýchlosť pádu, chýba v motorickej skúsenosti gymnastov, takže hlavné úsilie v procese učenia je zamerané na formovanie myšlienok a pocitov pre túto OOT. Spustenie lopty v špeciálnej sieti, navrhované v tejto technike, je jedným zo spôsobov, ako spomaliť rýchlosť pádu lopty a umožňuje gymnastom cítiť a sústrediť sa na polohu rúk, tela a nôh v tejto fáze.
11 Tabuľka 1 Schéma procesu formovania orientačného základu pôsobenia chytania lopty fázy OOT. Možné chyby 1. Fáza orientácie 2. Fáza vyrovnávania rýchlosti. 3. Fáza primárneho zachytenia objektu. 4. Fázové tlmenie. Gymnastka ďalej sleduje loptu, ktorá začína padať, vyhodnocuje jej rýchlosť (v závislosti od výšky samotného hodu) a zaujme polohu pripravenosti na chytenie: gymnastka v stoji na polprstoch ťahá ruku k lopte. (OOT-1). Gymnastka začne spúšťať ruku rýchlosťou pádu lopty, čím ju sprevádza (OOT-2). Gymnastka sa dotkne lopty prstami a potom ju prevalí na dlaň za súčasného spustenia paže a pokrčenia kolenných kĺbov (OOT-3). Pri správnom vysvetlení sa chyby nezobrazujú. Neschopnosť gymnastky vykonať túto fázu, čo vedie k výskytu chýb, ktoré sú vlastné fázam primárneho uchopenia a znehodnotenia. Odskok lopty od prstov. Tlieskanie lopty pri chytaní (t.j. chytanie lopty do dlane, bez kotúľania cez prsty). Kotúľanie a padanie lopty z dlane. Príčiny chýb Neschopnosť porovnať pohyb ruky a rýchlosť pádu lopty. Silná flexia zápästného kĺbu, roztiahnuté prsty. Silná flexia zápästného kĺbu, roztiahnuté prsty. Predĺženie ramena v zápästnom kĺbe alebo zníženie ramena s nedostatočnou rýchlosťou. Konkrétne úlohy Vytvorte si predstavu o fáze orientácie. Vytvorte si predstavu o fáze vyrovnávania rýchlosti. Obnovte predchádzajúci zážitok z chytania lopty pri vykonávaní podobných cvičení. Prostriedky a metodické techniky Prevedenie hodu bez chytenia. Uveďte: ruka je natiahnutá k lopte, lopta sa má chytiť po odraze. Využitie: ukážka a vysvetlenie, ukážka fotografických materiálov, as táto fáza sa subjektívne nerozlišuje (gymnastky ju nepociťujú), gymnastov treba upozorniť, že pre plynulý kontakt ruky s loptou je potrebné loptičku nejaký čas sprevádzať rukou rýchlosťou jej pádu. Kotúľanie lopty po podlahe a jej chytanie. Cvičenie vykonávajte vo dvojiciach, ujasnite si techniku chytania, naznačte, že loptička sa kotúľa do dlane cez prsty, netlačte loptu na predlaktie. Kotúľanie lopty po naklonenej ploche (gymnastická lavica) s následným chytaním lopty. Prihrávanie lopty jednou rukou vo dvojiciach. Chytanie lopty spustenej v špeciálnej sieti.
12 5. Fáza tlmenia rýchlosti pádu predmetu. Ohýbanie v kolenných kĺboch pokračuje, gymnastka klesá na päty. Lopta tlačí na dlaň, paže mierne pokrčená v lakťovom kĺbe spomaľuje rýchlosť pádu lopty (OOT-4). Tlačenie lopty na predlaktie. Pritlačenie lopty k ramenu. Strata lopty. Nedostatočná flexia paže v lakťovom kĺbe alebo silná flexia zápästného kĺbu. Rameno je silne ohnuté v lakťovom kĺbe. Gymnastka prudko spomalí rýchlosť pádu lopty. Vedenie ruky s loptou do strany a nie dole Naučte sa chytiť loptu za svetelných podmienok a spomaliť jej rýchlosť pádu). Zamerajte sa na všetky fázy chytania: príprava ruky, stretnutie s loptou prstami, chytanie lopty kotúľom cez prsty do dlane pri spustení ruky a pružení nohami. Naznačte, že paže hladko klesá a mierne sa ohýba v lakti. Chytanie balóna. Použitie ľahkého predmetu zostruje nervovosvalový vnem, prispieva k jasnejšej diferenciácii nervovosvalového úsilia a proprioceptívnej citlivosti 6. Fáza aktívneho pôsobenia na predmet Gymnastka si uvedomuje istotu pri chytaní lopty a má možnosť zmeniť jej trajektóriu. (OT-5). Strata lopty. Náhla zmena trajektórie lopty. Zlepšiť schopnosť držať loptu pri vykonávaní kučeravých pohybov Vykonávanie švihov, kruhov, krútení v náročných podmienkach (v kombinácii s cvičením bez predmetu, s vypnutým vizuálnym analyzátorom). Potom, čo gymnasti vytvoria motorické, logické a vizuálne znázornenia, môžu im byť ponúknuté, aby chytili loptu po hode, čím sa dokončí prvá fáza tréningu. V tomto prípade sa môžu objaviť vyššie uvedené chyby, potom sa po zistení ich príčiny môžete vrátiť k navrhovanej tréningovej schéme a opakovať jednotlivé cvičenia.
13 Učebný plán-rozvrh. činnosti Cvičenia Prevedenie hodu bez chytania. Vysvetlenie, zobrazenie a ukážka fotografických materiálov na vytvorenie predstavy o fáze vyrovnávania rýchlosti. Kotúľanie lopty po podlahe a jej chytanie. Kotúľanie lopty po naklonení a následné chytenie lopty. Prihrávanie lopty jednou rukou vo dvojiciach. Chytanie lopty spustenej v špeciálnej sieti. Chytanie balóna. Vykonávanie švihov, kruhov, výkrutov v kombinácii s cvikmi bez predmetu Vykonávanie švihov, kruhov, výkrutov s vypnutým vizuálnym analyzátorom. Vykonávanie výkyvov, kruhov, zákrutov v podmienkach porušenia vestibulárnej stability. Chytanie lopty po hode.
14 Kapitola 4. Výsledky výskumu Výsledky pedagogického pozorovania. V rámci pedagogického pozorovania boli zaznamenané straty predmetov vyrobených gymnastami pri predvádzaní skladieb a zrážky za tieto straty. Výsledky pozorovania sú uvedené v tabuľke 2. Tabuľka 2. Straty predmetov v cvičeniach gymnastiek I. kategórie dospelých a zrážky za straty. švihadlo obruč loptové palice stuha Gymnastky Množstvo Cena Množstvo Cena Množstvo Cena Množstvo Náklady Množstvo Náklady na straty zrážky straty zrážky straty zrážky prehry zrážky prehry zrážky 1 1 0,4 1 0,2 1 0,2 1 0,4 1 0,1 1 1 0,4 1 0,1 1 1 0,1 0,2 1 0,2 1 0 Spolu: 5 0,4 6 1,1 9 2,0 9 0,9 6 1,0 % 14,4 7,4 17,1 20,4 25,7 37,0 25,7 37,0 25,7 16,7 16,7 17,1 2 18,5 ukazuje, že gymnastický klub hrá často pri prehrách. Straty na týchto položkách predstavovali 25,7 % z celkového počtu strát. Na druhom mieste sú skladby s obručou a stuhou (17,1 %). Menej často gymnastky strácajú lano
15 (14,4 %). Ale z hľadiska nákladov na odpočty za straty sú na prvom mieste kompozície s loptou (37%), na druhom mieste s obručou (20,4%), potom so stuhou (18,5%), s palcátmi ( 16,5 %) a so švihadlom (7,4 %). Vysoké percento strát loptičiek a zrážok za ne možno vysvetliť tým, že loptička je vzhľadom na svoj tvar, hmotnosť, pružnosť, ako aj techniku chytania vo voľnom úchope jednou rukou najzložitejšia a najnáročnejšia. predmet rytmická gymnastika. Straty dosiahnuté pri vykonávaní kompozícií s loptou môžu byť nevýznamné (zrážka 0,1, ak sa predmet vezme okamžite alebo po jednom kroku), ako aj významné (zrážka až 0,3, ak sa predmet vezme po veľkom pohybe po ihrisku). Ak dôjde k strate lopty, ak gymnasta rýchlo nezareagoval na pád predmetu, existuje možnosť, že lopta opustí priestor, a teda gymnasta, za čo sú stanovené ďalšie tresty. Preto môžeme skonštatovať, že pri predvádzaní premetov a chytaní lopty sa gymnastky dopúšťajú najväčšieho počtu chýb, čo dokazuje potrebu skvalitnenia metodiky výučby chytania tohto učiva Výsledky pedagogického experimentu. Pred začiatkom experimentu bola skontrolovaná homogenita kontrolnej a experimentálnej skupiny. Tabuľka 3. Štatistické rozdiely medzi gymnastami kontrolnej a experimentálnej skupiny podľa vybraných ukazovateľov. Indikátory Tf Tst 1. Koordinácia 61,5 2. Držanie lana 68, Pokrok 60,0
16 Tabuľka 3 ukazuje, že Tf je väčšie ako Tst, pri p<0,05 по всем трем показателям, следовательно, статистические различия не достоверны. Отсутствие достоверных различий в группах по данным показателям позволяет считать их однородными. Таблица 4. Результаты оценивания контрольных упражнений с мячом экспериментальной и контрольной групп после эксперимента. Упражнения X Sx Тст Тф с мячом экспериментальна контрольная я группа группа Ловля мяча после правая рука 4,87 0,03 4,80 0,03 55,0 ката по полу левая рука 4,84 0,03 4,78 0,5 Передача мяча вправо 4,91 0,02 4,83 0,04 при 46,0 вокруг туловища влево 4,89 0,02 4,80 0,03 p<0,05 51,0 Броски и правая рука 4,92 0,02 4,83 0,02 48,0 ловля мяча левая рука 4,90 0,02 4,81 0,03 46,0 Из таблицы 4 можно увидеть, что средние оценки контрольной и экспериментальной групп за выполнение ловли мяча после ката по полу и передачи мяча вокруг туловища влево достоверных различий не имеют, так как Тф больше Тст. Из этого можно сделать вывод, что навыком удержания мяча гимнастки обеих групп владеют в равной степени. Средние оценки за выполнение бросков и ловли мяча имеют достоверные различия, так как Тф меньше Тст, что свидетельствует о более высоком уровне владения данным элементом гимнастками экспериментальной группы.
17 Závery 1. Zistilo sa, že hody a chytanie predmetov sú základnou skupinou v cvičeniach rytmickej gymnastiky. Podľa odborníkov sú tieto štruktúrne skupiny najbežnejšie, vzhľadom na možnosť ich využitia so všetkými predmetmi rytmickej gymnastiky. Podľa prieskumu a analýzy literárnych zdrojov sa však ukázalo, že neexistuje jednotný prístup k výučbe chytania lopty, čo naznačuje potrebu vyvinúť efektívnejšie prístupy k učeniu. 2. Podľa údajov z prieskumu sa zistilo, že najčastejšie spôsoby chytania lopty sú: chytanie voľným úchopom (X=2,75 0,16), chytanie nohami (X=2,25 0,16) a chytanie do stopky (X = 2,0 ± 0,18). V menšej miere sa využívajú také spôsoby chytania ako chytanie za chrbát (X=1,63 0,18) a chytanie dvoma rukami (X=1,25 0,16). 3. Výsledky analýzy výkonov gymnastiek na pretekoch poukazujú na nízku kvalitu hodov a chytania predmetov v dôsledku veľkého počtu strát (lano - 14,4%; obruč - 17,1%; lopta - 25,7%; palcát - 25,7% páska - 17,1 %). Na základe chýb pri vykonávaní týchto štruktúrnych skupín sa ukázalo, že najvyššie percento strát a zrážok za ne majú gymnastky v skladbách s loptou (25,7 % - straty, 37 % - zrážky), čo naznačuje nízku úroveň. schopnosti chytať loptu. 4. U gymnastiek I. kategórie bola zistená nízka úroveň chytania lopty (X = 4,79 0,02), čo dokazuje potrebu vypracovania metodiky výučby pre túto štruktúrnu skupinu. 5. Optimalizácia učenia chytať loptu je možná na základe využitia princípov teórie "etapového formovania akcií a konceptov" od P.Ya.Galperina. Výber hlavných referenčných bodov na chytenie lopty je povolený
18 zvoliť vedúce cvičenia, pomocou ktorých je možné úspešne formovať motorické reprezentácie. 6. Výsledky experimentu naznačujú prevahu experimentálnej skupiny nad kontrolnou skupinou v úrovni držania lopty (ľavá ruka: Tf=48, pravá ruka: Tf=46, s Tst=49; p<0,05),что доказывает эффективность разработанной методики обучения.
19 Literatúra 1. Averkovich E.P. Analýza voľných cvičení v rytmickej gymnastike a spôsoby zlepšenia výkonnostných schopností najsilnejších gymnastov: Abstrakt dizertačnej práce. dis. cand. ped. Vedy.- / GTSOLIFK. Pani. 2. Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A. Zlepšenie technickej pripravenosti v predmetoch rytmická gymnastika // Gymnastika číslo 1st.-S Bogen M.M. Vyučovanie motorických úkonov.-m.: fis, s. 4. Varakina T.T., Kudryashova L.N., Markova T.P. Cvičenia s predmetmi.- M.:FiS, s. 5. Galperin P.Ya. O psychologických základoch programovaného učenia // Nový výskum v ped. vedy.-m., 1965.-číslo 4.-s Gulbani R.Sh. Technická príprava v rytmickej gymnastike založená na výučbe základných cvikov (na príklade cvikov s obručou): Abstrakt práce. ped. Vedy / GTSOLIFK.-M., s. 7. Evseev S.P. Imperatívne simulátory: Proc. príspevok / GDOIFK im. P.F.Lesgaft.-S-Pb., s. 8. Klyuchnikova A.N. Tvorba predstáv o vrhacích prvkoch s loptou v rytmickej gymnastike: Abstrakt dizertačnej práce ... kand. ped. Vedy / GDOIFK im. P.F. Lesgafta.-S-Pb., s. 9. Teória a metodika telesnej výchovy: Učebnica pre in-t nat. kultúra /Pod.gen. vyd. L. P. Matveeva, A. D. Novikova.-M.: FiS, s. 10. Šuliko N.M. Špeciálne prípravné cvičenia na zvládnutie techniky komplexných cvičení s loptou u mladých gymnastov: Abstrakt práce. dis. cand. ped. Sciences / GDOIFK im.p.f.lesgaft.-l., s. 11. Rytmická gymnastika: Učebnica pre in-t telesnú. kultúra / Ed. T.S. Lissitzky.-M.: FiS, s.
T.A. Marishchin rozvíjať schopnosť konštruktívne budovať svoje vzťahy s ostatnými; rozvíjať schopnosť analyzovať situáciu, motívy, záujmy, pocity, činy iných, ako aj schopnosť samostatnosti,
METODICKÝ ROZVOJ Téma: "Cieľavedomý rozvoj flexibility gymnastiek 8-9 ročných pomocou choreografií" S. T. Ševčenko Arnautová
OBECNÝ ROZPOČTOVÝ VZDELÁVACÍ INŠTITÚCIA DOPLŇUJÚCEHO VZDELÁVANIA "ŠPORTOVÁ ŠKOLA DETÍ A MLÁDEŽE KIROVSK" ZHRNUTIE HODÍN rytmickej gymnastiky pre šport a rekreáciu
Zames U 1VGZhDAYU a na športovú prácu a Leshih úspechy & LO "OK SShOR" Sotnikov A.N. 2018 NORMATÍVNE PRIJÍMANIE DO UMELECKÝCH A GYMNASTIKÝCH SKUPINÍ Štátneho rozpočtového ústavu Lipetskej oblasti
Fyziologické črty tréningu mladých športovcov v rytmickej gymnastike Fadeeva Karina Ergalievna magisterská študentka Štátnej pedagogickej univerzity v Novosibirsku. Abstrakt: V tomto
Cieľ hodiny: Náčrt hodiny telesnej výchovy pre žiakov 6. ročníka „Volejbal. Prihrávanie lopty dvoma rukami zhora. 1. Naučte sa podávať loptu 2 rukami zhora, fixujte pohyby v stojane
Zlepšenie funkčnosti vestibulárneho aparátu v basketbale prostredníctvom špeciálneho tréningu. Táto štúdia je venovaná problematike skvalitňovania procesu športovej prípravy
MDT 796/799 VYUŽITIE CVIČENÍ ZVÝŠENEJ KOORDINAČNEJ NÁROČNOSTI PRI PRÍPRAVE GYMNASTIKOV 9-10 ROKOV Gurtovaya N.V.
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia „Stredná škola 3“ Plán vyučovacej hodiny telesnej výchovy v 5. ročníku Téma: „Prihrávanie lopty cez rameno“ Sekcia: „Športové hry. basketbal"
Vysvetlivka Účelom programu je komplexný estetický rozvoj prostredníctvom štúdia základov choreografického umenia, ako aj všeobecná hudobno-estetická výchova a rozvoj dieťaťa, rozvoj
ŠTRUKTÚRA A KOMPONENTY PREDŠTARTOVACIEHO VYSOKOTRIEDNEHO GYMNÁSTORA Inna Valentinovna Bystrova Ruská štátna pedagogická univerzita pomenovaná po V.I. A.I. Herzen, Petrohrad, Rusko Abstrakt.
MDT 796.412.22 Yu.E. Kutsenko, LV Tarasova PROSTRIEDKY A ANALÝZA TELESNEJ PRÍPRAVY GYMNASTIEK SKUPÍN POČIATOČNÉHO TRÉNINGU Aktuálnosť. Rytmická gymnastika je olympijský šport. každý
Zhrnutie plánu hodiny telesnej kultúry 43 pre žiakov 7. triedy „A“ Sekcia: Gymnastika Téma: Preskok, metóda „ohýbanie nôh“. Ciele lekcie: 1. Naučiť sa súbor všeobecných rozvojových cvičení s predmetmi
Plán vyučovacej hodiny telesnej výchovy v triede Oddiel Oddiel: Basketbal Téma hodiny: Hádzanie lopty do koša v pohybe. Typ lekcie: Zlepšenie Účel lekcie: Upevnenie a zlepšenie v kruhu
SILOVÝ TRÉNING JUDOISTOV DETSKÉHO A MLÁDEŽNÉHO VEKU
HOD ŠPORTOVÝM NÁSTROJOM 26.05.2014 Postup testu Hod tenisovou loptičkou na cieľ. Na hod tenisovou loptičkou na cieľ sa používa loptička s hmotnosťou 57 g. Hod tenisovou loptičkou na cieľ sa vykonáva
Štátna rozpočtová inštitúcia doplnkového vzdelávania "Centrum občianskej a vlasteneckej výchovy detí a mládeže "Vzostup" Nevského okresu Petrohrad
OBECNÁ ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA DETÍ "ŠPORTOVÁ ŠKOLA DETÍ A MLÁDEŽE KIROVSK" OTVORENÁ HODINA rytmickej gymnastiky pre skupinu športového zdokonaľovania.
Pomocná tabuľa pre rytmickú gymnastiku Táto online tabuľka pre rytmickú gymnastiku je navrhnutá tak, aby vysvetlila zložité časti súťažných pravidiel FIG. Účelom TC CG je vylúčiť
OBECNÁ ETAPA CELORUSKEJ OLYMPIÁDY ŠKOLÁKOV z predmetu "Telesná výchova" Ročníky 9-11 Preverenie úrovne vedomostí z oblasti telesnej kultúry a športu 1. Pod technikou pohybového pôsobenia.
MESTSKÁ SAMOSTATNÁ INŠTITÚCIA DOPLNKOVÉHO VZDELÁVANIA „ŠPORTOVÁ ŠKOLA DETÍ A MLÁDEŽE-2“ mesto Troitsk
ŠTÚDIUM RYCHLOSTNEJ A SILNEJ PRIPRAVENOSTI 13-17 ROČNÝCH BIATLONISTOV V PRÍPRAVNOM OBDOBÍ Voropai M.K., Demko N.A., Ph.D. ped. vedy, docent, Listopad I.V., Ph.D. ped. vedy,
FEDERATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE PRAVIDLÁ RYTMICKEJ GYMNASTIKY 2013-2016 ERRATA (NOVEMBER 2012) STRANA 3 Bod 1.5.5 INDIVIDUÁLNE CVIČENIA
Príloha 5 zápis do skupín v štádiu počiatočného výcviku Rozvinutá fyzická kvalita kvality Kontrolné cvičenia (testy) I.P. - sedenie, spolu Predklon Fixácia polohy 5 účtov I.P.
1. Výsledky zvládnutia kurzu „Športovec“ Program spájania doplnkového vzdelávania „Športovec“ Účelom programu je skvalitnenie a zvýšenie efektivity tréningového procesu. Za úspech
Príloha 2 Požiadavky a normy v smere „Telesná kultúra“ podľa profilu prípravy športovej prípravy vo vybranom športe „Teória a metódy lyžovania“ V troch disciplínach sa max.
Atletická atletika 1. Kruhové pohyby v krčnom kĺbe (ľubovoľne) 2. Trhnutia rukami (hore / dole): ip - pravá ruka hore vľavo dole, na 1-2 trhnutia rukami na 3-4 výmeny rúk. 3. Kruhové pohyby v ramene,
Oddelenie školstva Správy mesta Pskov Mestská rozpočtová inštitúcia doplnkového vzdelávania "Detské zdravotné a vzdelávacie športové centrum" Yunost "Prijaté na zasadnutí Pedagog.
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia doplnkového vzdelávania „Športová škola detí a mládeže Kirov“ Abstrakt tréningu rytmickej gymnastiky „Cvičenie
Ako rukopis Agostini Palomares Barbara Raquel Výučba vrhacích prvkov zvýšenej náročnosti v rytmickej gymnastike 13.00.04 Teória a metódy telesnej výchovy, športový tréning,
METÓDA ŠPECIÁLNEJ POHYBOVEJ PRÍPRAVY MLADÝCH JUDOISTOV, ZAMERANEJ NAJVIAC NA BOJISKÁ Svetik K.S. Vysokoškolák Svetik Kirill Sergejevič, smer: odborné vzdelávanie
Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie
ODBOR ŠKOLSTVA MESTA MOSKVA Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia mesta Moskva "Škola 2000" (škola GBOU 2000) "Schvaľujem" Riaditeľ Škola GBOU 2000 A.V. Kondrashovov príkaz 01/08
Zhrnutie hodiny telesnej výchovy v 3. ročníku v časti "Basketbal" Cieľ hodiny: 1. Technika chytania lopty dvoma rukami. 2. technika prihrávania lopty od hrudníka dvoma rukami, jednou rukou od ramena. 3. technika
SEKCIA 3. ŠPORTOVÁ PRÍPRAVA V PODMIENKACH DOPLNKOVÉHO VZDELÁVANIA MDT 796.412.2 15 Klyuchinskaya Tatyana Nikolaevna Kandidátka pedagogických vied, docentka Katedry teórie a metód telesnej kultúry
Mestská autonómna predškolská vzdelávacia inštitúcia Belojarského okresu "Centrum rozvoja detí pre materskú školu "Skazka", Belojarskij Ranné cvičenia s rodičmi a deťmi prípravnej skupiny do školy
Vysvetlivka V súčasnosti sa basketbal ako šport rozšíril v Rusku a vo svete. Masívne zapojenie detí do basketbalu umožnilo Rusku dosiahnuť úspech v
Príloha 2 k Pravidlám pre prijímanie do UMB MOGC CRVS 3 Požiadavky na úroveň fyzických (motorických) schopností a psychických vlastností vstupujúcich do ústavu pre jednotlivé stupne športovej prípravy
Galimov Azat Musavirovich Senior Lektor, SBEI HPE „Bashkir State Medical University“ Ministerstva zdravotníctva Ruska Ufa, Republika Baškirsko Elvira Mansurovna Vasilyeva Senior Lektor
ŠTÁTNA ŠTÁTNA INŠTITÚCIA VOLGOGRADSKÉHO KRAJA DOPLŇUJÚCEHO VZDELÁVANIA DETÍ "ŠPECIALIZOVANÁ ŠPORTOVÁ ŠKOLA DETÍ A MLÁDEŽE OLYMPIJSKEJ REZERVÁCIE" Učebnica "Akrobatika
SCOU "Špeciálna (nápravná) škola internátna 2. VIII. typu" Metodický vývoj k rytmu pre sekciu "Rytmicko-gymnastické cvičenia" "Všeobecné rozvojové rytmicko-gymnastické cvičenia"
Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie
Zhrnutie hodiny telesnej výchovy v 7. ročníku. Téma: "Výučba techniky úderov vo volejbale" Edukačné úlohy: Formovanie základných vedomostí o technike úderov vo volejbale. Wellness úlohy:
PRÍKLAD ORU KOMPLEX S GYMNASTICOU palicou Tabuľka 27 1. I.p. stáť, držať sa ramena. 1. - úchop ľavou rukou pri ramene; 2. - palica dole; 3. - držať sa ľavého ramena, chytiť pravou rukou za rameno; 4. - správne
1. Výsledky rozvoja mimoškolskej činnosti V procese vyučovania a výchovy vlastných postojov potreba výraznej motivácie k dodržiavaniu noriem a pravidiel zdravého životného štýlu, kultúry zdravia.
PLÁN HODINY TELESNEJ VÝCHOVY pre žiakov 5. ročníka Téma: Basketbal: vyučovanie technicko-taktických m, hra podľa pravidiel. Účel: zabezpečiť, aby študenti ovládali techniku (jazda s loptou hadom,
1.5.4. Trest od rozhodcu obtiažnosti (D): 0,50 bodu, ak sa použije hudba so slovami a tréner neuvedie na oficiálnej karte D, ktoré cvičenie používa hudbu s hlasom a slovami. Oficiálne
Sekcia Odborná činnosť Zohľadňovanie individuálnych osobitostí žiakov. Rozvoj schopnosti skákania Viacnásobné výskoky, odtláčanie dvoma nohami. Ohýbanie skok s kolenami na hrudi
TVORBA KOORDINÁČNÝCH SCHOPNOSTÍ U PREDŠKOLSKÝCH DETÍ S PATOLÓGIOU ZRAKU Savelyeva D.Yu., Arutyunyan N.M. Pobočka federálnej štátnej rozpočtovej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania
PLÁN HODINY TELESNEJ VÝCHOVY pre žiakov 5. ročníka Téma: Pohybové cvičenia na rozvoj základných fyzických vlastností: ohybnosť, koordinácia pohybov, sila na látke „Gymnastika so základmi
Kontrolné a konverzné štandardy všeobecnej telesnej a špeciálnej telesnej prípravy pre zápis do skupín v štádiu počiatočného tréningu Rozvinutá fyzická kvalita Flexibilita Kontrolné cvičenia
Osnova otvorenej hodiny športových hier Basketbalový mesiac, ročník 28. 10. 2014 Trieda 5a počet žiakov 21 osôb. Typ lekcie vzdelávanie a školenie Ciele lekcie 1. Vzdelávacie
Pomocná tabuľa pre rytmickú gymnastiku Táto online tabuľka pre rytmickú gymnastiku je navrhnutá tak, aby vysvetlila zložité časti súťažných pravidiel FIG. Účelom TC CG je vylúčiť
Mestská rozpočtová inštitúcia doplnkového vzdelávania mestskej časti Samara „Špecializovaná športová škola detí a mládeže Olympijskej rezervy 5“ Metodický vývoj „Čl.
Hlavným cieľom prípravy v telesnej kultúre a športe je osvojenie si pohybových schopností. Motorické zručnosti sú tie pohybové činnosti, ktoré si človek osvojil v dôsledku tréningu.
Synopsa neštandardnej hodiny telesnej kultúry „Mladí olympionici“ pre žiakov 6. ročníka. Miesto: školská telocvičňa Meno učiteľa: Gabdrakhimov Radik Rifovich Typ hodiny: zdokonaľovacia Typ hodiny:
Lausanne, 16. marca 2018 Všetkým NF Pravidlá rozhodovania FIG 2018 Otázky a odpovede Technická komisia pre rytmickú gymnastiku FIG vám láskavo predkladá otázky a odpovede, aby pomohla
Cvičenia na zlepšenie zručnosti v držaní lopty v basketbale. Hlavným prostriedkom zdokonaľovania technických zručností basketbalistov sú cvičenia v technike, taktike a obojstranných hrách. úroveň
Mestská rozpočtová inštitúcia doplnkového vzdelávania okresu Zheleznodorožnyj mesta Rostov na Done "Športová škola detí a mládeže 5" PRIJATÉ: SCHVÁLENÉ: na porade metodického riaditeľa
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia doplnkového vzdelávania „Palác kreativity pre deti a mládež“ mestskej časti Tolyatti ZHRNUTIE futbalového tréningu „Mladý futbalista“ Vzdelávacie
Materiál pripravila inštruktorka telesnej kultúry Prokopenko Irina Vladimirovna Konzultácia pre rodičov na tému: „Fitball-gymnastika pre deti“ Fitball-gymnastika sú hodiny na veľkých elastických loptičkách.
VYSVETLIVKA Program "Gymnastika" sa vzťahuje na telesnú kultúru a športové zameranie, úroveň rozvoja je úvodná. Relevantnosť programu. Témou zdravia a telesného rozvoja detí bola,
Gymnastické cvičenia s loptou
06.04.2013 4939 0Gymnastické cvičenia s loptou
Cvičenie s loptou rozvíja zmysel pre rytmus, presnosť pohybov v priestore a čase, silu svalov paží a ramenného pletenca. Vyznačujú sa mäkkými pohybmi, plynulým prechodom z jednej polohy do druhej. V triede sa v závislosti od úloh hodiny a veku študentov používajú gumené loptičky malého priemeru (8-12 cm), stredného (15-18 cm) a veľkého (20 cm alebo viac).
S loptičkami sa vykonávajú hody, chytanie, odrazy, kotúľ, švih, kruhy, výkruty, osmičky. Hádzanie a chytanie lopty sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami v rôznych smeroch. V momente chytania lopty by ste mali pokračovať v pohybe ruky nadol, aby ste zaplatili jej rýchlosť. Odskoky sa vykonávajú jednou a dvoma rukami vertikálne alebo pod uhlom. Lopta sa kotúľa cez ruky, trup, nohy a podlahu. Mahi a kruhy sa vykonávajú priamou rukou vo vertikálnej a horizontálnej rovine. Zákruty s loptou sa vykonávajú dovnútra a von v horizontálnej a vertikálnej rovine. Pohyby nôh počas cvičenia by mali byť pružné a hladké.
Správna manipulácia s loptou je nevyhnutná. Lopta sa dá držať prstami zo strán , ležať na dlaniach alebo na chrbte rúk .
Hádzanie a chytanie lopty rôznymi spôsobmi.
Hádzanie dvoma rukami, hore je vyrobené z pozície nôh spolu, lopta je na dlaniach nižšie . Vhodiť na 1-2 , a na úkor 3-4 je lopta chytená na úrovni ramien dvoma vystretými rukami .
Hádzanie lopty jednou rukou sa vykonáva z počiatočnej polohy nôh spolu, rúk do strán, lopta je v dlani pravej ruky. Lopta sa vyhodí pre počítanie 1-2 a chytí sa jednou alebo oboma rukami pre počítanie 3-4. S ľavou rukou sa cvičenie vykonáva v rovnakom poradí.
Hádzanie lopty z pravej ruky doľava v oblúku nad hlavou sa vykonáva na úkor 1-2 z počiatočnej polohy nôh spolu, rúk do strán, lopty v dlani pravej ruky. Rovnaký pohyb ľavou rukou sa vykonáva na úkor 3-4.
Pod ľavou rukou sa loptička hádže z pozície nôh pri sebe, paží do strán, lopta je v dlani pravej ruky. Hod sa uskutočňuje na úkor 1-2. Na úkor 3-4 je lopta chytená ľavou rukou. Potom sa na úkor 5-8 uskutoční hod pod pravou rukou.
Hádzanie lopty hore - dopredu spoza chrbta pravou rukou cez pravé rameno a jej chytanie oboma rukami sa robí na úkor 1-2 z počiatočnej polohy nôh spolu, ruky za spodok s loptou. Na úkor 3-4 sa cvičenie vykonáva ľavou rukou.
Hádzanie lopty na zem pred seba oboma rukami sa vykonáva z pozície nôh pri sebe, lopta je vpredu v pažiach pokrčených v lakťoch. Na úkor 1-2 sa loptička hodí, na úkor 34 - chytenie dvoma rukami.
Lopta sa hádže na podlahu pravou rukou z východiskovej polohy nohy pri sebe, rukami do strán, lopta je v pravej ruke, asi 1. Na úkor 2 sa lopta chytí po odraze s. pravá ruka. Asi 3-4 sa cvičenie vykonáva ľavou rukou.
Kotúle s loptou sa vykonávajú z počiatočnej polohy nôh spolu, lopta je pred hrudníkom, ľavá ruka je hore (dlaňou dole), pravá ruka je dole (dlaňou dole). Hod sa vykonáva na účte 1-4 otáčaním lopty dovnútra bez toho, aby ste z nej dali ruky preč. Pri počte 5-8 sa cvičenie vykonáva otáčaním lopty smerom von.
Lopta sa kotúľa cez ruky na hrudník z počiatočnej polohy nôh k sebe, ruky smerujú dopredu nahor, lopta je na dlaniach. Na úkor 1-2 musíte loptu prevrátiť cez ruky na hruď. Pri počte 3-4 by ste mali spustiť ruky dopredu nadol a loptičku vrátiť späť do dlaní.
