既婚男性を頭から外す方法。人を頭から離す方法

あなたはあなたがあなたを傷つけた誰かについて考えるのをやめられないことに気づいたことがありますか？

誰かが私たち、私たちの子供や愛する人を怒らせたり、私たちの後ろでゴシップをしたり、単に私たちが理解できない方法で行動したりすると、これは何時間も何日も私たちの頭に残る可能性があります。

私たちは皿洗いをしたり、仕事に行ったり、犬の散歩をしたりします。頭の中で、この人が言ったことやしたことを思い出し、調べ続けます。私たちは彼がいかに不誠実で不公平で利己的であったかを考えます。

5時間、数日、数週間後、彼が私たちを怒らせて以来、私たちが彼に会ったことがない場合でも、私たちはまだ彼の顔を私たちの前に見ています。

これらの15のシンプルだが強力なトリックは、そのような考えの頭をクリアするのに役立ちます。それらの多くは心理学者の推奨に基づいています。あなたのために働くものを選んでください。

1.言葉を減らし、時間を増やします。

これは素晴らしいモットーです。不快な状況について話すことが少なく、時間が経つほど良いです。これにより、落ち着いて、手放し、状況を超えて立ち上がることができます。

時間が経つにつれて、私たちを苛立たせるものは、しばしばそれ自体で忘れられます。

困難な人や状況にすぐに対応する必要があると感じることがあるので、どのように進めるかを決めるのに腹を立てて緊張します。ただし、仏教の心理学者Sylvia Burshteinは、リラックスして何が起こるかを確認することを推奨しています。

3.非難する人を探してはいけません。

過去を掘り下げて、犯人を見つけようとすることは（たとえそれがあなた自身であっても）非生産的な道です。トラブルや衝突は通常、ドミノ効果などのいくつかのイベントが原因で発生します。最終結果を1人だけのせいにすることはできません。

4.他人の気分を取り入れないようにしてください。

このアイテムはそれ自体を物語っています。

5.最初に主な問題を解決します。

仏教の瞑想の専門家であるノーマン・フィッシャーは、何が起こっても、主な問題は私たち自身の怒りであると信じています。怒りは、私たちが比例した生産的な反応を選択することを妨げる感情の雲を作ります。

だから怒りが一番の問題です。自分自身で働きましょう：瞑想し、運動し、歩き、話すことを減らし、長く待つ-そしてそれから他の人と向き合う。

6.怒りは心のしわです。

Sylvia Burshteinによるこの声明は、前のポイントと同様です。

あなたが怒っているとき、あなたははっきりと考えて、状況を解決する方法を見つけることができません。はっきりと考えたいのなら、怒るのはやめましょう。

7.他人を理解しようとしないでください。

これはノーマンフィッシャーからの別のヒントです。考えてみてください。他の人があなたの考えを推測したり、あなたの動機を理解しようとした場合、彼らは成功しますか？ありそうもない-おそらく、彼らはあなたの頭の中で何が起こっているのか見当がつかない。

では、なぜ他の人の考えを理解しようとしているのですか？ほとんどの場合、あなたはまだ間違っているので、無駄に時間を無駄にしないでください-この悲惨なビジネスをあきらめてください。

8.あなたの考えは事実ではありません。

これを理解することは非常に重要です。あなたの頭に浮かぶすべてを信じてはいけません。

私たちは、不安、緊張、恐れなど、自分自身の感情を非常に鮮やかに体験します。私たちはそれらを物理的に感じます。私たちはしばしばこれを私たちの考えが事実であることの指標と見なします。

私たちの気持ちが正当化されなかったら、私たちはとても気分が悪くなるでしょうか？

チベット仏教のTsokiniRinpocheは、私たちが強い感情（心配、後悔、恐れ、不安、怒り）を抱えているときは、感情的および肉体的な経験を思い出す必要があると教えています。 「本物だが真実ではない」.

9.それはあなたの開発にどのように役立ちますか？

インサイト瞑想の教師で心理学者のタラブラックは、私たちが怒っているとき、誰かの言葉や行動に腹を立てているとき、他人を判断しているとき、または私たちの扱い方に怒っているとき、私たち自身が苦しみを増すと言います。 イベント+私たちの反応=苦しみ。

私たちが自分の気持ちに気づき、なぜこんなに強い反応を経験しているのか、そして自分の気持ちが自分自身について何を教えてくれるのかを自問するとき、私たちは成長するチャンスがあります。 イベント+質問+意識=開発。

開発に焦点を当てます。赤ではなく緑。

10.自分自身でさえも、誰もあなたの心から追い出さないでください。

タラブラックのこの格言はそれ自体を物語っています。

11.時間を戻すことはできません。

私たちが過去を頭の中で調べているとき、私たちはしばしば、愚かな対立や望ましくない結果を避けるために何をすべきかを理解しようとします。しかし、昨日起こったことは、千年前に起こったことと同じくらい過去のことです。

1000年前の出来事を変えることはできません-そして一週間前の出来事を変えることはできません。

12.ご容赦ください。

仏教の心理学者ジャック・コンフィールドは次のように教えています。

「あなたの苦しみに忠実である必要はありません。」

彼によると、私たちはしばしば私たちの苦しみに忠実であり続けます、「『あなたに起こったこと』のドラマに焦点を当てる。はい、それは起こりました。はい、それは迷惑です。しかし、これはあなたの本質を定義していますか？

許しは他の人のためではなく、私たち自身のためです。過去への絶え間ない愛着によって引き起こされた苦しみを取り除くために、私たちは許します。

13.別のメンタルスペースに移動します。

意識的なストレス軽減の教師であり心理学者のトリッシュ・マギャリが、強力な画像について瞑想する方法を教えてくれます。調査によると、画像は炎症を起こしたストレスの多い考えを取り除くのに役立ちます。

これが良いエクササイズです。真っ青な海の底に横たわり、自分の考えも含めてすべてが浮かんでいるのを見て想像してみてください。

深く穏やかな青い海で自分を想像することほどリラックスできることはありません。

14.愛と優しさの光線を送ります。

直感的な癒しの専門家であるワンダ・ラセター-ランディは、あなたを傷つけたり狂わせたりする人について考えるのをやめるために、このアドバイスをしています。

「あなたが彼に美しい風船を送ったと想像してみてください白色光。この光の球にそれを置きます。彼を囲み、光で包み、あなたの怒りが消えるまで彼を抱きしめてください。」

それを試してみてください-それはうまくいきます！

15.90秒間休憩します。

脳を解放するには、まず考えを破る必要があります。神経精神科医のDanSiegelは次のように述べています。

「90秒で、感情が高まり、岸に打ち寄せる波のように壊れます。」

怒りを含むどんな気分からも抜け出すには、たった90秒で十分です。その人や状況について考えないように、90秒（約15回の深呼吸）を与えてください。あなたは思考サイクルを壊します-そしてあなたはあなたを悩ませている思考を取り除くことができるでしょう。

あなたが関係を失うたびに、あなたの頭から人をどのように取り除くかという問題が生じます。元恋人を忘れる方法はたくさんあります。誰かが新しい趣味で救いを見つけたり、新しい愛に出会ったり、騒がしい会社で友人や娯楽に助けられたりします。そして、誰かがこの位置にプラスを見つけ、すぐに再び人生を楽しみ始めるでしょう。一人一人が独自の方法を持っています。

人の感情は気まぐれであり、常に論理的であるとは限らないため、どのような関係も終わらせることができます。男性と女性が恋をしているなら、日常の困難、パートナーの欠点、人生観などに批判的ではありません。しかし、情熱だけでは長い間強い関係を築くことはできません。色の暴動は薄れます。統計によると、恋に落ちるのは2年から7年です。恋に落ちることは、協力、魂の親族、そしてパートナーへの相互の尊敬に取って代わるはずです。

しかし、パートナーがしばらくして他の人と恋に落ちない、または彼が関係で不快になるという保証はありません。関係から抜け出すための最も簡単な方法は、この決定を下し、恋に落ちた人のためです。そして、残された人は、すぐに人を愛することをやめ、彼を忘れることは不可能であるため、はるかに困難でなければなりません。しかし、一人一人が自分の意見を持っており、彼だけが彼の人生で決定を下し、彼らの結果に責任があることを考慮に入れなければなりません。あなたが彼自身の約束を思い出させて、彼が何かを借りていると言うならば、人は近くにとどまらないであろうということを心に留めておかなければなりません。

愛のための闘いは、パートナーへの圧力を意味するものではありません。ほとんどの場合、自分の感情の現れが暗示されているので、パートナーは自分が愛されていると確信しています。だが重要な決定彼の人生では彼だけが受け入れるでしょう。

視点のない関係

関係が始まったばかりのとき、カップルの誰かが彼らの発展の見通しを見ていない場合、彼らを（多くの場合、痛みを伴わずに）中断する可能性があります。そのような関係では、脆弱な人々はしばしば自尊心が低いことに気づき、放っておかれる恐れがあります。人はしばしば、外見、教育、またはキャリアの面倒を見る代わりに、激しい関係を選択します。時間の経過とともに減速すれば、人を忘れる方法に疑問の余地はありません。継続のない関係は、両方のパートナーが選択できます。それは休日のロマンス、お互いの相互に有益な使用、または単に性的なつながりである可能性があります。

しかし、義務のないそのような関係でさえ、パートナーの1人が心理的な愛着に陥らないことを保証するものではなく、ロマンスが終わったときに心配することはありません。そのような関係がより深く、より長続きする場合の例を見つけることができます。しかし、人は最初は危険を冒し、継続を望んでいます恋愛関係サービスまたはリゾートに関連付けられています。時々、人は何も約束せず、乗り越えられない障害である関係の兆候を考慮に入れません：

パートナーが断固として好まない重大な欠点またはライフスタイル。
年齢、発達または育成の大きな違い。
ほとんどの場合、両親や人生の他の重要な人々が関係に反対している場合、分離は避けられません。
カップルでのさまざまな感情的、個人的または経済的利益。
セックス以外の相互利益の欠如。

主な誤解

主な神話は、時間の経過とともにすべてが忘れられるという意見です。しかし、経験の主要な段階を迂回することは不可能であり、喪失についてあなたの魂の奥深くで悲しむことは不可能です最愛の人。これは、自分で実験したり、未来なしで関係を始めたりしない理由の1つです。しかし、時間が経つにつれて、あなたは痛みに対処し、それをあなたの魂の奥深くに残し、あなたのニーズを生き、満たすことを学ぶことができます。愛する人が亡くなった場合でも、数か月（極端な場合は1年）後に急性の痛みが和らぎ、重要な場所から追い出されます。

くさびがくさびで追い出されるという誤解があります。これは、新しい関係を開始する必要があることを意味します。これを行うことは新しいパートナーにとって不公平であることを理解する必要があります。結局のところ、誰かの精神的な苦痛のためにそれを使用する必要はありません。それはできるだけ早く取り除く必要があります。そのような戦術は、人が特定の結論を引き出すために、喪のすべての段階を独立して通過する必要があるという理由からも合理的ではありません。必要な結論が導き出されない場合、その人は同じことを続け、前のパートナーを永遠に頭から離す方法をもう一度考えます。

その人が現実に同意し、パートナーの辞任の決定に同意すれば、はるかに簡単になります。ほとんどの場合、関係を取り戻すために何か他のことができるという希望が長い間くすぶっています。人が柔らかい性格を持っている場合、彼は関係に2回目のチャンスを与え、次に3回目のチャンスを与えることができます。関係自体は良くならず、パートナーは個人として自分自身を失います。

憎しみを表に出さずに人を頭から離すには、他人の辞任の決定を尊重し、これについて誰かを責めないようにする必要があります。感情はカップルで消えます。一方が他方より悪いからではなく、一緒にいることが不快になったからです。この場合、またはその場合にどうだったかを考えて、精神的に過去に流されてしまうのは意味がありません。あなたは今の瞬間に注意を払い、間違いを繰り返さないようにすべてをする必要があります。

既婚男性を忘れるには？

女性が既婚男性との関係を終了し、忘れることができない場合は、心理学からの次のヒントが役立ちます。

状況を分析することから始めることをお勧めします。パートナーが長い間妻を離れなかった場合、それは彼が常に彼女を愛していたことを意味します。どんなに希望しても、彼が妻を離れることはありそうにない。
あなたは男性をフォローし、彼が幸せであることを理解することができます。この方法は非常に効果的ですが、残酷に思えます。彼の家を通り過ぎて無意識のうちに歩くか、遠くから見ることをお勧めします。彼が彼の妻と素晴らしい気分であることが判明した場合、そのような関係を破壊することは非現実的です。
既婚男性との関係の欠点について考えることをお勧めします。たとえば、あなたはしばしばあなたの妻から隠れて、一人で座っている必要があります休日そして、最愛の人が彼の妻にどのように行くのかを見てください。そのような関係が必要になる可能性は低いです。しかし、もっと価値のある会社を見つけることはかなり可能です。
愛人の立場は多くの場合かなり屈辱的であるという事実を振り返ってください。
すべての女性が愛する理由があることを考慮する価値があります。そして、単なる愛人ではなく、合法的に彼の妻になり、別の男性と本当の家族を作ることは本当に可能です。

彼が同僚である場合、どのように男を忘れるのですか？

彼の出発後に二度と彼に会わないならば、人を忘れるのははるかに簡単です。あなたが彼と一緒に働くならば、あなたの頭から人を追い出すことははるかに難しいです、あなたは毎日彼に会います。多くの光沢のある出版物やテレビ番組は、オフィスのロマンスがうまく終わらないことが多いと叫びます。しかし、2人がこの滑りやすい道に足を踏み入れたので、正しい解決策を見つける必要があります。

あなたが彼と一緒に働く必要がある場合、あなたが好きな人を忘れる次の自助の方法があります：

始めるのに最適な場所はリラックスすることです。休暇を取って少し旅行することをお勧めします。
何が起こったのか他人のせいを探さないように強制する必要があります。これは多くの人に起こります。あなたは関係の良い瞬間を思い出し、あなたのパートナーに精神的に感謝し、状況を手放すことができます。
この人が仕事で頻繁に会う必要がある場合は、彼に失礼である必要はありません。あなたはあなたの元恋人にあなたの悪い気分、過敏性を示す必要はありません。落ち着いて学ぶことをお勧めします。
熱心なキャリアを持っている人でも、1つの仕事をすることは強くお勧めしません。適切な趣味を見つけることをお勧めします（メイクアップコースに行く、ジムに行くなど）。大変な一日を過ごした後の生活が必要ですフルライフ家で枕にすすり込まないでください。

誰のせい？

両方の当事者は、関係の終了について常に責任を負います。二人は困難に立ち向かい、お互いを理解しようとはしませんでした。一方は去ることを決心し、恨みはもう一方の魂に忍び寄りました（これは、願いが叶わなかったという事実に子供たちがどのように反応するかです）。しかし、他人の期待に応えられなかった責任を誰も負うことはできません。愛が消えたとき、パートナーのそれぞれは、彼が途中でこの人とさらに進んでいくのか、それとも別れる時が来たのかを自分で判断しなければなりません。それぞれの人は、この関係にとどまるか、自分の道を進むかを選択する権利があります。

二人がデートを始めたばかりのとき、誰もが自分よりも見栄えを良くしたいと思っています。このため、最愛の人が他の人とどのように振る舞うかを詳しく調べることをお勧めします。人が以前の関係を無価値に完了した場合、それは新しい女彼は同じように振る舞います。恨みが消えるには、何が起こったのかを覚えておく必要はありませんが、現時点での生き方を学ぶ必要があります。そして最初にあなたは関係の終わりのせいにする誰かを探すのをやめる必要があります。

趣味

授業がないときは、夢を見たり、思い出したりしたいです。不必要な考えが思い浮かばないように、自分の好きな活動を選ぶか、真っ向から仕事に没頭するのが良いでしょう。レッスンが喜ばれ、気が散る方が良いです。座って考える機会がないように、覚醒の時間を計画する必要があります。可能であれば、休暇を取って旅行に行くことをお勧めします。

心地よいメロディーには癒しの効果があります。お気に入りのバンドのコンサートに参加してから、インターネット上のフォーラムでイベントについて話し合う価値があります。ただし、意識的に行う必要があります。つまり、音楽を楽しみながら、電話を待つ必要はありません。若い人の心を変えるという希望をすべてあきらめて、コンサートやその他のイベントを楽しむことをお勧めします。

友達とサポート

最初は、誰も経験を見ることができないように、家に閉じこもって、どこにも出かけたくないでしょう。しかし、あなたは長い間忘れて気を散らすことができないことが起こります。そんな時は友達に頼ったほうがいいです。彼らはあなたに話をさせ、必要なサポートを提供し、映画館、劇場などで気を散らすように呼びかけることができます。

解散した後、あなたは失敗した関係を思い出させる家の中のすべての物を取り除く必要があるとしばしば信じられています。しかし、すべてのものを取り除いて捨てることができるわけではありません。したがって、目から離して取り除くことをお勧めします。時間が経ち、思い出がそれほど苦痛ではなくなったら、これらすべてをどうするかを決めることができます。

そしていくつかの秘密...

私は魅了されて私の夫を見ました、そして彼は彼の愛人から彼の称賛の目を離しませんでした。彼は恋に悩むジャークのように振る舞いました...互換性の星占い

あなたはあなたの崇拝の目的を考えずに何時間も、あるいは何分も生きることができませんか？あなたの気持ちが相互ではないことを知っているなら、人についての絶え間ない考えはあなたに痛みと苦しみをもたらすだけです。幸いなことに、試してみると、好きなことをしたり、愛する人と時間を過ごしたり、ただ人生を楽しんだりすることで気が散ることがあります。時間はかかりますが、努力するとすぐにその人の名前すら思い出せなくなります。

手順

パート1

頭の中で整理する

あなたの感情を自由に抑制してください。人を忘れたい場合、最初にすべきことは、あなたがその人に対して強い感情を持っていることを認めることです。あなたがあなたにとって人の重要性を否定するならば、これらの感情は決して消えることはありません。泣いて、親しい友人と話して、あなたがどれほど傷ついているかを認め、あなたの気持ちを受け入れてください。
- あなたの気持ちについて書いてください。友達に心を注ぐことができないなら、紙の上でそれをするほうが簡単だと思うかもしれません。
- 相反性がないためにしばらく悲しむ場合、これは正常です。しばらくの間「身をかがめる」ことに決めたことを友達に伝え、無理に外に出ないようにします。
- しかし、数週間後、モップを止めて他の人と話し始めるようにしてください。自分の気持ちだけで一人で過ごす時間が長すぎると、悪化するだけです。
怒りと恨みを忘れてください。あなたは怒りと憤慨を感じる多くの理由があります。多分彼らはあなたを大いに傷つけます。おそらくあなたは互恵を達成するだろうと確信していましたが、これは起こりませんでした。たぶん、あなたの片思いはあなたの友人と付き合い始めて、あなたは彼らの両方に腹を立てています。当然のことながら、これらの感情はこの状況であなたに付随しますが、これはそれらが健康であり、あなたが先に進むのを助けることを意味するものではありません。
- あなたの怒りと恨みのすべての理由を書き留めてください。あなたが怪我をしていることを認める必要があります-これはあなたがそれを忘れるのを助けるでしょう。すべての否定的な感情がどこから来ているのかを理解したら、それらを1つずつ頭から取り除くことができます。
- あなたがあなたの崇拝の目的に会ったならば、あなたが怒っているか苦しんでいることを彼に見せないでください。最善の方法は、気にしないかのように無関心になることです。気にしないふりをすると、すぐに気にしないことに驚かれることでしょう。
あなたの崇拝の対象の否定的な性質に焦点を合わせなさい。あなたがそれをどのように望んでも、彼がどれほどハンサムで、賢く、または魅力的であるかについて考えるのをやめてください。代わりに、彼の服の奇妙な好みや見知らぬ人に対する彼の不合理な無礼などのネガに焦点を当てます。それが役立つ場合は、すべての否定的な性質のリストを作成します。そして、あなたがこの人について考えるとすぐに、ポジティブな考えの代わりに、ネガティブな関係がすぐにあなたの頭の中に現れます。これは、この人が完璧にはほど遠いことを思い出すのに役立ちます。
- この人が完璧だと思っていて、ネガティブな名前を1つ挙げられない場合は、何を知っていますか？だからあなたは彼をよく知りません。世界には完璧な人はおらず、誰もが欠点を持っています。
- 憧れの対象の短所を考えれば考えるほど、自分がお互いに特に適しているわけではないことにすぐに気付くでしょう。
あなたがより良いに値することを知ってください。あなたはあなたが完璧なカップルになると思うかもしれませんが、そうではありません。あなたが一緒にいる運命にあったのなら、なぜそれは起こらなかったのですか？どういうわけか、あなたは一緒ではありません。おそらくあなたはこの人にはあまりにも上手すぎるからでしょう。あなたの崇拝の対象はあなたのソウルメイトではありません、そしてあなたがそれを認めると、あなたはもっと価値のある人を見つけることができます。
- もちろん、あなたの友人はあなたがより良いに値することを何度もあなたに言っています、しかしあなたはあなた自身のためにそれを理解しなければなりません。
あなたがどんなに素晴らしい人か覚えておいてください。往復運動をしなかったためにうつ病になった場合は、うつ病から抜け出すように努める必要があります。おそらくあなたはあなたの崇拝の目的を満たしていないのであなたは悲しいです、しかし私を信じてください、それはそれの価値がありません。あなたの最も素晴らしい資質について考え、人生があなたに与える友人や機会に気を取られ、あなたが自分自身について好きな性格特性について考えてください。あなたが最高に値する最も素晴らしい人であることを繰り返してください-そして「最高」という言葉によって私たちはこの人を意味するのではありません！
- この状況の鍵は、前向きであり続けることです。すべてのネガティブなものを探すのではなく、自分が達成していないことを考えるのではなく、自分の人生と自分自身のすべての良いことに集中すれば、はるかに速く進むことができます。
パート2
あなたの人生からその人を取り除く
1. あなたの崇拝の対象と話すのをやめなさい。人を忘れるには、相手とのコミュニケーションをやめる必要があることは明らかですが、それが良くないことを知っていても、コミュニケーションを続ける可能性があります。あなたはあからさまに失礼である必要はありませんが、彼とのすべての接触を避けるべきであることを明確にする必要があります。彼は書く、電話する、そして一般的に挨拶する必要はありません。あなたがその人に会い、彼らの声を聞くのをやめるのが早ければ早いほど、あなたは彼らをあなたの人生から早く切り離すことができます。
  - たとえば、あなたが崇拝の対象と道を渡らなければならない場合、あなたは同じクラスにいて、明白な努力なしに礼儀正しくそして素晴らしくなります。失礼なことはしないでください-この状況では役に立ちません。
2. この人について話すのをやめなさい。友人と自分の状況について話すことはあなたが先に進むのを助けるでしょうが、あなたがあなたのすべての知人と仲間にあなたの心を注ぎ始めれば、それはあなたがすぐに気分が良くなることはありません。あなたの気持ちを否定しないでください、しかしそれについてもう一度考えないでください-傷に塩をこすりつけて、あなたにそんなに多くの痛みを引き起こしたものを思い出させる必要はありません。
  - お互いに友達がいる場合は、崇拝の対象がどのようになっているのかを尋ねないでください。気分が良くなるのに役立ちますか？
3. この人を避けてくださいソーシャルネットワーク. Facebook、Instagram、またはその他のソーシャルメディアをチェックして、彼が誰かと付き合っているのか、クラスでそのかわいい女の子と付き合っているのかを確認している場合は、休憩することをお勧めします。 Facebookを楽しんでいる場合は、彼のプロフィールにアクセスしたいという誘惑に抵抗し、ソーシャルネットワークを使用してあなたをポジティブにする人々とつながりましょう。失敗したソウルメイトの写真を見ると傷つくので、自分を苦しめるのはやめましょう。
  - 時間枠を設定します。たとえば、Facebookでは1日15分だけです。あなたがあなたのときめきの写真を見ることにその時間を費やすならば、あなたはあなたにとって本当に重要な人々のフィードを閲覧する時間がありません。
4. あなたの崇拝の目的に出会う可能性が高い場所は避けてください。スケジュールを完全に変更する必要はありませんが、その人を人生から切り離すことを決定した場合は、その人に会う可能性が高い場所を避ける必要があります。彼が金曜日の夜にそこに行くと100パーセント確信しているなら、彼のお気に入りのレストランや映画館に行くべきではありません。彼がパーティーに行こうとしていることを知っていて、あなたがまだ苦しんでいるなら、何か他のことをするほうがいいです。
  - これは、あなたの崇拝の対象が「勝った」という意味ではなく、他のどこにも行けないということです。気分が良くなるまで彼とデートしないようにしてください。
5. あなたの毎日のルーチンを分割します。あなたがあなたの人生から人を切り離すことを決心するならば、それは根本的な変化の時です。朝食のために何か特別なものを用意してください。古い友達ではなく、新しい友達と一緒に歩きましょう。新しい趣味を見つけましょう。学校に行くか、別のルートで仕事をしてみてください。これらの変化はこの人に直接影響を与えることはありませんが、世界観で何かを変えようとすると、新しい方法で世界を見始めるのに役立ち、あなたの考えはもはやあなたの崇拝の対象だけを中心に展開することはありません。
  - それについて考えてください：おそらくあなたは特定の瞬間にこの人について考えますか？もしそうなら、あなたはすぐにそれを忘れるために何か他のことをすることができます。たとえば、いつもバスの窓の外を見て片思いに悲しんでいる場合は、新しい燃えるようなアルバムをダウンロードして、帰宅中にそれを聴いてください。このように、悲しい考えの代わりに、あなたは前向きな気持ちで起訴されます。
パート3
進む
1. 友達や家族に頼りましょう。あなたの崇拝の目的を忘れるために、愛する人とできるだけ多くの時間を過ごしてください。あなたの友人や家族はいつでもあなたをサポートし、そのような困難な状況でもあなたを元気づける準備ができています。家事をこなしてはいけません。そうしないと、自分自身や愛する人とのコミュニケーションの時間が取れなくなります。また、自分の持っている前向きな運命に感謝し、失敗した関係について悲しんではいけません。
  - 金曜日または土曜日の夜を一人で過ごしないでください。そうしないと、憧れの対象を見逃し始めます。代わりに、友達やガールフレンドと散歩すると、すぐにこの人のことを忘れてしまうほど楽しい時間を過ごすことができます。
2. 好きなことをしてください。あなたが好きなことをすることは、より良い方法あなたの頭から人を取り出します。走ったり、絵を描いたり、運動したり、読んだり、そしてあなたを幸せにするものなら何でも、好きなことをするためにできるだけ多くの時間を費やしてください。趣味で時間を無駄にすべきではないと思うかもしれません。この場合は、スケジュールを再作成する必要があります。あなたが興味のあることに忙しいなら、あなたの崇拝の対象についてのすべての考えはゆっくりと消え始めます。
  - おそらく、あなたは自分自身とは何の関係もないので、あまりにも多くのことをしているのでしょう。たぶん、あなたの快適ゾーンを離れて、写真撮影、社交ダンス、演技、歌のクラスに登録するか、あなたを幸せにすることができるまったく新しいことを自分で試してみてください。
3. 一人でいるのを楽しんでください。はい、人を忘れるには、友達や家族と一緒に時間を過ごす必要がありますが、本当に自分と調和したいのであれば、最も愛する人と一人でいる方法を学ぶ必要があります-自分自身と。活動を停止してから1秒以内に悲しみと悲しみを感じる場合、これはこの人に対するあなたの気持ちがまだ冷えていないことを意味します。お気に入りのアクティビティを楽しんだり、お気に入りのテレビ番組でリラックスしたり、ホットタブに浸かったりして、毎週「自分とデート」しましょう。あなたが何をするにしても、最も重要なことはそれがあなたに喜びをもたらすべきであるということです。
  - 思いがけない計画があなた自身とあなたの日付を狂わせないようにしてください。お気に入りの有名人とデートしているように、「個人的な時間」を大切にしましょう。
4. シェルから抜け出します。どうして関係を築けなかったのかについての考えに満ちた、暗くて悲しい洞窟の人々から隠れないでください。外に出て新鮮な空気を味わうのがいいでしょう。新鮮な空気家に座る代わりに歩くことで、エネルギーと力に満ちた、より生き生きとした気分になります。何かを成し遂げる必要がある場合は、気を緩めないでください。代わりに、コーヒーを飲みに出かけるか、公園を散歩してください。他の人々との付き合い（彼らとコミュニケーションをとる必要はありません）は、あなたを幸せにし、あなたの崇拝の目的について考えさせないようにすることができます。
  - 歩いて30分でも、少なくとも1日1回は家を出るようにしてください。一日中4つの壁の中に座っていると、不幸な愛のために苦しんでいない人でさえ、どんな人の気分も台無しになります。
5. 孤独に感謝します。あなたが本当にあなたの人生から人を切り落としたいのなら、あなたは一人で苦しむ必要はなく、あなたが他の人に会うまで待つ必要はありません。何も起こらなくても、自分自身に満足し、楽しんでいることをし、友達と時間を過ごし、自由にイチャイチャする必要があります。あなたが関係にあるならば、あなたはそのチャンスを得ることができないかもしれないので、あなたは孤独があなたに与える自由を認めるべきです。
  - 時間が経ちます。おそらく数週間から数ヶ月かかるでしょう-しばらくしてから自由に感謝し始めます、そしてこれが起こると、あなたはあなたが本当にあなたの崇拝の目的を必要としなかったことに気づきます、しかしあなたは単にこの関係があなたを幸せにすることができると信じました、しかし実際にはあなたは完全に異なる何かを探していました。
  - ソーシャルネットワーク上の彼のページに絶えずアクセスする必要はありません。お互いの友達に彼の人生について尋ねないでください。彼のすることに従う必要はありません。あなたにはあなた自身の人生があります。
  - リラックスすることが重要です。できるだけ頻繁に、そしてできるだけ多くのことをしてください。あなたにとって大切な人についての迷惑な考えを取り除こうとしないでください。そうでなければ、長期的にはさらに多くの考えがあります。人を忘れるには時間がかかります。不自然なやり方でやろうとすると、すべてが失敗に終わります。ほとんどの場合、自分でそれを予期していなくても、人を忘れることになります。
  - あなたの限界を知っています。あなたがまだ若いなら、学び続けてください。
  - 元恋人と一緒に、いつものように振る舞います。悲しみや悲しみを示さない。出来る限り、幸せでいる。
  - ソーシャルメディアの会話を削除します。そうでなければ、彼らは常にあなたの元を思い出させます。
  - あなたが自分自身を巻き始めたら、あなたに感謝しなかった人のために苦しむ理由はないことを思い出してください。あなたはもっとふさわしい。
  - あなたを幸せにすることができる人は世界中にたくさんいます。多分この人は彼らの一人だったかもしれませんが、そうではないかもしれません。しかし、それでも、あなたはあなたのソウルメイトになることができる多くの人々が世界にいることを覚えておく必要があります。周りを見回す時が来ました。
  - 急いではいけません。私たちは皆人間であり、時には怪我をすることもあります。

南連邦大学心理学および教育学アカデミーの一般および教育心理学の講師。

関係は終わった、またはそれはまったく起こらなかった。あなたは苦しみ、苦しみ、彼を頭から追い出そうとします。

時々これを行うのは非常に難しいです。特にあなたとあなたの男性がたくさんの共同の思い出を蓄積していて、あなたが長い間一緒にいたなら。まだ消えていない感情によって状況は複雑になる可能性があります。

心理学が助けになり、現在の状況を受け入れる方法についてアドバイスを与えます。

なぜ愛する人を忘れる必要があるのですか

関係がひび割れたり、まったく不可能な状況はたくさんあります。最も一般的なのは、彼の主導で起こった愛する人との別れです。少女はまだ愛情と優しい気持ちを感じていますが、裏切りの苦い味と混ざっています。

日々、彼女は苦しみ、枕に泣き、正常に働けなくなり、自分の世話をやめます。うつ病はまた自殺に終わる可能性があり、人生から若い人を削除し、彼の心は唯一の方法になります。

もちろん、他の場合もあります。たとえば、あなたはあなたを完全に無視したり、関係が不可能であることを明らかにしたりする男と恋に落ちます。お互いに共感がなかったので、それほどひどい状況ではなかったようです。しかし、関係を築くことも不可能であり、堆積物が魂の中に残り、先に進む機会がありません。

最も悲劇的な状況では、愛する人の死後の痛みを克服することが必要になります。これは必ずしも男性ではなく、おそらく別の近親者です。喪失の苦しみはたまに耐えられなくなりますが、近くに応援してくれる人がいれば、体験しやすくなります。

時々、親しい人が残っていないか、彼らはあなたを理解できないか、遠すぎます。

愛する人を忘れることはできますか

あなたが愛する人をすぐに忘れる方法は？

この問題は解決できないように思われます。愛する人を忘れることは不可能です-そしてこれは完全な真実です。しかし、あなたが選んだものについてのすべての考えをあなたの頭から完全に捨てることを求める人は誰もいません。恋に落ちることに専念せずにあなたの人生を生きるだけで十分です。

主なヒーラーは時間です。あなたがそれを豊かにそして幸せに使うならば、愚かな考え追求されません。

探すプラス面別れに-あなたはこの人の幸せを望みませんか？それで、彼が元気になったら、彼を彼自身のやり方で生きさせてください。おそらく、分離はあなたのためのテストとテストに過ぎず、尊厳を持って合格する必要があります。あなたは自分自身を埋めるべきではありません。

現時点での主なことは、自分の世話をすること、たくさんのお菓子を食べることを拒否すること、アルコールを飲むことです。あなたの愛する人を追いかけたり、彼の人生を台無しにしないでください：敵は顔にありますネイティブの人彼とのそれ以上の関係を除外します。

このようにして、喪失の痛みを和らげることができます。新生活、そして前者が選んだものを覚えていても、これはある日までますます起こりません新しい恋あなたの心の一部を取ることはありません。

それは面白いです！科学者たちは、自分の幸せを本当に見つけるためには、普通の人が7人の異なるパートナーと恋に落ちる必要があるという結論に達しました。家族の囲炉裏への道は容易ではないので、別れは避けられません。

愛する人を忘れる方法：3つの簡単なステップ

愛を失った少女にとって、忘却の問題は深刻です。分離には多くの理由がありますが、すべての状況で幻想や希望を抱いてはいけません。短時間で再び人生を楽しむことができる3つの簡単な手順に従ってください。

否定的な感情を手放します。激しい急上昇は緊張を和らげるのに役立ちます。多くの女性はベストに泣く必要があり、皿を叩くことを好む人もいれば、ただ悲鳴を上げる人もいます。スカイダイビングやバンジージャンプ、カートクラブへの訪問、ダイビングなどのエクストリームアクティビティも役立ちます。自然の中、好きな場所でネガを捨てることができます。あなたの魂をロックしないでください、感情に自由な抑制を与えてください、しかし1つの条件で：あなたは数日間苦しみ、そしてそれからそれを終わらせます。
あなたが惹かれている人を忘れるには？大切な人を思い出させるものをすべて取り除き、写真やギフトをクローゼットに閉じ込めておくことをお勧めします。あなたが住んでいるアパートに楽しい思い出がたくさんある場合は、一時的に両親と一緒に、または賃貸住宅に引っ越したほうがいいでしょう。景色の変化はあなたが分裂を乗り越えるのを助けるでしょう。経済状況が許せば、旅行に行くか、遠い親戚を訪ねる価値があります。あなたの健康を改善したいですか？に移動日当たりの良いリゾート素晴らしい気候で。主なことは、若い男性に関連するすべての詳細を除外することです。
積極的に時間をかけてください。新しい趣味は別れに対処するのに最適です。子供の頃から夢見ていたが、恐れていた珍しい趣味にしましょう。学校の友達や学生時代のファンを見つけて、愛する人に会う前にどれだけ元気に暮らしていたかを思い出してください。より多くの時間を自分自身に捧げましょう。新しいイメージ、美容院やファッションクラブへの訪問はまだキャンセルされていません。あなたのワードローブを更新してください、そしてあなたが主婦の生活を送っていたならば、それからあなたの自由な時間を取って、ぜひ仕事を得てください。

それは面白いです！古代のヒーラーは、愛を忘れて新しい選択されたものを見つけるための独自の方法を開発しました。それは、聖なるハーブを使用することです。マジョラム、バジル、ミント、メドウスイート、タイムを混ぜて、それらを注入して飲む必要があります。あなたが伝説を信じるならば、ツールはあなたが新しい幸福と本当に「あなたの」人を引き付けることを可能にするでしょう。

彼を永遠に私の頭から追い出す方法

心理療法では、この期間はうつ病と呼ばれますが、実際にはそうではありません。心理療法で使用されるより正しい名前は気分変調です。

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あなたの愛する人に連絡するためのすべての方法を削除します

これらには、電話番号、テキストメッセージの履歴、および電子メールが含まれます。
これを行うのは難しいかもしれませんが、感情的な弱さの瞬間にあなたの元（または元）とつながる機会を自分自身に残す場合、これは中毒性のある行動の兆候である可能性があります。

おそらくあなたの電話番号と郵送先住所をブロックすることは理にかなっています前秒不必要な予期しない接触を防ぐために半分。

物理的なリマインダーを取り除く

この人を思い出させる特別なアイテムをすべて削除します。あなたの愛を思い出させるものを取り除きます。特に廃棄が難しいものには、衣類、宝飾品、写真、ギフトなどがあります。

すべてを捨てる必要はありませんが、人生を進める前に、これらのアイテムを見えないようにする時間が必要です。

以前の関係の第二の側面を思い出させるすべてのものを箱に入れて、この箱を見えない場所や考えのない場所に入れてみませんか？

共有の「特別な」日の計画を立てる

あなたの関係の記念日またはその人を思い出させる休暇が近づくとき、あなたがあなたの去った愛と過ごした時間を忘れるためにあなたの友人とその時間を過ごすことを計画してください。

月曜日に一緒に映画館に行きましたか？友達に連絡して、月曜日の夜に独身生活に耳を傾けながら何かすることを見つけましょう。
パーティー、ピクニック、ディナーを友達と一緒に開催して、孤独な夜を笑いと楽しい時間で満たしてください。

すべてのソーシャルネットワークであなたの愛する人との接触を断ち切る

他の誰かがあなたの元（元）と浮気するのを見ると、心痛を引き起こし、あなたが先に進むのを難しくする可能性があります。

将来、この人との友情を維持したい場合でも、彼女（彼）をあなたの人生に戻すには時間が必要であることを理解してください。

自分に合った方法で別れを告げる

一部の人々は、彼らが自分の気持ちや関係への希望を表現できる別れの手紙が、癒しのプロセスを助けるのに役立つツールになり得ることに気づきます。

あなたはそのような手紙を送る必要はありません、あなたの気持ちを書き留めるという単なる行為はあなたが必要とする救済を提供することができます。
役に立つかもしれないもう一つの方法は、この人へのあなたの気持ちを精神的に認めることです。
感情を解放するという単純な行為は、癒しのプロセスをスピードアップすることができます。

愛が行き交う...

これらの言葉は理解するのが難しく、鈍感にさえ思えるかもしれません。

たとえあなたが終わりを始めた人であったとしても、関係を壊すことは常に困難です。しかし、人生は続くこと、そしてあなたが感じる痛みは人間の悲しみと癒しのプロセスの自然な部分であることを認識することが重要です。

強い感情に対処するには、人それぞれに異なる時間が必要です。この感情的な変化を起こすのにかかる時間に注意してください。

癒しは非常に個人的なものですが、ロマンスに関連する強力な感情から完全に解放されるまでに最大11週間かかると推定されている研究もあります。

人間の感情は気まぐれであり、常に合理的な説明に従順であるとは限らないため、最も優しく誠実な関係でさえも終わらせることができます。人々が恋をしているとき、または情熱に目がくらんでいるとき、彼らは生じる日常の問題、教育の違い、人生の認識、そして彼らのパートナーの欠点に対して批判的ではありません。

感情だけで永続的で耐久性のあるものを作ることは不可能です。つまり、遅かれ早かれそれらが終わるという事実に備える必要があります。さまざまな研究が3年から8年の情熱を「与え」ます。それは相互尊重、協力、親密さに取って代わられるべきです。

しかし、パートナーの1人が他の人に対して新しい感情を燃え上がらせない、または彼が既存の関係に不快感を感じ始めないという事実から免れる人は誰もいません。最初に恋に落ちた人や最初に去ることを決心した人にとっては簡単です。

そして、波で同時に愛することをやめることは不可能であるため、そのような出来事の発展の準備ができていなかった人に、以前の愛する人を忘れる方法魔法の杖。実行する必要のある最初の最も重要なステップは、すべての人が自分で選択し、自分で決定する権利を認識することです。

彼の約束、過去の自白、そして義務感に訴えることによって人をあなたの近くに保つことは不可能です。

そして、「愛のために戦う」という一般的な表現は、パートナーに圧力をかけることとは何の関係もありません。それはむしろ自分自身の感情の現れの呼びかけであり、それによって人は自分が愛されていることを理解することができます。しかし、それが彼にとってどれほど重要であるかを決めるのは彼次第です。

見込みのない関係

主な神話

人間の主な誤解の1つは、時間が癒えるという主張です。喪の重要な段階を飛び越えることが不可能であるように、かつての愛する人の喪失について魂の奥底で悲しむことは不可能です。

これはあなたが未来のない関係に関与するときにあなた自身に疑わしい実験をしないもう一つの理由です。しかし、時間はすべての人に痛みを克服し、それを魂の深い店に保管することを教え、人が生きて自分のニーズを満たすことを可能にします。近親者が亡くなった場合でも、6か月から1年の期間を経て、急性の痛みは鈍くなり、背景に消えていきます。

2つ目の誤解は、ウェッジはウェッジでしかノックアウトできないというものです。つまり、できるだけ早く新しい関係に突入する必要があります。

第一に、ピルのように振る舞い、他の誰かが苦しんでいるという理由だけで使用するに値しないパートナーにとっては不公平です。
そして第二に、それは自分自身に関して不誠実です：喪のすべての段階を経ることなく、別れの理由について必要な結論を出さずに、人は常に同じ熊手を踏んで、再びどのように得るかという問題を解決します彼の頭から人。

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危険な「もしも...」

パートナーが現在の状況を受け入れ、反対側の決定に同意した場合にのみ、救済が行われます。これを最も妨げるものは何ですか？逆説的であるように思われるかもしれませんが、希望、何か他のものを変えることができるという信念、状況の修正、出来事、言葉、行為の再現。

パートナーが優しい性格を持っている場合、彼は2回目のチャンスを与え、次に3回目のチャンスを与えますが、その結果、時間と神経を浪費し、自分の性格を破壊します。多くの場合、この決定により、2番目の側は、最初の側が「恋に落ち」、自分の興味や感情を損なうことに対処することを可能にします。

前者はより簡単になり、後者は単に彼を利用した人に対する攻撃性と憎しみのように見えます。結局のところ、放棄された人の役割を担うよりも、自分自身を離れる方が常に簡単です。

あなたの周りに破壊や憎しみをまき散らさないように、あなたの頭から愛する人を取り除く方法は？パートナーの決定を尊重し、解散の原因を探そうとしないでください。誰かが良いからではなく、誰かが悪いからという気持ちは消えます。

これは、2人の関係が不快であるためです。「もし...」というトピックを振り返って、過去に突入するべきではありません。将来変更する必要があるものに焦点を当てる必要があります。

誰が有罪ですか？

関係の破壊は常に2人の責任です。人々は困難や誤解を克服することができなかったか、または克服することを望まなかった。恨みは失敗した期待に対する幼稚な反応ですが、パートナーは他の人の期待に完全に応えられなかった責任を負うことはできません。

恋に落ちてバラ色のメガネが落ちると、誰もがこの人と一緒に行くかどうかを自由に決めることができます。彼をそのまま受け入れることができないのは愛ではなく、人間の利己心と個人的な野心です。

パートナーには常に選択肢があります。滞在するか、離れるかです。とどまるということは、すべての欠点を持った人を受け入れることを意味します。

ロマンチックな関係の間、誰もが彼が実際よりも良く見えるように努めます、それであなたはそれらの瞬間、人が他の人とどのように振る舞うかについてもっと注意を払う必要があります。彼が以前の関係を離れ、価値のない行動をとった場合、新しい情熱に対する彼の気持ちが冷めたときに何が起こるかを予測することができます。

不満を克服するために、過去をかき立ててはいけません。主なモットーは「覚えていない」というスローガンでなければなりません。これに向けた最初のステップは、関係の破壊のせいにする誰かを探すことを拒否することです。

男を忘れるには？

好きなアクティビティ

私たちの活動が一時停止しているとき、思い出は私たちを圧倒します。一番いいのは、仕事、趣味、または取得に切り替えることです追加教育。主な条件は、ビジネスが愛され、献身が必要であるということです。

そのような瞬間に、心理学者は自分自身に集中するようにアドバイスします。主な仕事は気を散らすことです：あなたが関係の間にほとんど時間がなかった趣味、仕事、友人によって。残りの自由時間が少ないほど、報われない愛についての考えが現れることは少なくなります。

良い体育、フィットネス、ヨガの助け。さらに、それらは健康と外見にプラスの効果をもたらします。

怠惰な娯楽のための時間が残らないように、その日を計画する必要があります。スケジュールを変更できない休暇が来る場合は、旅行に行くのが最善です。新しい印象は脳を刺激し、前向きな感情を呼び起こします。これは、人を頭から外す方法の質問に対する答えを見つけなければならないときに非常に必要です。

治療効果のある音楽は大いに役立ちます。お気に入りのバンドのコンサートを計画し、それらのクリップを作成してくださいベストソング、リリースされた新しいアルバムについてフォーラムで話し合います。

これはすべて、電話の希望、愛する人の決断や気分の変化などの主な条件を条件として可能です。それは起こる可能性がありますが、人生がパートナーがお互いなしでどのようにできるかを示しているとき、それは驚きです。そして、残された人が決定を下します。

それまでの間、通信を削除して、過去の言葉で今日の質問に対する答えを探すのをやめるべきです。

友達

最初の段階では、人が単にベッドから出て家を出るのは難しいかもしれません。一人で泣きたい。これで結構です。他にどのようにあなたはあなたが愛する人を忘れることができますか？心理学は、プロセスが遅れ、人々が状況をコントロールできなくなった場合を説明しています。

これらの瞬間に、あなたは連絡されるべきである友人の助けを必要とします。彼らは友人の話を聞いてサポートするだけでなく、不必要な自由時間を残さずに余暇を整理するのに役立ちます。

本当の友達は、これやそのアドバイスを与えて、人のために決定を下すことはありませんが、そもそも苦しんでいる自尊心を改善することに焦点を合わせます。

どうぞご自分で

これには、上記の趣味も含まれます。趣味にもっと時間を割いたり、新しい趣味をいくつか見つけたりすることができます。あなたは座って、あなたがそれをしなかった理由のために、あなたが長い間やりたかったことについて考える必要があります。

たぶん、あなたが夢見ていた旅行や新しいバイクを買うことはあなたを揺さぶるでしょう。あなたはいくつかのおいしい珍味であなた自身を喜ばせることができますが、ストレスを「妨害」しないようにしてください。

レッスンを学ぶ

否定的な経験が何を教えたかを理解するために、あなたは恨みを捨てて、客観的に事実を見る必要があります。元のパートナーと片思いをしている場合は、関係の中で、両方の当事者がお互いを傷つけることができたが、あなたはあなたの不満のいくつかを見なかったか、それらを重要だと考えなかったことを理解する必要があります。

他の人の過ちではなく、愛の対象に対するあなた自身の行動を分析してみてください。

現実を受け入れる

人が何らかの理由で一緒になりたくない場合、あなたは彼にコミュニケーションをとったり、注意を要求したり、告白をせがんだりするように頼む必要はありません。主なことを理解することが重要です-彼はあなたを愛しておらず、あなたと一緒にいたくないので、あなたは彼の意見を尊重する必要があります。

私が今この記事で書いている情報が10年前に誰かから私に言われたとしたら、私はただこの人の手にキスをするでしょう。そして、私の人生の何年も前者のために苦しみ、次の人を忘れて、彼を私の頭から追い出そうとして過ごしました、私はもっと創造的な何かのために使うことができました。

しかし、悲しいかな...あなたがこれから読んでいることを、私は数年前から文字通り少しずつ集めてきました。そして、残念ながら、主に私自身の経験からです。自分を助けようとしています。その結果、私のトレーニングが生まれました "私は暇だ！愛する人との環境にやさしい関係の終わり」、私はモスクワで直接、そして個別に-直接およびオンライン形式で実施します（詳細な情報参加費を含むトレーニングについて-）。

そして、この記事があなたに数年の命と何百万もの神経細胞を救うことは非常によくあるかもしれません。

不完全な関係がある理由について、私はすでに書いた 記事上で .

しかし今、あなたが理解しているとしましょう-どのような理由があなたがこれをするのを妨げているのか。そしてそれはあなたにとってそれをより簡単にするかもしれません。しかし、それでも、通常、原因を理解するだけでは、不完全な接続を完全に取り除くことはできません。

いくつかの具体的でかなり単純なアクションがあります。それを実行することで、この中毒から解放されそうになっていると感じることができます。

犯罪を許し、過去を手放すための迅速な方法

何よりも、私たちは前者と関係があります-さまざまな理由で表現され、現れ、生きられなかった感情...それはあなたのつながりを具体化し、それを終わらせないセメントのようなものです。そして、これらの感情は「発見され、中和される」必要があります。つまり、表現され、生き、それらから解放される必要があります。これを行うために、自宅で自分で簡単に行うことができるいくつかの優れた心理的テクニックがあります。

テクニック「オートレター」

この心理的テクニックにより、元パートナーのことを考えるときに自分の中で浮かび上がる感情を話し、感じることができるだけでなく、彼の目を通して状況を見て、視点を変える機会も得られます。

必要になるだろう：

-2枚の紙（4-6-8枚が必要な場合もあります）

- ペン

— デスクまたはタブレット（何を書くか）

-ハンカチのパック

-すべてのガジェットを無効にします

—相手の写真（オプションですが、強くお勧めします）

実行方法：

だから、誰もあなたを邪魔しない時間を選んでください。

最初のシートを取り、あなたの元に手紙を書き始めます。彼がこの手紙を送る必要がなく、断固としてお勧めできないことをすぐに予約します！

名前（たとえば、「Hello、Kolya！」）または任意の名前で彼に宛ててください。彼に関連するあなたの気持ちとあなたに対する彼の態度、行動について書いてください（「あなたが去ったとき、私は不必要で、忘れられ、見捨てられたと感じました。私は非常に気分を害しました...」）。

自分の考えではなく、感情について書くことが非常に重要です。この質問を自問してみてください-「私はどのように感じますか？」 -そして最初の手紙を書く過程で彼に正確に答えなさい。

次に、最初の手紙が終わったら、2枚目のシートを取り、前のパートナーの答えを自分に書きます。はい、はい、まさにそのように：まるで彼があなたが彼に書いたすべてを読んで、あなたに答えを書くことに決めたかのように。

そして、2番目の手紙（あなた宛て）も挨拶で始まります。たとえば、「こんにちは、イラ。私はあなたの手紙を読みました... そしてここでは、相手が自分で答えを書いた場合に何を言うかを考えるのではなく、ただリラックスして「何が起こっているのか」と書くことが重要です。

よく聞かれますが、答えを書く必要がありますか？

はい、それは非常に重要です。これがないと、テクニックは完全ではなく、その効果ははるかに低くなります。さらに、「答え」は、多くの場合、他の人の目を通して状況を見て、彼の代わりになり、彼を導いた理由と彼がそれをした理由を理解することを可能にします。

もちろん、これは実在の人物の答えではなく、あなたの予測です。あなたの潜在意識にある情報。そしてそれは賢明であり、意識から隠されている多くのことを知っています。

手紙を書く過程で、強い感情があなたの中に浮かび上がることがあります。泣いたり、叫んだりしたくなるかもしれません。自分自身に自由な抑制を与えてそれを行うことが重要です-良いすすり泣きまたは叫び。それはあなたにとってとても癒しになるでしょう。

その後、故障、空虚、眠りたいということがあるかもしれません-これも正常です。可能であれば休憩してください。

それらを保持する必要はありません。先ほど書いたように、誰かに送信したり見せたりすることも非常に望ましくありません。

手紙は引き裂かれ、捨てられるか、燃やされなければなりません。

さて、すぐに手放さなかったと感じたら、さらに2枚取って、すべてを繰り返すことができます。自分で70〜80枚の紙（つまり、それぞれ35〜40組の文字）を書いた後、完全に気分が良くなりました。

テクニック「椅子2脚」

このアクションの意味は前のアクションと同じですが、実行は完全に異なります。

必要になるだろう：

-互いに向かい合って配置された任意の2つの椅子

-15〜20分の空き時間

-あなたが一人になる場所

-ハンカチのパック

-すべてのガジェットを無効にします

—相手の写真（オプションですが、望ましい）

実行方法：

2つの椅子を互いに向かい合わせに配置します（元の人と向かい合って座りたいかのように）。ある場所では相手の写真を、別の場所では自分で座ってください。そして、彼が実際にあなたの前に座っていると想像してみてください。

そして、あなたは彼と話し始めます。痛いことはすべて彼に話しなさい。すべての不満、痛み、そしてすべてすべて。

言葉の流れが終わったら、あなたは2番目の椅子に変わります（写真があった場所-あなたはそれを手に取って、今あなたがあなたではなくあなたの元男であると想像することができます）。

それどころか、今あなたは座っているように見えます（最初の椅子であなたのイメージを視覚化してください）。そして今、彼に代わって、すべてをそのまま自分に言い聞かせてください。ここでは面白いことがたくさん起こっています...

次に、もう一度椅子に座って、反対側の椅子に彼の写真を置き、もう一度彼と話します。おそらく今回は、彼に何かを感謝したいと思うかもしれません。

そうでない場合（感謝したくないが、もう一度何か言いたい場合は、彼を叱る）、手順全体をもう一度繰り返します。

野郎をノックアウトに送る

時には表現されていない感情が非常に多く、その強度が非常に高いため、血液が静脈内で沸騰します。誰かがあなたを大いに怒らせ、屈辱を与え、あなたを「踏み越え」、あなたの関係にあったすべての善を減価償却した場合。そうすると、文字や椅子だけでは、中にあるすべてのものを完全に表現するのに十分ではないかもしれません。そして、私が「野郎をノックアウトに送る」と呼ぶ方法が助けになります。

理想的には、その実行には、天井から吊り下げられたサンドバッグが必要です。しかし、それがない場合（そして通常、私たちの女の子はそのようなものを家に保管しません、同じ前者からすべてが残っている場合）、通常の強い枕が降りてきます（古いもの、祖母を連れて行かないでください、そうでなければあなたはその後、家中の羽を集めます）。

さらに、この機会にあなたの元の肖像画をA4シートに印刷するか、本物の写真、これは破壊するのは残念ではありません。肖像画を枕に結びつけると...魂はパラダイスに飛んだ！あなたはこのろくでなしのotkoloshmatit画像をよくすることができます。私を信じてください、それは間違いなくあなたが気分が良くなるでしょう！

この手法は日本で使用されており、関係が限界に達したときに上司のダミーを倒すことができる特別な部屋を持っている企業もあります。

あなたの育成が、かつて愛されていた男のイメージにすぐに「拳で飛びつく」ことを可能にしない場合、あなたは最初にあなたの反対側の椅子に「元」を置くことによってあなたの主張を再び表現し始めることができます。

しかし、発言の度合いが上がるとすぐに、肖像画が添付された枕を手に取り、（手、足、壁などで）うまく叩き、すべての主張を声に出して恥ずかしがらないようにすることができます。式。

通常、そのような感情の急増の後、それははるかに簡単になり、何も起こらなかったかのように多くの不満が解消されます。

体を解放せよ！

私たちの体はすべてを覚えています！強い感情はしばしばブロックやクランプの形で体の記憶に残ります。痛みと恨みも例外ではありません。そして、原則として、特定の感情、感情のためのある種の「居住地」があります。

たとえば、何年もの間、恨みは私の胸のハートチャクラのすぐ上に住んでいました。目の前のこの場所で触れるのはとても辛かったです。そして胸椎では、ヘルニアが完全に形成され、最終的にエネルギーが私の体を通過するのが困難になりました。

そして、リフレクソロジストであろうとはり師であろうと、その時に行ったボディスペシャリストはいつも私にその場所を教えてくれました。

そして確かに、私が気分を害して傷ついたとき（多くの場合、これは男性との関係で正確に起こりましたが、それだけではありません）、胸の中央のこの場所で、それは物理的に傷つき始めました。

私が不満に対処し、許して手放すと、痛みは消えました。そして、ヘルニアでさえ、私がわざと何もしなかったにもかかわらず、魔法のように私を悩ませることをやめました...

ですから、体を使って作業することは、古い感情的なブロックを解放するのにも役立ちます。私は身体指向の心理療法の専門家ではないので、これについては詳しく説明しません。私が自分自身で経験し、クライアントとして良い結果をもたらした方法のほんの一部に名前を付けます（私はそれらのいくつかを私の仕事で部分的に使用しています）：

-Oshoダイナミックメディテーション

-ヴィルヘルム・ライヒによる「反射オルガスム」の練習

—体操と呼吸法アレクサンダーローウェン

–感情的なカタルシスによって解放が達成されるさまざまなトレーニング