La farina d'avena è un ospite frequente sulla tavola dietetica. Non appena non hanno cucinato questi sani fiocchi d'avena per ottenere un minimo di calorie e il massimo dei benefici. Farina d'avena bollita con latte magro, farina d'avena bollita con acqua, barrette di avena con frutta secca a colazione, muesli di avena, muesli e molto altro! Sarebbe sorprendente se non ci fosse un modo nuovo e semplice per preparare questi cereali, che potrebbero essere tranquillamente inseriti nella dieta per dimagrire! E apparve - pigro farina d'avena pp!

Cosa sappiamo di questa ricetta semplice e davvero unica, e qual è il vantaggio di questo piatto:

• La farina d'avena pigra o notturna in un barattolo contiene sempre l'ingrediente più importante e indispensabile: la farina d'avena. Cerca di scegliere fiocchi di qualità, non troppo piccoli, ma non troppo duri. L'opzione ideale sono i fiocchi di cereali integrali, contengono la quantità massima di vitamine e minerali utili.

• Questa ricetta può essere preparata con kefir, latte cotto fermentato, latte, latte vegetale e persino ricotta. Sarai piacevolmente sorpreso dalla capacità di combinare la farina d'avena con altri ingredienti e ci sono pochissime possibilità che ti stancherai rapidamente di questo piatto.
• Questo piatto è una grande opportunità per introdurre frutta sana e frutta secca nella tua dieta. È raro che una ricetta faccia senza l'aggiunta di frutta e bacche e questa, come sai, è una fonte ideale di vitamine. A proposito, puoi usare non solo le bacche fresche, ma anche quelle congelate.
• Se la tua dieta è praticamente priva di acidi grassi sani, puoi sempre aggiungere noci e semi al pigro porridge di farina d'avena. I semi di lino, che sono una fonte di omega 3, sono l'ideale.
• se sei a dieta, puoi sempre aggiungere un po' di fibra a questo piatto. Pulirà delicatamente e delicatamente il corpo e rimuoverà le tossine e le tossine in eccesso. Lo stesso vale per la crusca.
• per chi ha bisogno di consumare più proteine, possiamo tranquillamente consigliare di aggiungere proteine ​​alla farina d'avena pigra.
• dato che non stiamo preparando questo piatto con lo yogurt dolce, potete sempre aggiungere un po' di dolcificante naturale a vostro gusto. Il miele è sempre un'ottima scelta!

Ancora pensando? Non vale la pena:

• la farina d'avena fredda in un barattolo è un deposito di sostanze nutritive. Infatti, durante la cottura si perdono molte sostanze utili e il metodo di cottura a freddo ci consentirà di salvare assolutamente tutte le vitamine e i microelementi.
• non devi perdere tempo a preparare la colazione al mattino. Tutto quello che devi fare è aprire il frigorifero e portare fuori la tua colazione calda!
• Se non hai tempo per fare colazione a casa, puoi facilmente portarla con te al lavoro! Non c'è da stupirsi che cucini la farina d'avena in un barattolo!
• ottieni una colazione molto gustosa, sana e nutriente che ti darà energia fino all'ora di pranzo!
• un piatto già pronto si conserva in frigorifero fino a 4 giorni, quindi è molto comodo avere sempre con sé una sana colazione o una sana merenda.

Prima di passare a ricette semplici e salutari, dovresti parlare dei metodi di cottura. Ce ne sono due:

• la prima opzione prevede il fatto che mescoli semplicemente tutti gli ingredienti in un barattolo e lo mandi in frigorifero durante la notte: farina d'avena, ripieno, frutta, noci e bacche, semi. È vero, all'inizio è meglio mescolare la miscela secca con il ripieno selezionato e quindi aggiungere bacche o frutti. Alcune persone preferiscono aggiungere frutta o bacche alla loro pigra farina d'avena al mattino, appena prima di colazione. In ogni caso, puoi lasciare frutta e bacche durante la notte, questo renderà solo la farina d'avena più saporita.
• La seconda opzione prevede di disporre a turno i vari strati di questo piatto. In questo caso, il primo strato sarà sempre farina d'avena e l'ultimo strato sarà yogurt o kefir. Il processo di cottura stesso si presenta così: uno strato di farina d'avena + uno strato di yogurt + uno strato di yogurt + uno strato di yogurt + uno strato di bacche o frutta + uno strato di farina d'avena + uno strato di yogurt + uno strato di frutti di bosco o frutta + uno strato di yogurt. Puoi cospargere noci o semi su ogni strato di kefir.
• Molte persone sono interessate e preoccupate per le proporzioni quando fanno la farina d'avena pigra. Devo dire che tu stesso puoi regolare la quantità di ingredienti utilizzati. Qualcuno vuole che il porridge sia più viscoso, quindi ha senso aggiungere più cereali e meno yogurt, e se ti piace una versione più liquida, metti meno farina d'avena.
• Ebbene, il nome stesso del piatto non implica affatto che debba essere cucinato solo in un barattolo. Per fare ciò, puoi utilizzare qualsiasi contenitore conveniente per te. Va bene anche un contenitore di plastica.

Farina d'avena pigra su kefir di notte

Questo tipo di ricetta è una delle più comuni a colazione. Tale farina d'avena viene preparata su kefir e adorano includere questo prodotto a base di latte fermentato nella loro dieta, sostituendo lo yogurt dolce con esso.

Per questa semplice ricetta vi serviranno i seguenti ingredienti:

100 grammi di farina d'avena + 1 tazza di kefir + miele qb + mezza banana + alcune noci o semi + eventuale frutta secca.

Poiché il kefir è un prodotto caseario acido, è meglio usare una banana dai frutti. È dolce e può dare un sapore dolce alla nostra colazione. Per lo stesso motivo, useremo le date.

Mettiamo tutti gli ingredienti in un contenitore già preparato e mescoliamo bene. Lo mandiamo in frigorifero per tutta la notte.

Farina d'avena pigra con fragole

Per gli amanti dei frutti di bosco, in particolare delle fragole, puoi cucinare la farina d'avena durante la notte in un barattolo di latte. Quindi otterrete un piatto molto tenero e delicato che diventerà un vero dessert.

Per questa ricetta è necessario preparare i seguenti ingredienti:

6 cucchiai di farina d'avena + ⅓ tazza di latte magro + ⅓ tazza di yogurt naturale + fragole + dolcificante naturale

Prendi tutte le fragole che vuoi. Puoi controllare tu stesso le proporzioni. Questa bacca contiene poche calorie, quindi puoi tranquillamente inserirla in questa ricetta.

Mettiamo tutti gli ingredienti, tranne le fragole, in un barattolo e lo scuotiamo bene, poi mettiamo le fragole e le mandiamo in frigorifero.

Farina d'avena pigra con latte di cocco

Per chi segue una dieta vegetariana, potete cucinare questo piatto con latte vegetale. Il latte di cocco è un'ottima scelta! È vero, il contenuto calorico di un tale piatto sarà leggermente superiore rispetto a se lo avessi cucinato con latte normale. Ci sono circa 230 calorie in 100 grammi di latte di cocco! Se ti attieni a kbzhu, assicurati di tenerne conto! In questo caso, è meglio rifiutarsi di aggiungere il miele, ad esempio, per non aumentare il contenuto calorico del piatto finito:

Avrai bisogno di questi ingredienti:

4 cucchiai di farina d'avena + latte di cocco + mezza banana + semi di chia + 1 cucchiaino di burro di arachidi.

Versare i cereali con il latte in modo che li copra completamente, aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi e semi di chia, mescolare bene. Metti sopra le fette di banana e chiudi il barattolo. Lo mettiamo in frigorifero e non vediamo l'ora di una colazione vegetariana deliziosa e nutriente.

Farina d'avena fredda con ryazhenka - ricetta pp

Non per niente i buongustai di una corretta alimentazione hanno pensato di preparare pigri fiocchi d'avena in un barattolo su ryazhenka. Sebbene questo prodotto contenga più calorie del normale kefir o dello yogurt naturale, il suo gusto delicato e cremoso aiuterà a trasformare la normale farina d'avena in un vero dessert gourmet. Se ti attieni al conteggio delle calorie, ricorda che 100 grammi di latte cotto fermentato contengono circa 65 calorie.

Per questa semplice ricetta sono necessari i seguenti ingredienti:

4 cucchiai di farina d'avena + 1 bicchiere di latte al forno fermentato + eventuale frutta + noci o semi.

Mettiamo la farina d'avena e i semi in un barattolo, versiamo il latte cotto fermentato e mescoliamo. Metti sopra la frutta e chiudi. Pernottamento in frigo e una sana colazione è pronta.

Farina d'avena in un barattolo di proteine

Ecco una ricetta per chi lavora sodo in palestra per aumentare la massa muscolare o vuole aggiungere più proteine ​​alla propria dieta. Mangeremo questa pigra farina d'avena con proteine! Questa ricetta non è molto diversa dalle precedenti. Devi preparare i seguenti ingredienti:

70 grammi di farina d'avena + 130 ml di latte magro + eventuali frutti di bosco + dolcificante naturale + 25 grammi di proteine ​​della vaniglia.

Metti i cereali, il miele, il burro di arachidi e il latte in un barattolo. Amalgamate il tutto e lasciate riposare per una notte. Al mattino devi aggiungere proteine ​​​​e mescolare. Metti le bacche sopra. La farina d'avena per la notte in un barattolo in frigorifero è pronta!

Quando si prepara una farina d'avena così pigra, è meglio usare proteine ​​​​con gusti diversi. Vaniglia, cioccolato, banana sono fantastici.

A proposito, uno spuntino del genere sarà anche un'ottima ricarica di energia prima di andare in palestra!

Farina d'avena pigra con yogurt di notte

Puoi anche fare la farina d'avena pigra con lo yogurt. La maggior parte delle ricette utilizza yogurt naturale, che non contiene vari additivi e zucchero. In questo caso, dovrai aggiungere qualsiasi dolcificante naturale, come il miele o la stevia. Ovviamente puoi usare lo yogurt dolce, ma aumenterai notevolmente la quantità di carboidrati.

Per questa ricetta vi serviranno i seguenti ingredienti:

4 cucchiai di farina d'avena + 350 ml di yogurt naturale + semi di lino + eventuali frutti o bacche + 20 grammi di miele.

Mescoliamo tutti gli ingredienti in un barattolo, scuotiamo e lo mandiamo in frigorifero durante la notte.

Come fare la farina d'avena pigra con l'acqua

Se non sei un fan dei condimenti a base di latte, ma vuoi fare la farina d'avena pigra, allora abbiamo un'opzione facile e deliziosa per preparare questo piatto sull'acqua. In questa versione, useremo l'acqua e ci assicureremo di usare il burro di arachidi per rendere la farina d'avena ricca e nutriente.

Per questa ricetta vi serviranno i seguenti ingredienti:

7 cucchiai di farina d'avena + 140 grammi di acqua bollita fredda + 1 cucchiaio di burro di arachidi + eventuali frutti di bosco + semi di lino.

Metti la farina d'avena in un barattolo, riempilo d'acqua e aggiungi il burro di arachidi e i semi di lino. Amalgamare il tutto, quindi mettere le bacche. Al mattino potrete gustare una deliziosa e corretta colazione.

Farina d'avena pigra con banana e latte

Se hai un debole per i dolci, dovresti assolutamente provare questa ricetta semplice e deliziosa per la farina d'avena fredda in un barattolo. La combinazione di banana con varie spezie renderà questo piatto delizioso e dolce. Avrai bisogno di questi ingredienti:

4 cucchiai di farina d'avena + 100 ml di latte + 2 cucchiaini di kefir + una piccola banana + noci + cannella + vaniglia + 20 grammi di miele.

Versare la farina d'avena in un barattolo, riempirli con latte e kefir. Aggiungiamo il miele. Amalgamare il tutto e spalmare sopra la banana, cospargere di noci, cannella e vaniglia. Lasciamo per una notte in frigorifero.

Farina d'avena pigra con cacao

Gli amanti del cioccolato possono sempre regalarsi una variante al cioccolato di questo piatto.

Questa ricetta non è molto diversa dalle precedenti, l'unica cosa che dovrete aggiungere è il cacao. Se lo si desidera, è possibile aggiungere gocce di cioccolato alla farina d'avena pigra finita.

Avrai bisogno:

3 cucchiai di farina d'avena + 150 grammi di latte + 1 cucchiaio di cacao + 2 cucchiai di yogurt + mezza banana + noci o semi + 20 grammi di miele.

Mescoliamo tutti gli ingredienti e lo mandiamo in frigorifero durante la notte!

Ora non c'è bisogno di pensare a cosa fare colazione la mattina! Con queste ricette semplici e deliziose, ogni mattina sarà buona e gustosa!

Quante volte cuciniamo qualcosa per colazione in fretta, correndo tra la cucina, la cameretta dei bambini e la toeletta. Allo stesso tempo, le uova strapazzate bruciano, i panini fanno cadere il burro ed è giusto rompere i muri con le uova alla coque concepite. Un'altra cosa è la farina d'avena pigra in un barattolo! Tiriamo fuori il piatto finito dal frigorifero e ci godiamo con piacere un pasto sostanzioso e salutare.

La presenza di fibre nella farina d'avena "rallenta" l'inizio della fame, il che significa che una persona consuma meno cibo e, di conseguenza, perde peso. Solo 40 g di grano al giorno e - meno il liquido extra e gli odiati chilogrammi!

Composizione degli ingredienti:

• acqua potabile (acqua bollente), calcolata sul volume delle stoviglie;
• farina d'avena - ½ lattina;
• Utilizzare la quantità di sale secondo le preferenze.

Metodo di cottura:

1. Compriamo la farina d'avena, misuriamo la giusta quantità di fiocchi e li asciugiamo leggermente (non più di un minuto) nel microonde.
2. Versare il cereale in un barattolo pulito (0,5 l), versarlo con acqua fredda e mescolare bene la composizione.
3. Si consiglia di rompere le scaglie troppo grandi con un frullatore o in un macinacaffè. Un tale prodotto si gonfia più velocemente ed è impregnato di un riempitivo liquido. Resta da chiudere il contenitore e inviarlo in frigorifero fino al ricevimento mattutino.

La farina d'avena pigra in un barattolo per la perdita di peso ha un effetto maggiore quando è fredda, poiché è in questo alimento che i nutrienti vengono immagazzinati meglio e più a lungo.

Come fare con lo yogurt

Il caldo estivo cambia la nostra dieta abituale. Se per pranzo scegliamo sempre più okroshka, la colazione più piacevole sarà la farina d'avena fredda con yogurt.

Set di componenti:

• marmellata di arance - 1,5 cucchiai. l.;
• yogurt naturale - ½ tazza;
• miele di qualità - 1 cucchiaio. l.;
• farina d'avena - 50 g;
• una miscela delle tue bacche preferite - facoltativa;
• latte intero - ½ tazza.

Quando scegli lo yogurt, presta attenzione alla sua composizione. Preferiamo una bevanda con ingredienti vicini alla natura. Più lungo è questo elenco, peggiore è il prodotto!

Caratteristiche di cottura:

1. Metti i cereali morbidi in un barattolo. Tiriamo fuori un sacchetto di frutta dal congelatore. Possiamo lasciarli per un po' per lo scongelamento naturale o mandarli immediatamente in un barattolo di farina d'avena.
2. Aggiungiamo la marmellata di arance alla futura colazione e versiamo i prodotti con una composizione liquida da una miscela di latte e yogurt.
3. Chiudiamo ermeticamente il contenitore e scuotiamo il suo contenuto più volte in modo che tutti i componenti del piatto siano ben collegati tra loro.

Mandiamo la farina d'avena "pigra" con lo yogurt al frigorifero, dove conserviamo il cibo per non più di 3 giorni.

Farinata fumante con mele

Per questo metodo per ottenere una colazione veloce, acquistiamo cereali che non hanno bisogno di essere bolliti. Leggiamo le informazioni del produttore sulla confezione.

Prodotti richiesti:

• acqua in bottiglia - 150 ml;
• fiocchi di avena istantanea "Extra" - 150 g;
• mela (grande, dolce e succosa);
• scaglie di cocco, frutta candita, uvetta kishmish - 1 cucchiaino ciascuno;
• miele - 1 cucchiaio. l.

Nel modo tradizionale di preparare una deliziosa farina d'avena, di solito versiamo i cereali in una base liquida calda. Usando il metodo del porridge al vapore, agiamo esattamente al contrario: versiamo acqua bollente in una ciotola con i cereali già in attesa.

Principi di cucina:

1. La sera cuociamo a vapore il porridge in modo che il grano sia abbastanza gonfio.
2. Laviamo l'uvetta, ci versiamo sopra dell'acqua bollente e le asciugiamo con dei tovaglioli di carta. Mettiamo le bacche insieme alla farina d'avena in un barattolo, chiudiamo i piatti e scuotiamo bene per amalgamare gli ingredienti del piatto.
3. Riempi il contenuto del contenitore con acqua bollente e lascialo per una notte sotto un coperchio ermetico. Al mattino trasferite il porridge su un piatto.
4. Tagliamo la buccia della mela, rimuoviamo i semi con partizioni dure.
5. Il frutto viene strofinato finemente o tagliato a cubetti e aggiunto insieme al miele al piatto finito.

Cospargere il porridge profumato con scaglie di cocco, decorare con frutta candita. E ora è pronta una colazione veloce, sana e superbamente decorata.

Ricetta con ciliegie e cioccolato

Come non cucinare una prelibatezza così sorprendentemente gustosa? Non solo darà energia, ma fornirà anche un ottimo umore per l'intera giornata.

Elenco degli ingredienti:

• vanillina - 6 g;
• latte intero - 80 ml;
• miele di fiori naturale - 20 g;
• gocce di cioccolato fondente - 12 g;
• farina d'avena - 50 g;
• yogurt - 40 ml;
• ciliegie congelate o fresche - un bicchiere.

Tecnologia di cottura:

1. Versare i cereali sul fondo di un barattolo pulito, aggiungere la vanillina e il miele.
2. Uniamo yogurt e latte e versiamo il composto risultante in una ciotola con il cibo. Chiudete, agitate il contenuto e mettete il cibo in frigorifero.
3. Al mattino, il piatto può essere inviato al microonde per un minuto o mangiato con piacere nel modulo ricevuto.

Un pasto nutriente preparato dagli adulti per la perdita di peso piacerà anche ai bambini. È vero, gli obiettivi dei nostri golosi sono completamente diversi...!

Farina d'avena "pigra" su kefir

Farina d'avena e kefir sono in perfetto contatto tra loro in termini di parametri fisiologici e biochimici, che hanno permesso di creare una ricetta così gustosa e salutare.

Set di prodotti:

• fiocchi d'avena - 45 g (½ bicchiere sfaccettato);
• zucchero normale - 40 g;
• kefir (contenuto di grassi 2,5%) - 130 g (mezzo bicchiere);
• bacche preferite.

Ordine di cottura:

1. Per ottenere una deliziosa farina d'avena "pigra" su kefir per colazione, metti i cereali in un barattolo pulito e aggiungi lo zucchero bianco. Un additivo dolce può essere sostituito con miele di alta qualità. Mescolare bene gli ingredienti.
2. Riempi la massa con kefir fresco di medio contenuto di grassi. Collegamento di prodotti.
3. Laviamo le bacche selezionate, le asciughiamo, togliamo i semi, se presenti, e mettiamo la polpa in una ciotola con il porridge. Mandiamo il cibo per la notte in frigorifero.

Affinché la farina d'avena "pigra" con kefir diventi non solo gustosa, ma anche sana, ricordiamo sempre che la durata di conservazione del piatto non supera i 2 giorni.

Con arancia e miele

Il successo di questo piatto è fornito non solo dalle proprietà benefiche della farina d'avena, ma anche dalle preziose proprietà del miele. Vero, questo componente deve essere sicuramente liquido, in grado di sciogliersi in scaglie delicate.

Elenco dei componenti:

• grano lavorato - 1 bicchiere;
• latte intero - 2,5 tazze;
• Maggio miele o marmellata di limone - secondo le preferenze.

Regoliamo la quantità di ingredienti in base alla densità del porridge che vogliamo ottenere.

Metodo di cottura:

1. Riempiamo metà del volume del barattolo di cereali e versiamo il prodotto con il latte. Allo stesso tempo, teniamo conto del fatto che abbiamo ancora ingredienti che richiedono spazio libero.
2. Chiudete la ciotola e agitate il contenuto per distribuirlo uniformemente.
3. Sbucciate l'arancia, dividetela a pezzetti e aggiungetela alla farina d'avena insieme al miele o alla marmellata di limone.

La nostra colazione veloce è quasi pronta, la lasciamo sullo scaffale del frigorifero, aspettando con piacere un pasto mattutino delizioso e nutriente.

Colazione sana con banana

Farina d'avena, signore! Queste parole dell'eroe Conan Doyle tra la gente hanno acquisito un significato quasi nominale. Tuttavia, un semplice piatto per la colazione può essere reso non solo utile, ma anche appetitoso, divertente e interessante.

Composizione degli ingredienti:

• banane mature - 2 pezzi;
• farina d'avena - 1 tazza;
• latte scremato - 1 bicchiere;
• cacao in polvere - 4 cucchiaini;
• burro di arachidi - 2 cucchiaini

I barattoli con farina d'avena "pigra" possono essere conservati nel congelatore per un massimo di un mese, se non si riempiono più di 2/3 del volume del piatto, in modo da non raccoglierne i frammenti in seguito.

Metodo di cottura:

1. Sbucciamo le banane e impastiamo accuratamente i frutti con una forchetta fino a formare una massa omogenea. Unite il cacao amaro e mescolate bene.
2. Riempi un barattolo pulito con il porridge. Per rendere il piatto particolarmente attraente e appetitoso, spalmare i cibi preparati in strati anche sottili, alternando la farina d'avena con una miscela di banana. Mettiamo sopra il burro di arachidi e lasciamo i piatti con il cibo per una notte in frigorifero.
3. Al mattino tiriamo fuori il cibo, cospargiamo con la quantità desiderata di gocce di cioccolato fondente e ci godiamo il cibo.





Lista della spesa:

• yogurt (semplice, senza riempitivi) - ½ tazza;
• mandarino;
• marmellata di arance - 2 cucchiai. l.;
• farina d'avena - ½ tazza;
• miele di alta qualità - 1 cucchiaino;
• latte intero - 1/3 di tazza.

Preparazione del pasto:

1. Metti la farina d'avena in un barattolo. A parte unire lo yogurt e il latte, versare il composto in una ciotola con i grani. Aggiungere il miele liquido, la marmellata di arance.
2. Chiudiamo il contenitore e scuotiamo bene i componenti del porridge in modo che siano completamente mescolati insieme.
3. Puliamo il mandarino, separiamo le fette, togliamo le vene bianche e tagliamo la polpa a pezzetti. Togliere il coperchio, aggiungere frutti profumati.

Chiudiamo il barattolo e lo mandiamo in frigorifero. Ora siamo sereni per la colazione mattutina e per la nostra salute.

Nonostante il fatto che la pigra farina d'avena in un barattolo sia un successo culinario relativamente nuovo, oggi ci sono già un numero enorme di sue varianti culinarie. Scegli, sperimenta e crea i tuoi capolavori!

Mangiare sano può essere facile e divertente. E ti diremo come. La ricetta per la farina d'avena pigra in un barattolo è unica:

Innanzitutto, questa è la porzione ideale per uno;
in secondo luogo, una tale colazione può essere portata dal frigorifero con te al lavoro o addirittura all'allenamento;
in terzo luogo, questo è un piatto molto salutare e nutriente, poiché contiene molte proteine, calcio, fibre e praticamente senza grassi e zuccheri.
Inoltre, a molte persone non piace mangiare cereali caldi e questa ricetta è solo per questo. Puoi goderti una sana colazione tutto l'anno, anche nella stagione calda o quando ti stanchi della farina d'avena calda

La ricetta è molto flessibile e permette di creare sempre più varianti unendo diversi ingredienti a proprio piacimento.

Ricetta base per la farina d'avena pigra in un barattolo

1. Raccogliamo gli ingredienti:
farina d'avena tenera (NON fast food);
yogurt normale, senza riempitivi;
latte scremato;
barattolo di vetro con coperchio, 0,5 o 0,4 l (puoi trovarli, ad esempio, in Ikea - vedi accessori per la conservazione degli alimenti).
2. Aggiungi farina d'avena, latte, yogurt, zucchero (o altro dolcificante) e frutta o bacche (vedi opzioni sotto).
3. Chiudere il barattolo con un coperchio e agitare per unire gli ingredienti.
4. Aggiungi frutta o bacche sopra, mescola leggermente.
5. Chiudere bene il barattolo e metterlo in frigorifero per una notte.

Tale farina d'avena può essere conservata per un massimo di 2 giorni o anche di più, a seconda del tipo e della maturità del frutto. Ad esempio, la farina d'avena alla banana rimane deliziosa anche dopo 4 giorni in frigorifero. Durante la notte, la farina d'avena viene imbevuta di latte, yogurt e succhi di frutta. Il giorno dopo il porridge sarà già morbido e tenero.

Di seguito sono riportate 5 idee per la farina d'avena pigra in un barattolo. Gli ingredienti utilizzati in queste ricette si possono acquistare nei più comuni supermercati.
Farina d'avena in un barattolo con mandarino e arancia

1/4 tazza di farina d'avena;
1/3 tazza di latte;
1/4 tazza di yogurt normale
1 cucchiaio di marmellata di arance;
1 cucchiaino di miele;
1/4 di tazza di mandarini affettati scolati.
Aggiungere nel vasetto la farina d'avena, il latte, lo yogurt, la marmellata di arance e il miele. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati. Aprire, aggiungere i pezzi di mandarini tritati scolati e mescolare delicatamente. Chiudere il barattolo con un coperchio e metterlo in frigorifero per una notte (conservare fino a 3 giorni). Mangiamo farina d'avena fredda.

Farina d'avena in un barattolo con banana e cacao
1/4 tazza di farina d'avena;
1/3 tazza di latte;
1/4 tazza di yogurt normale
1 cucchiaio di cacao in polvere;
1 cucchiaino di miele;
1/4 tazza di banane mature affettate
Aggiungere nel vasetto la farina d'avena, il latte, lo yogurt, il cacao in polvere e il miele. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati. Aprire, aggiungere le banane mature affettate e mescolare delicatamente. Chiudere il barattolo con un coperchio e mettere in frigorifero per una notte (conservare fino a 2 giorni). Mangiamo farina d'avena fredda.

Farina d'avena in un barattolo con mela e cannella

1/4 tazza di farina d'avena;
1/3 tazza di latte;
1/4 tazza di yogurt normale
1/2 cucchiaino di cannella;
1 cucchiaino di miele;
1/4 tazza di salsa di mele (fette di mele fresche, a piacere)
Aggiungere nel barattolo la farina d'avena, il latte, lo yogurt, la cannella e il miele. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati. Aprire, aggiungere la salsa di mele (se lo si desidera, si possono aggiungere fettine di mela fresca) e mescolare delicatamente. Chiudere il barattolo con un coperchio e mettere in frigorifero per una notte (conservare fino a 2 giorni). Mangiamo farina d'avena fredda.

Farina d'avena in vasetto con ciliegie e gocce di cioccolato

1/4 tazza di farina d'avena;
1/3 tazza di latte;
1/4 tazza di yogurt normale
1 cucchiaino di miele;
1/2 cucchiaino di vanillina;
1 cucchiaio di cioccolato fondente finemente grattugiato
¼ tazza di ciliegie tritate (fresche o congelate)
Aggiungere nel barattolo la farina d'avena, il latte di cocco, lo yogurt, il miele e la vaniglia. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati. Aprire, aggiungere i pezzi di ciliegie tritate, così come le gocce di cioccolato e mescolare il tutto delicatamente. Chiudere il barattolo con un coperchio e metterlo in frigorifero per una notte (conservare fino a 3 giorni). Mangiamo farina d'avena fredda.

Farina d'avena moka in un barattolo

1/4 tazza di farina d'avena;
1/3 tazza di latte;
1/4 tazza di yogurt normale
1 cucchiaino di miele;
1 cucchiaino di cacao in polvere;
½ cucchiaino di caffè solubile diluito in 1 cucchiaio di acqua calda.
Aggiungere nel barattolo la farina d'avena, il latte di cocco, lo yogurt, il miele, il cacao in polvere e il caffè istantaneo. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati. Quindi basta mettere in frigorifero per una notte (conservare fino a 3 giorni). Mangiamo farina d'avena fredda.

Infine, ecco alcune risposte alle domande più comuni che possono sorgere nel corso della conoscenza di questa insolita ricetta di farina d'avena.

I vasetti di farina d'avena possono essere congelati?

Sì! Fino a un mese. L'importante è non riempire troppo i barattoli, altrimenti possono "esplodere" dall'espansione del liquido quando sono congelati. Basta riempire il barattolo per 3/4 dello spazio totale. Di notte, sposta i vasetti congelati dal congelatore al ripiano del frigorifero in modo che si scongelano e siano pronti da mangiare per la colazione.

Puoi riscaldare la farina d'avena in un barattolo?

Sì. Anche se la ricetta è pensata per essere consumata fredda, se proprio lo desiderate potete scaldare la farina d'avena direttamente nel vasetto nel microonde. Per fare ciò, rimuovere il coperchio e impostare per 1 minuto (se la farina d'avena è scongelata). Per chi lo gradisce caldo, potete scaldare la farina d'avena più a lungo.

Devi usare barattoli di vetro?

No. Puoi usare qualsiasi contenitore che contenga almeno 1 tazza di liquido. La dimensione ideale è di contenitori da 0,5 o 0,4 ml. Inoltre, puoi sempre portare con te un contenitore del genere (al lavoro o alla formazione).

Un piatto da colazione semplice, sano e gustoso - la pigra farina d'avena in un barattolo - è recentemente diventato sempre più popolare. Questa colazione insolita ha molti vantaggi e cucinarla è un piacere! L'articolo offre le ricette più interessanti, ma allo stesso tempo semplici e deliziose.

Dieta dimagrante e avena

Come sapete, la regola principale per dimagrire con successo è un'alimentazione razionale e corretta. Tale alimentazione, molto spesso, comporta un calcolo competente non solo delle calorie consumate, ma anche dei componenti principali dei prodotti: proteine, grassi e carboidrati. Per perdere peso, è necessario rispettare determinate proporzioni di questi componenti, calcolate individualmente per ogni persona, nonché escludere o limitare l'assunzione di grassi animali e carboidrati "semplici" (dolci e pasticcini). Ma i carboidrati “complessi” o “lenti” sono per noi estremamente necessari e utili. Sono rappresentati da vari cereali e cereali.

Forse il più popolare è la farina d'avena e il suo prodotto derivato: la farina d'avena. Sono estremamente utili nella composizione di vitamine e minerali. Farina d'avena, "Hercules" è un piatto universale, una colazione che può essere preparata in molti modi con vari condimenti e aggiunte e ogni volta che ottieni un porridge gustoso e salutare. Tradizionalmente, la farina d'avena viene bollita nel latte o nell'acqua. Tuttavia, per la perdita di peso, una variante come la farina d'avena pigra senza cottura è più utile.

Farina d'avena pigra in un barattolo: i benefici e i danni

In un piatto così semplice come la pigra farina d'avena in un barattolo, ci sono molti vantaggi:

• la facilità di preparazione è forse il plus più allettante; la farina d'avena pigra non ha bisogno di essere cucinata e controllata e la preparazione stessa richiederà al massimo un paio di minuti;
• mobilità: la farina d'avena in un barattolo può essere consumata non solo a casa per colazione, ma anche portata con te a pranzo al lavoro o all'allenamento;
• in tale farina d'avena ci sono molti nutrienti utili che non vengono affatto distrutti, perché i fiocchi non sono sottoposti a trattamento termico;
• un livello significativo di fibra nella composizione normalizza la digestione e i fiocchi non bolliti aiuteranno a purificare l'intestino;
• digerito rapidamente, ha un basso indice glicemico (farina d'avena di per sé, senza riempitivi), che consente alla glicemia di essere a un livello costante (utile soprattutto per le persone con diabete), e in definitiva fornisce all'organismo una lunga durata e energia consumata in modo uniforme senza le conseguenze del deposito dell'eccesso sulla nostra figura.

Gli svantaggi di mangiare la farina d'avena, in linea di principio, includono:

• una possibile allergia al glutine, che si trova in quasi tutti i cereali;
• l'uso frequente è irto di lisciviazione di calcio dal corpo e deterioramento del suo assorbimento;
• la farina d'avena è controindicata nell'insufficienza renale e cardiaca.

Come cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo con kefir e latte

ingredienti

• farina d'avena (di media grandezza) - 4 cucchiai;
• kefir 1% (non acido) o yogurt naturale - ½ tazza (100 ml);
• latte 1,5% - ½ tazza (100 ml);
• miele liquido - 1 cucchiaino;
• riempitivo - a piacere (abbiamo metà di una banana e nocciole).

Tempo di preparazione: 5 minuti + notte di macerazione.

Resa: 1 porzione.

Farina d'avena pigra con kefir e latte e banana

La farina d'avena pigra in un barattolo di kefir è molto facile da preparare! Non hai bisogno di particolari abilità culinarie per preparare questo piatto. Invece della pura farina d'avena, puoi usare un mix di cereali a tua scelta. Come riempitivi, puoi usare qualsiasi bacche di tua scelta, pezzi di frutta, noci, uvetta, semi di lino, semi di girasole, semi di zucca. Puoi anche aggiungere lo sciroppo per un'opzione non dietetica.

Resta solo da aggiungere che il kefir ha anche un effetto molto benefico sulla digestione in generale. Si può anche preparare la farina d'avena pigra senza latte, solo su kefir o yogurt naturale.

Versare i cereali in un barattolo adatto o in un piccolo contenitore di plastica.

Se usate una banana come ripieno, tagliatela a fette.

Metti una banana sui cereali e versaci sopra il latte e il kefir. Il latte è necessario affinché la fase liquida non sia troppo densa. Questo rende più facile l'assorbimento completo dei fiocchi. Inoltre, il latte conferisce dolcezza e cremosità. Mescolare i cereali.

Cospargere di miele sopra se lo si desidera.

Chiudere il barattolo o il contenitore con un coperchio e conservare in frigorifero per una notte. Al mattino, il cereale sarà imbevuto di latticini e sarà completamente pronto per il consumo. Mescola il contenuto del barattolo con un cucchiaio e la tua colazione nutriente e deliziosa è pronta! Guarnire con fettine di banana fresca e nocciole tritate. Buon Appetito!

Se non usi il latte, è possibile la seguente opzione di cottura: farina d'avena pigra in una ricetta in barattolo con strati di kefir. Per fare questo, nella fase di versare i fiocchi nei piatti, è necessario versarli, versando alternativamente il kefir. Cioè, versare un cucchiaio di cereali, aggiungere uno o due cucchiai di kefir, versare di nuovo un cucchiaio di cereali, ecc. Il kefir in questo caso avrà bisogno di un po' di più, circa 1 tazza. Ma è meglio farsi guidare nel corso della cottura, poiché i fiocchi di diversi produttori hanno consistenze, dimensioni e tempi di cottura diversi in generale.

Se escludi dal latte, ottieni una ricetta per la colazione abbastanza popolare: farina d'avena pigra con kefir e una banana.

Il contenuto calorico della farina d'avena pigra dipende fortemente dalla presenza di vari condimenti e riempitivi, nonché dal contenuto di grassi del kefir e del latte utilizzati per cucinare. Per una ricetta base con 1,5% di latte grasso e 1% di kefir grasso, il contenuto calorico di un tale piatto è di circa 250 kcal per porzione, esclusi miele e banana. Il BJU della farina d'avena pigra in questo caso è rispettivamente 12,4 / 5,9 / 37,3.

Farina d'avena pigra con kefir e cacao

La farina d'avena pigra al cacao è il dolce più salato per la colazione! Provalo, ti piacerà sicuramente!

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 2/3 tazza (160 ml);
• cacao - 1 cucchiaio;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• cioccolato fondente con un contenuto di cacao di almeno il 70% - 10 g;
• burro fuso - 1 cucchiaino;
• banana - facoltativa.

Per preparare una farina d'avena così pigra, devi mescolare gli ingredienti secchi: farina d'avena e cacao. Mescolare il kefir con burro fuso e miele.

Metti la miscela secca in un barattolo, versala con la miscela di kefir, mescola. Aggiungere sopra la banana affettata e guarnire con cioccolato finemente grattugiato. Lasciar fermentare per una notte in frigorifero. Buon Appetito!

Farina d'avena pigra con kefir e marmellata

Interessato a come fare la farina d'avena pigra con kefir e marmellata? Non c'è niente di più facile! È vero, questa ricetta non può essere classificata come dietetica. Ma d'altronde molto dipende dalla scelta della marmellata e, ovviamente, dalla sua quantità.

Usando, puoi già versare il porridge con marmellata di ciliegie, fragole o albicocche prima dell'uso. In generale, puoi usare qualsiasi marmellata preferita, l'importante è conoscere la misura: aggiungere non più di 2 cucchiaini. per una porzione di farina d'avena pigra.

Farina d'avena pigra con kefir e uvetta

Probabilmente non esiste una ricetta più semplice nel campo della preparazione della farina d'avena pigra. Ha letteralmente la sua scorza, che dona sia dolcezza che crea un accento di sapore.

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• latte - 1/3 di tazza (80 ml);
• zucchero vanigliato - 1 cucchiaino;
• uvetta dorata - una manciata;
• miele liquido - a piacere / desiderio.

Sciogliere lo zucchero vanigliato nel latte, aggiungere il kefir. Versare i cereali in un barattolo, versare una miscela di kefir e latte. Lasciar fermentare per una notte in frigorifero. Mescolare bene prima dell'uso, aggiungendo uvetta e miele. Buon Appetito!

Farina d'avena pigra su kefir con kiwi

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 1/3 di tazza;
• succo di multifrutta - 1/3 di tazza;
• kiwi - ½ pz.;
• noci - una manciata;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• zucchero vanigliato - a piacere.

Per preparare una farina d'avena così esotica, dovrai mescolare separatamente la farina d'avena, lo zucchero vanigliato e le noci.

Sbattere il kefir con succo e miele e versare la miscela di farina d'avena secca con questa miscela. Mettere in un barattolo per la farina d'avena pigra, coprire con un coperchio e conservare in frigorifero fino al mattino.

Aggiungere le fette di kiwi fresco prima dell'uso. Buon Appetito!

Farina d'avena pigra su kefir con mele

Anche un'ottima e facile opzione è la farina d'avena di mele pigra. Questo frutto ha un contenuto calorico molto basso. E l'aroma della mela si combina perfettamente con il gusto della farina d'avena. Di conseguenza, per colazione ottieni un porridge speciale, gustoso e salutare, che ha pienamente il diritto di essere chiamato dietetico.

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 2/3 tazza;
• mela - ½ pz.;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• cannella in polvere - un pizzico.

Versare la farina d'avena in un barattolo o contenitore. Grattugiare finemente la mela o tritarla molto finemente. Versare la farina d'avena con il kefir, aggiungere la mela tritata e la cannella in polvere, mescolare. Versare il miele liquido sul composto. Lasciar riposare in frigorifero per una notte.

Al momento di servire, puoi cospargere tale porridge con semi di lino o noci a piacere. Questo aggiungerà un po' di nutrimento al porridge e, di conseguenza, ti aiuterà a sentirti sazio più a lungo. Inoltre, noci e semi di lino sono un'ottima fonte di grassi sani. Buon Appetito!

In conclusione, vorrei notare che un piatto così semplice come la farina d'avena pigra in un barattolo può essere consumato sia freddo che caldo: è sufficiente riscaldare il porridge finito nel forno a microonde per 1 minuto a bassa potenza. Tuttavia, fai attenzione: se esposto a temperature elevate e potenza del microonde, il siero di latte può separarsi dal kefir.

Sii sano e magro e mangia cibo giusto e sano!

La farina d'avena pigra o la farina d'avena in un barattolo è una colazione o uno spuntino costante tra gli aderenti a una dieta sana e non solo. Utile, vusnaya, economico e anche preparato in pochissimo tempo! Ti diremo perché la farina d'avena pigra è così salutare e condivideremo le ricette per la sua preparazione.

Perché la farina d'avena pigra fa bene a colazione?

In primo luogo, una colazione completa è un pasto necessario per la perdita di peso e uno stile di vita sano. Il porridge ti aiuterà a consumare meno calorie, poiché ti saturerà completamente per quasi l'intera prima metà della giornata.

Gli studi hanno dimostrato che la farina d'avena richiede molto tempo per essere digerita a causa del suo contenuto di fibre solubili, che rallenta la digestione, riducendo quindi la fame, aiutandoti a sentirti pieno e non consumando calorie extra.

Tale colazione è utile per il contenuto di elementi utili: proteine, calcio e fibre, manganese, fosforo, selenio, magnesio, zinco. La farina d'avena è anche ricca di vitamina E.

Cuocendo la farina d'avena fredda, conserverai molte più sostanze nutritive che cuocendola sul fuoco.

La farina d'avena a colazione ti darà energia. La farina d'avena pigra provoca un lento aumento dei livelli di glucosio nel sangue, che aumenta la velocità di combustione dei grassi durante l'esercizio e il contenuto proteico aiuta i muscoli a riprendersi dopo un allenamento.

Mangiare farina d'avena riduce il rischio di malattie cardiovascolari, poiché rimuove il colesterolo dal corpo.

Le ricette classiche per la farina d'avena pigra in un barattolo sono progettate per un volume del piatto di 400-500 millilitri, può essere un barattolo, vetro, piatto, contenitore di plastica. Si consiglia di scegliere farina d'avena grande e di buona qualità. Puoi cucinare il porridge con acqua, latte di soia o di mucca, yogurt, kefir, latte cotto fermentato. Non aver paura di aggiungere i tuoi frutti preferiti, bacche, semi, cannella e altri condimenti per assicurarti una colazione varia che non diventi noiosa.

Il porridge pigro viene preparato la sera (dovrebbe essere infuso per almeno 6 ore) e può essere conservato in frigorifero per 2-3 giorni. Inoltre, un barattolo di farina d'avena può essere conservato congelato per un massimo di 1 mese. Quindi condividiamo le ricette.

1. Farina d'avena pigra in un barattolo dimagrante

Ingredienti:

• 1 tazza di farina d'avena istantanea
• 90 ml di latte
• 90 ml di yogurt magro
• Fragola

Metti metà della farina d'avena in un barattolo e versa metà della miscela di latte e yogurt. Rimettete le fragole, aggiungete la farina d'avena e versate il restante latte con lo yogurt. Chiudere il barattolo con un coperchio e conservare in frigorifero per 6-8 ore. Buon Appetito!

2. Farina d'avena pigra sull'acqua

Ingredienti:

• 1/4 tazza di farina d'avena
• 120-130 ml di acqua
• 1 cucchiaio di cacao
• 1 cucchiaino di miele
• 1/4 di banana

Versare la farina d'avena in un barattolo, riempirlo con acqua bollita fredda, inviare lì miele e cacao. Mescolare bene. Quindi aggiungere una banana matura, mescolare, chiudere il barattolo con un coperchio e conservare in frigorifero per una notte.

3. Farina d'avena pigra con ananas e mango

Ingredienti:

• 1/3 tazza di farina d'avena
• 100 ml di latte
• muesli
• 1,5 cucchiai di scaglie di cocco
• Un ananas
• Mango

Versare la farina d'avena con il latte, aggiungere muesli, miele, cocco, ananas, mango e conservare in frigorifero per una notte. La colazione veloce è pronta!

4. Farina d'avena istantanea

Ingredienti:

• 1/4 tazza di farina d'avena
• 1/3 tazza di latte
• 1/4 tazza di yogurt
• 1 cucchiaino di miele
• 1/4 tazza di ciliegie fresche o congelate
• 3-4 fette di cioccolato fondente

Versare la farina d'avena con latte, yogurt, aggiungere miele, ciliegie e cioccolato. Mescolare bene e lasciare in frigorifero per una notte.

5. Farina d'avena pigra con banana e burro di arachidi

Ingredienti:

• 1/3 tazza di farina d'avena
• 100 ml di latte
• 2 cucchiai di burro di arachidi
• Banana
• muesli
• 1 cucchiaio di yogurt

Versare la farina d'avena con il latte, aggiungere il miele, il burro di arachidi, la banana, il muesli, lo yogurt e mescolare bene. Metti il ​​porridge in frigorifero durante la notte e provalo al mattino!

Sperimenta con gli additivi per la farina d'avena, cerca nuove combinazioni! Se lo desideri, puoi riscaldare il porridge nel microonde, letteralmente 1-2 minuti. La farina d'avena pigra sarà una preziosa colazione, un dessert o uno spuntino sostanzioso che è conveniente portare con te al lavoro o a scuola.