Prijatelji, nemojmo slijepo vjerovati svemu što piše na internetu!

Danas ćemo naučiti šta možete jesti ujutro na prazan stomak. Živjeli novi mitovi o zdravoj, pravilnoj i zdravoj ishrani i hrani!

Evo nastavka članka

JOŠ JEDNOM: napisano se odnosi na zdrave ljude. Ako imate gastritis, čir ili neku drugu sličnu bolest, idite kod ljekara i postupajte striktno u skladu s njegovim preporukama.

Šta možete jesti ujutro na prazan stomak?

Koju hranu možete jesti na prazan stomak – kakvu magičnu hranu je internet odobrio i milostivo dozvolio nama, smrtnicima, da je jedemo? Još jednom vas podsjećamo: možete živjeti zdravo, jednostavno i ukusno - bez idiotskih zabrana i pravila!

Kostya Shirokaya ponovo se bori sa mitovima o zdravoj ishrani - upoznajte, istina i stvarnost kucaju na vaša vrata!

Ovsena kaša

Ne, ovsene pahuljice za doručak su jako dobre, ali.. Pitam se kako se "omotavaju"? Nešto efikasnije od zaštite samog želuca od sopstvene kiseline, koja je u stanju da se nekako nosi bez kaše oko pola stotine godina? A kako vlakna snižavaju nivo holesterola?

Za one koji ne znaju O: Ovsene pahuljice zapravo ne umotavaju ništa. I ne smanjuje se. I ovo je dobro, inače bi se kaša morala odreći, jer bi takav „omotač“ bio ona druga medveđa usluga koja zaista ometa probavu, a holesterol je najvažnija supstanca za život: većina ćelijskih membrana je sastavljena od njega, na najmanje.

Heljda

Izraz "blago stimulira" povezujemo s masažom trbuha kod štenaca ili mačića. A kako je zapravo moguće stvarno i efikasno stimulisati rad gastrointestinalnog trakta, saznali smo u kontekstu Pavlovljevih pasa.

Ovdje nemamo zamjerki. Na pitanje "šta možete jesti na prazan stomak (tj. na prazan stomak)" - heljda je odličan odgovor. Obilno je, ukusno, jednostavno i relativno brzo se sprema (izvinite, dugo se trlja 🙁)! Osim toga, kaša služi kao izvor vitamina. Kao i velika većina drugih proizvoda i jela uključujući čak (oh ne) McDonald's cheeseburgere. Oni, zamislite, imaju i proteine, gvožđe i vitamine.

Kukuruzna kaša

Izgleda da su originalnu objavu sponzorisali kašaši 🙂 Ovdje se nema šta dodati, ovdje je sve tako lijepo. Prema tradiciji, šljaci se pripisuju soli i toksini. Pa, znate, ima takvih šljaka u tijelu koje niko nikada nije vidio u stvarnom životu, ali to su sitnice.

proklijala pšenica

Naravno, ovo je općenito vrlo kul doručak: čaša klica. Pšenica nije štetna, ali isto tako nije potrebno žuriti i direktno je klijati. Ne obavlja nikakve super funkcije, želudac će proraditi čak i od prethodno popijene čaše vode. Ako hoćeš da jedeš travu, zaboga. Ali ovo nije panaceja.

Jaja

Ovdje nema posebnih zamjerki. Istina, nisu pronađeni dokazi za ovu teoriju, ali, vidite, jaja su zaista vrlo zadovoljavajuća i dobra za doručak!

Lubenica

To je broj! KOJE SU KISELINE?! Odnosno, paradajz / krastavac / narandža nije dozvoljeno, ali lubenica "nije"? I općenito, lubenica za doručak - ozbiljno? Ti nisi Sereža Žukov (smršao je na dijeti od lubenice).

Prema preporuci o nivou potrošnje hrane i biološki aktivnih supstanci dnevno treba unositi oko 5 mg likopena (koji se inače nalazi u paradajzu), gornja dozvoljena količina je 10 mg dnevno. Sadržaj likopena u lubenicama: od 23 do 72 mg/kg. One. dnevna norma ove tvari odabrana je na najviše 434 grama lubenice. Minimum - 69 grama. Koliko, pola kore?

Borovnica

Pa borovnice su zdrave, ne svađamo se, kao banane 😉 Ako imaš para jedi sa zobenim pahuljicama. Nema novca - i to je u redu.

Hleb od celog zrna

Općenito, već smo razgovarali o ovoj temi u prvom dijelu članka, ali hajde da pričamo malo više o tome. nisu elementi.

Ovo je klasa složenih organskih supstanci, koja uključuje šećer, koji je stigmatiziran. Možete ih jesti kad god želite, ne samo ujutro.

Ali odmah ćemo reći da su mnogi reklamirani pekarski proizvodi s prefiksom FITNESS čista prevara i PR potez proizvođača ovih proizvoda. Naravno, postoje izuzeci, a pod ovim imenom se proizvodi zaista dijetalni kruh.

orasi

A šta nije u redu sa kiselošću noću? Zašto bi se to normaliziralo rano ujutro? Mislite li da je stomak tolika budala da noću proizvodi okeane želučanog soka i proždire sam sebe? Ako ne znate ništa o noćnom varenju, slobodno pročitajte. I, usput, znate li koliko je "traumatskih grubih vlakana" u orašastim plodovima? Sve više od krušaka. Osim toga, orašasti plodovi mogu uzrokovati značajnu žgaravicu.

Iskreno govoreći, sumnjamo da autor radi za našu televiziju. On također slobodno barata činjenicama: kada je to za njega korisno, koristi svaku činjenicu kao pozitivnu, a kada treba nešto ocrniti, činjenica postaje oštro negativna. Veoma profesionalno i nepristrasno.

Dušo

Po čemu se med razlikuje od slatkiša po sadržaju šećera? I šta, med ne izaziva oslobađanje inzulina u krvi? Med (kao i svaki slatkiš) ne može da obezbedi organizam energijom „na duže vreme“, jer se sastoji od ugljenih hidrata, koji se prvo obrađuju. Ako želite dugotrajnu energiju, jedite masnoće.

Zaključak

Zaključak je isti: provjerite barem minimalne primljene informacije.

Većina francuskih ženskih doručka sastoji se od šoljice kafe i kroasana sa džemom, a izgledaju jednostavno odlično! Ali malo ljudi zna da je takvu hranu teško uzeti na prazan želudac, a ako se stalno oslanjate na nju, mogući su zdravstveni problemi. Kako doručkovati? Šta će pomoći i muškarcima i ženama da zadrže bistrinu uma, efikasnost i vedar izgled tokom cijelog dana? A koji su proizvodi kontraindicirani u jutarnjem meniju, ali je vrlo korisno jesti za ručak i večeru? O svemu ovome - danas.

Šoljica kafe umjesto doručka postao je tradicionalni početak dana za mnoge ljude. I nije ni čudo! Mnogo naučnih istraživanja posvećeno je dobrobitima ovog napitka, a lično iskustvo pokazuje da kafa savršeno okrepljuje, pa čak i daje energiju. Ali ima i nuspojave!

Ako je doručak ograničen samo na kafu, kofein koji se nalazi u napitku pri ulasku u organizam iritira želučanu sluznicu i na taj način podstiče lučenje želudačnog soka. Česta iritacija zidova želuca u nedostatku hrane za probavu je ispunjena pojavom gastritisa.

Šta je bolje jesti?

Ako ste tokom dana raspoloženi za plodonosan rad, jedite zdravu i hranljivu hranu! Odličan izbor bi bila kaša od heljde - izvor proteina, gvožđa i vitamina. Nežno stimuliše probavni sistem, budi ga iz sna. Nakon takvog doručka, dugo ćete biti siti i zdravi!

Napomenu!

Prema Dan Buettner, renomiranog istraživača i autora Pravila dugovječnosti, najbolji zdravstveni napitak je zeleni čaj. 2 šolje dnevno jača imunološki sistem, smanjuje rizik od moždanog udara i poboljšava performanse.

Mekinje za mršavljenje

Dodatak prehrani kojeg poštuju mnogi nutricionisti popularan je ne samo među onima koji mršave, već ga svi koji se pridržavaju principa zdrave prehrane rado uvode u svoj jelovnik. Vjeruje se da mekinje pomažu u kontroli težine i apetita, jer kada uđu u želudac, višestruko se povećavaju u volumenu (oko 25 puta!), uzrokujući dugotrajan osjećaj sitosti.

Ali nemojte zaboraviti da se mekinje moraju kombinirati s puno vode da biste dobili blagodati. Ako se to ne učini, doći će do problema s kiselošću želuca, mogući su zatvor i iritacija crijevne sluznice. Osim toga, fitinska kiselina u sastavu zobenih mekinja, uz produženu upotrebu, sprječava normalnu apsorpciju kalcija, koja je prepuna lomljivih kostiju, pojavom pukotina i lomova.

Šta je bolje jesti?

Odlična opcija za zdrav doručak su borovnice. Naučnici istraživanja pokazuju da uzimanje ujutro pomaže poboljšanju pamćenja, normalizaciji krvnog pritiska i metabolizma. Tokom sezone, borovnice se preporuča uzimati svježe, a u ostalom periodu će biti korisne sušene bobice. Obilnija opcija za doručak može biti nekoliko jaja. Jaja na prazan želudac su dokazani način da smanjite unos kalorija tokom dana.

Većina industrijskih slatkiša koji danas postoje nisu zdravi, ali su posebno opasni na početku dana. Takvi proizvodi sadrže šok dozu šećera, koji, kada se proguta, zahtijeva trenutnu reakciju gušterače. Inzulin koji proizvodi žlijezda normalizira razinu glukoze u krvi, a zatim kratkotrajnu euforiju zamjenjuje depresija, slabost i pogoršanje raspoloženja.

Redovna konzumacija slatkiša na prazan želudac tjera gušteraču da radi intenzivnim tempom, što utiče na njegove osnovne funkcije (kao što je proizvodnja adekvatne količine inzulina) i može čak doprinijeti nastanku dijabetesa.

Šta je bolje jesti?

Ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša? Birajte zdravu hranu, ali planirajte je za desert! Nakon obilnog ručka možete se počastiti čajem sa medom ili šakom sušenog voća. To će poboljšati funkciju mozga i obezbijediti tijelu energiju. Među korisnim opcijama je i mrkva, poboljšava stvaranje krvi i korisna je za organe vida.

Mandarina, narandža, limun

Popularno u hladnoj sezoni, vitaminsko voće odlikuje se sjajnim ukusom i prijatnom aromom. Vole ih i odrasli i djeca, a za mnoge su simbol nadolazeće Nove godine. No, ljubitelji citrusa u ranim jutarnjim satima trebali bi preispitati svoje prehrambene navike. Sok od citrusa na prazan želudac je direktan put do gastritisa i drugih gastrointestinalnih problema.

Šta je bolje jesti?

Zdrava jutarnja poslastica - orasi. I iako je ovo veoma kaloričan desert, povoljno utiče na probavni sistem. Šaka orašastih plodova na prazan želudac pomaže u normalizaciji kiselosti želučanog soka, dobri su za srce i smanjuju rizik od dijabetesa.

Zanimljivo je!

Zbog sposobnosti da pozitivno utiču na libido, orašasti plodovi se nazivaju "prirodna vijagra". Tajna ovog lijeka je jednostavna - pikantan okus i kompleks vitamina i minerala.

Narezani paradajz i krastavci ili bilo koje drugo sirovo povrće odlična su opcija za grickanje za mršavljenje. Ali ne biste ih trebali koristiti na prazan želudac! Kiseline, kojima je bogato svježe voće, mogu uzrokovati probleme sa gastrointestinalnim traktom. Nelagoda u želucu, žgaravica, povećano stvaranje plinova - samo je početak liste. Dakle, taninska kiselina sadržana u paradajzu, u kontaktu sa želučanim sokom, povećava njegovu kiselost, što dugoročno može izazvati čir.

Šta je bolje jesti?

Želite li jutro uljepšati svježim voćem, jedite ga u kombinaciji sa drugom zdravom hranom. Sendvič napravljen od kriške hleba od celog zrna, sloja mladog sira ili sira i kruga paradajza ili krastavca odličan je početak dana. Složeni ugljeni hidrati sadržani u hlebu od celog zrna su vitalni za organizam i najbolje vreme za njihovo uzimanje je jutro.

Ryazhenka, jogurt, kefir

Mliječni proizvodi obogaćeni laktobacilima su veoma korisni. Njegova glavna vrijednost je u dobroj mikroflori za ljudski organizam. Ali ako popijete jogurt ili kefir na prazan želudac, bakterije mliječne kiseline će ući u kiselu sredinu želuca, gdje će umrijeti prije nego dođu do crijeva. Ako vam je cilj da podržite organizam nakon bolesti, uzimanja antibiotika ili samo poboljšate probavu, između glavnih obroka morate piti fermentisane mliječne proizvode.

Šta je bolje jesti?

Odlična opcija za doručak za svaki dan je meso sa povrćem. Možda će se ova opcija nekima učiniti previše "teška", ali stručnjaci za ishranu insistiraju: doručak bi trebao biti "debeo". Pirjano povrće i komadić pilećih prsa (ili nemasna riba alternativno) savršeni su za početak dana. Proteinska hrana savršeno zasićuje, a pirjano povrće onemogućava "pretjerati" s kalorijama.

U ovom članku donosimo popis namirnica koje, ako se konzumiraju na prazan želudac ujutro ili prije spavanja, štetne su za vaše zdravlje.

Koju hranu ne možete jesti na prazan želudac

• Sendvič sa kobasicama
  To je jedna od najgorih opcija jer tijelu daje puno masti i kalorija. U sendviču praktično nema ništa korisno. Ako ste navikli na sendviče i ne želite da ih se odreknete, onda sendvič morate učiniti zdravim i hranjivim tako što ćete hljeb zamijeniti kruhom od cjelovitih žitarica, a kobasicu sirom i drugim niskokaloričnim nadjevima.
• Mesni proizvodi - kobasice, hrenovke, suvo meso, slanina, pašteta
  Ove godine Svjetska zdravstvena organizacija uporedila je zdravstvene rizike konzumiranja prerađenog mesa sa rizikom od pušenja cigareta. Stručnjaci su primijetili da prerađeno meso značajno povećava rizik od raka crijeva i preporučili ograničavanje konzumacije takvih proizvoda na 50 grama dnevno. Ako ne želite da zaradite psorijazu ili ekcem, onda je za doručak bolje izabrati nešto zdravije od kobasica ili kobasica.
• pomorandže
  Uzimanje na prazan želudac može izazvati alergije i gastritis. Ako više volite da ujutro popijete čašu svježe iscijeđenog soka od pomorandže, doručkujte sa zobenim pahuljicama.
• Banane
  Konzumiranje banana na prazan želudac povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Banane su bogate magnezijumom, a kada se uzimaju na prazan želudac, mogu poremetiti ravnotežu kalcijuma i magnezija u tijelu.
• Sirovo povrće
  Povrće kao što su krastavci, kupus, paprika može iritirati sluznicu želuca zbog sadržaja kiseline. Takođe može dovesti do ulkusa i gastritisa.
• Hladna pića
  Zakomplicirajte početak probave ujutro, bolje je piti malo toplo.
• Slatkiši
  Nakon buđenja, gušterača nije u stanju proizvesti pravu količinu inzulina za razgradnju šećera. To uzrokuje povećanje šećera u krvi. Takođe, šećer je proizvod koji stvara kiselinu i može poremetiti acidobaznu ravnotežu.
• Kafa
  Oni koji vole da popijete šoljicu kafe ujutro na prazan stomak, trebalo bi da razmisle o tome da zamene svoj jutarnji „ritual“. Kafa na prazan želudac iritira sluznicu želuca, čime doprinosi proizvodnji viška želudačnog soka, što dovodi do gastritisa.
• Beli luk, konzervisana hrana i dimljeno meso
  Vrijedi spomenuti i opasnosti jedenja bijelog luka na prazan želudac, izaziva gastrospzam. Kao i sve vrste konzerviranog i dimljenog mesa, koje nikako ne treba konzumirati, a ne samo za doručak.

TOP 10 namirnica za doručak

• Voda
  Tokom noći osoba koja diše, znoji se i odlazi u toalet izgubi do 1 litar vode. Tijelo treba da nadoknadi svoje rezerve vode, koje su vitalne za metabolizam. Stoga, nemojte započeti jutro bez jedne ili dvije čaše vode. U roku od 15 minuta osjetit ćete naboj živahnosti i apetita, pa tijelo signalizira da je primilo ono što mu je potrebno i da je spremno za doručak.
• Jaja
  Izvor proteina, kao i vitamina A, gvožđa. Zahvaljujući proteinima, jaja čine da se osjećate sito i omogućavaju vam da unesete manje kalorija tokom dana. Istovremeno, jaja su jeftin proizvod koji se lako priprema.
• Kashi
  Glavni izvor ugljikohidrata, sadrži značajnu količinu elemenata u tragovima, korisnih organskih kiselina. Kaše se lako probavljaju, ublažavaju glad na duže vrijeme. Složeni ugljikohidrati sadržani u žitaricama, kada se hrane odvojeno, daju potrebnu količinu energije, a pritom nimalo ne utiču na figuru (čak i obrnuto).
• Hleb od celog zrna (raženi)
  Raženi hljeb, kao i žitarice, sadrži veliku količinu ugljikohidrata, a pomaže i da duže ostanete siti. Za razliku od vekne, raženi hleb sadrži puno vitamina i mikroelemenata.
• Sir. Sadrži proteine ​​i kalcijum. Odlično se slaže sa kiselim voćem, paradajzom, povrćem. Mnoge opcije za doručak uključuju sir.
• Jogurt, kefir
  Sadrži proteine ​​i kalcijum. Pomaže normalizaciji probave, poboljšava imunitet, otpornost na stres.
• Pileće meso
  Izvor proteina. Praktično ne sadrži masti i ugljikohidrate. Konzumacija kuvanog pilećeg mesa učiniće doručak izdašnim i sigurnim za figuru.
• Dušo
  Svi znaju za dobrobiti meda za organizam. Med se često nalazi u receptima za doručak u kombinaciji sa svježim sirom, muslijem, žitaricama, tostom, palačinkama. Fruktoza sadržana u medu daje ugljikohidrate (energiju), antiseptici pomažu u borbi protiv virusa i bakterija.

Voda za doručak

Prije doručka na prazan želudac, korisno je popiti čistu vodu ili biljni čaj. Pijenje vode prije jela trebala bi biti obavezna zdrava navika. Ovo se ne odnosi samo na doručak, već i na sve obroke. Počnite sa dnevnim unosom tečnosti ujutru: popijte čašu tople vode na prazan stomak. Pokušajte da pijete vodu u redovnim intervalima tokom dana. Popijte čašu vode prije jela, a pokušajte da ne pijete tokom i poslije jela, jer to doprinosi taloženju masti.

Šta ne jesti noću

Za početak, nekoliko riječi o tome zašto se ne preporučuje jesti noću. Noću, tokom spavanja, proces varenja se usporava, pa hrana koja uđe u želudac neposredno prije spavanja ostaje tamo gotovo neprobavljena do jutra, tamo jednostavno trune. Ujutro želudac mora sve to da probavi, ali mu to nije lako nakon buđenja.

Kao rezultat, nastaju toksini koji se apsorbiraju u krv. To rezultira letargijom, oslabljenim imunitetom, viškom kilograma.

Koja je hrana posebno štetna noću

• Grickalice
  Čips, kokice, krekeri, žitarice su bogate hemikalijama i kalorijama. A kao što već znamo, veliki broj kalorija noću je kontraindiciran.
• Meso, riba i druga proteinska hrana
  Proteinski proizvodi životinjskog porijekla se vrlo brzo zasićuju čak i u malim dozama. Iako takva hrana noću neće uticati na vaš višak kilograma, ona će se dugo probavljati, čak i u režimu buđenja ovaj proces traje oko 4 sata. Stoga, ako odete u krevet bez vremena da ga probavite, ležati će vam kao mrtva težina u stomaku i razgraditi se.
• Pekarski proizvodi i proizvodi od brašna
  Ovi proizvodi se brzo probavljaju i ne zadržavaju se u želucu. Ali oni uzrokuju nagli skok šećera u krvi i oslobađanje inzulina u krv. A budući da je u ovom trenutku vaša aktivnost na minimalnom nivou, sve unesene kalorije će se taložiti u masti.
• Čokolada
  Konzumiranje čokolade noću ima isti učinak kao i proizvodi od brašna, višak se taloži na vašim problematičnim područjima.
• Orašasti plodovi i sušeno voće
  Oni su svakako od velike pomoći. Ali u isto vrijeme, orašasti plodovi su vrlo kalorični, a sušeno voće sadrži fruktozu, u suštini isti šećer. Hoćete li moći stati na vrijeme kada počnete da ih jedete?
• Kafa
  Vjerujemo da mnogi ljudi razumiju nedopustivost ispijanja kafe prije spavanja. Čak i male količine kofeina uzrokuju poremećaj sna. Izbegavajte da pijete kafu nekoliko sati pre spavanja.
• Alkohol
  Nekim ljudima bi to moglo pomoći da spavaju. Ali samo će kvalitet sna biti nizak. Česta buđenja, glavobolja, noćne more.

Kako biti?

Šta da radite sada, pitate se, ako ne možete da jedete, a zaista želite? Nema potrebe ići iz jedne krajnosti u drugu. Uostalom, duge pauze posta daju signal tijelu da skladišti rezerve, osim toga, spavanje na prazan želudac je ispunjeno nesanicom.

Uštedjet ćete laganu večeru tri sata prije spavanja. Salate od povrća sa nemasnim svježim sirom, čašom mlijeka, komadom krekera ili sira.

Ali šta ako želite nešto pojesti neposredno prije spavanja? Postoji izlaz, odaberite hranu s negativnim sadržajem kalorija:

• Jabuke
  Sadrže vlakna koja normalizuju rad gastrointestinalnog trakta, snižavaju nivo holesterola i potiču gubitak težine. Ali ako postoje problemi sa želucem, oni mogu uzrokovati stvaranje plinova.
• Citrus
  Ne preporučuje se više od jedne narandže, mandarine. Sadrže puno vitamina C i vlakana, koji su zaslužni za dobru probavu. Takođe je kontraindiciran kod bolesti želuca.
• Celer
  Niskokalorični proizvod, sadrži puno vlakana. Može se koristiti kao salata sa šargarepom ili kao svježi sok. Ali celer je kontraindiciran tokom trudnoće, tokom dojenja, proširenih vena i bolesti želuca.
• Flounder
  Brzo i lako se apsorbira zahvaljujući sadržaju proteina sa dobro izbalansiranim sastavom aminokiselina. Malo kalorija, puno vitamina i drugih korisnih elemenata.
• Kefir
  Lako svarljiv proizvod blagotvorno djeluje na crijeva. Sadrži puno kalcijuma, ovaj element u tragovima se dobro apsorbira u mraku, noću tokom spavanja. Kefir deluje umirujuće, možete ga piti kao laku prevenciju nesanice. Ne zloupotrebljavati kod povećane kiselosti želuca.
• Cvekla
  Niskokalorični proizvod. Preporučuje se uzimanje kao salata sa biljnim uljem. Sagorijeva masti i ne dozvoljava masnoj ćeliji da preraste u krvne sudove, što znači da je ne pušta da živi. Takođe reguliše pokretljivost creva, normalizuje crevnu floru, čisti organizam od toksina i toksina. Kontraindikacije - bolesti bubrega, akutni upalni procesi u želucu.
• Banana
  Ne možete više od jednog prije spavanja, to će vam pomoći da zaspite. Zahvaljujući aminokiselini triptofanu sadržanoj u bananama, blagotvorno djeluje na nervni sistem. Kontraindicirano kod visokog šećera u krvi. Nezrele banane izazivaju gasove.

Takođe u malim količinama možete pileća prsa, hleb, ovsene pahuljice na vodi, jedan pečeni krompir, šaku suvog voća. Toplo mleko sa medom će vam pružiti dobar san, a šolja zelenog čaja sa mlekom utažiće glad.

Naše tijelo različito reaguje na različite namirnice. Ali ako ste gladni, sve što vam je pri ruci može ući u vaša usta. Međutim, neke namirnice se ne preporučuju jesti na prazan želudac. Čak i ako negativne efekte ne osjetite odmah, oni mogu naštetiti vašem tijelu.

Ako ovo voće jedete na prazan želudac u svježem stanju ili u kompotu, možete osjetiti nelagodu u želucu i crijevima: nadimanje, bol, pa čak i proljev. Marelice, breskve i šljive su također kontraindicirane za osobe s gastritisom i čirom na želucu.

Magnezijum, koji se nalazi u bananama, može poremetiti ravnotežu magnezijuma i kalcijuma u organizmu i izazvati pogoršanje kardiovaskularnih bolesti.

Narandže, kao i kajsije, mogu uzrokovati nadimanje. Takođe, kiselina sadržana u ovom voću može iritirati zidove želuca.

Iako glog nije popularan u Rusiji, mi ćemo ga dodati na ovu listu. Voćne kiseline gloga izazivaju obilno lučenje želudačnog soka, što može štetiti ne samo osobama s gastritisom, već i sasvim zdravim. Ali glog je koristan za osobe s nedostatkom apetita.

Zanimljivo je da jogurt na prazan želudac praktički nije koristan. Za normalizaciju probave savjetuje se piti fermentisane mliječne proizvode 2 sata nakon jela.

6. Slatki krompir

Slatki krompir sadrži taninsku kiselinu i pektin, koji mogu uzrokovati nelagodu u želucu, sve do jakih bolova.

Kao i kod slatkog krompira, pektin i taninska kiselina mogu vam naštetiti.

8. Paradajz

Paradajz na prazan želudac može iritirati sluzokožu jednjaka i želuca, kao i izazvati nadimanje.

9. Šećer i slatkiši

Šećer ili slatkiši na prazan želudac stvaraju samo ogromno opterećenje na gušterači. Brzo se probavlja, ulazi u krvotok, a tijelo nije u stanju proizvesti potrebnu količinu inzulina.

Beli luk može izazvati gastrospzam, jer iritira zidove želuca i creva.

Čak i ako niste ništa jeli od jutra, ne treba da grabite sve što vam dođe pod ruku. Bolje je pojesti nešto štedljivo, kao što je kaša ili lagani bujon od povrća.

Evo liste namirnica koje su štetne po zdravlje ako ih jedete na prazan želudac ujutru ili prije spavanja.

pomorandže

Uzimanje na prazan želudac može izazvati alergije i gastritis. Ako više volite da ujutro popijete čašu svježe iscijeđenog soka od pomorandže, doručkujte sa zobenim pahuljicama.

Banane

Konzumiranje banana na prazan želudac povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Banane su bogate magnezijumom, a kada se uzimaju na prazan želudac, mogu poremetiti ravnotežu kalcijuma i magnezija u tijelu.

Sirovo povrće

Povrće kao što su krastavci, kupus, paprika može iritirati sluznicu želuca zbog sadržaja kiseline. Takođe može dovesti do ulkusa i gastritisa.

Jogurti

Čak je i tako popularan doručak kao što je jogurt uvršten na ovu listu. A sve zato što upotreba jogurta na prazan želudac nije efikasna. Želudac sam radi odličan posao i ne trebaju mu jogurtne bakterije. Bolje je jesti dva sata nakon obroka ili prije spavanja.

Hladna pića

Zakomplicirajte početak probave ujutro, bolje je piti malo toplo.

Slatkiši

Nakon buđenja, gušterača nije u stanju proizvesti pravu količinu inzulina za razgradnju šećera. To uzrokuje povećanje šećera u krvi. Takođe, šećer je proizvod koji stvara kiselinu i može poremetiti acidobaznu ravnotežu.

Kafa

Oni koji vole da popijete šoljicu kafe ujutro na prazan stomak, trebalo bi da razmisle o tome da zamene svoj jutarnji „ritual“. Kafa na prazan želudac iritira sluznicu želuca, čime doprinosi proizvodnji viška želudačnog soka, što dovodi do gastritisa.

Beli luk, konzervisana hrana i dimljeno meso

Vrijedi spomenuti i opasnosti jedenja bijelog luka na prazan želudac, izaziva gastrospzam. Kao i sve vrste konzerviranog i dimljenog mesa, koje nikako ne treba konzumirati, a ne samo za doručak.

Za početak, nekoliko riječi o tome zašto se ne preporučuje jesti noću. Noću, tokom spavanja, proces varenja se usporava, pa hrana koja uđe u želudac neposredno prije spavanja ostaje tamo gotovo neprobavljena do jutra, tamo jednostavno trune. Ujutro želudac mora sve to da svari, ali mu to nije lako nakon buđenja.

Kao rezultat, nastaju toksini koji se apsorbiraju u krv. To rezultira letargijom, oslabljenim imunitetom, viškom kilograma.

Grickalice

Čips, kokice, krekeri, žitarice - bogati su hemikalijama i kalorijama. A kao što već znamo, veliki broj kalorija noću je kontraindiciran.

Meso, riba i druga proteinska hrana

Proteinski proizvodi životinjskog porijekla se vrlo brzo zasićuju čak i u malim dozama. Iako takva hrana noću neće uticati na vaš višak kilograma, ona će se dugo probavljati, čak i u režimu buđenja ovaj proces traje oko 4 sata. Stoga, ako odete u krevet bez vremena da ga probavite, ležati će vam kao mrtva težina u stomaku i razgraditi se.

Pekarski proizvodi i proizvodi od brašna

Ovi proizvodi se brzo probavljaju i ne zadržavaju se u želucu. Ali oni uzrokuju nagli skok šećera u krvi i oslobađanje inzulina u krv. A budući da je u ovom trenutku vaša aktivnost na minimalnom nivou, sve unesene kalorije će se taložiti u masti.

Čokolada

Konzumiranje čokolade noću ima isti učinak kao i proizvodi od brašna, višak se taloži na vašim problematičnim područjima.

Orašasti plodovi i sušeno voće

Oni su svakako od velike pomoći. Ali u isto vrijeme, orašasti plodovi su vrlo kalorični, a sušeno voće sadrži fruktozu, u suštini isti šećer. Hoćete li moći stati na vrijeme kada počnete da ih jedete?

Kafa

Vjerujemo da mnogi ljudi razumiju nedopustivost ispijanja kafe prije spavanja. Čak i male količine kofeina uzrokuju poremećaj sna. Izbegavajte da pijete kafu nekoliko sati pre spavanja.

Alkohol

Nekim ljudima bi to moglo pomoći da spavaju. Ali samo će kvalitet sna biti nizak. Česta buđenja, glavobolja, noćne more.

Šta da radite sada, pitate se, ako ne možete da jedete, a zaista želite? Nema potrebe ići iz jedne krajnosti u drugu. Uostalom, duge pauze posta daju signal tijelu da skladišti rezerve, osim toga, spavanje na prazan želudac je ispunjeno nesanicom.

Uštedjet ćete laganu večeru tri sata prije spavanja. Salate od povrća sa nemasnim svježim sirom, čašom mlijeka, komadom krekera ili sira.

Ali šta ako želite nešto pojesti neposredno prije spavanja? Postoji izlaz, odaberite hranu s negativnim sadržajem kalorija:

Jabuke

Sadrže vlakna koja normalizuju rad gastrointestinalnog trakta, snižavaju nivo holesterola i potiču gubitak težine. Ali ako postoje problemi sa želucem, oni mogu uzrokovati stvaranje plinova.

Citrus

Celer

Niskokalorični proizvod, sadrži puno vlakana. Može se koristiti kao salata sa šargarepom ili kao svježi sok. Ali celer je kontraindiciran tokom trudnoće, tokom dojenja, proširenih vena i bolesti želuca.

Flounder

Brzo i lako se apsorbira zahvaljujući sadržaju proteina sa dobro izbalansiranim sastavom aminokiselina. Malo kalorija, puno vitamina i drugih korisnih elemenata.

Kefir

Lako svarljiv proizvod blagotvorno djeluje na crijeva. Sadrži puno kalcijuma, ovaj element u tragovima se dobro apsorbira u mraku, noću tokom spavanja. Kefir deluje umirujuće, možete ga piti kao laku prevenciju nesanice. Ne zloupotrebljavati kod povećane kiselosti želuca.

Cvekla

Niskokalorični proizvod. Preporučuje se uzimanje kao salata sa biljnim uljem. Sagorijeva masti i ne dozvoljava masnoj ćeliji da preraste u krvne sudove, što znači da je ne pušta da živi. Takođe reguliše pokretljivost creva, normalizuje crevnu floru, čisti organizam od toksina i toksina. Kontraindikacije - bolesti bubrega, akutni upalni procesi u želucu.

Banana

Ne možete više od jednog prije spavanja, to će vam pomoći da zaspite. Zahvaljujući aminokiselini triptofanu sadržanoj u bananama, blagotvorno djeluje na nervni sistem. Kontraindicirano kod visokog šećera u krvi. Nezrele banane izazivaju gasove.

Takođe u malim količinama možete pileća prsa, hleb, ovsene pahuljice na vodi, jedan pečeni krompir, šaku suvog voća.

Toplo mleko sa medom će vam pružiti dobar san, a šolja zelenog čaja sa mlekom utažiće glad. objavljeno

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet