ウエストをスリムにする商品。ウエストをすばやく細くする方法：統合されたアプローチ

秋は腰にとって最も危険な時期です。寒いのでいつもより食べたいです。だから健康的に食べなさい！プログラムの作成者は、新年までにカバになって病院のベッドに行き、お祝いのテーブルに行かないように、緊急に食事に含める必要があるものを教えてくれます。

ペポカボチャの一種-細い腰のための戦いで信頼できるアシスタント。第一に、それは非常に低カロリーです-製品100グラムあたりわずか23kcalです。レタスのように、より豊かなだけです。第二に、ズッキーニはジャンクフードの理想的な代替品です。実は植物の中でもカメレオンと言えます。それはどんな製品の味にもなります。つまり、通常の料理を拒否することはできませんが、同時にカロリー量を大幅に減らすことができます。しかし、1つの「しかし」があります：ズッキーニは植物油をとても愛しています。揚げると油分が多く吸収され、カロリーが50％アップします。ダイエットズッキーニを「カロリー爆弾」に変えてみませんか？

専門家は、乾燥した白を確認します きのこゆでたソーセージ、卵、スプラッツよりも栄養価が高い。たとえば、きのこは牛肉、鶏肉、ニシンよりも栄養価が高いです。そうですか？彼らは本当にあなたをもっと満たすことができますか？

たった5分でウエストを細くする必要がありますか？それなら服はあなたのためです！ショービジネススターは、スリムに見えるものを選ぶ方法について彼女の秘密を共有しています。

細いウエストのファッションは実を結びます。ソーシャルネットワークでは、スリムな女の子の軍隊が成長しています。確かに、彼らは写真でのみこのように見えることが最も多いです。彼らの秘密は何ですか？写真でスリムに見えるのに役立つポーズは何ですか？

それでも、古き良き方法で細い腰を達成することはより良いです-栄養の調節。たとえば、徐々に減少します サービングのサイズ。あなたはいつもの食べ物を食べ続け、あなたの皿にいつもより5-10％少なく置くだけです。そして色が役立ちます。心理学者は長い間、食欲、食品の味、および分量に対する色の影響を研究してきました。たとえば、暖かい色（オレンジと黄色）は食欲と消化を改善します。若い芽と多くの野菜の色-緑は私たちにとって非常に魅力的な食べ物であり、ピンク色熟した果実に関連付けられています。体重を減らしたい人のために専門家はどの色を使うことをお勧めしますか？

多くの人が確信しています：ウエストが狭くなるためには、あなたは永遠に放棄しなければなりません パンの。そして実際、すべてが正反対です。アメリカの大規模な研究によると、健康的な食品（パンを含む）を食べる女性は、脂肪の多い食品や加工食品に頼る女性よりも、腹部や腰に脂肪が蓄積する傾向がはるかに少ないことが示されています。そしてこれは、前者が1日あたり平均400キロカロリー多く受け取るという事実にもかかわらずです。もちろん、私たちは白いパンについて話しているのではありません。精製されていない小麦粉から作られたパンだけが役に立ちます。今棚に大きな選択：「全粒穀物から」、「発芽から」、「マルチグレイン」。どちらがフィギュアに適していますか？

優美でほっそりした女の子を見るのは楽しいです。美しい曲線、優雅な歩き方、平らなおなかは必ずしも自然の贈り物ではありません。 99％の場合、これはあなたの体、栄養、ライフスタイルに対する長い、毎日の、ハードワークの結果です。しかし、結果は本当に価値があります！自宅で細いウエストを作る方法：最も効果的な方法の選択と、時間を無駄にする必要がないもの。

本体タイプ：

アップル。腰を形作るのが最も難しいタイプのフィギュアは、はっきりとした曲線がなく、胸と腹部がいっぱいで、脚が細いです。
梨。そのような姿の女の子はとてもフェミニンに見え、ウエストは細いですが、ヒップと脚は広くていっぱいです。
逆三角形。このタイプもはっきりとしたウエストがなく、ベルトの領域のボディはヒップラインよりも広い可能性があります。
矩形。腰、腰、胸のボリュームがほぼ同じか、そのように見えるので、このタイプでフィギュアを作るのはかなり難しいです。
砂時計。理想のタイプ、ヒップと胸はほぼ同じで、ウエストは細いです。これには、世界的に有名なパラメータ標準90-60-90が含まれています。

もちろん、女の子の「リンゴ」や「長方形」はあきらめてパンに寄りかかるべきではありません。いずれにせよ、体への努力と努力は前向きな結果をもたらすでしょう。あなたは腰と臀部をポンプでくみ上げることができます、視覚的に腰を狭くするために適切な服を選んでください。沢山あります違う方法外科手術を含む細い腰の作り方。しかし、抜本的な対策は必ずしも必要ではありません。

面白い：基準によると、健康な成人男性のウエストは98cmを超えてはなりません。女性の場合、最大値は78cmです。大きな数字は偏差と見なされ、肥満と健康上の問題を示します。

正しいスポーツ

プレスを振る、傾ける、胴体を持ち上げるのは、腰とおなかを平らにするための最も人気のある運動です。しかし、多くの場合、それらは正しく行われていないため、側面を増やすだけです。適切な場所で余分なものを実際にクリーンアップするには、トレーナーと協力するか、少なくともいくつかのレッスンを受けるのが賢明です。小さなミスは、腹直筋のポンピングにつながります。ウェイトスクワット、サイドベンド（座っていることを含む）、ツイストには、正しいテクニックの開発が必要です。

恐れることなくできる運動：

クロスバー。人はひもに引っ張られ、靴下と曲がった腕の2つの基準点の助けを借りてこの位置に保持されます。
側板。人は、肘と足の側面で曲げられた腕という2つの基準点の助けを借りて、横になっている位置で伸ばされます。
縄跳び。背中を強化し、腹部の筋肉を強化し、新陳代謝を促進し、体全体にプラスの効果をもたらします。
深いスクワット。運動はウェイトなしでのみ行うことができます。

バーピーのエクササイズは非常に良い結果をもたらします。これは、腹部を含む全身の筋肉を高品質で研究するための小さな複合体です。これは、ある演習から別の演習に移動する演習で構成されています。レッスンは、バーに流れ込む深いスクワットから始まり、次に再びスクワットして鋭いジャンプをします。

調和のための「真空」

曲がりを形成し、おなかを取り除くのに役立つのは、「真空」という運動です。これは「ポンプ」と呼ばれることもあり、同じ原理で機能します。呼吸法「Bodyflex」、「Oxysize」。

エクササイズは目覚めた直後、または空腹時に行われます。メインのワークアウトと組み合わせて数分かかることはできません。真空は、立った状態、四つん這い状態、または横になった状態で行うことができます。簡単な実行テクニック：最後まですべての空気を吐き出し、肋骨の下で胃を引っ張り、8〜10カウントの間息を止め、吸い込みます。数回繰り返します。

ビデオ：1日7分でスリムなウエスト

適切な栄養と体重管理

小麦粉、スイーツ、脂肪分の多い食品、ファーストフードを使用すれば、腰が細くなることはありません。これらの製品はすべて高速炭水化物を含み、側面と胃に瞬時に沈着します。この領域から脂肪を取り除くことは非常に困難です、それは最後のターンで去ります。したがって、主なタスクは、問題のある領域での作業を開始した後でのみ、体重を通常に戻すことです。肥満で少しふっくらとした人でも、美しいウエストを見つけることができません。

減量のために、あなたは任意を選ぶことができます効果的な食事、それらの膨大な数が開発されています。カロリー、タンパク質と炭水化物の交代、絶食日数を数えることで体重を減らすのに役立ちます。余分な体重が少ない場合、または通常の体重で胃を減らしたい場合は、適切な部分栄養に切り替える方が賢明です。

適切な栄養の基本原則：

炭水化物食品は午前12時まで消費されます。夕食後は、たんぱく質、低脂肪乳製品、野菜のみ。
16時間後の果物はお勧めしません。あなたはそれらから午後のおやつを作ることができます。
夕食はできるだけ軽いです：鶏肉、魚、新鮮な野菜、低脂肪カッテージチーズ。
午後6時以降は、新陳代謝が遅くならないように食べることができます。就寝時刻の2〜3時間前に食事をとることをお勧めします。理想的なレイトディナーは、ボイルドチキン、プロテインオムレツ、ケフィア、またはカッテージチーズです。
アルコールは非常に高カロリーで有害であり、さらに、その使用はしばしば意志力の喪失と過食につながります。辛口ワインを1〜2杯買う余裕がある場合もありますが、週に1回以下です。
最大1食分量は300gです。200〜250 gに収まり、2.5〜3時間ごとに軽食をとることをお勧めします。

重要！水は体の正常な機能と体重減少のために必要ですが、一度にリットルで飲む必要はありません。飲酒も、1〜2時間ごとにグラスを少しずつ飲む必要があります。夕方の日常の規範に無理やり追いついてはいけません。

正しい姿勢

何年にもわたって、女性は太り、おなかがあり、腰が横に広がり、これは代謝の生物学的減速に関連していることがよくあります。世界的に有名な医師のエレナ・マリシェバが言うように、30年から40年で、代謝プロセスは30％遅くなり、40年から50年でさらに30％遅くなります。しかし、何らかの理由で、多くの人は姿勢について沈黙しています。彼女も何年にもわたって苦しんでいますが、時には彼女の非常に若い頃から、はるかに早く変化し始めます。鏡に向かってまっすぐになり、首を伸ばし、肩甲骨をまとめると、腰の変化がすぐにわかります。おなかが平らになり、体型が魅力的です。

姿勢を復元または変更する方法：

背中の筋肉を強化します。彼らは姿勢に責任があり、おなかをサポートするのに役立ちます。背中のエクササイズ、たとえば「猫」が役に立ちます。ヨガ、ストレッチを好意的に行います。
特別なコルセット。スマートガジェットしゃがむのは不可能です。存在他の種類姿勢矯正、湾曲防止のためのコルセット。
一定の制御。コンピュータでの作業、書き込みまたは読み取り、食事をするときは、姿勢に特に注意を払う必要があります。筋肉が弛緩し、胃が「脱落」するのはこの瞬間です。

ビデオ：女王のような姿勢

腸内洗浄

腸現代人怠惰な、完全に除去されていない、何年にもわたって、糞便沈着物、微生物、および粘液がひだに蓄積します。それらの重量は数キログラムに達する可能性があります。当然、これは腹腔内の余分なボリュームです。問題はしばしば栄養失調、すなわち粗い繊維（繊維）の不十分な摂取に関連しています。新鮮な野菜、シリアル、穀物粉からのペストリーは、ますますパン、お菓子、ソーセージに取って代わられています。

腸の浄化を助ける方法：

毎日、新鮮な野菜、未精製のシリアルからのシリアル、穀物からのパン、全粒粉を使用してください。
医薬品でクレンジングのコースを取ります。たとえば、「Laktofiltrum」、「Fortrans」、「Lavakol」などです。
利用可能なで掃除することができます民間療法。たとえば、ビートとケフィア、レモンと塩水。
ふすまを食事に含めます。 30 gのごく一部は、体の毎日の食物繊維の必要量をカバーします。

腸洗浄の効果は非常に顕著になります。事前に測定を行い、数日後にそれらを比較することができます。損失は最大3〜5cmです。図は瞬時に変化し、調和、軽さ、そして良い気分が現れます。

腸の洗浄には他にも良い面があります：便の働きが良くなり、肌の色と肌の状態が改善し、発疹の数が減り、血液を毒する毒素と毒素が体から出てきます。この手順はあらゆる点で役立ちますが、有能なアプローチが必要です。

服装：傷を隠す方法

人は人生のほとんどを服で過ごします。彼女は体を覆うだけでなく、傷を隠し、尊厳を強調し、視覚的に腰を狭くすることができます。最も単純で最もWin-Winのオプションは、下着をスリムにすることです。あなたはそれを節約する必要はありません、あなたはインターネットで買うべきではありません。適切なサイズを取得することが重要です。おなかとウエストは引き込む必要がありますが、折り目や突き出た継ぎ目はありません。

コルセットを除いて、明るい色の痩身下着やレース、レースで飾られた下着を購入しないでください。矯正服は見えないようにする必要があります。複数購入できない場合異なる色、すぐにベージュをとるのが良いです。色、白、暗いものに適しています。

服を選ぶためのヒント：

ダークトップ、ライトボトム。幅広の黒帯や濃いTシャツを着ていると、薄手のボトムに比べてウエストが有利に見えます。
Aラインスカート。フレアのボトムは視覚的にフィギュアの上部をよりフェミニンで洗練されたものにし、ウエストを強調します。
生地のスカートとズボン横縞。このオプションは、視覚的に腰を広げ、コントラストを作成し、長方形またはリンゴの形をした女の子に最適です。
クロップドジャケット。そのような服はウエストラインを描き、それを強調します。
ハイウエストのジーンズとフレアパンツ。彼らは姿を伸ばし、優雅さ、洗練さを加え、ウエストラインを強調します。
バスク語。彼女はスカート、ドレス、ブラウスに参加することができます。このオプションはスリムな女の子にのみ適しています。肥満の人にとって、バスク人は時々ばかげてばかげているように見えます。
ダークなアクセントのドレス。サイドダークウェッジ付きのドレスのモデルもヒップの曲がりを形成します。そんな服装の姿はスリムでセクシーに見えます。

服を探すときは、色の種類や年齢を忘れないでください。正しく、他の人に似合うものが常に適切であるとは限りません。

役に立たない非効率的な方法

すべての作品が細いウエストで報われるわけではありません。効果的な方法に加えて、役に立たない方法がたくさんありますが、何らかの理由で宣伝され、よく知られている方法があります。せいぜい、それらは時間しかかからないでしょう;最悪の場合、それらは体に害を及ぼす可能性があります。

役に立たないもの：

ラップします。はい、ウエストで数センチを失う可能性があり、余分な水分はなくなりますが、数日ですべてが戻ります。重要な日やイベントの前に、エクスプレスメソッドとしてラップを使用できます。
フープ、フラフープ。美しいウエストを手に入れるための物議を醸す方法。誰かがその有効性を保証し、他の人はあざの豊富さについて不平を言います。しかし、最も高価なフープでさえ、適切な場所で脂肪分解（脂肪分解）を引き起こすことはできません。
減量または熱下着用のベルト。これは役に立たないだけでなく、有害でもあります。多くの女の子はスポーツをする前にこれらすべてを身に付けます、同じ効果はボディラップからと同じように機能します。しかし、水だけが残り、圧力がかかると呼吸が困難になり、作業がより困難になります内臓.
コルセットを伸ばします。それらは即座に視覚的な結果をもたらしますが、長期的な効果に疑問の余地はありません。

さらに悪いことに、女の子がアンチセルライトクリームを塗ったり、フィルムで包んだり、減量ベルトを着用したりすると、この形でフープをねじり始めます。手順の効果は可能ですが、短命です。地元では体重を減らすことは不可能であり、出た水はすぐに戻ってきます。そのような方法で達成できる最大のことは、クリームの良好な浸透のために皮膚の状態を改善することです。でも、こすってやさしくマッサージしてみませんか？腹部に圧力がかかると、痛みや内臓の損傷につながります。美しい姿への道は正しくレイアウトされていなければなりません！

ビデオ：報道機関にとって最も危険な演習

ほとんどすべての女性とほとんどの男性の夢は、同時に食べることと体重を減らすことです。今日はこれについて多くの話がありますが、特に腰の調和に寄与する食品と見なすことができる食品があることがわかりました。そして、私たちのほとんどは、私たちの姿のこの場所に不満を持っています。したがって、定期的に食べることで腰を細くするのに役立つ料理を検討する価値があります。

ウエスト用商品

1.マメ科植物

マメ科植物は当然のことながらユニークな製品と見なされています。多くの人が味と栄養価でそれらを愛しています、そしてそれらは繊維、植物性タンパク質、そして炭水化物、カルシウムと鉄、ビタミンB群とビタミンAをたくさん含んでいるので非常に健康的です。

マメ科植物の腰への利点は、腹壁での脂肪細胞の形成を防ぐフラボノイドという特別な貴重な物質が含まれているという事実によるものです。さらに、マメ科植物は食物繊維が豊富で、胃にボリュームを作ることで空腹感を鈍らせます。

マメ科植物には、豆類、豆類、大豆、エンドウ豆、レンズ豆、緑豆（緑豆または緑豆）、ひよこ豆（ひよこ豆）、トンカマメ（トンカ豆）が含まれます。

梨はカロリーが低いため、さまざまな食事の一部になることがよくあります。

ただし、梨は固定効果があり、ガスの発生を促進する可能性があるため、注意が必要です。

3.冷製ジャガイモ

私たちの多くは、ジャガイモを食べることの喜びを否定することは非常に難しいと感じています。そして栄養士はこれをしないことを許可します、この状態で安定したでんぷん結晶がその中に形成されるので、食べられるジャガイモが冷たくなければならないことだけに注意してください。この状態で、でんぷんは繊維繊維として「働き」始め、体がより多くのカロリーを燃焼し始め、腹部に蓄積する脂肪がはるかに少なくなるという事実に貢献します。

4.ポップコーン

ポップコーンが正しく調理されている場合、つまり油、塩、砂糖を加えていない場合は、スーパーブラシのように腸をきれいにし、腰のキログラムを減らすのに役立ちます。この料理のこのような有益な効果の秘訣は、ポップコーンが全粒穀物のトウモロコシから作られていることです。これには多くの利点と大量の繊維が含まれています。

完全な穀物製品であるポップコーンは、貴重な低速炭水化物の供給源としても機能します。そのため、ポップコーンは減量プログラムでも使用されます。

5.ヒマワリの種

ヒマワリの種は当然のことながら倉庫です体に有益ビタミン、微量元素、一不飽和脂肪などの物質。これらは体重を減らしたい人にとって特に重要です。種子は、油を加えずに、乾いたフライパンで使用する直前に焙煎した場合にのみ役立ちます。

体が完全に吸収できるのは1日あたり100gの種子だけであることを知っておくことが重要です。

種の殻をむくことがプロセスとしてあなたをうんざりさせるならば、それからヒマワリの種をサラダに加えるか、サンドイッチにそれらを振りかけることによってそれを高揚させます。

6.ピーナッツ

ピーナッツは、生物学的な観点からはマメ科植物に属し、料理の観点からはナッツと見なされます。

ピーナッツは高カロリー製品であることはよく知られているので、細いウエストへの使用は疑わしいようです。しかし、ピーナッツが減量に寄与するという事実は、ピーナッツが健康的な脂肪を多く含んでいるという事実によって説明されます。ピーナッツは、お菓子（お菓子やケーキ）に含まれる脂肪よりも、健康と減量にはるかに価値があります。

ただし、ピーナッツを乱用しないでください。1日あたり50gのこの珍味で十分です。この量のピーナッツは、本格的で、最も重要なことに、健康的で腰に無害なスナックを作ることができます。

7.アップルサイダービネガー

もちろん、りんごから作られた酢は、腰のスリムさに寄与する独立した製品とは見なされません。しかし、それはサラダドレッシングへの優れた追加として、そして多くのソースの成分として役立つことができます。アップルサイダービネガーの助けを借りて、料理のフレーバーブーケを明るくするだけでなく、腰の部分の脂肪の層の形成を遅くすることもできます。

アップルサイダービネガーを飲むことの利点もあります化学組成、健康的な要素で飽和しています。アップルサイダービネガーには、強力な抗酸化物質と考えられているビタミンAとペクチンが含まれていることを知っておくことが重要です。

さらに、アップルサイダービネガーは、危険な毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちます。また、食欲を減らし、体重減少を促進します。

8.ホワイトティー

科学者たちは、白茶には脂肪細胞を破壊するという驚くべき特性があることを証明しました。そのため、白茶は腰を細くするために不可欠です。さらに、白茶に含まれる微量元素は、もちろん、白茶を定期的に飲むと、体が新しい脂肪細胞を形成しなくなるという事実に貢献しています。のような白茶も重要ですリンゴ酢、強力な抗酸化物質です。

ウエストのスリム化に貢献する適切な食品についての知識が豊富で、どんなに健康的であっても、身体活動のない食品はウエストをアスペンにしないことを忘れてはなりません。さらに、複合施設で体重を減らすという問題を解決するときは、ストレスホルモンから身を守るように努める必要があります。これは、ストレスホルモンが余分な体重を引き起こし、お菓子や脂肪分の多い食品への魅力的な渇望を引き起こすからです。

自分の世話をすると、体重を減らすのは思ったよりずっと簡単になります。

ロマンチュケビッチタチアナ
女性誌のウェブサイト

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最近、西洋の栄養士は、腰の周りの余分なセンチメートルごとに私たちの生活が短くなると言いました。胴囲が65cm（女性の場合）または80cm（男性の場合）未満の場合、早死のリスクは最小限に抑えられます。しかし、この数字が100cm（女性の場合）または120cm（男性の場合）を超える場合は、問題が発生する可能性があります。パーセンテージに関しては、基準を5 cm超えるごとに、性別に応じて、死亡のリスクが13％〜17％増加します。不必要なリスクを冒したくなく、ハチの腰を夢見ているだけの場合は、害を及ぼすことはなく、調和のための戦いに役立つだけの製品のリストを以下に示します。

製品番号1。パン。そしてパスタとクラッカーも-しかし...からだけハード品種小麦または全粒穀物。これらの製品のカロリー含有量は非常に高く、栄養士は伝統的に体重を減らそうとしている人に小麦粉をアドバイスしていませんが、繊維とビタミンの含有量が高いため、体型と体の両方に非常に役立ちます全体。さらに、アメリカの大規模な研究では、健康的な食品を摂取する女性（食物繊維が豊富とタンパク質）は、脂肪や加工食品を押す人よりも腹や腰の脂肪になりにくいです。そしてこれは、前者が1日あたり平均400キロカロリー多く受け取るという事実にもかかわらずです！

製品番号2。オレンジ。ニューヨークの有名な栄養士、デビシルバーは、食事に含まれるビタミンCが多いほど、腹筋が強くなると言います。ですから、胃が常に引き締まって美しくなるためには、柑橘系の果物、ブロッコリー、トマト、赤唐辛子をもっと食べる必要があります。

製品番号3。ゆで肉。たんぱく質が豊富な食品は、1つの石で2羽の鳥を殺すのに役立ちます。それは長い間あなたの空腹を満たすでしょう、そしてそれはあなたの腰に残りません。スキッドモアインスティテュート（米国）の研究によると、腹部の体重を減らす最善の方法は、毎日の食事全体を6サービングに分割し、それぞれにタンパク質が豊富な製品を含めることです。それは、ゆでた肉、卵、魚、低脂肪乳製品である可能性があります。

製品番号4。オリーブオイル。スペインのレイナソフィア大学の研究者は、すべてのサラダドレッシングやソースなどをこの製品に置き換えることを勧めています。バター. 植物性脂肪動物よりもはるかに健康的で、コレステロール値を上げず、腹部の脂肪細胞の形成と戦いません。科学者によると、オリーブオイルは広く入手可能な植物性脂肪の中で最も健康的です。

製品番号5。魚。オメガ3脂肪酸の消費は、体内でのアドレナリンの形成を防ぎます。ご存知のように、このホルモンはストレス時に生成され、科学者が最近発見したように、腹部の脂肪の蓄積にも寄与しています。有害なホルモンを中和するために、ナッツとたくさんのシーフードを食べてください。

製品番号6。水。この手頃な価格の安価な飲み物は、体重を減らすのに最適な方法です。カロリーを与えずに空腹と戦い、脂肪細胞をエネルギーに変換するプロセスを活性化します。飲み過ぎないでください。飲みすぎると、カリウム、ナトリウム、その他の有用な塩が不足し、心臓や腎臓に問題が生じます。

製品番号7。ワイン。 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された研究によると、毎日適度な量の穏やかなアルコールを消費する女性は、少し強く飲むのが好きなティートータラーや飲酒者よりも痩せています。 1日の最大投与量は100グラムのワインです。

Health.comに基づいています。

多くの女性はしばしば満腹の問題に直面します。全身がいっぱいでお腹が大きくなっても、醜い姿がひどい印象になります。私たちはマスコミをポンプでくみ上げ、何週間も飢え、ダイエットをしているのですが、意味がありません。腰の周りに脂肪を食べる食べ物があることがわかりました！

最も重要なことは、なぜ余分な脂肪を蓄積するのが腰であるかを理解し、私たちの問題を解決するのにより適したものに毎日の食品のリストを変更することです。

最初のルールはあなたの食事にマメ科植物を含めることです。

脂肪が腹部の壁に付着しないようにするためには、食物繊維とフラボノイドをたくさん食べることが重要です。これはまさにマメ科植物が誇ることができるものです。図を追う人がインゲンをどれだけ食べているかに注目！しかし、スーパーマーケットで冷凍して購入し、朝食に卵を注ぐことはまったく難しいことではありません。土地があれば、アスパラガス豆用にトルコ絨毯の大きさの土地を割り当ててください。そうすれば、腰が減ります。冬時間冷蔵庫で冷凍。なぜマメ科植物はとても有益なのですか？それらの繊維の豊富さ、ビタミンAとB、鉄とカルシウム、それらが私たちに与える長い満腹感は、それらを私たちの食卓に欠かせないものにします。

私たちが必要とする豊富な葉酸は、午後のおやつに梨を提供します。この酸の含有量の点ではスグリよりも進んでいるため、できるだけ頻繁に梨を食べるように努める必要があります。彼らは低カロリーです、それは彼らが私たちの胃の天の恵みであることを意味します。

ジャガイモを使ったトリッキーなトリック

私は本当に彼らの好きなジャガイモ料理を食べたいのですが、食事療法はそれを禁じています。何をすべきか？そのようなネイティブで親密な製品でさえ秘密があります。冷やして使用すると、その一部であるでんぷんは繊維のように振る舞います。体はより大きな力でカロリーを消費し、ウエストはボリュームが減少します。難消化性澱粉結晶は腰にひどくなく、脂肪がその上に沈着することはありません。

ポップコーン、シード、ナッツ

最も重要なことは、砂糖と油を含まないポップコーンを購入することです。そして、トウモロコシの全粒穀物自体は、私たちにとって有用な物質の供給と繊維の海を運びます。細身のウエストに必要遅い炭水化物、そして私たちの成功の一部はポップコーンに隠されています。非常に健康的なヒマワリの種を、油を使わずにフライパンで自分で揚げることをお勧めします。これらの種は、夕方に私たちが飽くなき食欲をかき消すのに役立ちます。私たちの体は1日で100gの種子を吸収できることを覚えておく必要があります！皮をむいたヒマワリの種をお気に入りのサラダに加えれば、マニキュアは損なわれません。

このマメ科植物はナッツと見なされます。彼は菓子職人と子供たちのお気に入りです。カロリーは非常に高いですが、健康的な脂肪が含まれており、ケーキやケーキのように有害ではないため、腰に良いです。はい、ピーナッツについて話しています。これを買う便利な商品と50グラム。健康のための毎日の使用。

アップルサイダービネガーをサラダに加えると、ウエストが下がり始め、ビネガーの抗酸化物質が私たちに気づかれずに働きます。アップルサイダービネガーに含まれるビタミンAとペクチンは、トップウエストのファットバーナーです。

忘れられない健康的なお茶。白と緑茶- 多くの健康ドリンク脂肪沈着物を取り除くため。白茶には、新しい脂肪細胞の生成を禁止することを私たちの体に伝える微量元素があります。これを行うには、定期的に飲む必要があります。

そして、私たちの新しい生き方の最後のルールは、健康的な無関心、自己愛、そしてバラ色の楽観主義者の眼鏡を通してあなたの人生の出来事を見る能力です。ストレスは私たちをごみ遣いの罠に追い込み、この罠から目をそらした後、私たちはもはやそのネットワークに陥ることはありません。健康とハチ腰をお祈りします！

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