Kako to često biva, čini se da je sve u redu, ali ste zabrinuti zbog nečega, nema apsolutno nikakvog raspoloženja, a loše misli vam se vrte u glavi. Mnogo gore, kada ne možete da se nosite sa njima, oni se stalno vraćaju. Neki ljudi u takvim periodima čak izgube san, iscrpljeni su i pate od sloma. Šta učiniti ako vam loše misli padaju u glavu? Kako ih se riješiti? Da li predstavljaju opasnost?

Kako okarakterisati loše misli - šta je to?

Ako sredite vlastite misli, možete vidjeti da su većina njih naši strahovi. Plašimo se da ne ispadnemo glupi, plašimo se da nemamo vremena da nešto uradimo, plašimo se da ne pogrešimo, plašimo se za decu – ovaj spisak bi trajao večno da se ne prekida. U glavu mi dolaze misli o strahu. Loše misli takođe mogu biti povezane sa osećajem krivice. Ako niste obraćali dovoljno pažnje na svoju djecu, ako niste uspjeli nešto postići, ako niste uspjeli spriječiti nevolje, osjećate se krivim. Ovo je jako loš osjećaj, sprečava vas da idete naprijed i deprimira vas.

Loše misli mogu proganjati osobu koja pati od depresije. Ovo je mentalna bolest uzrokovana nedostatkom serotonina u mozgu (najčešće). Česte stresne situacije, gubitak voljenih, nedostatak komunikacije i zadovoljstva također dovode do depresije. Zašto su negativne misli opasne? Trebate li ih se riješiti?

Loše misli mi dolaze u glavu - da li je opasno??

Neko će reći, u redu je da razmišljam o lošem, zar je bitno? Ono o čemu stalno razmišljamo igra veoma važnu ulogu. Poznato je da se misao uvek materijalizuje, ona je polazna tačka svega što se dešava u budućnosti. Sva naša stvarnost samo je rezultat našeg misaonog procesa. Ako želite da živite srećno, pre svega, morate da promenite način na koji razmišljate – uklonite sve negativno iz glave, a svoj um ispunite samo pozitivnim impulsima.

Loše misli ne samo da će dovesti do nevolja u budućnosti, već mogu osobu lišiti zdravlja. Stalni osjećaj straha, anksioznosti, malodušnosti koje ljudi doživljavaju je plodno tlo za razvoj depresije. Negativno razmišljanje ponekad doprinosi neispravnom funkcionisanju tijela na ćelijskom nivou, uzrokujući rak. Zato vrijedi pokušati otjerati loše misli. Nije lako, ali je moguće.

Pronađite svoje strahove

Da biste se očistili od loših misli, potrebno je da ih prepoznate, da jasno shvatite šta tačno leži u njihovoj osnovi. Ako ne pronađete uzrok loših misli, nećete ih moći iskorijeniti. Kako uraditi? Psiholozi često koriste ovu preporuku – svoje strepnje, misli koje vam se stalno vrte u glavi morate zapisati na papir. Ako ih ne možete formulisati, napišite sve što vam uopće padne na pamet - riječi, fraze. Napišite 50 tačaka onoga što vas muči. Pretražujte naporno i dugo dok ne popunite cijelu listu.

Sada ponovo pročitajte - mnogo toga će postati jasno, postaće vam jasno čega se tačno plašite ili zašto ste zabrinuti, zbog čega se osećate krivim itd. Zatim, vaš posao ili zadatak je da napišete nekoliko opcija za rješavanje problema pored svake stavke. Uradite ovo i od sada počnite raditi ono što ste napisali. Sakrijte list 10 dana. Kada se vratite da ga pročitate, otkrit ćete da većina tačaka više nije bitna i da ne uzrokuje psihičku nelagodu.

Padaju mi ​​loše misli - šta da radim?

Na listi će sigurno biti unosa koji se ne mogu riješiti nikakvim radnjama. Oni će biti povezani sa vašom slikom o sebi, koja uključuje krivicu i nedostatak samopoštovanja i ljubavi prema sebi. šta da radim? Kako da izbacim ove misli iz glave?

1. Setite se svega za šta ste bili krivi, što niste uradili, loše postupili u odnosu na svoje najmilije. Upravo sada izgovorite ove riječi: „Potpuno i bezuslovno opraštam sebi, prihvatam sebe onakvim kakav jesam. Poštujem sebe i volim." Shvatite da nećete promijeniti prošlost, kada ste pogriješili, imali ste odgovarajuće okolnosti, manje iskustva, manje znanja. Sada, ako ste u stanju da se osećate krivim i žalite, onda ste već druga osoba. Sada ne biste ponovili te greške, tako da zaslužujete oprost.

2. Istražite svoje strahove – o čemu oni govore? Plašite li se da nemate dovoljno novca ili se plašite da obavite zadati posao? Možda imate nedostatak samopouzdanja. Da biste se riješili ovih negativnih misli, napišite plan kako postići ono što želite, šta treba promijeniti, koga pozvati, koga upoznati? Ako planirate rješavati probleme, oni će sigurno biti riješeni. Planiranje će vam pomoći da steknete samopouzdanje i ne zadržavate se na problemima, već tražite rješenja.

Potražite inspiraciju

Druženje s pozitivnim ljudima može vam pomoći da se riješite negativnih misli. Zaštitite se od ljudi koji su tmurni, koji se žale na život, tražite inspirativnu, osvježavajuću komunikaciju. Pokušajte da zamenite loše misli suprotnim, na primer, umesto „kako sam umoran od svega“, recite sebi „Vesela sam i puna energije“. Radeći to, postepeno ćete izbacivati ​​loše misli iz glave.

Zapamtite, loše misli su duboko ukorijenjene u podsvijesti, ne dozvolite im da to učine. Uočite negativnost, a zatim je iskorijenite. Trebat će malo vremena, ali naporan rad na sebi pomoći će vam da promijenite raspoloženje, a čim se to dogodi, sam život će se promijeniti na bolje.

Sadržaj članka:

Loše misli su misli koje nisu najpozitivnijeg smjera, koje se ponekad dugo zaglave u glavi. Oni mogu odražavati očigledna iskustva ili podsvjesne strahove, ali u svakom slučaju ometaju normalan život. Teško ih je kontrolisati, ometaju opuštanje čak i u najudobnijem okruženju. Stoga ih se morate riješiti.

Uticaj zlih misli na život

Opsesivne loše misli u glavi mogu se uporediti sa crvom u jabuci - on je unutra, ali ga je teško dobiti. Samo crv pokvari jabuku, a negativne misli kvare zdravlje. I mentalno takođe. Uostalom, već je dokazano da je naš život ono što mislimo.

Stalno skrolovanje anksioznosti, opsesija još jače steže čvor iskustava. Ako ih se ne riješite, možete osjetiti punu destruktivnu moć negativnog razmišljanja. Može se pojaviti na sljedeći način:

• Blokiranje budućnosti. Sumnja u sebe, nepovjerenje u ljude, besmislenost onoga što se dešava, razmišljanja o ispravnosti ove ili one odluke na kraju zauzimaju gotovo cijeli mentalni prostor. Dakle, ne ostaje ni vremena ni resursa za konkretne akcije i planove. Potpuno isto kao i za ljude u blizini. Osoba zaglavi u iskustvima, ne ide naprijed.
• Materijalizacija misli. "Žohari" u glavi ih stvaraju u životu: ako se nečega jako plašite i stalno razmišljate o tome, sva je prilika da se suočite sa svojim strahom u stvarnosti.
• Uticaj na nervni sistem. Nervni sistem postaje prva žrtva sumornih refleksija. Veoma je osetljiva na misaone procese sa znakom "-". Pogotovo kada su ovi procesi u sistemu reciklaže. Zbog toga se nervne žice rastežu i pojavljuju se iritacija, sumnjičavost i razdražljivost.
• Prijelaz u patologiju. Dugotrajne loše misli mogu se na kraju transformisati i postati opsesivne. Zatim pređite u opsesivno stanje i dajte poticaj razvoju mentalne bolesti.

Naravno, stalna anksioznost utiče i na fiziološko stanje osobe. Postaje trzav, nervozan. Teško mu je da se fokusira na nešto drugo osim na problem koji ga muči. Smanjuje se samopoštovanje, raspoloženje, počinju problemi sa snom i koncentracijom. Otuda problemi i na poslu i u privatnom životu.

Uzroci loših misli

Mnogi vlasnici mentalne "žvake" misle da ona dolazi niotkuda. Zapravo, svaka uznemirujuća misao ima svoje korijene i svoje plodno tlo.

Glavni razlozi zašto loše misli u glavi:

1. Lični kvaliteti. Sklonost da se brinete o bilo kom razlogu i beskonačno skrolujete kroz moguće neuspjehe u svojoj glavi može biti karakterna osobina. U ovom slučaju, osoba se bavi istraživanjem duše i gleda u budućnost s pesimizmom od djetinjstva.
2. negativnu prošlost. Ponekad krivica može potaknuti nametljive misli. To može biti prava krivica za neki čin ili neke mentalne poruke. U složenijoj verziji - imaginarna, nategnuta krivica. U svakom slučaju, ona vas tjera da razmišljate o njoj, da se sjetite i da se bojite da će se slična situacija ipak ponoviti.
3. Sumnja u sebe. Sumnje u svoje snage i sposobnosti su još jedan moćan izvor loših misli. Za nesigurnu osobu svaki korak, svaki trenutak života je test. On treba da donosi odluke, što znači da razmišlja. I tu „crvi“ sumnji i strahova uvlače se u proces razmišljanja.
4. sumnjičavost. Bilo šta može da stavi anksioznost i anksioznost u um sumnjivih ljudi. To može biti priča s TV-a ili interneta, razgovor sa prijateljima, ili čak priča koju su čuli stranci, članak u novinama ili vijesti. I to je sve: strašno je letjeti - možeš se srušiti, ne možeš koristiti mobilne telefone - dobiješ rak mozga, itd.
5. Unutrašnje kontradikcije. Dešava se da vam loše misli padaju u glavu zbog činjenice da nema unutrašnje ravnoteže. Nesigurnost da je radnja koja se izvodi ispravna i pravovremeno sije sumnje u glavu. Oni, pak, tjeraju da riješe situaciju "na policama". Ovo otkriva sva moguća rješenja problema – i pozitivna i negativna. Tjera vas da razmislite koji izbor da napravite. I brini o tome.
6. Bespomoćnost. Naseliti se u duši i glavi tjeskoba i strah mogu biti problemi koje sami ne možemo riješiti. Odnosno, situacije koje samo trebate sačekati, nadajući se najboljem. A upravo očekivanje rezultata izaziva anksioznost i čini vas sve nervoznijim, crtajući moguće (ne baš najružičastije) rasporede u svojoj glavi.

Bitan! Religija ima svoja objašnjenja za uzroke loših misli. U ovom slučaju, izvor iskustava ili opsesija su demoni, zli duhovi. Ona je ta koja ubacuje strahove, glupost i prljavštinu u svoju glavu.

Kako se osloboditi loših misli

Budući da je priroda anksioznih misli raznolika, postoji i mnogo načina da ih se riješite. I ta ista priroda bit će ključ za odabir prave metode. Ali vrijedi početi s činjenicom da je uklanjanje loših misli neophodna procedura za poboljšanje života. Zatim dolazi faza određivanja izvora alarma i načina postupanja s njim.

Postoji nekoliko univerzalnih načina da se riješite loših misli bilo kojeg porijekla. Oni će pomoći da se samostalno uravnoteži psiha u blagim slučajevima anksioznosti ili pojačati učinak drugih metoda u složenijim. Glavni mehanizam ovdje je distrakcija. Na primjer:

• Sport. Fizička aktivnost pomaže ne samo u održavanju kondicije i oslobađanju adrenalina. Redovno vježbanje dobro rasterećuje nervni sistem. A ako se vratite u dobru fizičku formu - to daje samopouzdanje. Stoga, takvo rasterećenje u tandemu sa sviješću o sebi kao o privlačnoj osobi smanjuje šanse (i vrijeme) za iskustva.
• Režim pijenja i ishrana. Jelo i piće je ono što nam daje snagu i resurse za postojanje. Nedostatak tečnosti, glad ili neuravnotežena ishrana iscrpljuju organizam. To dovodi do umora. I stvara sve uslove za mentalno žvakanje čak i manjih događaja ili situacija. Zato pijte puno vode i zdravih pića (svježe cijeđeni sokovi, voćni napici, kompoti, zeleni čaj), trudite se da se pravilno hranite. Ali glavna stvar - odaberite najprihvatljivija, ukusna pića i jela za vas. I ne zaboravite na antidepresive za hranu - čokoladu, banane, grožđice, lješnjake. Ono što donosi radost donosi i radost.
• Potpuni odmor. Dobar odmor i kvalitetan san su garant koji nam omogućava da budemo u dobroj formi. Dakle - rješavati probleme, uživati ​​u životu i ne ostavljati mjesta za strah i brige.
• Muzika. Loše misli možete ugušiti uz pomoć omiljene muzike. Pronađite svoj omiljeni talas na radiju, svoj omiljeni muzički kanal, kreirajte listu za reprodukciju svojih omiljenih pesama u svom uređaju. A čim osjetite da vam uznemirujući "crvi" počnu puzati u svijest - uključite muziku glasnije ili stavite slušalice. I ostani pozitivan.
• Hobi. Od silnih strepnji i strahova možete pobjeći uz pomoć hobija, omiljene stvari. To može biti ručni rad, briga o sobnom cvijeću, čitanje itd. Svaka aktivnost koja donosi zadovoljstvo.
• Danas. Ostaviti prošlost iza sebe i cijeniti sadašnjost odličan je način da ispunite svoju glavu pozitivnim mislima i uspomenama. Ono što se već dogodilo ne može se promijeniti, za razliku od onoga što se dešava sada. Stoga danas oblikujte svoju pozitivnu prošlost.

Zanimljivo! Možete pokušati otjerati glupe misli i to ne na najprijatniji način - prljavi posao. Odnosno, ono što obično ne volite da radite. Na primjer, možete obaviti generalno čišćenje, očistiti ormar, oprati auto itd.

Psihološka praksa potiskivanja loših misli

Možete očistiti glavu od mentalnog smeća uz pomoć psiholoških praksi: stavova, tehnika, treninga. Sastavili smo izbor najefikasnijih načina "čišćenja" mozga koje možete učiniti sami, bez stručnjaka.

Psihološki načini da uklonite loše misli iz glave:

1. proračun. Da biste ubili svog neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Da biste se riješili loših misli - morate ih izračunati. Da biste to učinili, možete posjetiti psihologa ili možete uzeti komad papira i zapisati ih svojom rukom. Podjela strahova u dvije kategorije, stvarne i izmišljene, mnogo će pomoći. Zatim, pored svake stavke, napišite šta možete učiniti da spriječite materijalizaciju anksioznosti. Na primjer, ako stalno brinete da se glačalo neće isključiti ili da ulazna vrata nisu zatvorena, provjerite ovu radnju prije nego što izađete iz kuće.
2. Usvajanje. Nemoguće je zauvijek se riješiti uznemirujućih misli. Stoga se ne možete prilagoditi činjenici da se čak i uz stalni rad na sebi, nikada neće vratiti. Ovdje je važan odnos prema njima: taj strah (tjeskoba, opsesivna misao) nema veze sa stvarnošću, pa neka se vrate sebi. Razvijte miran stav prema njima - nemojte biti uznemireni, ne analizirajte, ne budite nervozni. Ne pokušavajte da ulazite u raspravu sa njima i tražite argumente protiv – poznato je da je umom teško pobediti u svađi. Samo ćete se još više zaglaviti u brigama i brigama. Zato se opustite - ako takvim mislima ne pridajete važnost, onda će one otići istim putem kojim su i došle.
3. Indiferentnost. Zapamtite da su emocije glavna hrana za strah i anksioznost. To je emocionalna komponenta koja širi oči straha i dovodi anksioznost do vrhunca. Stoga, naučite da ravnodušno percipirate opsesivne "crve" u svojoj glavi: ako ne postoje - odlično, ako se pojave - to je također normalno. Ali budite oprezni u procjeni svoje percepcije: ako radite na sebi, nemojte se fokusirati na to kada će ove apsurdne misli nestati. Ne pretvarajte borbu s opsesivnim mislima u još jednu opsesiju.
4. Zbunjujuće. Loše razmišljanje može biti prekinuto pozitivnim protivljenjem. Na primjer, uz pomoć riječi "ali". I čim neka loša misao počne uznemiravati vašu svijest, odbijte je pozitivnom afirmacijom. Pogledajte pažljivije, poslušajte sebe - svaki nedostatak u karakteru ili izgledu uvijek se može prikriti vrlinama u istim područjima. Vatra u očima prekriva bore oko njih, vedar karakter - punoću itd.
5. Antivirus. Još jedna psihološka tehnika za oslobađanje od opsesivnih misli. Bazira se na povezanosti mozga sa kompjuterom, a loše misli sa kompjuterskim virusima. Odnosno, instalirajte "antivirusni program" u vaš kompjuter mozga koji će izračunati virusne misli i odmah ih izbrisati.

   

   
   Odgovor religije na pitanje šta učiniti ako vam loše misli padaju u glavu je nedvosmislen – moliti se. Iskrena molitva je prepoznata kao najmoćnije oružje protiv zlih i opsesivnih misli. Uspostavlja energetsku vezu sa najvišim božanskim silama. Tako dolaze u sukob sa našim unutrašnjim demonima.

   Da bi vaša molitva bila najefikasnija, ona mora biti usmjerena u suprotnom smjeru od sugeriranih opsesivnih misli. Na primjer, ako se ne možete pomiriti s određenim okolnostima ili situacijama, onda bi suština vašeg pozivanja Bogu trebala biti upravo poniznost: “Budi volja tvoja!”.

   Ako je vaš problem malodušnost ili očaj, morate ukrotiti ponos ili gunđanje, čija su posljedica ovakva stanja najčešće. I sa zahvalnošću se obratite višim silama. Ako je izvor loših misli ljutnja ili ogorčenost prema drugoj osobi, potrebno je da mu sami oprostite i zatražite oprost pred Bogom.

   U bilo kojem od ovih slučajeva, rad zlih duhova dovodi do suprotnog rezultata - do dobra. Stoga postaju nenaoružani, a njihov boravak s vama je beskorisan. I oni će te ostaviti.

   Možete očistiti sebe i svoje misli ne samo uz pomoć molitve. Snažno oružje protiv zlih duhova i demona u nama su sakramenti Crkve. Ispovijed i pričest pročišćavaju dušu i daju snagu za borbu protiv zla.

   Da biste se riješili loših misli uz pomoć molitve, nije potrebno obraćati se Bogu samo uz dobro poznate molitvene tekstove i samo u crkvi. Ako ste iskreni u svom apelu, on će vas sigurno čuti, bez obzira odakle mu se obraćate i bez obzira na to koje riječi molite.

   Kako se riješiti loših misli - pogledajte u videu:

   
   Kada birate način da se nosite sa svojim unutrašnjim strahovima, morate imati na umu da je za vraćanje duševnog mira potreban rad. Psihološke tehnike ili molitva nisu jednokratna pilula za opsesivne misli, već lijek koji se mora uzimati dugo i redovno. Stoga, radite na sebi i “crvi” u vašoj glavi će izgubiti uticaj na vaše zdravlje i kvalitet vašeg života.

Formula za raspoloženje, psiho-emocionalno i psiho-fiziološko blagostanje je jednostavna: "Kako mislim tako se i osjećam". Međutim, kod nekih ljudi se, kao automatski, u glavi pojavljuje mnogo različitih negativnih, opsesivnih, ponekad loših, pa i loših misli, koje, zapravo, organiziraju negativne emocije, loše raspoloženje, ponekad opsesivno (opsesivno-kompulzivno), često loše ponašanje i fiziološke, vegetativne reakcije organizma koje dovode do depresije i.

Većina ovih emocionalno uznemirenih ljudi željela bi znati kako se riješiti loših, opsesivnih, negativnih i loših misli u glavi kako biste došli do sklada unutar svoje ličnosti, da ne patite psihički i krenuli ka uspjehu u životu.

U psihoanalizi i psihoterapiji postoji mnogo različitih tehnika i metoda za oslobađanje od misli u glavi, uključujući opsesivne, negativne misli. Danas ćemo pogledati kako u praksi, ponekad, možda samostalno, ili uz pomoć psihoterapeuta, koristiti jednu od ovih tehnika: „Javno značenje“ ili „Udaljavanje“.

Naučite kako da se riješite negativnih, opsesivnih, loših i loših misli u glavi uz pomoć ove psihotehnike

Ova tehnika, za oslobađanje od negativnih, zlih misli u glavi, je i jednostavna i složena - u isto vrijeme. Jednostavan, jer ga je lako razumjeti i savladati - složen, jer je potrebno malo vježbe da bi proradio i riješio se svojih opsesivnih, loših misli u glavi. One. morate imati stvarnu želju, motivaciju i biti spremni raditi na sebi i svojim negativnim mislima.

Za to, oni koji nauče da ga automatski primenjuju u praksi, u životu, dobiće ne samo znanje kako da se otarase opsesivnih, loših misli u glavi, već i sposobnost (veštinu) da se oslobode tuge, strahova, ljutnja, panika itd., u raznim životnim situacijama.

Dakle, principi tehnologije, kako se riješiti loših (loših), opsesivnih, negativnih misli u glavi

Principi ove psihotehnike su vezani za metodu "Depersonalizacije ličnosti", tj. osnova je kako doživljavate različite događaje (situacije) u svom životu i kako i šta mislite (mislite) u isto vrijeme.

Svaka životna situacija (događaj) ima kako lično, subjektivno (unutrašnje), privatno značenje, tako i javno, eksterno, javno.
Lični značaj je vezano za intenzitet emocija koje doživljavate tokom događaja – u tome ste subjektivni. javni značaj- ovo je eksterna interpretacija događaja, iz ugla posmatrača.

Razlika između njih može se uporediti s razlikom između naše reakcije na iznenadno nabijanje vlastitog prsta čekićem i reakcijom na činjenicu da smo vidjeli da je neko drugi postao žrtva iste nesreće. Jedini način da promijenite svoje negativne, opsesivne misli, koje daju snažnu emocionalnu komponentu koja vodi ka percepciji predrasuda, jeste da naučite da depersonalizirate (vidite) svoja unutrašnja uvjerenja - promijenite malo svoj pogled na svijet, sagledajte svijet i ovaj događaj iz objektivne tačke gledišta, spolja.

Kako se riješiti negativnih, opsesivnih, loših i loših misli u glavi

1. Morate naučiti razlikovati percipirani događaj i svoje misli o tom događaju.

2. Sagledajte događaj sa stanovišta društvenog i ličnog značaja. Društveni značaj se može vidjeti ako vježbate sagledavanje situacije iz ugla drugih ljudi. Događaj mora biti objektiviziran. Zapamti da već imate oko javnosti, jer ste tokom svog života mogli da posmatrate druge u hiljadu različitih situacija. Prenesite svoju percepciju drugih ljudi na sebe.

3. Da biste prenijeli značenje događaja iz kategorije ličnog u javno, morate naučiti da iz vlastite percepcije izbacite sljedeće: emocionalne varijable, intenzivno samoposmatranje i određene metafizičke pretpostavke. Očigledno, ovo se ne može u potpunosti implementirati, ali što mu se više približite, to će vaš pogled na ono što se dešava biti objektivniji.

4. Nakon što shvatite koncept javnog značenja, napravite listu glavnih situacija s kojima ste se susreli i javnih i privatnih značenja za svaku.

5. Prvo ćete morati protumačiti događaj sa stanovišta javnosti, nakon što ga automatski percipirate iz ličnog ugla. Kako se postepeno razvijate, moći ćete objektivno viđenje događaja sve više i više približavati vremenu njegovog nastanka i eventualno zamijeniti ličnu percepciju javnom tokom samog događaja.

Primjeri korištenja tehnike oslobađanja od opsesivnih, negativnih (loših, loših) misli u glavi

Prvi primjer

1. Događaj: napad anksioznosti. Lična vrijednost: "Ja ću umrijeti".

javna vrijednost: adrenalin i druge supstance se oslobađaju u krvotok.

2 događaj: Kritika od strane druge osobe.

Lična vrijednost: „Mora da sam nešto pogrešio. Ja sam nepotpun."

javna vrijednost: „Neko izrazi svoje neslaganje sa onim što sam uradio. Razlozi za to su nepoznati."

3 Događaj: neuspjeh u poslovnom projektu.

Lična vrijednost: "Nesposoban sam, ja sam neuspeh, idem niz merdevine uspeha."

javna vrijednost: "Planiranje i priprema nisu bili dovoljno efikasni."

4 Događaj: nedostatak argumenata.

Lična vrijednost: "Ja sam slabić, balabol i dosadnik."

javna vrijednost: "On je o ovoj temi znao više od mene, a možda i iskusniji u vođenju sporova."

5 Događaj: nekoliko prijatelja.

Lična vrijednost: "U stvari, nemoguće je da me voliš."

javna vrijednost: "Ne pokušavam da sklapam prijateljstva i ne tretiram ljude baš ljubazno."

6 Događaj: neuspesi u sportu.

Lična vrijednost: "Nisam dostojan čovek."

javna vrijednost: "Nemam dovoljno refleksa, treninga, prakse."

7 Događaj: postala sedam kilograma teža nego što je bila sa 17 godina.

Lična vrijednost: "Zaboravio sam na samodisciplinu."

javna vrijednost: "Žena od 37 godina i tinejdžer imaju različite metaboličke procese."

Drugi primjer, oslobađanje od opsesivnih, negativnih (loših, loših) misli u glavi:

lično značenje strah od osobe je takva percepcija svijeta kada se čini da će se nešto strašno dogoditi i to se po svaku cijenu mora izbjeći.

Javna, objektivna vrijednost je da stvarna opasnost može i ne mora biti prisutna, te je potrebno sagledati situaciju i utvrditi da li ona zaista postoji.

Ljudi kojima je potrebno vodstvo da sagledaju opasnost iz društvene, a ne subjektivne perspektive, mogu koristiti sljedećih pet principa.
Općenito, strah je objektivan ako:

1. Postoji stvarna opasnost za pojedinca koja može uzrokovati stvarnu štetu. Nerazumno je plašiti se čudovišta ispod kreveta, jer ih nema, a ono što ne postoji ne može nam nauditi. (Neki ljudi se boje vještica i čarobnjaka).

2. Nivo straha je jednak nivou moguće štete. Strah od postavljanja malog ivera na petu bit će neopravdan, jer nadmašuje potencijalnu opasnost. (Neki pojedinci se plaše da se ponašaju neskromno u javnosti).

3. Strah odgovara vjerovatnoći da će se nevolja pojaviti. Ako se osoba boji da će ga meteorit ubiti, tada će njegov strah biti iracionalan, jer je vjerovatnoća ovog događaja premala. (Neki ljudi se primjetno boje tako nevjerovatnih događaja kao što su avionske nesreće, iako je apsolutno jasno da je učestalost saobraćajnih nesreća mnogo veća).

4. Opasnost se može kontrolisati. Strah da će se sunce pretvoriti u supernovu je besmislen, jer je događaj van ljudske kontrole. (Mnogi ljudi strahuju da bi mogli imati skrivenu nasljednu bolest.)

5. Strah je koristan ako se manifestira u situaciji u kojoj će osobu držati u pripravnosti pred opasnošću koja se može izbjeći. (Budite oprezni u slučaju da dobijete "nervni slom" ni na koji način ne smanjuje vjerovatnoću da se to dogodi.)

Pomoć od praktičnog psihologa na mreži da se riješite opsesivnih, negativnih (loših i loših) misli i emocija koje ih prate.

Negativne misli mogu uništiti život bilo koje osobe. Svako ima periode kada se opsesivni strahovi penju u glavu. Morate biti spremni za ovo stanje kako biste odmah odbili udarac i vratili radost postojanja. Postoji mnogo načina da se nosite sa negativnošću, ali prije svega morate otkriti uzrok ovog stanja.

Loše misli su depresivne fantazije koje ne nestaju. To mogu biti stvarni događaji koji su se nedavno dogodili ili neosnovani neosnovani strahovi koji vam ne dozvoljavaju da se smirite i muče svoju dušu. Negativne misli imaju jednu karakterističnu osobinu - nametljive su. Čovjek uzalud pokušava da prestane misliti na loše.

I ne bi bilo tako strašno da ove negativne misli ne utječu na naše fizičko stanje, ne utječu na naše poslove, ne rezultiraju nepromišljenim riječima, ne ometaju našu produktivnost. Ali moramo platiti za sve, uključujući i negativne misli u našoj glavi.

A ove misli su poput virusa - imaju tendenciju da budu plodne i množe se. I to rade prilično brzo. Prije nego što možete trepnuti, svijet, koji je prije minut bio sasvim normalan, pretvorio se u dosadno i užasno mjesto.

Morate očistiti glavu od nepotrebnih, nepotrebnih i štetnih misli za zdravlje i dobrobit, ali se ni u kom slučaju ne treba boriti protiv njih.

Što više duvate na vatru, ona se jače rasplamsava.

Ako se ne saberete, možete izazvati ozbiljnu bolest, a ne govorimo samo o depresiji. Kako se emocionalna šljaka akumulira u ljudskom tijelu? Kako možete očistiti svoje misli od svega nezdravog, toksičnog i nepotrebnog?

Naučnici su dokazali da su misli materijalne. Ono na šta osoba usmjeri pažnju, to privlači u život. To je glavni razlog zašto se vrijedi boriti protiv negativnosti.

Većina događaja i neugodnih situacija može se izbjeći fokusiranjem na pozitivno. U početku je teško, ali ako stalno praktikujete pozitivno razmišljanje, onda će vam to postati navika i život će se dramatično promijeniti. Nalazeći se u depresivnom stanju, osoba lišava sebe bolje budućnosti. On u svojoj glavi kreira scenario događaja koji će se ostvariti. Neprestano "skrolovanje" neuspešnih situacija čini ga nesigurnim i sumnjičavim. Strah i stres vas sprečavaju da se razvijete i postignete svoje ciljeve.

Negativne misli štetno utiču ne samo na mentalno stanje, nego i na zdravlje. Nervna napetost utiče na opšte stanje organizma. Vremenom negativno razmišljanje pretvara osobu u nervoznu, razdražljivu i depresivnu osobu. A to ne može proći bez posljedica. Prije ili kasnije, ovo stanje će se pretvoriti u patologiju i bit će mnogo teže nositi se s problemom. Stalne brige mogu izazvati glavobolje, izazvati hipertenzivnu krizu ili čir na želucu.

Naučnici su otkrili da su preovlađujuće negativne misli okidač za stvaranje ćelija raka. Stoga se moraju što prije izbaciti iz glave.

Razlozi za loše misli

Borba protiv negativnih misli može započeti tek nakon detaljne analize situacije i utvrđivanja uzroka njihovog nastanka. Neki proces uvijek doprinosi pojavi sumornih misli.

Opsesivne ideje doprinose nastanku negativnih emocija, a život osobe se pretvara u noćnu moru.

Najčešći uzroci negativnih misli su:

1. Karakteristike karaktera. Nekim ljudima negativno razmišljanje prevladava od djetinjstva, to im postaje navika u odrasloj dobi. Osoba u ovom slučaju vidi svijet u tamnoj boji i ne može drugačije. Osjetljivi pojedinci sve uzimaju k srcu zbog svog temperamenta. Oni ponavljaju događaje koji su se desili u njihovim glavama.
2. Nisko samopouzdanje. Nedostaci u izgledu, fizičke abnormalnosti ili psihički razlozi, u većini slučajeva, izazivaju pojavu sumnje u sebe. Mnogi ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na nedostatke i čini im se da svi oko njih primjećuju njihove nedostatke. Opustiti se u takvoj situaciji nije moguće. Nisko samopoštovanje može se naći i kod spolja privlačnih ljudi. Faktori njegovog razvoja su prijekori drugih i osude, koje su dugo ostajale u sjećanju.
3. Negativno iskustvo. Niz neprijatnih situacija može imati značajan uticaj na psihu i način razmišljanja. Osoba je ostala u strahu da bi se u budućnosti mogao ponoviti negativan događaj. To se često dešava žrtvama nasilja.
4. Sumnjivost. Ova karakterna osobina se izražava u stalnom strahu i budnosti. Razlog za ovakvo ponašanje može biti čak i pročitana knjiga ili priča iz vijesti. Kod ljudi sklonih sumnjičavosti često se opaža manija progona.
5. Nemogućnost donošenja odluke. Neki pojedinci ne mogu sami odrediti svoje želje, stalno sumnjaju u svoj izbor, čak i ako se radi o sitnicama.
6. Životna sredina. Društvo često inspiriše ljude da je sve loše i da u životu nema ništa pozitivno. Takvi pojedinci aktivno nameću svoje mišljenje drugima i pokušavaju kritizirati sve oko sebe, razvijajući kod drugih komplekse i strah od budućnosti.
7. Usamljenost. Neki ljudi su usamljeni, potrebna im je pažnja, briga i ljubav. Najčešće su žene u ovoj situaciji. U nedostatku snažnog ramena u blizini, krhke dame preuzimaju muške obaveze, čini im se da nema gdje čekati pomoć i podršku.
8. Teška situacija. Poticaj za prevladavanje negativnih misli može biti neki događaj: velika svađa, razvod, nesreća sa nekom bliskom osobom i još mnogo toga. U takvim slučajevima važno je ne povlačiti se u sebe, uranjajući u depresiju.

Kako možete očistiti svoje misli od svega nezdravog, toksičnog i nepotrebnog?

Neophodno je osloboditi se destruktivnog oblika razmišljanja. Ovo se odnosi na sve loše misli koje vam padaju u glavu, bilo da se radi o brizi o problemima na poslu, strahu za dijete ili nemogućnosti da se fokusirate na nešto drugo. Osoba treba trezveno pogledati stvari i shvatiti: nevolja se zaista može dogoditi ili ova preaktivna mašta crta sumorne slike.

Preporuka #1. Svaka svađa, svaka uvreda taloži se u crni ugrušak na energetskim zidovima osobe. Razočarenja, ljudska podlost ležat će rame uz rame sa mrljama, postepeno upijajući svjetlosnu energiju i privlačeći bolesti. Naučite da oprostite uvrednicima, oni će ionako biti nagrađeni, bez vaše intervencije. Naučite oprostiti sebi, niko nije savršen, ljudi griješe. Shvatite neuspjehe ne kao kolaps nada i težnji, već kao još jednu fazu na putu ka nečemu veoma važnom.

Preporuka #2. Sagledajte stvarnost kroz senzacije. Drugim riječima, napravite suptilan skok od razmišljanja do osjećaja. Oseti šta misliš. Ova jednostavna tehnika, kada se izvodi ispravno, može učiniti čuda. Naš um vlada mislima, ali osjećaji više nisu njegova biskupija, to je već nivo nesvjesnog. I prelazeći na nivo osećanja situacije (ili problema), na putu ste da je rešite na najdubljem nivou.

Preporuka broj 3. Pustite zle misli. Zamislite da sjedite na autobuskoj stanici, vidite autobus koji prolazi, i odjednom skočite, trčite za njim, sustignete ga i uhvatite se za branik. Autobus ne staje, vuče vas dalje. Vučeš se po asfaltu, boli te, vrištiš o svojoj patnji, ali se iz nekog razloga i dalje držiš za autobus. Možete li konačno osloboditi branik? Vjerujte mi, ovo će vam učiniti mnogo, mnogo lakšim.

Preporuka broj 4. Oslobodite se navike čitanja vijesti. Zapravo, vijesti koje se objavljuju na internetu ili prenose na TV nemaju praktične vrijednosti, nema je. Jednostavno iskorištava drevnu (“pećinsku”) ljudsku naviku da budu u toku s vijestima svoje zajednice – da saznaju vijesti, tračeve i glasine kako bi znali šta će im pomoći da prežive. Ako su aktuelne vijesti vezane za opstanak, onda su to isključivo u negativnom smislu – oni koji ih čitaju i slušaju imaju manje šanse da prežive. Stoga, "zakucajte" vijesti.

Preporuka broj 5.Riješite problem. Ako je osoba stalno fokusirana na loše misli i doživljava negativne emocije, onda je preporučljivo učiniti tako da izvor briga nestane. Rješavanje problema je najefikasniji način da se riješite briga za kratko vrijeme. Ako osoba mrzi svoj posao i zbog toga doživljava stalni stres, najbolje što može učiniti je da da otkaz. Isto se odnosi i na odnose, ako sindikat ne donosi radost, morate otići. Izlazak iz zone udobnosti je zastrašujući, ali neophodan.

Preporuka broj 6. Radite samo jedan zadatak u isto vrijeme. Navika da se "juri 2 zeca" (ili čak 3-4), uprkos poznatoj poslovici, i dalje neuništivo živi u glavama naših ljudi. Osim naglog pada produktivnosti, ova navika stvara i tok ne najboljih misli koje se umnožavaju, roje, zbunjuju i zbunjuju što dalje - to više. Pokušajte da se naučite da se fokusirate na jedan po jedan zadatak u svom životu. I brže se nositi s tim. I svijest će rasti.

Preporuka broj 7. Zamijenite. Ako su vam u glavi počele da se vrte neprijatne misli, izazvane ovim ili onim razlogom, na njihovo mesto stavite nešto direktno suprotno. Iz školskog predmeta fizike je poznato da 2 objekta ne mogu zauzimati isto mjesto u prostoru. Ovo važi i za um. Ne možete misliti 2 misli istovremeno. Stoga, ako počnete da razmišljate o nečemu prijatnom ili zanimljivom za vas, onda očistite svoje misli od lošeg.

Preporuka broj 8. Zapažanje misli. Zapravo, ovdje govorimo o jednostavnoj meditativnoj praksi – da počnete gledati svoje misli izvana. Ili, drugim riječima, samo slušajte glas koji vam nešto mrmlja u glavi. Ovaj glas je vaš ograničeni sebični um. Slušajte ga nepristrasno i bez osuđivanja, ne raspravljajte se s njim i ne osuđujte. Redovnim korištenjem ove prakse naučit ćete ući u stanje prisutnosti u sadašnjem trenutku.

Preporuka broj 9. Uočavanje jaza između misli. Ova praksa je donekle slična prethodnoj. Razlika je u tome što počinjete pratiti ne svoje misli, već tišinu koja ih razdvaja ili okružuje. To je kao da gledate stazu po kojoj juri beskrajni tok automobila, ali ne gledate kako veliki transport brzo zamjenjuje jedan drugog, nego gledate sam put, koji je nepromijenjen i postojan kao okean. Ovo je Pravo. Kada to osetite, osetićete duboku radost u svojoj duši.

Preporuka broj 10. Promijenite svoj stav prema umu. Zamislite svoj um i sve što se u njemu dešava kao radio ili TV koji stalno nešto mrmlja dok radite neki posao ili uživate u trenutnom trenutku. Ako još uvijek ne možete isključiti ovaj TV, jednostavno ga zanemarite. Razmislite o tome šta trenutno radite, ili uživajte u stanju mira, ili uživajte u onome što radite (jedete voće, čitate knjigu, divite se moru itd.). I neka tvoj um reži.

Preporuka broj 11. Zaustavite unutrašnji dijalog. Obično različite subpersonalnosti vode interni dijalog jedna s drugom, ali najčešće s vama komunicira Nadzornik - poseban društveni program koji osigurava da ostanete poslušni rob društva i da se ne trzate tamo gdje ne biste trebali („nadglednik“ je struktura koja se razvija u psihi u procesu ljudske socijalizacije).

Preporuka #12. Zapišite tok misli na papir - metoda je jednostavna, drevna i pouzdana, poput sibirske filcane čizme. Takva vrsta nezavisne psihoanalize. Sve što vam treba je olovka, nekoliko listova papira i najmanje 30 minuta samoće. Za to vrijeme zapišite sve što vas trenutno najviše uzbuđuje. Istovremeno, vaš zadatak je da pišete u jednom dahu, bez prekida i bez razmišljanja o onome što pišete, samo čist i nenatrpan „tok svijesti“.

Nakon što završite s pisanjem svih uzbudljivih i uznemirujućih misli, korisno je analizirati ih i racionalizirati – možete naučiti puno novih i zanimljivih stvari o sebi i svom životu.

Preporuka 13: Ignorisati. Izvor negativnog rezonovanja mogu biti retorička ili filozofska pitanja. Neke ljude uznemiravaju misli o smrti, ne izlaze im iz glave, sprečavaju ih da uživaju u životu i uživaju u današnjem vremenu. U ovom slučaju, morate naučiti da se koncentrišete na ono što se dešava i da budete prisutni „ovde i sada“. Lagane misli će vam pomoći da pobijedite crne misli. Ako prevlada opsesivni strah od smrti, onda ga trebate pokušati zanemariti i obratiti pažnju na stvarno stanje stvari.

Preporuka 14. „Živite“ negativnu misao. Stalno ponavljanje neprijatne situacije u glavi ukazuje da mozak traži načine da je reši. Da biste prestali razmišljati na negativan način, svaku negativnu emociju možete razmotriti zasebno. Ova praksa pomaže u smanjenju straha od budućnosti i vraćanju pozitivnog raspoloženja. Na primjer, žene tokom trudnoće su preplavljene anksioznošću. Da bi riješila problem, djevojci se savjetuje da sjedne i razmisli: kakvi su mogući ishodi njenog trenutnog stanja i kako će postupiti u određenoj situaciji. Nakon što ste doživjeli sve negativne scenarije, morate se fokusirati na pozitivne aspekte.

Preporuka 15. Čitajte knjige. Kvalitetno pisanje je efikasna metoda u rješavanju loših misli. Psiholozi preporučuju posebnu pažnju posvetiti publikacijama posvećenim ličnom razvoju. Takva literatura može imati pozitivan utjecaj na sve aspekte života.

Preporuka 16Izbacite negativne emocije iz sebe. Još jedan efikasan metod je uništavanje loših misli. Da biste to učinili, trebate ispisati sve strahove i negativnosti na papir, spaliti list i rasuti pepeo na vjetar. Postoji još jedan način - staviti poruku u balon i pustiti je u nebo. Vježbanje će vam pomoći da se riješite nepotrebnih iskustava iz glave.

Preporuka 17: Fokusirajte se na sadašnji trenutak. Ljudi imaju tendenciju da se mentalno vraćaju prošlim događajima ili žure daleko naprijed. Važno je naučiti živjeti za danas, tada će se broj negativnih misli svesti na minimum.

Preporuka 18. Odmor. Konstantna napetost i stres mogu uznemiriti čak i najoptimističniju i najveseliju osobu. U takvoj situaciji morate se opustiti. Ako je moguće, preporučljivo je izaći na selo za vikend i provesti vrijeme u opuštenoj atmosferi, isključivši telefon i internet.

Preporuka 19. Uredite stvari u stanu.Čišćenje je opuštajuće. Ako vam negativne misli ne izlaze iz glave, onda možete organizirati generalno čišćenje u svom domu i riješiti se nepotrebnih stvari. Ova metoda je veoma efikasna uprkos svojoj jednostavnosti.

Preporuka 20. Uzmite dozu adrenalina.Izvanredan čin, na primjer, skok padobranom, pomoći će da se nosite s negativnim razmišljanjem. Nove emocije će uticati na stanje uma i omogućiti vam da savladate loše misli.

Učinkoviti načini rješavanja negativnih misli su:

• postavljanje globalnog cilja;
• pomaganje drugima;
• slušam muziku;
• šetnje na otvorenom;
• ćaskanje sa prijateljima;
• njega životinja;
• zahvalnost za život.

Naravno, najbolji (od svih mogućih) način da očistite svoj um od svih nepotrebnih misli je sposobnost da zauzmete vanjski položaj u odnosu na vaš ograničeni um. Budite gospodar, a ne rob svog uma.

Kliknite za uvećanje

Mnoge ljude koji pate od vegetovaskularne distonije i ne samo zanima pitanje: kako se riješiti loših misli koje se stvaraju u glavi? Svaki nervni slom, na ovaj ili onaj način, povezan je s negativnim razmišljanjem, kada nema pozitivnih misli, a samim tim i dobrog raspoloženja. Dobra vijest je da negativne misli možemo ukloniti ako slijedimo određene smjernice, ustrajemo u ovom pitanju i budemo strpljivi. Što se tiče VVD-a, prilikom sljedećeg napada mi sami eskaliramo situaciju i izazivamo pojavu loših misli. Ako znate, moći ćete da im odolite.

Prije nego što znate kako se riješiti negativnih misli, morate razumjeti odakle dolaze ili kako se rađaju. Među ezoteričarima se vjeruje da misli nisu lične, odnosno da postoji određeno kolektivno informacijsko polje i odatle preuzimamo tematske misli. Međutim, ne treba zaboraviti ni vlastito iskustvo, jer na osnovu dostupnih podataka pokušavamo mnogo toga predvidjeti. Dakle, osoba tokom svog života, odnosno njegov mozak, prikuplja informacije.

Pojačano određenim emocijama, sve to formira naše iskustvo, negativno i pozitivno. Kako se to najčešće dešava? Ako smo u prošlosti imali negativno iskustvo u određenoj oblasti, onda se u budućnosti već programiramo za neuspjeh. Najbolji primjer je poduzetništvo. Često se dešava da čovjek propadne i kada krene u novi posao, ima mnogo manje optimizma i entuzijazma, jer mozak savršeno pamti kako se sve završilo prošli put. Shodno tome, preduzetnik razmišlja negativno, postoji nedostatak samopouzdanja.

Kliknite za uvećanje

Osoba u ovoj situaciji mora raditi sama sa sobom, steći nova uvjerenja i, ako je moguće, posjetiti psihologa kako bi uklonila loše misli i blokade. Zamislite život kao tok čiste energije. Kada počnete da doživljavate stres, anksioznost, nesigurnost, krivicu, anksioznost i druge negativne misli, bacate kamenje (blokove) u reku koji ometaju njen napredak. Shodno tome, ako naučimo da otpustimo stara sjećanja i iskustva, sa optimizmom gledamo na nove situacije, živjet ćemo lakše, zanimljivije i postići veći uspjeh. Svaka osoba ima zamjerke i dok ih se ne riješimo, svaki dan ćemo pogoršavati svoje živote. To mogu biti loše uspomene iz djetinjstva ili već iz odraslog doba. Važno je naučiti opraštati. Tada nećete imati loše misli. Isto se odnosi i na druga negativna osjećanja (strah, ljutnja, zavist i tako dalje).

Čovjek ima veliki dar - sposobnost koncentracije. Uspjeh u mnogim stvarima ovisi o našoj koncentraciji. Ovo je neka vrsta zakona privlačnosti – što više razmišljamo o lošem, to više privlačimo negativne misli. Naša pažnja je ta koja hrani određene misli. Čim prestanemo da se fokusiramo na negativno, ono će izgubiti svoju moć i nikuda. Sigurno ste vi ili vaši prijatelji imali živopisne primjere kada se strah za nešto odmah pretvorio u stvarnost. Na primjer, hodate po tankom ledu i plašite se da napravite svaki korak, odjednom počinje da puca i puca. Prođe još jedna osoba, koja i ne sluti, a ništa se ne dešava. Ovo je primjer iz stvarnog života. Naše razmišljanje nas programira i čak utiče na svijet oko nas.

Shodno tome, najosnovnija stvar na kojoj trebamo raditi je koncentracija. Ako više pažnje posvetimo pozitivnosti, zahvalnosti, radosti, ljubavi, ljepoti i ugodnom uzbuđenju, naši životi će postati svjetliji. Nasmiješivši se prolazniku, on će se nasmiješiti i vama. Osmeh može učiniti čuda ako nađete snage da pokažete pravu iskrenost i uživate u onome što se dešava. Ne treba „navlačiti“ osmehe na sebe, kao što je to uobičajeno u američkom društvu. Pokušajte da budete zaista iskreni i ljubazni. Uradite mali eksperiment tokom dana, budite ljubazni prema drugima i svojim kolegama. Nakon nekog vremena primijetit ćete neverovatne povratne informacije. To je kao ulaganje "novac", koji se onda vraća sa kamatama.

Kako hvatamo misli?

Kliknite za uvećanje

Mnogi ljudi vjeruju da su svjesni umovi, ali ovo je velika zabluda. Donekle je to, naravno, tačno, ali samo u trenutku kada ulažemo velike napore i koncentrišemo se na određenu temu. Pa čak i tako, naš mozak kao prijemnik prima misli koje odgovaraju našim obrascima, percepcijama i iskustvima. Čovjek ne može reći o čemu će razmišljati za minut ili sat. Najčešće je to tok beskrajnih informacija, a često i smeća, koji prolazi kroz naš mozak. Da biste imali prijatan asocijativni lanac, uporedite misli sa oblacima. Oni su lagani, oblačni, teški, brzi ili spori. Ponekad je veoma teško koncentrirati se i razmišljati samo o jednoj temi. Ako je koncentracija slabo razvijena, skačemo s teme na temu. Sve to sugerira da misli žive svojim životom i, shodno tome, možemo se udaljiti od njih. Ovo je glavna tajna uspjeha.

Ako misli žive same od sebe, onda ih možemo pustiti da prođu pored nas i selektivno obraćati pažnju samo na one koje nam se sviđaju. Ako osoba nauči raditi sa informacijskim poljem, život će mu postati mnogo lakši, zanimljiviji i svjetliji. Pokušajte da se odmaknete na minut i shvatite da misli niste vi i posmatrajte ih.

Kako hvatamo misli? Naše emocije i osjećaji igraju veliku ulogu. Zamislite osobu ili njen mozak kao veliki magnet. Ako se trenutno osjećamo ljutito ili ogorčeno, privlačimo samo negativne misli. Ako osoba osjeća zahvalnost i radost, misli sasvim druge kvalitete. Stoga, neka religijska učenja uče da se oslobodite svih svojih osjećaja kako biste se udaljili od razmišljanja općenito. Užitak praznine i vakuuma donosi nevjerovatan nalet snage i opuštanja. Glavna stvar koju treba shvatiti je da samo vaša koncentracija privlači određene misli. Sami po sebi imaju neutralnu emocionalnu boju. I samo naša uvjerenja, pogledi na život, čine ih dobrim ili lošim za nas.

Kako otjerati loše misli?

Svaka osoba u određenom trenutku ima uzbudljivu temu koja izaziva neugodnost. Suština je u tome da naša svijest izbjegava neugodne teme, ali podsvijest sve pamti, zna i prisiljena je da se bavi nedovršenim problemima. Ovo stvara određenu disonantnost. Um generiše (hvata) negativne misli na podsvjesnom nivou, a mi se svjesno trudimo da ih ne primjećujemo. Kao rezultat toga, "trčimo kao vjeverica u kotaču." Gore smo već naveli primjer poduzetništva. Ovo je živopisan primjer kada nam podsvijest na nivou misli kaže: „Nećete uspjeti. Zapamtite, prošli put je bio neuspjeh. Tako će biti i ovaj put." Mi smo na nivou svijesti i u odgovoru kažemo: „To je bio zadnji put. Ako ne pokušaš, ništa neće uspjeti. Sjećate se, bila je situacija kada je ispalo 2 ili 10 puta? Tako dolazi do unutrašnjeg dijaloga i pobjeđuje najjači.

Kao rezultat toga, postoje najmanje dva načina da uklonite loše misli iz glave.

1. Koristimo brojne psihološke tehnike koje pomažu razbiti obrasce i prestati razmišljati negativno. Kognitivna psihologija dobro funkcionira u tom pogledu. Ona ispituje situaciju iz različitih uglova, pronalazi slabu tačku i otklanja pogrešno razmišljanje. Pobijedivši na nivou svijesti, opsjednutost problematičnom temom napušta podsvijest.
2. Druga metoda je prikladnija kada smo samo uronili u negativno i ne možemo izaći iz njega. Sigurno ste imali stanje kada vam se činilo da ste upali u emocionalnu rupu. U ovom slučaju, morate paziti na misli i ne ulaziti u komunikaciju s njima. U ranim fazama to će biti veoma teško, ali pokušajte da se odvojite od njih. U ovom slučaju, postoji nekoliko dobrih tehnika koje pomažu i da razbistri um i da se samo smiri.

• Zaustavljanje internog dijaloga (OVD). Fokusirajte se na tri različita zvuka. U svakom trenutku mogu se pronaći tri konstantna ili periodično ponavljana zvuka. Zatvorite oči i usmjerite svu pažnju na njih. Naravno, ponekad će vas misli nositi sa sobom, ali čim to primijetite, mirno se vratite zvucima i ponovo koncentrišite pažnju na njih. Ako uspijete da se uronite u stanje ATS-a, odmah ćete odbaciti svu negativnost i steći maksimalnu vitalnost.
• Ako nije moguće uočiti zvukove, postoji drugi način. Pronađite više prostora, zatvorite oči i počnite polako koračati. Potpuno se uronite u ovaj proces. Gledajte kako se noga odvaja od poda, kako je dodiruje, osjetite svaki element pokreta. Što se više uživite u ovaj odmjereni proces, veća je vjerovatnoća da ćete se riješiti gužve. Ako ovu tehniku ​​koristite u roku od 3-5 minuta, vratit ćete se u život „obnovljeni“ i „svježi“.

Drugi načini da odvratite svoj um od negativnosti

1. Muzika. Nije tajna da vam muzika može podići raspoloženje. Kreirajte vlastitu playlistu koja će vas motivirati za nova dostignuća. Ne zaboravite na klasičnu muziku za koju je naučno dokazano da dobro utiče na rad mozga. Klasika ublažava stres i opušta.
2. Fizičke vježbe. Redovno vježbanje je vrlo korisno u upravljanju stresom. Nadjačajte se, radite sklekove, skačite, samo istegnite tijelo. Ako kod sebe često primjećujete depresivno stanje, prijavite se za teretanu, bazen i druge dijelove gdje se trebate aktivno kretati. Na primjer, ples pomaže u oslobađanju od stresa.
3. Šetnje na otvorenom.
4. Komunikacija u prijatnom društvu. Prijatelji, voljeni i roditelji su od velike pomoći. Često nakon komunikacije doživljavamo olakšanje i pozitivno.
   Udaljite se u komunikaciji od ljudi koji se stalno svađaju, ostanite u pesimizmu i negativno utičete na okolinu.
5. Zahvalnost. Ovaj osjećaj može mnogo promijeniti. Hvala ti otrcano za hranu koju jedeš, odjeću, novac, lijepo vrijeme i mnoge druge sitnice.
   Kao rezultat toga, možemo reći da je moguće i potrebno ukloniti negativne misli ako slijedite predložene preporuke. Glavna stvar je vježbati i postići rezultate.