U savremenoj psihologiji, depresija se smatra bolešću 21. veka. Prema statistikama, svaki deseti stanovnik planete barem jednom u životu suočio se s jednom ili drugom vrstom depresivnog poremećaja. Međutim, ne ide svaka osoba doktoru, neke je sramota zbog svoje bolesti, drugi jednostavno ne smatraju ovaj problem bolešću koja zahtijeva liječenje. Depresija kod žena je mnogo češća nego kod muškaraca. To je prvenstveno zbog hormonalnih karakteristika ženskog tijela, kao i posebnosti fiziologije i psihe ženskih predstavnica.

Simptomi depresije kod žena

Depresija kod žena nije samo loše raspoloženje. Mnoge dame su navikle da svako tužno stanje ili bluz označavaju modernom rečju depresija. To nije sasvim točno, depresivno stanje je prije svega bolest koja ima svoje ispoljene simptome i prve znakove. Postoji mnogo načina da se nosite s depresijom, ali prije svega mora se postaviti odgovarajuća dijagnoza.

Simptomi depresije kod žena teško se mogu previdjeti, obično izgledaju ovako:

• Stalno depresivno stanje, žena doživljava neobjašnjiv osjećaj čežnje i tuge;
• Smisao života je izgubljen, nema želje da se nešto učini;
• Postojeći strahovi poprimaju pojačan oblik;
• Žena ima predosjećaj predstojeće nesreće;
• Depresiju karakterizira ispoljavanje naglih promjena raspoloženja;
• Samopoštovanje je jako podcijenjeno, žena traži mane u sebi i zakači se na njih;
• Omiljene aktivnosti više ne donose osjećaj radosti i zadovoljstva;
• Okolni svijet prestaje da zadivljuje i oduševljava;
• Simptomi depresije kod žena se manifestuju i u vidu brige za zdravlje i živote bližnjih;
• Nesigurnost u svoje sposobnosti može nastati prilikom obavljanja uobičajenih svakodnevnih aktivnosti;
• Misli o njihovoj bezvrijednosti i bespomoćnosti poprimaju dominantan karakter;
• U uznapredovalim slučajevima, posljedice depresije su misli o samoubistvu.

Svi ovi simptomi su više psihološke prirode i odražavaju se na emocionalno stanje dame. Uz manifestacije ponašanja, znakovi depresije kod žena mogu se pojaviti u obliku fizioloških abnormalnosti:

• Dolazi do poremećaja spavanja. To može biti i nesanica i stalna pospanost.
• Neke pripadnice ljepšeg spola pate od povećanog apetita tokom psihičkog sloma, dok druge, naprotiv, ne mogu gledati u hranu.
• U radu gastrointestinalnog trakta javljaju se kvarovi, dama počinje patiti od zatvora.
• Smanjena seksualna želja za partnerom.
• Žensku depresiju karakterizira pad fizičke aktivnosti, tijelo postaje letargično, a pojavljuju se i bolovi u mišićima.
• Depresija kod žena može izazvati pogoršanje hroničnih bolesti.

Kada dijagnosticiraju psihički poremećaj, liječnici primjećuju simptome koji se manifestiraju ponašanja:

• Žena namjerno izbjegava društvo. To se manifestuje, prije svega, u želji da budete sami.
• Pojava potpune apatije prema vanjskom svijetu.
• Ovisnost o lošim navikama. Alkohol, nikotin i druge psihotropne supstance samo privremeno ublažavaju simptome depresije, a povratak u stvarnost nakon njihove upotrebe deluje još strašnije.
• Kada je depresivna, dama prestaje da brine o sebi. Neuredan izgled, zajedno s depresivnim raspoloženjem, sve više odbija druge.

Ne morate biti psiholog da biste razumjeli kako prepoznati depresiju. Za postavljanje dijagnoze depresije dovoljno je identificirati nekoliko od navedenih simptoma, koji traju najmanje tri do četiri sedmice. Samodijagnoza će pomoći da se na vrijeme prepozna prijeteća opasnost i poduzmu mjere za njeno otklanjanje. U naprednim slučajevima, kada pomoć voljenih i samostalni pokušaji da se riješite takvog stanja ne daju rezultate, bolje je zakazati pregled kod psihoterapeuta.

Zašto se depresija javlja kod žena?

Psiholozi identificiraju sljedeće uzroke depresije kod žena:

Biološke karakteristike ženke

Dame su zbog svojih fizioloških karakteristika sklonije depresivnim poremećajima. Žensko tijelo doživljava nekoliko teških stresova tokom života: pubertet, prvo seksualno iskustvo, trudnoća, porođaj, menopauza. Ne zaboravite na menstrualni ciklus, koji mjesečno mijenja hormonsku pozadinu ženske polovine čovječanstva. Mentalna ravnoteža direktno ovisi o navedenim faktorima, čiji neuspjeh prijeti da naruši normalan ritam života.

Društveni aspekti

Sociološki problemi postoje u životu svake osobe: otpuštanje s posla, smrt voljene osobe, rastanak sa voljenom osobom, sukobi u porodici, preseljenje u novo mjesto stanovanja, niko nije imun od takvih događaja. Međutim, žene, zbog svoje emocionalnosti i osjetljivosti na okolinu, mnogo teže doživljavaju ove probleme od muškaraca.

Hronična bolest ili dugotrajni lijekovi

Kako se nositi s depresijom kod osobe koja ima neizlječivu bolest? Ponekad je veoma teško odgovoriti na ovo pitanje. Ali, ipak, ljudi s kroničnim i neizlječivim bolestima vrlo često padaju u depresiju. U pomoć im priskaču iskusni psiholozi koji mogu pomoći u ovoj situaciji.

nasljedna predispozicija za depresiju

Često psiholozi navode postojanje psihičkog poremećaja kod žena u čijoj porodici je bilo oboljelih od ove bolesti. Zašto je ženska depresija naslijeđena, ljekari trenutno ne mogu sa sigurnošću utvrditi.

Životna sredina

Snažan poticaj nastanku depresivnog stanja može dati okolna stvarnost. Nedostatak uređenog privatnog života, zloupotreba alkohola samo pogoršavaju situaciju.

Promjene u godinama

Odlazak u penziju, otuđenje djece, smrt supružnika često izazivaju psihički stres kod žena. Stari ljudi teško podnose usamljenost i, bez važnih poslova i briga, postepeno nestaju. U ovom slučaju, jednostavno je potrebno pronaći novi smisao života: briga o unucima, pohađanje hobi grupa za starije i tako dalje.

Kako se riješiti depresije

Mnoge dame se plaše priznati sebi i drugima psihološki problem zbog straha od ulaska u specijaliziranu kliniku. Stoga se depresija vremenom samo pogoršava, nanoseći nepopravljivu štetu životu žene. Moderna psihologija omogućava liječenje depresije kod žena u ranoj fazi bez upotrebe lijekova. Simptomi i liječenje ženskog psihičkog poremećaja ne razlikuju se mnogo od metoda bavljenja drugim depresivnim stanjima. Glavno mjesto u terapiji zauzimaju individualne i grupne seanse sa psihologom, kao i želja same dame da izađe iz potlačenog stanja.

Šta učiniti ako žena ne može sama da se nosi sa svim teretom problema i postepeno pada u depresivno stanje? Jedini izlaz je potražiti pomoć od specijaliste. Nakon prvog razgovora, ljekar će ukazati na način izlaska iz trenutne situacije i propisati odgovarajući tretman. Ako situacija nije baš povoljna, liječnik propisuje sveobuhvatan tretman, koji se sastoji od uzimanja lijekova i psiholoških vježbi.

Liječenje

Shemu uzimanja lijekova propisuje samo ljekar. U posljednje vrijeme posebno su popularni antidepresivi, koji, suprotno uvriježenom mišljenju, ne izazivaju ovisnost. U zavisnosti od težine bolesti, tijek uzimanja antidepresiva kreće se od 1 mjeseca do godinu dana. Lijek odabire liječnik na osnovu trajanja depresivnog stanja, uzroka njegovog nastanka i drugih faktora. Pozitivan učinak njihovog uzimanja ne nastaje odmah, ovu vrstu lijeka karakterizira kumulativni učinak. Stoga se pacijent mora prilagoditi dugotrajnom liječenju, a ne odmah čekati rezultat. Osim antidepresiva, ljekar može propisati i druge lijekove koji imaju sedativno i hipnotičko djelovanje.

Tokom terapije lijekovima potrebno je pridržavati se sljedećih zahtjeva:

• Odabir lijekova prikladnih za određeni slučaj;
• Polaganje glavnog toka terapije;
• Potporne preventivne mjere. Glavni cilj ovih aktivnosti je spriječiti ponavljanje epizode depresije.

Da bi došlo do pozitivnog rezultata liječenja, pacijent se mora pridržavati svih propisa liječnika, ne preskakati lijekove, ne smanjiti njihovu dozu i ne zamijeniti jedan lijek drugim.

Psihoterapija

Mnoge pacijente zanima kako ublažiti depresiju bez upotrebe lijekova? Prije svega, depresija bi trebala biti kratkotrajna i blage težine. U drugim slučajevima, psihoterapija se koristi samo u kompleksnom liječenju lijekovima. Najpopularnija je kognitivno-bihevioralna terapija, zbog koje se negativan stav žene prema svijetu oko nje mijenja u pozitivan. Osnova psiholoških studija je odnos povjerenja između pacijenta i doktora. Uz pomoć iskusnog specijaliste, 20 sesija je dovoljno da žena izađe iz depresivnog stanja. Takođe, doktorka će naučiti kako da se sledeći put sama izvuče iz depresije, a da ne pribegne pomoći lekara.

Depresivno stanje se reflektuje ne samo na ženu, već i na njen uži krug. Teško je nazvati povoljno okruženje u porodici, gdje je žena uvijek iznervirana i loše raspoložena. Rodbina bi trebala na vrijeme vidjeti takvo stanje, jer se depresija manifestira prilično živopisnim simptomima i reagirati na odgovarajući način. Ako ne možete sami da se izborite, onda je bolje potražiti pomoć lekara. Šetnja na svježem zraku, opuštanje na moru, odlazak u kino ili restoran, kupovina neće vam dozvoliti da se obeshrabrite, a depresiji neće biti ni traga.

Tuga i lagana tuga nisu razlog za traženje pomoći od specijaliste. Negativne emocije s vremena na vrijeme doživljavaju svi ljudi. Ali, ako vas depresija dugo sprečava da normalno živite, radite, uživate u jednostavnim stvarima, onda uzrok može biti prava bolest. U ovom članku ćete naučiti kako sami dijagnosticirati depresiju. Također na ovoj stranici naći ćete koristan test koji će vam pomoći u postavljanju preliminarne dijagnoze.

Pažnja! Da biste precizno identificirali bolest, nije dovoljno sami proći testove. Obavezno se obratite profesionalnom psihologu.

Žene su emotivnije i sklone naglim promjenama raspoloženja, tako da ne biste trebali odmah zamijeniti bilo koji sedmični blues za mentalni poremećaj. Kada su apatija i osjećaj tuge izraženi, koji vas ne napuštaju duže od dvije sedmice, to već može biti znak depresije.

Glavni simptomi:

1. Depresivno raspoloženje, melanholija.
2. Osjećaj očaja, gubitak ukusa i smisla života.
3. Značajno pogoršanje strahova, osjećaja srama.
4. Anksioznost, strepnja, napetost.
5. Razdražljivost, oštra promjena emocija, na primjer, od malodušnosti do agresije.
6. Samobičevanje, kontinuirana krivica.
7. Neizvjesnost, nisko samopoštovanje, nezadovoljstvo sobom. Stalna potraga za manama u sebi. Strah od greške.
8. Hobiji, omiljena hrana, serije ili muzika - sve što je ranije donosilo zadovoljstvo prestaje da prija.
9. Tupost osjećaja, periodična apatija.

Fiziološke manifestacije

Važan znak depresije je prisustvo sljedećih zdravstvenih problema:

1. Poremećaj spavanja. Prekomjerna pospanost ili nesanica.
2. Zatajenje probavnog sistema. Najčešće je to zatvor.
3. Pretjerano povećan apetit ili njegovo potpuno odsustvo.
4. Problemi sa libidom: potpuni nedostatak interesa za seks.
5. Povećan umor. Uobičajena opterećenja uzrokuju impotenciju.
6. Javljaju se nelagodnost ili čak bol u mišićima skeleta, stomaka, srca.

znakovi ponašanja

Obično žena pokušava eliminirati fizičku nelagodu, ali bolest se nastavlja razvijati. Čak i ako fiziološki simptomi nestanu, depresija se može prepoznati prema sljedećim ponašanjima:

1. Apatija, nedostatak inicijative, nespremnost za postavljanje ciljeva i njihovo aktivno postizanje.
2. Žena gubi interes za komunikaciju s prijateljima, preferira samoću, izbjegava kontakt sa društvom.
3. Svesno odbijanje zabave.
4. Sklonost upotrebi opojnih supstanci: alkohola, droga, raznih stimulansa.
5. Pojavljuje se aljkavost, žena prestaje težiti da izgleda privlačno, čak zanemaruje poštivanje općih pravila higijene.

Nekoliko simptoma se odnosi na osobenosti razmišljanja. Sljedeći kognitivni znakovi ukazuju na to da pacijent pati od depresije:

• često imaju samoubilačke misli;
• svijest o vlastitoj beskorisnosti, beznačajnosti, nemoći;
• razmišljanje se usporava, nedostaje pažnja;
• prevladava negativna percepcija sebe i drugih.

Vrste depresije

Ako se pitate u kojim oblicima ova bolest može imati, pogledajte ovu tabelu:

Vrstu	Posebnosti	Tretman
Lagana forma	Simptomi su blagi i rijetko se pojavljuju. Može biti hronična. Ako žena pati od bolesti nekoliko godina, to može poslužiti kao osnova za dijagnozu "distimije"	Poželjne su terapijske i preventivne mjere. Lijekovi se obično ne koriste
umjerena depresija	Niska produktivnost rada, izvršavanje mnogih radnji automatski. Žena kao da je napola zaspala, duboko uronjena u svoje tmurne misli.	Prikazane su redovne seanse psihoterapije. Morate uzeti kurs antidepresiva. Postupno, korištenje lijekova zamjenjuje se obogaćivanjem prehrane namirnicama koje stimuliraju proizvodnju serotonina.
Teška forma	Tipični simptomi depresije su izuzetno izraženi. Mogući pokušaji samoubistva, deluzije, halucinacije	Morate proći dugotrajno liječenje u bolnici

Glavni uzroci depresije kod žena

Razvoju bolesti obično prethode tragični događaji. To može biti smrt voljenih osoba ili problemi u privatnom životu, praćeni čitavim nizom neuspješnih okolnosti.

Pažnja! Postoje ljudi čija se ličnost već razvila sa predispozicijom za depresiju zbog psihičke traume zadobivene u djetinjstvu. Kod takvih osoba, jedna mala količina stresa može pokrenuti mehanizam bolesti.

Najčešće je pojava depresije kod žena uzrokovana prisustvom jednog od sljedećih faktora:

Ne zaboravite na starost: u starosti žene moraju da dožive smrt bliskih prijatelja, poznanika, često - muževa. Usamljenost prati osjećaj bespomoćnosti, beskorisnosti, napuštenosti.

Video - Šta je depresija i kako se manifestuje

Test za određivanje depresije kod žena

Pokušajte popuniti upitnik koji je izradio poznati američki psihoterapeut Aaron Beck. Test se sastoji od 21 stavke, ispod njih je nekoliko tvrdnji. Za svaku stavku morate odabrati jednu izjavu sa kojom se slažete.

Za svaku odabranu prvu izjavu, dobijate 0 bodova. Drugi - 1 bod, treći i četvrti - 2 i 3 boda, respektivno.

Pažnja! Rezultate testa ne treba tumačiti kao aksiom. Oni mogu poslužiti samo kao nagovještaj u odluci da li posjetiti specijaliste.

№	Odgovor #1	Odgovor #2	Odgovor #3	Odgovor #4
Pitanje 1. Kako se osjećate?	Osećam se dobro	Razočaran sam	Stalno sam tužna, ne mogu da se smirim	Nepodnošljivo sam nesrećan
Pitanje 2. Šta mislite o budućnosti?	Sve će biti u redu u budućnosti	Budućnost te tjera da se zapitaš	Nemam budućnosti sve će biti isto	Moja sudbina je beznadežna, može biti samo gora
Pitanje 3. Da li se osjećate kao neuspjeh?	Ne osećam se kao neuspeh	Uvek sam imao manje sreće od drugih	Imao sam mnogo neuspeha	Ja sam potpuni gubitnik
Pitanje 4. Vaš stav prema životu	Život je jednako dobar kao i prije	Manje zadovoljstva u životu	Osećam se nezadovoljno	Ni sa čim nisam zadovoljan
Pitanje 5. Da li se često iritirate?	Sada se ne nerviram više nego prije.	Postao sam razdražljiviji u poslednje vreme	Stalno se osećam iritirano	Sad me nije briga
Pitanje 6. Vaš odnos prema drugim ljudima	Zanimaju me drugi ljudi	Ljudi su mi nekada bili zanimljiviji	Svi su skoro ravnodušni prema meni	Uopšte me ne zanimaju drugi
Pitanje 7. Kako donosite odluke?	Ponekad ne donosim odluke odmah.	Nekada sam brže donosio odluke	Bilo mi je teže da se odlučim na nešto	Ne mogu više da odlučim
Pitanje 8. Šta mislite o svom izgledu?	Izgledam dobro kao i uvek	Brine me što sam starija i više nisam tako privlačna	Znam sigurno da je postalo ružnije	Izgledam stvarno grozno
Pitanje 9. Vaš nivo performansi	Radite produktivno kao i uvijek	Da bih nešto uradio, moram da se prisilim	Teško mi je da se prisilim da radim	Ne mogu ništa
Pitanje 10. Kako spavate?	Imam sasvim normalan san.	Prije sam bolje spavao	Spavam manje i teže je zaspati	Probudim se mnogo ranije nego inače, a onda - nesanica. Ili, naprotiv, spavam 15 sati dnevno ili više
Pitanje 11. Koliko brzo se umarate	Umoran ne više nego inače	Sada se brže umaram	Sve što radim čini me veoma umornim	Ne mogu ništa da uradim jer se stalno osećam umorno
Pitanje 12. Da li vam se promijenio apetit?	Moj apetit se nije promenio	Hrane se lošije nego prije	Da biste nešto pojeli, morate se potruditi na sebi	Ne mogu se natjerati da jedem.
Pitanje 13. Da li se često osjećate krivim?	Dugo se nisam osećao krivim	Često se osećam krivim	Zbog kajanja mi je neprijatno	Krivica me nikad ne napušta
Pitanje 14. Da li se osjećate kažnjenim	Ne mogu biti kažnjen	Neko mi može dati ono što zaslužujem	Uskoro ću biti kažnjen	Već sam kažnjen
Pitanje 15. Da li ste zadovoljni sobom	Zadovoljan sam sobom	Osećam se razočarano	Osjećam gađenje prema sebi	Mrzim i prezirem sebe
Pitanje 16. Da li se osjećate inferiornim u odnosu na druge	Definitivno nisam gori od svih	Češće od drugih griješim i pokazujem slabost	Sve radim pogrešno	Ja sam kriva za sve negativno
Pitanje 17. Da li ste hteli da izvršite samoubistvo?	Nikad mi nije palo na pamet da izvršim samoubistvo	Ponekad razmišljam o samoubistvu, ali neću se povrijediti	Voleo bih da izgubim život	Uništiti sebe kada se ukaže prilika
Pitanje 18. Da li često plačete	Nisam više kukavica nego ikad	Postao sam plačniji	Potpuno sam slomljena, svaki dan plačem	Ne mogu se natjerati ni da zaplačem da bih se osjećala bolje.
Pitanje 19. Da li gubite na težini	U poslednje vreme nisam izgubio na težini	Izgubio 2 kg	Izgubio 5 kg	Počeo sam da težim manje za 7 kg
Pitanje 20. Da li imate zdravstvenih problema?	Nemam više zdravstvenih problema nego ikad	Patim od bolova, dijareje, zatvora	Veoma sam zabrinut za svoje zdravlje i teško mi je da prebacim misli na nešto drugo	Ne mogu razmišljati ni o čemu drugom osim o svom fizičkom stanju
Pitanje 21. Kakav je Vaš stav prema seksu?	Ne osjećam se kao da sam manje zainteresiran za seks nego prije	Nekada me više zanimala intimnost	Trenutno me ne zanima seks.	Apsolutno ne osjećam potrebu za intimnošću

Depresija kod žena se izražava depresijom, bluz okolo dosadan. Ovo su početne manifestacije bolesnog stanja.

Depresija kod žena, koja se tek pojavljuje:

Vrlo često ignorišemo ovo stanje, jer životstvar nije slatka i ponekad nepodnošljivo teška i raspoloženi smo, nažalost, vrlo rijetko.

Ne obraćamo pažnju na stalnu anksioznost, neku vrstu nezadovoljstva sobom i svime na svijetu, sve se to nakuplja.

Rezultat toga može biti vrlo ozbiljan, snaga tijela je iscrpljena. Ako u ovom trenutku ne pomognete tijelu i zanemarite i negirate svoje stanje, kod žena će se pojaviti ozbiljniji znakovi depresije:

Depresivno stanje dolazi:

• Do stalnog fizičkog umora.
• Gubitak interesa za sve što je ranije donosilo pozitivne emocije.
• Postoji stalna smetnja ne zna se zbog čega.
• Anksioznost, neobjašnjiva čežnja.
• U ovoj fazi dolazi do metaboličkog poremećaja u centralnom nervnom sistemu, osigurava zdravo stanje organizma u cjelini, a najvažnije, mentalno zdravlje.

Simptomi depresije kod žena:

Anksioznost :

Osjećaj neshvatljive unutrašnje napetosti, očekivanje opasnosti, katastrofe, neodređeno uzbuđenje bez razloga. Žena se ponaša nemirno, ne može da nađe mesto za sebe.

Čežnja :

Osjećaj ugnjetavanja, nejasan osjećaj ugnjetavanja u grudima, malodušnost, beznađe, očaj, depresija, dostizanje potpune impotencije.

Oštre promjene raspoloženja:

Ujutro je zdravstveno stanje žena veoma loše, blago se poboljšava do ručka i uveče.

Proganjajuće misli:

Negativne su i uporne misli o vlastitoj beskorisnosti nikome, loše procjene prošlosti i sadašnjosti, izgledi za budućnost. Stalni osećaj krivice što sam uradio nešto pogrešno.

Poteškoće u fokusiranju na nešto

Koncentracija se pogoršava, pokreti se usporavaju. Kućanski poslovi se daju s velikim poteškoćama, problemi se javljaju na poslu.

apatija:

Postoji apsolutna ravnodušnost prema cijelom svijetu okolo, letargija, nema interesa za sam život, pada apetit, instinkt samoodržanja, ravnodušnost prema seksu i životnim radostima.

ravnodušnost:

Gubitak doživljaja zadovoljstva, primanja radosti, doživljavanja mržnje, saosećanja, sve je praćeno snažnim nezadovoljstvom sobom i snažnom unutrašnjom nelagodom.

impotencija:

Prisutno je stalno gunđanje, mrzovolja, gorčina prema svemu i svakome, uz demonstrativno ponašanje.

Svi simptomi kod žena se ne javljaju odjednom, obično su neki simptomi izraženi, drugi slabiji.

Lekar na osnovu izraženih simptoma postavlja dijagnozu, ako je anksioznost izražena: anksiozni oblik, ako je apatija: apatična.

Karakter žene je veoma važan:

• Prefinjenost prirode.
• Ranjivost.
• Ranjivost.
• Nezadovoljstvo sobom kao ženom.
• Posao, nešto se ne poklapa u privatnom životu.
• Takve žene imaju više stresnih poremećaja organizma, ono je ranjivije.

Nije ni čudo što kažu da sve morate sagledati svojom glavom.

Pojavljuju se simptomi latentne depresije:

• Glavobolja.
• Nazad.
• Otkucaji srca se ubrzavaju.
• Pojačano znojenje.
• Intestinalni poremećaji.

Nema ničeg sramotnog u ovoj bolesti, takva ste osoba, odgovorna, ranjiva, zabrinuta za sve i svašta. Morate shvatiti da ne možete sami izaći i potrebna vam je pomoć.

U nastavku ću pisati o lijeku koji s vremena na vrijeme uzimam, nemamo psihologe i općenito takve specijaliste. Ali ako možete, onda njima na recepciji.

Fitoterapija tu, nažalost, neće pomoći, potrebno je ozbiljnije liječenje.

Kako se sami riješiti depresije:

Moderni lijekovi neće moći naštetiti u liječenju bolesti.

• Može vam se prepisati "Fluoksetin", samo se njime spašavam, uzimam 1 tabletu od 20 mg ujutro, kurs 12 dana, za mesec dana, ponavljam. Lijek se dobro podnosi.
• Lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi.
• Sredstva za ublažavanje anksioznosti.
• Šetajte više na otvorenom, sunčeva svjetlost je jako dobra za vas.
• I najvažnije upozorenje: ne uzimajte u obzir, neće pomoći, samo će se pogoršati, pogoršat će situaciju i vašu depresiju.

Svako od nas je imao i ima takve situacije kada nas život satera u ćošak. Čini se da je sve, ovdje je ćorsokak i nema izlaza, a počinju iskustva, jecaji, izljevi bijesa.

Svakim danom nam je sve gore i gore, više nije moguće razumno procijeniti stanje, pitate se kako se sami riješiti depresije, da li je to moguće.

Ovo stanje se može razumjeti kada izgubite voljene osobe. Veoma je teško proći kroz ovo. Ali to je neophodno. Svi znaju da osoba može hodati zemljom određeno vrijeme koje mu je odmjereno. Onda on umre, jednog dana ćemo svi umreti.

Niko ne živi 200 godina, mi ih ne vidimo, niko se odatle nije vratio na zemlju, tako da se ovo mora shvatiti i prihvatiti. Teško? Da, veoma je teško. Ali ostajemo živi, ​​pa je to iz nekog razloga neophodno.

Kako se riješiti depresije kod žena kod kuće:

Ako postane jako teško, idite kod ljudi:

• Prebolite se, ustanite sa kauča.
• Izađite napolje, samo pogledajte ljude.
• Gledajte ih kako se smiju, kupuju nešto, psuju, raspravljaju o receptima.
• Ovo će vam omogućiti da se na silu odvratite od svoje tuge.
• Hodajte dok se ne umorite.
• Dođi kući, uzmi sedativ i možda zaspi.
• Probudivši se noću, odmah uključite TV i ponovo se prisilite da barem gledate likove bez upuštanja u dijaloge.
• Kako se riješiti depresije nakon gubitka voljenih, već znam i podijelio sam s vama.

Ovako sam se nosio sa gubitkom mog oca. Kada je bilo potpuno loše, pila sam fluoksetin 20 mg ujutro 10 dana. Nemojte se zanositi ovim lijekom, trebao bi vam pomoći samo na početku.

Naše doba je vrijeme gubitka rodbine i prijatelja, od takvih misli postaje strašnije! Ali život ide dalje i treba da živimo.

• Slažete se, život je lijep, dok nema rata, mi žene ćemo preživjeti ostalo.
• Savjetujem vam da sve svoje probleme riješite odmah, bez odlaganja do sutra i do ponedjeljka.
• Od neriješenih pitanja, napetost se vremenom nakuplja u cijelom tijelu, a nedaleko od depresije.
• Borite se protiv nesanice, nakon loše provedene noći odmora, sve je kao da je u crnom svjetlu.
• Ako negdje nešto ne uspije, bori se i sve će uspjeti!
• Ako je muž otišao po mlade, on mu je drag i ne zna se ko je imao više sreće.

Ti si najdivniji i najprivlačniji na svijetu, zapamti ovo!

Kako si pomoći kod depresije:

Dešava se da u ovom uzrastu. Druga polovina je napustila ovaj svijet ili ga uopće nije bilo, ne ostanite sami i ne zatvarajte se u stan.

Teško je naći devojke kada je veći deo života proživljen, ali usamljenost je još gora. Upišite se u hobi klub ili posjetite djecu u sirotištu.

Idite na plivanje ako vam zdravlje dozvoljava, idite u bioskop. Na raznim prezentacijama i rasprodajama možete nekoga upoznati i imati prijatelja ili djevojku. Ovo je prava pomoć za depresiju.

• Živite u sadašnjosti, nema potrebe da se sećate pritužbi.
• Oprostite svima, nemojte se ljutiti ni na koga, samo prestanite komunicirati s onim ko je uvrijedio, kao da nije u vašem životu.
• Povezanost fizičkog i mentalnog zdravlja dokazana je naukom, zato vodite računa o zdravlju tijela, a duša će vas pratiti.
• Od sveg srca ti želim mir, sve će biti dobro, uvjeravam te, jer ti si taj koji će zaustaviti konja u pokretu i ući u zapaljenu kolibu.

Sada znamo kako se riješiti anksioznosti, depresije i razdražljivosti. Bog će te čuvati i čuvati.

Depresija kod žena je izlječiva i sve je popravljivo, neuspjesi i bluda će nestati zauvijek.

Video koji će vam pomoći, depresija, njeni simptomi, uzroci:

Danas mnogi pogrešno sebi pripisuju dijagnozu depresije, shvaćajući pod tim loše raspoloženje i nespremnost da bilo šta učine. Ali u stvari, depresija je prilično ozbiljna bolest, s mnogo neugodnih simptoma i zastrašujućih posljedica ako se ne liječi. Pravo stanje depresije je bolno za osobu - ometa normalan život, rad, učenje, dok su izraženi osjećaji tuge i apatije, koji traju od 2 sedmice. Ponekad ovo stanje traje šest mjeseci ili više.

Naravno, takvo stanje ima svoje razloge i ne može nastati iz vedra neba. Prvo, osoba doživljava stres ili važne događaje u životu, obično negativne prirode. To može biti gubitak posla, razvod, smrt voljene osobe itd.

Bitan! Ako osoba ima depresivnu ličnost, onda stresna situacija može pokrenuti mehanizam bolesti. A ako ne pribjegnete pomoći stručnjaka, ili se sami ne uhvatite u koštac s problemom, bolest se može dugo povući i uzrokovati ozbiljnu štetu mentalnom stanju osobe i njegovoj socijalizaciji. Bliski ljudi žene sklone depresivnim raspoloženjima trebaju biti na oprezu kako ne bi propustili alarmantne simptome.

Uzroci depresije kod žena

Lakše je boriti se sa svakom bolešću ako se poznaju uzroci njenog nastanka. Do pojave depresije kod žena može doći zbog:

• genetski razlozi. U slučaju da je neko u ženskoj lozi patio od depresije, posebno u kliničkom obliku, velika je vjerovatnoća da će se bolest manifestirati kod nekog od članova porodice. Naravno, to ne znači da ako je majka ili baka imala depresiju, onda će se ona 100% manifestirati kod njenih potomaka.
• biohemijski faktori. Prema zapažanjima stručnjaka, žene s depresijom imaju drugačije biohemijske procese u mozgu od zdravih žena. Depresiju može izazvati i uzimanje raznih lijekova, poput hormonskih lijekova. Često se dešava da uzimanje droga, naprotiv, ublaži znakove depresije kod žena.

• Urbanizacija. Razvoj velikih gradova, napredak i ubrzani tempo života izazivaju razvoj poremećaja kod urbanih žena. Gradske žene višestruko češće pate od depresije od žena koje žive u manjim naseljima. Pored psihičkih i društvenih faktora, buka, svjetlost, opresivne visoke zgrade, kao i nizak nivo kiseonika i fizička neaktivnost štetno utiču na zdravlje ljudi.
• Drugi psihološki i socijalni razlozi. Ljudi koji pate od niskog samopoštovanja, kompleksa izgleda, kao i pesimisti mnogo češće pate od depresivnih poremećaja. Na samopoštovanje žene u velikoj mjeri utiču vanjski faktori kao što su nečija procjena, odobravanje, divljenje ili kritika drugih ljudi. Ne znajući kako pravilno reagirati na stres i negativne manifestacije svijeta oko sebe, žena prolazi kroz dugotrajne bluze i emocionalne poremećaje. Žene češće razmišljaju na negativan način, pa im je mnogo teže da se nose sa stresom. Tokom životnog puta žene, svaki dobni segment karakteriziraju vlastiti uzroci bolesti.
  Često se depresija kod žene može razviti nakon razvoda ili prekida dugogodišnje veze. Veoma je važno da u ovom teškom periodu pored nje bude bliska osoba koja joj može pružiti podršku.
• Mlade godine. Prema rezultatima istraživanja specijalista, kod adolescentkinja (11-13 godina) nivo depresije značajno raste. Zbog hormonalnih promjena, problema s ličnošću i psihičkih faktora, tinejdžer razvija depresiju, anksiozne poremećaje i poremećaje u ishrani. A ako se seksualno nasilje dogodilo djevojci koja raste, onda se vjerovatnoća da će ona razviti tešku kliničku depresiju nekoliko puta povećati.
• reproduktivni period. Hormoni imaju ogroman uticaj na ponašanje žena – njihovo raspoloženje se može promeniti u zavisnosti od menstrualnog ciklusa, trudnoće, postporođajnog perioda, ili. Depresiju može izazvati i nemogućnost ili svjesna nespremnost da imaju djecu. Ako žena ima postporođajnu depresiju, vjerovatno je i ranije imala slične poteškoće. Simptomi postporođajne depresije kreću se od blagih promjena raspoloženja ili napadaja tuge do teških simptoma koji onemogućuju brigu o svojoj bebi, pa čak i o sebi. Izuzetno je rijetko da se depresija pojavi nakon željene trudnoće. Čak i kao rezultat svjesnog i dobrovoljnog pobačaja, žena ne pati uvijek od dugotrajnih bluza i psihosomatskih poremećaja. Prema statistikama, 10-15% žena pati od postporođajne depresije. Ovo stanje nastaje zbog nasljednih faktora, promjena u hormonalnom nivou, kao i zbog povećanja fizičkog i emocionalnog stresa žene. Uostalom, s pojavom djeteta, uobičajeni način njenog života se ruši, sada je ona odgovorna za život svoje bebe i snosi odgovornost za to. Naravno, najčešće ovo stanje sustiže samohrane majke. U potpunoj porodici, muževi koji sumnjaju na depresiju kod svojih žena moraju poduzeti mjere, inače postoji rizik po život majke i djeteta. Ako je žena već liječena od depresije nakon prvog poroda, onda je velika vjerovatnoća da će se nakon rođenja drugog djeteta ponoviti situacija. Rodbina treba da bude spremna da pomogne ženi u takvom slučaju.

  Trudnoća i postporođajni period su veoma teške faze u životu žene kada joj je potrebna briga i podrška najbližih.

• Starije godine. Kada je veći dio njenog života ostavljen, djeca su odrasla i napustila roditeljski dom, ali supružnik ne, žena može postati depresivna zbog vlastitog osjećaja usamljenosti i beskorisnosti. Osjećaj koji muči ženu sa 40-50 ili više godina može biti veoma bolan i bolan. Ovdje je veoma važno pronaći smisao za život - to mogu biti unuci, omiljeni hobi, baštovanstvo itd.

Simptomi depresije kod žena

Zbog činjenice da je žena po prirodi emotivnija i osjetljivija od muškarca, ona sama mora slušati svoja unutrašnja osjećanja. Znakovi depresije imaju prilično širok raspon i utiču na psihičko i fizičko stanje žene. Prilikom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir prisustvo najmanje nekoliko znakova depresije koji traju duže od 2 sedmice i onemogućavaju ženu da živi normalnim životom. Odnosno, simptomi su dugi i izraženi.

Emocionalni znakovi depresije uključuju:

• Žena je u stanju očaja, gubi smisao života;
• Raspoloženje je stalno depresivno, stanje ugnjetavanja, stalni osjećaj čežnje;
• Različite fobije i strahovi se pogoršavaju;
• Osjećaj anksioznosti prati predosjećaj nečeg lošeg i unutrašnja napetost;
• Stalno samobičevanje i osjećaj krivice;
• Nagle promjene raspoloženja, bezrazložna razdražljivost;
• Pojavljuje se nedostatak emocija, „tupost” osjećaja;
• Gubitak samopouzdanja, nisko samopoštovanje
• Smanjenje samopoštovanja, samopouzdanja; žena traži mane u sebi i prestaje da se dopada;
• Gubitak interesa za sve oko sebe;
• Aktivnosti koje su nekada bile zadovoljstvo prestaju da prijaju;
• Postoji strah od greške u provođenju javnog cilja;
• Povećava se osjećaj tjeskobe i brige za život i zdravlje najmilijih.

Od velikog značaja je dijagnostika fizioloških znakova depresije. Njima treba posebno pažljivo pristupiti ako žena ne može jasno da artikuliše šta tačno oseća.

Fizički simptomi depresivnog poremećaja uključuju:

• Poremećaji spavanja. Možete doživjeti nesanicu ili, obrnuto, pojačati pospanost.
• Postoji povreda funkcija crijeva - prevladavaju;
• Postoje problemi sa apetitom. Ili je potpuno odsutan ili je jako pojačan.
• Smanjena rezerva energije, jak umor se javlja pri normalnom fizičkom ili psihičkom stresu.
• Libido nestaje ili se primjetno smanjuje. Seks više nije zanimljiv.
• Javlja se nelagodnost i bol u tijelu, najčešće u stomaku, srcu, mišićima.

Dešava se da žena liječi tjelesne bolesti i propusti simptome depresije, zbog čega je toliko važno provesti sveobuhvatnu dijagnozu - to vam također omogućava da identificirate znakove depresije u ponašanju, koji će uključivati:

• Pasivnost, apatija, nespremnost da se uključi u energičnu aktivnost.
• Dobrovoljno odbijanje bilo kakve zabave.
• Smanjena socijalizacija. Žena prestaje da komunicira sa drugima, preferira usamljenost, gubi interesovanje za okolinu.
• Žena prestaje da brine o sebi.
• Žudnja za lošim navikama. Žena počinje uzimati alkohol, pušiti, pribjegava raznim psihoaktivnim supstancama koje donose samo privremeno olakšanje.

Osim toga, bolest karakterizira manifestacija takozvanih "mentalnih, kognitivnih znakova", koji uključuju:

• Nemogućnost koncentriranja ili fokusiranja na objekt.
• Preovlađivanje anksioznih i loših misli o sebi, životu, svijetu oko sebe.
• Misli o samoubistvu.
• Poteškoće u donošenju odluke.
• Pojava misli o vlastitoj beskorisnosti, bespomoćnosti i bezvrijednosti.
• Usporavanje misaonih procesa, pojava efekta "inhibicije".

Da bi postavio dijagnozu depresije, lekar treba da identifikuje barem nekoliko simptoma koji traju najmanje 2-3 nedelje. Samo uz pomoć složene dijagnostike moguće je utvrditi prisutnost bolesti, kao i njen stadij i oblik. Ali za pravovremeno određivanje bolesti, važno je poznavati bolest, kako kažu, "iz vida". Stoga samodijagnostika igra vrlo važnu ulogu u prevenciji i liječenju mentalnih poremećaja.

Stepeni ženske depresije

Danas se tipovi depresije dijele na:

Komplikacije depresije

Kao i svaka druga bolest, depresija može uzrokovati komplikacije. U osnovi, ovaj poremećaj dovodi do:

• Samoubistvo
• alkoholizam
• ovisnost o drogi
• Pojava fizičke boli i patologija
• Seksualna disfunkcija, impotencija
• Prekomjerna težina i gojaznost, što može dovesti do
• Socijalna fobija, socijalna izolacija
• Samopovređivanje
• Prerana smrt zbog drugih bolesti koje su nastale ili pogoršane depresijom

Svaka od ovih komplikacija predstavlja direktnu prijetnju životu osobe, pa je potrebno liječiti depresiju i prije nego što počnu da se razvijaju.

Kako se nositi s depresijom?

Naravno, depresija ima zastrašujuće simptome i iste posljedice, ali bolest je izlječiva, pogotovo ako se započne u ranoj fazi. Osim toga, prevencija bolesti je od velike važnosti, posebno ako se poremećaj dogodio kod nekog od bliskih srodnika.

Važno je pratiti psihičko i fizičko zdravlje, pridržavati se dnevne rutine, dovoljno spavati, voditi zdrav način života i izbjegavati loše navike, posebno konzumiranje alkohola. Vodite računa o ishrani, više se krećite, najbolje na svežem vazduhu. Veoma je važno da pokušate da smanjite stres u svom životu. Uspostavite bliske i tople veze sa prijateljima, pronađite hobi po svom ukusu, gledajte u budućnost s optimizmom.

Međutim, ako je bolest već počela, a ljekar ju je dijagnosticirao, u pomoć će priskočiti lijekovi, ali i alternativne metode liječenja.

Liječenje depresije lijekovima

Za liječenje umjerene i teške bolesti propisuju se lijekovi i psihoterapija.

• je dobro poznat koncept. Do danas se depresija liječi kako najnovijim lijekovima, koje predstavljaju inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), tako i tricikličkim lijekovima. Lijekovi nove generacije obično imaju mnogo manje nuspojava.

Bitan! Uprkos popularnom verovanju, savremeni antidepresivi ne izazivaju zavisnost. U zavisnosti od stepena bolesti, tok lečenja može da traje od 4 nedelje do 12 meseci. Terapija pravilnom dozom može spriječiti ponovnu pojavu bolesti.

Odabir lijeka od strane ljekara zavisi od uzroka, težine bolesti i drugih faktora. Doziranje je također individualno u svakom pojedinačnom slučaju. Antidepresivi imaju produženo dejstvo i terapeutski efekat se možda neće pojaviti odmah. Dakle, pacijent treba da se prilagodi liječenju, a ne da čeka trenutno izlječenje.

Učinkovito liječenje uključuje nekoliko faktora: pored pažljivog pridržavanja doza lijekova, režima liječenja i preporuka, vrlo je važan odnos povjerenja s liječnikom, kao i kvalitetne i pouzdane povratne informacije. Važno je shvatiti da su moguće nuspojave lijekova manje štetne za osobu nego posljedice teške depresije. Prekid terapije, smanjenje preporučene doze, haotično uzimanje lijekova je neprihvatljivo.

Medicinski tretman depresije sastoji se od:

• Izbor antidepresiva, njegove efektivne terapijske doze, kao i režima liječenja.
• Glavni tok terapije.
• Potporni tok liječenja, koji obično traje 4-6 mjeseci. Dizajniran je da spriječi recidiv.

U liječenju blage do umjerene depresije, psihoterapija je također neophodna. Uz pomoć psihoterapijskih razgovora, psihodinamske i bihevioralne psihoterapije, žena će se lakše nositi sa bolešću. Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) ima za cilj da promijeni negativno razmišljanje u pozitivno, čime se mijenja ponašanje osobe.

Terapija sa iskusnim psihoterapeutom pomaže klijentu da u 10-30 sesija savlada simptome depresije i nauči pozitivno reagovati na stres, a u budućnosti i sama osoba može spriječiti bolest.

Psihoterapija

Među metodama liječenja depresije kod žena jedno od najvažnijih mjesta zauzima psihoterapija. Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) može se koristiti za rješavanje pogrešnih predodžbi o okolini, kao i negativnih misli koje utiču na ponašanje i dovode do problema u porodici ili odnosima.

Veoma važna faza liječenja je psihoterapija. Izuzetno je važno da pacijent ima otvoren odnos povjerenja sa doktorom.

Svrha porodične terapije je da se identifikuju uzroci i načini otklanjanja problema sa supružnikom, roditeljima, decom i drugom rodbinom. Uz njegovu pomoć možete otkloniti određene probleme i situacije. Art terapija, hipnoterapija ili modeliranje situacije također se efikasno bore protiv depresije.

Kako prevladati depresiju narodnim lijekovima?

Alternativni recepti se mogu koristiti kao glavna terapija za blagu do umjerenu depresiju, glavna terapija za blagu do umjerenu depresiju i biti pomoćna u liječenju teške bolesti.

1. Narandže sa Melisom je odličan lijek za depresiju. Svježi listovi matičnjaka (2 šake) se izgnječe do konzistencije kaše i pomiješaju sa sokom od 4 narandže. Ovaj napitak se pije ujutro odmah nakon doručka. Pomaže tijelu da proizvodi serotonin koji popravlja raspoloženje i djeluje ljekovito na psihu koja pati od depresije.
2. sa limunom također je pokazao odlične rezultate u liječenju depresije. Za pripremu lijeka pomiješajte sok od pola srednjeg limuna i 1 supene kašike svetle. Takav koktel se u potpunosti pije dva sata prije spavanja. Da biste se riješili depresije, trebali biste ga uzimati 20 dana. Alat također odlično pomaže u jačanju.
3. Lijek napravljen od meda i mlijeka pomoći nervnom sistemu. Da biste ga pripremili, potrebno je da u 1 čašu kravljeg mleka dodate 1 kašiku. Lipov med i pola srednje banane, usitnjene u blenderu do konzistencije kaše. Sastav se umuti do glatke smjese i pije prije spavanja. Lijek treba uzimati 3 sedmice.
4. Ginseng je idealan prirodni lijek za liječenje depresije. Za pripremu lijeka uzmite 50 g korijena, sameljite ga i dodajte 2 šolje medicinskog alkohola. Zatim se sastav šalje na tamno mjesto i ostavi da se infundira 30 dana. Nakon toga, lijek se uzima mjesec dana tri puta dnevno po 20 kapi prije jela. Ako uzimanje izaziva osjećaj nelagode, može se uzimati nakon jela.

Bitan! Alat ima svoje kontraindikacije i treba ga uzimati što je moguće pažljivije! Ne možete ga kombinovati sa uzimanjem antidepresiva, jer će to dovesti do suprotnog efekta. To je zbog učinka tvari na probavne organe, posebno na jetru i želudac. Uzimanje ljekovite infuzije pospješuje metabolizam, zbog čega se lijekovi što brže izlučuju iz organizma, a da nemaju vremena da na njega djeluju.

Lijek se priprema prema sljedećem receptu. Uzmite osušeni biljni dio zajedno sa cvjetovima (1-2 kašičice), prelijte sa 200 ml ključale vode i ostavite 10 minuta. Ova infuzija se konzumira dnevno 2-3 puta tokom nekoliko meseci. Svaki put treba da skuvate svežu porciju. Nakon mjesec dana uzimanja lijeka primjećuje se terapeutski efekat. Uobičajena porcija ljekarničkog hipericina dnevno uz trostruki unos treba biti 300 mg 0,3% ekstrakta cvijeta. Važno je striktno pridržavati se svih doza, kao i vremena uzimanja ovog prirodnog antidepresiva.

1. Kineska limunska trava. U teškim stresnim situacijama, osjećajima depresije i promjenama raspoloženja svakako treba voditi računa o svom zdravlju kako biste otklonili takve simptome i njihove štetne posljedice. Prirodni lijekovi značajno poboljšavaju stanje osobe sa depresijom. Na primjer, uz pomoć kineske limunske trave možete iskorijeniti tjeskobe i brige i osigurati sebi pozitivno raspoloženje. Alat ima ugodnu "nuspojavu" - pojačanu seksualnu želju, a također poboljšava funkciju jetre i nadbubrežne žlijezde. Uz njegovu pomoć tijelo bolje uklanja toksine i štetne tvari nakupljene u probavnom traktu. 500 mg supstance dva puta dnevno - ujutro i popodne - ovo je njegova standardna doza. Nije potrebno koristiti ga uveče, inače će doći do problema sa spavanjem.

Za liječenje se koristi sljedeći recept. 20 g zdrobljenih suhih bobica šisandre sipa se u 100 ml alkohola, a zatim, stavljajući kompoziciju u tamnu bocu, pošaljite je na tamno mjesto, gdje se infundira 10 dana, ponekad protresajući i miješajući. Nakon 7 dana, boca se otvori, bobice se istiskuju i tečnost se ostavi još 2-3 dana. Zatim se infuzija filtrira - trebala bi postati prozirna.

Kao vitaminski lijek, možete ga koristiti bez alkohola. Da biste to učinili, 10 g suhih bobica se izgnječi i prokuva u 200 ml čiste vode. Zatim procijediti i piti kao čaj. Za ukus možete dodati šećer ili med.

Za liječenje depresije narodnim lijekovima izuzetno je važno pridržavati se doze i vremena uzimanja lijeka.

1. Biljna kolekcija. Za pripremu sedativa treba dodati 2 dijela šišarki hmelja, dodati po jedan dio korijena matičnjaka i valerijane, te cvjetova kamilice, sve samljeti u mlinu za kafu. Zatim 2 supene kašike ovog praha treba zakuhati sa 2 šolje kipuće vode. Infuzirajte juhu 15 minuta, nakon čega je treba filtrirati. Lijek se pije u gutljajima tokom dana. Više lijeka treba ostaviti noću - to će osigurati čvrst san. Tok liječenja ovim lijekom je 7 dana.
2. Sok od šargarepe. Blagotvorno deluje na nervni sistem, pa ga treba piti više, ali samo sveže ceđenog!

1. Myrtle. U slučaju osjećaja melanholije i usamljenosti, ako se sumnja na depresiju, vrijedi pokušati okupati se s cvijećem i listovima mirte, koje se mogu koristiti i suhe i svježe. Također je korisno dodati cvijeće u čaj, a listove trljati rukama i udisati njihov miris. Takođe, za smirivanje živaca, osušeni mirt se sipa u male vrećice i kači u prostoriji u kojoj spavaju, u autu ili pored radnog mjesta.

Stručnjaci koji se bave liječenjem depresije i obični ljudi koji su iskusili njen utjecaj na sebe, daju efikasne preporuke koje će vam reći kako da sami izvučete ženu ili muškarca iz depresije.

1. Uradite samoanalizu. Da biste pronašli uzrok svog stanja, morate sebi postaviti pitanja čiji će vam odgovori reći kako sami izliječiti depresiju. Zapitajte se kako je počelo ovo stanje, da li je stvarno, ili ste sami završili, koje probleme treba riješiti da biste se riješili ovog osjećaja, ko je izazvao takve senzacije, šta vas sprečava da tamo uživate u životu. Odgovaranje na ova pitanja i njihovo razumijevanje je početak oporavka.
2. Uklonite nepotrebno iz svog života. Razmislite koliko smo često okruženi ljudima koji ne donose ništa pozitivno u naše živote, već samo donose destruktivne stvari, hrane se našom vitalnošću. Ograničite komunikaciju s takvim "prijateljima", ili još bolje, isključite je u potpunosti. Prestanite gledati TV emisije koje nisu korisne i radosne, ograničite se na neko vrijeme od negativnih informacija. Od praznog brbljanja po telefonu, za koje je potrebno samo vrijeme i trud. Usmjerite vektor vaše pažnje na stvaranje i radost.
3. Ne plašite se bola. Zamislite da duševna bol nije neprijatelj, već vaš saveznik. Na kraju krajeva, to ukazuje da radite nešto pogrešno u životu, idete protiv sebe, uništavate iznutra. Dajte sebi vremena da poslušate svoj unutrašnji glas i shvatite razloge stanja koje vas je obuzelo.
4. Budi tih. Ne pokušavajte da „začepite“ bol i prazninu u sebi kontaktima sa ljudima, zabavama, alkoholom. Dajte sebi vremena za samospoznaju i introspekciju. Ne, ne zatvarajte se u sebe, ali ne težite da budete ni sa kim, samo ne sami. To je iscjeljujuća usamljenost koja je potrebna u ovoj situaciji.

   

5. Pusti ogorčenost. To je ono što osobu vuče u bazen tuge i negativnih misli. S vremena na vreme skrolujući kroz situaciju u svojoj glavi kada ste bili uvređeni, samo sebe još više uništavate. Jednom analizirajte situaciju, izvucite zaključke zašto se to dogodilo. Možda ste tada pogrešili. Oslobodite se svog ega i ponosa koji vam ne dozvoljavaju da oprostite drugoj osobi i lakše se nosite u takvim situacijama. Negativnost koja dolazi od druge osobe je njegov problem. Na vama je da to ne shvatite ozbiljno.
6. Uklonite negativne misli. Samo ih izbaci iz glave. Sve vrste "šta ako...". Pašće mi cigla na glavu, namestiće me na posao, prestaće da me vole. Čim vam to padne na pamet, pokušajte to prekinuti pozitivnim mislima. Samo ne daj šansu negativnosti. To ne znači da morate biti nepažljivi. Naravno, morate učiniti sve što je potrebno za miran život, ali i ne pretjerivati, zamišljajući moguće katastrofe.
7. Ojačajte svoje tijelo.Često se dešava da zbog malodušnosti ne oslabi tijelo, već, naprotiv, malodušnost proizlazi iz nepravilnog tretmana vlastitog tijela. Razmislite da li sebi dajete ono što vam je potrebno - odmor, dobar san, zdravu hranu sa kompleksom vitamina, bavite li se fizičkom aktivnošću? Na kraju krajeva, organizmu obezbeđuje hormon sreće - endorfin. I, naravno, važno je da se riješite loših navika. Čak i ako se čini da alkohol i pušenje olakšavaju, ove navike samo pogoršavaju stanje depresije.
8. Vježbajte meditaciju. Najbolja i najefikasnija stvar koja će vam pomoći da sredite svoje misli, nađete dobro raspoloženje, životnu radost i samopouzdanje je meditacija. Takve prakse će pomoći u uklanjanju osjećaja anksioznosti i straha, minimizirati broj i intenzitet napada panike. Za pravilnu implementaciju, bolje je obratiti se specijalistu koji prakticira jogu. Meditacija ne daje trenutne rezultate, već postepeno poboljšava psihičko i psihičko stanje.
9. Razvijte snagu volje. Ovo je nešto bez čega će biti izuzetno teško izaći na kraj s depresijom. Lijenost, apatija, nespremnost da bilo šta učinite natjerat će vas cijelo vrijeme da nađete izgovore da se ne bavite sportom, meditacijom, poslom ili društvenim aktivnostima. Samo snaga volje, kada čovjek svaki dan ustaje iz kreveta kroz "neću" i bori se sa svojim slabostima i malodušnošću, pomoći će da krene putem oporavka.
10. Oslobodite negativne emocije. Držanje negativnosti u sebi je loše za vaše zdravlje. Treba mu dati izlaz - razbiti par starih tanjira na podu, udariti kesu u teretani, izaći na teren i glasno vrištati. Videćete, biće mnogo lakše. Samo pazite da pritom ne povrijedite sebe ili bilo koga drugog.
11. Okružite se svjesnim ljudima. Suprotno mišljenju da komunikacija samo sa ljudima sličnih pogleda na život može pomoći u ovoj situaciji, to nikako nije tako. Komunicirajući sa vječitim tinejdžerima koji se nisu našli u ovom životu, pogoršavate svoje stanje, jer ne vidite izlaz iz njega. Okružite se ljudima koji su došli u harmoniju sa sobom i svijetom. U njima nećete primijetiti emocionalne promjene, već samo osjećaj smirenosti, nezavisnosti i sreće. Lako je komunicirati s njima, nakon toga imate osjećaj kao da ste bacili teške okove. Mogu vam reći mnogo zanimljivih stvari, uključujući i kako se nositi s depresijom. Stoga, nemojte sjediti kod kuće - idite u avanturu i upoznajte nove ljude.
12. Ojačajte živce, naučite se opustiti. Anksioznost i nervoza, razdražljivost - sve su to preduslovi za depresiju. Pokušajte da kontrolišete svoje emocije, posebno ljutnju. Zainteresirajte se za tehnike opuštanja i upravljanja stresom.

    Meditacija je nezaobilazna metoda opuštanja i samootkrivanja koja će pomoći u suočavanju s depresijom.

13. Prestanite da se žalite i sažaljevate sebe. Prestanite da pričate svojoj porodici i prijateljima priču o tome koliko ste nesrećni - tako ćete se još više ojačati u ovom stanju. Pokušajte ne obraćati pažnju na blues, otjerajte svoje misli od njega. Zapamtite da je ovo lanac hemijskih reakcija koje se odvijaju u vašem mozgu i da ga možete kontrolisati. Sve okolo nije tako strašno i beznadežno kao što se čini, ovo je privremena pojava koju ćete uskoro prevladati. Pokušajte da se fokusirate na pozitivne aspekte svog života.
14. Nemojte biti zaključani. Preko ne mogu i ne želim da komuniciram barem sa najbližim ljudima. Posjetite terapeuta ili razgovarajte s nekim ko je spreman da vas sasluša i pomogne. Ali pokušajte da svoje negativne misli redovito ne izlijevate na ljude, na svaki mogući način pokušajte preusmjeriti vektor svojih misli na pozitivno. Ne odmah, ali definitivno.
15. Ne uskraćujte brigu svojim voljenima. Uzmite u obzir da niste jedini koji ima poteškoća. Za neke bi moglo biti mnogo gore. A ako vas vaši najmiliji gledaju u ovakvom stanju, može im se desiti depresija. Pokušajte da svoju djecu, roditelje, bliske prijatelje okružite pažnjom.
16. Uključite se u dobrotvorne svrhe. Pomažući drugima, pomažete sebi. Prvo, činjenjem dobrog djela i pomaganjem onima kojima je pomoć potrebna - to mogu biti djeca iz sirotišta, usamljeni starci, gladni beskućnici ili samo stari komšija koji treba da ode u prodavnicu. Drugo, pomažući, osjećate da niste uzaludni i da možete dati dobro i biti korisni svijetu. Veoma je inspirativno i energično.
17. Organizujte udobne uslove za život. Naravno, ovi vanjski uvjeti nisu toliko važni kako mnogi misle, ali ipak ne potcjenjujte njihov utjecaj na naše raspoloženje. Pokušajte da svoj život učinite malo boljim i ugodnijim. Dovedite svoju kuću u red, čak i ako vam se čini da nema energije za to - entuzijazam će doći u tom procesu. Kupite novi kućni dodatak ili lijepu promjenu.

    Ugodna atmosfera u kući i pažnja najmilijih nezaobilazan je izvor snage koji će vam pomoći da se nosite sa bluzom.

18. Nemojte prestati da brinete o sebi. Zapamtite da su vaše slabosti i neuspjesi uvijek razlog za radost zavidnih ljudi i zlobnika. Budite uvijek u formi, čak i ako ne želite da ustanete ujutro. Vodite računa o sebi, budite povučeni spolja - to će vam dati snagu da se iznutra povučete.
19. Ažurirajte svoj imidž, garderobu, promijenite frizuru. Najbolji lijek za bluz za ženu je da se uvijek iznova osjeća privlačno i poželjno. Obradujte se novom stvari, odlaskom u kozmetički salon.
20. Izlazite češće u prirodu. Dajte sebi priliku da slušate svoj unutrašnji glas – često izađite u šetnju parkom, trgom, selo. Pokušajte pronaći zadovoljstvo u kontemplaciji prirode.
21. Radi šta voliš. Zanimljiva aktivnost je vrsta psihoterapije. Radite ono što volite - šivenje, pletenje, rolanje itd.
22. Ugodi sebi. Kupovina lijepe male stvari, upoznavanje osobe koju su dugo željeli vidjeti, ugodno iznenađenje za rodbinu. Okružite se svijetlim i lijepim, ugodnim - to će biti od koristi za stanje duha.
23. Uzmi životinju. Kao nijedna druga životinja ne može zadovoljiti svoju spontanost, vjernost, smiješan izgled i ponašanje. Životinje osjećaju raspoloženje osobe i u stanju su da ga poboljšaju. Osim toga, svako jutro morate ustati barem da vaš ljubimac ne umre od gladi) Kuća u kojoj se nalazi mačka ili pas postaje mnogo udobnija.
24. Dajte sebi nalet emocija Probajte nešto što već dugo niste radili. Padobranstvo, jahanje, časovi vožnje. Da li još sanjate, ali se ne usuđujete? Vreme je za akciju!
25. Promijenite posao. Ako vas deprimira, ne donosi zadovoljstvo ili željeni prihod, šta vas zadržava na tome? Pokušajte razmisliti o mogućim zanimljivijim opcijama za sebe, razmislite o svom pozivu, proširite svoje horizonte.

    Krzneni prijatelj je nezamjenjiv pomoćnik u borbi protiv apatije i lošeg raspoloženja

Prevencija depresije

Kao i svaka bolest, depresiju je bolje spriječiti nego liječiti. Sljedeća jednostavna pravila pomoći će spriječiti razvoj bolesti:

• napravite plan za dan s objektivnom količinom opterećenja (ne planirajte više nego što možete učiniti bez preopterećenja);
• organizirajte dovoljnu fizičku aktivnost za svaki dan (na primjer, idite u svakodnevnu šetnju);
• osigurajte sebi dobar san - najmanje 8 sati dnevno;
• odustati od loših navika;
• organizirajte sebi dobru prehranu, uključujući sve potrebne vitamine, kao i makro- i mikroelemente;
• pronađite zanimljiv hobi za sebe koji može biti prisutan u vašem životu svaki dan.
• pobrinite se da svaki dan dobijete pozitivne emocije (možete se počastiti nečim ukusnim, upoznati prijatelje, kupiti nešto lijepo, za dušu).

Obično, poštivanje ovih pravila omogućava vam da gotovo u potpunosti zaštitite osobu od depresije i pružite mu dobro raspoloženje i visoke performanse.

Depresivni poremećaji su posljednjih godina postali pošast modernog civiliziranog društva, koja u visokorazvijenim zemljama ima karakter globalne „mentalne epidemije“. Kod svake desete odrasle osobe iracionalna, nekontrolirana bolest manifestira se različitim somatskim i psihičkim simptomima i bez adekvatnog liječenja teži pogoršanju bolnih simptoma koji imaju ogroman utjecaj na život osobe.

Iako su predstavnici oba spola podložni melankoličnim stanjima, ipak, predstavnici lijepe polovice čovječanstva mnogo češće pate od depresije od muškaraca, a imaju čisto "ženske" oblike poremećaja. Pouzdanost ove "nejednakosti" potvrđena je tokom brojnih epidemioloških studija i uporedne analize klinički evidentiranih slučajeva. Depresija se kod žena različitih starosnih kategorija javlja 2 puta češće nego u istoj grupi muškaraca, pa je moderna medicina među faktore koji predisponiraju nastanak bolesti svrstala ženski spol. Ova činjenica se objašnjava rodnim razlikama između polova - karakterističnim karakteristikama strukture psihe, anatomskom strukturom, strukturom i svojstvima endokrinog i nervnog sistema.

Uzroci depresije kod žena

Pored brojnih faktora koji potenciraju razvoj depresije, predstavnici lijepe polovine čovječanstva imaju svoje "ženske" osobine koje utiču na mentalnu sferu.

Fiziološke karakteristike

Razvoj depresije direktno je povezan sa različitim promenama u hormonskom statusu koje se neminovno dešavaju u organizmu svake žene tokom reproduktivnog (reproduktivnog) perioda. Cijeli život predstavnika slabijeg spola je niz naizmjeničnih, cikličnih procesa, u svakoj fazi kojih dolazi do osebujnih preuređivanja hormonske pozadine.

U psihoseksualnom i fizičkom razvoju žene razlikuju: pubertet (pubertet) od menarhe, pubertet, uključujući menstrualni ciklus, trudnoću, porođaj, fazu menopauze, involucioni period (postmenopauza). U svakoj od ovih faza dolazi do značajnih fizioloških promjena u radu svih sistema ženskog tijela. Povećana opterećenja u kritičnim periodima imaju direktan utjecaj na emocionalnu sferu i povećavaju rizik od razvoja mentalnih patologija.

Psihološke karakteristike

Brojni naučni radovi daju objektivne, pouzdane podatke o malim razlikama u pojedinim pokazateljima mentalne aktivnosti muškaraca i žena. Rodna psihologija pruža uvjerljive dokaze o obrascima ponašanja pojedinca u društvu koje je određeno biološkim polom.

Kroz istoriju čovečanstva, lepši pol je bio obdaren posebnim karakternim osobinama. Općenito je prihvaćeno da su dame emotivnije, upečatljivije, sumnjičave, delikatnije, ranjivije i manje logične, racionalnije, dosljednije od džentlmena. Također, mlade dame su manje ćudljive i agresivne, nisu obdarene vještinama "direktnog oslobađanja" nagomilanih negativnih emocija i nisu u stanju svoje pritužbe transformirati u korisniju energiju. Često negativna iskustva u potpunosti preuzmu um žene dugi niz godina. Ova fiksacija na negativno izaziva nastanak depresivnih poremećaja.

Društvene karakteristike

Funkcije u društvu, dobrovoljno-prinudno položene na ženski pol, tjeraju dame da budu superodgovorne, pedantne, obavezne, savjesne, aktivne osobe. Pretjerani, dugodjelujući fizički i psihoemocionalni stres iscrpljuju zaštitne funkcije ženskog organizma, prvenstveno utičući na funkcionisanje mozga i nervnog sistema.

Sve životne događaje žene doživljavaju mnogo duže i teže. Često, čak i faktor stresa koji je beznačajan po intenzitetu, oni doživljavaju kao katastrofu univerzalnih razmjera. Žene mnogo češće imaju ideju o samooptuživanju, samoponižavanju, sklonije su pokretanju i analiziranju svoje prošlosti, samokritičnije su i zahtjevnije prema vlastitoj osobi.

Poticaj za razvoj depresije kod trudnica može biti negativna interakcija društvenih okolnosti sa karakteristikama emocionalno-voljne sfere: neadekvatno samopoštovanje, nepravilna motivacija. Dakle, značajni stresori za buduće majke su:

• Problemi u odnosima sa budućim ocem, nerazumijevanje bliskih rođaka;
• Moralne uvrede, psihičke ili fizičke traume;
• Pretjerana briga, pretjerana pažnja prema trudnici;
• Jasan stav prema problematičnom, bolnom porođaju;
• Patološki strah od bola, panični strah od fizioloških promjena;
• materijalne i stambene poteškoće;
• Strah od odgovornosti i odbacivanje sebe u novoj inkarnaciji - ulozi majke;
• Neželjena, neplanirana trudnoća, nedostatak partnera ili njegova nepouzdanost;
• Somatske komplikacije tokom trudnoće.

Simptomi depresije kod žena

U kliničkoj psihijatriji uobičajeno je da se rukovodimo preporukama MKB-10 (F30-39), koje opisuju blokove afektivnih poremećaja povezanih s promjenama emocionalnog statusa i raspoloženja. Pored bolesti karakterističnih za oba pola, identifikovane su i odvojene „ženske“ afektivne bolesti: predmenstrualni disforični poremećaj, depresivni sindrom u trudnoći, postnatalna depresija, poremećaji u menopauzi, patologija u postmenopauzi.

Trajanje ovakvih bolnih stanja može biti kratkoročno i dugotrajno, a zavisi od karakteristika hormonskog statusa i individualnih karakternih osobina pacijenta. Dakle, PDR sindrom, koji pogađa 7% ženske populacije, ima ciklični, rekurentni mjesečni karakter i manifestira se ne duže od 2 tjedna. Do 50% žena pati od postnatalnih depresivnih stanja, dugotrajnih poremećaja koji se javljaju u težim oblicima. Tokom menopauze, oko 15% žena je u riziku od depresije, jer u fazi menopauze dolazi do naglih fluktuacija u nivou hormona koji direktno stupaju u interakciju sa moždanim neurotransmiterima odgovornim za emocionalnu sferu.

Simptomi depresije kod žena mogu biti različiti ne samo po svojim somatskim i mentalnim manifestacijama, već variraju od znakova minimalnog utjecaja do potpunog "apsorbiranja" svijesti pacijenta. Vrlo je važno na vrijeme otkriti alarmantne glasnike bolesti u nastajanju i potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć.

Glavni psihološki simptomi depresivnih stanja koji su se razvili kao rezultat hormonalnih promjena:

• Turobno raspoloženje, depresivna tuga, naizmenično sa uzbuđenim, euforičnim stanjem;
• Nerazumna plačljivost, sumnjičavost, ogorčenost, zamijenjena neobuzdanom zabavom;
• Ideje samoosuđivanja, samoponiženja;
• Osjećaj beznađa i beznađa budućnosti;
• Unutrašnja napetost, iracionalna anksioznost;
• Razdražljivost, agresivnost, konfliktno ponašanje;
• Gubitak interesa za uobičajene aktivnosti;
• Smanjen ili povećan apetit, potreba za specifičnom ishranom;
• Poteškoće u koncentraciji;
• Osjećaj nedostatka energije, umora, smanjene performanse;
• Nesanica ili pretjerana pospanost.
• Nedostatak smisla života, nedostatak želje za životom;
• Pojava samoubilačkih misli.

Autonomni i somatski znaci depresije kod žena manifestuju se sindromom psihogenog bola, uključujući:

• osjećaj nelagode, napetosti, bolnog bola u mliječnim žlijezdama;
• cefalgija (glavobolja) stiskajuće, bolne, stiskajuće prirode;
• bol u mišićima i zglobovima;
• tahikardija, nelagodnost u predelu srca;
• česti "skokovi" krvnog pritiska;
• dispeptički poremećaji;
• pojava otoka lica, nogu, ruku;
• pojačano znojenje;
• osećaj svraba na koži.

Kako liječiti depresiju kod žena?

Gotovo svi depresivni poremećaji su izlječive i reverzibilne bolesti, međutim, svaki slučaj je jedinstven, zahtijeva individualni pristup, kompleksnu terapiju i kompetentan odabir režima liječenja. Posebnost "ženskih" patoloških poremećaja uzrokovanih restrukturiranjem hormonskog statusa zahtijeva posebnu selektivnost farmakoloških lijekova, posebno kod pacijenata iz skupine visokog rizika: adolescencije, trudnica i dojilja.

U savremenoj medicini najefikasnija opcija za liječenje depresivnih stanja različitog stepena težine prepoznata je kao terapija koju zajednički provode psihijatri i psihoanalitičari. Kolegijalna strategija koju provode stručnjaci uz aktivno sudjelovanje pacijenta omogućava ne samo prevladavanje bolnih simptoma depresije, već i otkrivanje prirode porijekla bolesti, te stoga potpuno otklanjanje problema.

Prije liječenja depresije kod žena s izraženim somatskim simptomima, potrebno je proći detaljan pregled od strane uskih specijalista, posebno: ginekologa, endokrinologa, neuropatologa, kardiologa. Prilikom postavljanja dijagnoze potrebno je isključiti utjecaj vanjskih štetnih faktora na tijelo: zloupotreba alkohola, upotreba narkotičkih i toksičnih supstanci, nuspojave farmakoloških sredstava. Depresiju je potrebno razlikovati od psihičkih bolesti organske prirode, poremećaja kao posljedica kraniocerebralnih ozljeda, poremećaja kod tumora mozga.

Do danas postoje različite mogućnosti liječenja depresije, uključujući:

• Terapija lijekovima (antidepresivima);
• Fototerapija;
• Elektrokonvulzivna terapija;
• insulinska terapija;
• Transkranijalna magnetna stimulacija;
• Stimulacija vagusnog živca.

U liječenju "ženske" depresije dobar rezultat daje nadomjesna terapija estrogenom, koja je u praksi dokazala pozitivno djelovanje određenih hormonskih lijekova na stabilizaciju emocionalne pozadine. Tako su studije koje je pokrenulo Američko udruženje opstetričara i ginekologa potvrdile činjenicu pozitivnih promjena u raspoloženju (preko 80% pacijenata) tijekom liječenja sintetičkim analogom estradiola.

Među psihoterapijskim metodama su se pokazale visoke efikasnosti:

• kognitivno bihejvioralna terapija,
• porodična terapija,
• psihoanaliza,
• neurolingvističko programiranje,
• autogeni trening.

Dodatne mjere u liječenju i prevenciji depresije su:

• posebna dijeta;
• Skup fizičkih vježbi;
• Vitaminoterapija;

Važan uslov za prevladavanje depresije kod žena je eliminacija negativnih faktora stresa, stvaranje povoljne atmosfere kod kuće i na poslu, izbjegavanje fizičkog i psihičkog preopterećenja, razumijevanje i pomoć najbližih. Najjednostavnije tehnike oslobađanja od stresa: meditacija, opuštanje, masaža, vježbanje mogu učiniti čuda!