Наталья Орейро известна на постсоветском пространстве даже больше, чем у себя на родине, в Уругвае. Уроженка Монтевидео получила популярность после съемок в сериале «Богатые и знаменитые». Однако настоящей звездой она стала, сыграв Милагрос в сериале «Дикий ангел». Кроме съемок в кино, на телевидении и в рекламе, Орейро также поет (на ее счету несколько сольных дисков) и вместе со старшей сестрой Адрианой выпускает одежду под брендом Las Oreiro.

У актрисы было два романа. Первый, с коллегой по цеху Пабло Эчарри, продлился шесть лет и закончился тяжелым для Натальи расставанием в 2000 г. А через год Орейро познакомилась с рокером Рикардо Мольо, за которого впоследствии вышла замуж. В 2012 г. у пары родился сын Мерлин Атауальпа.

Секреты стройности

Интерес к тому, как актриса поддерживает форму, существовал постоянно. Однако он существенно возрос именно после того, как на свет появился сын актрисы. Во время беременности и после родов Наталья Орейро существенно округлилась. Но когда ее ребенку было всего четыре месяца, актриса появилась на красной дорожке совершенно преобразившейся. Сколько именно лишних кило она потеряла, точно неизвестно, однако, судя по ее виду, звезда сбросила не меньше 12 кг.

Фигура Натальи Орейро — предмет зависти и восхищения её поклонниц

В результате достоянием общественности стали сразу две диеты, которыми актриса пользовалась для достижения и поддержания стройности. Это ее обычный режим питания и диета, на которой Наталья избавлялась от лишних килограммов после рождения малыша. К счастью, о каждой из них известно довольно много подробностей.

Главный момент, который стоит учитывать – то, что Орейро . Она перешла на такой образ жизни в 2005 г. Из пищи животного происхождения актриса позволяет себе только молоко (и его производные) и мед – эти продукты разрешены лакто-вегетарианской системой питания. Кроме того, актриса не делает секрета из того, что есть в ее холодильнике и попадает в тарелку.

Диета для поддержания веса

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься , особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Меню №1

Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.

Меню №2

Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
Полдник: 200 г фруктов по сезону.
Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Диета для похудения после родов

Следует отметить, что актриса села на диету не сразу после родов. Первые пару месяцев Наталья была полностью сосредоточена на новорожденном и позволяла себе быть молодой мамой, в том числе есть все, что захочется. Поняв, что уже может позволить себе возвращаться к привычной физической форме, актриса начала худеть. Первым делом она исключила из своего рациона все вредности: продукты жареные, жирные, слишком соленые и острые. Количество углеводов также было урезано.

Диету, на которой сидела Орейро, специально для нее разрабатывал диетолог. Тем, кто решится повторить этот эксперимент, также рекомендуется получить консультацию доктора. Худела актриса в три этапа. Для каждого из них есть свои правила и меню. Каждый этап длится около двух недель. Продолжительность следует выбирать, учитывая собственные ощущения. Если к концу второй недели вам комфортно, а вес потихоньку падает, можете переходить к следующему этапу.

Диета Орейро состоит из трех этапов и длится примерно шесть недель

Этап первый

Строго вегетарианская диета, есть можно только растительную пищу. Тушите овощи, готовьте из них салаты, запеканки и суфле, варите супы. Ешьте свежие ягоды и готовьте из них салаты, суфле, желе и т.п., делайте напитки – компоты и морсы. Меню выглядит так:

Завтрак: тост, чаша кофе без добавления сахара и молока.
Обед: запеченные овощи, на десерт – фрукт по желанию.
Ужин: суп на овощном бульоне, фрукты (можно запечь).
В течение дня: натуральные соки и морсы.

Этап второй

В меню те же продукты, что и на первом этапе, но к ним добавляются кисломолочные продукты и молоко. Примерное меню:

Завтрак: тост с 1 ч.л. меда, чашка чаю или кофе с небольшим количеством молока, но без добавления сахара.
Второй завтрак: свежие фрукты на выбор.
Обед: овощи (сырые, на пару или запеченные), запеченная рыба.
Ужин: суп на овощном бульоне с чечевицей.
Перед сном (если возникнет чувство голода): стакан нежирного кефира, можно присыпать корицей.

Этап третий

Продукты первых трех этапов плюс все то, что было в меню раньше, включая животную пищу. Это сыр, яйца и мед. Примерное меню:

Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком (низкой жирности).
Второй завтрак: яблоко.
Обед: порция салата из свежих овощей с большим количеством зелени, сэндвич из хлеба с ломтиком соевого сыра тофу.
Ужин: рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи.

Раз в неделю Наталья обязательно устраивает разгрузочный день

Наталья Орейро до и после похудения

Получив ожидаемый результат после диеты, актриса смогла вернуться к обычному меню, однако для поддержания веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. В это время в ее меню остаются только кефир, ягоды или кисель из них. Не забывает Наталья и о физических нагрузках. После родов она возвращалась к спорту постепенно, начав с мягких тренировок вроде гимнастики и йоги.

Звезда сериала «Дикий Ангел», красотка с невероятно роскошными формами Наталья Орейро, стала любимицей публики еще в далеких двухтысячных годах. В России звезда добилась невероятного успеха, гастролировала с концертами. Зрителя всегда восхищала фигура Натальи Орейро, ее стройность, красота и невероятная жизнерадостность.

5 лет назад звезда стала матерью, родив сына. После этого радостного события она решила на время оставить карьеру актрисы и певицы, посвятить себя семье. Кроме того, беременность и роды сказались лишними килограммами, изменив идеальные параметры актрисы. Наталья Орейро, фигура которой стала немного пышнее, нисколько не комплексовала по этому поводу, считая, что здоровье ребенка куда важнее стройных форм. Однако, благодаря своей природной целеустремленности и упорству, через некоторое время звезде удалось вернуть былую фигуру сравнительно быстро и безопасно для здоровья.

Начало карьеры

Наталья Орейро родилась в Уругвае в небогатой семье. С 8 лет она начала посещать школу актерского искусства, а в 12 лет уже снялась в рекламе. Юная звезда начала восхождение на Олимп в 14 лет, когда отправилась в мировое турне с шоу-балетом. В возрасте 16 лет Наталья приняла решение покорить Аргентину и поехала в Буэнос-Айрес.

Звездная история Натальи не похожа на сказку, ведь она очень много училась и работала, чтобы добиться популярности. Известность пришла к ней в 1997 году после премьеры киносериала «Богатые и знаменитые». Международная слава пришла к актрисе после съемок в теленовелле «Дикий Ангел». После головокружительного успеха Орейро записала первый музыкальный альбом и отправилась на гастроли.

На сегодняшний день актриса может похвастаться ролями в кино и сериалах, несколькими выпущенными дисками и дизайнерскими успехами в доме мод «Las Oreiro».

С раннего детства у Натальи Орейро наблюдалась склонность к полноте. Актриса утверждает, что сладкое и мучное мигом превращается в жировые складки на боках. Однако с началом актерской карьеры она взяла себя в руки, и ее параметры фигуры приобрели идеальные значения - 92/61/92.

Жизненные правила и принципы стройности

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

Любимое хобби - танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта - бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
Похудение в период лактации - дело трудное, но нужное. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного.
Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
Вода - спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Благодаря таким простым правилам, звезда добилась превосходной фигуры, несмотря на генетическую предрасположенность к лишнему весу. На данный момент вес Натальи Орейро составляет всего 54 кг. при росте 173 см.

Поклонники звезды не перестают восхищаться ее идеальной фигурой. Но какой же чудо-диеты придерживалась актриса?

Меню Натальи

Диета Наталии Орейро основана на потреблении продуктов, богатых клетчаткой и протеинами. Питание звезды основано на таких принципах:

завтрак - кисломолочная продукция и злаковые;
обед - рыбные или мясные кушанья, овощи;
ужин - супы и овощи, фрукты.

Соблюдая такую методику можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать идеальные параметры длительное время. Наталья Орейро разработала два варианта меню, которые можно чередовать.

1 вариант

2 вариант

Соблюдая такое меню, актриса похудела после родов. Как видите, ее рацион не похож на голодную диету, которая строго запрещена кормящим мамам. Наоборот, в рекомендуемых продуктах содержатся все нужные для матери и ребенка витамины, минералы.

Наталья признается, что иногда ей не удается устоять перед любимым лакомством - мармеладом. Тогда она съедает небольшой кусочек, но потом обязательно отрабатывает его в спортзале или на танцах.

Интервью Ивана Урганта с Натальей Орейро: видео

Наталья Орейро, фигурой которой восхищаются мужчины и завидуют девушки, утверждает, что прийти в форму после родов нетрудно, главное иметь желание и силы. Многие женщины стремятся к идеальным параметрам Орейро, повторяя схему питания и жизненный стиль актрисы. Помните, что добиться желаемых результатов можно физическими нагрузками и здоровым питанием.

Наталья Орейро (уругвайская актриса и певица) известна жителям нашей страны по своим ролям в популярных сериалах. Девушка выглядит очень хорошо: при женственности форм - лишнего жира ни грамма. Предлагаемая в нашей статье диета Натальи Орейро пользуется сегодня огромной популярностью.

Меры по поддержанию веса

Большое внимание для поддержания хорошей фигуры девушка уделяет спорту. До рождения ребенка Наталья Орейро начинала день с пробежки, посещала тренажерный зал и занималась йогой. После родов молодая мама прилично прибавила в весе. Однако, не смотря на маленького ребенка, Наталья уже сейчас старается вернуться к прежней активности в работе.

Если хочется полакомиться сладким, в качестве десерта, Наталья позволяет съесть себе ягодное желе или стакан киселя. В течение дня Наталья Орейро выпивает от 8 стаканов чистой питьевой воды и более.

Меню диеты Натальи Орейро

Давайте рассмотрим приблизительно меню диеты Натальи Орейро в двух вариантах.

Вариант №1 (суточная норма не более 2000 кКал при отсутствии в рационе питания яиц и молока).

Завтрак: кофе с молоком плюс тост.
Обед: сезонные свежие овощи плюс любой фрукт плюс запечённая рыба в фольге.
Ужин: овощной супчик плюс запечённые фрукты.
В качестве перекусов разрешено пить кисель из ягод.

Вариант №2 (суточная норма не более 2000 кКал).

На завтрак: натуральный йогурт или злаки (мюсли), залитые обезжиренным молоком плюс кофе или чай из дикорастущих растений.
На 2-ой завтрак: 200 гр. свежих фруктов.
На обед: 200 гр. фаршированных овощей или 200 гр. тушеных овощей, приготовленных в виде рагу, плюс 100 гр. макаронных изделий.
На полдник: 200 гр. свежих фруктов.
На ужин: суп с чечевицей плюс 100 гр. варенного или запеченного картофеля, посыпанного сверху зеленью.

Диета Натальи Орейро: за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал.

Если вы будете следовать не первому, а второму варианту диеты, то скорее поправитесь, чем похудеете. Такое меню, по большому счету, идеально для физически активных девушек. Но тут есть важный нюанс. Если, к примеру, вы сядете на диету Орейро будете и при этом активно тренироваться в зале, то вместо рельефной мускулатуры получите именно эффект похудения, так как в рационе очень мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев дополнительно принимают аминокислоты, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро по белку не сбалансирована, поэтому подходит лишь тем, кто, допустим, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но стоит добавить к диете тофу либо соевый протеин, и данный рацион станет более сбалансированным.

Важно: прежде чем сесть на диету Натальи Орейро, проконсультируйтесь с врачом.

Поп-певица, дизайнер одежды, актриса, горячо любимая в России и Израиле...

Она говорит, что она матрешка, т.е. внутри нее есть много Наталий и что она ни за что не станет сниматься для журнала типа PlayBoy.

Но мы то знаем: - фатальная женщина с красивой фигурой, очаровательная, переменчивая.

Да, она божественно сложена, у нее осиная талия и обаяние, которому завидуют многие.

Наталья не худеет и не толстеет, как многие звезды - она всегда в прекрасной форме! Берем пример!

Наталья Орейро предпочитает брать все хорошее из того, что с ней происходит: она лицо кампании Sedal, сыграла в фильме "Нам никто не нужен", а совсем недавно состоялась премьера фильма "Музыка в ожидании" (вместе с Диего Перетти и Нормой Алеандро). Наталья Орейро также готовится запустить коллекцию осень-зима Las Oreiro.

В этом интервью самая успешная и красивая девушка рассказывает о деталях своей настоящей жизни.

«Я совсем недавно приехала из Нью-Йорка, куда езжу дважды в год с моей сестрой, чтобы посмотреть на новые веяния моды. Каждый раз, как мы приезжаем, мы идем в Central Park и начинаем разглядывать, во что одеты люди», - говорит она.

Ты изменяешься постоянно, что толкает тебя к стольким переменам?

Это выходит естественно. Я разносторонняя, если я иду мимо двери магазина и вижу, что сгорела лампочка, я захожу, чтобы сменить ее. В любом случае, я считаю себя прежде всего актрисой, чем певицей или дизайнером. И именно в это я хочу вкладывать сто процентов своей энергии.

Что ты делаешь, чтобы отдохнуть и расслабиться?

Мне нравится ездить на дачу, которая у нас есть в Уругвае с Рикардо, ходить на танцы с подругами и кататься на велике.

К тебе пристают мужчины, когда видят тебя?

Мне говорят комплименты, но в приветливой форме.

Когда тебе придумывают романы, ты говоришь об этом с мужем или вы смеетесь над этим?

Нет, нам не до смеха. И мы много об этом говорим. Потому что это происходит со мной постоянно. Меня, к примеру, тысячи раз беременнили...

Почему, думаешь, говорят эти вещи?

Я не понимаю, откуда они берутся, я гадаю, спрашиваю себя, кому может быть нужна эта новость... но чем больше копаю, тем сильнее во мне растет гнев и обида. Поэтому я повторяю себе: "Это не имеет никакого отношение ко мне.

Из-за чего ты влюбилась в Рикардо Мольо?

Потому что он чувствительный и показывает свои чувства. Ненавижу мажоров. Мне нравится богемный тип мужчин - культурные мужчины, но не заумные.

Сколько секса и сколько романа должно быть в отношениях?

50% секса и 50% романа.

9 Фактов о Наталье Орейро

1 В возрасте 8 лет Наталья начала петь и играть, и считалась большой звездой в школе, где училась.

2. В 12 лет она снялась в своей первой коммерческой рекламе.

3. Ее недостаток - нехватка терпения.

4. Наталья верит, что ее большой успех заключается в том, что она не останавливается на достигнутом и продолжает работать дальше.

5. говорит на испанском, английском, французском. Она также немного говорит по-итальянски.

6. Ее достоинства - прилежная, не боится тяжелой работы, верная подруга.

7. В свободное время Наталья предпочитает носить простую майку и джинсы.

8. Любимый вид спорта: плавание.

9. Любимый цвет: красный.

Твоя самая необузданная сторона в любви?

Когда я хочу удивить его, я одеваюсь суперсексуально. Хочу, чтобы он говорил мне красивые вещи, хочу понравится моему парню.

И каков наряд, который действует у тебя безотказно?

Я надеваю красные чулки и высоченные шпильки.

Я сейчас купила себе пару в Нью-Йорке, у которых высота 18 сантиметров. У меня страсть к обуви и сумочкам.

Самое сумасшедшее, что ты сделала из-за любви?

Ну, я вышла замуж за Рикардо через два месяца, как мы познакомились.

Хотя он ради меня делает больше, прежде всего, потому что живет, терпя мою высокую публичность.

Тебе бы хотелось записать с ним какую-нибудь песню?

А кто говорит, что мы еще этого не сделали?

А для публики?

Нет, я уже не хочу выставляться еще больше!

Ты продолжаешь испытывать страх перед интернетом?

Я ненавижу Facebook. Я панически боюсь интернета, там много извращения. Кроме того, мне кажется нелепым выставлять фото, чтобы их увидел весь мир. У меня есть друзья, которые рассказывают мне, что они вновь встретились с товарищами из средней школы благодаря Facebook, а я думаю: "У меня нет времени, чтобы встретиться даже со своими теперешними друзьями, а уж тем более с прошлымии".

Почему тебе хочется оставаться незамеченной?

Чтобы пойти в парк аттракционов, или купить сережки на площади Francia и, чтобы с меня не взяли больше, видя, что это я. А в бизнесе злоупотребляют тем, что ты Наталия Орейро? Наталья Орейро: Со мной происходит очень забавная вещь: мне или дарят что-то... или у меня крадут. А я хочу, чтобы с меня брали оправданную цену.

Как ты относишься к роскоши?

Мне нравится иметь красивые вещи, но я не работаю ради этого. Сегодня меня больше удовлетворяет быть босой, поливая деревце, которое я посадила, чем быть в лучшем номере Ritz de Paris. Это я уже испытала, и меня этим не удивишь. Мне нравится играть в красивую Золушку, но я также люблю естественность.

В одежде тоже?

Да, я дохожу до крайностей. Это комично, потому что я покупаю себе сексуальную одежду, в которую могу влезть только когда отхожу от гриппа и сбрасываю три кило. Есть одежда, которая мне нравится, но которая не для моего тела, поэтому я в итоге вновь возвращаюсь к вечным широким брюкам и индусским юбкам. У меня целая куча брюк-дудочек, которые мне не налазят, потому что я очень задастая!

А секрет красивой стройной фигуры у тебя есть?

Нет. Я не сижу на диетах, больше уделяю внимания качеству, чем количеству еды. Кроме того, мне не нравится ходить в фитнес-клуб: ненавижу гантели, беговую дорожку, трико. Так же не верю в волшебные капсулы для похудения. Если у меня есть целлюлит, стараюсь не показывать его. Я могу терпеть дефекты, которые появляются с течением времени.

Какие черты твоего характера остаются неизменными, несмотря на достигнутый успех?

Мой характер - полностью неизменный! Преданность, доверие, не желание зла другим, не быть завистливой, не думать плохо о других, мне нравится помогать... и, к счастью, у меня все получается!

19 мая Наталье Орейро исполнилось 40 лет. Накануне своего юбилея красавица-актриса дала откровенное интервью изданию «Антенна».

Во время беременности сыном, которому уже исполнилось 5 лет, Наталья поправилась на 30 килограммов! Актриса пришла в форму в рекордно короткие сроки. Своим секретом похудения она с радостью поделилась с журналистами.

«Никакой особой диеты у меня нет, тем более секретной. Полагаю, сбросить набранное (а это действительно 30 килограммов) мне помогло прежде всего то, что я кормила Мерлинчика грудью. Также на какое-то время полностью отказалась от шоколада, который просто обожаю, хлеба и булочек. Иногда по выходным позволяла себе спагетти или пиццу, но все в меру и под контролем.

Важно помнить, что, уделяя внимание одному питанию, не похудеешь. Обязательно надо вводить физическую нагрузку - хотя бы минимальную, щадящую. Родив Ату, я много танцевала, каталась на велосипеде, пробовала йогу. И еще у меня был мощный стимул - через месяц после родов намечался кинофестиваль с красной ковровой дорожкой. Пропустить такое я никак не могла, а выглядеть хотелось великолепно - кругом же любимые поклонники и бдительные фотографы!» - рассказала актриса.

По словам самой актрисы, она не любит играть героинь, которые сильно моложе ее самой - боится выглядеть глупо. Нам кажется, Наталья лукавит: стоит ей только надеть «фирменную» кепку, смыть макияж, и она запросто сойдет за подростка.